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第一篇：蔡依林推荐健康饮食心得.doc

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蔡依林推荐健康饮食心得

作者：许飞

来源：《亚太传统医药·都市健康人》2012年第01期

歌坛天后蔡依林Jolin在《养瘦》一书中分享她吃出健康、美丽的饮食法，蔡依林除了会吃红枣红豆茯苓莲子汤，帮助消水肿外，也常将燕窝加入鸡汤中直接饮用，帮助养颜美容，如果喝不起燕窝也没关系，她另外推荐了一道桂花乌梅白木耳莲子汤，同样可达到天后级的养颜功效。

针对女性健康养颜问题，蔡依林推荐可以喝红枣红豆茯苓莲子汤，她自己常在早上起床后喝，消除水肿效果甚佳，也可当下午茶或宵夜；不过自我要求甚严的她，以红枣取代砂糖，当宵夜则只吃料、不喝汤，蔡依林的御用营养师补充，可以在经期结束后的一周内饮用，消除水肿效果更佳。此外，营养师还推荐另一道甜品桂花乌梅白木耳莲子汤，1周喝2-3次，不仅可开胃、补充津液，还有滋肺阴、养颜美容功效。

红枣红豆消水肿清心去热

材料：红豆约300克、茯苓3-4片、莲子400克，去籽红枣可取代砂糖约10颗，若吃不惯可加少许砂糖调味，以上材料为1人1周的份量。

功效：补血、美白、安神、清心去热。

做法：将红豆、茯苓和莲子洗净，再将茯苓剥成指甲大小，和红豆泡水2小时，莲子不用泡水，电锅外锅放4杯水，内锅放红豆和茯苓，水加到七或八分满，按下开关，待跳起再加莲子、红枣，外锅再加1杯水再煮1次。

桂花乌梅酿养颜

材料：桂花和陈皮约浅口汤匙1匙、6颗乌梅、干燥白木耳约2碗、莲子约1碗，冰糖适量。

功效：开胃、滋肺阴、补充体内流失津液、养颜美容。

做法：将白木耳、莲子洗净，白木耳泡水1小时、去蒂剥成一口大小，取1800c.c.水用大火煮沸，将陈皮和乌梅洗净连同桂花，放入滤茶袋丢入沸水，转中小火煮30分钟，熄火、取出滤茶袋，再将白木耳、莲子和煮好汁液倒入电锅内锅，外锅放2杯水，按下开关，跳起后再加冰糖即可。

第二篇：蔡依林经典语录

蔡依林经典语录

蔡依林经典语录1

1、其实我没有刻意要求高难度，只是像我讲的，很多人可能会说，你已经掉进那个深渊里，你要挑战，越来越难，但对我来讲那是我在表演的一个热枕，我想挖掘，有什么东西是刻意结合，然后别人没有做过，我当然也想安安静静的唱情歌，有时也累到烦，但当你学会这些东西，你会觉得这是一种成长。

2、要谢谢曾经很不看好我的人，谢谢你们给我很大的打击，让我一直很努力，谢谢一路以来对我还是很支持的人，因为你们对我的期待，我要让自己一直维持最好的状态。

3、我常常要求自己比别人要求我还要多，所以当别人告诉我你哪里做的不好的时候，我就会很难过。因为我居然没有比他早发现。

4、努力，一定会成功，如果我失败了，一定是我不够努力！

5、为了音乐，我牺牲了我的家人，我的朋友，我的爱情…所以我应该赢得你们的掌声。

6、不一定每个人都是天才，但是如果挥洒足够的汗水，每个人都可以让自己变成令人尊敬的“地才”！

7、我最怕的，其实是停在原地不动。努力突破自己，人生比较没有盲点。

8、压力是对自己有帮助的，在一些程度上，可能别人会说你不需要每一次都给自己那么大的压迫，但我就是已经习惯这样的求进步的方式，因为这个行业不会等你5年，，所以你必须要在很短的时间，让自己学会某些新的东西，然后让自己更加的成长。

