李平芝中山湖拓展训练心得

第一篇：李平芝中山湖拓展训练心得

中山湖拓展训练心得

一队成员介绍：

队长：马艺超，刘容

秘书：李萌萌

女成员：李平芝，王欢，廉晓婉，冯杨，刘爱丽

男成员：张华，郝贺，步丰年，张英虎，吴晓龙，赵培强，崔立涛，徐阿伟，岳伟峰，马旭东，张寅虎

在9月23，24日，我参加了公司组织的拓展训练。短短两天的训练不仅仅是把妙趣横生的游戏同人生、事业、伙伴联系在了一起，更重要的是带来了无穷的乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的强烈震撼和共鸣！

首先，教练让我们了解到拓展项目的起源。拓展训练是一种户外体验式培训项目，在国外拥有50多年的发展历史，它渊源于二战时期的生存训练。那时候反法西斯盟军的商船、战船经常被德国打沉，大部分水手葬身鱼腹，只有极少数得以生还。后来人们惊奇的发现能够生存下来的人不一定是身强力壮的，而是那些具有协作精神、意志力和求生欲望特别强的人。通过对这一现象的分析与研究，人们得出这样一个答案，能在恶劣环境下求得生存，靠的不仅仅是体能还要有良好的心理素质和协作品质。受此启发，1941年在英国创办了一所专门训练水手的学校，后来逐渐延伸到为军队训练士兵的生存能力。战后，又从最早的生存训练演变到为社会和经济领域服务，成为现代人和现代组织一种全新的学习方式和训练方法。拓展训练既有别与所谓的‘魔鬼训练'，更不同于以往的娱乐游戏，这种训练方式是在欢声笑语中体验、学习、分享、升华„共同进步的活动，也是在传统教育的基础上一次全面升华。平时一说起提高素质就是知识和技能，就是对各种技能和知识的评估或考核。其实知识和技能还只是有形的资本，意志和精

神则是无形的力量。在何种情况下能使有限的知识和技能释放出无限的智慧和能量，如何挖掘出一直潜伏在身上从未真正了解的力量，这就是拓展训练的真正意义！

然后，我们互不相识的120人分成了6个队，在35分钟里大家不仅要互相认识，而且每个队要选出自己的队长，大家还要一起设计自己的队名、队徽、队歌和口号。这个过程里每个人都参与进来，找到一种荣辱与共的感觉。最终我所在的队定为“雪豹队”，口号是“不抛弃，不放弃，相信自己！”。

我们做的第一个项目是“信任背摔——相信自己，更要相信伙伴”。这是一项自我挑战项目，不仅要求对团队有足够的信任，同时还必须在信任团队的基础上，克服心理障碍战胜恐惧心理。在1.6米高的铁架上，背向地面，脚悬半空，双手交叉合抱缚于胸前，身体向后垂直倒下，地面上没有任何防护措施，只有队员伸出的双臂和双手。没有额外安全保障，要想成功完成动作需要自己的勇气和对伙伴的绝对信任。这个项目灌输的是团队信任精神，当自己站在高台上高呼“准备好了吗”时，其豪迈之意完全建立在信任的基础上；而当自己在台下搭手接住同伴时内心迸发的高度责任心又不容得自己有丝毫闪失——在工作中，想要赢得同事的尊重和帮助也必须付出同样的真诚。当我站在高处背对着我的同伴，在倒下去的一刹那，当时的我丝毫没有犹豫，因为我相信我的团队。在这个项目中使我懂得，彼此信任，紧密配合，学会换位思考是多么的重要。“背摔”结束后教练带领大家坐下来简单的回顾了一下刚才背摔的情景。大家一致认为有“诚信”的人最让人信任。其实现实生活中真正让人信任的或者被人信任的真的很少。唯有大家一致公认的“诚信”的人容易被信任，就像“背摔”中，只有你脚踏实地的帮助别人，别人反过来也会一心一意为你服务。这个项目过后使我意识到团队中信任的力量，离开信任的团队是松散的团队。

