积小善成大德 温暖他人 提升自我

第一篇：积小善成大德 温暖他人 提升自我

积小善成大德 温暖他人 提升自我

现如今，利益多元、观念多样、思想多变，这让道德领域呈现复杂图景，也让我们面临更艰难的选择。在扶起跌倒老人或许惹上官司、爱心捐赠恐被挪作他用的疑虑中，善念在负面的想象中迟疑，善行因利益的考量而延宕。一个经历着深刻转型的社会，有这样的道德困惑可以理解，但更应主动正视、积极引导。

近日单位举办的道德讲堂活动通过唱道德歌、看道德短片、听道德宣讲、颂道德经典等形式为全体干部职工带来了一次即生动又深刻的道德教育，更是一次难得的心灵净化和洗涤。

道德是什么？道德是一种财富，需要我们精心呵护；道德是一种精神，需要我们不断发扬；道德是一种火焰，需要我们添禾加柴；道德更是一种力量，需要我们共同传递。常言道，人无德不立，业无德不兴。思想道德水平的高低，无论是对个体的人，还是整体的社会都是至关重要的。

道德是我们每个人一生的必修课，需要我们不断学习。我们要捍卫道德，宣传道德，实践道德，做一个有道德的人。有些人以为做一个有道德的人很难，其实只要你去做了，就会发现其实也很简单，只要做每一件事都用心仔细想一想，多为他人考虑一点，道德就会伴随在你的身边。时代进步离不开高尚道德的引领，社会发展离不开道德力量的推动。社会是由一个个独立的个体组成的，我们要摒弃“火车跑的快全凭车头带”的理念，积极加强自身道德建设，不仅是提升个人文明素质的题中之义，也是聚力发展、增强实力，奋力开创科学发展新局面的迫切需要。俗语有云，一滴水可以反映太阳的光辉。那么个人的道德文明水平，可以折射出一个社会一个国家的文明程度，一个人如果不遵守社会公德，小的会影响自身形象，大的会影响国家声誉。同样的，我们随便的一句话、一个动作乃至一个眼神，都展现着一个地方公民的道德水平，展现着一个城市市民的总体素质，展现着一个社会的总体素质。因此遵守社会公德，从身边小事做起，养成良好的行为习惯，才能成为文明礼貌、助人为乐的好市民、好公民。这些我们日常生活中点点滴滴的小事中就已经体现了道德、文明建设的真谛。

记得雷锋同志曾在日记中写道：“一朵鲜花打扮不出美丽的春天。”其实，道德的力量一直存在于我们身边，一直闪耀在普通民众的心灵之上，一直激励着社会发展前行的脚步。我们期待用道德的力量构筑和谐社会的雄厚基石，将道德建设与文明创建活动结合起来，带动更多的人参与道德学习与教育，用道德的燧石敲出文明之火种，用道德的火种点燃文明之灯塔，积小善成大德，温暖他人，提升自我。

第二篇：积小德为大德积小善为大善演讲稿

老师们、同学们：

大家上午好！

今天我在国旗下讲话的标题是：“积小德为大德，积小善为大善”，副标题为：扎实推进“学校道德讲堂”和“师德讲堂建设”。

道德规范是人类最重要的生命智慧。人生幸福既是道德人生的必然结果，也是道德规范确立的最好理由。优秀的道德传统和彰显现代文明始终是我们理想生活的追求。

当前，全市上下正在轰轰烈烈地开展“道德讲堂”建设活动，去年常州市评选了“美德少年”活动。我校学生李小涵当选为常州市“美德少年”提名奖；今年2月9日，常州市委、市政府表彰了“常州市道德模范人物”，教育系统推荐的四位同志得到了表彰，成为了我们师生学习的榜样。

为了贯彻落实中共中央、国务院《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和《公民道德建设实施纲要》，根据上级有关文件精神，我们学校将分两个方面开展“道德讲堂”建设工作。

第一个方面：“学校道德讲堂”建设；对象：全校学生。指导思想：坚持以爱国主义为主线，以集体主义为原则，以倡导“三心教育”（即在家中为长辈尽孝心，在学校为同学送关心，在社会为他人献爱心）和“奉献社会，提升自己”等为主要内容，开展系列活动，培养学生讲文明、有礼貌，弘扬传统美德，不断提升思想道德修养，努力达到“教育一代人，引导两代人，影响三代人”的目标。

