第一篇：努力学习倡议书
生活在巴格达的少年，因为这场战争有的缀学在家，有的背井离乡，他们吃不饱穿不暖。能够在教室里安静地学习，已成为巴格达少年的期盼与梦想。而我们呢？可以穿着漂亮的衣服、背着名牌书包在明亮的教室里学习，可以尽情地在知识的海洋中畅游。但在学校里还是有个别同学不努力学习，有的甚至几门功课不及格，上课不认真听讲，顶撞老师的现象也时有
发生。甚至还有的同学潇洒地出入网吧，抽烟、酗酒不务正业。和战区的少年比一比，我们的生活、学习条件是多么优越。可有些同学却感受不到，在求学之路上荒废了学业，走上了歧途。而将来的祖国还需要我们这一代来建设，面对如此重任，我们应该从今天开始好好学习，才能对得起老一辈为我们创造的和平、富裕的生活。让我们用知识武装头脑，不要等我们年老了、没有能力了，再感叹当初我们为什么不去努力。让我们在和平年代里用知识创造美好与辉煌！在此，我向全社会的同学们发出倡议：让我们“珍爱和平，努力学习”吧！
济南燕山学校初一16班李小楠
2003年4月5日
第二篇：努力学习倡议书
“勤奋刻苦学习”倡议书
正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”,学习虽艰辛，但只有刻苦学习，把学习搞好，我们才能离成功更近一些。我们梦想的未来，才会有更美好。不经历风雨哪得收获的彩虹！现在我就勤奋刻苦学习提出以下观点：
一、珍惜每一秒学习的时间
“一年之计在于春，一天之计在于晨”,珍惜现在每一分每一秒，刻苦努力，时间不等人，不要到了“老大徒伤悲”时再感叹时光的流逝。记住成功只留给那些珍惜时间的人。
二、确立明确的学习目标
以饱满的热情投入到学习中去，汲取知识，充实自我。严格遵守课堂纪律，做到上课时认真听讲，勤做笔记多思考。集中精力，认真按时完成各项学习任务，努力提高自身文化素质。
三、保持良好的素质
保持良好的素质，对我们以后的学习工作都很重要，作为学生的我们应从现在做起，从点滴小事做起，努力提升自我内涵，提升自我综合素质。
四、保持良好的心态
目前有很多同学心情比较浮躁，我们应该保持良好的心态，学会冷静地思考问题，给自己一个正确的定位，知道现在最需要做什么，合理安排时间，加紧学习，切忌浮躁，多储备自己有用的知识。
五、“一花独放不是春，百花齐放春满园”
只有我们所有同学都团结互助，学习成绩才会更加优异，合作的力量大于个人的力量，团结互助需要我们每个人的参与、支持和配合，大力发展“团结、勤奋、求实、创新”的校风，勤奋学习，刻苦钻研，敢于实践，勇于创新，搞好班级学风建设。真正做到“好学敏行，自强不息”。
所以，我代表全体学生发出以下倡议：
一、珍惜时间，认真学习；
二、严于律己，勤奋刻苦；
三、自我做起，提升内涵；
四、保持冷静，切忌浮躁；
五、团结互助，共创双赢。
“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，只有刻苦学习，不懈努力，才能登上成功的顶峰！同学们，行动起来，制定好自己的学习计划，并按此计划吧学习搞好。最后，预祝同学们在本学期学习更上一层楼。10级平面广告班 2011年4月25日星期一篇二：“抓紧时间,努力学习”倡议书
“抓紧时间，努力学习”倡议书
亲爱的同学们：
时光匆匆，岁月如梭。伴随着炎炎夏日的到来，我们离小学毕业的日子也越来越近，在这紧张有序、充实愉快的一学年，已经开始紧张的小升初复习考试。
为了更加增强我们的信心，为了我们班的集体荣誉，为了我们把基础打得更扎实，充分展现同学们的精神风貌和学业水准，让全体同学以更加崭新的姿态融入一个安静舒适的学习环境，信心满满地迎接即将到来的期末考试，我特向全体同学发出以下倡议： 1.养成刻苦学习的习惯——以饱满的热情投入到学习中去，汲取知识，充实。在这紧张复习时刻同学们更要严格遵守课堂纪律，集中精力听老师讲课，认真按时完成各项学习任务，每天的作业要及时完成，不能拖拉，做到今日事今日毕。2.养成珍惜时间的习惯——到校后同学们要自觉进教室学习，听从老师的指挥。俗话说：“一天之计在于晨。”清晨是最好学习的大好时光，一份耕耘，一份收获，只有用心去耕耘，只有付出辛勤的汗水，才能拿到通往知识殿堂的护照。夏天虽炎热，但这不能成为我们学习上松懈的理由，相反，炎热的夏天正是锻炼我们意志的大好时机。