接下来我们做的第二个项目是“绝处逢生”。这个项目要求穿上特制防护服，顺铁杆攀到10米高空，在无任何依附物的情况下走近5米长的浮桥。浮桥在高空中摇摆，每一块桥板间的距离不一，更让人恐惧的是在高空中行走时不仅是摇晃不停而且是无任何依靠的，当然完善的防护措施是有的，在真的“失足”后，教练会动用保险绳让人安全着陆的。看起来简单，可做起来才知道每一个项目都不容易，人生的精彩要靠自己的努力，只有脚踏实地的努力征服才能收获甜

蜜的果实，才能品尝到胜利果实的甘甜和畅快，生命不息，奋斗不止，现在的我觉得这句话是如此的震撼我的心灵，我怀着激动的心，毅然开始攀登，当我站在10米的高处，稍稍向下一看，不免心惊胆战。窄窄的桥板踩在脚下，似乎随时都有掉下去的可能。走过去的时候比较顺利，这多亏了我们教练的帮助和提示，回来的路更是没有后退的余地，此时才有点掌握技巧的感觉。回来的路上还是跑着的步伐，但是快到终点的时候自己出了点小问题，自己身体后倾把自己又后退了两步，然后继续的往回走，来回不到一分钟，成功的喜悦！我们都是飞着下来的，教练把握的非常好，我是360度转弯飞下来的，很好很好，整个过程使个人性格中的某个部分实现了飞跃——更加相信自己！在这个项目中，表现在心理考验上，需要向自已的能力极限挑战，跨越极限。在克服困难，顺利完成要求后，能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

第三个项目是顺利通过电网，这个项目最考察团队的协作能力，每个小组成员都不仅仅为自己考虑，更重要的是考虑了其他人，电网中的孔，大家首先考虑把个头较大，体重较大的人从大孔过去，然后再把女生从高处的小孔一个个运过去，这个过程中把大家的协同合作的精神表现的淋漓尽致，大家在成功后的喜悦表现在自己的脸上，最后我们在自己通过的小孔中合影。第四个项目是过沼泽，和电网一样，我们从全体考虑，考虑方案，通过大家协作最终顺利通过沼泽，这个阶段，最需要感谢的是我们小组移动大桶的两个男生，他们在这次活动中起了关键性的作用，谢谢你们！！

第五个项目是驿站传书，三个队一起比赛，虽然我们没有获得第一的名次，但是我们小队的解决问题的方法与众不同，我们不仅看游戏中的规则，还要看规则中的漏洞，从漏洞中找解决方案，善于从不同的角度考虑问题，善于打破常规的思维，探索新的解决问题的方法，工作中也一样，我们需要做的就是不墨守陈规，要勇于创新，勇于开拓打开自己的思维，向成功就进了一步。

第六个项目大团体项目，六个组的大比拼，此次项目大家更是协同的力量集合到一起，每个队的集体荣誉感都特别的强，训练后的同事们说：你们一队真的好活泼，我们确实很活泼，活跃气氛人的带动作用起关键作用，可以把内向的同事融入到我们现在的活跃状态，让我们大家一起活跃，一起兴奋，一起为了我们的任务而奋斗，就像轻型车事业部刚刚运作半年多，也许大家对工作不是很了解，不是很熟悉，这就需要领导的引导，需要同事的协助，只要大家在一个活跃兴奋的状态下面对这些工作，在工作完成的同时，我们感觉到的不仅仅是辛苦，更多的应该是完成工作的喜悦。

第七个项目是空中单杠，在做这个项目之前，我觉得我肯定能够顺利站在圆盘上，唯一不能完成的就是不能把那个杠给把住，我在圆盘上晃悠——犹豫——害怕——相信自己——起跳——成功，在做的那个刹那，我猛然发现，真的很简单，自己给自己的信号把自己吓住了，这才导致了自己的犹豫，害怕，一些列的思维活动，如果刚开始给自己的信号——我肯定能够成功，那么我不会思索那么多，那么久，也许站起后，就会起跳，就会成功。我反思：在自己的工作中，一般情况下，我没有足够的自信，我都是检查好几遍，害怕犯错误，害怕影响其他部门，影响到公司整体的效益；以后必须培养自己的自信心，相信自己，这样工作的效率也会提高。

