第一天拓展训练后的感悟

第一篇：第一天拓展训练后的感悟

第一天拓展训练后的感悟

4个小时的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。

这天进行的项目有队列训练、室内搬运桌椅、队列风采展示、室外模仿袋鼠跳和遮盖双眼仰卧位前进。在训练场上，我们忘记了年龄、忘记了性别，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字——火狼，我们队的口号是：“火狼、火狼，数我最强”！我们队的队歌是“团结就是力量”。

通过这几个小时的训练，我的感受是：

团结精神。大家作为一个团队、一个集体，只有团结大家才能心往一处想，劲往一处使，才能使团队成之为完美的团队。例如队列训练、室内搬运桌椅、队列风采展示体现，这个项目就是要大家统一方向、统一目标，这个时候大家就是一个整体，不是单独的个体，只有团结才能创出优秀的成绩。其他很多项目也是如此，只有大家统一战线才能达到目标。

责任感。我们是集体的一员，我们有责任为了集体的荣誉而努力发挥自己的潜能，不能因为自己拖累了集体。我个人认为室外模仿袋鼠跳和和遮盖双眼仰卧位前进，就是最好体现责任感的项目。在训练场上，我一直在内心里鼓励自己要坚持到底。特别是在遮盖双

眼仰卧位前进的项目训练中，因为是遮盖了双眼，前进了一段距离后，感觉找不到自己的目标，黑暗中迷失了方向，又感觉身体很疲惫，有几次都想放弃，但想一想队友们都在努力，我不能放弃，我思考、我判断，根据别人的声音和队间的绳子，及时调整了自己的方向，努力向前，终于听到了一个声音你到终点了，那是我好高兴。由于我的努力和坚持，为我们火狼队挣得一份荣誉。

良好的沟通。一个优秀的团队中，大家的沟通是很重要的。在团队中，每一个个体都有自己的思维、自己的见解，而人人之间都是有所不同的。想要大家能够统一思维，就只有每个人把自己的思想说出来，大家一起讨论、研究，然后综合，最后变成集体的智慧。训练结束了，大家还聚在一起，热情高涨的谈论如何充分发挥每个队员的潜能，为我们队挣得好的荣誉。

2014年7月23日

第二篇：拓展训练感悟

拓展训练感悟

5月6日，在马君和孙曼娇两位老师的带领下，进修班全体同学一起去位于大圩合肥海峰户外运动咨询有限公司参加拓展训练。

一、拓展训练过程

根据教练的安排，49名进修班同学重新分成4队，各队被要求确定队长、旗手、队名、队标、队训和队歌。由于昨天培训导航课上做过相关的训练，这次任务完成的更加迅速。我们队共有12人，分别是队长董邦义，旗手马昊，队员林志伟、陆东兆、金永磊、石磊、翟骅、张磊、吴岚、王莉、陈惠、彭艳。队名确定为二炮队，因为我们是2队，而二炮是中国战略关键力量，寄希望选调生能成为公务员队伍的关键力量。队标为一枚使用冲压发动的腾空导弹，冲压发动机为目前国际先进发动机，而导弹是二炮主要武器。队训为首战用我，用我必胜。队歌是改编的《咱当兵的人》，歌词修改为“咱二炮的人，就是不一样，只因我们都来自四面八方，咱邦义的人，真是不一样，为了战胜自我，今天再次上战场”，歌词中嵌入队名和队长名。

在海涛教练和魏教练的带领下，二炮队先后完成高空断桥、穿越电网、信任背摔三个项目，手指写人、鸡蛋变凤凰、极速60秒等游戏。每次项目和游戏前，教练们都仔细讲解注意事项、动作要领、完成步骤、游戏规则；完成后，又及时组织队员谈体会，并精准点评。两位老师也一直照顾服务同学，如照相、鼓励等，感恩教练和老师的付出。

二、心得体会

一整天的拓展训练使我疲惫不堪，但我也收获良多，具体如下。

（一）关于突破。过去我曾参加过拓展训练。记得第一次参加拓展训练时，高空断桥项目花费了我大量的时间，但也使我克服了恐高症，这一次训练，我仅用20多秒就完成该项目。第一次做信任背摔时，由于本能，我身体绷直不够，造成屁股先接触接我队友的手臂，自己和队友都很痛。这一次训练，我克服恐惧，充分信任队友，严格按照动作要求，身体绷直，肘关节收紧，下颌内收，结果队友接的很轻松，我自己也很舒服。

