高考寒假训练计划。.doc

第一篇：高考寒假训练计划。.doc

石岩公学高三体育特长生强化训练计划及加班申请

2008年体育高考术科考试距今只有一个多月的时间了，寒假又即将到来，时间非 常紧迫，就目前训练情况来看，训练时间远远不够，为了保证训练的连续性，在短期内尽快提高我校体育高考生的体育术科成绩，特制定计划如下：

训练目标：

通过强化训练，全面提高考生的身体素质。巩固和提高非专项基本技能和专项成绩。争取在2008年体育高考术科考试中取得更好成绩。

训练重点：

根据考生特点针对性的进行原地推铅球、排球、200米跑、800米跑等项目的训练。训练措施：

一、总要求

1、严明纪律、严格要求，不得有迟到、早退、缺训等现象。

2、因材施教，遵循训练原则，科学合理地训练。

二、具体措施

1、技术提高期

以技术素质为主，保持较大的负荷、较大的运动量。

方法与手段：素质训练以重复法、间歇法为主；技术以完整法为主；手段以专项形式相近的练习法为主，仍保持一定的专项身体练习。

恢复：注意负荷节奏，以各种积极的与自然的恢复措施相结合。

2、考前训练期（考前两周左右）

强化技术、负荷加大、数量减少、消除疲劳，同时注重思想和心理准备的训练，调整出良好的竞技状态。

方法与手段：素质训练以重复法为主，专项与非专项技术地训练以完整法为主，手段是一般性积极练习。

训练时间：

第一阶段（寒假训练）：2008年2月1日――2008年2月17日（大年初一到初三休整）下午2：30—— 5：30

第二阶段（考前训练）：2008年2月17日――3月8日

上午：9：30―――11：30

下午：3：30―――5：30

（注明：体育高考生早读取消，晚自习正常。）

妥否？请领导批示！

石岩公学体育中心

石岩公学高中部高三年级2008-1-15

第二篇：音乐高考训练计划

音乐高考训练计划

音乐高考内容包括：

1、主修课目——声乐（70%）；

2、乐理（10%）；

3、视唱练耳（20%）。这三个方面都必须足够重视，不存在哪个次要的问题，任何一科学不好，考学都没有希望。并且这三科之间有着非常紧密的内在联系，乐理学好了，能促进视唱练耳的学习，视唱练耳的实践反过来强化乐理知识的巩固。乐理和视唱练耳的学习保证了声乐演唱的音准、节奏，声乐演唱实践能激发学生对音乐学科的热爱。三科协调全面发展会促使学生产生一个进步的加速度，反之若某一科掉链子，就会导致音乐学习举步维艰、效率低下。下面以时间为序进行计划：

高一第1学期：

1、使学生快速入门上路。具体措施就是围绕“唱歌识谱”这一教学活动，选取20首简单好听的歌曲，引导学生打着拍子学唱，最好背过。在这个过程中一定会遇到一些乐理问题、音准、节奏型、打拍子的种种音乐问题，解决了这些问题才能唱会，背下的话，在音乐上就有了一个基本的量的积累，也就入门了。

2、声乐：发声技术方面教学生运用气息、正确适度的声门闭合、共鸣腔体的打开、声音位臵的获得、咬字吐字的规范、建立自然的中声区、普及嗓音卫生保健知识。歌曲方面，每个学生完成5首初级声乐作品。向学生推荐若干歌曲欣赏曲目，推荐一些国际国内著名的歌唱家的演唱视频，让学生利用手机、MP5、家用电脑进行观摩欣赏，建立正确的歌唱审美，激发学生对声乐艺术的热爱。

3、乐理：按照教材章节讲授，重点教授“记谱法”、“节奏节拍”的章节，从一开始就严格要求学生养成规范的谱面书写习惯，熟记默写各种音符，熟记各种节奏型。

4、视唱：本学期完成简谱和五线谱无调号练习曲各50条。

5、练耳：（1）音阶模唱；（2）音程模唱；（3）基本音级的单音听记。（4）进行4小节的节奏听记训练。

高一第2学期：

1、声乐：发声技术方面加强训练基本功之外，纠正解决学生存在的各种不良倾向，如：鼻音、喉音、漏气、挤卡等等。每个学生必定存在一处或几处问题，老师要能敏锐的发现，即便是同一个问题，不同的学生解决的途径也各不相同，必须做出准确的判断，并且明确的给出切实有效的矫正方法，耐心地帮助学生。揣测判断每个学生的嗓音特点，考虑其声部的可塑性。其他技术发展有：各种母音的音阶训练、弹跳训练、在位臵上变换母音等等。歌曲方面完成3首初级作品、1首中级作品，学唱1首外文作品。