第二方面：“师德讲堂”建设。对象：全体教职员工。以《中小学教师职业道德规范》为蓝本，弘扬“爱岗敬业、为人师表、关爱学生、无私奉献”的师德风尚，建设一支德艺双馨，人民满意的教师队伍。主要内容：以个人品德建设为基础，教师职业道德建设为核心，构建“社会公德、职业道德、家庭美德、个人品德”四德一体的行业道德体系，树立师德典型，学习师德典型。

学校将根据《制定的实施方案》，开展两个方面的、形式多样的教育建设活动。

老师们、同学们：讲道德，就是优化环境；讲道德，就是树立形象；讲道德，就是为民本。让我们从自己做起，从小事做起，从现在做起。“积小德为大德，积小善为大善”。

道德的力量引领未来，我们与文明相约。

我的讲话结束了，谢谢大家！

第三篇：积小善成大爱

积小善成大爱

有人说：“现在都是二十一世纪了，人人都想着怎样为自己，谁还会发扬雷锋精神去帮助别人呢？”那么在二十一世纪的今天，我们还要不要学雷锋，雷锋精神就真的过时了吗？！

当你在大街道上跌倒，有人在一旁嘲笑你，却没有扶你的时候；

当你的钱包被小偷偷走，旁人看见却不敢吱声的时候；

当你一个人需要人帮助，却没有人愿意帮助你的时候。

如果你们遇到这样的情况，会是什么心情呢？想必会酸、苦、涩。可就在这时候，有一个人伸出了自己的手，去扶你，去帮助你，你是喝令他走，并说这种精神过时了，还是心存感激地接受帮助呢！答案是很明显的。

当有些人对雷锋不屑一顾的时候，雷锋却悄悄地出国了，我们感到震惊，也感到无比地自豪。雷锋作为我们人民军队的普通一兵，却名高天下，被世人所敬仰，这样的事只有在今天，在我们社会主义国家人民当家作主土地上，才能养育出雷锋这样伟大的共产主义战士。

有时候我觉得雷锋离我们好远，可是，他却无时无刻不在我们的周围。

有一天晚上，发生了一起重大车祸事故，两位行人倒在血泊之中，司机拦了几辆车都不停。遇难者处于生命危急关头。就在这时，一位部队的司机刘某同志经过这里，他毫不犹豫地将两位遇难者扶到自己车上，立即送往医院，遇难者得救了，他却没有留下自己的姓名、单位，就悄悄地走了。其实部队中有许许多多的创业者，他们勤勤恳恳，任劳任怨，默默无闻地奉献着自己的一份力量。在他们身上，我们看到了老黄牛的精神，在他们身上不正闪耀雷锋的思想吗！是的，正是这些象雷锋一样平凡、普通的人们支撑着一个大厦，支撑着我们共和国的大厦！他们从没有奢望过什么，当他们看到这座大厦越发宏伟、越发坚固时，他们笑了，欣慰地笑了。雷锋的精神不正是在这些人中得到发扬与延伸吗！

雷锋的名字对有些人来说已经陌生，雷锋的精神对有些人来说已经不可思议，可是在迈进新时代的时刻，生活在同一个地球的人们需要一个更高的精神境界，需要富于开拓，勇于进取和创造的勇气，我们的社会更迫切地需要雷锋精神不是吗！

毫无疑问，雷锋的精神没有过时，我们这个时代需要雷锋。

此刻，雷锋回来了，整个世界就象等待春雨的麦苗，渴望、迫切地吮吸着这一场雨露，这种精神将赋予我们社会多大的推动力啊！

我也强烈地感受到了这种力量。我不禁想，像雷锋那样在平凡工作中做出不平凡的成绩，这不仅需要一颗热爱生活，热爱事业的恒心，还需要兢兢业业、勤勤恳恳的努力。

学习雷锋做好人，积小善成大爱的精神完全可以体现在每个中学生都能做到的平凡行动中。作为一个普通的初中生，完全可以把雷锋同志作为自己的人生楷模，力求在为人民作出奉献的同时，实现自己的人生价值。

