特种兵训练项目

第一篇：特种兵训练项目

中国特种兵训练项目

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

负重长跑25分钟内跑完5公里；

做单双杠一二练习各200个以上；

400米障碍不超过1分45秒；

投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

■如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络

美国 海豹特种部队及六队 [SEALs Team 6(DEVGRU)]

海豹特种部队恐怕是世界上最出名的特种部队组织了。很多人在谈起特种部队的时候脑海中第一个词就是“海豹”，虽然也许他本人也并不清楚“海豹”这个憨厚的动物名字是如何成为特种部队的代号的。

海豹部队全名为：美国海军三栖特种部队，这个组织的起源是二战时期的“侦察与突击部队”（S&R）和美国海军战斗爆破队（NCDUs）。当时美军希望能够创建一支可以利用小型非动力船只渗透进入敌占区搜集情报的部队。于是从陆军和海军中挑选精英进行培训。整

个训练耗时约3个月，训练科目包括侦察/爆破/敌后交通破坏等特务手段。这支部队在欧洲及太平洋战区成功执行过很多渗透与潜入的任务，可谓功不可没。

随着战争的结束，这支部队也宣称解散，但是该队伍的作战技巧和作战目的却延续下来成为今天海豹特种部队的入门准则。1960年1月，美国总统肯尼迪以及军方认为海军需要一支专业的队伍进行渗透/侦察/搜索/破坏以及反恐怖行动，于是下令成立海豹1队及海豹2队。分别配属太平洋舰队与大西洋舰队。1962年1月，海豹第一、第二大队开始服役，负责进行各种非正规作战，反游击作战和秘密行动。同年，海军行动支援小组成立，其作用是支援SEALs，UDT和其他两支两栖登陆小组。1967年海军支援小组改名为海军特种战斗群（NSWGs）。1983年，UDTs解散，人员被重新调至SEALs和海豹运输小组。

SEALs是SEA;AIR;LAND的缩写，而SEALs也确实拥有进行三栖作战任务的能力。其训练内容之残酷令该组织的成员素质都维持在超高的水平之上，其卓越的战斗能力也建立了SEALs在国际上的地位。

实际上海豹特种部队的队员通常来源自各军种的志愿人员，淘汰率通常超过70%以上。海豹特种部队的训练宗旨有三点：1：充分的体力；2：单纯而坚强的意志；3：团队合作。在这种思想指导下，整个训练过程极大的突出了团队合作的重要性。训练基地的教官们对学员只说一句话：“最轻松的日子是在昨天。”（The only easy day was yesterday!）所有的训练基地都会挂着一个小钟，海豹队员们叫它“'Mr.BELL”。任何队员只要敲一下这门钟，就可以退出训练。

恐怕有很多人想知道要成为一名特种部队的队员需要经过哪些考试，下面我就把海豹特种部队的训练/考核科目列在下面。

初期考核：

1：蛙人体格标准检查

2：视力/色盲验定

3：智力检查

（这是最基本的要求，身高，体重以及身体各器官健康情况，总体来说和战斗机飞行员的标准差不多，但是要略低一点。）

4：体能测验

12分30秒内完成500米徒手泅渡

2分钟内完成42次腹卧撑

2分钟内完成50次仰卧起坐

8个引体向上

11分30秒内完成1.5英里距离跑步。

通过以上考核之后，队员们将被分发至海军特种部队中心，进行水中爆破与三栖训练，训练内容共分四个阶段。

第一阶段训练时间为9周，其中包括六周的体能训练（PT）和3周的水文侦察训练。体能训练的内容包括长距离跑步，海上长距离泅渡与潜泳，枕木训练，划船训练以及水中求生(Drownproofing)。其中第5周被称为地狱周。队员每天训练，不眠不休，所有学员的体力与意志全部达到极限的边缘。水文侦察训练的内容是队员在海滩学习海滩侦察与反侦察技巧。

第二阶段训练时间为7周，内容为潜水训练。学员们学习使用单人水下呼吸器（SCUBA），在潜水塔内学习潜水并在日间及夜间实际前往海上进行潜水训练。

第三阶段训练时间为10周，训练内容为爆破，搜查与陆地作战。学员们要学习陆地导航，小组战术，侦察搜索与武器操作。而后学员将前往San Clemente岛的Billy Machen训练营进行为期5天的野外生存训练（FTE）。