2、乐理：本学期上完乐理教材所有内容。重点放在 “音程”这个知识点的理解、掌握和运用上。音程的学习贯穿了乐理学习的始终，是能否学好乐理的关键，音程的反应速度最终决定了乐理的做题速度。

3、视唱：本学期完成简谱练习曲50条，五线谱一个调号以内练习曲100条。

4、练耳：强化音程的构唱练习，进行旋律音程、和声音程的类

型听辨，进行音程接龙的综合训练。进行4-8小节的节奏听记训练。进行简单的旋律听记训练。听记单音、听记和声音程和音组。

高二第1学期：

1、声乐：待学生掌握了基本方法，能自然的歌唱后，在技术上进行美化音色的训练，掌握共鸣腔体的综合运用，适当进行拓展音域的练习，注重声音灵活性的训练，进一步加强气息支持能力训练。对学生进行初步的声部鉴定，并推荐相应的演唱曲目，完成中级作品5首、高级作品1首、学唱中国民歌、意大利语歌曲与简单的德语歌曲，通过语言的变换训练学生咬字吐字的适应性，同时也训练了学生的音色和音乐修养，进一步增强学生的整体歌唱能力。为学生提供表演机会，进行舞台演唱锻炼，帮助学生快速成长。指派比较突出的优秀学生带动整个团队发展。

2、乐理：进行第二遍、第三遍的讲解，强化和弦、调式、移调、译谱、转调、旋律分析等知识的掌握。每周做两套试卷。指派优秀学生对后进生进行帮扶。甚至个别优秀学生已经有能力进行试卷的讲解。

3、视唱： 本学期唱完《强化训练》教材。选唱《单声部视唱》部分练习曲。

4、练耳：进一步加强音程模唱构唱的基本练习，进行和弦的模唱构唱训练。增加节奏训练与旋律训练的难度。听记和弦、听记旋律。每周听两套题，老师进行讲对。

高二第2学期：

1、声乐：督促学生坚持每天4次练声，进行过渡声区的训练尝试，帮助学生拓展音域。完成3首高级声乐作品，确定考试曲目，每周过台演唱3次。

2、乐理：轮番进行每个章节知识点的专题复习，做相应的专题试卷。后半学期每天做一套综合模拟题。

3、视唱：继续加强教材练习曲的复习，同时每天模拟考试，抽取随机陌生的视唱曲进行视唱。

4、练耳：除了常规训练之外，每天听一套模拟题。

高三第1学期：

1、声乐：集中训练考试曲目的演唱，每天过台。考虑考试服装形象问题，全体学生学习化妆，男生学打领带，女生学穿高跟鞋。适当鼓励学生拜访名师进行提升。

2、乐理：每天一套模拟题。

3、视唱：每天抽查学生练习情况，对偷懒懈怠者进行批评教育。

4、练耳：每天一套模拟题。

5、收集高考信息动态，准备组织应试。

以上为高考训练粗略构思，难免忽略某些细节，或存在某些并不合理的想法，有待进一步思考完善。

2013-6-8

课时计划

声乐：每个学生每周1节声乐小课（针对一个学生进行的45分钟专门训练，利用体育课或其他空余时间）。集体练声少一些（因为集体练声效果差），集体练歌多一些。

乐理：每天1节。

视唱练耳：每天1节。

通过外出考察兰州的一些艺校，与其他市县音乐老师交流，结合自己的求学经历，对学校有以下想法、建议：

1、其他地区的一些学校培养一少部分学生把器乐作为主课70%，如二胡、古筝、手风琴、钢琴等，即便学校并无这些器乐老师，这些学生也可以利用周末去找老师学习，周内在学校学习乐理和视唱练耳，也适当学习声乐作为辅助才艺。如2008年华池二中的庞来龙同学，利用周末找马登峰老师学习二胡，最终被陇东学院器专业录取。

2、艺校、师范学校都有隔成小间的琴房、器乐练习室，如“兰州汇乐艺校”有小琴房20余间，内臵二手旧钢琴或便宜的电钢琴。有器乐练习室8间，内臵一个凳子即可。这些练习场所能使学生得到充分足够的联系，专业成长快。这是音乐学习、音乐学科特点决定的。

