2012年福建省残疾人青少年田径锦标赛铅球训练计划

第一篇：2012年福建省残疾人青少年田径锦标赛铅球训练计划

2012年福建省残疾人青少年田径锦标赛铅球训练计划

根据《关于印发2012年福建省残疾人青少年田径锦标赛规程的通知》文件精神，我校学生侯泽同学将代表厦门市参加铅球项目比赛，为提高运动成绩，我校体育组为其制定了训练计划： 训练阶段，本次训练分为三个阶段：身体素质-体能恢复阶段、专项训练阶段、专项提高阶段

训练时间：每周1—5，下午4：15——5：30

训练目标：

第一阶段，通过教练员带队训练，恢复体能、适应大强度的训练，并完成各个项目身体素质测试的达标测试，并将数据统计。

第二阶段，专项素质和专项技术训练，教练员在这个阶段要加强运动员练习的强度，有针对性的进行加练。

第三阶段，通过前2个阶段的训练，运动成绩稳定，教练员在这个期间着重对运动员心理进行赛前的辅导，缓解消极的情绪。并鼓励运动员在赛场上努力发挥自己最好水平。

2012年9月

第二篇：2018年全区青少年田径锦标赛竞赛规程

2018年全区青少年田径锦标赛竞赛规程

一、竞赛日期和地点

2018年9月底至10月(具体时间地点另行通知)。

二、参加单位 各市、县(区)。

三、竞赛组别与项目

（一）甲组

1、男子(15项)：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球(6千克)、铁饼(1.5千克)、标枪(700克)。

2、女子(15项)100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、4×100米接力、4× 400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球(4千克)、铁饼(1千克)、标枪(600克)。

（二）乙组

1、男子(12项)100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、跳高、跳远、铅球（5千克）、铁饼(1千克)、标枪(600克)。

2、女子(12项)100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、跳高、跳远、铅球(3千克)、铁饼(1千克)、标枪(500克)。

四、参加办法

（一）各单位可报领队1人、教练员2人，运动员甲组10人、乙组10人。国家级高水平体育后备人才基地乙组可报运动员14人，参赛运动员男、女不限。

（二）每名运动员限报2项(接力项目除外）。接力项目每单位限报男、女各一队。

（三）参赛年龄。

1、甲组2000年1月1日以后出生。

2、乙组2003年1月1日以后出生。

（四）运动员资格：已完成二代身份证和指纹信息录入的运动员。

（五）资格审查：运动员参加比赛时，必须出示自治区体育局印制的运动员证和二代身份证，并现场进行二代身份证和指纹信息录入审核。

五、竞赛办法

（一）比赛采用中国田径协会审定的最新《田径竞赛规则（2018—2019）)》和相关补充规则。

（二）报名人数不足4人/队（含）的项目不比赛。

（三）径赛800米(含800米)以上项目只设一个赛次；田赛各项报名人数超过30人时，设及格赛，录取前12名参加比赛。

（四）跳高比赛当第一名成绩相等时，名次并列，不再进行决名次赛。

（五）接力比赛1小时前，上交棒次表，并在5名报名接力队员中选择4名比赛运动员。

（六）比赛器材由大会提供。

（七）运动员比赛号码按原规定自备。

六、录取名次

（一）各单项均录取前8名，团体项目前三名颁发奖牌和证书，四至八名颁发证书；个人颁发证书。报名人数不足8人(含8人/队)，减2录取。

（二）个人项目前8名按9、7、6、5、4、3、2、1计分；5000米、10000米和接力项目按录取名次的相应分值双倍计分；破纪录的按录取名次相应分值3倍计分。

（三）团体总分前六名颁发奖牌。

（四）体育道德风尚奖参照《2018年全区青少年锦标赛体育道德风尚奖评选办法》。

七、报到

（一）运动员报到时，须缴验由自治区体育局印制的《运动员证》和本人第二代居民身份证原件。

（二）凡参赛运动员，须经县级或县级以上医疗机构检查身体健康(包括心电图、脑电图等)，参赛单位必须为运动员办理人身意外伤害保险，并自愿签署赛风赛纪和反兴奋剂承诺书、参赛安全管理承诺书。

（三）裁判长赛前3天报到，裁判员赛前2天报到，运动队赛前1天报到(具体地点另行通知)。

（四）报到时，各单位须交纳运动员参赛保证金，每人100元，赛后退回(凡有违反体育道德或有行为不当者，将取消所有剩余项目包括接力在内的比赛资格，保证金不退)。

（五）运动员报到后无故弃权，食宿自理(每人每天150元交承办单位)，因伤病不能参赛的，须出具参赛地当天县级以上医院证明。

八、裁判员和仲裁委员会

（一）裁判长和裁判员由自治区体育局选调。

（二）仲裁委员会人员组成和职责范围按《田径竞赛规则（2018—2019）)》中仲裁委员会条例执行。

（三）对比赛结果有异议者，其领队或教练须在成绩公告后30分钟内向仲裁委员会提出书面申诉，同时交纳申诉费500元。如申诉成功，退回申诉费50%；如申诉被驳回，不退申诉费。