第四阶段训练时间为3周，所有学院将前往佐治亚周进行跳伞训练。当训练结束之后，学员将加入海报特种部队或海豹运输载具（SDV）部队实习6个月。在通过所有验证及主考官考核之后，学员才可成为获颁海豹三*勋章，成为正式的海豹队员。整个考核时间约耗时两年。

目前海豹部队仍然活跃在我们所不知道的各种战场上，他们曾经参与过各种战争，担任种种匪夷所思的任务--最近一次被披露的海豹部队的行动是在波斯湾战争中。1991年2月24日沙漠风暴行动前一天凌晨，海豹部队在科威特东岸渗透登陆并进行大量“欺敌行动(Operation Deception)”6名队员在科威特海滩上装设大量炸药，在引爆炸药的同时对岸上不停射击。此举令伊拉克军方认为联军会在此登陆，于是从沙伊边境调来两个精锐师。联军的部队因此得以顺利的从沙伊边境长驱直入。

第二篇：销售特种兵

北京乐业智慧文化传播有限公司

《销售特种兵》培训总结

参加此次培训最深的感触就是真实！姚老师用自己最真实的经历和体会告诉我们如何做销售，如何做好销售！

销售其实就是把我们自己、我们的产品和客户三者联系起来的渠道，用最真实的一面对待这三者，那就已经成功了。

首先，只有当我们是从内心深处真正想做销售时才会激发出最强大的力量。无论这种动力是什么，都一定是我们此时最真实的想法。

其次，只有当我们真的相信我们的公司，相信我们的产品时，我们才会用最坚定的声音、行动去销售我们的产品。

最后，只有当我们是真的站在客户立场上思考的时候，才能取得客户的信赖，拉近与客户的关系，最终达成合作。

姚老师用最真实的案例讲述了做销售的一些方法、流程、窍门（7大死穴，8大玄机），但是这些都只是辅助我们成功的一些“佐料”，最重要的还是我们自己的心态问题。别人的经验都只能借鉴，用于避免发生同样的错误。但真正属于我们的，还是需要我们用心去发现、总结、归纳出来的东西。就像姚老师，他立志要做销售，无论起因是什么，都督促自己克服所有困难一直向前走。他曾得到自己想要的，也曾失去自己所有，但他从来没有放弃过，而是从失败中找经验，从问题中找方法。

今天我们看到的姚老师是销售奇才，是成功人士，但我们往往忽略了他的成功历程也曾那么艰辛，他也是一路拼搏战斗过来的。所以无论姚老师教给我们多少窍门，这都只是表面，最真实的是姚老师自己。他本身就是一个最有代表性的最具说服力的证明。

于是，我知道了，只有当销售对于我不再单单是一份工作的时候，当我的销售行为成为本能的时候，也就是我被大众接受，即成功的时候。

第三篇：特种兵日记

真实的特种兵日记

去流窜的时候，碰到一个刚刚高中毕业的孩子，他说他想当兵，想去特种部队，为了这个梦想，他从初中开始学习散打，高二开始练习泰拳，超级疯狂的迷恋战争游戏，喜欢玩真人CS，据说在真人CS里，战绩很不错。

他很想很想成为一个特种兵，于是问我，怎么才能成为一个特种兵。

我问他，你为什么想成为一个特种兵？

他说，特种兵很酷，特种兵很帅，特种兵很厉害„„

我对他说，孩子，事情不是你想象得那么简单的„„

这么些年来，很多很多孩子知道了特种兵这个职业，但他们并不明白什么是特种兵。

特种兵不是你们在电视上看到的那些高大威武，身着一身先进装备，目光永远炯炯有神，一脸深沉的模样。

特种兵也不是你们在电视上看到的那些无论怎么狂轰乱炸，弹雨横飞都不能伤其分毫的神人。

特种兵也不是你们在电视上看到的，一群美女想来就来，想走就走，闲暇时光可以谈谈恋爱，还要很装逼的目视远方说一句经典台词：我爱你，但比起拯救世界来说，爱的确微不足道。