3、保持良好的心态。同学们，特别是复习时上课更要静下心来听老师讲，弥补自己不足的地方，学会冷静地思考问题，现在最要紧的事是全身心投入到复习中，合理安排好时间，抓紧时间学习，当然也要劳逸结合，切忌浮躁，多储备自己有用的知识。
4、“独学而无友，则孤陋而寡闻”，我们在帮助其他同学的同时，也会促使自己进行思考，从而得到长足进步。希望同学们发扬互帮互助的学习方式，同时根据自己的实际学习情况对本学期的期末复习进行规划，认真总结每门功课的重点、难点，以及本学期学习中所遇到的问题，把老师复习课的内容和自己的复习计划结合起来。可以邀请同学进行监督，共同提高。
“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”。生活中没有弱者，只有不愿努力的人。让我们从我做起，从现在做起，不断强化主人翁意识，充分发挥自我教育、自我管理、自我完善的作用，养成健康合理的学习、生活、作息习惯，树立拼搏进取的积极心态，努力营造勤奋好学、务实诚信、科学严谨的良好学风，用良好诚信的态度对待自习和考试。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，同学们，让我们行动起来，做好期末复习。最后，预祝大家在期末考试中取得好成绩，来展示自我并回报老师和父母！篇三：勤奋刻苦学习倡议书
“勤奋刻苦学习”倡议书
正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来学习虽艰辛，但只有刻苦学习，把学习搞好，我们才能离成功更近一些。我们梦想的未来，才会有更美好。不经历风雨哪得收获的彩虹！现在我就勤奋刻苦学习提出以下观点：
一、珍惜每一秒学习的时间
“一年之计在于春，一天之计在于晨珍惜现在每一分每一秒，刻苦努力，时间不等人，不要到了“老大徒伤悲”时再感叹时光的流逝。记住成功只留给那些珍惜时间的人。
二、确立明确的学习目标
以饱满的热情投入到学习中去，汲取知识，充实自我。严格遵守课堂纪律，做到上课时认真听讲，勤做笔记多思考。集中精力，认真按时完成各项学习任务，努力提高自身文化素质。
三、保持良好的素质
保持良好的素质，对我们以后的学习工作都很重要，作为学生的我们应从现在做起，从点滴小事做起，努力提升自我内涵，提升自我综合素质。
四、保持良好的心态
目前有很多同学心情比较浮躁，我们应该保持良好的心态，学会冷静地思考问题，给自己一个正确的定位，知道现在最需要做什么，合理安排时间，加紧学习，切忌浮躁，多
储备自己有用的知识。
五、“一花独放不是春，百花齐放春满园”
只有我们所有同学都团结互助，学习成绩才会更加优异，合作的力量大于个人的力量，团结互助需要我们每个人的参与、支持和配合，大力发展“团结、勤奋、求实、创新”的校风，勤奋学习，刻苦钻研，敢于实践，勇于创新，搞好班级学风建设。真正做到“好学敏行，自强不息”。所以，我代表全体学生发出以下倡议：
一、珍惜时间，认真学习；
二、严于律己，勤奋刻苦；
三、自我做起，提升内涵；
五、团结互助，共创双赢。
“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，只有刻苦学习，不懈努力，才能登上成功的顶峰！同学们，行动起来，制定好自己的学习计划，并按此计划吧学习搞好。最后，预祝同学们在本学期学习更上一层楼。篇四：“勤奋刻苦学习”倡议书
学习在春天里的倡议书
同学们，美丽的春天来了，在这个如诗似画的季节，我们再次步入了学习的殿堂，开始了我们新学期紧张艰辛的学习生活。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”,学习虽艰辛，但只有刻苦学习，把学习搞好，我们才能离成功更近一些。我们梦想的未来，才会有更美好。不经历风雨哪得收获的彩虹！现在学校团委就勤奋刻苦学习提出以下倡议：
一、珍惜每一秒学习的时间
“一年之计在于春，一天之计在于晨”,珍惜现在每一分每一秒，刻苦努力，时间不等人，不要到了“老大徒伤悲”时再感叹时光的流逝。记住成功只留给那些珍惜时间的人。
二、确立明确的学习目标
以饱满的热情投入到学习中去，汲取知识，充实自我。严格遵守课堂纪律，做到上课时认真听讲，勤做笔记多思考。集中精力，认真按时完成各项学习任务，努力提高自身文化素质。