3、我上学期的教训，上学期我的教室在教学楼一楼，楼道上学生不敢大声练习，操场上开始不敢去，后来在我的鼓励督促下去了操场，看见其他背书的同学又会胆怯、不好意思练。老师在声上教授的发声方法需要足够的积极练习实践才能掌握。有段时间我非常纳闷学生为什么这么“笨”，我甚至对自己的训练方法产生了怀疑。仔细盘问才知，“我们不敢练”、“除了在你这儿，我们回去就没有练过”、“宿舍不敢吼，人骂呢”、“操场不敢吼，人笑话呢”、“高三文化课紧张的，再根本没有时间”、“呆在教室里大家都一吼，自己根本无法听辨自己的声音对错，不知不觉加大了音量强制发声，造成嗓子发炎”……到最后45天的时候，停课集训，我们搬到了活动中心楼上，学生才放开练了一段时间，我可以肯定是说，这几天的进展超过了过去的两三个月，当然时间的更加充足也是一个因素。

4、希望学校为音乐教师提供考察、交流、借鉴、学习提高的机会。

第三篇：散打队寒假训练计划

寒假散打队训练计划

早上：6点至7点半

训练内容：三千米慢跑蛙跳20次X5组柔韧性练习（压腿。下叉）

下午：4点至5点

训练内容：基本功训练直拳 摆拳 挑拳勾拳各100次X 5组正踢正蹬侧踹

中鞭腿各20次X 5组

周三 周五变速跑150米X 4组

晚上训练时间半小时

内容：床上仰卧起坐30次X 4组俯卧撑25次 X 4组（每天）

第四篇：2011年高考语文寒假写作训练：

2011年高考语文寒假写作训练：（5）

1.阅读下面的文字，根据要求写一篇不少于800字的作文。

中国古代大哲学家老子，有一天把弟子叫到床边，他张开口用手指一指口里面，然后问弟子们看到了什么？在场的众弟子没有一个能答得上。于是老子就对他们说：“满齿 不存，舌头犹在”意思是：牙齿须硬但它寿命不长；舌头须软，但生命力更强。

请以“用心感受”为标题，写一篇不少于800字的文章。

要求：①角度自选；②立意自定；③除诗歌外，文体不限。④不得透露个人相关信息。⑤书写规范，正确使用标点符号。

写作提示：这是一道 “材料+命题”式的命题作文。题中给出的材料对题目的具体内涵作出一定的阐释，给出构思的方向和要点，起到辅助指导的作用。因此，故事的内涵就需要与作文标题紧密联系，而不是脱离标题只考虑故事的角度，造成故事与标题的脱节。

如果写成议论文，可根据材料进行阐发。老子的弟子回答不出老子的问题，是因为他们都不懂得用心感受，立意时可以思考：人生为什么要用心感受；用心感受对于人生有什么意义；怎样才用心感受等。如果写成记叙文，则可以通过叙述故事的形式来表现以上思考。

2.请以“在路上”为题，写一篇作文，文体不限(诗歌除外)，800字以上。

【写作提示】

这是一个在审题难度较小、写作范围非常宽广的话题。在人生行进的路上，有成功，有失败，有经验，有教训，有喜悦，有忧伤。我们遇到的或是经历的事，有的一闪而过，如过眼云烟；有的却难以磨灭，刻骨铭心。我们的成功，给了我们怎样的喜悦；我们的失败，又启迪我们什么。当我们在路上留下勤勉攀登的足迹时，生活回报给我们累累的硕果；当我们把真诚有微笑一路洒下，我们看到了人间永恒的春天……回顾你在路上遇到的种种状况，想想在路上怎样才能坚实前行，望望你明天将要走的路，你一定会思绪万千，感受颇深。

需要提醒同学们的是，选材时就不要自己束缚自己的手脚，把思路仅仅局限在“我”上，而一旦突破“我”的限制，选材的天地就广阔的多了。

思路打开之后，我们会发现有无数个选题，有无数的材料可以写。这样“在路上”的点点滴滴组成了我们学习和成长中串串足迹，我们生活方方面面都可以浓缩在“在路上”这个话题上。这么多信息是不是都选呢？只能取其一条。我们应该思考这么多的素材，哪一个最能打动你的，让你最有话可说而最不落俗套的，你就选哪一个。