9、我是个非常爱美的女孩，就像所有年轻女孩一样爱美，但我觉得美丽应该是从身体活出来，而非仅是化妆品，漂亮的服饰妆点出来。我对自己充满自信，美感从内在自然散发，让我能活出百分之两百的美丽。身心皆美才是真正的美。

10、有一些天才，因为骄傲自满会半途就暗淡无光；有一些地才，会不惜把力气花光下苦功，让自己变得与众不同，成为经典传奇。原来只要坚持，天才和地才也可以没差别。

蔡依林经典语录2

1.一生就这么一次，谈一场以结婚为目的的恋爱吧。不再因为任性而不肯低头，不再因为固执而轻言分手。最后地坚信一次，一直走，就可以到白头。就那样相守，在来往的流年里，岁月安好。惟愿这一生，执子之手，与子偕老!

2.如果彼此出现早一点，也许就不会和另一个人十指紧扣。又或者相遇的再晚一点，晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅、善待和妥协。也许走到一起的时候，就不会那么轻易地放弃，任性地转身，放走了爱情。没有早一步也没有晚一步，那是太难得的缘份。

3.人生有三样东西是无法挽留的：生命、时间和爱。你想挽留，却渐行渐远。人生最痛苦的，并不是没有得到所爱的人，而是所爱的人一生没有得到幸福。离开的你，我等不回来；失去的爱，我找不回来；纵然一切已成过眼云烟，我依然守候在这里，直到看见你得到幸福，我再转身，微笑着，静静地走开。

4.明白的人懂得放弃，真情的.人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。对不爱自己的人，最需要的是理解，放弃和祝福。过多的自作多情是在乞求对方的施舍。爱与被爱，都是让人幸福的事情。不要让这些变成痛苦。

5.缘分是件很奇妙的事情，很多时候，我们已经遇到，却不知道然后转了一大圈，又回到了这里。一切的一切都是机缘，亦或是定数。所以，我们生命中所遇到的每个人，都应该要

珍惜。因为你不知道这种短暂的相遇会因为什麽戛然而止，然后彼此阴差阳错。再见面，却发现再也回不到过去，这将是多么可怕的事情。

6.有个懂你的人，是最大的幸福。这个人，不一定十全十美，但他能读懂你，能走进你的心灵深处，能看懂你心里的一切。最懂你的人，总是会一直的在你身边，默默守护你，不让你受一点点的委屈。真正爱你的人不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。

7.曾经在某一瞬间，我们都以为自己长大了。但是有一天，我们终于发现，长大的含义除了欲望，还有勇气、责任、坚强以及某种必须的牺牲。在生活面前我们还都是孩子，其实我们从未长大，还不懂爱和被爱。

8.爱情，越单纯越幸福。一生只谈一次恋爱是最好的，经历的太多了，会麻木；分离多了，会习惯；换恋人多了，会比较；到最后，你不会再相信爱情；你会自暴自弃；你会行尸走肉；你会与你不爱的人结婚，就这样过一辈子。

9.我听见爱情，我相信爱情。爱情是一潭挣扎的蓝藻，如同一阵凄伟的风，穿过我失血的经脉，驻守岁月的信念。也许所有的初恋都一样，它只是为后来的恋爱做一个序幕而已。可是到后来你才发现，你如果再想爱上一个人，是这样难这样难。难到你以为你已经不能再爱，不可再爱，难到你找到的下一个人，还以第一个人为蓝本。

10.如果想爱情永远如诗般芬芳美丽，唯一的继续方式就是保持距离。如果你想成为他（她）一生中最美丽的风景，那就请在暴风雨还未来临时就选择离去。

11.无法厮守终生的爱情，不过是人在长途旅程中，来去匆匆的转机站，无论停留多久，始终要离去坐另一班机。

12.婚姻从来不能用来挽救一段破碎的爱情，破碎的爱情只能得到破碎的婚姻。

13.悬浮在空中的吻，如果我不爱你，我就不会思念你，我就不会妒忌你身边的异性，我也不会失去自信心和斗志，我更不会痛苦。如果我能够不爱你，那该多好。

14.爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。

15.爱情也是一种发明，需要不断改良。只是，这种发明跟其他发明不一样，它没有专利权，随时会给人抢走。

16.我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑。爱情本来并不复杂，来来去去不过三个字，不是“我爱你，我恨你，”“便是算了吧，你好吗？对不起。

