阳光心态,幸福人生

第一篇：阳光心态,幸福人生

阳光心态，幸福人生

凤凰小学魏琼梅

在有生之年，要做一个明媚的女子，褪去所有的忧伤，在阳光下灿烂微笑。

——题记

为了促进第二届书香“三八”——“阳光女性·幸福中国”读书征文活动的开展，我校要求全体女教职工写一篇读后感，听到这个消息让我很为难，书都没看过怎么写读后感？ 所以我就想到网上把书搜出来看一看，可是很失望，在网上只能看到简介和目录。可是就简介和目录就已经让我感受到了阳光女性的魅力。

阳光给人带来光明，驱走黑暗，有阳光的地方，总是生机勃勃、春意盎然。而阳光女性就是把温暖去带给别人，用你那阳光的心态去感化别人。从此点亮幸福的人生。

阳光心态就是让我们常怀感恩之心、播撒善良的种子、盛开宽容之花、守住一颗平常心、拥有知足常乐的坦然、乐观积极的微笑。不要去埋怨工作，而是要从工作中去寻找快乐；不要去嫉妒别人，而是要去观察别人的优点；不要想着去算计别人，因为害人终害己；不要抓住一件事情不放，要像宰相的肚子一样；就算自己吃亏，也要问心无愧，告诉自己吃亏是福；就算再坚持不住，也只能说“我好累”，而不是“我不行”。用一种幸福的眼光去看这个世界、看你周围的一切，你会慢慢得到你想要的一切。

对于悲伤，我现在不想沾边，一旦触碰，便会无可自拔。我所喜

欢的一切，我都想有一个圆满的结局。我时常看一些喜剧片、动画片，会让我心情舒畅很多，一些积极的东西肯定会带给你无穷的正能量。现在的我悲伤不起，因为那些爱我的人和需要我去爱的人让我懂得:“生命不过一朝一夕，转眼即逝，用平常的心态去面对，固然得到的会更多。”

我自认为我自己很幸福，有爱我亲人，有爱我的朋友，有照顾我的同事，因为乐观我拥有了很多。现在的我把所有过去的日子，都倒进我熟悉的杯里，然后一饮而尽，世界已重新给我一个起点，自己又重新给自己一个宁静。上课的时候能与孩子们一起分享知识；闲暇时与老师们一起聊聊天；无聊时看看动画片、听听音乐；煮饭时享受做饭的乐趣；在忙碌一天后，晚上坐在电脑前听着音乐备课；到了点还会与同在教师岗位的闺蜜聊聊一天发生的乐趣，把一天的劳累都抛到了脑后，有时为了工作还会忙到深夜；周末会回家和家人在一起，在家做做饭、洗洗衣服、擦擦地，晚上还其乐融融的在一起看电视。我很感激这一切，因为这一切让我的生活很充实，让我没有时间去忧伤，所以这一切让我感到很幸福。我不必每天为了上班去挤公交；不必因为疯狂的购物而要节省开支；不必因为想家只能打电话听听声音；不必因为夜晚的嘈杂声而不能入睡。我没有远大的理想，我愿做一名乡村教师，在这有山有水有爱的地方，我就是幸福的。

多少人为了得到自己想要的而不择手段的去争取，又有多少人为了自己的幸福去伤害别人。我始终坚信：是你的终会是你的，不是你的，得到了也未必会高兴。何不顺其自然？说到这，让我不禁想起了

一篇在普通话测试当中最喜欢的一篇朗读课文《朋友和其他》，里面有段话是这样说的：“就让生命顺其自然，水到渠成吧，犹如窗前的乌桕，自生自落之间，自有一份圆润丰满的喜悦。”多美的文字，每当我读到这，总会让我心中一颤。

微笑，我们都会，但要时常都能保持微笑，又有几人能做到？但是一个人在微笑的时候是最美的，不要吝啬你的微笑。当别人成功时，对着别人感动一笑；当你的学生紧张时，对他鼓励一笑，所以时常保持你的微笑，因为你不知道或许在某一秒你的笑，会改变一个人。人生就像坐过山车，总有起伏，有过不去的坎，不如把它放一边，到了适当的时候，自然会引刃而解。当你想哭的时候，别憋着，放声哭出来，哭完后会发现其实没什么大不了的。

知足一词让我想到的是“五月天”，知足的歌词当中有写到“天上的星星笑地上的人，总是不能懂不能知道足够”。在现在这个物质社会，人们的生活水平变高了，想要的也变多了，总是满足不了自己的欲望。如果一个人他老是去往高处看，往上面去比，他必然会产生烦恼，他总会觉得自己处处不如别人，攀比是痛苦的根源，欲望是人生的大敌。淡定从容，你才会感到鸟语花香，因为知足能给你带来快乐、幸福。所以我们也经常看到：穷人往往很开心，而有钱人反而很痛苦。因为他们要承受“高处不甚寒”的滋味。

千古年来，一直在说心灵美才是真的美。如果一个人你的外表再美丽，而你的心灵丑陋，会让爱你的人避而远之；相反，如果一个人你的外表不是很惊艳，而你有一颗善良的心，与你相处的人会发现你

越来越美了。作为一个老师，需要你播撒善良的种子，到了“春天”，你会看到遍地的“鲜花。”

感恩的心，感谢有你，花开花落，我一样会珍惜。我感谢父母给予了我生命；我感谢爷爷奶奶把我养大；我感谢老师教我知识；我感谢那些朋友，让我的路途不孤独；我感谢那些曾经看轻我的人，让我更勇敢的活；我感谢同事对我的细心指导；我感谢孩子们认真听我上课；我感谢神奇的生命让我拥有了这些。鱼知水恩，乃幸福之源也。“感恩”之心，就是我们每个人生活中不可或缺的阳光雨露，一刻也不能少。无论你是何等的尊贵，或是怎样的看待卑微；无论你生活在何地何处，或是你有着怎样特别的生活经历，只要你胸中常常怀着一颗感恩的心，随之而来的，就必然会不断地涌动着诸如温暖、自信、坚定、善良等等这些美好的处世品格。自然而然地，你的生活中便有了一处处动人的风景。

莎士比亚曾说过：“宽容就像天上的细雨飘向大地，恩赐于宽容的人们。”如果学会宽容，那么我们的世界将变得更加广阔；如果抛弃计较，那么人生才能永远快乐。当你对别人不宽容的时候，也是在对自己的不宽容。该放下的放下，你宽容别人，其实是给自己留下一片海阔天空。人都会有犯错的时候，也都有被人原谅的权利，大气一点，那就是一句话的事儿。

幸福其实并不遥远，也不要说你与幸福没有缘分，用你的眼睛去发现，有许多细微的幸福瞬间你没发现。做小时候最真的那个自己，迈着轻快的步伐，向着幸福的生活前进。

第二篇：阳光心态 幸福人生

坚持的脚步

《叫我第一名》电影心得体会

因为相信，让一个患有妥瑞症的孩子健康自信。因为信任，让一个患有妥瑞症的孩子成为一名老师。

因为宽容，让一个患有妥瑞症的孩子可以和其他孩子一样拥有自己的权利。

这个孩子便是“叫我第一名”的布莱恩。他患有妥瑞症众人所知的症状—一声语型抽经，他无法控制自己发出怪声音。面对周围的一样眼光，甚至连自己父亲都和他人一样的不理解，更不知道自己的不理解会让自己的儿子受到伤害。面对招聘中的刁难，他没有放弃，一直坚信自己可以成功的面试到教师职位，最后，他成功签到一所小学，同事得到了老师和学生们的认可。获得最佳优秀教师。他的成功少不了母亲的相信，校长的宽容，周围朋友们的信任。

在这部电影中，我明白了许多，明白了什么是爱。爱是信任，是理解，是宽容。如果在我们生活中失去了爱，那么我们的生命就失去了光泽。

布莱恩的成功离不开周围的人对他的爱，而坚持更是他成功的动力。

他在影片中说过“我和这里的人不同，我不会被疾病打败，我会成功的。”面对那些妥瑞症的患者消极时，12岁的他对自己母亲说出自信。12岁的年级，面对周围的异样眼光，从来没有放弃过。他依然坚持学习，努力的像一个正常的孩子一样生活。

大学毕业后的他一直持着每个学生都值得被教导而很想当老师的想法。每当他跟人说他想当老师，他们都会露出异样的眼光。他说他经常看到这种表情，是啊，每个人都对他露出这种表情，他还是坚持这自己的理想，还坚信自己会成功。一次次的面试，一次次的失败，他依然没有放弃。坚持是有用的，付出是有回报的。终于有间学校要他了。让他担任有一年合同的二年级老师。而他也证明了他非常适合做老师。在这个过程中，他同时也获得了爱情。

假如他当初面对失败放弃了，向命运屈服了。听从了老爸的安排，去工地里工作。那么教育界将失去一个优秀的教师，学生们也失去了有一个好老师。

当我们面对困难时，可以迷茫，可以伤心，但这之后，要坚强。坚强的向目标前进。不怕跌倒，不怕放弃，相信自己的坚持是可以成功的。

学会去爱，学会坚强，学会理解他们，学会给予他们宽容，这就是影片中传达给我的。

第三篇：阳光心态,幸福人生

阳光心态，幸福生活

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我演讲的题目是《阳光心态、幸福生活》，大家都知道：拥有阳光心态，才能幸福生活！亚里士多德曾说：生命的本质在于追求快乐，而使生命快乐的途径有二：一是发现快乐并增强它；二是发现不快乐并减弱它。这应该是对“阳光心态”的最好诠释吧。

心理课上，我问大家：你觉得自己是一个快乐的人吗？很多孩子摇头。进行心理咨询的学生中，有的人因为学习压力大失眠；有的人因为人际关系不良抑郁；有的人因为容易紧张焦虑一考试就晕场；有的人因为一点点无足挂齿的小事纠结到出现幻觉和妄想，引起青春期精神分裂症„„有时候一晚上会有好几个孩子寻求心理帮助，可见，心理健康是我们全体师生亟待关注的一个重大问题。

生活中，你会经常不开心吗？学习压力？人际关系？情感的困惑？父母的唠叨？老师的严厉？请问大家：你是不是非常渴望有一个神奇的魔咒可以让你拥有阳光心态呢？想不想？„„好！现在，让我告诉你，这个魔咒就是：

“心不能太小，但你要小心！”

“心不能太小”，就是要豁达，做大人生格局，不斤斤计较、不患得患失。“你要小心”，是说把重要的细节做到极致，让自律成为自觉，谨言慎行，砥砺奋进。具体可以概括为以下几个方面：

阳光心态就是悦纳自己，包容他人。最完美的人生，在于能够容忍不完美，当你能够坦然的面对不完美，把人生的不完美当做生活的一部分时，你的人生，也就完美了。阳光心态就是心怀感恩，谦恭平和！孩子们：爱让生命如此美好，请把善良养成一种习惯，乐于助人，与人为善，会让你的生命更加丰盈。感恩出现在你生命中的每一个人吧，因为他们都是你生命中的贵人，是来陪伴你、关爱你、帮助你、成就你的！哪怕有人给你带来伤害，那也只会让你变得更加坚强！请记住：怨恨是一剂毒药，宽恕伤害你的人，你会变得更加强大更加慈悲更加超脱与旷达更加优雅与智慧！

阳光心态就是敢为天下先，勇于尝试，不怕失败。这个世界有一个恒久不变的规律：越努力越幸运！天道酬勤，机遇只垂青有准备的头脑，很多事情不是做不到，而是不敢做！山不过来，我就过去。只要你愿意，办法总比困难多！

阳光心态就是活在当下、安于当下、专注于当下！不悔恨过去，不担忧未来！不要总是在意别人怎么看你，不用别人的眼光裁剪自己的棱角，不以世俗的规矩匡正个性的方圆。自己只管精彩，上天自有安排。这个世界是以你看待自己的方式看待你的，没有经过你的允许，别人很难伤害到你。勇敢地告诉自己：我就是我，不一样的烟火！

有人说：“磨难是上天送给我们的最好礼物，只是这个礼物的外包装很难看，很多人不愿意接收。一旦撕开这个外包装后，你会发现里面是一个为你量身打造的精美礼物，这个礼物会让你爆发性感悟，爆发性成长。”孩子们，阳光心态就是把磨难当成垫脚石，促使自己努力成长。