教师评语：

本文从目前社会上很多人认为雷锋精神过时了的想法入手，通过生活中的小事有力地批判了这种错误认识，然后通过具体事例告诉人们：雷锋精神正是我们这个时代迫切需要的。语言生动形象，运用大量问句引起读者的思考，层层深入地得出自己的观点看法，令人信服。

第四篇：学宋英做好人 积小善成大爱

学宋英做好人积小善成大爱

——学习宋英先进事迹心得体会

南通市国资委老干部管理处丁珏明

她，用善良的爱心为社会作出了无私奉献，用淳朴的行动生动诠释了一名老干部、老党员永葆共产党人先进性的光辉形象。她，是精神文明“南通现象”的典型，是新时期的“活雷锋”，更是把毕生奉献给党和人民的“中国好人”。她，就是一位平凡而伟大的老人——宋英。读宋英先进事迹，察其音容笑貌，观其嘉言懿行，越发感到宋英老人道德力量的强大，人格魅力的光辉。

从今年1月8日开始，宋英这个名字注定要响彻通州大地，宋英夫妇的无私善举注定要传颂大江南北，宋英精神注定会影响社会上千千万万的人。“通州区94岁的离休干部宋英，于今年1月捐出与已故丈夫离休干部姜美善的毕生积蓄100万元，设立„姜美善、宋英‟慈善基金，用于资助贫困老党员和学生。她的先进事迹，得到了中央、省、市领导的充分肯定和社会各界的广泛关注。中组部常务副部长沈跃跃，省委书记罗志军，省委副书记、省长李学勇，省委常委、组织部长杨新力，市委书记丁大卫等先后作出批示。”宋英的感人事迹不断见诸报端、网络，学习宋英先进事迹的各类活动正在如火如荼地展开，江海大地上涌动着一股学习宋英的热潮。

早在今年2月，身为通州萤火虫志愿者的我已经听说了宋英老人的善举，当时一是惊讶于老人捐献巨款的义无返顾，二是感慨于老人淡泊名利的革命本色，而更多的是感动于老人扶贫济困的高尚情操。不论是之前不为外人所知时的默默无闻，还是之后各大媒体争相报道时的紧密关注，宋英老人一直秉承着中华民族勤俭节约的美德，一辈子艰苦朴素，始终保持革命本色，在她的身上有着无数闪光点，值得我们深深领悟、好好学习。后来在进一步了解了姜美善、宋英夫妇南下革命，扎根云南，奉献一生的经历后，二老在我心中的伟大形象变得更加生动更加具体。一辈子艰苦朴素，一辈子心系群众，永葆共产党员先进性，永葆共产党员的革命本色，这是一位94岁高龄有着66年党龄的老人的光辉足迹，是我们万千共产党员鲜活的榜样，是当之无愧的“中国好人”。

“好人”，是古往今来人们对那些德行高尚者最朴实、最亲切的一种统称。一个人，无论其社会身份是官员、工人还是农民，能获得好人这样一个称号，都是全民对其给予的最高奖赏。从宋英老人对社会无私奉献，始终坚持勤俭节约办一切事，全心全意为人民服务的光辉事迹中，我们不仅仅应当以老人为榜样，恪尽职守地做好自己的本职工作，更应该去思考这种向善的力量从何而来，怎样去扩大这样的善举，让更多的人学好人做好事。

从老人不愿过多地接受采访，从老人朴素的只言片语中，我们或许可以琢磨出一点原因。也许在姜美善、宋英老

人看来，捐出毕生的积蓄只是自己追求和享受幸福的一种生活方式，他们并没有当作多大的事情，只是想到了，只是做成了。其实很多看似伟大的壮举、看似宏大的主题，往往就隐藏在平凡人的平常行为中，平凡的他们把闪光的道德因子内化在自己的日常生活中，内化成一条条朴素的生活准则。