你们在电视上看到的训练，不到当年我们训练凄惨度的百分之一,我们那一届特训营，有两个兵跑到了活活累死！

你们在电视上看到的美女，只不过出现在我们梦里。

你们在电视上看到的神人，现实里并不存在。

孩子们，事情并不是你们想象的那样。

战场上，只有两种人，死人和活人，没有神人！

战场上，只有杀和被杀，没有那么多的情怀，更没有那么多的废话。

战场上，只有残酷，欺诈，凶狠，只有你所能想象得出的一切人间最血腥和暴力的词汇，没有文人骚客抒发的那种情感。

我有一个兄弟，受伤了，我们抬着他一直走，不断的跟他讲话，不让他睡过去，临死前，他的遗言是：“妈的！我还没碰过女人！”

我们都知道，他救不活了，班长碰过女人，不断的在那里说着女人，直到他眼睛闭上没有睁开。

蝰蛇，我的好兄弟，临走的那天晚上，跟我打赌说，他回来的时候要跟我比赛打鸟，一人1发子弹，看谁打下来的鸟大，可是他没有回来。

另外一个兄弟告诉我，他们的一个兄弟，被人用高射炮追着打的时候，两只脚在地上狂奔，而身体已经飞到了半空！

而我，和副射手潜伏了几天，一枪打完之后，换回来的是十几门迫击炮的炮火覆盖。

孩子们，战场不是你们想象的那么浪漫，也不是你们想象的那么富有诗情画意，这里只有血是真真正正的，其他的一切都是虚的。

我曾经被机枪追着打，后来有人问我，你那时候想什么？我说想什么？我想活下来！

曾经参加演习，军报上充满了吹嘘某某部队神勇无敌，军事合格，政治过硬，可殊不知，这是一只在演习战场上被我们打残的部队！他们的军事主官如果按照实战，此时脑袋应该摆在了我连长的办公桌上换军功章了，我拿着军报很不解的问连长，为什么军报上没有我们的名字，连长说：你想要名字？好，你要是死了，躺在麻栗坡上，我会让人给你刻上名字！

我们是用命拼的部队，不是门面装点的部队，选了这条路，就注定默默无闻。

那一年，我们摸进敌营，一夜之间不声不响的干掉了400多人，保边境线上十年他们不敢动作，没人知道。

那一年，我们为了给边防连的兄弟们复仇，追着一个武装集团打了三个多月，打到他们哭号：那边的兄弟们不要再追了，我们知道错了！没人知道。

那一年，我们奉命去救一个被俘的兄弟，人救回来的时候，生殖器被割掉，手被剁掉，眼睛被挖掉，他对我们说，痛快点给一枪吧，这也没人知道。

每一年，边境线上有多少这样默默无闻的兵在拼命？每一年，有上百个这样的兵在这样或那样的战场上牺牲，也没人知道。

家属只会知道几个字：因公牺牲！

烈士？可能会有，可能不会有。

电视上的特种兵，永远是那么酷，你们可知道，每一场战斗下来，我们眼里流露出来的是疲惫。

电视上的特种兵，永远是那么忠于人民，你们可知道，每一天，我们都在掐指算着自己退伍的日子？可到了那一天，谁都不愿意走？

电视上的特种兵，身边的美女环绕，特种兵还要装逼般的为了大家舍弃小家，你们可知道，当年一封嫂子的来信，能让我们一群兵津津乐道的说上一个星期？你们可知道，我一个兄弟，抓到一只母的老鼠，都好吃好喝的供着舍不得杀！

对于战场，你们有了解多少？我都不敢说了解，你们从电视上看到的，又怎么能是真实的？

我爷爷说过，当年和日本鬼子拼大刀，没有任何想法，只想着劈死他，逃出包围圈，我舅公说，在朝鲜上面对美国鬼子的炮火覆盖，他们蹲在山洞里，心里念叨着两个字：活着，活着。

你们也不会知道，当年我渗透的时候，碰到一个同样渗透的敌人，双方甚至想都没有想，拔出了匕首就肉搏，我只不过运匕首就肉搏，我只不过运气好，快了那么零点几秒划破了他的喉咙，你们也不会知道，当年我们一个兄弟，在遭到伏击卧倒的时候，压到了地雷上，人被炸成了几截。