请打开心灵的窗户，让爱的阳光滋润我们的心田。从现在开始呵护自己的心灵，调整自己的心态，做一个有朝气、有灵气、有志气、有豪气的中学生，让我们每个人都拥有阳光心态，拥抱幸福人生！

我的演讲完毕，谢谢大家！

第四篇：阳光心态成就幸福人生

阳光心态成就幸福人生

——《黄金心态〃阳光心态》心得体会

宋振杰老师的《黄金心态》，通过真实生动的故事和案例，具体而细致地阐述了职业成功和人生幸福所必须具备的五大黄金心态——阳光心态、积极心态、老板心态、共赢心态和感恩心态，并告诉大家如何通过修炼获得这些心态，读完后我受益非浅，心情豁然开朗。下面重点就“阳光心态”谈谈自己的一点体会。

拥有阳光心态，积极追求快乐。

亚里士多德曾说：生命的本质在于追求快乐，而使生命快乐的途径有二：一是发现快乐并增强它；二是发现不快乐并减弱它。这就是对“阳光心态”的最好诠释。它告诉我们在具体的工作和生活中，要要积极调整心态，学会发现生活中的美，删除烦恼，活在当下，知足常乐。

现实生活中，我们都会遇到困难和挫折，而心态不同就会造成天壤之别的结果。秀才赶考，都遇棺材，心态不同，结果迥异的故事，我们早己耳闻，也都知道保持阳光心态对自己工作、学习、生活的好处，但当事情发生在自己头上时，阳光心态早己飞到九宵云外。怎么才能使阳光心态伴随我们左右？首先必须树立“不攀不比，褒贬由人”、“不以物喜、不以己悲”的观念。人的烦恼和不幸80%来源泉于攀比，不攀比让我们减少了人生中大部分的烦恼和不幸。遇喜事，1 要想到可能造成的危害；碰不幸，多想可带来的好处，这就是“塞翁失马，焉知祸福”的道理，也就是生活中的辩证法。

人的潜力是无限的，有什么样的心态就会有什么样的人生。成功者和平庸者最大的差异就在于心态。如果我们拥有阳关心态，就会积极追求快乐，遇到人生困境也会化险为夷，顺利渡过难关。阳光心态的人不是没有黑暗很悲伤的时候，只是他们追求阳光的心灵不会被黑暗被悲伤遮盖。可以说，人生不如意十之八九，但决定生命质量的，不是金钱，不是权利，甚至也不是知识和能力，而是心态。生活中的快乐和痛苦不会永恒，快乐时高高兴兴地去享受阳光，同时要清楚的知道，她终将离开，好像春风吹进你的屋子，带着她所有的芬芳和新鲜，然后从另外一个门跑出去；痛苦时要看到希望要看到曙光，苦风凄雨的日子终将过去，上帝在关上一扇门的时候也会打开一扇窗户。我们可能无法左右或影响外部环境的变迁，唯一可以做到的，就是晴空万里的日子里享受阳光，在阴云密布的日子里心中仍然充满灿烂的阳光。

“活不出生命的长度，那就活出她的宽度和厚度”。

清晨的风总是清爽而怡人，抬头望着那遥远、蓝盈的天际。脚步便也随之轻盈起来。心随风而动，随风而飘，随风而语。嗯！又是美好的一天！你是怀着怎样的心态来面对这美好的一天呢？悲观者会怨声不断，哎，又要上班了，好累呀！乐观者会觉得，又是充满生机，酝酿希望的一天。

一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。所以，如果改变不了事情，就改变对这个事情的态度，态度变了，事情就变了。如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的幸福生活。

全国五一劳动奖章获得者、“最美职工”吴吉林，是一位４０岁的黑瘦汉子，他是中国石化胜利油田东辛采油三矿３４队的一名高级技师。２００７年，被查出患上“非霍奇金氏淋巴瘤”，面对残酷的病魔，吴吉林没有任何抱怨和萎靡不振，他说，“身患癌症不可怕，可怕的是被病吓倒，再也爬不起来。生命的长度自己说了不算，但她的宽度和厚度却能左右。只要不放弃生命的梦想，就有希望。”面对生命每一天的倒计时，吴吉林不屈服、不妥协、不低头，与病魔顽强斗争，坚持要“活出一天的价值”，他的梦想就是“用我的点滴努力和付出，回报社会的温暖，做中国最好的石油工人”。

“活不出生命的长度，那就活出她的宽度和厚度”，吴吉林心系石油，顽强拼搏，用创新创造续写了生命的奇迹。他就是善于发现生活中的美，善于制造生活中的快乐，在自己所从事的平凡工作中，爱岗敬业，踏踏实实，以无限的热情和责任感投入到工作中，每一天都是一个新起点，生命不息、战斗不止，从而创造出不平凡的幸福人生。

热爱工作，到工作中去制造快乐。

生活中离不开工作，可工作的目的是什么呢？很多人的想法都非常简单：工作就是为了赚钱，养家糊口。这也不能算错，这就是工作本来的面目。可是如果工作仅仅是为了赚钱，那么比尔盖茨、李嘉诚这么富有，为什么还有工作，而且他们还一直非常努力地在工作。那么，他们到底是在为什么工作？他们绝不是为金钱和财富而工作，而是为了他们自己在工作。如果将赚钱作为唯一的工作目标，那么我们不会在工作中得到乐趣，而且也很难获得成功，更让我们成为了工作的奴隶也让工作成为了我们的一种负担。为了金钱工作，工作只会是索然无味，但是为了自己工作，就能给我们带来愉快的心情，甚至可以说是一种享受。而且人们也会越来越重视你，尊敬你。因为你给别人带来了快乐，他们可以从你这里获得他们想要的，而你也实现了自己的人生价值。

一个企业从高层领导到最基层员工，如果大家都带着阳光般的心情干工作，那么，每个人的智力、能力、潜力和综合创造力可以淋漓尽致的发挥出来；其主动性、积极性的一面也会发挥到极致，这样，可以创造出一种朝气蓬勃、积极向上、干劲十足、高效率的工作氛围。难道不是快乐的人更聪明吗？快乐是一个人由内而发的情绪，是一种积极的心理状态，是一个人最有价值的无形资产。用快乐去诠释工作，人生就远离了怅恨与烦恼，用柔情去打磨岁月，岁月将赠予我们无比丰富的回馈。确立起快乐的工作观，牢牢握住自己手中快乐的钥匙！

“想最开心的事，做最辛苦的活，帮最需要的人，到工作中去制造快乐。”当你把全部身心都投入到工作之中，才能真正发现自己 4 的人生价值，也才能领略到人生的一分一秒都是那么的重要、那么的有意义。有趣的是，快乐也一样遵循著名的“马太效应”：多则越来越多，少则越来越少。当你在每一天的早晨，用孩子般喜悦的心情从床上跃起，去迎接充满乐趣的工作时，你的工作才能越做越好，你也才能在快乐的工作中体现自己的人生价值。工作就这样循环往复，快乐也是无处不在。所以，我们要热爱工作，这样才会更加热爱生活，并以一种制造快乐的激情去追求梦想！

“如果我是一滴水，我要滋润脚下的一寸土地”。

“愚人向远方寻找快乐，智者则在身旁培养快乐。”什么是快乐?就是感到幸福或满意。什么是幸福呢?就是生活境遇称心如意。这样看来，其实很简单，只要我们对自己清澈的人生满意了，我们不就拥有了快乐吗？快乐是生命的致高境界，是我们每个人最高的人生追求。人的一生离不开工作，而且大部分时间都需要在工作中度过。如果，你在工作中感受不到快乐，人生真的就失去了很多。所以，我们要在工作中寻找快乐，把工作当作一种创造性活动，看作一种自我满足，一种艺术创作，全身心的投入，任何人都能从中获得快乐。

因此，我们要过好每一天，干好每件事，做一个爱岗敬业、无私奉献、在平凡的岗位上寻找快乐的人。工作是累、是辛苦，但是真正的付出才是人生的价值，尤其是不懈怠的工作，更给人以欣慰与快乐！记得雷锋这样说过：“如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地；如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗；如果你是一颗螺丝钉，你是否坚守了你的岗位。”简单的话却道出了真理般的工作态度：像螺 5 丝钉一样坚守你的岗位，这是我们工作的责任与义务。

我知道，如果想要给别人一滴水，自己必需有一桶水，所以，仅仅只是爱岗远远不够，还应不断地提升自我才能达到前进的顶峰。于是，工作之外，学习业务知识、学习沟通技巧、学习为人处世，成为我业余生活的主角。我相信，惟如此才能永远不偏不倚地坚守我的岗位，达到所处岗位的必备技能。只有保持积极乐观向上的心境用心工作，才能感受到工作是充实的，体味生活带给我们的快乐。其实，生活就是踏踏实实的，保持坦然的心态，以平常心看待生活；珍惜身边所拥有的一切，知足常乐；学会感恩，学会快乐地工作，享受工作，享受生活。生活就像一面镜子，你对它笑，它就会对你笑；反之则然。

当前，采油厂面临着严峻的经营形势，原油上产任务艰巨，困难当前，正是需要我们全体干部职工发扬奉献精神，努力拼搏的时候。“如果我是一滴水，我要滋润脚下的一寸土地”，作为一名基层油田干部，我们最基本的就是爱岗敬业、用心工作，为采油厂排忧解难，在自己的岗位上做出应尽的贡献，默默无闻地付出，勤勤恳恳地坚守，在“从严管理促上产”活动中发挥个人最大的作用。

刘翔平：阳光心态成就幸福人生（3）

2013-05-28 16:37 宣讲家 刘翔平北京师范大学心理学院教授、博士生导师 字号：

核心提示：性格决定命运，我觉得性格特别的重要。有一种人就特别容易在生活中有痛苦的感觉，活着对这种人来说，特别的累和沉重，每一天都比较紧张。我觉得人生很可能不是为了幸福而活着，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能选择的。黑格尔说过“我们大家都没经过自己同意就被出生了”，所以人活着就意味着痛苦。

阳光心态成就幸福人生（上）

本稿精彩观点：

焦虑的人智商比较高

心理健康的人都有“小自恋”

对自己的生活十分满意的是狂躁症

成功是挣钱比别人多，幸福是给别人花钱更多

决定幸福的基因叫5HTT

本稿PPT：

阳光心态成就幸福人生

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大家下午好，你们以前听过心理学讲座吗？没有吧？你们可能培训的都是业务方面的。

一、性格的重要性

我觉得人有两个问题，第一个就是学习障碍，就是适应大自然，这个学习过程有障碍。第二个就是人格障碍。就是性格不好，所以今天的重点我们讲一讲如何有一个好性格。

性格决定命运，我觉得性格特别的重要。有一种人就特别容易在生活中有痛苦的感觉，活着对这种人来说，特别的累和沉重，每一天都比较紧张。比如说，这种人的单位评一个妇女先进，其实也没啥，她就紧张了，头天晚上睡不着觉，想着能不能评上，算了放弃吧，不能放弃，优柔寡断。这种人有了孩子之后就操心了，择幼儿园，择完幼儿园又择小学，老是特别焦虑，这种人我觉得性格痛苦太多了。今天我们就讲一讲什么叫幸福，什么叫痛苦，所以我先讲一讲人为什么会有烦恼，会有压力？现代人为什么爱焦虑？你们觉得人生是幸福多，还是不幸福多呢？你们觉得笑容易还是哭容易？我觉得笑不容易，高兴都很短，而且你莫名其妙的啥时候高兴了,一会又不高兴了，但是焦虑时间特别长，所以我觉得人生很可能不是为了幸福而活着，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能选择的。黑格尔说过“我们大家都没经过自己同意就被出生了”，所以人活着就意味着痛苦。