17.爱情是容易被怀疑的幻觉，一旦被识破就自动灰飞烟灭。

18.也许爱情总是这样，早先红了脸，后来红了眼。

19.以前，我总是掏心挖肺的在想着如何能让你更快乐，所以总是在委屈着自己。那么，现在我选择离开，放手不再等你，是因为我怕等了，就再也遇不到别人了。我还以为你的那些情歌，是为我而学的。

20.爱一个人爱了很多很多年。终于有一天，发现自己不再爱了，却没有想象中的欣喜。心突然就空了下来，不知道还能爱谁。害怕再一次的爱上一个这样的人，怕会再次受伤。原来这是七年之痒，所有的爱情都熬不过时间。

21.我最幸福的时刻，就是找对了人，你纵容我的习惯，并爱着我的一切。太残忍的话我只说，因为爱很重。

22.这年头，不是缺少爱情，而是缺少敢于为爱情买单的人。

23.你问我为什么爱你， 这难度就像要我描述水是什么味道一样。

24.相爱本来是场意外，何必要说上天安排。

25.友情其实和爱情一样，很多的时候，距离才可以让彼此懂得。我一定要幸福，哪怕幸福是场表演，我也会尽力演好每一场戏。时间是最好的布景，而我将是他生命里最炫的主演，谁也无可替代。

26.爱情应该像阳光一样时刻围绕着你，让你感到温暖和光明，却不是约束你。我想这才是爱情本来的面目。别再说你属于我，我属于你，我不是一半，你也不是一半，我们都是完整的人。我们需要友谊和爱情，却不需要牢笼和枷锁。

27.所谓真爱，就是在爱到头破血流之后，依然能拿出一颗真心来待你。

28.世界上最美妙的事情，其中一件就是：当你所爱的人，牵起你的手！

29.宁可曾经爱过而失败，也不要从来未曾有过一次爱。

30.人生就像一场舞会，教会你最初舞步的人，未必能陪你走到散场。

31.现实中遇到的爱情，不是甜的发腻，就是苦得心酸，而我更渴望平平淡淡。

32.诺本来就是男人与女人的一种角力，有时皆大欢喜，因为偶尔的兑现。大部分情况却是两败俱伤，因为它变成了谎言，最终变成了欺骗。

33.在自己面前，应该一直留有一个地方，独自留在那里，然后去爱。不知道是什么，不知道是谁，不知道如何去爱，也不知道可以爱多久，只是等待一次爱情，也许永远都没有人，可是，这种等待，就是爱情本身。

34.我们总会在不设防的时候喜欢上一些人。没什么原因，也许只是一个温和的笑容，一句关切的问候。可能未曾谋面，可能志趣并不相投，可能不在一个高度，却牢牢地放在心上了。冥冥中该来则来，无处可逃，就好像喜欢一首歌，往往就因为一个旋律或一句打动你的歌词。喜欢或者讨厌，是让人莫名其妙的事情。

35.每天用你最喜欢的方式做你最喜欢的事情，这是一种莫大的幸福。然后，每天重复这种快乐的做事方式和做事心情，久而久之，形成习惯。天长日久，这种习惯就会成为性格，性格决定命运。性格不是天生的，性格就是这样培养出来的。所以，要让你的命运出现转机，就要找到自己最喜欢的事情。

36.如果你想知道他值不值的爱，你们能不能结婚，你们能不能共度一生，那么就先和他谈一场异地恋吧。异地恋，是对爱情最好的考验。异地恋能坚持下来的人更懂得付出，更懂得珍惜，更懂得爱。异地恋能坚持下来的都是真爱，异地恋能坚持下来你可以毫不犹豫的和他结婚。