其实幸福感是对自身存在与发展状况的一种积极的心理体验，是满意感、快乐感和价值感的统一，而获取幸福的源泉很多，包括根据自己的意愿作出决定。由此，一种平实、朴素、健康、和谐的生活方式逐渐出现，通过帮助他人实现自我精神愉悦就是其中一种。之所以说宋英是新时代的雷锋，之所以说她的举动难能可贵，是因为她平凡，是因为她这样一个平凡的耄耋老人做出了不平凡的事。而我们并不是没有做这些善事的能力，但却往往忽视了那每一天的坚持，在我们的思想意识里缺乏了这种善念。而宋英老人的可贵之处在于她已经把艰苦朴素、无私奉献变成了一种生活习惯，一直默默无闻、坚持不懈地做着好事，这才是宋英老人身上既平凡又伟大的地方。

从宋英老人我想到了“第一书记”沈浩，想到了感动中国的杨善洲，想到了“当代雷锋”郭明义，想到了许许多多用最朴素的方式表达心中善意的共产党员，他们都用身体力行的实际行动诠释着雷锋精神的真谛。品读众多平凡好人的事迹，我们发现他们大多没有惊天动地的壮举，却又都有一颗金子般的善良之心。他们的义行善举、高风亮节，传承着民族的精神，闪耀着时代的光辉，昭示着这样一个道理：好人

们不但可敬可亲而且完全可学，他们就在我们身边，只要我们向他们学习，就都可以成为好人。就像郭明义说的“学雷锋就是要做好人，怎么样做好人，就是眼里看着他人，心中装着他人，乐为他人排忧解难”。积小善成大爱，他们的理念与雷锋的人生观价值观一脉相承。“雷锋”不是可望而不可及的星辰，雷锋精神不是缥缈无边的天空。学习雷锋不是空喊口号，而是体现在一件一件可观可感实实在在的事情之中，哪怕这些事是细枝末节的，微不足道的。古人云：勿以善小而不为。其实只为“小善”还不够，还要多为、久为，日积月累地做，终生不辍地做。合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。涓涓细流最终也将汇成江河，一颗一粒的“小善”，一丝一缕的真情，便由量变到质变，化为人间大爱，铸成永恒的精神丰碑。

作为机关单位的一名工作人员，我由衷地感到肩上的责任重大，在市国资委老干部管理处，我深知老干部工作需要的是更多的真诚与更强的信念，做好老干部工作需要静下心来听，更要沉下身去做。市国资委老干部管理处近年来积极探索老干部管理新模式，为离退休老干部提供真心、诚心、细心、热心、耐心的“五心”服务，从日常服务工作中的方方面面向宋英老人学习，以实际行动践行学习先进、争当先进、赶超先进的承诺，始终立足本职岗位，积极主动作为，在围绕中心服务大局、推动发展服务群众中实践入党誓词。为响应市委、市政府《关于在全市党员干部中开展向宋英同志学习活动的决定》号召，我们青年党员更应该要以宋英同志为

榜样，坚守共产党员人的精神家园，时刻铭记人民公仆的神圣职责，始终保持为民务实清廉的政治本色，全心全意为人民服务，在落实“八项工程”、实现“八个领先”中创先争优，在“率先在江苏江北基本实现现代化、奋力建设长三角北翼经济中心”中努力拼搏，以优异的业绩迎接党的十八大胜利召开。

德国哲学家康德有一句名言：世界上有两样东西总能深深震撼我们的心灵，一个是我们头顶上灿烂的星空，另一个是我们心中崇高的道德准则。正因如此，我们更应当学宋英做好人，以好人引路，去引导社会大众见贤思齐、择善而从，让每个人心中的道德感被唤醒，潜在的道德力量被激发。当道德精神相互传递，道德信念相互感召，见贤思齐的“灯塔效应”便会放大而引发出“群体效应”，从而全面提升社会的道德水平，涌现出无数像姜美善、宋英那样的中国好人。社会中的绝大多数人，都是有着一颗向善之心的。正是宋英老人的伟大善举激活了我们内心深处的善，作为新时代的共产党员，我们更应弘扬这种大爱的善，因为这种善产生于内心，它的力量是无穷的，足以涤荡我们深恶痛绝的那些恶，足以铸造我们社会所应有的主流价值观。