（一）大脑净化决定情绪

人的大脑有自己的净化，它不管现实生活如何，人的大脑不是为了幸福，是为了活着。所以咱们祝福人都叫好人一生平安，平平安安是福，8 活着没灾没难，活到颐养天年差不多行了。所以人活着可能就是为了防止灾难，防止恐惧，防止被杀，就是这样的。所以人们总体来说，我感觉人对负面的情绪更敏感。你们丢一个手机和买一个新手机哪一个情感更强烈？丢手机吧；你们挣一万块钱和丢一万块钱哪一个情绪更强烈？丢钱应该更强烈；你们找一个男朋友或者女朋友高兴，还是被甩了难受，哪一个更强烈？找一个高兴一会就不高兴了，但是你要是被甩了找一个小绳给自己吊死了，所以我觉得被甩更痛苦。人的大脑就是为了逆势，为了防止被杀活着的，这个是主要的。有了安全感了人们才能快乐一点。你看牛、羊吃饱了很快乐，但是一会它又焦虑了，所以总体来说烦恼比我们想象的多。你不要认为别人烦恼都少，就我多，错了，别人一样烦恼，你们也不要认为我烦恼就少，我烦恼跟你一样多。所以我觉得人的大脑往往对负面的东西有偏好，你看婴儿在众多的面孔当中最先注视的是愤怒的面孔，因为愤怒的面孔对他有威胁，他生气了，没准要杀我，所以优先注视这个。但是婴儿对笑脸注视的时间是最长的，因为婴儿不愿意注视愤怒的脸。

同样在生活中，我们也能感觉到，我们往往对负面信息更加有偏好，你们上网爱看坏消息，还是爱看好消息呢？是不是爱看坏消息呢？一看有人出事了就高兴了，看负面的消息，什么出车祸了，雪灾了，爆炸了，等等，好消息大家不爱看，学雷锋不看，大家都爱看坏消息，一听说谁要自杀，拿着小凳子跟望远镜在那看，到中午了还不跳，大家一起喊快跳吧，最后那个人跳下来了，没摔死。所以我觉得人就是爱看坏的热闹，一出车祸了堵车，大家都扭着头看，为什么呢？因为 9 负面的信息提醒我们防止危险，防止被杀，所以人的脑子就是这样的。

（二）大脑本身自动化基因决定“利他”和“利己”

比如说生活中你们说花钱快乐，还是存钱快乐？有人花钱特别痛苦，像割肉似的。如果花钱快乐那一定是大方的人，慷慨的人。可是大家发现没发现，你周围的人是抠的人多还是大方的人多？我觉得抠的人多，我周围的人都挺抠的，点菜那个费劲，点贵了心疼，点便宜了怕丢人，这个手就出汗，就是抠门的人。老外其实更抠，那天我请一个老外跟他儿子两个人，老太太我一看得得瑟瑟的拿钱，也是从内裤里面拿钱，缝到裤衩上了，跟他儿子借钱，然后再还钱，其实老外更抠，老外大方的很少。中国人还愿意给别人花钱，老外根本不愿意给人花钱，我就觉得这个跟进化有关系，就是爱囤积的人能活下来。为什么呢？他老囤东西，他遇到灾难就可以活下来，所以这种基因肯定能传下来。但是另一方面又不对了，那为什么也有大方的人呢？我觉得大方的基因也能够传下来，因为大方的基因是为集体着想的，像张华救老农，雷锋利他，这个基因是集体优先的。这个是道德，每个人都有利他的东西，就是为人民服务。鸟儿也会，因为鸟是宗族优先的，老鹰来了，它就自己叫唤，让其他的鸟跑，它为了群体牺牲个人，人也有这个本性。

上帝造人的时候让自私的人能够活下来，让为了群体牺牲个人的这种人也得活下来，但是这种人少，就是雷锋这种人比较少，为什么呢？这种人太多了，个体就不利于自己了，但是也得有这种人，还得保存 10 群体，所以总体来说两种人都能够活下来，所以我觉得人就分两种人：第一种人特别爱合群，爱交朋友，慷慨，这种人少，像雷锋似的，第二种人孤独，自己从老家带东西，藏到被窝里自己吃，这种人不爱交朋友，这种人也有，而且这种人多。所以心理学家发现抠门的人多，抠门的人占到人口当中的20%，大方的人只占到9%。你们说男的抠还是女的抠？女同志都说男同志抠，男同志认为女的抠，到底谁抠呢？心理学家调查发现男同志更抠，最抠的20%里面男女的比例三比一，而且历史上最抠的那个人就是葛朗台，一个老头儿。而且研究发现老人更抠，退休的老人，老男人更抠，老太太好一点。而且这个抠跟遗传有关系，最近英国科学家发现了抠门的基因，这个抠门不是你想抠不想抠的，你就是这个品种，是潜意识的，花钱就心疼，莫名其妙的就紧张，给别人钱特别紧张，你看有的人就不紧张，有人给别人钱毫不犹豫，为什么呢？这是大脑说了算，你的大脑进化的，抠的人是这样的，心理学家让抠的人看商品，比如说茅台，他大脑的兴奋区就亮了，兴奋区位于伏隔核这个位臵，所以人一见到好的东西眼就放亮。但你让他们看到价格，一看茅台酒2000多，中华烟4、500，他们另一个区亮了，另一个区叫脑导，是厌恶区，痛苦区，他们一看到价格，他们那个脑导产生了太强烈的反映，就太亮了，所以主观感觉上就是痛苦。所以这种人到超市推着车什么都不买，一想到花钱就特别的痛苦，所以一结帐，老说“我结我结”但就是不动手，“君子动口不动手”，有的人特别不爱带钱，兜比脸还干净。

抠门研究表明让他们刷卡就好一点，所以点钱是一个很重要的指标。中国有一个心理学家发现，点钱能缓解疼痛。以后你们感冒发烧了痛苦的时候就点钱，缓解疼痛，点自己的钱不能点别人的钱，你得点100的，不能点1毛的，有人甚至想到跟金钱有关的事情就特别的快乐。我有一次讲课到一个公司，我就问白领，我说你们什么时候最幸福？他们说我们5个人每个礼拜都买彩票，5个人一起掏钱买，每次买完彩票我们最幸福。因为我们就议论，如果中了5个亿我们会怎么花，其实每次都没中上，但是他们每次都特别的高兴，每次都谈论这个事有了钱咱们怎么花，特别的幸福。所以想金钱的事人就幸福，我的一个研究生发现，想金钱的事人变得独立了，逆反了。所以你们看挺有意思的，研究表明大方的人慷慨的人，他们见到了商品，伏隔核亮，他们见到了价格，脑导不亮，人家痛苦区不亮，人家花钱就是个快乐，所以你看人和人的差别是非常大的。所以你看有的女生跟老公吵架了就花钱去了，我想她一定是花钱快乐，如果她花钱本身就痛苦，那她不就是更痛苦了，雪上加霜，所以跟老公吵架就花钱，这种人是幸福的。

这是大脑本身自动化基因决定的。所以你劝它没有用，人生最大的痛苦是什么知道吗？就是人死了钱没花了，没有用。他也想花钱，但是他本身就是感觉不好，他特别的痛苦，那怎么办呢？心理学又做了一个实验，让大学生玩电脑游戏，给他们20块钱游戏，说你们投币玩吧。然后陌生人就要来玩，大学生不让他们玩，说我的硬币不给你们 12 玩，然后心理学家就把大学生随即分成了两组，第一组是给他们服用了抗利尿素，第二组什么也没有服用。结果奇迹发生了，服用了抗利尿素的大学生变的慷慨大方了，真是有不少大学生把自己的硬币都给陌生人玩，自己在边上看着。催产素就是女人在怀孕的时候分泌的一种激素，就是爱意的激素，有这种激素就慈爱，哺乳期的狼就捡到了人类的婴儿给叼走抚养大了，所以历史上发现了好几例狼孩，慷慨慈善，所以女人为什么大方？就是催产素比较多，男人为什么抠门？他们没有这个催产素。所以以后你老公如果特别抠怎么办，跟他讲道理没有用，你怎么样呢，你在水里放点催产素，喝完以后所有的活儿全干。

所以大家找对象很重要，你们说找对象是找相似的，还是找互补的？这个研究表明互补容易产生吸引，但是过不到一块，要想过到一块还是得有相似，价值观得相似。研究表明夫妻之间60%到70%的冲突都是因为花钱，你看有好多夫妻自己花自己的钱，因为他们过不到一块，价值观不一样，所以找对象我认为得找相似的。比如说你抠，他比你还抠，两个人过到一块，到超市一个人推着个车，啥都不买，就是看，一结帐不消费，一存钱两个人比着存，你存200我存250。所以我经常看超市里面，不和谐，一个大方一个抠，那个老婆就使劲装，装一筐，那个丈夫看价格的时候就拿出来放回去了，心疼啊。所以大家找对象一定要找跟你有相似地方的，这样就比较好。比如说你爱旅游，他也爱旅游，两个人过一块了，你说你爱玩游戏，不爱出门，他也爱 13 玩，所以两个人探讨游戏，所以得找相似。

二、人生最大的纠结是既要利益，又要面子

（一）神经质的性格特点

我们工作每一天都要接触人，我觉得性格就很重要了。有人工作起来就不累，他对人不害怕，见到领导也不害怕，外向，开朗，勇敢，跟人打交道有原则，又慈善，外向，很轻松。有的人不一样，特别内向，很焦虑，前怕狼后怕虎，这种人我觉得就比较焦虑，这种人我们叫做神经质人格。我写过一本畅销书，叫《神经质人格》，副题就叫人类心灵痛苦的密码。这种人一般智商比较高，长的比较瘦，戴眼镜，特别敏感，对人特别的客气，见到人打招呼。小孩焦虑，就是见到老师离好远就打招呼，你好，老师好，阿姨再见，这种小孩都焦虑，你看什么小孩胆比较大，将来比较勇敢，见到大人不理，不跟你打招呼，人家玩自己的，这种小孩比较厉害。我有生活中的观察，我觉得性格不是你能决定的，因为性格是你爸妈给你的。神经质的人往往睡眠不好，大家知道人睡着了是最脆弱的，所以很多人一睡着就放松警觉。神经质的人睡眠很轻也不容易睡着，因为他害怕被杀，所以他不容易睡着。也有一部分人能睡着，一睡就着打呼噜，这种人比较勇敢，因为他不怕，吃就吃我吧，无所谓。所以你看睡眠不是你能控制的，有人睡眠比较好，有人睡眠就不好，所以神经质的人往往需要睡眠更多，你看乐观外向的人需要睡眠很少，因为他睡眠质量高，睡一会儿第二天精力特别充沛，午间也不用睡，所以你不要比，你们千万不要老跟别人比，因为你就是这种人，大家要先接纳自己，这是第一条。

第二条我发现神经质的人，胆小，不爱玩牌，这种人小时候就能够看出来，小时候如果跟母亲打牌连输三把，小眼泪就在眼圈里面转悠，爸妈再一劝，哇哇地哭，哭的都抽过去，特别好强，要脸。所以这种人长大了也不爱玩牌，一到中午不玩牌，他看书，因为他觉得你们玩浪费时间，我在看书我有收获，我将来当官比你们厉害，这种人不幸福，你看玩牌的人一般心理都非常健康，因为他不怕输。就是神经质的人赢了也不爱玩，让他连当十把皇帝他还不爱玩，因为他觉得下一把可能输，只要一玩就紧张，玩麻将特别紧张，这是一个。

第三条我发现内向紧张的人不爱干家务，爱看电视，特别的被动，他的娱乐消费是被动的调台，没有电视也看，啥电视都看，也没有选择。你看那个积极乐观的人他不怎么爱看电视，他愿意做家务，愿意做饭，扫地，擦灰，愿意主动的安排生活，滑板，钓鱼，旅游，他有计划，主动的安排自己，神经质的人被动，没有计划，他只要呆着就行，就在家，看电视，一句话就是比较懒。然后神经质的人一般爱评论实事，一回家跟儿子聊天，就聊钓鱼岛等等。幸福的人不聊这个，幸福的人一回家就跟你聊一聊，我发现有一个新餐馆咱去吃一顿，我给你做点什么好吃的，因为他热爱生活。所以神经质的人痛苦特别多。刚才我说的都是常识了，当然我的观察不一定对。

那么从心理学的原理上，神经质的人是比较清楚的。神经质的人就是悲观主义者，他有这么几个特点，第一个这种人如果做了好事，做了正确的事，做了道德的事，他没有愉快的体验，相反感觉到的是焦虑。15 比如说这种人好不容易当班长了，马上就焦虑了，我都当班长了，万一工作做不好，过两天叫人弄掉怎么办？这种人期末考试考了第一也不高兴，期末考试考了第一这又不是中考，中考考第一该多好。结果中考又考第一了，他又焦虑了，这又不是高考，高考考第一该多好。结果考了一个好大学，考了好大学又焦虑了，没有好工作。后来有了好工作又焦虑了，没有好对象，后来人家介绍了一个舞蹈学院的小女孩特别的漂亮，人家同意了，他又焦虑了，你看这么漂亮的好女孩跟我了，万一她把我甩了怎么办？这种人人生对他来说就是苦难，因为人生总得不断满足需求，总是有变化，所以他带着沉重的负担来满足需求，他不能举重若轻，他很沉重，所以以后大家一定要潇洒一点。