第八个项目是爬墙，团体顺利爬到墙上才算成功，在底下做背垫是件很辛苦的事情，刚开始男生不是很积极，都是队长点名上来的，经过第一次把两个男生弄到墙上后，男生的积极程度明显提升，大家都主动的去过背垫，一个个团队成员被顺利的拉到墙上，墙上拽的男生的辛苦还有这些做垫背的男生们，真的辛苦了！！！在此，我们女生向你们表示真挚的谢意！谢谢你们，哥哥弟弟们！！最后总结：

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。通过素质拓展培训使自己挑战自我，超越自我，增强自信心，调适身心状态、不浮躁、不颓废、更乐观地面对工作与生活的挑战。体验如何与团队中每一个人相互沟通，建立信任与被信任的关系，学会关心，更为融洽地与他人合作。体验人与人之间无隔阂、和睦共处、亲密无间的真诚和舒畅。体验如何与团队一起面对挑战与战胜困难的能力，体验团队力量及与团队共同成长的成就感。以切身的体验，认识自己在团队中的作用，清晰个人与团队的关系，从而以积极、主动、负责的主人翁心态出现在团队当中。

此次拓展培训，一时内心想到的、思考的有太多太多，就拿《真心英雄》来作为总结的结束吧！

把握生命里的每一分钟

全力以赴我们心中的梦

不经历风雨 怎么见彩虹

没有人能随随便便成功

把握生命里每一次感动

和心爱的朋友热情相拥

让真心的话 和开心的泪

在你我的心里流动

第二篇：石燕湖拓展训练心得

石燕湖拓展训练心得

十一月十六日，是一个阳光灿烂的好日子，我们XX公司组织全体管理人员开展了一次有意义的石燕湖拓展训练，我有幸参与其中，真是机不可失啊。

我们一行近四十人坐着大客车，兴高采烈地进入了石燕湖，我望着窗外，仿佛来到了人间仙境，鸟语花香, 翠竹成荫，湖水荡漾，四面环山------，难怪这里是国家生态公园，果然名不虚传。我们就在这望不到边的竹林里开始了为期一天的拓展训练。

在教官的指引下，我们迅速穿上迷彩服，排成整齐的队伍，教官首先对我们进行了短时间的队列和军姿的训练，中间还穿插了一些有趣的表演节目，使我们紧张而又开心不已。接下来就是四个大项目的体验，也是我们这次拓展训练的重点内容，它们是:信任背摔；仙人带路；空中单杠；毕业墙。

一、信任背摔。

这个活动看似很简单，我们每个人都敢站在1米4高的墙上，手被绳子绑起来，背对着墙下的十个同伴搭成的桥倒下来，这是为什么？这就是“信任”，因为我们彼此信任，才敢于把自己的生命托付给其他的同伴，因为我们是一个团结一心的团队，所以我们每个人都相信会得到这个集体的保护。我们南方医药公司也是这样，因为信任，员工从不同的地方来到了公司，组建了现在这个共同的团队；也因为信任，领导和员工之间都能友好沟通，共创事业；因为信任，我的工作才能得以如此顺利进行。

二、仙人带路。

我们小组一共十九人，前面十八个都是“瞎子”，只有最后一个“仙人”能看见，在仙人的指引下，我们象探地雷式的慢慢前行，寻找教官掩藏的宝物，仙人眼看着第一个“瞎子”快要接近宝物了，赶紧按预先策划好的指令拖住我不走，我又赶紧拖住前一个，依此类推，可是到了第一个瞎子就犯迷茫了，因为事前没有明确弯腰寻宝的指令，结果第一次没有成功，后经教官的指导才得以最终成功寻到宝物。这就充分说明如果事前不详加计划，周密策划，并让团队的每一个人都熟知的话，往往是无法得到预期的结果，甚至是导致任务失败。我们公司的工作也是一环扣一环的，很多事情都需要相关部门事先沟通好，听取各人的建议，确定一个最终的方法，否则事倍功半。