（二）关于团队。个人的力量是有限的，而团队却可以做到很多个人无法完成的任务。若无队友的支持，一个人绝不敢站在1.6米的高台背摔，穿越电网更是不可能完成的任务。我认为一个好的团队要有凝聚力，成员相互信任，角色定位清晰。在穿越电网项目中，二炮队所有队员都为顺利完成项目出谋划策，这就体现了凝聚力。团队确定体型相对瘦小的队员通过上面的网孔，这些队员认同这个定位，在被大家抬着穿过网孔时，服从队友的要求，这样才得以顺利完成任务。队员角色也是变换的，在抬人时，他是指挥者，在被抬时，他是服从者。定位清晰还包括责任清晰。背摔项目中，作为接人者的队员一定要明确自己的责任，认真做好接住队员的动作，才不辜负背摔队员的信任。正因为二炮队是优秀的团队，它才顺利完成这两个项目

（三）关于思维。海涛教练要求同学用手指摆一个朝他的人字，仅仅4个同学做到了，其余45个同学摆的字朝自己的方向是人，朝海涛教练确是入字。这个游戏反映出大家思维不够包容，不懂得换位思考。若能做到包容，思维格局才能成为大格局。极速60秒游戏中，不同队伍之间若能资源共享，结果可能是四队都能完成任务，而不是仅仅只有一支队伍完成。现在的社会是一个变革融合的社会，我们一定要用更包容的心态去迎接工作生活的各项挑战。

（四）关于失败。在进行穿越电网项目中，虽然我队作了周密的安排，还是触碰两个网格，主要因为细节控制不到位。做极速游戏时，虽然队员们齐心协力，但是还是未能完成任务，其中有失误的原因，最主要的原因还是开始时大家未能充分理解规则，方法也不够科学合理，虽然最后找到正确的方法，但已无力回天。做鸡蛋变凤凰游戏时，38位同学都是经历失败才成功的，仅仅有8位同学直接成功。失败不可怕，我们要从失败中吸取经验教训，并在今后的工作学习中避免重犯，将会更容易取得成功。

第三篇：拓展训练感悟

拓展训练感悟

拓展训练感悟：感谢公司给我这次发掘自我，提升自我的机会，这次拓展使我增加了许多知识的同时，更及时发现了自已的不足与长处。深刻体会到团队精神和领导组织能力的重要性。更对咱们东风油品集团的企业文化有了更深层次的认识。

这次拓展给我创造了一个检查和审视自己知识经验的一个环境，帮助我们充分认识自己，培养创新，应变，沟通，进取等素质，深层次挖掘个人潜能，提高处理人际关系和沟通协调的素质。提升我们的思维能力，帮助我们培育机遇辩识能力，判断能力，管理能力和组织战略推进能力等。更为提升我们的团队合作精神，缩短团队成员之间的磨和了解，推动团队人际关系向成熟化发展。

同心竿：妙就妙在“同心”两字上。应该说前两组参与游戏的同学都很认真，都很努力，都想在游戏中尽职尽责，但就是因为心没有往一处想，劲也就没有使到一处，同时，大家没有排除来自教授的干扰，结果大家都非常努力地把游戏做失败了。忽然想起小时候学过的一篇寓言《天鹅、梭子鱼和虾》，讲得是天鹅、梭子鱼和虾共同拉一辆车，天鹅往天上飞，梭子鱼往水下游，虾往后推，结果可想而知。两个故事的道理是一样的，那就是无论做什么事情，明确一致的目标、清晰可行的计划、统一有力的调控、切合及时的评价都是必须具备的基本要素。