这种人如果做了道德的事也没有愉快体验。比如说地震灾区捐款，捐吧，他也踊跃捐，捐完了后悔了，晚上睡不着觉，心疼，自责，自己怎么这么幼稚，一激动捐了这么多钱？这么多钱能给我儿子买多少好吃的。你看他做什么事没有精神，没有信仰，没有一个原则，他没有意志，所以他只是要面子，他只是要让大家说我好就可以了，所以神经质人格的人有一个格言，就是走自己的路让别人说去吧。这种人不热爱自己。你看心理健康的人有一种小自恋，你看心理健康的人不好色，给他介绍一个对象，行，就是她了，也没有什么爱情，结婚吧，反正家庭条件也都不错。但是结了婚之后对自己的老婆特别好，一结婚他家里什么东西都增值了。你看心理健康的人护老婆，老婆好，虽然长的丑但是安全，儿子也好，多动症，充满了青春的活力，儿子考了倒数第一，好啊，不用焦虑了，不用担惊受怕了，以后咱就不怕了，16 你看他总是举重若轻，跟孩子一起玩，他能够舍得大把大把的时间跟孩子一起玩，他热爱孩子，所以他不是故意的，所以他对工作不是特别好强。所以他热爱生活，他的办公室一般都特别的干净，养了一朵花，我们系有一个老师，特别的乐观，她50多岁那年她老公跟她离婚了，她挺过去了，后来她是反聘的，就给她弄了一个没窗户的办公室。她养了好几盆花，她的这些花在日光灯下还开了，开得还挺好，她特别高兴地跟我讲这个，我一看她就像那朵花一样，特别的有韧性，乐观。这种人往往对自己拥有的东西特别珍惜，对别人的东西不敏感，周围变化什么的不敏感。

比如说她买了一个两手的QQ，她天天擦，擦得锃亮，也不去洗车房。因为她热爱这个车，拎着个桶，拿着抹布就擦，拿吸尘器吸，后面还放两个小猪玩偶，还贴了一个贴纸，“别摸我，我怕羞，等我长大了我就变成悍马”，特别好。一到寒暑假拉着全家人开着QQ到西藏旅游去了，特别热爱生活。你看焦虑的人就不热爱生活，焦虑的人特别的好强，他没有爱心，这种人没有爱心，只追求成功，谁要跟他结婚了谁就倒霉了，他一回家拉着个脸，在外面他不敢，但是一回家马上就变色。因为他对自己身边的人特别的苛求，见到老婆也不顺眼，其实他老婆挺漂亮的，他也看着不顺眼，漂亮有什么用呢？花瓶，智商低。儿子学习特别好，戴着个眼镜，总是考第一，他也不高兴，他说儿子就知道学习，书呆子，不锻炼身体。自己买了个车，再也不管了，放在那，因为他觉得别人家的车更好，这种人还抠，买了个车也不开，为什么呢？废油。我有一个朋友特别抠，那天拉着我，到红灯熄火了，17 到绿灯又点着了，我说你干啥呢，他说为了省油。我说我见过抠的，没见过这么抠的。我这个朋友对家里人特别恨，后来把他老婆弄死了，他老婆自杀了。他有时候家暴，他总是苛求，总是觉得别人好，别人什么都好，自己什么都不好，心理健康的人觉得自己什么都好，别人什么都不好，或者别人也不错，他不关心别人。所以研究表明，低自尊的人和自卑的人如果他考90分，一听说同学们大部分人考90分，马上就不高兴了，特别痛苦，怎么大家都考90分。但是心理健康乐观的人考了90分，听说同学们都考90分，他还是照样高兴。我觉得有一些人对别人就是不敏感，他觉得别人是朋友他能够合作，但是这种人不多。我觉得更多的人还是不太好，就是见到别人提职了，心理特别的郁闷，幸福感下降；见到别人骨折了特别的高兴，拎着水果去看别人去了。

（二）神经质的人缺乏幸福感

我觉得生活中善良的人少，大部分人还是偏负面，就是说嫉妒，爱嫉妒。你们一般来说不嫉妒，那是因为好多事情上你不重视这个事情就不嫉妒，比如说你们在座的谁打乒乓球好就不嫉妒，谁心理学搞的好你也不嫉妒，但是谁当官了你就容易嫉妒。像我谁搞心理测量我不嫉妒，你心理咨询搞得比我好我就嫉妒，因为我重视这块，每个人都有核心自我。所以大家要注意，以后一定要自恋一点，就是把自己的东西夸大，所以潘长江那个小品演的特别好，他说我整休整休的睡不着觉，我就寻思再寻思我怎么就那么有才呢。因为领导老批评你就这么说，是啊，我缺点特别多，我只有一条优点，什么优点呢？就是才貌 18 双全，所以感觉良好很重要。现代人啥也不缺，你们缺钱不？缺幸福不？缺，现在人我觉得主要还是缺感觉良好，缺幸福感。

第一条，神经质性格的人往往对错误特别的敏感。你看咱们老是跟人打交道，有的人不怕领导，犯了错误他也不高兴，但是他没有极为痛苦；有的人就怕领导，今天领导进来了没跟他说话，他就紧张，我是不是犯什么错误了，领导半夜11点给他打电话他就特别紧张，是不是摊上事了，没想到领导说赶紧来打麻将吧，三缺一。所以好多人对错误特别的敏感，这个跟家庭教育有关，这种人往往一失败了，一有挫折就受不了，放大了，每一天如履薄冰，生怕犯错误。比如说丢手机有人就痛苦，不活了；有人就没事。你们一般丢手机多长时间能够忘，一年啊，太长了，那天我讲课说多长时间，有人说15天，我说这也够长了。一般来说我们两三天差不多就过去了，这个叫心理韧性。我们每一个人都有挫折感，你们不要认为大款高官没有挫折感，他们一样有挫折感，这个挫折是人生都有的，只不过你的挫折跟别人的挫折不一样，所以每个人一生中都要面临着我面对挫折怎么办？就是你希望落空了怎么办？所以这个是比脑瓜，比心理素质，你看有些人有韧性，邓小平能够经得住打击，有的人就经不住打击自杀了。

如果你对负面的东西太敏感，那么你在生活中就特别累。严顺开演过一个小品，上班的时候给人买鸡蛋，自己煮了一个自己的鸡蛋吃了，数一数朋友的鸡蛋，一数少了一个，心理咯噔一下，这个怎么办？你看我吃了一个鸡蛋，他的鸡蛋又少了一个，待会他回来了一数，少了一个，肯定认为我给吃了，以后传出之后自己怎么做人啊。于是就把 19 自己的筐里面的鸡蛋拿出来给人补上了，补上之后更痛苦了，给你们买鸡蛋就不错了，还平白无故的搭一个，我的鸡蛋然后又拿回来了，拿回来是面子受损，拿出去是利益受损，所以就很纠结。人生最大的纠结就是既想要利益，又想要面子。所以就很纠结，其实大家要知道那么一个理，你有时候为什么就卡在那，什么事都决策不了，就是因为你对负面的东西太敏感。就像严顺开出门了，看到邻居的衣服给风吹到地上了，就想捡起来，刚想捡又焦虑了，万一邻居看到了是不是认为我给碰掉的，那就不捡了走吧，不捡又焦虑了，邻居自己的衣服万一刮丢了怎么办，自己见死不救多不好，你看他来回的想。这种人甚至买衣服都特别的困难，要买一个好的衣服就得前思后想，我们心理学把这种人叫做需求满足最大化。比如说买一个衣服，逛新街口，好不容易看中了一件，刚想出手买就焦虑了，万一西单就更好的呢；又逛西单，逛完了又看中一件，刚想出手又焦虑了，没准王府井有更好的；逛完王府井好不容易买回来了，晚上回到家，看到电脑焦虑了，没准淘宝网上更便宜；打开电脑一看，淘宝果然比这个还便宜，你看有好多人买东西都买了好几个月还比较，拿电脑去比看一看，我是不是买吃亏了，所以这种人甚至停车都累。地下超市停车位很紧张。星期六一进去有一个车位，刚想停，不行，万一里面有更好的车位呢，开到里面有一个车位刚想停又焦虑了，没准出口有更好的，开到出口就没车位了。这种人甚至吃自助餐都会紧张，因为人的胃是有限的，吃了鱼就吃不了肉了，吃米拿不了面了，好多人拿着盘子转一圈，到底想吃什么，结果好吃的都叫人吃没了。所以如果你要想折磨谁，就 20 让谁吃自助餐，这种人特别能在小事上算计，因为他老怕吃亏，老怕失误，所以他就焦虑。

我觉得大家老是跟人打交道，你们可能处理好多人际关系，如果有这种性格特别妨碍你跟人打交道，因为你照顾了张三就得罪了李四，所以大家一定要有原则，表达善意，同时有原则。我问大家一个问题，你的同事要管你借钱你借不借？借，好多人不想借，但又借，借完了特别的痛苦，老盯着啥时候还我，又不敢说，结果人给忘了。我觉得一定要忠于内心世界，借和不借都要想好，借有借的好处，不借有不借的好处，你不能被动。所以大家要主动，什么叫心理健康，心理健康就是自主性，能掌控自己的命运。所以大家不要过于害怕犯错误，犯了错误再改，改完了再犯，犯完了再改。如果你不想犯错误，最好的办法就是不出生，在母体里面呆着，我觉得人类不在于不犯错误，人类在于能检验错误。我特别喜欢小平同志一句话，叫摸着石头过河，咱们现在摸着石头过河的太少了，大家都不摸着石头过河因为大家觉得过完了，差不多就这样了。其实还是应该改革，不要怕犯错误，属于检验真理，所以要舍得舍得，不舍是得不了的。

第二条神经质性格的人不能享受无功利行为的快乐。因为他没有原则，没有信仰，所以他做什么事情，就急功近利，重结果，不重过程。因此这种人没有长远的动力，比如说学外语，这种人觉得学外语一点意思都没有，学外语唯一的目的是我妈说的要超过别人，这种人学完外语考完试了，再也不看书了，他觉得外语太令人头疼了，一点没意思；另一种人觉得干一行爱一行，人家有信仰，觉得学外语是一个手 21 段，将来我要当外交官，所以考完试了曾经去英语角，仍然读外文的杂志，看外文的小说，最后人家考上外交学院了。所以你看好多人有安全感，不为了功利学习，这种人就有长远的动力，而且这种人老能改变自己，他勇敢，他有原则。所以你看这个人每天都是新的生活，他不断的翻新花样，几年不见他成长了，你看有的人几年不见萎缩了，变得更不好了；有的人就成长，所以大家要不断的扩大自己，追求新的经验。

你看愚公，人家就是特别的乐观，积极的移山，把儿子孙子都搭上，因为他有信仰。在生活中乐观积极的人往往干一行爱一行，苦中作乐，王进喜、时传祥、雷锋，我觉得他们都不是为了金钱工作。中国人最大的问题就是没有信仰，没有精神生活，尼采说过“神经质的人就是情绪没有精神化”。所以中国人现在不幸福，就是跟这个有一定的关系，中国人和韩国人是世界上最赞同钱等于幸福的国家。世界上最不喜欢钱的，最不重视钱的国家是加拿大，加拿大只有17%的人认为钱等于幸福。即使是实用主义的诞生地美国，仍然只有33%的人认为钱是生活中最重要的。你们猜猜中国人赞同钱等于幸福的人是多少，55%，一多半的人认为钱等于幸福。我觉得西方有句谚语说的特别好，他说如果一个人不为金钱工作，他就能够把世界踩在脚下。我不是说大家不挣钱，我是说大家还是要有一个归属感，这样能幸福。