第五篇：女性自我提升小知识

女性自我提升小知识

【 成功是逼出来的 】一个人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。一个人，想要优秀，你必须要接受挑战；一个人，你想要尽快优秀，就要去寻找挑战；一个人，敢听真话，需要勇气；一个人敢说真话，需要魄力；一个人的知识，通过学习可以得到；一个人的成长，必须通过磨练！.【如何让别人喜欢你】

1、出门照照镜子，给自己一个自信的微笑；

2、善于发现别人优点；

3、赞美；

4、主动付出，别陪着人冷场；

5、接受别人递过来的零食；

6、多请人帮你小忙；

7、用心倾听，不打断对方的话；

8、说话有力，能感受到自己声音的感染力；

9、说话之前，先考虑对方的感觉。.从今天起，要做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，不庸人自扰。要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖，对人要真诚。要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心。永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。多看书，看好书。少吃点，吃好的。要有梦想，即使遥远„„早安

人生有三重境界：第一层是看远。怀有宏大的人生奋斗目标，不为眼前小利斤斤计较，不为眼前小事而牵绊了心情。第二层是看透。现象是纷繁复杂的，透过现象看到本质，这是一种能力，也是一种独特的眼光。第三层是看淡。将功名利禄置身度外，将世间的纷繁复杂看淡，从容淡定，无为而为。.有些事情，只有经历了，才有穿透心扉的体验；曾经的人，只有从心底放下了，心灵才会真正地解脱。没有哪件事，能够一直捆住你的手脚；没有哪个人，能够成为你的永远。所以，想做的事，只要有能力做，那就不要等，不要害怕失败；想付出的爱，只要觉得可以，那就大胆些，不要留下遗憾

【人的一生需要放下的8样东西】

1、压力：累与不累，取决于心态；

2、烦恼： 快乐其实很简单；

3、自卑：把它从你的字典里删去；

4、懒惰：奋斗改变命运；

5、消极：绝望向左，希望向右；

6、抱怨：与其抱怨，不如努力；

7、犹豫：立即行动成功无限；

8、狭隘：心宽，天地就宽。.每天都给自己一句鼓励，每天都制定一个必须达到的目标，每天减少一些无谓的抱怨，生活就会充实一些，与梦想的距离也就更近一些。晚安

【必学大眼妆教程】有点性感像小野猫的眼线妆，重点是选择黑色眼线胶！因为眼线胶比较好拉出上扬的线条。不过眼尾不要拉得太长

1、内眼线

2、以45度往上拉出眼尾

3、由细变粗的线条感

4、往眼头描绘出上眼线

5、从眼尾往前画下眼线处

6、上下睫毛连结

7、银白色眼影

8、稍微刷到上眼角处

9、浓密睫毛膏

【瘦身好习惯】①爬楼梯不坐电梯；②坐公交车提前一站下车；③照顾孩子时多和他们一起运动；④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间；⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方；⑥与同事联系，走到他的办公桌边交流；⑦有些可以站着做的工作就不要做着完成

【危害健康的10个省事小习惯】：

1、白纸用于包食品；

2、卫生纸擦拭餐具、水果；

3、饭桌上铺塑料布；

4、用纱罩罩食物；

5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；

6、用酒消毒碗筷；

7、将变质食物加热加压后再吃；

8、用不消毒的抹布擦桌子；

9、把水果烂的部分剜掉再吃；

10、起床就叠被

人一定要旅行，尤其是女孩子。一个女孩子见识很重要，你见的多了，自然就会心胸豁达，视野宽广，会影响到你对很多事情的看法。旅行让人见多识广，对女孩子来说更是如此，它让你更有信心，不会在精神世界里迷失方向；它让你有眼界，不会因为一个男人给你一个小蜜枣，你就屁颠地跟着跑

【个人提升方法】1.每天读书；2.学习新的语言；3.打造你的灵感空间；4.战胜你的恐惧；5.升级你的技能；6.给未来的自己写一封信；7.承认自己的缺点；8.立即行动；9.向你佩服的人学习；10.减少在QQ上的时间；11.培养一个新的习惯；12.让过去的过去；13.送人玫瑰手有余香；14.好好休息