37.在一往情深的日子里，谁能说得清，什么是甜、什么是苦？只知道，确定了就义无返顾。要输就输给追求，要嫁就嫁给幸福。

38.你要相信世界上一定有你的爱人，无论你此刻正被光芒环绕被掌声淹没，还是当时你正孤独地走在寒冷的街道上被大雨淋湿，无论是飘着小雪的清晨，还是被热浪炙烤的黄昏，他一定会穿越这个世界上汹涌着的人群，走向你。他一定会怀着满腔的热，和目光里沉甸甸的爱，走到你的身边，抓紧你。

39.我们结婚吧，好不好？那样我们就可以不再对着电话诉说想念，就可以每天清晨起来看见你的睡脸，然后一起吃一顿不太丰盛却很温暖的早餐。我们结婚吧，好不好？那样我们就可以拿着民政局发的红色小本子四处炫耀，我们可以在房间里挂满结婚照，看着看着就会不自觉的微笑。我们结婚吧。

40.眼睛为他下着雨，心却为他打着伞，这就是爱情。

蔡依林经典语录3

1、我一直在挑战我自己，还可以做到什么东西。

2、当你遇到不开心的事情的时候，你一定要，一定要说出来，一定要分享，因为很多人会给力很棒的回应这样子。

3、努力就一定会成功，如果我失败了，那一定是我不够努力。

4、要谢谢曾经很不看好我的人，谢谢你们给我很大的打击，让我一直很努力，谢谢一路以来对我还是很支持的人，因为你们对我的期待，我要让自己一直维持最好的状态。

5、超越，就是超越你自己，超越你自己心中那个很害怕的，心中住着一个怪兽的你，你要如何击倒它，不要害怕犯错，因为有很多人跟你一样，也是从跌倒当中起来的。

6、不论你遇到什么问题，你只要对你自己有信心，当你失去那个自信心的时候，别人的质疑，你都会听进你的心里面去。

7、压力是对自己有帮助的，在一些程度上，可能别人会说你不需要每一次都给自己那么大的压迫，但我就是已经习惯这样的求进步的方式，因为这个行业不会等你，所以你必须要在很短的时间，让自己学会某些新的东西，然后让自己更加的成长。

8、也许心碎是爱情最美的样子。

9、被大众遗忘，也许这有一天会发生这样的事情，但是我觉得，我最不能遗忘的是我自己。

10、我再幸福的门外，却一直都进不来，你累积给得伤害我是真的很难释怀。

11、学生歌手一定撑不过大学毕业，然后我那时候才告诉我自己说，我一定要毕业。

12、我觉得娱乐事业就是这样，没有永远的。当他遗留下来的什么精神，是永远永存在人心中，我觉得那个是比较重要的。

13、不一定每个人都是天才，但是如果挥洒足够的汗水，每个人都可以让自己变成令人尊敬的‘地才’！

14、你是诗人，漫步在风花雪月的早晨。

15、别人要求分，我要做到分。

16、我最怕的，其实是停在原地不动。努力突破自己，人生比较没有盲点。

17、没有跌倒过的人，也许没有你们这么幸福。因为当你知道怎么站起来的时候，你会发现你自己很厉害。

18、我们曾紧紧拥抱，却又轻易得放掉。

19、曾以为你是全世界，但那天已经太遥远，绕一圈我才发现我有更远地平线。

20、所有时间，都是先给了你优先权。

第三篇：关于大学生健康饮食的研究心得

关于大学生饮食健康的调查报告的研究心得

课堂教学是情感、经验、思想的交流碰撞，课后我们再亲自去进行研究调查又是一种实际的，操作性强的活动。本次我们组以寝室为单位，以湖南师范大学为例，以问卷调查的形式对大学生的饮食健康进行了调查。

没有时间就没有发言权。确实，不亲自操作就无法领会调查研究的具体步骤与过程之艰辛。首先，从选题开始我们就遇到了很多问题与困难。现在的社会存在很多问题都值得我们去探讨，经过细致的商量与考虑，我们最终商定了研究大学生的饮食与健康问题。作为大学生，我们是祖国的未来，承担着祖国的重任。在外求学，我们不仅要学到过硬的专业知识，同时也要注意自己的身体。我们了解到大学生们的饮食很多缺乏正确合理的安排，因此我们特意从饮食习惯，饮食方式，饮食口味等方面对此进行了调查。