你们也不会知道，战斗结束的时候，我们看到满地的尸体，那是什么样的心情。

你们更不会知道，每次出动，我们都是做最精心的准备，却做好最坏的打算，遗书总是整整齐齐的放在叠好的被子上！

孩子们，事情并不是你们想象的那样，这世界名利双收的事情很少，我们不是何祥美，能碰上一个徐大人钦点，也没那个运气，碰上立典型立刻攀上高枝成凤凰，我们只是炮灰！只不过是一个价值高一些的炮灰而已。

当然，若你只是想去当一个电视上宣传的那种所谓的“特种部队”，学几招花拳绣腿回来做谈资，那当我什么都没说，如果你真的想成为一个特种兵，你要好好的想想，你能干得了这种非人的职业么？

孩子们，事情并不是你们想象的那样美好，特种兵也不过是一个职业，跟你读书，教书，做司机，营业员并没什么区别，不管你做什么，你做好了，那么你就是一个成功的的人了。

第四篇：乘务员训练项目

各种客舱服务设备的名称、位置、数量、功能、使用方法、使用范围、注意事项、使用时间、飞行前的检查程序均为训练内容。设备包括：飞机概况、客舱布局、出口、旅客服务系统、灯光系统、厨房设备、广播及内话系统、娱乐系统等。

客舱乘务员职责（0.5课时）

（2）厨房乘务员职责（0.5课时）

（3）广播员职责(0.5课时)（4）消防员职责(0.5课时)

（5）B737-300/600/700/800乘务员岗位职责（3课时）

疑难问题的心理服务 客舱服务：45课时

理论：15课时

（1）服务理念和服务意识（3课时）

（2）服务技巧（3课时）

（3）餐饮（3课时）

（4）特殊旅客服务（3课时）

（5）乘务工作的四个阶段（3课时）

模拟：30课时

（1）语言技巧（6课时）

（2）服务技巧（6课时）

（3）特殊旅客服务（3课时）

（4）安全演示（3课时）

（5）服务工作程序（12课时）

7.3.1.6 机上英语会话：30课时

（1）专业英语会话

（2）正常情况下广播

（3）航线及地标介绍

（4）紧急及特殊情况下广播

7.3.1.7 中文广播词：18课时

（1）播音技巧

（2）正常情况下广播

（3）航线及地标介绍

（4）紧急及特殊情况下广播

7.3.2 职业形象：30课时

7.3.2.1 美容化妆（6课时）

7.3.2.2职业形象训练（24课时）

理论：6课时

（1）个人形象

（2）职业礼仪

（3）执勤时的形象要求 训练：18课时

着装、微笑、坐、站、行、走、蹲、鞠躬、握手、迎客、接送名片等。

7.3.3 应急生存训练

7.3.3.1 应急设备：51课时

理论：27课时

各种应急设备的分布图、标志、名称、位置、数量、功能、使用方法、使用范围、注意事项、使用时间、有效期限、铅封、包装的完整性及飞行前的检查程序均为训练内容。设备包括:

（1）驾驶舱、乘务员、旅客的供氧系统

（2）手提式氧气瓶

（3）水灭火瓶（含16磅灭火瓶）

（4）海伦灭火瓶（含16磅灭火瓶）

（5）防烟面罩

6）防烟眼镜

（7）卫生间的烟雾探测器

（8）卫生间的自动灭火系统

（9）防火衣

（10）石棉手套

（11）隔烟罩

（12）加长延伸管

（13）应急出口

（14）翼上出口

（15）逃离绳

（16）驾驶舱应急出口介绍

（17）滑梯/救生船

（18）圆形船

（19）救命包

（20）救生衣、儿童救生衣、婴儿救生衣

（21）漂浮坐垫

（22）安全带、加长安全带、婴儿安全带

（23）警铃

（24）麦克风

（25）手电筒

（26）应急照明

（27）发报机

（28）急救药箱

（29）应急医疗药箱

（30）应急斧头

（1）安全演示用具包

（32）广播系统失效 应急处置：48课时

理论：24课时

（1）应急处置的基本原则（1课时）

（2）应急撤离的基本知识（2课时）

（3）有准备的应急撤离（1课时）

（4）有限时间准备的应急撤离（1课时）

（5）无准备的应急撤离（1课时）

（6）客舱应急准备检查单（1课时）

（7）应急广播内容（1课时）

（8）应急情况下的指挥口令（1课时）

（9）应急快速检查单（1课时）

（10）各机型乘务员岗位应急撤离职责（3课时）陆地应急撤离程序（1课时）

（12）水上应急撤离程序（1课时）

（13）机上火灾（2课时）

（14）客舱烟雾（1课时）

（15）客舱释压（1课时）

（16）危险物品（1课时）

（17）非法干扰（1课时）

（18）爆炸物品（1课时）

（19）救生（2课时）

A.陆地求生

B.水上求生

C.森林求生

D.极地冬季求生

E.沙漠求生

操作：24课时

（1）滑梯

（2）救生船、圆形船

（3）救生衣

（4）救命包

（5）翼上出口

（6）逃离绳

（7）指挥口令

（8）安全姿势

（9）机门操作达标训练

（10）撤离信号

（11）客舱释压演示

（12）排烟

（13）灭火（2课时）

（14）客舱营救（1课时）

（15）应急生存撤离训练（9课时）

（16）水上救生（3课时）

7.3.3.3 空防：6课时 航空安全管理：12课时

7.3.4.1 客舱管理（3课时）（1）机长的职权

（2）客舱乘务员安全职责

（3）厨房乘务员安全职责

（4）消防员安全职责

（5）机上指挥权的接替

（6）飞行乘务员的资格

（7）值勤时间、休息时间、飞行时间

（8）飞行必备证件与装备

（9）客舱广播系统故障报告

（10）客舱故障报告

（11）客舱安全检查报告程序

7.3.4.2 客舱安全规则（6课时）

（1）应急设备检查；

航前清舱检查

（3）旅客登机前

（4）旅客登机时

（5）机门关闭前

（6）机门关闭后

（7）机门再次开启

（8）安全演示

（9）使用出口座位的程序

（10）飞机推出停机位

（11）滑行至起飞前

（12）飞行中

（13）着陆前

（14）到达

（15）旅客下机后

（16）飞机应急撤离的能力

（17）驾驶舱与客舱的联络信号

（18）飞行关键阶段

（19）旅客安全告示

（20）禁止吸烟规定

（21）系好安全带规定

（22）颠簸

（23）进入驾驶舱人员的限制

（24）加入机组成员

（25）便携式电子设备的禁用和限制

（26）储藏间使用规则

（27）手提行李

（28）儿童固定装置

（9）个人折叠式轮椅

（30）手杖和拐杖

（31）旅客医用氧气装置

（32）餐车

（33）垃圾

（34）中途过站

（35）占座行李

（36）对飞行机组的服务

（37）驾驶员丧失能力处置程序

（38）含酒精饮料提供的限制和规定

（39）机组人员酒精饮料和禁用药物的使用限制

（40）旅客随身携带液体物品的乘机规定

（41）客舱设备故障处理

（42）挥发性液体

（43）飞机加油

（44）飞行中应急医疗事件报告程序与要求

（45）使用担架免责规定

（46）重大事件的报告

7.3.4.3 旅客管理（3课时）

（1）行为不当/非法旅客

（2）非正常旅客的处理

（3）责令下机的旅客

（4）医生诊断医疗证明书

（5）额外占座旅客

（6）无签证过境

（7）偷渡者

（8）要求冷藏的药品

（9）更换座位

（10）旅客特殊要求/进入驾驶舱许可

（11）动物押运管理者进入主货仓

（12）需要特殊服务的旅客

（13）运送武装旅客

（14）勤务动物

（15）旅客遗失物品

（16）机上发生失窃

（17）押送犯罪嫌疑人

（18）携带武器的旅客

第五篇：拓展训练项目

拓展训练项目 高空项目（1）高空断桥

性质：个人挑战为主方的项目，它属于搞心理冲击的高空通过类项目，整个过程需独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。

场地器械：8~12米高的连接号“路绳”的专项训练架，足够数量的铁索、安全带、扁带与头盔，2段分别略长和略短于上方钢缆到桥面距离的动力绳，上升器一把、止坠器一把，护腿板2副。学习目的：

1、培养克服恐惧、勇于面对困难的态度。

2、学习自我说服与自我激励，认识鼓励他人与获取鼓励的重要性。

3、学习认识自我、挑战自我、战胜自我的方法。

4、培养团队面对困难时互助精神和团队意识。

5、培养领导力，观察并分析团队角色与整体统筹。

6、学习分析风险和化解风险的能力。（2）空中单杠

性质：个人挑战为主的项目，它属于高心理冲击的高空跳跃类项目，整个过程需独立完成。机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。