【各类颜色的清洗方法】1.白色的雪地靴鞋面：用白色牙膏清水软刷自然晾干；2.浅色鞋面：清水软刷自然晾干即刻！特别的污渍请用透明洗涤液软刷自然晾干；3.深色（棕色或咖啡色、黑色、大红色等）鞋面：打理方法参考浅色的，但是注意一定不要用含有漂白成分的洗涤剂

【智慧感悟】1.只有你爬到山顶了，这座山才会支撑着你；2.只有你的境界提高了，这个境界才来提升你；3.只有你关心别人，别人才会关心你；4.只有你爱护这个环境，这个环境才会爱护你；5.只有你的亲人幸福，你才会幸福；6.只有你自己成功了，朋友才会离你更近。一切，从自己做起

【使用电脑护眼小窍门】电脑的辐射对眼睛的伤害很大，而对眼刺激最大是屏幕底版的白色。将屏幕的底色变成淡绿色，可以起到保护眼睛的作用。具体的操作方法如下：打开桌面点鼠标右键，依次点击属性、外观、高级、项目、窗口、颜色、其他，然后将色调、饱和度、亮度分别设成85、90、205

【职业规划为未来锦上添花】

1、你必须要清楚什么样的工作可以实现你的价值。

2、在未来的职业生涯之中你该怎样实现你的个人价值。

3、你要选择什么样的公司才能实现你的个人价值。

4、为了实现你的个人价值，你需要在哪些方面（如能力、品行等）提升自己，即该怎样对自己进行正确的定位

开始的时候，他什么都不介意，不介意你的过去，不介意你的坏脾气。然后有一天，他开始介意...他曾经说过不介意，那一刻，你感动得抱着他流泪。谁知道，时日过去，他忘记了自己所说的一切。人在得不到的时候，什么都可以不介意。得到之后，什么都有点介意。---这是爱情，希望你不要太介意

【洗脸让你青春永驻】①水里加一点盐，杀菌，还可以祛油脂 ②水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁 ③水里加点醋，让你的皮肤变的光滑有弹性，不易长痘 ④电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加点绿茶可以有效的抵抗辐射~~你洗对了吗？

【八大注意吃出苗条身材】

1.切忌快速减肥；2.饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳；3.每餐慢吃细嚼；4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣；5.糖分和油量够了就好；6.不喝炒菜汤：此汤含油量高；7.休闲时间少吃东西；8.不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪！.【如果一定要喝酒，那么请注意5个细节】：

①不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料；②空腹时不要饮酒；③尽可能饮热酒；④饮酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块

【农家小炒肉】1.将五花肉烫煮20分钟，呈半熟状态，取出晾凉，切片：2.辣椒斜切成段，豆豉剁碎：3.炒锅烧热，不放油，将辣椒煸炒至表面发白，盛出待用：4.炒锅烧热放适量油，放入肉片煸炒出油：5.加入豆豉、八角、酱油、料酒翻炒：6.加入辣椒翻炒片刻，用盐和糖调味即可

【女性要常吃的10种健康食物】 1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌

【家居六种东西应该经常晒晒】1.毛巾 2.抹布 3.枕芯，枕芯极易成为藏匿病菌的地方，经过晾晒之后的枕芯，睡起来更舒适，能提高睡眠质量 4.盆、桶。卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢 5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境 6.拖鞋。

【职场必知5项原则】

1、没有目标的人永远为有目标的人去努力；没有危机是最大的危机，满足现状是最大的陷讲。

2、下对注，赢一次；跟对人，赢一世。

3、老板只能给你一个位置，不能给你一个未来。

4、学历代表过去，财力代表现在，学习能力代表将来。

5、所见所闻改变一生，不知不觉会断送一生。.【远离掉发】：

1、每天出门前往头发上喷洒一些淡淡的柠檬汁或者淡橘子汁,能让头发纹理清晰、柔顺闪亮，不易脱落；

2、洗头时往水里加点醋来平衡头皮的ＰH值，用果醋效果更好；

3、洗净头发后，用干发帽包裹湿发，不要梳

【每天一杯牛奶旳好处】

1、可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

2、能大大提高大脑的工作效率；

3、能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；

4、使心脏耐疲劳；

5、能使伤口更快愈合；

6、能提高视力；

7、能预防动脉硬化；

8、含钙高，吸收好；

9、睡前喝牛奶可帮助睡眠

【防痘15细节】1.每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面彻底；⒌少玩电脑；⒍不用手挤痘；⒎床套定期清洗防虫；⒏11点前睡觉不吃宵夜；⒐上火东西少吃；⒑根据肤质选护肤品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；⒖睡前夹流海避免前额生疮