我给你们讲一个印第安人的故事。印第安人在市场上卖草帽，美国游客就买了一个，说多少钱一个，5块钱拿走吧。美国游客就买回去了，后来美国人又回来了，过了一个礼拜，说大爷你这个草帽在我们那深 22 受欢迎是一个好的工艺品，我准备一下子订做200个，便宜点，薄利多销。老头笑了笑，说好吧小伙子给你一个最低价，20美元一个。这个美国商人迷惑不解，说你怎么越来越贵了，老头笑着说，难道你不明白吗，我要是给你做一个草帽，我有时间望着雪山，晒着太阳，抽着烟，我是享受。现在你一下子让我做200个草帽，我要没日没夜的干活，我得加班，我熬夜，我痛苦，所以你得赔偿我精神损失费。这个印第安人抓大放小，他看的更远，他认为金钱是手段，幸福是最终的目的，所以勇敢。其实生活中还是有很多这种人的，我们北师大附近有一个卖烤地瓜的大妈，边卖烤地瓜边唱民歌给大学生，大学生特别喜欢她，然后学生把她拍下来放到网上，然后这个人上了达人秀，星光大道。上星光大道那一集我看了，我以为她唱得挺好的，没想到唱歌跑调，第一关就被刷掉了。即使是这样我们北师大的学生也特别喜欢她，因为她生活态度乐观。北师大去年给她搞了一场个人演唱会，现在给弄到屋子里面烤地瓜去了，还有一个菜花大妈，人家边卖菜边唱洋歌，特别的热爱生活。其实我们生活中有很多人，像老树皮乐队，有一些老人，唱歌跳舞。我曾经看过一期专门跳舞的老头，一个个像小伙似的，都六七十岁了，但是长的像三四十岁。因为他们天天跳舞，所以我觉得他们都是特别热爱生活的。所以大家要战胜神经质性格，应该要潇洒一点，就是满足需要的过程，不要让他成为负担，抓大放小。你要想一想你的最佳状态是什么？你的理想自我是什么？习主席说“中国梦”，你的梦是什么？假如你不为金钱工作了，你的最佳理想自我是什么？大家要想一想这个问题，假如你中奖了一个亿，还上 23 班吗？还上，热爱工作，所以大家一定要想一想你生命的意义是什么？每个人是不一样的。

三、什么是幸福感？

（一）提升幸福感

介绍一下幸福感。我们生活中要想战胜神经质性格，心理治疗不是最主要的，最主要的我们要提升幸福感。我们要追求卓越，追求精彩，那什么叫幸福？中国古代有四大幸福：第一个叫久旱逢甘雨；第二个他乡遇故知；第三个洞房花烛夜；第四个金榜提名时。你们回忆一下过去你们一生当中什么时候最幸福？我上课的时候就问这个问题，有一个女同学起来了，说老师我结婚那一天晚上最幸福，洞房花烛夜。有人说我考上大学拿到通知书那天最幸福，金榜提名。最近英国《泰晤士报》调查了6万多个数据，总结出了四大幸福，你看英国人的幸福跟咱们不一样，人家境界高。英国人认为人生最幸福的事有四件：第一个刚刚完成了自己作品的艺术家，吹着口哨，欣赏自己的作品，这种人最幸福；第二个在沙滩上堆城堡的小孩子最幸福；第三个给婴儿洗澡的母亲最幸福；第四个刚动完一个手术看着病人醒来的外科医生最幸福。

（二）幸福不等于快乐

我们看一看幸福跟快乐，首先要区分一下幸福不等于快乐，快乐是什么？快乐是身体，是被动，是跟刺激有关的。好多人把幸福等同于快乐，说吃饱穿暖就是快乐。我觉得不对。快乐是被动的，比如说我们累了有人给我们按摩头部我们就快乐，渴了喝水就快乐，但是刺激消 24 失了我们就不快乐了。快乐有一种效应，比如说按摩，老给你按，你就疼了；抽烟你抽10根快乐，让你抽5包你就痛苦了，所以这个快乐不能太多，而且快乐之后有很多人空虚。快乐是人跟动物共有的，幸福是人特有的，幸福主要是一种精神，一种你对生活的理解和评价。所以什么叫幸福感呢？如果让你用一句话来说什么叫幸福，你们能找到这句话吗？其实古人挺有智慧的，中国古人有一句话叫知足者常乐，所以什么叫幸福？幸福就是你对自己生活的满意程度，它是一种满意的感觉，你们对自己生活满意吗？大家不要给它分解了，就是抽象的打一个分。非常非常的满意就是10分，非常不满意就是1分，你们不用认真分析，凭着直观给自己打一个分，几分呢？8分？10分？10分也不好，10分那叫躁狂症，10分的人天天喝大酒，说胡话，吹大牛，不工作。5分以下也不好，5分也得进安定医院了，那叫抑郁症。总体来说7分，8分，9分都不错。

（三）幸福是什么？

1、幸福是一种满意感

你们认为生活满意度在中国哪个城市是最高的呢？是北京吗？不是。杭州排第一，成都排第二，青岛排第三，江阴排第四，上海倒数第一，北京倒数第二，广州倒数第三。成都人特别幸福，成都有一个女的植物人，医生跟家属说你得经常跟她说点话唤醒她，家属寻思说啥呢？这个人生前爱玩麻将，就天天轻声跟她说“三缺一，三缺一”，这个人就醒了，打麻将去了。你们认为中国人幸福吗？中国人在全世界150多个国家里面排名是多少啊，排到了第112位，前年排到了第125位，25 中国幸福感还是不高的。当然中国人均GDP也不高，是第107位。但是中国人的问题是幸福感逐渐下降，1990年幸福感比1980年好一点，2001年之后幸福感还不如1980年，就是中国人最近幸福感在下降。幸福感还有一个说法，就是假如你能再活一遍，跟现在的一生一模一样，你愿不愿意？假如你能再活一遍，你们还选择现在的老婆或者现在的老公吗？有人说不会了，第一件事就是把她休了。假如你们能再活一遍还选择现在的职业吗？还选择生活在中国吗？幸福感强的人就是假如再让我跟现在一生一模一样活一遍，我非常愿意，这就是幸福感，所以幸福是一种满意感。

2、幸福是客观积极的人生信念

第二个幸福是一种乐观积极的人生信念。幸福的人往往夸大自己的优势，夸大自己的好处，自己所拥有的家人也看到光环效应，所以你要想让家里充满活力，你应该怎么办呢？你不用真正的欣赏你家那位，你就天天说他好就行了，说你长的太帅了，从来没有见过这么帅的，你怎么那么有才呢。他做饭做的不怎么样，你就说太好了，太爱吃了，一定要表达善意，乐观。你看，“你吃了吗？”这句话就是表达善意，意思不是我关心你吃没吃，表达善意不是说你真吃了吗？像那个相声说吃了吗？没吃，没吃家吃去吧，其实不能再往后问了。所以大家以后表达善意不光口头上，你得给人做一点小善事。像谁过生日了给他买一个小小的礼物什么的，这都很有用的，所以大家要表达。家里也是这样，一定要表达善意。我觉得现在有好多人家就冷漠，冷漠的家就是从来不表达善意，老是批评，你看神经质的家长就特别的贪，儿 26 子考了班里第一也不高兴，别骄傲啊，还有全年级第一；最后考了全年级第一，也不会高兴，别骄傲还有全区第一；最后考了全区第一，也不高兴，还有全市第一；最后人考全国第一，家长也不高兴，还有全世界第一；后来人考全世界第一，也不高兴，别骄傲，没准还有外星人。你看神经质的格言就是没有最好，只有更好。我发现好多格言都是错误的，像“明知山有虎，偏向虎山行”，我觉得这是不是有病，山有虎你还去啥？还有“志在必得”，这句话也不健康，啥叫志在必得？好多事你控制不了。所以我觉得尽力而为就可以，注重过程。我特别喜欢这句话，“尽力而为，为所当为”。有一次外国人说中国话比赛，老外本来想说中国有句古话，叫“尽力而为，为所当为”，他一着急忘词了，说中国有句古话，叫能弄就弄，弄不了就别弄了。

所以说幸福指的是做事情的过程，幸福不光是结果，而是做事。所以我们特别强调幸福是一种心理功能，就是你乐观，你积极，你维系了良好的关系网。如果你和谐，你这个人就快乐，幸福的感觉就多一些；如果你没有这样的生活方式，你就愁眉苦脸多一些，我总觉得生活方式还是非常重要的，乐观积极，心理功能很重要。有的人外向乐观他有幸福的能力，有的人就没有，所以大家要具备这种能力，幸福是可以练习的，是可以学习的。但是要经常练，焦虑不需要练，焦虑是本能，幸福是似本能，什么叫似本能呢？就是它很微弱，在人的大脑中很弱，稍微有一点风吹草动，人就不幸福了，马上就焦虑了。但是基本需要都满足了，安全了人们就幸福了，但是很短。所以亚里士多德说“做正确的事才有好心情”，所以大家要提高效率。

（四）成功不等于幸福

1、影响成功的因素

那么幸福跟成功有什么关系呢？成功是不是就幸福呢？我觉得成功不等于幸福，如果成功能够幸福，那清华北大的人自杀的应该会比较少，但是大家发现没有，越是名牌大学自杀的越多，跳楼的越多；越是破大学跳楼的越少，你看海淀走读大学一个跳楼的都没有，这帮人特别幸福，也不好好学习，天天玩，让父母比较头疼。清华北大这些人成功，但是很痛苦，他们让父母幸福，所以成功不等于幸福，那什么叫成功？我觉得成功就是比较，成功就是人上人就行。在村里当村长就是成功，在企业当大老板就是成功，成功就是比别人强，只要我过的比你好就是成功。

成功是外在的能够看出来，幸福不是这样的，幸福是内在的，幸福看不出来。你们可能觉得发小广告的不幸福，他们挺幸福的，他们没准比我们还幸福。咱觉得郊区老农不幸福，郊区老农更幸福，郊区老农幸福感永远比城里人高，人家自己种地，不吃上化肥和农药的菜。所以幸福是自己跟自己比，那么影响成功和幸福的因素也不一样，影响成功的主要因素第一个是家庭背景，名人家里出名人，任何社会都是这样的。第二个就是智商，陈景润为什么能成功？智商高。爱因斯坦为什么能成功？智商高。我为什么能当上教授？智商高。还有命运，炒房炒股，前几年入市，成功了，人家敢干。而影响幸福的因素是遗传和人际关系。

所以成功不等于幸福。我觉得成功就是挣钱比别人多，幸福正好是反 28 着的人，幸福是给别人花钱更多，研究表明挣多少钱跟幸福感没有关系，但是怎么花钱跟幸福感有关系。有一个实验特别有意思，给大学生20块钱说晚上之前你们必须得支配掉，花完了发现唯一能预测幸福感的就是花钱的方式，凡是给自己花钱的幸福感比较低；凡是给爷爷奶奶爸爸妈妈买礼物的就幸福感高。在幼儿园大班又做实验，给他们小熊饼干，晚上测试幸福感，发现唯一能预测性感干的就是支配小熊饼干的方式，凡是给自己吃了，幸福感就低；凡是给爸爸妈妈爷爷奶奶留着的，给小狗留着的就幸福。所以你看给别人花钱更幸福，给自己花钱不幸福。懂得这个道理了，就好办了，今天晚上要想幸福应该怎么样，请我吃饭，给我花钱。

我觉得有钱还不一定有人会享得了这个福，你们要是有钱了会去登雪山吗？会吃那个苦吗？我是吃不了。能航海吗？那也危险。得能吃苦，还得有品位。我觉得自己确实没有那个品位，你像钓鱼的人挺有品位的，我看坐在那特别没劲，但是好多人在那钓，这种人挺热爱生活的。像美国有一个亿万富翁，人家60岁决定遨游太空，花了2000万美金在俄罗斯练习失重，长跑，练的特别好，上去溜达一圈下来了，你们要有钱你们干这个事吗？你们可能不干这个事，其实就是品位。你们要有钱了你们干吗？你们要中奖中了5个亿你们干吗？我发现你们的答案跟我一样，就是周游世界，其实周游世界是没有想法的。什么叫有品位的人，他说我有5个亿我就盖养老院，因为我希望天下老人有一个幸福的晚年，你看这个就叫品位，还有人说我有5个亿我要盖一个牙科的中心给人类解决问题，这叫品位。那天我问学员你有5个亿 29 准备干吗？他说我有5个亿就开工厂，我说开工厂干吗？他说赚钱。我说那你不是有病吗，那么多钱花不了还赚钱，累得慌。这是第一种人。