越狱：给我印象最深刻的还是“越狱”关于这个项目还没开始，教练给我们讲了一个关于它的故事，犹太人和纳碎党的故事，它们关在四周有铁网的监狱里需要十五分钟的时间去逃脱监狱，这个铁网不可以触碰，而凭一个人的力量是永远翻不过的，而这50多名牢犯在短短15分钟里借助了团结的力量无声无息的翻了过去，他们是什么信念？他们是只要翻过去了就重生了，这是他们的信念，朝着这个目标，他们成功的逃狱了。教练要求我们要像他们一样，把自己就当是逃狱的牢犯，如果不能过去就失败了，在逃跑过程中，只要有一人说话就等于失败重新来过。在没有任何交流的情况下，不借助任何辅助工具下，我们所有人要翻过铁网墙，而做为这个任务最艰苦的莫过于“人墙”，“人墙”也就是我们的垫脚石，兄弟们用他们的身体搭成一个梯子，而我们的队友要一个一个的踩在他们的腿上，肩上，往上爬，先爬上去的队友在上面拉我们上去。到我的时候，我踩在“人墙”的身上，下面的队友全部把我住上推，我找到平衡点后马上把手伸向上面的队友，像抓住救命草一样，上面的队友几个人把我的手紧紧抓住，我被救上来了。回头看看那些被我们踩过的垫脚石“人墙”他们已经是满头沙子衣服上都是我们踩过的脚印，脸上汗水直下，而当教练问他们还能不能坚持时，他们很坚定的说“能”，多么执着的勇士，真想向他们敬礼。而上面那些用他的手和全身力量拉我们的勇士们，他们不管队友是胖是瘦是高是矮，他们秉承着“不抛弃，不放弃”的理念，把我们的队友一个个拉上去时，他们那扭曲的表情可以看出，他们也是多么的执着，我们更应该向他们鞠躬！虽然队友中间有触碰过电网，游戏重新开始，后面我们还是顺利的通过的任务。最后教练告诉我们完成了这个游戏，我们都好欣慰！而教练让那些曾当过我们人墙的人扒开他们的衣服时，才发现有的人手流血了，他们的肩上，腿上已是红肿的发烫，碰一下就生疼，看得我们都心疼急了。后面又是一阵沉痛涌上心头！

此项目让我明白了，一个人的力量是有限的，在生活中不管是在哪里，在何时，我们都要感谢那些帮助过我们的人们，而这些感谢的人里面，首先感谢的就是自己的父母，他们就是我们的垫脚石，不求回报，我们以前还经常犯错，而默默的在背后承受痛苦惩罚的只有他们，第二个感谢的是朋友和那些曾经帮助过自己的人，当你在最困难的时候他能够伸出手来拉你一把，你就要永远记得他，因为人生在世，有一个能帮你的不容易，我们一定要怀着感恩的心来对待他们。还有如果你的身边也有一些需要帮助的人，请不要吝啬你的手，请在他困难的时候帮他一把，也许就是改变他人生的又一条新轨道，他的人生会因为你而精彩。所以请不要吝啬你的好，你只要帮助他了，他就会有一天报答你的！

总结，这次拓展由心而发，头一次参加，让我感到非常震憾，以后在工作中把此次训练运用于实际，突破自我，挑战自我，把自己置身于团队不可缺少的一份子，肩负起自己在团队中的责任，帮助身边的每一个人，把我们的工作做到最好，相信我们的明天变的越来越好！

拓展版一：拓展训练感想

清明节期间参加了集团公司组织的三天的拓展训练，精心安排的拓展项目使我充分沉浸其中，紧张的工作后精神上得到了充分的缓解，并且在拓展项目训练中收获颇多。这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展项目的精心设计和教练的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。通过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹，徒步20公里和上山寻宝等拓展项目都是出色的例证。

从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。保持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。

通过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作计划。很明显，没有目标的团队，存在就没有任何意义；而如果团队的目标制定的不合理或根本不能实现，那最终也必将一事无成。其次，整个团队必须有强大的凝聚力，单个成员对整个团队要有责任心和使命感，形成一个相互信任的核心，使每个成员都参与团队工作之中，发挥每个人的主动性和参与度，整个团队才能不断进取，取得成功。再者，合理分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。只有如此，整个团队才会保持高度的发展态势，从优秀走向卓越。

