拓展训练

第一篇：拓展训练

拓展训练心得体会

为期两天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息，回顾参加这次训练的过程，感受颇深。来到这个拓展基地所进行的第一个项目就是由公司总经理孙总为我们进行了一堂企业管理方面的知识课题讲解，孙总给我们这次拓展训练的主题就是“开拓发展”对于我们这些年轻人来讲这是一次身心的大洗礼，是进一步推动我们全力以赴做好各项工作的动力，它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念，同时也是一种思维，一种考验，一种气概。

接下来的一天半中我们就正式的走入了拓展训练的活动中，首先我们从教练那里得知，拓展训练起源于第二次世界大战。当时，盟军在大西洋的船队屡遭德国纳粹潜艇的袭击。在船只被击沉后，大部分水手葬身海底，只有极少数人得以生还。英国的救生专家对生还者进行了统计和分析研究，他们惊奇的发现，这些生还者并不是他们想象中的那些年轻力壮的水手，而是意志坚定懂得互相支持的中年人。经过一段时间的调查研究，了解情况，专家们终于找到了这个问题的答案：这些人之所以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。于是，提出“成功并非依靠充沛的体能，而是强大的意志力”这一理念。于是我们大家纷纷进入了自己的角色，在训练场上，我们忘记了年龄、忘记了工作中的身份、忘记了生活的环境。我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有个充满朝气的名字—飞翔队。我们的队旗也制作的很

有特色，是人的双手做成鸟儿飞翔的翅膀，把公司的捧在我们手心当中为梦想而飞翔。本着这个蕴意喊出了我们的口号—迎风飞扬，我心飞翔。

整个训练包括八个项目：同心履带、盲人于哑人、天梯、电网、背摔、空中抓杠、罐头鞋、鳄鱼岛逃生。

同心履带这个活动就是由教练给我们每队发放数量有限的报纸和胶带，用这两样工具做成履带的形式后每组队员都要站在履带中，三组同时从起点出发，就像车轮履带一样传送向前行驶，途中报纸不允许断裂，先到达终点者胜。这项活动我们从制作履带开始，安排每个人站到履带中位置最终通过大家共同的作用与努力第一名的好成绩。在活动后的分享中我们大家都谈了自己的感受都认为这是一个集体的活动单凭某一个人或几个人的力量是不行的，往往如果受力不均匀的话还会导致报纸撕裂，只有大家齐心协力的力量才能获得成功。

盲人于哑人就是要两人一组分别扮演盲人于哑人的角色，顾名思义盲人是要用布蒙上眼睛而哑人是不允许用语言表达的，这项活动就是要考验我们的互相信任的能力，双方都要完全的相信对方，当游戏结束后大家在分享的时候都在说在那一刻都把自己的全部将给了伙伴，当给我摘下眼罩时我心里想的是我能是一个身体健全的人是多么的幸福啊！比起那些天生或者后天的不幸双眼看不见人我们幸运多了，我们最多就是30分钟的时间里看不见都是这样的痛苦，我们要好好的珍惜这些，不要辜负上天对我们的爱护。

天梯是在这几项活动中难度比较大的，它是由一根根木头用钢索达搭成的，教练要求我们两人一组爬到第四层才算挑战成功。我在这项挑战中为我们队当起了铺路人的工作成为了第一组挑战人员，这充分说明了队友对我们的信任相信能够找到好的办法帮助大家挑战成功，在挑战开始前教练都要让我们喊出自己的名字表出自己的决心相信自己的能力，所说我们两人在起初都没有找到正确的方法进入到了一个误区想凭借自己的力量就能够挑战成功，忽视了合作的力量，但最后我们通过彼此的沟通终于找出了好的方法挑战成功，从而做到铺路人的作用。

电网任务是在限定的时间内，每一位队员都要穿越由不同面积空挡组成的电网，在通过的过程中如果触电网就要用绳索将这一空挡封闭。在第一次尝试中，我们事先没有安排好，导致了挑战失败，但是教练给我们一次机会，在第二次挑战时，我们吸取了上一次的教训。细心讨论方案，精密布置，最终完成了任务。大家都很兴奋，这个项目体现了团队的精神。在自己通过电网时要完全放松，互相信任，相信同伴，克服心理压力，最后安全通过，充分体现了团队精神。在最后的分享中我们还特别感谢了最后一名通过电网的队员，因为如果是真实情景的话最后通过的难度最大危险也最大。

背摔是一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队队友们用手臂搭建起来的保护网平倒。当准备好了吗，123的口号想起时，不仅能感觉到队友们得自信心，也能感受到队友们对整个团队的信任。