需养成的15个好习惯】1经常喝水；2关注体型；3小心辐射；4不做夜猫子；5爱上做运

动；6久坐无益；7注意选择适合自己的护肤品；8卸妆要认真；9早餐吃得好；10饮食多元化；11爱清洁、勤换洗；12笑口常开，敞开胸怀；13睡觉的健康秘笈；14乳房保健要及时；15注意保暖

【让你更阳光的小动作】

1、傻笑让血液循环增速21%。

2、刷牙，用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。

3、泡壶茶，减少两成中风。

4、写封感谢信，快乐指数提升20%。

5、涂鸦让记忆力提升29%。

6、握握爱人手，压力少一半。

7、练练瑜伽，背痛少56%。

8、早餐喝牛奶减掉4、5斤。

9、喝杯红酒增寿5年

【超简单自制天然卸妆液】制作方法：

1、条黄瓜，去皮打成泥；

2、加杯有机牛奶，低温煮十分钟；

3、筛滤混合物，装入密闭容器中；

4、蘸棉球，卸妆，用温水冲洗干净；

5、把其余的混合物放在冰箱中，一个星期内使用完毕；对较难卸的眼妆，加少许荷荷巴油或橄榄油在棉球上卸即可。.【睡前热水足浴帮助入睡】睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴

【6种水果让你不怕素颜】：

1、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；

2、石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更佳；

3、胡萝卜：含有丰富的果胶物质；

4、葡萄：抗老保湿的佳品；

5、柠檬：可促进肌肤新陈代谢；

6、柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域..【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。重复10次；2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到最高点，微抬头，再缓慢降低。重复10 次；3.手膝举腿：跪在床上，双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，缓慢降低。再换到左臂右腿。重复10次

【咖啡小常识】：1.喝一口冷水再喝。2.趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香。85-88度饮用最佳。3.喝一口黑咖啡，感受纯味！4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鲜明地浮现出。5.不要加白糖，要加原糖．6.咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。7.奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料

【心静是金】心静能令你从容洒脱，持心若水使你笑面人生。只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，如果你整天被工作和生活搅得头昏脑胀，时时为名利和钱财绞尽脑汁而不能如意时，何不试着让心平静下来，细细盘点大自然赐予的阳光和雨露吧

【空腹饥饿时七种食物不能吃】①柿子→易形成胃结石；②香蕉→破坏血液中的镁钙（钙食品）平衡；③牛奶→起不到营养滋补作用；④豆浆→起不到营养滋补作用；⑤白薯→引起烧心；⑥桔子→使胃胀满、嗳气、吐酸水；⑦糖→破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡

【肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻

炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动

【吃水果七忌，你犯了几个？】

1、忌饭后立即吃水果；2吃水果忌不漱口；

3、忌食水果过多；

4、吃水果忌不卫生；

5、水果忌用酒精消毒；

6、生吃水果忌不削皮；

7、忌用菜刀削水果

【多食膨化食品会导致儿童高血压】儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。这些对于孩子的茁壮成长都是不利的

【你知道吗】①五脏：心、肝、脾、肺、肾；②六腑：胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠；③七情：喜,怒、哀、乐、爱、恶、欲；④五常：仁、义、礼、智、信；⑤五伦：君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友；⑥三姑：尼姑、道姑、卦姑；⑦六婆：牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆；⑧五谷：稻、黍、稷麦、豆

