《戒了吧，拖延症》读后感

《戒了吧，拖延症》读后感

《戒了吧，拖延症》读后感1

拖延是生命的窃贼，我们一直拖延但最终无法逃避，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，他或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。——题记

本书围绕着胡小懒一系列故事展开的，一件又一件的事情，被他一次又一次的拖延，拖延的.结果，是自己不断的自责，不停地感到挫败感，最终使他的生活变得一团糟，压力大，工作时，常常心不在焉，对工作丧失了以前的激情……。

胡小懒离我们并不遥远，也并不陌生。他像你、像我、像他，遍布全世界，生活中有成千上万甚至上亿的人都和胡小懒一样被拖延症给折磨着。

是啊！拖延症真的会带来倒霉。

你瞧！胡小懒办上了信用卡，朋友告诉他信用卡的个人信息已被泄露了，提醒他去更改个人信息。可他就是嫌很麻烦，还抱着一颗侥幸心理去拖延，认为自己不可能那么倒霉为由，最后导致被骗走了几千块钱。这是拖延害得呀！

没错！拖延症真的会带来悲剧。

你听！乔尼是美国一个火车站的火车后厢的刹车员，一天因为车长要他加班，心情十分不快，车长命令他拿着红灯去后车厢警告后面进站的火车，他想着平时后车厢已有两个人盯着后面的火车，就不慌不忙，边喝酒，边吹口哨，慢慢往后车厢走去，当他到达后车厢时，看见没有人盯着，立刻慌了神，快步跑过去提示进站的火车，可是，一切晚矣，两车相撞。当人们发现乔尼时，他已经被这个惨剧给吓疯了。这是拖延症带来的一场悲剧。

对呀！拖延症真的会带来不幸。

你看！胡小懒的同事Amanda，因为做事太追求完美，无论是大事还是小事，无论时间紧迫还是宽松，都如此追求完美。虽然事情都做得十分好，但总是无法在规定期限内完成，失去了时效性。他自以为没有任何瑕疵后才去上交，总是把反复修改，马上可以完成的事情一拖再拖，最终使他的客户失去耐心，给公司带来巨大的损失，最后不幸自己也被老板开除了。

本书每一章先告诉我们拖延者的一个心理，再写一个关于胡小懒拖延的例子，客观分析拖延者的心理，并对症下药方，最后告诉我们拖延有多可怕。

这本书告诉我们：拖延症会使我们的惰性更重、习惯逐渐蔓延，心理也会被惰性折磨，拖延症让大把大把的光阴流走。我们常常因玩乐休闲，把重要的事一拖再拖，最后给延误了，自己发现时，就不停的自责，无故增加负罪感和焦虑感。

我们对于自己以前的一些拖延行为不要害怕，只要正面面对，只要你愿意付之行动，愿意从点点滴滴做起，那么在这条路上，你就不会输。

最后，提醒大家：人生有限！拖延有害！

《戒了吧，拖延症》读后感2

拖延症是一种不好的症状，生活中有不少人有这种症状，别小看了这区区拖延症这让我们的生活也受到了巨大的阻碍。于是乎我去看了这本借了吧拖延症。

书中说，人之所以在工作中拖延，是因为觉得工作枯燥，没有热情，自然就没有立刻去做的动力。一旦你爱上工作，对工作产生热情，你就会满怀热情的去做事自然就没了拖延，做事就更有效率。所以让自己爱上工作，你便不会再拖延。

所以，怎么才能让自己爱上工作呢？

我觉得书中有一段话写的就很好，“同样一件事一个人主动去挖掘其中的乐趣，那么他们就会感受到快乐，就能够将它做的更好。反之，工作就会成为一中负累，让人觉得心力交瘁，工作自然也就流于庸俗了。只要我们愿意在工作中挖掘属于自己的快乐，那么即便我们在建筑工地上干着水泥匠的粗活，也能也能找寻到自己的快乐，也能将工作做的更好。相反，如果我们将工作看作孙悟空头顶上的紧箍圈，认为工作只不过是为了简简单单的完成任务，那我们也就无法把工作做好。”学习上也是同样的道理。孔子曾说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”其实生活中很多人就是一个典型的乐之者，他们把自己做的`事当作一种快乐，那么，兴趣就来了。所以我觉得我们应该学会做一个乐之者。

然而，拖延症患者如同那雪中的寒号鸟，本应该早点搭建自己的房屋，让温暖的房子抵御冬雪带来的严寒，却偏偏因为自己的拖延拖啊拖啊明天再做吧，天还不冷，明天在搭吧雪还未下……结果直到寒雪覆盖全身，心脏停止跳动前才知道后悔：如果能早点，早点做好房子就不会被冻死了吧。

可说出来容易做出来难，往往更多时候我们无法坚定内心，改掉坏习惯，以至于拖延症越来越严重。就比如说，生活中我就是个典型的拖延症患者。平时妈妈让我写，我总是拖着说明天再写，可是“明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。”明天过去了又是一个明天直到火烧眉毛，拖无再拖的时候才猛然后悔时间不够着急忙慌敷衍了事。我也为此深受困扰，直到我看完这本书——《戒了吧，拖延症》。

从书中我知道了拖延症并不是无可救药的病症，我知道了兴趣使然的重要性，我知道了学会在学习中寻找乐趣，在乐趣中学习。所以说我决定以后再也不拖延了，今天事绝不明天做。在生活中寻找乐趣，找准自己的人生目标，坚持改掉拖延症，向自己的目标进发。