三、空中单杠。

看到八米高的柱子，与柱子顶端水平和上方垂直相距1米5处有一单杠，要上到柱子顶端并跳起抓住单杠，这个项目着实让我恐惧了一会，那么高，空中跳，第一次，难啊。我对此真的没有太大的勇气和信心，但当我看到前面几个同伴都上去了而且大多数人都能完成得很好时，我想我应当可以的，不要怕，我终于鼓足勇气，同伴帮我绑好安全带，戴好安全帽，象其他人一样站到了柱子的最上面，我战胜了柱子不停摇晃的不安全感，眼睛看着目标，“一二三”我大声喊着，随即向前一跳，抓住了，那一刻我觉得自己是最棒的人。原来，只要我们勇于实践，付与行动，成功就多了一半的几率。

四、毕业墙。教官要求三十八个人在二十分钟内要全部翻越4米高的墙。这完全超出了我们的想象。兵熊熊一个，将熊熊一窝。所有的项目的成败主要体现在决策上。一个决策将影响整个项目的成败。只有领导的决策对了，才能一环扣一环的开展工作。所谓“一只狮子带领的一群绵羊能够打败一只绵羊带领的一群狮子”说的就是这个道理。凡事预则立，不预则废。计就是算计，谋就是方法，做事情前要先计划，先统筹，寻求方法。做事情前要先计谋，先统筹。如果事前不详加计划考虑，一上手就想到什么做什么，那么到最后，往往是无法得到预期的结果，甚至是导致任务失败。

第三篇：野鸭湖拓展训练心得

野鸭湖拓展训练心得

姓名：

学号：

我们去了野鸭湖进行了素质拓展训练，这一次的拓展训练让我感受很深，体会到很多东西，下面是我的一些心得体会。

这次拓展训练本着“用理论指导实践，在实践中检验真理”的原则，通过训练，在活动的环节上，把所学的知识运用到实践中，并且加深对理论知识的理解与认识。面对激烈的市场竞争，人们已经意识到了，激发人的潜在能，造团队精神比获取专业知识更有价值，亲身体验到这样的素质拓展训练，让人更刻骨铭心。拓展运动以培养合作意识与进取精神为宗旨，以达到提升全队凝聚力的作用。

能够参加这次的拓展训练感觉很开心，不但加强了同学间的联系，使彼此之间不那么陌生，而且让我学到了很多在课堂上学不到的知识，在任何时候，团队的力量都是最强大的，个人不能搞独立主义，一定要团结起来，有效的决策是将好的零散的意见结合起来，达成一致。在任何时候，时间都是最重要的资源，没有了时间的限制我们或许可以完成任何任务，所以我们要合理地利用时间。计划在现实生活中也有很重要的意义，我们做什么事情都要做好自己的计划。

这就是拓展训练，一次意义非凡的活动。除了完成所有的挑战项目，最重要的是收获了什么得到了什么。素质拓展，除了体力的挑战，还有心理的挑战，更是对自己的一次重新认识。这次的野鸭湖拓展训练已圆满结束了，但我们人生的挑战才刚刚开始，让我们记住这次的经历，一同勇往直前吧！

只是有一点，我们做了许多、懂了许多、总结了许多。可惜没有人想起来感谢一下教练。我们缺少起码的感恩的心。这次的活动确实让我受益匪浅。

第四篇：石燕湖拓展训练心得[定稿]

石燕湖拓展训练心得

首先，我非常感谢公司给我提供了一次展示自我，提升自己的工作平台，感谢公司组织我们到石燕湖进行拓展训练，虽然这次时间不长，但在这里受益菲浅，在这里，全体战友们没有年龄上的区别；没有职务之分；也没有性别之分，在这里我们好像又回到了回味无穷的童年时代。

当我们到达训练中心时，那里风景优美，景色怡人，不愧是一个休闲的好地方，当然我们这次的目的不是来欣赏风景的，而是通过创意独特的培训，帮助企业和组织激发员工的潜力，增强团队活力、创造力和凝聚李，以达到提升团队生产力，支持企业从创业走向成长，从成长走向发展，从发展走向永续经营。分发迷彩服后，教官叫大家在15分钟内着装后在操场集合，为期两天的拓展训练正式开始了，这两天我们将进行巨人脚步、仙人指路、龙舟竞赛、CS雷战、毕业墙等一系列项目训练。