身体是革命的本钱，没有好的饮食健康状况就无法保证良好的学习状态。确定主题后，我们集体商量制定了切合实际的问卷，并且在湖南师范大学进行了问卷的发放与回收，问卷的发放与回收率达到了100%，十分成功。回收问卷后，我们及时的队问卷答案进行了统计分析与总结，并且做出了相关的表格与图形。根据总结，我们又对结果进行了分析，提出了相关的解决方法。整个过程在全组同学齐心协力下完成，分工细致，有条不紊。

通过此次调查研究，我们学到了很多书本上学不到的知识，弥补了我们课堂上学习的不足之处，培养了我们的思考能力与实践能力，激发了我们自由创新的热情。同时，培养了我们独立思考，不断探索，钻研的科学精神，增强了我们的团队协作能力。整个调查研究中我们也遇到了不少困难与麻烦，但正是由于这些困难和麻烦激励了我们不断思考和解决。在这个过程中，增强了我们寝室的凝聚力和团队协作能力，增加了寝室成员之间的感情，使我们寝室变得更加和睦，关系更加融洽，同时我们也学到了操作方面的知识。，例如问卷制作方法，数据统计方法，分析数据时用Excel制作图表的方法等等。可能以前我们都不会。但真实由于此次调查需要。我们才被迫去学习了这些技能。因此，在这次调查中，我们可以说是获益良多。所以，我们应该经常进行此类调查研究活动。

第四篇：饮食健康演讲稿

尊敬的各位领导、同事：

大家上午好！我是来自###公司的###，专门从事饮食供给和酒店服务管理专业，与在座的每一位生活都息息相关。作为一位食品生产与供给的管理者，非常注重食品安全、营养卫生和健康饮食。通过在工作的闲暇时间阅读《食品安全控制与管理》和《饮食营养与健康》两本书，读后受益匪浅，今天在这里与大家分享。

【食品安全】去年，一部纪录片《舌尖上的中国》红遍大江南北，很多观众沉醉于中华美食的独特魅力，甚至直呼“口水止不住”。然而面对生活中舌尖上的安全问题，人们又不禁感叹：荧屏上佳肴令人回味无穷，现实中问题食品却让人心惊肉跳。近几年来，三鹿“毒奶粉”事件刚刚平息，“苏丹红”、“病虫桔”事件又被揭穿，“瘦肉精”、“毒豆芽”一波又一波轮番上演。“民以食为天，食以安为先”。如果我们每一天对着餐桌上摆着的美味佳肴就想着吃起来是不是令人放心，那就太悲哀了。老百姓的饮食安全得不到保障，何以来谈健康的话题。一句顺口溜这样说：“吃动物怕激素，吃植物怕毒素，喝饮料怕色素，能吃什么心中没数。”不知道我们还能吃什么，摆在面前的菜，你还敢不敢吃？

贩为了节约成本用工业盐代替食用盐来腌制鸡、鸭、卤菜，而这些工业用盐是一种致癌物质。更令人惊叹的是，这些带有致癌物质的食品，打着廉价的幌子，进军超市和私人经营的店铺，黑心店主说：“这是公开的秘密，是不折不扣的潜规则。” 没有人能确切界定什么能吃、什么不能吃。“食”似乎是一件煞费苦心的事。我们一天也离不开食物，难道就这样怀着对食品的诚惶诚恐而终老一生吗？

我想这是不可能的。食品安全已从中央到地方、各级政府都密切关注、层层布网、步步设防，对绿蔬、水果带有“身份证”，豆芽、食用油均有信息跟踪，实施基地监管，对那些不法商贩严格整治，杜绝货源，实实在在为百姓餐桌安全努力着。

