第一篇：一位体育老师,带领12人的小学田径队进行训练,怎样安排训练比较好？
一位体育老师,带领12人的小学田径队进行训练，怎样安排训练比较好？
第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接镇中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。
训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
第二篇：田径队周训练安排
田径队周训练安排
时间 早上（6：20——7:30）
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习: 原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）
3、起跑训练：蹲踞式起跑50M×3组（中 强度）4、100M×2组（全速）（大强度）
5、慢跑拍打部位放松
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习: 原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）
3、起跑训练：蹲踞式起跑50M×3组（中 强度）4、80M快跑+80M慢跑4组（大强度）
5、慢跑拍打部位放松
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习: 原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）3、30米快速跑2组（中强度）4、50米快速跑2组（大强度）5、100米快速跑2组（大强度）
6、慢跑拍打部位放松
下午（17:00——18:10）
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习:
原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）3、200M×2组（全速）（大强度）4、5米往返跑6次×3组（中强度）
5、慢跑拍打部位放松
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习:
原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（中强度）
3、收复跳6个×2组（中强度）
4、跳远训练
5、计时100米跑2组（大强度）
6、慢跑拍打部位放松
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习:
原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）
3、俯卧撑30次4组（小强度）
4、跳台阶50×4组（小强度）
5、负重深蹲15×2组（中强度）
6、仰卧起坐50×2组（中强度）
7、慢跑拍打部位放松
星期一
星期二
星期三
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习:
原地摆臂20秒2组（小强度）
原地高抬腿10秒2组（小强度）
小步跑30M×2组（中强度）
高抬腿跑30M×2组（中强度）星后踢跑30M×2组（中强度）期纵跳15个×2组（小强度）四
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）
3、收复跳6个×2组（中强度）4、400米计时跑2组（大强度）
5、慢跑拍打部位放松
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习:
原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）
3、跳台阶100×2组（小强度）
4、铅球训练 5、1000米耐久跑1组（大强度）
6、慢跑拍打部位放松
星期五
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习: 原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）
3、起跑训练：蹲踞式起跑50M×3组（中 强度）4、80M快跑+80M慢跑4组（大强度）
5、慢跑拍打部位放松
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习: 原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）3、5米往返跑8次×3组（中强度）4、200M×2组（打强度）
5、俯卧撑30次4组（小强度）
6、慢跑拍打部位放松
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习:
原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）
3、收复跳6个×2组（中强度）
4、跳高训练
5、计时50米跑3组（大强度）
6、慢跑拍打部位放松
1、准备活动：慢跑4圈热身，拉伸韧带
2、短跑专门练习:
原地摆臂20秒2组（小强度）原地高抬腿10秒2组（小强度）小步跑30M×2组（中强度）高抬腿跑30M×2组（中强度）后踢跑30M×2组（中强度）纵跳15个×2组（小强度）
行进间压腿30M×1组（小强度）行进间踢腿30M×1组（小强度）蛙跳10个×2组（大强度）
3、跳台阶100×2组（小强度）4、800M×2组（大强度）
5、俯卧撑30次4组（小强度）
6、慢跑拍打部位放松
星期六
第三篇：校田径队训练计划安排
校田径队训练计划安排
2008年市中学生田径运动会于9月26——27日举行，为全面提高我校运动队成绩，决定成立初、高中代表队参赛。拟将训练分三个阶段进行：
第一阶段为6月4日——20日，计8次
此阶段为运动员选拔期。主要是恢复性训练，打好身体素质基础，确定初步参赛人员。
第二阶段为7月10日——30日，计20次 此阶段为暑期集训期。利用暑期有利时间集中进行专项训练，提高运动成绩。
第三阶段为9月3日——23日，计15次 此阶段为竞赛期。主要是完善技术，提高专项成绩，为参赛取得良好成绩奠定基础。
体育组
注：教练员训练项目安排 方伟祥：跳远、三级跳远、接力 黄良斌：短跑、跨栏 蒋建红：中长跑 盛薇：投掷 2008-6-4
第四篇：小学田径队训练总结
敖泉中心学校田径队训练
总结
在本学期的训练中，以基本训练为主同时提高专项也是本阶段训练的目标之一。针对个人的基本功进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：
一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节
上从严、从难地进行训练。
二、加强训练工作
对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。“三抓”为：
1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）
2、抓技术。抓好技术基础
3、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛、区运动会等
三、有计划的认真选材
随着六年级的队员即将毕业，田径队面临新老交替。因此，在五年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气逐渐转冷，所以队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。
本学期的训练工作已告一段落，市级田径运动会中，我们取得了好成绩、希望能通过明年认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步
庙尔沟乡中心学校
沙布尔 2011年12月
庙尔沟乡中心学校2011-2012田径队
训练总结
庙尔沟乡中心学校
沙布尔 2011年12月
第五篇：小学田径队训练计划
小学田径队训练计划
田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求
1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容
1、身体素质训练: 一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练: 初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排
1、全年训练分期:(技术分期)第一时期:第一学年11月至第二学期9月
(训练时期)第二时期:第二学年9月至第二学期10月
(竞赛时期)训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容
发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.(1)活动课课时训练安排: ① 准备部分:5’
任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.② 基本部分:45’ 任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。方法:(因人因项而异)③ 结束部分:25’
任务: 训练后,逐渐恢复到常态.方法: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松练习,做轻松小游戏,球类活动等.四、保证措施
1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午4：30-5：40进行专项训练。(寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。
2、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照区运动会人员与项目要求测试.3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.4、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展.五、注意事项
1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容.2、加强安全教育,防止运动创伤.3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配.4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长.
点击咨询 