空中抓杠这个项目相比较就是一个个人的挑战项目了，要具有一定的勇气，它是挑战者要先爬上一个很小的圆形平台上，然后纵身一跃抓住前方的单杠，这个项目给我感触最深的就是第一个挑战的是公司的领导常书记，常书记首先给我们做出了榜样，打消了我们心中的那份胆怯，之后我们纷纷亲自系上安全带勇敢的挑战这个项目并且取得了成功，榜样的力量是伟大了。

罐头鞋是要全组队员都要站在一个跷跷板上大家保持平衡后，教练会将一瓶矿泉水交给我们，从一端传到另一端这样往复循环跷跷板不能落地，看最后可以传几轮。鳄鱼岛逃生是用三个汽油桶，两块木板，情景模拟我们在一个岛上，水里都是鳄鱼我们要利用这些工具是全组人员顺利逃到对岸。这两个项目都是要依靠团结合作才能够完成的，都是事先有一个合理的建议，要有预见性考虑事情的整体性，不要单纯的只想到一点，最终我们团队在这两项挑战中都取得了成功。

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，拓展训练就是能够锻炼我们这些品质的训练。

通过这次拓展训练我感悟到了很多道理，一个团队要想成功就要有好的团队协作精神，结成一个整体，同心协力共同面对问题解决问题，我要把这些感悟运用到工作中，结合实际与同事们

团结在一起，迎接挑战，实现梦想。希望以后很有机会能够参加这样的训练从中学到更多的人生道理。

李兴

2011.6.15

第二篇：拓展训练

拓展训练——心得体会

为期三天的拓展训练已经结束了，可内心的激情很难平复，回顾训练中的困难和磨练，让我一生。

因为是第一次外出拓展训练，所以带着期待和猜想来到了基地。第二天我们立马投入到了训练场上，我们的团队有个响亮的名字——梦想队。“有你有我有梦想，创意无限激情扬”，整个项目分别是：七彩人生，勇闯雷阵，极速六十秒，高空断桥，盲人方阵以及毕业墙。拓展训练第一个项目是七彩人生，规则是分为7组，每一组分到的七巧板不足七个，根据教官给我们分发的图片，摆出才可以得分。而结束的时候我们组是最高分80分中的一组，看似分数高，但是听完教官的解释，才知道分数高不代表输赢，而是在这个环节中，是以团队的方式才能更高的完成这个项目。在勇闯雷阵时，我们在上一个环节上丢失的团队精神补上，一个一个的牺牲换来了一条畅通的道路，可是在最后的时候走到了误区，而我们只剩一个队友，在最后的时候教官也着急起来说了一句话，你们把所有的本子给他把雷区盖上，这就能看出那是出口那是雷区，我们纷纷的拿出本子盖在雷区，这时候只能走旁边的白色区域，可是这个我们犯难了，教练说规则的时候没有说白色区域，队友们开始说走白色区域，不能走再回来，然后最后一个队友毅然的走到白色区域，教练说可以继续走，接着我们虽然超时了，但是成功的走出来了。这个环节教训我们，白色区域要永远留在脑海中，时时刻刻的记住，在生活和工作的时候永远要做出敢想敢做敢实践。第三个项目是急速60秒，这是一个模拟营销的场景，每一队只有三次机会，每次机会60秒，在项目结束的时候，我们队没有完成，给我们的教训就是营销是一种手段，是一种策划。在第四个项目中，高空断桥难度系数很高，要攀爬到9米高的断桥上，跳到对面的桥面上，我刚上去的时候，缓慢的走到了断桥上，可是我发现，站的时候越长，桥就越晃，腿就越软，这个时候教官猛拉了一下绳索，我尖叫了一声就跳了过去，这个项目结束的时候给我个人的感觉就是要勇于挑战自己和发觉自己的潜能。在最后的毕业墙上，我们都哭了，因为要在30秒内把120个人全部翻过4米高的墙，结果我们在17分钟的时间顺利通过，这是一个集体的任务，在我踩着别人肩膀时，我怕踩痛他们，在上面的人对我伸出手的时候我顺利的上去了，可是我永远也忘不掉是谁把我举上去，是谁让我踩着肩膀向上，是谁把我拉上去的，我都记得永远记得，在最后的颁发毕业证书的时候，我们大家都深深拥抱鼓掌致意。