第二种人爹妈给他一个抑郁症大脑，他恰好又成功了，他会怎么样呢？成功着并自杀着。这个人叫韦东，照片上这个人，这是他的遗书，跳楼自杀了，这个人有多少钱呢，有17亿人民币，大款，跳楼了，抑郁症。成功着并自杀着的人还是不少的，像张国荣，成功着并自杀着。三毛成功着并自杀着。第三种人爹妈给了一个幸福的大脑，他恰巧又不成功，下岗了，他会怎么样呢？这种人开始痛苦，过两天就适应了。人家不消费了，玩麻将，一把玩一毛钱，人家喝劣质的散装白酒，吃豆芽菜，免费去公园唱歌跳舞，也很高兴。第四种人最惨，爹妈给他一个抑郁症脑他又下岗了，他会怎么样呢，下岗着并自杀着，所以成功不等于幸福。

2、影响幸福的因素

那幸福有它的规律，有它的原因，既然成功不是它的原因，那什么是它的原因呢？美国的一个心理学家赛里格曼提出了一个幸福的公式，他认为幸福等于遗传，加环境，加可控变量。首先，影响幸福感的就是遗传。我觉得遗传的作用非常大，像阅读障碍，就是遗传的，注意力缺损也是遗传的。我去内蒙古我就发现注意力障碍的人特别多，为什么呢？因为内蒙古是游牧民族他不需要注意力集中，他需要注意力分散，边看羊边看狼来没来。如果他注意力集中，他就不可能看一群羊了，所以我觉得这个注意力不集中是有它的道理的。像当保安就需 30 要注意力分散，边看车就边看小偷来没来，所以很多人天生就不适合学习，就适合干别的，我觉得挺好的。遗传很重要，那你们可能不太理解，那这个遗传怎么能够决定幸福呢？这个确实有证据发现，遗传就是决定幸福，幸福不幸福也是爹妈的基因决定的，而且科学家找到这个基因了，这个基因叫5HTT，这个基因长你就幸福，这个基因短你就容易得抑郁症，这个基因正好跟抑郁症是反着的。所以每一个人都有它的限度，就是每个人都有一个极限，像在座的有一些人他怎么交朋友，会有一个极限呢，像内向的人怎么交朋友也不如外向的人轻而易举交的多。比如说记人名，有的人一不小心就给人名记住了，你怎么练也不如人家的底线。因为人和人是有区别的，身高也是，都有限制的，所以这个基因决定的幸福感，就叫原点设定点。我觉得这个现象大家一定要理解，比如说酒量，每个人就有一个设定点，就是酒量大家都围绕着一个基线来波动，这个就是遗传决定的。在座的喝65度的二锅头，基本的量是多少？一斤？二斤？一两？像我的基本线就是半斤，6两，我围绕这个幅度，我要是差点状态能喝5两，要好点状态能喝8两，但是我喝不到一斤，喝一斤就倒那了。我爱人的极限就比较低了，她只能喝一两，她喝二两就得倒下睡着了，所以酒量是练不出来的，大家不要尝试，练不出来的。每个人血液中化解酒精的酶是固定的。幸福感也是，所以大家不要像张三学习，你看张三特别幸福，觉得自己多不好，人家天天快乐，自己怎么就快乐不起来呢。这个没办法，因为你的爹妈跟他不一样，所以大家先接纳自我，不要想来改造自我。你要想像张三那样幸福只有一个前提条件，跟他换头。31 做个一个海马研究的实验，有一组海马集体觅食，合群，还有一组海马孤独觅食，心理学家把他们换头就好了，换头之后马上就变了。但是人换头这个东西不行，你换完了是不是你你也不知道，所以大家先接纳自己，不要老是看别人好。

从这个意义上可以说人们对环境是有极大的适应性的，好事和坏事从长远来说，都不影响我们的心情。心理学家研究抑郁症的人中了大奖，他们会怎么样，会不会就好了？有一个罗斯太太，生活在芝加哥，18岁得抑郁症，19岁就结婚了，没上大学，生了一个双胞胎男孩，后来离了婚了抑郁症就更严重了。但是罗斯太太有一个好习惯，就是每个礼拜都花5美元买彩票，有一年罗斯太太中了一个大奖，2200万美元。罗斯太太就兴高采烈，喜极而泣。她买了一个带18个卧室的大别墅，把两个孩子送到纽约最昂贵的私立学校，然后到巴黎、伦敦购物，甚至编了一首歌，但是她会永远高兴吗？心理学家发现不是这样的，过了一阵她对高兴就适应了，对幸福就适应了，就变得不高兴了，大家猜猜多长时间她对幸福就适应了？两个月？太短了，一看就没中过大奖。半年？谁说的，恭喜你答对了，看来您中过大奖又得过抑郁症，要不然你怎么猜这么准。你们最多中过多少钱的奖？我最多的时候中过20块钱，真有人有这个财运能够中奖。6个月之后罗斯太太又不高兴，新的烦恼又来了，还得雇保安，还得雇保姆，还得捐款，参加社会活动，烦，这是坏消息。

好消息是人们对痛苦也能够适应。有一个中年人有一天出车祸了，医生告诉他一个不幸的消息，说你高位截瘫，下半辈子离不开轮椅了。32 这个男人知道这个消息之后痛不欲生，把药罐子也拔掉了，说医生求求你别救我让我死了算了，我不能这样活着，但是他会永远这样绝望吗？大家猜猜，这个人多长时间对坐轮椅这个事就接纳了，又能够高兴了，适应了多长时间？三个月？谁说的三个月？举手，恭喜你答对了，都学会抢答了，看来您坐过轮椅，又是一个乐观者。确实是三个月，三个月之后这个男人坐在轮椅上，又能够跟护士打情骂俏了，又能够欣赏蓝天白云了，又把女朋友招回来了。所以人们对痛苦也能够适应，即使是得癌症的人一个礼拜之后就好得多，就想想怎么战胜它。

所以在这个意义上，人和人的幸福感还是非常稳定的。你看福布斯排行榜的富人跟美国的流浪汉幸福感都是5.8分，7分是满分，所以人能适应，所以大家千万不要夸大某些别人的幸福。我觉得人现在最大的问题就是他不了解别人，总觉得别人那么幸福，其实有时候别人是装的。研究表明乐观的人往往对别人的估计特别准，对自己的估计不准；悲观主义者往往对别人估计一点都不准，对自己的估计特别准。这个实验是这么做的，让抑郁症的大学生和乐观的大学生按电脑的键盘，然后灯就亮，心理学家设计的概率是31%的灯是你按亮的，剩下的灯你没按它自己就亮了。然后让抑郁症和乐观的大学生同时报告有多少灯是你按亮的，没想到抑郁症的大学生估计的相当准，抑郁症的大学生认为只有30%左右的灯是我按亮的，剩下的灯我没按他自己亮了，所以看问题特别真实，这个人就是抑郁症。所以你看知识分子为什么容易得抑郁症，为什么高材生容易得抑郁症，看问题太真实。相反那帮乐观的人看问题一点都不准，他们有积极的错觉，乐观大学生 33 竟然认为70%的灯都是自己按亮了，他有乐观偏差。所以你们要想幸福，千万不能看问题太真实，一定要傻一点，什么好事都是我干的，今天咱们单位业绩不错，那都是我的功劳，我贡献老大了。咱单位今年被批评了，那都是别人的错误，这样想问题你就幸福了。相反对别人的估计是反着的，悲观主义往往对别人的估计是夸大的，比如说大学生让他们估计，别人表现怎么样，他说你看他多高兴啊，他一定能够特别好。错了，人家没那么高兴。乐观的大学生对别人的估计特别准，他说虽然他高兴，他没那么高兴。比如说大学同学，郎才女貌结婚了，好多人羡慕他，他觉得你别羡慕他，他不一定那么好，果然过两天离婚了，所以大家以后适当的要保护自己。据说悲观的人如果没考上北师大，考上了北航，过了一年之后，他往往对北师大的评价就提高了，他觉得北师大多好，北航不好。而乐观的人如果考上了北航，他往往对北师大的评价就降低了，对北航的评价就提高了。所以你看结婚之后，乐观的人就对自己的老婆评价提高了；悲观的人，结婚之后有很多人就对自己老婆评价降低了。所以以后大家一定要吃不到葡萄适当的说葡萄酸。我觉得大家一定要乐观一点，总而言之就是大家一定要乐观，要高兴。

幸福跟环境也有一定关系，环境影响幸福感多少呢？10%，环境不是那么太重要，人能适应环境。像这个霾，其实霾对我们的影响并没有那么，只不过咱们认为它大。其实我觉得霾我小时候就有，这个霾就是有轻微的雾，我觉得人类有时候对大自然的理解不一定对。比如说科学家净在那瞎忽悠，说地球变暖了，你看这两年地球又变冷了，人 34 类预测不了，周期性，小冰河时期人类就冷了，然后又暖和了，又冷了，大气有自己的周期，这个环境确实不是很影响幸福的。环境里面心理学家首先就关心财富，有钱人幸福还是没钱人幸福，你们猜猜有钱人幸福，还是没钱人幸福？还是有钱人，但是这个关系比较复杂，当钱少的时候金钱对幸福的影响是比较大的，比如说你挣1千块钱，你涨点工资你就高兴。你要挣一万块钱，给你涨1千块钱你也不一定高兴到哪去，这个叫边际递降效应。就是你的工资越高，金钱的增加幸福感影响不大。住房也是一个道理，当住房超过160平的时候，住房面积再增长跟你的幸福感没什么关系了。住房在160平以下的时候，随着住房面积增加，幸福感也在增加。咱们的购买力也是这样，你们看购买力，发达国家还是幸福指数比较高的，世界上最幸福的国家都是一些高福利的国家，但是不幸福的国家却不一定。总体来说世界上比较幸福的国家是南美洲、欧洲和北美的一些国家，世界上不幸福的国家是东欧，非洲的一些贫穷国家，但也不完全是这样。你们看看日本人就是个例外，日本人购买力是87%，以美国为100计算，日本人的幸福感是6.53，日本人是一个岛国，没有安全感，地震，海啸，洪水，他们经常感觉到不幸福。所以日本人自杀率也是全世界比较高的国家。咱们再看尼日利亚人购买力是6，幸福指数6.59，尼日利亚人特别有安全感，只要攒够了买酒的钱就把工作辞了开始喝酒，喝完酒没钱了再找一份工作。印度人也比较幸福，印度脏乱差，很多人家没有卫生间，但是印度人特别幸福，中国人还是不错的，中国人的购买力是9，幸福指数7.29，中国人比德国西班牙人都幸福。这个研究不 35 是现在做的，这个研究是2003年做的。所以中国人最近幸福感下降了，排到了100多名。我记得咱们中国人骨子里面还是比较幸福的，因为中国人抑郁症的发病率比较低。据说德国人、日本人跟中国人同时面对一条陌生的鱼类，德国人第一反应这条鱼怎么分类，结果分不出来，德国人特别郁闷；日本人见到这条鱼就想赚钱机会来了，这个鱼是温水养，还是冷水养，半夜睡不着觉，看鱼死没死更焦虑；只有中国人见到这条鱼心态是最好的，红烧，水煮，还是麻辣，好吃的民族一定是快乐的民族。而且咱们少数民族更快乐，我发现朝鲜族人能歌善舞，蒙古人能歌善舞，新疆人能歌善舞，咱汉族人还差点，所以少数民族更快乐，更幸福。

环境里面第二个因素就是年龄，你们觉得年龄大的人幸福，还是年轻人幸福呢？研究表明年龄大的人幸福，但是也不能太大了，90了你还幸福吗？总体来说在65岁之前会比较幸福。随着年龄的增加幸福感在慢慢增加，65岁之后不再增加了，75岁之后下降了，所以人生其实75岁之前可能是比较好的，还能动，所以大家不愿意70岁退休。还有婚姻，你们猜猜是结婚的人幸福，还是单身的人幸福？研究表明结婚的人更幸福，单身汉不幸福。你们觉得学历高的人幸福，还是学历低的人幸福？学历低的？错了，研究表明学历跟幸福没有任何关系。男人幸福还是女人幸福啊？男人？你怎么知道呢，你又不是女人。研究表明性别跟幸福没有任何关系，但是抑郁症的发病率女人比男人多，是男人的两倍到八倍。女人容易得抑郁症，为什么呢？因为女人遇到了挫折就调节情绪，男人遇到了问题，他考虑的是怎么把问题解 36 决了，所以男人不容易抑郁，因此女人的自杀率比男人要高。