场地器械：足够大的场地和海绵垫，8~12米高的专项训练架，足够数量的铁索、全身式和半身式安全带、扁带与头盔，动力绳2根，8字环2个。

学习目的：

1、培养学生克服恐惧、用于挑战的信心并在其中激发个人的潜能。

2、学习用积极的心态去争取和获得机会。

3、增强团队精神，面对困难时互相鼓励，互相帮助。

4、学会目标管理与自我说服。

5、学习对分析风险和把握能力的机会。（3）垂直天梯

项目性质：垂直天梯又叫巨人梯，这是一个以2~3人共同挑战并和团队配合相结合的项目。项目具有一定的难度和心理冲击力，相对需要消耗较大的体力。想要获得新高，就需要互相帮助，既要甘为人梯，也要用于探索。最重要的是不能忘记同路人，互相支持与互相感恩可以让大家一起前进和提高

场地器械：8~12米高的组合训练架或专项训练架，不小于25米长的动力绳2~3条，足够数量的铁锁，可以供两组学生是有那个的安全带与头盔；用与保护的扁带、铁锁和8字环2~3套，手套6副。学习目的：

1、全力以赴、合理分工、互相鼓励、充满信心、克服心理障碍是是想目标的保障。

2、培养学生的互相协作、不离不弃的共同体意思。

3、体会团队内部人员合理搭配对实现整体目标的价值。

4、了解阶段性目标对于实现最终目标的重要意义。

5、学会共同探索、总结经验与彼此传授经验对提高整体工作效率的重要性。

6、珍惜别人的帮助，懂得感恩是能够继续前进的无形助力。

（4）合力过桥

项目性质：这是一个典型的个人挑战与团队合作相结合的项目，个人挑战的成败除了自身的努力外，团队的支持起着至关重要的作用，想要成功最佳的方法就是融入团队。相信队友，目标一致，互相配合，不怕困难才是获得的关键。合力过桥也经常作为拓展训练团队组建初期的项目让学员投入其中，感受生活中的每一部都与许多默默支持自己的人分不开。

学习目的：

1、训练团队内部的互相信任。

2、增强学员克服恐惧，勇往直前，挑战自我，激发潜能的勇气。

3、增强团队意识和面对困难时互相帮助的精神。

4、培养学员换位思考的意识。

5、以积极的心态去争取和获得前进的动力。

6、挑战顺序与团队的组织方法的关系。

中低空项目（1）信任背摔

项目性质：信任背摔是最为经典的拓展训练项目之一，倒向“人床”的瞬间是本能的突破，也是人性的释怀。彼此的信任来源于彼此 责任和关爱，以及团队的支持是个人敢于挑战的基础。

场地器械：1.4~1.6米的标准背摔台，背摔绳一根，海绵垫一块。学习目的：

1、培养团队内部的相互信任。

2、增强学生挑战自我的勇气和良好的心理素质。

3、发扬团队精神、互相帮助以及团队责任感。

4、通过挑战懂得突破本能的重要意义。

5、感悟制度的制定与保障对完成任务的价值。

6、培养学生换位思考的意识。（2）求生墙

求生墙也叫海难逃生，因为经常将它安排为最后一项活动，因此，也叫毕业墙或胜利墙。这个活动可以让我们懂得个人目标与团队目标的关系，为了能不够失去任何一名亲密的伙伴，只有团队获得胜利才是真正的胜利。

场地器械：高度4米以上，款3米左右的求生墙一面，墙后平台低于墙头1米左右，平台必须带有围栏坚固；300*200*30里面的侯海绵垫两块。

学习目的：

1、提高危急时刻的生存技能。

2、培养团队内部及团队之间的协作能力。

3、民主与有效的讨论、合理与快速的决策、科学与创新的方案。

4、认同差异，合理分工，学习最有配置资源。

5、感受团队成功的魅力与快乐。（3）电网

项目性质：电网有时也叫蜘蛛网，这是一个著名的户外游戏活动，是幻想和挑战的完美融合。被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、培养沟通能力。活动中每个人都需要做最大努力，否则某人的放松将会给别人造成更大的麻烦，甚至会让所有人前功尽弃。