而这，就是我的心得体会，在这个集体中，我们都不再是个人，我们都是一滴水，形成的大河，川流不息，在今后的生活和工作中，这种精神我将永远记住。

第三篇：拓展训练

团结一致携手共进

为了加强社员之间的了解、认识，为了今后更好的合作，爱心社与11月28日上午进行了一场素质拓展训练。

1.信任“被”摔背摔者站在高台上，台下同学手握手搭成人床。这是意向锻炼团队之间信任和合作的活动，如果一个队员不能完全信任他的队友们，将会出现不敢往下躺或躺不直的现象。台下队员的合作也同样重要，队员握紧彼此的手，掌握配合好松手的时机，否则可能会出现摔到台上队友的情况。队员按顺序依次体验。

2.过“电”网 此项活动主要是锻炼大家的组织能力和合作能力。大家一起想办法，在不被“电“到的情况下，安全穿过。活动在大家的笑声中结束。经过此次拓展训练，社员们加深了彼此之间的了解和信任，为爱心社今后活动有条不紊地进行夯定的基础。

第四篇：拓展训练

拓展训练的感悟

梁玉川

2013年1月26日，风和日丽。经过分厂领导一个月以来的策划和组织，分厂38名员工一早就开赴昆明野鸭湖拓展乐园，进行为期一天的拓展训练。此次活动得到了分厂领导的高度重视和大力支持，在分厂领导的亲自带队下开展了分厂员工的第一期拓展训练培训。

这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是一次生动地彰显团队合作精神与意义的体验培训。

有研究表明：人类对听到的大约记住10%，对看到的大约可以记住25%，对亲身经历过的大约可以记住80%。因此拓展训练的目的，就是要让大家把平时耳熟能详的‘团队精许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”击和震撼，引发内心深刻的思考，从而更加深刻地了解“团队精神”的寓意和内涵。以下我把自己在拓展训练中得到的团队合作精神的一点心得和感受与同事们分享。

第一环节“扑克游戏”

我们38个人分成2个队，每队19人，站成2竖排，在不允许说话，没有手势，甚至不许挤眉弄眼的情况下，一人一次顺序出列循环把放在前方10米远处箱里的十三张扑克牌在规定的时间内从1-13按顺序翻找出来，最先在规定时间里完成的队获胜。这个“扑克游戏”让我体会到两点： 第一，了解和熟悉规范是做好工作的基础

每项工作都有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规则，在进入工作状态之前，必须去了解熟悉规范，这是做好工作的基础。而在工作中，我们可能会以自我意思为中心，甚至想超越规则而自行其事，然而个人的粗莽和造次都有可能会给整个团队的利益带来损失，因此，要时刻牢记，我是团队的一员，我的任何举动，都会给分厂带来正面或者负面的影响。在游戏中每个人都知道自己翻到的数字，却不知道别人翻到的数字，于是，沟通成为一种必须。面对一项任务，大家都会产生各自的想法，但是如果各行其是，缺乏沟通，行动中不仅得不到理解和支持，更容易出现混乱和矛盾，甚至产生分歧和冲突，从而导致内耗和争斗。第二，领导是团队的灵魂

每个团队都要有一个领导。领导需要了解团队的目标和目前所掌握的资源，找到合适的方法，让所有人都知道他的方法从而心领神会地按照他的思想来统一行动最终完成任务。常言说得好，“兵怂怂一个，将怂怂一窝”，一个出色的领导，是带领团队夺得胜利的关键。一个领导者不仅仅是组织形式上的领导，还必须是整个团队的精神和灵魂的系带，这样才能对团队思想行动进行统一，指明方向和方法，进行强有力的执行，使团员们保留各自的意见，无条件地服从并且不折不扣的执行领导的指示。团员如果有任何阻挠、非议、一意孤行都会导致组织管理系统和团员行动的紊乱。所以领导是团队的灵魂。第一个拓展项目：信任背摔

“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下的同事们会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。有些队员出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，引起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。这个项目让我体会到：

信任是团队合作的基础，责任是团队合作的关键

当台上的人问到：“我要倒了，你们准备好了吗？”台下所有组成人床的同伴异口同声的回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是力量、勇气和信心的源泉。承诺体现了一种责任感，当说出了自己的承诺时，相当于把自己的人品，公信力，责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通，了解和默契。集体的温暖，团队的力量都会在信任中得到解释和感受。只有在心理放松，姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑，无法真诚相对，然后动作就会变形，行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。第二个拓展项目：求生桥也叫团队桥

在8米的高空上悬挂着二块晃动的木板桥，要求队员们一个个从扶梯的一侧爬上去通过二

块

木

板

桥

从

另

一

侧的

扶梯安全下。虽然每个队员的身上都有安全保护用具，但在高空通过二块晃动没有固定住的木板桥，每个人都会产生或多或少的恐惧感，是一次心理的挑战。这项通过“求生桥”项目的训练让我体会到：