怎样才能富有新意？怎样才能打动读者或是阅卷老师？给人什么样的启迪或是思考？带着这些问题来追问，来撞击自己的生活，联想到人性人情中美好的事物和美好的情感，反思如何走好自己的“路”；既

教

写出“在路上”的表层，还从怎样“走”“在路上”，为什么这样“走”“在路上”等方面作深层的挖掘，这样写来，文章定会不俗。

从具体的写法上讲，这个题目最好写成记叙文或者散文，容易写出真情实感。但若写成记叙文或者散文，又容易写成“记流水帐”的形式，所以在写作时我们应采用点技巧。同学们应该明白一点：为了更好地反映生活本质，更好地表现主题，在经得起推敲的前提下，记叙经历过程是可以进行合理虚构的。例文一

在路上

我一直在求学的路上旅行。

在诗词歌赋间自由穿梭；在加减乘除中纵横驰骋；在政治历史上畅谈天下。

学习是快乐的，学到新的知识后，幸福的满足感溢满心间；或是为一篇奇文妙章留恋忘返；或为一道难题的茅塞顿开而欣喜无限；亦或是自己对国家的远大抱负心生豪迈。

在求学的路上，我是一个幸福的获取者。我一直在青春的路上旅行。

即使生活刮再大的风 掀再大的浪，我也会用青春的激情握住命运的咽喉；即使成功制造再高的障碍 造成再多的失败，我也会带着青春的活力去经历一次次失败 翻越一个个障碍；即使我有一天走出了青春，我也会带着青春的心继续旅行。

在青春的路上，我是一个快乐的少年郎。我一直在人生的路上旅行。

不管这条路有多长，我都会一如既往地走下去；不管这条路多么坎坷曲折，我都要留一点时间去观赏旅途德望风景；不管这条路走着有多累，我依然保持一颗乐观的心。

不会因前方的荆棘而望而却步；不会因路旁的幻想而迷失方向。在人生的路上，我是一个坚强的旅行者。[来源:学科网] 我一直在路上，一直在各种各样的路上旅行。在求学的路上，我背囊满载，硕果累累；在青春的路上，我奔跑跳跃，勇往直前；在人生的路上，我披荆斩棘，傲然前行。一个人，千百种心情，在千百条路上旅行。

例文二

在路上

匆匆的一路风景，驻成了永远的回忆，唯有这脚步从未为谁停留。我知道，我一直在路上。

——题记

总是会做一个奇怪的梦，梦中的自己总是在不停地奔跑，一圈圈的道路就像是一个迷宫，跑，却总是没有个尽头。绕来绕去，没有出口，只能不停地跑，就一直在那条周围垒着青砖的小路上。直到被惊醒，才发现自己早已汗水涟涟„„

或许，我一直都在路上，从未停止过奔跑。来来往往的人影儿恍惚都只是一瞬间。匆匆，错过了风景，那个童年，那个笑脸。曾听说，童年只是个停靠，总归要被遗忘在路的远方，总归要被岁月所沉淀，过了就过了。可是，那个充满欢欣的小站，停靠的太短啊，一旦错过又怎容我回头？！不止一次的后悔，为何就不肯停下执着的脚步，哪怕就只是一瞥也就满足。可是现实中没有童话，残酷地融化了我的梦，那般的天真都被加上了“过去式”，没有烦恼的日子也只是过眼烟云，要散去，也要离开。

路在延伸，脚步也仍在继续。我不再喜欢气球，也不再贪恋糖果，更不再相信童话。只是静静地仰望天空，思考着未来，描画着梦想。我不再称自己为小孩子，因为留不住的童年。喃喃地：“长大了，我知道„„”

岁月模糊了那一季的风景，一切都尘埃落定，被尘封在了那段曾经的往事里。泪水蒙住了双眼，却也只有用力地擦干，向前看，只因自己一直在路上，因为坚强，所以固执地不回头.。[来源:学科网ZXXK] 前方未知的路我无法猜测它有多长，只能用我的理性一点点地去描去写，将它原本的黑白填满色彩。不知道会有怎样的艰辛，但至少我不会让自己懦弱地回到原点。

那激昂的青春散发着她独特的芳香，这风风雨雨的十五年，送走了一些过往，却也迎来了希望。就像那棵古树，岁月的年轮抒写着的辉煌。那脚印深深浅浅，记录着点滴。一个人的脚步，一个人走，在那泥泞中的蜿蜒，只是一种见证，一种印迹。