场地器械：平坦场地，专用电网设施或利用固定立柱（树桩）临时编织，挂一张宽3米、高1.5米的绳网，网内设有用于学生通过的网眼，数量为学生人数的120%，在较低处留2个相对好通过的网眼。眼罩2个。

学习目的：

1、培养学生合理计划、有效组织、统一行动、亲密协作意识。

2、增强学生充分利用资源和对资源的配置能力。

3、认识很里分工与服从组织安排的重要性。

4、培养沟通能力、科学决策方法和严谨细致的工作作风。

5、合理节约时间的意义和作用。（4）罐头鞋

项目性质：罐头鞋是一个团队合作应对困难的挑战性项目，活动中部分人员需要消耗较大的体能。活动中的部分人的付出精神对于全体人员的挑战成功起着至关重要的作用，其中的细节也祖业让我们回味无

穷。场地器械：

长20米、宽3米的平地。分别涂成红、黄、绿、三种颜色的大汽油桶；长3.5米，宽0.28~0.3米，厚0.07米黄花松木板两块，每块木板1/3部分分别涂成红、绿、黄三种颜色；目标设置旗一面。学习目的：

1、培养学生团队决策和高效执行能力。

2、培养学生相互沟通的意识，提高克服沟通障碍的能力。

3、培养学生在解决问题时合理分配人力资源、分工协作能力。

4、培养学生系统思考能力。（5）法柜骑兵

项目性质：团队协作为主的项目

场地器械：一根4米左右的长绳栓在两棵树上，离地80厘米左右。海绵垫一块。

学习目的：

1、培养共同挑战困难的团队协作精神。

2、建立团队成员间的相互信任和互相支持。

3、打破团队成员间的身体行为坚冰，能够很好地利用自身的身体进行合作。

4、积极地沟通和协作，在有限的时间内完成看似不可能的任务。（6）足够高

项目性质：这是一个所有成员都需要积极参与的活动，活动中层叠而

上一只只脚托起的希望，挑战的是勇气和智慧。许多学生在参加完这个活动后都认为这是一个看似理念不强但是却极具凝聚力的活动，这是最能体现每一个体最团队都极具价值的活动。

场地器械：一块20平方方米的场地，2.5米的高空挂有一个隔标志物，或者有2.5米高的室内平地一块，两块长2米宽1米左右的海绵垫。

学习目的：

1、培养共同战胜困难完成任务的精神。

2、简历团队成员间的相互信任和互相支持。

3、打破团队成员间的身体行为坚冰，能够很好的利用自身的身体资源。

4、培养团队从不同层次思考问题的能力，学会分工合作。

5、学会通过不断探索与学习并能够团结协作有战斗力地完成活动。（7）交叉绳

项目性质：交叉绳是利用高空训练架进行联系的中低空项目，看似简单的活动却是一个有轻松到紧张再到轻松的过程，突破其中最关键的一个点，一切又回到了它的起点。

场地器械：平坦场地，利用高空训练架的固定立柱，离地30厘米到2米高交叉的两根静力绳或长扁带，下设对快海绵垫。学习目的：

1、培养学生勇于挑战、克服困难的精神。

2、增强学生化解危机、应对危机的能力。

3、培养学生用积极的心态克服恐惧，在关键时刻坚持不

懈的精神。

4、通过团队间的鼓励和帮助，获得经验共同进步。（8）孤岛求生

项目性质：孤岛求生是针对企业管理设计的最经典的项目之一，看似简单的活动所蕴含的道理、揭示的问题和对人的震撼能够让我们回味无穷。在孤岛上发生的场景，在生活中随处可见，但愿我们以此为鉴，扬长避短，对真实生活有所帮助。

场地器械：三座孤岛或者12个60厘米*60厘米*25厘米的木箱组成的孤岛、25厘米见方的木箱一个、两块木板、一个塑料桶、5个羽毛球、任务书一套、A4白纸两张、生鸡蛋两个、筷子两双、一段50厘米透明胶带缠在筷子上、一支笔、5个眼罩。

学习目的：

1、学习层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通。

2、培养领导艺术与领导力，换位思考领导角色的任务与方法。

3、学习突破思维定式的意识，陪阿姨那个创新与风险意识。

4、感受信任与合作对于完成任务的重要性，并培养团队的整体意识。

5、学习时间管理80/20法则。