团队是帮助我们战胜自己的力量

那些表面看起来很难的事，其实并没有想象中的那么可怕，在工作生活中遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

面对高空，在队友教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受一定的压力，然而，在这个过程中，其他的队员在下面用绳索为你把木板桥固定住，同时不断地为你加油打气，为你指导欢呼，有队员的鼓励与帮助，每一步的前进，得到了队员的喝彩和认可，压力变成了前进的动力，这就是团队的作用。

当别人站在高空上前进的时候，在底下的人看着似乎很简单很容易，但当自己身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳，腿也不听使唤地颤抖。在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难，而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念，就是换位思考，设身处地地为对方着想，就能让我们团队沟通更顺畅，合作更愉快。第三个拓展项目：穿越电网

在两颗树之间挂着一张网，网上有大小不同的21个格子，要求我们全部19个人逐一从其中一个格子过去，身体的任何部分包括头发和衣服都不能碰到网，否则“触电”，只要有一人“触电”，全队失败，先前通过的人，都必须重新来过。这是一项非常严厉而艰难的游戏，也是我认为最能考验团队合作精神的项目。让我们深刻明白了： 组建团队的意义和价值

有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协调配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥系统，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。大小不同的电网格子，有的非常小，象征着不同的环境和艰难的条件。游戏就像是一个社会竞争，不要试图轻易改变游戏规则或者社会环境，唯一能做到的就是在最短的时间内适应环境，同时，游戏规则会不断改变，犹如社会环境和竞争环境在改变，竞争是一个不断学习，改变的过程，不断寻找它的突破点。大的格子非常有限，我们不能让瘦小队员占用大格子，必须留给身材高大的队员，这说明了资源是有限的，必须学会合理分配。因此，任何一项工作开始之前，团队领导人审时度势，根据实际条件和资源，统筹计划，合理安排。组织中虽然各有分工，但所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何一道工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃，毁于一旦。我们在“抱，抬，托，举”的时候，都必须留意一下其他队员的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒，彼此关注。每托起一个队员，我们都小心翼翼，凝神屏气。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标，从而体显出了组建团队的意义和价值。第四个拓展项目：毕业墙

一堵高大约4.5米且垂直的墙面，我们全体38名队员必须爬上去才能完成这个这个项目的任务，这又是一个必须依靠集体的力量，团队的精神才能完成的项目。刚开始大家都认为这是很难完成且比较危险的任务，有人说半个小时，甚至一个小时才能全部通过，但经过几次失败后，大家总结了失败经验的教训，在最后一次的行动中用了9分钟时间，38名队员全部通过。翻越“毕业墙”的项目让我感受到：

“俯首甘为孺子牛”的精神是成功的奠基石

现在回想起那一幕，我仍然很感动。真的很感谢作为人墙底座的队友们，你们是我们团队坚实的基石。几十个同伴踏在你们的手上肩膀上，踩出了一道道血痕也一声不吭咬牙坚持，是你们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展，不仅需要运筹帷幄，冲锋陷阵的将才和骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石，托起了事业的希望。

在拓展训练中，面对每个训练项目中的困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每一个队员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神、尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中我们需要去体会和运用的吗？团队不是群体，一个优秀的团队必须具备团结信任与互助协作。每一次协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应具有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！真诚感谢此次活动所有队友的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，深刻去体会个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！

感谢领导组织了这次有意义的活动。一天四个项目的拓展训练让我瞬间参透和解悟了现实中无法参透和解悟的东西，让我深刻领悟到了团队精神的精髓和灵魂，写下来与大家共勉。

焊接组：梁玉川

2013年元31日

第五篇：拓展训练

拓展训练校本课课后感言：

今日

极为不一样

我等泛泛学子

开启了我们的校本之课 今日注定不同

今日注定辉煌

我踏出一步

暴露在漫漫的夕阳之下 诺大的操场

是我们的天地

我心存光荣

与其他人聚集在这里 终于

开始了

这是多么惊心动魄的游戏 互相之追逐

互相的战意

在那一刹那

我察觉到我就是天地间的唯一我就是宇宙的中心 整片世界

为我而旋转

整片天地

为我而合一

此时

我方才悟到

“拓展训练”之神奇 天无归人

神魂一体

一夫当前

万夫莫敌

静

我起身

转头

面朝吾校行礼

“拓展训练”

无比之神奇

二年三班

翟家骐