读《戒了吧！拖延症》心得体会

李长鹏

翻看书的那一刻，不由得去思考自己是否也有拖延症。显然没有一个人愿意承认自己有病。可能作者也意识到了这点，所以，一开篇就让读者自己去根据拖延症的特点判断自己是否有拖延症行为，身临其境方深有体会。其实，拖延不是病，大多数人在生活中都会存在大大小小的拖延症状，勇敢的承认自己的拖延，正视自己的拖延，只有这样才能够跟着作者的思路去学习《戒了吧！拖延症》。

书中以胡小懒为例子，大量还原生活工作中的拖延毛病。不自觉的会跟自己的工作状态进行对比，让我们不由得去反思，跟着作者去发现问题，去学习解决拖延的方法。在通读全书过后，对拖延有了新的感受，更是在工作生活中有了变化。在我看来，有很多的原因导致了我们有拖延的习惯，那么如何解决拖延，让自己行动起来呢？我认为正确的认识管理“Deadline”即“最后期限”，是我们改掉拖延毛病的关键。那么，如何正确认识并有效管理我们日常生活工作中的“Deadline”呢？

一、拖延症眼中的“Deadline”

当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

在拖延症的眼里，deadline是个放纵自己的理由，在最后期限到来前的N个时间里游走于弗洛伊德的“无意识状态”中，满足自己内心的私欲。Deadline也是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。

更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里认为自己如果花很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化了拖延。

二、有效管理自己的“Deadline”

1、正确认识自己，迎接挑战勇敢担当。

拖延症的往往内心深知自己的拖延行为，然而，却迟迟不敢正视拖延的问题，得过且过。就如书中胡小懒来说，每一次的失败，每一次的错失机会，都让他无比的后悔自责。下定决心痛改前非，然而当一段时的坚持过后，每当遇到困难，每当遇到挑战又开始了拖延的无限死循环。就如说中所说“放弃之后的悔意会比坚持时候的痛苦要大得多！”，所以，与其每一次痛苦的悔意还不如坚持一下，短暂的痛苦过后就是莫大的动力和信心。因此我们要做到：

1)不用自欺欺人的方式逃避问题； 2)不做选择障碍，越困难越往前； 3)直面现实，列出不可逃避的清单； 4)摆脱自己放任的态度；

5)不要拿拖延当作自己失败的借口。

2、制定计划，合理进行时间安排。

拖延症不是绝症，可以通过各种方法去改正。然而拖延症有是慢性病，需要用大量的时间去做改变。拖延症更不是生理疾病，没有医生为你开处方，最好的医生又只能是自己。所以，解铃还须系铃人，最好的方法就是制定合理的工作计划，运用科学的时间管理方法来约束自己坚持按照计划执行。多一些计划，少一些盲目。“凡事预则立，不预则废。”做好工作的前提，是要明确工作目标，科学制定计划，合理分配时间。重视工作计划管理，分清工作的轻重缓急，先后顺序，增强计划性，减少盲目性；同时要学会时间管理，比如列一个工作日程表，尽量把时间提前一点，做到留有余地，避免因其他因素影响而造成工作无法完成的被动局面。

1）用番茄时间管理+土豆任务记录有效管理时间； 2）根据自身情况，制定合理的工作计划表； 3）设定工作目标，即时行动，提升日常工作效率； 4）设定工作倒计时，定量化解决工作事宜。

3、用强大的执行力去迎接“Deadline”。

很多人的工作效率低是因为做事拖延。我们要懂得“立即行动远胜于拖延”的道理。一百次心动不如一次行动。加强执行力，才能不断进取，才能进一步提高工作效率。

执行更需要团队精神。大家都听过三个和尚喝水的故事：当庙里有一个和尚时，他一切自己做主，挑水喝；当庙里有两个和尚时，他们通过协商可以自觉地进行分工合作，抬水喝；可当庙里来了第三个和尚时，问题就出现了，谁也不服谁，谁也不愿意干，其结果就是大家都没水喝。这则寓言使我们认识到团结的重要性，在完成一项任务时，缺乏团队协作的结果是导致失败。每个人都不是一座孤岛，在做工作时，需要相互协作，相互帮助，相互提醒，这样才能不断提升自己完成任务的能力。

工作中不要去最求最后阶段冲刺的刺激感，循序渐进才是王道。只有去执行才能够在deadline到来的时候有所准备，从容不迫。

三、接受不完美，走出拖延死循环

不完美，才是生活的常态。改变自己对事物的认识，不以完美主义当作不为事的借口。接纳不完美的自己，与自我缺点共存。

我们每个人都是不完美的，既有光明面也有阴暗面，既存在积极因素也存在消极因素。要获得内心的平静与快乐，做真实的自己，不苛求做完美的人。如荣格所说，与其做个好人，不如做个完整的人。当我们接纳自己是个平常人，不完美的状况是常态后，焦虑情绪立减，拖延状况自然缓解。

最后，我用书中的一句话来总结：“做，才能改变”。不知道跟着书中的胡小懒一起为他悔意、为他悲哀了多少次，也许他就是我们拖延的真实写照，在为他悲伤的同时也是为自己的不作为而悔恨。即刻行动起来吧，不要做思想上的巨人行动上的傻子！