三、团结协作学习 “一花独放不是春，百花齐放春满园”，只有我们所有同学都团结互助，学习成绩才会更加优异，合作的力量大于个人的力量，团结互助需要我们每个人的参与，遵循“求真、向善、唯美”的校风，勤奋学习，刻苦钻研，搞好班级学风建设。真正做到“好学敏行，自强不息”。1
四、养成良好学习习惯
1、认真听课，完成作业的习惯。这是做学生最重要的习惯。
2、认真书写的习惯。我们常说“字如其人”，写一手好字是一个优秀人才应具备的素质之一。
3、读书的习惯。早晨是记忆最好的时间，起床就读书，读读课文、背背古诗、练练口语，效率最高。
4、整理错题的习惯。发现错误马上改正，这时的学习效果最好。当日错必须当日整理，一个星期一小复习，一个学期一次总结。复习与总结都是为了错误不再发生。
同学们 “书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，只有刻苦学习，不懈努力，才能登上成功的顶峰！同学们，行动起来，让我们学习在春天里，让我们竞争在春天里，让我们美丽在春天里！2篇五：勤奋刻苦学习倡议书
“勤奋刻苦学习”倡议书
有人说，高一是一杯牛奶，既鲜美又纯真；高二是一杯可乐，活力四射，个性张扬。同学们，此时的你即将踏入高三，已经不再有高一的新鲜和纯真，也少了高二的叛逆与张扬，更多了几份拼搏的激情，多了对未来的理性思考，因为在你的身上，汇聚了老师更多的目光，倾注了家长更多的心血，你的肩上承载着更多的希望与责任。为了你能实现心中的梦想，特提出以下倡议：
1.珍惜每一秒学习的时间
“一年之计在于春，一天之计在于晨”, 不要到了“老大徒伤悲”时再感叹时光的流逝。记住成功只留给那些珍惜时间的人。自愿第二个双休日在校学习，像二中的同学学习，并超越他们。
2.确立明确的学习目标 以饱满的热情投入到学习中去，汲取知识，充实自我。严格遵守课堂纪律，做到上课时认真听讲，勤做笔记多思考。集中精力，认真按时完成各项学习任务，努力提高自身文化素质。
3.提升自我素质
我们不仅要提高成绩，更要提升自我素质，从点滴小事做起，努力提升自我内涵，做一个感恩的人。
4.保持良好的心态
高二的学习任务相对繁重，同学们的思想比较紧张，心情比较浮躁，此时，我们更应该保持良好的心态，学会冷静地思考问题，给自己一个准确的定位，知道现在最需要做什么，怎么做，并持之以恒。
5.“一花独放不是春，百花齐放春满园” “独学而无友，则孤陋而寡闻”,只有我们所有同学都团结互助，学习成绩才会更加优异，合作的力量大于个人的力量，团结互助需要我们每个人的参与、支持和配合，只有如此，才能在学习中事半功倍。
第三篇：“珍惜时间、努力学习”倡议书
亲爱的同学们：
第一次月考已经结束，我们取得了很好的成绩，“珍惜时间、努力学习”倡议书。面临下一次的月考，我班的奋斗目标是：平行班进入前三名。全校前100进入7人。前200进入15人。学风建设是班风建设的重要内容，优良的学风是保证和提高学习质量的重要条件，为了进一步加强学风建设，充分展现同学们的精神风貌，倡导积极向上的学习氛围，创建优良的学习环境，让全班同学以崭新的姿态融入一个安静舒适的学习环境，信心十足地迎接下次考试，特向全班同学发出以下倡议：
（1）班委及时制定工作计划，积极行动起来，带动、鼓励和督促大家投入到学习中来；
（2）每位同学根据自己的实际学习情况对下一段的学习进行规划，按照一个总计划，一周一个小计划的原则进行实际的安排，可以邀请老师或同学进行监督，建议大家建立一对一的相互监督帮助体系，相互监督，共同提高；
（3）班委会、团支部成员、科代表要起模范带头作用，督促同学按时作息自习。
（4）按照要求准时到达教室进行自习，在教室内尽量避免交谈、出声朗读或者背诵等，如需在教室内走动或者走出教室，尽量保持开、关门等动作的安静；
（5）自习期间尽可能集中精力学习薄弱课程的知识，尽力克服外界影响，不做与学习无关的事情；
（6）建议周六、周日下午多上一节自习课。班干部负责纪律和记录参加人员，倡议书《“珍惜时间、努力学习”倡议书》。