一条路，只交给一个人，不管是初始还是末终，只要心在路上，一路上掠过的风景最终都只是永恒。又是那个梦，无尽的路在不断地延伸，我在不断地跑，不断地跑„„

例文三

在路上

眼前的风景不断的发生变化，既熟悉而又陌生。只有那些树那些草那些花不管迁移到哪里，还是那样的清新那样的充满了生机，只是那些路那些房子那些有了变化，让总有一种莫名的感概。

路的风景很美，但我们还是想要停下来，有个完全属于自己的地方，可以让自己在疲累的时候能够休整一下，继续的坚持下去。走在路时因为心里有个想要去的地方，那个地方是自己熟悉的温暖的，心再冷也会变暖起来。

回到家里时，回到幼时长的地方时，总会感觉到时间都似乎变慢了。风慢慢的吹着，小麻雀蹦跳着在空地找食吃，而猫儿狗儿也懒懒的呆在门前，如果有经过，的毛竖了起来，里发出威吓的声，与那些宠物

狗全然不同，那才是真正的狗的。

走过来一些少年，只是笑笑过去。当一点大的孩子如今都已经长大了。也穿着很洋，如今随着城市的大发展，都已经没有了地域和城乡差别，可是那种浮躁感还是存在的。理智深刻的认识生命，还是需要岁月的打磨。

总是不时地想起你，我和你其实一直在路上。忽远忽近，忽实忽虚的。我从看不见你的时候，变得理智而淡然，漠然的在路看着那对待孩子捧在手里怕掉了，含在里怕化了的年轻的父们，这正如如说的，父待子女是真正的实心实意的着，而子女对待父却是淡多了。也看见了那些面目端正，而心里可憎的小，给造怎样的不便和伤害的。

路很短，总是很快就到了目的地，可是在路的感触总会很长。每个的外貌比起以往漂亮了许多，可是也都冷漠了许多，每个的心里都是那种各自扫门前雪，休管他瓦霜的心态，是对当前社会的不良风的影响，害怕祸及自。每当这时，我总想自己真的如武侠小说中的那些侠女一样有着一深不可测的武功，可以有能力救助弱小，而不是象现在这样，只能这样眼巴巴的看着，限于自的手无缚之力的柔弱而不敢做那种与事无补的事来。

总喜欢在耳边戴MP3，让音乐在风中缓缓的流淌，将自己融入音乐中。或悲伤或无助的看着那些充满了生机的绿叶在眼前一晃而过，对生命有很多的盼和期待，总希望能够在健康的时候感受到更多。能够给自己的和自己的带来欢乐，而不快乐郁闷的感觉自己慢慢的消解，却不想和任何说，内心的感受也只能自己明白，路在自己的脚下，该怎么迈也只有自己慢慢的走过去的。

流动的车子不停的向前，我的眼前总会出现古代的车马，那时候的条件比起现在来要差得许多，但我们发展到现在还是在那么多过去积累起来的。可是我们满天飘浮的望却似乎总没有满足和实现的时候，看去那么的清晰，却又那么远那么飘渺，那种无形的压力让自己总觉得很累，累在心里。

于是只有在路上，整理一下思绪，整理一下心。生活该怎么样还是会怎么样的。只要努力了，用心了，那么既使还在路行走，也会感受到一种别样的心。天还是那么高，地还是那么宽，心也会变宽的。涌动的流中，有你有我有我们在。

例文四

在路上

人，行走在路上；时间的脚步，行走在路上；历史的车轮，行走在路上；世间的一切，都行走在路上。起点与终点之间的路，或平坦或曲折或阳光细雨或荆棘丛生，有的路似乎永远也望不到终点。在路上的一切，有的是为了那路的终点，有的则在乎路的过程。终点的征服感与成功感，过程的丰富感与惬意感，究竟哪一种更为重要呢？

之

一、驼铃悠悠

丝绸之路的驼铃声，曾几个世纪地来往于中国内地与西域之间，那驼铃声所带来的，不仅是丝绸之路的繁盛与辉煌，还将不同地域、不同民族、不同国家的文化相互交融，形成西域今天浓厚的文化底蕴。古时的丝绸之路，作为连通内地与西域的重要枢纽，其繁华是可想而知，各地商人的驼队带来异地的各种商品，品种繁多，花色多样。而西域与内地之间的交流也便在这悠悠的驼铃声中展开。内地的蚕桑丝织通过丝绸之路流入西域，西域的高昌乐也通过丝绸之路流入内地。各种经济和文化的相互碰撞，成就了丝绸之路的辉煌。