四、乐观是一种积极的生活方式

（一）学会乐观

最后一个问题我们介绍乐观。乐观被认为是积极心理学，又叫心理任性，我觉得每一个人要想积极，他必须解决挫折的问题。我说过“人生时时会有挫折”，再顺的人也会有挫折。所以生活中确实要有很多时候都会有挫折的，那么怎么办？大家还是要学会乐观和希望。给大家推荐一部电影，你们可能都看过，叫《肖申克的救赎》，是讲乐观和希望的。肖申克他在监狱里头，被诬陷了，但是特别乐观、执着，他能坚持。乐观的人就相信明天会更好。好事一定多于坏事。邓小平特别乐观，朱镕基也是比较乐观的。乐观的人坚持性特别强，不撞南墙不回头，你看肖申克，为了建一个小图书馆，给国会写信，开始没人不理他，天天写，天天写，写到几百封，后来终于给他批了几万美元。他能坚持、执着。所以乐观的人往往适合做领导，当企业家，他敢担当，所以大家要想当管理者，当领导，一定要乐观一些，往好了想。

（二）乐观的人容易战胜挫折

乐观的人为什么容易战胜挫折？因为乐观的人，往往认为失败是暂时的；悲观的人往往认为失败是永久的。比如说高考失败了，乐观主义者就说“我明年就能成功，我再考一定成功，因为我比别人多复习一年，我肯定能考上”。结果明年又失败了，他又高兴了，他说“我后年就能成功，因为我比别人多复习两年，肯定能成功”，结果后年果 37 然考上好大学。悲观主义者一旦失败了，就是永久的，就觉得自己完了，永远上不了大学了，自己没有机会了，放弃了。所以大家不要轻易放弃，但是也不能老也不放弃，一看没有机会了，咱就放弃。还有为什么乐观主义者能坚持？就是因为他认为失败是个别的。比如说数学没考好，乐观主义者对自己说，“只是几何没考好，我代数考得不错。”如果整个学习没考好，他说“我长得就不错。”如果长得也不好，他说“那我家庭条件也不错。”如果家庭条件也不好，他说“那我年轻，我有青春。”所以他总是苦中作乐。悲观主义者往往夸大失败的普遍性，比如说数学没考好，悲观主义者，就说“我这个人数理化都完了，因为数理化都是一样的，都是逻辑科学。”学习没考好，他说“自己长得也不好。”长得也不好，他就想到自己家庭也不好，结果得抑郁症了。悲观主义者一旦失败了，内因赖自己能力不够，努力不够，结果抑郁了。乐观主观主义者失败了，适当的外因，比如说考试不及格，乐观主义者对自己说，“那也不赖我，赖同学们，他们超常发挥，所以我没考好。赖老师出题偏了，所以我没考好。”

我觉得有一些失败，就是客观的。比如说奥运会，你们说第一名、第二名、第三名谁最高兴？第一名，金牌。其次谁高兴？铜牌。其实奥运会最不高兴的就是银牌，因为期望值不一样。但是我想不管怎么样，反正尽力了就行了。结果你控制不了，因为有时候别人比你更强大，哪能控制别人。所以在大家在工作中也是，你可能已经很优秀了，但是别人比你更优秀。那天我们研究生复试，有个学生没选上，他找我来了，他说“刘老师，听说我没上去，我什么原因，我都考两年了。” 38 我说“你也不错，我没挑出来你什么毛病，但是那个人更好，要没有那个人，我就要你。因为那个人比你还好，所以我只能要那个人。我说你也不错，运气不好。”真是这样。后来他就学习不错。我觉得他确实也不错，稍微内向一点，但是那个更棒，那个很完美，缺点也很少。所以我就录取了另一个。这个就像周瑜跟诸葛亮似的，你看周瑜，周瑜不应该自卑，周瑜应该说我们俩都挺好，你好，我也好，咱俩都不一样。可是周瑜总觉得“即生瑜何生亮”心眼小，就气死了。

乐观的人重过程，乐观人比较潇洒。曹操就是乐观主义者，曹操有好多优点。虽然说曹操喜欢别人媳妇，但是他有一个优点，他喜欢别人媳妇带来的孩子，也就是说曹操对义子跟对亲儿子是一模一样的。咱们中国有些男人，离婚的，他觉得可以，但是一听说对方有孩子，就不干了，因为他不喜欢别人的孩子。老外就不是这样，老外都是曹操这样的，老外一听说，离婚了有5个小孩，老外就非常高兴，老外说“哇塞，很好。我没付出努力，我就有5个孩子了。”他就比较能包容，咱们中国有些男的不包容，一听说带孩子，他就不包容了。你看曹操就包容，所以曹操义子满天下，对亲儿子跟义子一样。

曹操赤壁之战之后，落荒而逃，剩十几匹马，跑到一个地，山高林密，众人大惊失色，曹操仰天大笑，别人问他，“你为什么笑？”他说，“都说诸葛亮用兵如神，这地方怎么不派人来？”话音未落，赵云就杀出来了，他接着跑。跑到下一关，剩五、六匹马，大家又害怕了，曹操又乐了，说“这地要打埋伏，更好。”没想到话音未落，张飞就杀出来了。第三关到华容道剩两匹马了，曹操又乐，“这地更行，诸葛亮 39 怎么不派人埋伏。”话音未来，关羽就杀出来了。但是没想到想当年，关羽身在曹营，心在汉，曹操把关羽放了。所以为了报恩，关羽就演了一出捉放曹，把曹操给捉了，然后把曹操给放了，曹操也特高兴，都说“诸葛亮料事如神，但他是不会用人，他把关羽跟赵云调个，我不是就死定了。”你看曹操举重若轻，损失那么多兵了，还在那儿乐呢。刘备就不行，你看他皱眉头，长得比较瘦，失眠。刘备是一个悲观主义者，神经质人格，荆州的地理位臵很重要，因为从四川出来就是荆州湖北，但是荆州是刘表的，他是刘备的表亲叔叔。所以刘备就不好意思去荆州，后来刘表病逝了，就暗示刘备，说“我儿子不成器，你就取代了吧。”没想到刘备还是不忍心，心软。其实就是要面子，后来诸葛亮取得荆州，关羽被杀之后，刘备就报仇，结果出兵不理智，火烧连营八百里，从此蜀国就衰落了。所以刘备这个人负面的情绪比较多，不像曹操那么心宽。所以从现在社会来说，曹操这样的人，反而能当领导，刘备这种人，反而当不了领导。但是《三国演义》的作者，好象倾向于吹捧刘备。因为那个社会，可能就是价值观不一样，现在社会曹操这样的人挺好。所以乐观的人不嫉妒别人，乐观有很多好处，乐观人身体也比较好，乐观人手术恢复得比较快，乐观的人也不得感冒，感冒也比较轻，乐观的人得癌症之后，存活率比悲观的还稍高一些。

（三）倡导灵活的乐观

但是大家也不能太乐观，我们倡导的是灵活的乐观。大家记住乐观主义者是个主观主义者，所以他们夸大了好的方面，有的时候会风险管 40 理不足。生活中有时候是有危险的，而且有的时候是致命的。你看乐观的鱼儿贪吃，结果就被掉上来了，螳螂捕蝉黄雀在后，螳螂太乐观了，光盯着食物了，没看到黄雀，所以我们该乐观的时候乐观，该悲观的悲观，要灵活。

那怎么个灵活？我教大家一个标准，就是您比较一些损失跟收益，如果某一个行为一旦发生损失特别大，一旦发生收益很小，大家一定要选择悲观，比如酒后驾车，再比如说咱们单位防火设施一定要注意，因为一旦出事损失很大，收益很小，所以花钱把那个防火设施改一改。检查身体一定要悲观一点，因为一旦发生损失很大，但收益很小，所以有点问题赶紧检查去。你看往往老是跑医院的人，往往还能活得挺长；你看他身体特别好，从来不去医院的，就容易促死，因为他太乐观了。但有时候咱们得乐观，比如说介绍对象，头10个都被拒了，第11个要不要去见呢？要去见。因为一旦发生损失很小，最坏就是被拒绝。但一旦发生收益很大，娶个媳妇收益多大。再比如说咱们单位公开招标竞选，竞选某一个处的处长，大家一定要乐观一点，因为你去好好准备，你没选上，没有任何损失；你要选上，收益很大。所以大家以后，有好的事都争一争，不要紧张。像申请课题，我就老申请，因为我申请不上，我也没什么损失，不申请白不申请，所以我就脸皮厚一点。

当阳光洒满心灵，黑暗就会消散。我觉得我们每个人都有一个消极的大脑，在漫长进化过程中，物质匮乏又充满了危险的丛林当中，这个大脑首先要保命，所以我们焦虑。但是现在社会，突然变得富足了，41 但是基因的进化不管这些事，他还靠自己的进化。你比如说我们不缺脂肪了，但是我们仍然爱吃肉，那就是基因导致的，冠心病、高血脂、糖尿病都是这个导致的。但是我们大脑可不理这些，所以大脑有时候它不适应现代社会。现代社会我觉得大家一定要会积极，因为这个社会我们衣食住行都满足了，也没有老虎吃我们了，我们有医疗保险、社保，衣食住行基本需要都满足了，咱们不会再有饥饿了，我总觉得很多人就过于谨慎，还存钱，不旅游、不玩，压抑自己的需求，不给别人花钱.所以大家要有阳光心态，让积极的大脑多参与工作。积极是可以学习的，而且它需要学习，痛苦、消极不需要学习，它是本能。积极是私人的，所以大家要不断练习，这样你才能变得积极一点，而且你练了几百次，可能才有一丁点进步，这个很难。所以大家要经常练，每天要做这些积极的事情。

最后，我用顾城的诗作为咱们的结尾，顾城说“黑暗给了我一双明亮的眼睛，我用它来发现光明。我多么希望大地上开满了窗户，让习惯黑暗的眼睛去习惯光明。”所以我希望大家能够用积极的眼光看待世界，最后我祝在座的各位幸福并成功。

培养积极情绪，体验幸福人生发布于2014-03-25 08:00 心情不好的时候，听听心理电台

文/王同军

很久以前的一天，在美国北福吉尼亚州，一位老人站在河边等候过河。当时天气很冷,又没有桥，他只好想办法跟别人共骑一匹马才能到达对岸。等待了一段时间，他终于看到一群骑马的人来了。他让第一个 42 通过，然后第二个、第三个、第四个，以及第五个也顺利通过。最后，仅剩下一个骑马的人了。他来的时候，老人看看他，并说：“先生，你能不能让我跟你一起骑马过河呢？”骑马的人不假思索的说：“当然可以，请上来吧！”过河之后，老人就滑到地面站好。离去之前，这位骑马人说：“先生，我注意到你让所有其他骑马的人通过，而没有要求他们。但是当我来到你面前时，你立刻要求跟我一起骑马。我不解的是，你为什么不要求他们却要求我呢？” 老人平静的回答道：“我看他们的眼睛就了解他们并没有爱，而且我自己心中知道'要求共骑一马过河是没有用的'。可是我一看到你的眼神，我看到同情、爱与乐于帮助。我知道你会愿意让我跟你一起骑马过河。”这位骑马的人非常谦虚地说：“我非常感谢你说的话，非常感谢。”托马斯〃杰斐逊就这样转身离开，后来他入主白宫，是美国第三任总统、《独立宣言》的起草者、《弗吉尼亚宗教自由法令》的制定者、美国领土的最大扩疆者、美国民主党的鼻祖，弗吉尼亚大学的创始人。他以自己对生活这门艺术颇有建树的理解赢得了世界的赞誉。

通过这个小故事，我们看到了信任、关爱、感激、激励这些积极情绪的力量。心理学的研究告诉我们，积极情绪体验能力通过训练是可以提高的。

现代脑科学认为，大脑的生物化学变化，是产生行为、情绪和认知方面变化的物质基础；反过来，精神的变化也可以导致大脑的物质基础的变化。外界心理刺激可以改变大脑的物质基础，这一结论意味着，我们如果总是给人好的心理刺激，大脑的物质组织就会朝好的方向发 43 展。所以，人的积极情绪体验能力的获得与其他心理能力的获得一样，是在遗传素质的基础上，通过后天的环境、教育的影响形成的。