“书山有路勤为径，学海无涯法作舟”。生活中没有弱者，只有不愿努力的人。让我们从自我做起，从现在做起，不断强化主人翁意识，充分发挥自我教育、自我管理、自我完善的作用，养成健康合理的学习、生活、作息习惯，树立拼搏进取的积极心态，努力营造勤奋好学、务实诚信、科学严谨的良好学风。
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第四篇：努力学习
努力学习，加强锻炼，争做教学能手
——第十一届“中华技能大奖”获奖者杨普事迹学习感想
思想政治教育部XXX
2012年12月8日，人力资源和社会保障部、中组部、中宣部、教育部、工信部、财政部、国资委、全国总工会、共青团中央、全国妇联等十部门在北京召开第十一届高技能人才表彰大会暨全国百家城市职业培训工作推进会，会上隆重表彰了30名第十一届“中华技能大奖”获得者
今天我们思想政治教育部根据学院的安排组织全部人员学习了第十一届“中华技能大奖”获得者的先进事迹，会后我又重点拜读了常山股份恒盛分公司织造车间丙班值班长杨普的事迹材料。
今年29岁的杨普原是棉四分公司布机挡车工，随着常山股份整体搬迁的逐步推进，2009年7月，她被调往股份公司新建企业恒盛分公司织造车间工作。上班12年来，靠着勤学苦练，凭着“行行都能出状元”的信念，在屡屡培养出全国及行业劳模、技术能手的全国知名纺织上市公司常山股份再次脱颖而出。为练就布机挡车基本功，她双手磨出了血泡生出了老茧，打结速度却跃居全厂第一。为提高布机效率，她潜心钻研，先后总结创新出有梭织机、喷气织机新操作法，并成为了入厂新工的培训教材。为驯服“洋”设备，适应市场生产越来越多的多组分新型纤维面料的需求，她不断创新，总结出“双手交叉、主动引纬”、“循环筘穿筘法”等技术窍门，大大提高了班产量。为带动更多工友爱纺织、织锦绣，她培养新工耐心细致，传授技能毫不保留，担任了轮班值班长后，用心、用情创新管理，搭建了各种练兵比武平台，全面提高了轮班130多名青工的综合操作水平。两年来，车间考核轮班指标连续月月第一，各类操作比赛上也屡夺团体第一。她创新的操作法推广后，班产提高了2200米，年创造直接经济效益近500万元。杨普在省市各级操作技术比武中多次夺魁，成为全公司最年轻的高级技师，并先后荣膺省市技术状元、全国五一劳动奖章、全国劳动模范等众多荣誉称号。
通过学习，使我对作为一名劳动者的光荣和自豪，也深感党对人才的高度重视。为了真正实现人才强国的战略，党的十八大对加强人才培养作出了新的战略部署，对加快确立人才优先发展的战略布局，造就规模宏大、素质优良的人才队伍提出明确要求。国家兴亡匹夫有责，我们身为一名职业技术院校的教师更是责任重大。为了培养数以万计的高素质的社会主义劳动者，我们必须下大功夫先把培养者武装起来。总书记说：打铁还须自身硬。当然，要想提高我们就必须抓紧时间，珍惜每一分钟，不断学习专业知识和专业技能，认真施教，在教中学，在教中练。通过教学的反复循环，不断提高我们的理论水平和传授知识技能的水平。我深信，在党中央的正确领导下，在众多像杨普这样高技能先进人物的影响下，只要我院上下齐心协力，我们学院也会涌现出更多的优秀人才，更多的教书能手，为中华民族的伟大复兴，为中国梦的实现贡献XXX职业技术学院最大的力量。
二o一三年三月六日
第五篇：努力学习
努力学习,练习一万小时
随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科学家通过大量的调查研究已经达成共识，那就是所有顶级高手都是练出来的。不但如此，最近几年的科学进展，人们可能第一次拥有了一个关于怎样炼成天才的统一理论。
好消息是除了某些体育项目对天生的身高和体型有特殊要求之外，神秘的天生素质并不存在，也就是说人人都有可能成为顶级高手。早在20多年以前，芝加哥大学的教育学家 Benjamin Bloom 就曾经深入考察过120名从音乐到数学多个领域内的精英人物，发现他们幼年时代没有任何特别之处。后人的研究更证明，在多个领域内，就连智商都跟一个人能不能达到专家水平没关系。
有个匈牙利心理学家很早就相信只要方法得当，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手。为了证明这一点，他选择了一个传统上女性不擅长的项目，也就是国际象棋。结果他和妻子把自己的三个女儿都训练成了国际象棋世界大师，这就是著名的波尔加三姐妹。这个实验甚至证明哪怕你不爱好这个领域，也能被训练成这个领域的大师，因为三姐妹中的一个并不怎么喜欢国际象棋。