拓展训练是短暂的但是它对我的影响确实是深远的，我要把拓展训练中体会到的切实应用到今后的工作中，使自己充分融入到创造卓越的团队之中。

拓展版二：野外生存训练有感

4月2号到4号公司安排野外生存训练，4月2日凌晨3点准时起床，在朦胧的夜色中刚刚起床就挨了一记闷棍，由于我们换装备速度慢导致集合慢，还没缓过神儿，教官一声令下，50个俯卧撑。然后坐车颠簸了4个小时，到达了集训地，巍巍太行山。每个人4斤干粮，5瓶矿泉水，就这样训练开始了。匍匐前进，蛙跳，鸭子步，趴在牛粪上，趴在羊粪上，让人窒息，跳的腿都要断了，有的人动作不规范，大家还要被惩罚，又是俯卧撑。一个小时的折磨过去了，有人倒下了，我都快吐了，这时我才知道自己体质多么差，心里暗想以后一定锻炼身体。要命的是还不让吃东西，不让喝水，接着步徙30公里。一路上怨声四起，有和教官吵的，有不服从教官指挥的，后果是服从，做俯卧撑，还有被教官打的。我都不知道是怎么过去的，时间停留在了下午4点钟，我们到了，看到了一块开阔地，就是教官所谓的安营地，大家都笑了，我们到了，我们做到了，没有一个落下来，抱怨的人这时也笑了，这会儿也不听他抱怨了，他们好像比我们笑的更开心，仿佛是哥伦布发现了新大陆。坚持，坚持，坚持就是胜利，这一刻，没有谁更能比我明白这句话的意思，吃面包，喝水，奖励团队烧鸡两只，大家沸腾了。慢慢的夜幕降临了，大家开始搭帐篷，刚搭好，大雨来了，真是糟透了，就像小说中电影里的剧情似的，最坏的都来了，晚上5个人一个帐篷，又小又挤，被子又少，盖也盖不住，牢骚声抱怨声又来了，反正我是一夜几乎没合眼。

第二天一大早，大家都起来了，好像是有的人起的慢，又被罚做俯卧撑，我都被罚了120个了俯卧撑了，一个人犯错大家都要去承担责任。第二天大家心情都好了不少，太阳也出来了，有人还说不出太阳多好啊，因为这样可以不用训练了。第二天的项目就是团队PK,两个团队当仁不让，狼队，虎队寸土必争，因为输掉的团队可能被另一个团队收购。最能改变两个团队命运的项目就是下午的爬山，我们狼队最先到达顶峰，教官也真会捉弄人，这一路上不知道走了多少弯路，有时候我们找到了捷径确不让走。到达山顶，一阵好找，找不到宝贝，因为找到宝贝顺利带回营地就意味着这个团队是胜利者，可以加20分。我是第二个到达顶峰的人，很庆幸我上去第一眼就发现了所谓的宝贝，但这宝贝也太雷人了，我们在下面猜测着：啤酒，矿泉水，啤酒，烧鸡。。。结果是一个手机套，一个烟盒，一个袖标。三个宝贝只能取其中一个还要给虎队留一个。我把这个消息传下去的时候，大家都乐开了花，正当这时，一块大石头从山顶落了下去，还好被队长挡住了，如果继续往下滚，不知道会发生什么。拿着宝贝向下望，有点晕晕的感觉，下面是悬崖我也能跑到悬崖上面，怪吓人的。带着宝贝下了山，一路上大家又唱又跳，可高兴坏了，因为回到营地我们就赢了。

有惊无险地第二天过去了，第三天一大早大家都起来了，有的人一夜都没睡，集合也没有掉队的了，大家都精神倍棒，因为今天可以回家了，再也不受折磨了，有些人早都把干粮，水给吃了个精光。这第三天是我一生中难忘的一天，这可不是小时候写的作文，这一天我流泪了，还不止一次的流泪，多少年都没流过眼泪了，连我自己都不知道。由于第二天的PK我们是胜利者，虎队要被我们吞并，这一刻，人们脸上没什么表情，可是突然间教官宣布，要把虎队的队旗烧掉，打火机点燃虎队队旗的那一刻，大家再也绷不住了，有的人低头，有的人眼睛红了，有的人眼泪出来了，我的眼泪也流出来了，陪伴虎队两天的他们心爱的旗子再也没有了，这一刻无法用言语表达。每个人的心里这时肯定在想着什么，我在想自己原来做的一些事情多么可笑，自己有没有考虑过这样做的后果。然后又做了个越狱的活动，要搭人墙从别人的肩上跳出去而且不能触网，触网会惊动纳粹的，这样全都被处死。我们挑战了三次，每次不成功都要做俯卧撑，一次翻一倍，触网的人可以不被惩罚。第四次我们终于成功，大家的眼泪又一次的流下了，多么不容易啊，有的人的肩一次又一次的被踩，如果大家都细心点一次就逃出去那又会什么样子呢，现实中没有如果，真是越狱又会是什么样的结果呢，这一次为什么会成功呢，因为大家都有一个共同的信念——活着，正是这样大家都知道什么是责任，什么是承担，生活中，工作中，大家会不会这样去做呢?接着我们又做了个心灵倾听的活动，我们听着声音，想妈妈的样子，7岁，14岁，20岁，现在，妈妈的眼睛样子，眼睛又湿润了，有没有考虑过妈妈的感受，我们有没有经常给妈妈打个电话。。。

一句话，这三天两夜感悟太多了，感动太多了，就说两个字吧：责任，感恩！东风润滑油（www.xiexiebang.com）华夏爱车网（www.xiexiebang.com）联合出品