九、赛风赛纪

（一）运动员资格违反规定者，个人项目取消参赛资格和比赛成绩，接力项目取消全队参赛资格和比赛成绩，已完成的比赛结果不再改变，其被取消的名次依次递补。同时，还将在全区进行通报，并取消运动员下一年参赛资格。

（二）兴奋剂检查和处罚按照国家体育总局、中国奥委会反兴奋剂委员会的有关规定执行。破自治区纪录和获得前三名的运动员(代表队)须接受兴奋剂抽查。

十、未尽事宜，另行通知。

十一、本规程解释权属自治区体育局。

第三篇：田径训练计划

深圳亚迪学校初中部田径队训练计划

一、指导思想: 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师的关心和支持下正式成立。

二、目的任务: 为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接区或市级的田径。

三、基本情况: 学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识,训练时间,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间: 每天训练下午4：20—5：30,每次1.3小时左右,每周训练4天。

五、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

七、思想教育和管理: 要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。

七、运动员名单: 陈志鸿 初三(5)班 施鸿堃 初三(5)班 刘璨玥 初三(5)班

刘博 初二(5)班 王嘉圆 初二(5)班 蔡 娜 初二(5)班

黄凯琪 初二(5)班 魏熬然 初二(5)班 康明芝 初二(5)班

八、具体训练要求: 准备期:(一周)

1、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、:基本技术综合练习。

第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、参加市小学田径比赛

九、具体训练内容:

1、柔韧性的练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习:(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

5、弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛铃等。

2013-10-13

指导人：蓝叶林

第四篇：田径训练计划

磐石二小田径训练计划

为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：

一、指导思想：

在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。

二、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以全面系统的身体系统为主。

三、训练任务安排：

(一)、准备期：(一周)

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

(四)、第三阶段专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、参加江夏区中小学生田径比赛

四、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)扛杠铃等。

五、每周具体安排：

周一 速度和专项能力练习

1、准备活动：慢跑600米-800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟

2、速度练习：30米×5组。5分钟

3、单脚跳+仰卧起坐等。10分钟

4、中长跑运动员：1500×1组

5、短跑运动员：200×5组，400×3组。10分钟

6、放松活动。5分钟

周二 小力量、一般耐力练习

1、准备活动：慢跑600米-800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟

2、单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟

3、抗阻力练习(利用橡皮条)。5分钟

4、一般耐力练习1000—1500米慢跑×1组，中长跑运动员1500—2000米×1。15分钟

5、投掷运动员：后抛实心球，推实心球

6、放松活动。5分钟

周三 速度耐力练习

1、准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟

2、踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟 3、100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 3-5组

组合跑方案：(300米+200米+150米)×2-3组

400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 3-5组。组合跑方案：(600米+400米+200米)×2-3组。15分钟

4、投掷运动员：杠铃深蹲10×6组

5、中长跑运动员1500×1组，6、放松活动。5分钟

周四 多项身体素质练习

1、准备活动：慢跑600米-800米，跑的专门练习。15分钟

2、加速跑，追逐跑。10分钟

3、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。

4、蛙跳，立卧撑。5分钟

5、直道快弯道慢跑1000米。10分钟

6、球类游戏。5分钟

周五 力量练习

1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟

2、上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟

3、下肢力量：全蹲+半蹲。10分钟

4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟

5、放松跑。5分钟

六、训练时间：

周一至周五下午：3：20——4：30

要求：教师提早10分钟到场地

七、训练地点：

以我校的现有场地为主。

八、训练人员：

1、队员组成：运动员的选拔主要以我校的5、6年级学生为主。

2、教练组成：我校的四位体育老师

九、安全预防：

1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。

2、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量，做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。

3、规范练习：加强器材管理，没有指导老师在场不能随意练习。跑步的同学不能无故嬉戏打闹，安训练要求规范练习。

总之，通过师生的共同努力，我们相信学生的成绩一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

第五篇：田径训练计划

文 章

来源 莲山 课件 w w

w.5 Y k J.cOM公文

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)扛杠铃等。

三、训练次数与时间：

每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30---9：30）。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

文 章

来源 莲山 课件 w w

w.5 Y k J.cOM公文