随着新的交通工具的使用，新的道路的开通，辉煌的丝绸之路开始走向衰败，终于走到了路的尽头，虽然丝绸之路现在早已不复存在，这就是它的结果，但是在它的发展过程中，对融合内地与西域所起到的作用，却是永远无法消失的，就如同那驼铃声，虽然早已耳闻不见，几百年来却依然在人们的心中悠悠地响起。

之

二、反弹琵琶

如果说丝绸之路的发展如清茶一般韵味深远，那么当今的科学技术就似烈酒一般猛烈迅速。报纸上、电视上，无处不在报道新的科技成果：“克隆羊”的诞生、基因组密码的破译、新型全球卫星定位系统„„。然而，科技的发展速度太快，在前几年十分重要的成果，过几年便被新的成果所取代而被大多数人遗忘，它的结果的确有些悲惨。但是我们不能否认，它也曾经为我们带来了诸多的便利，也是历史的功臣。如果把它的产生、发展、灭亡看作一条路的话，产生是起点，灭亡是终点，那么它的最美在路上。

科学的发展永无止境，我们无法预测它的尽头亦或是终点是什么，但我们只知道，在它的发展之路上，它展现出了最迷人的风采。

之

三、我的思考

俗话说：条条大路通罗马。起点在脚下，终点在罗马，最短的路只有一条，精彩的路却不只一条。结果都相同，过程却各有不同。有的人在和风细雨中走过，有的人在狂风暴雨中走过，当他们到达终点，最令他们难以忘怀的恐怕还要属路上或精彩或浪漫或孤独或危险的种种体验，因为这对他们来说是一种亲身的感受、亲自的领悟，而这种路上的感受和领悟，往往比结果和终点更美丽更刻骨铭心。

所以我说，最美在路上！

例文五

在路上

我们走的，是一条漫长迂回的路。

在路上，我们要勇敢。亦舒说；“乘客可以上，也可以下；司机历尽沧桑，唯有向前。在这个世界上，有人是司机，有人是乘客。”我们要有做司机的勇气，哪怕是“黑云压城城欲摧”，哪怕是“行路难，难于上青天”，哪怕是“欲渡黄河冰塞川”，“将登太行雪满山”。只要双目澄清，勇往直前，我们终能驱散黑夜，与太阳的孩子相认。

在路上，我们要平淡。许巍唱：“面对这世界，每当我想要索取，每当我想炫耀，它就消失不见；幸运的是我，第一次感到渺小，我学会了祈祷，向这广阔世界。”“采菊东篱下，悠然见南山”，陶渊明人淡如菊，复得返自然；“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”，李白宠辱不惊，终是清风明月，我们亦是如此。在诱惑前多一份平淡，可换得云淡风清；在苦难前多一分平淡，可看见柳暗花明。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。当我们有了这样圣洁的情怀，前方将更为清晰，而身后将更加干净。[来源:学科网ZXXK] 在路上，我们要宽容。儒曰：“仁者不忧。”《易》曰：“地势坤，君子以厚德载物。”道曰：“至人无己。”齐恒公不计前嫌，重用管仲创得千秋伟业；而毛泽东过于舍我其谁，一世英明憾于草草收尾。天地不仁，以万物为刍狗，只有和谐相处，我们才能为世界创造青山绿水，为自己留下海阔天空。人生天地之间，忽然而已，只有不拘小节，我们的路才可布满阳光，暖意融融，我们才可且行且吟，乐在其中。

在路上，我们要坚韧。有句话是：“既然选择了远方，就注定要风雨兼程。” “文王拘而演《周易》，仲尼厄而著《春秋》，屈原放逐，乃赋《离骚》，”前人以他们百折不挠的毅然决然，为我们开启了一道光明之门。相信吧，“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。