而坏消息是成为大师需要长时间的苦练。每天练三小时，完成一万小时需要十年时间，但这只是达到世界水平的最低要求。统计表明对音乐家而言，世界级水平要求的训练时间是十五到二十五年。但最关键的并不是练习的时间，而是练习的方法。
天才是怎样炼成的？中国传统思维比较强调一个“苦”字，冬练三九夏练三伏，甚至是头悬梁锥刺股。而近代生活条件越来越好，人们则开始强调一个“爱”字，说兴趣是最好的老师，强调寓教于乐，“哈佛女孩”的家长们纷纷写书，介绍自己的孩子如何一路玩进名校。
很多励志故事和流行的成功学书籍最爱强调的似乎是“顿悟”，认为一个人之所以不成功是因为他没想通，他没有认识到真正的自己！好像一旦一个人顿悟到了真正的自己，他就会非常简单地在本来应该属于自己的领域成为天才人物。一个销售员可能认为真正的自己其实是个小说家，一个医生可能认为真正的自己其实是个画家 — 唯一的问题是他们从来没有写过小说或者画过画 — 但他们认为他们距离“真正的自己”只有一步之遥，一旦尝试了就会爆发天才。
所有这些关于成功学的个人经验和励志故事都不科学。假设一个成功人士做过一百件事，包括参加演讲比赛，衣着有个性，听英文歌曲，最喜欢的颜色是绿色等等，他会非常自得地把这一百件事都写进自传，没准还要加上女朋友的影响。然而其中真正起到决定性作用的可能只有四件事，问题是他和读者都不知道是哪四件。
科学家不信励志故事，他们只相信调查研究。在过去二三十年内，心理学家们系统地调研了各行各业内的从新手，一般专家到世界级大师们的训练方法，包括运动员，音乐家，国际象棋棋手，医生，数学家，有超强记忆力者等等，试图发现其中的共性。他们的研究甚至细致到精确记录一所音乐学院的所有学生每天干的每一件小事，用多少时间做每件事，父母和家庭环境，来比较到底是什么使得那些音乐天才脱颖而出。
现在这项工作已经成熟了。2006年，一本900多页的书，The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance，出版。这是“怎样炼成天才”研究的一本里程碑式的学术著作，此书直接引领了后来一系列畅销书的出现，包括格拉德威尔的《异类》，Geoff Colvin 的 Talent is Overrated，和 Daniel Coyle 的 The Talent Code 等等。科学家们不但证明了高手是练出来的，而且通过考察各个领域最好的训练方法的共性，总结了一套统一的练习方法，这就是所谓“刻意练习”（deliberate practice）。
过去多年来，训练方法是不断进步的。比如说作曲，假设一名普通学生使用普通训练方法六年时间能达到的水平，另一个学生使用新的训练方法三年就能达到，那么我们可以说这个新训练方法的“有效指数”是200%。统计表明，莫扎特当时的训练，他的有效指数是130%。而二十世纪的天才也许没有莫扎特有名，但其训练水平都能达到300%到500%！十三世纪的哲学家培根曾经认为任何人都不可能在少于30年之内掌握数学，而现在的学生十几岁的时候已经学到多得多的数学，教学方法进步了。事实上，我们今天在所有领域都比过去做得更好，体育世界纪录被不断打破，艺术家们的技巧也是过去根本无法想象的。
训练方法重要性的另一个体现是“天才”的扎堆出现，比如曾经有一个时期俄罗斯对女子网球，韩国对女子曲棍球，更不必说中国对乒乓球的的绝对优势。更进一步，哪怕你这个国家传统上并不擅长这个项目，只要有一名教练摸索掌握了科学训练法，那么他就可以带出一代绝世高手，比如中国花样滑冰教练姚滨。人们经常感慨中国十多亿人居然找不到11个足球天才 — 如果天才是天生的，那么十多亿人必然足以产生很多天才，但天才是练出来的，而中国缺乏有效的练习环境，人口再多也比不上欧洲小国。
刻意练习
首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K.Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受，我们可以总结一下它的特点。
1.只在“学习区”练习