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第四篇：拓展训练感悟

卓越执行

团队为王

——拓展训练心得体会

有幸参加了公司组织的“卓越执行，团队为王”的拓展训练活动，虽然是第二次参加，但其新颖、独特的思维启发模式依旧给我留下了深刻的印象。通过本次活动，不但重新了解了自己，也考验了我永不言弃的团队精神，同时还从各个项目中获益匪浅，感受良多。

随着“破冰”活动的展开，我们的培训在南丽湖拉开了帷幕。在湖光山色之间，在绿色的草坪上，我们聆听了教练对此次活动的简要介绍及目标——提高执行率，同时也要让我们成为一个有组织有纪律的团队，而不是团伙。

为了随后活动的有效进行，我们进行了分组——野狼队与超越队，并且创作了队歌，队呼及队徽。在接下来的活动中，处处彰显着我们两个团队的快乐又严肃的PK较量，处处欢声笑语，处处斗志高昂。

分队组合完毕，我们的第一个科目就是军训，随后还有隔空取水，摩斯密码，背摔，爬电网，毕业墙等几类项目。简单的军事训练让我们有了更好的纪律性，组织性。看到一人身高距离远的矿泉水，刚开始我们都认为拿到水是不可能的。但是当我们的队员相互扶持之后，我们追求的不再是可能与不可能，而是效率，是技巧。这个项目告诉我们团队的力量是无穷的，只说不练永远都是止步不前。如同日常工作，如果我有100个客户名单，100条拜访计划，如果每天都在构思，都在设想各种将要遇到的问题，而没有去电话联系客户，去拜访客户，那最终的业务量将为零。如果说摩斯密码项目训练的是我们团队执行率——自己的语言，我更要说它训练的是我们相互传达指令的精准度，其次才是传播的速度。在工作当中，指令的清晰传达关乎到最终执行的方向、方式与效率。只有清楚了目标之后，我们才能做出最快、最有效的反应。而要做到这一点，就是接受指令者有必要、有义务去重复一遍传达的指令，去回应，去确定。最后一天的背摔、电网、毕业墙等活动更增强了我们团队不可抗拒的力量。我相信如果在工作中有了这种团队凝聚力，我们大家相互支持，相互帮助，任何的困难都不将是困难，而是一个挑战，是一个新起点的开始。在团队凝聚力的作用之下，我们的公司将会越走越高，越走越远。

最后，谈一下也有必要检讨自己的不足。在热身游戏——盲人摸绳活动中，我没有办好自己的角色，在最关键的时候，我胆怯了，没有在大的集体面前大声的告诉大家我收到的指令，而仅仅告诉了某几个人，最终导致“盲人”变成了真正的“盲人”。但，就在后来大家已经知道我们的目标之后，我们还是一样去选择保持缄默，任由一个人去说，去发指令，这又是为什么？我想，这是因为大家相信的只有一点，就是在那一刻，我们的团队变的有纪律了，每个人的讲话大家都能听见，同时更相信，我们团队中那个能发出指令的人一定能带领我们大家拿到我们想要结果，这是我们对发指令者的信任，是对团队的信任，是对发指令者无声的支持。最后，我还是要检讨自己，如果我当时能号召大家统一发出全部的指令，也许这个游戏会做的更好，更完美。

第五篇：拓展训练感悟

拓展训练总结

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概!

通过训练，过去的我只知道可以去做能够做到的，现在的我才知道有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情；过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励；过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要!一个人无论做什么事，往往能力不是决定因素，更重要的是你具不具有强烈的成功愿望，有没有锲而不舍的意志，有没有勇往直前的勇气，有没有与你共同拼搏的战友。由此,一个人成功的欲望有多迫切,就决定着你成功的几率有多大!只有全身心投入并紧紧追随成功的步伐,才能达到1+1大于2的结果。

有一首歌<超越梦想>,歌词中表述了很多我内心的感受”越梦想,一起飞,你我需要真心面对!”在训练中,通过一个个的游戏和活动让我不断将自己的缺点和弱点暴露在自己面前,更加清楚的看到我的不足和短板!

本次培训不仅让我在工作中成熟,更让我在生活中找到了修身的切入点,希望在2013年,我能认真严格要求自己,从外至内,从生活到工作,都让自己发生良好的变化!为将来更好的发展和生命的舞台做好充足的准备!感谢公司,给我们人生永远属于自己的财富!