一路向前吧！这条路是平淡的，也是抒情的，是漫长迂回的，也是流光溢彩的。让我们紧握着火把，把芬芳留给年华。

伙伴，你准备好了吗？我们，上路吧

例文六

在路上

一条路，弯弯延延地在面前铺展开，时而迤逦曲折，时而平坦如砥，有秋风萧瑟，也有艳阳高照。

人生正如这样一条路，自从获得生命，每个人便都踏上了这条路。在路上，这生命的常态，让我们用坚定的步伐走出自己的精彩。

在路上，我们孤独，但更充实。

尽管在北岛的诗中，路的尽头是一片生命的湖，但“路漫漫其修远兮”，越向前走，陪伴的人就会越少，钱钟书青年时曾狂妄地喊出，“清华的教授也不配教我”，可见其才气非凡。但也因这才气，他注定缺少知音，但他没有放弃自我。孤独地居于书斋，他潜心写作，对文学的坚定与执著成就了他备受赞誉的《围城》。他也许孤独，但因坚定，他也将更加充实，精神上的充实可以驱走孤独。

在路上，我们栉风沐雨，但充满希望。

“走吧，落叶吹进山谷，歌声却没有归宿，我们的生活也常常被落叶的萧瑟填满。如今我们面临着经济上的“寒冬”。是的，我们前行的速度在放慢，但只要不失去希望，我们仍将加速向前。“信心比黄金更重要”这是温总理掷地有声的话语，因为有信心的坚定，我们出台计划，拨款四万亿控制局面；因为有信心的坚定，各国积极寻求合作，共应危机。坚定，让我们满怀希望，拨开迷雾，寻找那一轮火红的太阳。

在路上，我们面对诱惑，但永不止步。

“走吧，路啊路，飘满红罂栗”走在路上，踏过荆棘，见到的，却不一定是“生命的湖泊”。因此，当我们找到的一眼泉水时，千万不能自得自满。高考，是人生关键的一步，但绝不是最后一步。高考之后，并不意味着奋斗的终止。高考之后暂时的空闲，是诱惑的果实，吃下它，便会丧失再次前行的动力。不论结果是否满意，我们都应当重整行装，踏上下一站的征程。坚定，让我们克服诱惑，继续前行。

在路上，只为生命的歌唱”，这句《赢在中国》的歌词，不知曾感动过多少人。在路上，有泥泞有坑洼有陷阱，但只要我们拥有坚定的精神，我们便会走得充实，充满着希望，更会继续向前，永不止步。[来源:Z§xx§k.Com]

在路上，让我们用坚定的声音，唱出我们自己的辉煌！

例文七

在路上

我奔跑在高三的路上，痛苦并快乐着。

——题记[来源:学&科&网Z&X&X&K]

高三的忙碌，令我倍感忧伤。我开始留恋身边的一棵草，一朵花。我愿意摘一朵带露水的花，偷偷地，放在口袋里烘干。如果这样，我就能无时无刻都记住这十八岁的味道，以及这一路走来的点点滴滴。[来源:学|科|网Z|X|X|K]

都说高三是人生路上最重要的转折，都说高三就预示着要与千军万马争挤独木桥。于是我知道，高三写满了惆怅，成绩的起起落落让我找不到前行的路；高三写满了失落，现实与梦想的泓沟让我迈不开勇敢的步„„这路上，一切是那样的迷茫，而我却在这样的迷茫中迷失了自己。

望着校友们忙碌的身影，是那样的坚毅，那样的从容。相比之下，我又是如此的懦弱，如此的不堪一击。这场战役才刚开始，我竟做了逃兵。我渐渐觉醒，放弃是没有用的，中途退场是可耻的，只有勇敢拼博才能成功。于是，一切关于放弃的念头全部被打翻在高三这场洪荒中。我懂了，在这场战役中，时间终将会把你推向高三的终点，推向决战的关口。纵使你有千般不愿，万般无奈，时间是不会吝惜你的感受的。这便是一条不归路，一旦你踏上了，就没有回头的余地，所以你只能一直向前。

奋斗拼搏的日子里，我就像踏上了一座七彩虹桥，一切都是那样丰富多彩。高三就像太阳，火红火红的，代表热情与奔放，代表拼博与进取，代表着希望与成功。高三便是展示自我的舞台，是获得成功的阶段。在我身后，有别人羡慕的目光，有父母殷切的期盼；在我面前，有远大的理想，有崇高的目标，有宽阔的大学校门，有火红的录取通知书。在这流汗流泪的路上，我体会着重获新生的感动。

激情固然是一种动力，但它并不适合打持久战，所以我选择了冷静。一颗平常心，承载了所有的希望，化解了无形的重压。我要相信，在这路上，我会像一艘顺流而下的小船，一直飘流。自然，一切一切的目的地都可以到达。