那么，我们如何培养自己的积极情绪呢？

方法1：真诚地生活。

“阿尔卑斯山谷有一条汽车路，两旁景物极美，路上插着一个标语牌劝告游人说：“慢慢走，欣赏啊！”许多人在这车如流水马如龙的世界过活，匆匆忙忙地急驰而过，无暇回首流连风景，于是这丰富华丽的世界便成了一个无生趣的囚牢。这是一件多么可惋惜的事啊！朋友，“慢慢走，欣赏啊！”这一段文字，是著名美学家朱光潜先生《文艺心理学》缩写本《谈美》中的一段，朱光潜先生年轻的时候在英国和法国留学当时他的生活陷入窘境。然而，心中充满着对美好未来的向往的他，还是长时间地待在图书馆里，大量阅读，勤奋写作，完成了一系列的著作。以上这段话，告诉我们，要真正地从内心中感受到积极情绪，需要先慢下来，真诚地对待生活。当代生活的步伐毫不停歇，让我们不断地关注外界，远离了自己的内心。随着时间的推移，这种情况麻痹了我们的心。为了增加积极情绪，我们需要让让自己足够地慢下来，带着一种真诚的态度用心去看、去听和去感受，而不仅仅是用眼睛、耳朵和思维。这种减慢的速度会解开我们由衷的积极情绪。为什么这么说呢?因为不能被感受到的积极情绪——没有在你的心中或你的身体内留下印记——是空洞的，它对你没有好处。这正是积极心理学和一般的成功学的根本差别。

方法2：寻找积极的意义。

积极心理学的研究告告诉我们，积极情绪的产生，不在于你的口号，而在于你的思维。你的思维反映了你是如何解释目前的情况的，你从它们当中找到怎样的意义。因此提升你的积极情绪的一个关键途径就是，要在你的日常生活情境中更加频繁地找到积极的意义。当你将不愉快甚至是悲惨的情况以积极的方式重新定义时，你就提高了积极情绪。就像在寒风中等待过河的老人，是怨天尤人还是充满希望地寻找爱的力量，结局是完全不同的。正如面对贫困的朱光潜，没有沉沦，而是去研究发现美、研究美、传播美，并从中找到生活的意义。也就是说，生活的意义是我们赋予的。27年的铁窗生涯囚禁了纳尔逊.曼德拉,也成就了纳尔逊.曼德拉,这一切源于曼德拉把囚禁当成了磨练意志的机会而不是压垮自己的牢笼。幸福与苦难，挑战与机遇总是相伴相生。积极情绪源自从坏事情中找到好的方面，源自将消极的事物转变为积极的事物。当然，提高积极情绪的另一种策略是从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极。

方法3：品味生活。

品味需要你放慢脚步并有意识地去关注，这就好像花时间去欣赏准备一顿美餐所包含的各个好的方面，从感受新鲜蔬菜和调料的香气到沉醉于调配作料所带来的成就感。然后，当你完全沉浸在与朋友或家人一起分享你的杰作时，你能品味更多。但是请记住，品味不是分析。提高积极情绪要求轻微的心理碰触，把经验作为一个整体来接受，欣赏它带给你的感觉。不要解剖它或是以其他方式把它扯开。

方法4：表达感激，感受善意。

当你用语言或行动表达你的感激时，你不仅提高了自己的积极情绪，而且也提高了对方的。这一过程中，你加强了他们的善意，也巩固了你们彼此之间的关系。当你感受对方的善意时，你常常会赞赏别人对你是如此的友善，这引起了你的感激之情。善意和积极情绪相辅相成。只要认识到自己的善意举动，就能够启动这种良性循环。发展一种眼光来欣赏你自己的善意只是一种心理转变，你会注意到它更多的方面。你能够通过增加你的善意举动，使你的积极情绪大幅提升。实验表明，有意识地增加你的善意可以提升你的积极情绪。

方法5：梦想你的未来

另一种提高积极情绪的简单方法，是更加频繁地梦想你的未来。为你自己构想最好的将来，并非常详细地将之形象化。相对于进行自省的人，被随机分配来进行这项练习的人在积极情绪上表现得更稳定。虽然目前还不清楚形象化的运转机制是怎样的，但是可以确定的是，它能够让你对于每天的目标和动机如何与你关于未来的梦想相匹配，有一个深入的了解，帮助你在日常生活中发现更多的好处。需要注意的是，形象化已经被发现能激活与真正的活动一样的脑区，这就是为什么形象化一直是获奖运动员们的得力工具的原因。心理练习或许能够与身体练习一样有效，至少，这是一个积极且充满活力的方法。形象化可能在你的长期项目中格外有效，像是接受教育、写作一本书或是建立社区人际关系。

方法6：利用你的优势

每天都有机会做自己最擅长的事情的人——凭借他们的优势行事——更容易欣欣向荣。积极心理学最大的早期贡献之一是制定了一项基于24种个性优势将人们进行分类的调查——由塞利格曼本人带头，从好奇、正直，到善良、公正、谦逊和乐观。无论你是如何了解到自己的优势的——通过一项调查或是通过其他人的视角——你都可以从中提取出很多关于你的高峰的关键信息，然后以一种你能够更加频繁地应用你的优势的方法，来重塑你的工作或日常生活。一项研究实验对比了单单了解个人优势与了解并努力应用这些优势的效果差异，从这项工作中，科学家们发现，来自了解自己优势的积极率提升是显著的，但却是暂时的。相比之下，来自寻找应用优势的新方法所产生的积极情绪提升，是既明显又持久的。

方法7：与他人在一起

调查发现，每个欣欣向荣的人都与其他人有温暖和可信赖的关系，无论是与爱人、亲密的朋友、家人或同事。并且，与枯萎凋零的人相比，欣欣向荣的人每天花更多的时间与他们亲近的人待在一起，而很少独自呆着。这可能部分反映了仅仅与他人在一起——无论你是否了解他们——是增加你的积极情绪的一个非常可靠的方法。有些科学家追踪了人们的日常活动和情绪；其他科学家通过随机地把人们分成独自一人和与其他人在一起的对照组。结果很明显：人们通过与他人在一起。获得更多的积极情绪。

因此，无论怎样，请每天都与他人建立联系。即使你不是一个天生就非常外向的人，也可以这样去做。当你和别人在一起的时候，即使你 47 只是假装外向——也就是说，你表现得大胆、健谈、充满活力、积极主动和自信——无论你的自然天性如何，你也可以从那些社会交流中吸取更多的积极情绪。研究表明，你并非必须生而外向或表现得外向，培养对他人的关爱似乎就足够了。努力培养这种温和性情与同情心的人，比起一如往常地生活着的人，会从与他人的日常交往中获得更多的积极情绪。可以预测的是，当你和别人在一起的时候，你的微笑更多、欢笑更多、享受更多的积极情绪，并且能建立更深入和更令人满意的联系，你的生活更丰富，你能够欣欣向荣。

方法8：享受自然的美好

对于欣欣向荣来说，自然环境可能同社会环境一样重要。因此，提高你的积极情绪的另一种非常简单的办法，就是到外面去。更确切地说，在春光灿烂的好天气里外出。实验证明，在好天气里，在户外花了20分钟以上的人，表现出预料中的积极情绪的增长。然而，对于几乎没有花时间在户外的人来说，天气和积极情绪基本无关。我们还了解到，当天气好时在户外至少花了20分钟的人，具有更广阔和开放的思维，甚至连他们的丁作记忆广度(workingmemoryspan)都更大，他们可以实实在在地在脑海中保持更多的想法。这个发现令我们震惊，因为工作记忆广度长期以来一直被看做智力的一个间接指标。如果是这样的话，仅凭外出就可以让你更聪明!因为，当你沉浸在大自然中时，大自然的魅力不由自主地吸引你的注意，大自然的广阔让你的注意力不断扩展和丰富。这两点关于体验大自然的性质，很可能带来积极情绪和开放性，并让你在大自然中具有 48 愈合和恢复能力。户外活动可以让你看得更远，并拓展你的思维，让你对更多的事物感觉良好。

第五篇：读《阳光心态 幸福人生》有感

读《阳光心态 幸福人生》有感

我常常思考一个问题：人的一生有过怎样的历程而又驶向何方才算是无悔于自我，怎样渡过才算幸福？最近当我读了《阳光心态 幸福人生》一书后，使我茅塞顿开，尤其是那一个个精彩的小故事深深的感染了我，使我颇受启发。此时，再思考人生高度的问题及幸福的价值观，觉得决定人生高度及幸福的价值观的因素有很多，其中关键一点便是我们的人生态度——态度是一种心态,是一种观点,更是一种追求,一种精神。

什么是心态？心态就是一个人对人、对世界的看法和态度。可以说，心态是我们真正的主人，心态决定了我们的命运。积极心态可以使人学到处世的智慧和做人的道理。使人生之路越走越宽。生命的价值越来越大，成就事业，获得幸福，消极心态则很有可能会使你人生的航船驶入浅滩，从而失去发展的机会，一生与困苦和不幸相伴，成为人生的失败者。心态具有强大力量，从里到外影响着一个人，决定着他的命运。有什么样的心态，就会产生什么样的行动。同一件事情，由具有不同心态的人去做，其结果必会不同。好的心态就像阳光一样，是能量之源，是快乐之本。当我们的心灵充满阳光时，我们的生活也一定会变得充满欢笑，丰富多彩。无数成功人士所走过的成功之路均证实了这样一个真理---好心态是成功的关键。

我从事税务工作二十三年，这二十三年来的生活经历给了我最大的启发就是：对于生活，无论出现什么问题，都要积极地去面对，才能使自己真正地迈向成功的道路。在此过程中，一定要控制自己的情绪，摆正自己的心态，不以物喜，不以己悲，时刻带着好心情去生活、去工作、去学习。

以前我也常有埋怨工作的不顺心，现在想想那些没有工作的人，他们的心在漂泊，找不到停靠的港湾，不知道明天将何去何从，那种徘徊与迷惘，那种对家人的愧疚与无奈，是我们无法想象的！想想他们，我就觉得自己很幸福。一些人对物质的追求很高，总想跟别人比，总想开好车，住洋房，穿名牌„„但说实话，真正得到了这些，人就能快乐了吗？！不管多富有，一顿也不能吃三五餐，一晚也不能同时睡几张床„„

记得刚毕业参加工作时，我很想拥有一套属于自己的房子，有一辆属于自己的摩托车，我觉得，如果拥有了它们，我就很知足了，很幸福了。可当我真正拥有时，我却觉得，原来拥有后也不过如此，甚至还徒增很多烦恼。面对物欲横流的今天，我感受到物质能带给人的快乐是短暂的，是有限的。拥有某一件东西前你不快乐，拥有某一件东西后你也不见得会快乐，渐渐地我懂得了快乐来自于内心，心灵平静，心态阳光，心中充满爱与宽容，凡事往积极方面看，才能真正快乐。一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没直接关系，幸福是由自己思想、心态决定的，我们的心可以造“快乐的天使”，也可以造“阴险的魔鬼”。如果你把别人看成是阴险，你就生活在“恐惧悲哀”里；如果你把别人看成是快乐的天使，你就会生活在“轻松愉快”里。

感恩之心要无时不刻地存在心灵深处，才能不计较个人得失，才能不断增强责任感。生我者父母，养我者亦父母，父母对子女的爱是无怨无悔的，子女在享受这份爱时又是否抱着一颗感恩的心来回报父母呢？同样的，社会和组织为我们的生存和发展提供了空间和条件，自己成长的过程离不开组织和社会，常怀感恩之心能使我们学会欣赏、给予和宽容，不会滋生贪心、贪婪的欲望，拥有阳光的心态，生活才能处处充满阳光”。

二十三年的工作时间，只是人生长河中的一个瞬间，只有热爱生活，学会欣赏生活中精彩的每个瞬间，善于发现生活中的美，才能拥有真正的快乐；只有学会取舍，该放下的就潇洒地放下，才能卸下包袱，积极地去进取；只有学会谅解与宽容，用阳光乐观的心态工作，才能真正体会到工作的乐趣。最后以书中的一段话与大家共勉：

你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度；

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能选择容貌，但你可以展现笑容。