科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
只在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。
一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。2004年的一项研究表明，大学生的学习成绩和他们在学习上投入的总时间没有直接关系，关键是学习方法。
2.大量重复训练。
从不会到会，秘诀是重复。美国加州有个“害羞诊所”（The Shyness Clinic），专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法，什么童年回忆之类，他们相信练习。他们认为使人害羞的并不是事情本身，而是我们对事情的观点。怎么治疗恐女症？做法是设计各种不同难度的场合，从在房间内集体对话到直接跑到大街上找陌生美女搭讪，安排接受治疗者在一个疗程之内跟130个女人聊过天。
这种把不常见的高难度事件重复化的办法正是MBA课程的精髓。在商学院里一个学生每周可能要面对20个真实发生过的商业案例，学生们首先自己研究怎么决策，提出解决方案，最后老师给出实际的结果并作点评。学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟的决策。军事学院的模拟战，飞行员在计算机上模拟各种罕见的空中险情，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是重复训练。
在体育和音乐训练中，比较强调“分块”练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌握。在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。在美国一所最好的小提琴学校里，甚至有禁止学生把一支曲子连贯地演奏的要求，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，那就说明你没有正确练习。职业的体育训练往往是针对技术动作，而不是比赛本身。一个高水平的美式足球运动员只有1%的时间用于队内比赛，其他都是各种相关的基础训练。
反过来说如果没有这种事先的重复训练，一个人面对不常见的事件往往会不知所措。统计表明工作多年的医生通过读X光片诊断罕见病症的水平反而不如刚毕业的医学院学生 — 因为很少遇到这种病例，而在医学院学到的东西早就忘了。最好的办法其实是定期地让医生们拿过去的旧X光片集中训练，而不是期待在工作中碰到。
3.持续获得有效的反馈。
传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西，曾经有过传道授业解惑。而真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。
一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。
从训练的角度，一个真正好教练是什么样的？John Wooden 是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾经率领 UCLA 队在12年内10次获得 NCAA 冠军。为了获得 Wooden 的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。结果统计表明，在记录的2326条指令之中, 6.9%是表扬，6.6%是表示不满，而有75% 是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
与外行想象的不同，最好的教练从不发表什么激情演说，甚至不讲课，说话从不超过20秒。他们只给学生非常具体的即时反馈。所有训练都事先进行无比详细的计划，甚至包括教运动员怎么系鞋带。他们仿佛有一种诡异的知道学员在想什么的能力，即使是第一次见面能指出学生在技术上最需要什么。他们是绝对的因材施教，源源不断地提供高度具有针对性的具体指导。
获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。