【同时也提醒在座的每一位，要从日常生活中注意食品安全，关心食品安全，打一切政府与人们合力的清扫不安全食品的战争，把每一个隐藏不安全食品的暗角都清除清扫，到那时就不需要“借我一双慧眼”，也能把这纷纷扰扰的食品看个清清楚楚、明明白白。同时也要提醒在座的每一位要远离“三无”食品，更不能轻信广告，要从自身做起，提高安全意识，让我们携起手来，共同抵制不法商贩，为我们能

吃得健康、吃得安全而努力，不再谈“食”色变。】

【食品营养】营养是人体生理发育、新陈代谢、日常行为不可或缺的能量，只有摄取吸收了适量的水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素，人才能工作。营养的核心是合理配膳，平衡膳食，不能偏食，也不能厌食，要注重食品原料的多样化，促进营养综合吸收。所以说，《黄帝内经》上说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。在营养合理的情况下，不能忽视卫生，无论是食物原料的挑拣、洗涤、切配、加工烹饪、装盘，都要严格。从感官系统、物理角度到化学检验，都要达到新鲜、光亮、爽嫩、弹性丰富，无异味和腐败变质现象。

【健康】我就不多叙，送大家十个“不”：衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，名不过求,利不过贪。

雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。民以食为天，食以安为先，是我们大家的愿想。我愿和大家一道，把好食品安全这道关。每天提供美味可口、营养合理的佳肴，让大家吃得放心，工作安心，生活舒心，让大家吃出健康，吃出美丽，吃出欢乐。

第五篇：健康饮食建议书

健康饮食建议书

一、营养的结构

a、七大营养素

维生素、纤维素、矿物质、脂肪、蛋白质、矿水化和物、水 b、中国营养协会制定的一天的营养结构

油脂类25---50克/天、奶类、豆类等150---250克/天、鲜鱼、肉、蛋类120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五谷类300---500克/天

二、国际会议定出6种保健品：

第一绿茶、第二红酒、第三豆浆、第四酸奶、第五骨头汤、第六蘑菇汤。三、一日三餐：

1、早餐象“皇帝”--------牛奶、豆浆、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高的食

物为主，清淡不油腻。

2、中餐象“富人”---------荤素搭配均衡

3、晚餐象“穷人“---------多果多蔬菜少主食。

四、因时而食：

1、春天--------少吃酸味的食物，多吃点甜味的东西，尽量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生鱼、泥鳅、蛋、奶、豆类食物为主食。

2、夏天-------少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹叶、莲子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鸭、生鱼为主食。

3、秋天--------少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，尽量不吃苦味的食物，食物如：桑叶、枇杷叶、百合、沙参、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、猪肉为主食。

4、冬天--------少吃咸的食物，增加苦味的食物，尽量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃、蜂

王浆、小麦胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文鱼为主食。

5、春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、莲子、山药、瓜类、苹果、水鸭为主食。

五、不同体质不同饮食：

1、手脚凉、肤冷、面色苍白、言语低下、便糖者等-------以牛、羊、鸡、鸟、奶类、豆类食品为宜、而冷荤、冷饮，过量的水果为忌。

2、手脚发热、面红，狂言乱语，便秘者等---------以果菜、五谷、豆类、奶类、蛋类、鱼类食物为宜，而牛、羊、狗肉、无鳞鱼、辛辣、烧烤、油炸的阳性食物为忌。

女性美颜饮食方

1、西红柿炒鸡蛋

2、当归羊肉：当归25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，3—5天为一疗程、鸡蛋2个、大枣5枚、蒸鸡蛋

糕

5、冰糖银耳汤：滋阴养胃，润肺生津。

6、黑米、五豆粥：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、白豆加黑米煲粥。

7、豆腐皮白果粥----------清炎敛肺，止咳去湿。

8、菠菜、猪血汤：菠菜1斤、猪血1斤加水煮熟加调料食用，一周一次，清肠排毒去淤。

9、红参饮：红参10克切片，入杯用开水泡20分钟，取水当茶饮，1----2日一次

10、山药羊肉汤：山药250克、羊肉500克、生姜25克，每日一料，3---5天一疗程