我觉得让我感悟最深的是仙人指路这个项目，我们每个人都蒙上眼睛，只有站在队伍最后的一个是唯一没有蒙上眼睛的被称为“仙人”，当然这个人是我们整个队的指路人，教官在我们眼睛都被蒙上的情况下，需要最前面那个人找到预先放好的目标物，通过最后面的仙人指引，在最短的时间内找到目标完成任务。我被蒙上的时候很不习惯，时常会踩空、绊倒，并且把后面传递的信息全部传到给前面的战友，这样我们就无形的给队友产生了信任感和责任感，教官讲我们是在原地转圈，但后来通过大家的努力完成了任务。通过这个项目的训练，让我明白了团队的意义，没有完美的个人，只有完美的团队，团队合作在于互相信任，只有同甘共苦、共同发展、配合默契和工作中的相互帮助，只有这样才能使团队走向成功，同样也告诉我，那些渴望光明的朋友，他们毅力的坚强，他们永远需要别人的帮助。

还有一项我深刻的项目，就是走断桥，这只是针对我们女士的一项挑战自我的项目，我们在安保措施下，要跨过断桥，又在跨回来，然后两脚各站一边，当我要跨过断桥的第一步时，心里产生了恐惧感，一下子又把腿缩了回来，并且不敢往下看，但是听到战友们在下面喊“加油”时，心中又燃起了一股希望，增强了我的勇气，一下子跨出了第一步，这时心情微微平静了一点，然后又跨回了第一步，最后两只脚横跨在断桥的两边，我终于成功了。通过这个项目。使我认识到了在我们的人生当中，我们也许会遇到很多机遇，只有我们敢挑战自我，勇敢的跨出第一步，那么或许我们就能将属于自己的机会牢牢地抓住，细节定成败，态度决定一切。

尤其最后一个最令我感动的项目是毕业墙。教练给我们模拟了一个场景，就是在一艘船上，轮船在海上航行时触到礁石了，轮船进水了，所有的人全在船舱李，就在大家不知所措时，有人发现有洞口可以出去，但必须翻越一堵4.5米的高墙，才可以求生，为了使整个团队都翻越过去，怎么办？教练还告诉我们以前的同事只用了9分钟，并且有30多人，这次给我们12分钟时间全部过去，我当时在想，怎么可能？就在大家的讨论声中，我们的翻越开始了，几个身强力壮的男士在下面搭人梯，中间站了两个男士，由他们带上去两个男士后，就在上面把我们这些女士一个个连拖带拉的翻了过去，大家齐心协力用了不到7分钟，就剩下一名同事了，可是他一个人怎么上去？最后我们放下一个同事，让他抓住这个人的脚，可快要上去的时候，这个人没有什么力气了，快要抓不住了，但是他并没有放弃，而是使劲抓住上面那个人的脚，然后自己两只脚用力往上跨，终于成功了，我们全体获救了，那一刻我们都热烈的鼓掌，全部时间8分30秒。这个项目使我们体会打了，在困难面前我们没有退缩，只有大家团结一致，齐心协力，就一定能克服所有困难，这就是我们的团队，一支无坚不摧的团队！

经过两天一系列的活动，让我们每个人不同程度地展现了人间真情，让我更深刻的体会到作为集体的一份子，只有将自己溶入团队，对自己有准确的定位，发挥自己应当发挥的作用，才能使团队成功。我作为一名入党积极分子，更有责任和义务为公司、为宾馆的发展去努力，去带头做一些事情。虽然这次训练有点辛苦，但大家都觉得非常值得，感谢这次拓展训练，让我们有机会亲近自然，亲近一些原生态的东西，希望我们能够开展一些类似的能够锻炼我们意志的，启迪我们心灵的有意活动。

最后祝愿我们公司蒸蒸日上、红红火火！

第五篇：石燕湖拓展训练心得

石燕湖拓展训练心得

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长沙4月的雨水特别多，这次也不意外，头上迎着朦朦细雨，嘴里念叨着对天气的埋怨，心里怀揣着对即将到来的拓展训练充满着无限的遐想。经过一个多小时的颠簸我们终于到了这次拓展训练的目的地：石燕湖拓展基地。这里没有了城市的喧嚣、机器的轰鸣，没有了经理和部长的上下级差别，没有了烦人的电话、工作的压力，有的只是队友、教练，有的只是两支雄赳赳气昂昂的队伍，在为了完成一个又一个艰巨任务而撒下的汗水。

