素食主义产妇吃什么可催乳

第一篇：素食主义产妇吃什么可催乳

素食主义产妇吃什么可催乳

刚生完宝宝的新妈妈如果遭遇产后少乳，首先想到的是吃猪蹄、喝鲫鱼汤，但是一些素食主义的妈妈怎么办呢?其实不少蔬菜甚至水果也同样有良好的催乳作用，这样既保证了宝宝营养，又符合妈妈的口味，如此一举两得的事情，赶快看看雷氏产后护理中心为你列出的哪些催乳蔬菜吧!

莲藕

莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

金针菜

金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗称黄花菜。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干金针菜含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在一般多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。按照营养成分分析，除铁质外，其他均是叶子比茎含量高。因此，食用莴笋时，最好不要将叶子丢弃。莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能帮助骨骼生长、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

除了上述蔬菜之外，素食主义者的产妇可以试下中药催乳，雷氏催乳汤结合产妇产后体质，精研细琢，历经17道现代工序，成就催乳佳品。服用雷氏催乳汤，可激活腺体细胞，促进乳汁分泌，有效解决产后少乳、无乳、乳腺不通等问题，顺利实现母乳喂养，促进宝宝健康成长。

以上内容由雷氏产后护理中心整理发布。

第二篇：素食主义（定稿）

久未谋面的某女告诉我，她素食快一年了。

原来的她曾无肉不欢，但因妈妈生了重病，焦急之下，在寺庙中许下愿心，如果妈妈能够康复，从此不吃任何有眼睛的食材…后来妈妈康复出院，她果然遵守诺言，食性大变，也就是说，从此告别鱼肉虾蟹。

问她感觉如何，她说，开始还需要克制食欲，时间长了就习惯了，对鱼肉海鲜也没什么兴趣了。人瘦了十多斤，身体清爽多了，皮肤也更光滑了。只是和从前相比，手脚有点发凉。妈妈经常担心她，问素食会不会造成营养缺乏？我说，素食有两种，一种是吃鸡蛋牛奶的蛋奶素食，也有人吃蛋不吃奶制品，或者吃奶制品不吃蛋；另一种完全不吃动物来源食物的纯素，奶、蛋都不能吃。还有人不吃肉但还吃鱼和其他水产，从营养学上来说，这已经不能叫做素食了。国外研究发现，总体上看，素食者患高血压、心脏病的风险较低，肥胖的危险也比较小。和其他饮食习惯的人相比，甚至和蛋奶素的人相比，吃纯素的人平均血压和平均体重最低，糖尿病、心脏病等各种慢性病风险都是最小，肠癌、前列腺癌危险也最低。从血液流变学指标上来看，红细胞的变形性也比较好。不过，素食如果安排不好，也有营养素缺乏的危险。总体来说，蛋奶素的人还比较容易保持营养素平衡，只是铁吸收率偏低，只要注意不发生缺铁性贫血就好了。但吃纯素的人，不仅贫血、缺锌的危险较大，而且维生素B12完全缺乏供应，必须配合营养素增补剂和营养强化食品。

某女若有所思：是的，医生对我说，血色素略微低于正常水平，血压也略偏低一点，但还没什么大碍。看来，我要多吃些大枣桂圆山楂黑芝麻什么的补补铁了。

我说：没错。素食并不一定贫血，但素食铁吸收率低，需要更多的维生素C供应，来帮助铁的吸收。鲜枣、大枣等水果和水果干里的铁吸收率比较高，是不错的选择。但还需要其他的水果蔬菜帮忙才好，必要时补充VC片。某女又问：我最担心的是骨骼会不会疏松。听说吃素会缺钙…