4.精神高度集中。
刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。
科学家们曾经调查研究了一个音乐学院。他们把这里的所有小提琴学生分为好（将来主要是做音乐教师），更好，和最好（将来做演奏家）三个组。这三个组的学生 在很多方面都相同，比如都是从8岁左右开始练习，甚至现在每周的总的音乐相关活动（上课，学习，练习）时间也相同，都是51个小时。
研究人员发现，所有学生都了解一个道理：真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课，而是单独练习：
－ 最好的两个组学生平均每周有24小时的单独练习，而第三个组只有9小时。－ 他们都认为单独练习是最困难也是最不好玩的活动。
－ 最好的两个组的学生利用上午的晚些时候和下午的早些时候单独练习，这时候他们还很清醒；而第三个组利用下午的晚些时候单独练习，这时候他们已经很困了。
－ 最好的两个组不仅仅练得多，而且睡眠也多。他们午睡也多。
那么是什么因素区分了前两个组呢？是学生的历史练习总时间。到18岁，最好的组中，学会平均总共练习了7410小时，而第二组是 5301小时，第三组 3420小时。第二组的人现在跟最好的组一样努力，可是已经晚了。可见要想成为世界级高手，一定要尽早投入训练，这就是为什么天才音乐家都是从很小的时候就开始苦练了
人脑的学习原理
现代神经科学和认知科学认为，几乎没有任何技能是人一出生就会的。哪怕是对简单物体的识别，把东西抓取过来这些简单的动作，也是婴儿后天学习的结果。一个人一出生的时候根本不可能预见到将来自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遗传的方法事先编程，那样的话太浪费大脑的存储空间。最好的办法是不预设任何技能，只提供一个能够学习各种技能的能力，这就是人脑的巧妙之处。基因的做法是先预设一些对刺激的基本反应和感觉，比如看见好吃的东西我们会饿等等。这些基本的反应需要调动的神经较少。但对于更高级别的技能，比如演奏音乐，需要协调调动很多神经，就必须*后天学习了。
人的任何一个技能，都是大脑内一系列神经纤维传递的电脉冲信号的组合。解剖表明拥有不同技能的人，其大脑的神经结构非常不同，比如出租车司机大脑内识别方向的区域就特别发达。也就是说与计算机不同，人对于技能的掌握是在大脑硬件层次实现的。
而最近有一派科学家认为，髓磷脂是技能训练的关键，它的作用是像胶皮把电线包起来一样，把这些神经纤维给包起来，通过防止电脉冲外泄而使得信号更强，更快，更准确。不管练习什么，我们都是在练习大脑中的髓磷脂，就好像把一堆杂乱无章的电线被排列整齐变成电缆。直到2000年新技术允许科学家直接观察活体大脑内的髓磷脂之后，髓磷脂的作用才被发现，而且一直到2006年才第一次被在学术期刊上说明。科学家认为髓磷脂是脑神经的高速公路，提高信号传递速度，并且可以把延迟时间减少30倍，总共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。
人脑之中分布着大量“自由的”髓磷脂，它们观测脑神经纤维的信号发射和组合，哪些神经纤维用的越多，它们就过去把这一段线路给包起来，使得线路中的信号传递更快，形成高速公路。这就是为什么练习是如此重要。
髓磷脂理论可以解释很多事情。比如为什么小孩常会犯错？他们的神经系统都在，也知道对错，只是需要时间去建立起来髓磷脂的高速网络。为什么习惯一旦养成不容易改变？因为所谓“习惯”，其实是以神经纤维电缆组合的形式“长”在大脑之中的，髓磷脂一旦把神经包起来，它不会自动散开 — 改变习惯的唯一办法是形成新习惯。为什么年轻人学东西快？因为尽管人的一生之中髓磷脂都在生长，但年轻人生长得最快。最激进的理论则认为人跟猴子的最显著区别不在于脑神经元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%！解剖表明，爱因斯坦的大脑中的神经元数量是平均水平，但他拥有更多能够产生髓磷脂的细胞。
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