【香辣猪蹄】1.猪蹄洗净，姜蒜切片；2.锅中烧水，放葱姜片，入少许料酒，水开后放猪蹄飞水，撇除浮沫捞出猪蹄；3.锅中放油，加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香；4.入猪蹄翻炒，加老抽、陈醋、盐调味，添水没过猪蹄；5.大火烧开转小火至猪蹄熟烂即可。.【高血压病人应科学降压】应当遵循平稳降压的原则。有些人随意停药，会影响治疗效果，引起血压波动大，容易引发脑溢血等并发症。防治高血压，必须长期坚持服药，才能将血压控制在合适水平。.【清除毒素，家中摆14种植物最好】滴水观音除灰尘，君子兰释放氧气，橡皮树除有害物，文竹灭细菌，银皇后空气净化，铁线蕨和常春藤吸甲醛，吊兰吸空气中的一氧化碳和甲醛，芦荟空气清洁器，棕竹除重金属污染和二氧化碳，龟背竹夜间吸收二氧化碳，发财树化烟的废气，仙人掌减电磁辐射

【警惕：六大生活用品竟比含铅物更毒】 只要是对孩子健康有所关心的家长，恐怕都会对铅中毒忌惮三分。但据美国媒体9月21日报道，其实，在生活中，有许多日常用品，比含铅涂料还危险。1.汞合金填充物 2.抗菌皂 3.运动饮料 4.非处方药品 5.防晒油中的遮光剂 6.加工过的牛奶

【让人越吃越聪明的食物】

1、生姜含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；

2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；

3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；

4、核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；

5、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性

【早餐必须吃】早餐对我们的健康极为重要.但很多朋友从不重视,为了匆忙赶着去上班或想多睡会懒觉,往往草草了事,甚至放弃早餐,可长此以往你会„易发胖,胆囊炎,低血糖,贫血,易衰老...甚至还影响智力.这些你都知道吗??所以提前半小时起床,为自己准备一份丰盛的早餐,今天你吃早餐了吗

【人生的六个关键定位】

1、知道你是谁：最了解你的人是你自己。

2、知道你所处的方位：

把握方位才能掌握起步的层阶、时机和方向。

3、知道你要去哪里：目无头绪地乱闯，走得再远再久也是无谓的游荡。

4、知道去干什么。

5、知道谁能和你一起走。

6、知道在什么时候止步：有限的目标往往是成功的捷径

【十条健康小知识】1.冲水要盖上马桶盖2.脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍3.饭前喝汤,苗条健康4.电脑使用不当，血栓找你麻烦5.神经衰弱,吃点猪蹄6.出汗多了，适当吃点酸7.凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤8.眼袋显著，要查血脂9.带眼镜不会加深近视10.黑巧克力有保护心血管健康的作用.【戒烟过程中身体变化】①8小时血液含氧量达到不吸烟时水平，一氧化碳减一半；②24小时一氧化碳消失，肺部清除黏液；③48小时尼古丁消除，味觉和嗅觉得到改善；④72小时呼吸轻松；⑤3~9个月呼吸改善；⑥1年生殖力增加1/3；⑦5年心脏病风险下降一半，中风危险与不吸烟者相当

【维C增强女性免疫力】1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3适量喝茶;4喝点葡萄酒;5适当吃点动物肝;6常吃蘑菇;7适量摄入麦麸和粗纤维;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9晒太阳;10常微笑可激发身体产生免疫物质。.【地三鲜】

1、土豆切块，茄子切成滚刀块，青椒切块；

2、锅中入油，七成热时，将土豆块放入，炸成金黄色，略显透明时捞出；

3、将茄子倒入油锅，炸至金黄色，加青椒块即一起捞起；

4、少量热油爆香葱花及蒜茸，加高汤、生抽、糖、盐、茄子、土豆和青椒块，略烧；

5、淋入水淀粉大火收汁即可

【水果晚餐减肥的5个要点】①并不一定只吃苹果，凡甜味不浓的水果蔬菜都可以；②不要每天都称体重，只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果；③晚间宜有少许活动；④早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量；⑤加一小杯酸奶补充钙

【美容养颜的花草茶调养方】1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂

【饮食习惯决定你身材】为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”？如果想知道，你不妨检视一下自己的饮食习惯，`因为饮食习惯是关乎你的身材。1.狼吞虎咽速食型。2.失意狂吃型。3.食物移情型。4.早餐屏蔽型。5.一心多用型。6.周末补偿型。7.贪图方便型。8.痴恋甜食型。9.紧张暴食型