我说：国外研究发现，吃纯素者骨密度的确略低于蛋奶素食者和其他杂食者，原因是钙、维生素D、蛋白质的摄入量较低。所以吃纯素的人应当服用钙片、鱼肝油来作为弥补，并多做室外活动，接触阳光。但是，像你这样吃蛋奶素，对骨密度并没有不良影响，因为奶类、豆制品和绿叶蔬菜里面钙含量高，而且奶和蛋都含有少量VD。只要你把这些食品吃够，再多晒太阳，就无需担心啦。某女开心之余，又不解地问：我吃素之后是瘦了，可我有个同事为什么吃素后发胖了呢？体质还不如从前了！

我说：素食也有健康不健康之分啊！很多营养差的食品，比如白糖、薯片、膨化食品、方便面、油条、甜饮料、果脯蜜饯、人造奶油，都可以称为“素食”。但它们不利健康。所以素食照样可能发胖，照样可能高血糖高胆固醇。只有远离高油高糖食品，吃大量蔬菜水果、坚果豆类的素食，才是有利于预防慢性病的素食。国外的很多纯素者都有营养专家的专业指导，而国内没有咨询营养师的风气，以为只要简单地不吃鱼肉蛋奶就可以，非常容易发生营养不良的现象。我最后总结说，你现在的食谱还不错，有了蛋和奶，再加豆制品和大量蔬菜，蛋白质充足，B12和钙也不缺…

某女庆幸地笑道：小得意一下哈，我的健康素食很成功，加点水果干，再多出去做点阳光下的运动，就够完美了，妈妈无需担心！

第三篇：英语素食主义演讲稿

Why Become Vegetarian?

1、Cut the fat.While meat provides a lot of protein, it also provides a ton of fat — especially saturated fat.What’s more, Less food poisoning.Food poisoning gets millions of people each year — and many of them from meat, which is a good breeding ground for harmful bacteria, especially if not stored, prepared or cooked exactly right.Moreover,you can get more nutrition.In general, vegetarians replace meat with more nutritious foods, such as fruits, vegetables, beans, whole grains, and so on.If you do that, you will be getting more of the nutrients your body needs, giving you better health, less illness, and more energy.2、Reduce the suffering.You probably don’t want to hear about the horrific treatment of animals that are raised for food, even before they are slaughtered for our benefit.But suffice it to say, there are great amounts of suffering involved, and by cutting out meat, you are reducing your involvement in that.Help the environment.There are actually numerous ways that the meat industry harms the environment, from a waste of our resources, to the pollution caused by their waste matter.How to become a Vegetarian?

1、Have good reasons.If you just want to become vegetarian for kicks, you probably won’t stick with it for long — not because it’s hard, but because any lifestyle change or habit change requires a little bit of motivation.You need to first think about why you want to become vegetarian, and really believe in it.The rest is easy.2、Some people prefer to give up meat all at once.While this takes a little more determination than the gradual solution I advocate, it’s not that hard, It should only take a few days to get used to it, and then you’ll have very little trouble after that.

第四篇：素食主义 低碳生活

“素食主义 低碳生活”活动方案

一、活动目的节能减排，低碳生活是环保的一个重要理念，随着人民生活水平的日益提高，人口数的不断增长，一片片树林渐渐被田地所取代，而田地生产出的粮食，不仅仅被人类所消耗，也被人类蓄养的牲畜食用，而这些被端上餐桌的动物它们在消耗粮食的同时还向地球排放着惊人数量的二氧化碳。地球快承受不起这巨大的碳排量了，低碳生活，从我做起，素食主义，益人益己。