很快我们就被分成了两支队伍，欢声笑语早就把路上的不快冲到九霄云外去了，第一项“破冰”随之成为我们的第一个任务：要求我们在五分钟内起好队名、队歌、对号、选出队长，紧接着两个最强大的队伍“老虎队”和“雄鹰队”应运而生。

队伍有了，我们抛开了单位的上下级，平等、公平的面对每一个人。我们两个队都完成得很快，可是完成的都不够好。就象平时领导交代任务以后，我们一味的只追求速度而不去关注质量，不分析就盲目的去做，就算做完了也是事倍功半，还不一定完成的好。其中一个任务叫做“盲人”，教练在竹林里呼喊了各自的队伍给出指令，要求我们所有队员在遵守任务规则的情况下通过竹林，“老虎队”与“雄鹰队”进行了竞赛，结果我们雄鹰队任务失败。结束后我们还在埋怨教练与队友，老虎队的成功给我们看了个大睁眼。原来我们分析的还不到位方法没有掌握，我们在工作的时候总是觉得自己的方法是最好的，自己的方法实现不了的事情别的方法更实现不了，所以导致很多事情因此而搁置，岂不知，换个角度换个思维也许会成功的。

拓展训练最后一个项目便是集体翻越4.2米的笔直高墙。此项训练比起竹林穿越更具挑战性，倘若说竹林穿越需要更多的技巧，而翻越高墙则需要更多的勇气与毅力。选出小余与亚运为我们的人梯后我们第一次的翻越开始了，踏着强壮的队友肩膀大伙陆续翻越，剩十人了，剩五人，剩二人，最后人梯队员的翻越小余踏上亚运的肩膀翻越成功，此时累成气虚的亚运却无力翻越，所有翻越成功的队员全傻了，为何我们开始就没做好计划安排？为何没有替补人梯？为何，很多的为何，大伙悔过自己遗忘了付出最大的亚运，所有的队员抱着悔过的心情恳请教练再给次机会，我们所有男女队员完成教练的惩罚指令后在总指挥的带领下我们进行第二次的翻越，众志成城，其利换金，当我看到那些血性自强、主动甘为人梯的男儿颤巍巍地咬牙俯首，看到他们一个个汗浸衣背，看到他们儒生文弱的肩膀被三十名战友踩踏过后的血淤红肿，看到他们最后一跃翻过高墙时的胜利狂呼……那一刻，又有几人不为之感动呢！此外，尚有那些不论领导或百姓，不管年长抑或年幼的“战友”，他们站在高墙顶端背面的水泥平台上，费尽九牛二虎之力冒着下坠跌落的危险俯身将我们近三十名队员硬是一一拉过高墙，并平安送往平台……那一刻，又怎能不让人联想起《真心英雄》MTV制作的感人画面：“把握生命里的每一分钟，和心爱的朋友热情相拥，让知心的话和开心的泪，在你我的心里流动……”高墙集体大翻越，历时仅2分41秒，远远地少于预期时间，于最后的合影留念与总结过程中，那一刻，再度欢声雷动，山呼海啸。

拓展训练结束了，强调团队精神，这可能是大家这一次参加训练的最大感受了。在几个团队项目中，我们虽然没有取得最后的胜利。但是我们锻炼了团队之间生死的信任和团结的精神，增强了我们的凝聚力。通过这次训练我又以下几点感悟：

1、要注意每一个细节，要做好每一个细节，细节关系成败。

2、学会倾听、分析、做好方案后再去实施。

3、任何一个团队，都需要个组织领导者，大家都该围绕这个领导核心，一起出谋划策开展工作；

4、在做任何事情之前，都需要有个详细的计划，统筹安排才能事半功倍。

5、集体的团队精神非常重要，一个人的力量是有限的，大家齐心协力才能共渡难关；在我们的实际工作中，也是如此。一个部门、一个公司、一个团队，各成员之间的能力和特长就应该能够取长补短的，只有这样，整个团队才能向前发展，对企业的发展也是有利无害的。而且，企业的进步依托的不是个人英雄主义，而是高度互动、高度合作、高凝聚力的组织，没有一个协作作战的团队是不可能取得企业的发展的。

2015.04.21