在这种上，千淘万漉虽辛苦，但我知道我很幸福，这种幸福就是“山重水复疑无路”后的“柳暗花明又一村”，是“众里寻她千百度，那人却在灯火阑栅处”的感动，所以我会继续努力，相信坚持到底就是胜利，相信阳光总在风雨后。

漫漫人生路，我们一直在前进。为了前方更远的行程，我奔跑着„„

例文八

在路上

哭声中呱呱坠地的那一刻，我来到了这条路上，然后一直走着，跑着，或者爬着，或喜或忧，但永远不会停止。就是，含泪含笑，永远在路上„„

在路上，是一种状态，生命存在的状态。[来源:学&科&网]

“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回”。

这便是在路上的水，永不间息的奔流。是的，这正如天上的流云，没有一时是不游动的；水中的鱼儿，没有一刻是间歇的，他们永远都在自己的轨道上走着，跑着，或者爬着，所谓的相对静止只是我们给自己停留的一个借口。

我哭了，我害怕这样一直走着，尤其是我即将要面对的大关卡，我想请求时间老人停下，“求求你好吗，停下吧！”可是无论我多么撕心裂肺地喊着，我依旧还在路上，永不间歇地走着，走着青春年少，走而立不惑，走着白发苍苍。也许这是一条被施了魔咒的路，只要是走在这条路上的人，其身上就标注着：生命的状态——在路上。

有时候发觉一直在路上蛮好的，小时候曾携伙伴们沿着一条山溪寻找源头，找呀，找呀，可终究没让找着，可是在路上我们看到许多美丽的花草，水中游动着的鱼类，可谓无意之间闯入天堂园。倘若一直停在那一个落脚点，也许美妙的这些都将错过，因为，美丽，在路上。

最爱太白，听闻他是没有故乡的，他永远走在他的道路上，永不间歇。在路上，曾经他笑——“天生我材必有用，千金散金还复来”；曾经他哭——“浮云游子意，落日故人情。挥手自兹去，萧萧斑马鸣。”

这一生，他含笑含泪，在路上！

只是，我们畏惧前途的迷茫，所以逃避！

只是，我们还未放开以前的回忆，所以我们停滞！

是的，在路上，有哭；但是，在路上，也有笑！

既然山重水复疑无路你哭了，[来源:学科网]

那么柳暗花明又一村你笑了吗？

有眼泪，生命有了哭的形式；有笑容，生命有了幸福的光环，在这条路上，也许坎坷重重，荆棘遍地，但我相信：阳光总在风雨后，拔开云雾见天明！

在路上，我们哭，我们笑„„[来源:学科网ZXXK] 我们尽管不能延长岁月的长度，但能拓展生命的宽度。[来源:学科网]

第五篇：高三体育高考训练计划

高三体育高考训练计划

2017---2018学年年高三体育高考训练计划

艾尼。亚生

离体育高考时间短，任务重。现在面临的最大的问题就是：体育术科成绩好的文化科成绩太差，而后面进来的文化科成绩好的同学身体素质差，术科成绩难以提高。所以现在目标不够明确，难以抉择。在接下来的时间里首先要明确重点培养对象，并对其进行个别辅导加大训练量。多督促鼓励学生的训练和学习，进行月考和月测，并对月考和月测进行分析总结。

一、训练指导思想:(1)确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)(2)培养自信、拼搏的意志品质.(心理素质等)(3)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.二、学生名单：高三

（三）班

1.沙力。吐尔逊

2.玉山江。海力力

3.依力亚尔。吐尔逊 4.依力亚尔。木合达尔

4.穆拉迪力

5.穆太力普 6.亚生江。艾尼

7.阿不都巴斯提

8.阿不都噶帕尔 9.阿不都瓦依提

10.阿不都沙拉木

11.古丽巴哈尔 12.祖力皮亚

13.赛亚尔

三、训练总原则:(1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。(2)合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程.负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证,质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏.(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)(3)区别对待原则:(4)训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招.(5)训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。

(6)把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。

(7)懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)(8)根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)

四、训练要求：

①指导教师全面分析各个学生的具体情况，依据训练计划，备好训练课时计划，严格训练，科学指导。

②学生坚持刻苦训练，不断挑战自我，服从指导教师的指导和训练内容的安排，实现 心中理想目标。

③加强训练安全管理，切忌盲目性训练和死练，将运动损伤控制在最低点，确保年5月考试顺利进行。

④积极配合上文化课老师，做到学习、训练两不误，文化成绩目标拟定在200分以上。