二、活动主题

食素日。将每月的某一天作为食素日，提倡学生在这一天里实行素食主义，联合国环保大使李冰冰签署了食宿一年的约定，为我们做了榜样，我们也赶快行动吧！

三、主办单位

“绿色家园”环保志愿者协会

四、活动时间

每月的15号

五、活动地点

八教前的空地

六、宣传方式

展台、广播、BBS、海报

七、活动步骤

（1）在展台向同学们介绍食素对于低碳的重要价值，可以向他们讲

解，也可以发送传单。

（2）做有关食素的海报，通过文字图画的形式宣传食素。

（3）通过广播、BBS等作宣传。

八、经费预算

传单：20元

海报：10元

九、注意事项

（1）与有关工作人员协调好展台场地事宜。

（2）搬桌子椅子等要小心，注意安全。

相信通过我们的努力，食素会成为我们学校的一种潮流，让我们共同为低碳生活而努力，为绿色家园而奋斗，为环保事业贡献力量！

第五篇：催乳师个人事迹材料

xx，家住在铁桥小区，从学校毕业之后一直在****厂工作，一家人过着富裕、充实而平静的生活(可适当添加个人资料)。但是在****年，****厂面临生存压力，开始裁剪员工，她是第一批被裁剪员工之一。

在下岗之初，生活的压力让她无法喘息，她感到无比的失落与无助。也就在此时，她无意在一份报纸上看到一则高薪招聘催乳师广告，她又翻阅其他报纸，多份报纸上都有各种招聘催乳师的相关信息。此时她萌生了当催乳师的想法，可是由于自身的文化水平较低、年龄较大而被拒之门外。在此之后，她有意识的查阅了关于催乳师的相关信息，目前我国催乳师的需求量比较大且市场供应较少、较分散，敏锐的她突然产生了开办一个催乳师服务公司。

开办催乳师服务公司并不是一件简单的事情，在家人的支持下，她跑遍了南京市区的大小妇幼医院进行市场调查，了解目前南京市区的催乳师需求量及基本要求，对南京市区催乳师的市场发展前景有了一定信心之后，于2***年***月**日在***成立了***催乳服务公司正式挂牌成立。为了增加公司的业务量，她带领公司的催乳师带上各种温馨提示广告单，在市区奔波了几十里路挨家挨户的进行推销催乳服务，在整个南京市区一步一步的撒遍自己铿锵有力的足迹，用自己的双手双腿和嘴皮子，总于打开了公司发展的局面，也用最简单最直接的谱写了一曲星火燎原之歌。在公司发展过程中，门庭若市的咨询、需求场面她们尝试过，不骄傲，与员工彼此鼓励着冲刺事业高峰；无人问津的冷清和闭门羹他们也领略过，不卑不亢，不气馁，大家互相鼓舞着士气，即使没有催乳服务需求，至少成功销售了现代催乳理念。就是这样一支不怕苦、不怕累的服务团队，凭着她们坚强的意志和对催乳事业的热爱，经过多年的发展，*******催乳服务公司成为南京市享誉盛名的催乳服务机构，年均收入达到***万元，这也促进xx由一个下岗职工变得私营企业家，不懈努力积累的财富让人们对她产生了崇高的敬意。

为了能够向更多的下岗职工传播她的自主创业之路，帮助下岗职工转变思维开创事业的新天地，她主动申请做一名社区服务工作者。从此之后，她只要有空便会到社区服务中心向人们讲解她的自主创业心得，她说：“当年选择自主创业，虽然是迫于生活压力，但是随着事业的步步上升，也感觉到我们每个人都应该正视自己的人生价值，不能因为自身条件的限制而自暴自弃。同时，她还组织社区下岗职工到公司参观、学习，对于身边有意向当催乳师的人她主动将其吸纳进公司，对于部分有创业想法的人则给予经验上的支持。在她精心引导下，***社区已经有***位下岗职工迈上了自主创业之路，并取得了丰厚的回报，大家都将xx当做“知心朋友”，经常与xx交流创业心得，而在这个过程也扩大了xx的社区“创业讲经”团队的力量，让更多的人学会如何创业，从而走上了致富之路。

凭借着几分热爱，几分执着，几分赤诚，xx成为人生的大赢家，但是她却没有忘记身边的人，在长期社区服务中不断向人们传播自主创业正能量，鼓励更多的有志之人走上自主创业之路，与大家一起尽显人生精彩。