教师职业倦怠与缓解

第一篇：教师职业倦怠与缓解

教师职业倦怠与缓解

随着我国教育事业和教育改革的不断发展，教师扮演着越来越重要的角色。教师在工作中的投入也将直接影响着对学生的教育。然而，随着教育和科研压力的增大，越来越多的教师在工作中表现出了焦虑、身心疲惫。他们抱怨教学任务重、科研压力大、学校管理体制不合理等等。教师教学的积极性也大不如从前，久而久之就形成了职业倦怠。现谈谈本人对教师职业倦怠的表现和缓解策略。

一、对教师职业倦怠的研究现状

最早提出“职业倦怠”的是美国临床心理学家Freudenberger。他于1974年在一本名为《职业心理学》的杂志上提到：职业倦怠是工作强度太大且忽视自己所需而带来的疲惫不堪的状态。他认为职业倦怠在各个行业的工作者身上均有体现，由于他们常年重复着同样的工作，久而久之对工作的热情大不如从前，逐渐导致职业倦怠。国外对职业倦怠的研究起步较早，Freudenberger认为职业倦怠的情况在那些对工作乐于奉献、工作量大、持续时间长的人群当中最常见。Maslach和Pines提出了职业倦怠的三个特征：情绪衰竭、人格解体以及低个人成就感。C.Cherniss认为许多人对自己工作的期望和现实不符合，最终导致他们的付出与所得不一致。此时容易产生幻想破灭和职业倦怠。耶鲁大学Sarason的研究强调，当社会条件不能提供帮助建立与人联系的情境时，要保持服务工作的投入是很难的。

国内对教师职业倦怠的研究相对较少，而且基本是引用国外的相关资料。关于职业倦怠的概念刘维良、杨秀玉分别在其作品《教师心理卫生》和《教师职业倦怠解析》当中提到过。刘维良指出：职业倦怠指个体无法应付外界超过个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态。杨秀玉提出：职业倦怠是个体因不能有效地缓解工作压力或妥善地应付工作中的挫折所经历的身心疲惫的状态。徐富明、吉峰和钞秋玲等提出了三个职业倦怠因素：情绪疲惫、少成就感和去个性化。曾玲娟提出教师工作压力与职业倦怠中的情绪衰竭和人格解体呈显著正相关。刘晓明的研究表明：教学效能感在职业压力和倦怠之间具有调节作用，高教学效能感可以降低情绪衰竭和人格解体的程度。连榕的研究告诉我们当前教师存在一系列问题：压力大、焦虑、疲倦和无助。在职业承诺和职业倦怠之间，继续承诺与职业倦怠的三个维度呈正相关，情感承诺、规范承诺与职业倦怠的三个维度之间呈负相关。

从国外和国内对教师职业倦怠的研究中，我们可以看出职业倦怠问题对教育和教学有着重要的影响。无论是对教师群体还是学生，职业倦怠都有着消极的负面影响，同时还会给社会增加负担。因此，我们应该充分认识到这方面的不足，寻找有效的策略来缓解教师的压力。

二、影响本人教师职业倦怠的因素

1.自身因素

教师的工作地点一般不是在讲台就是办公室，缺少一定的户外运动来增强体质。再加上平时教学任务多、科研压力大，很容易产生烦躁厌倦的心理，时间一长既影响自己的身体也影响工作，最终形成职业倦怠。此外，教师的工作中也有很多的挑战和竞争，遇到失败，心理承受能力差的教师会否定自己的能力，严重缺少自信心，降低自身成就感而导致职业倦怠。还有一部分教师在刚参加工作时带着美好的憧憬，认为教师这一职业工作稳定、轻松、压力小，还有长假。当从事工作多年才发现实际情况与自己的想象相差甚远，收入低、工作压力大、科研负担重。这种差距让他们有很大的失落感，从而逐渐产生职业倦怠。

2.学校的影响

学校在管理制度方面不健全，有时甚至缺乏公平公正，致使很多教师由于得不到公平的待遇而对工作产生抵触心理。此外，学校为了提高本校教学水平和办学质量，不断给教师施加压力，比如提高班级的成绩、规定学生的升学率或过关率等。学校不断地要求教师提高教学水平却提供不了应有的辅助设备，这使教师在教学时不能得心应手地工作从而心存抱怨。缺少对待工作的热情，只是将知识简单地传授给学生，而不愿意花费更多的时间去充实课堂内容。这种单一重复的工作最终导致职业倦怠的产生。

3.社会的影响

从古至今，教师一直被当作是为人师表的典范。他们是“蜡烛”，要点燃自己照亮别人。因此，社会将教书育人的重大责任赋予给了教师。教师不仅要传授课本知识，还要交给学生做人的道理。随着教学改革的不断发展，更是要求教师在课堂上要引导学生思考，培养他们的自学能力。在高校，教师在上课之余，还需要总结教学经验，发表相关论文。这种过度的压力使教师身心俱惫。此外，现实生活中的各种不理想也是造成教师职业倦怠的重要原因之一。比如工资待遇低、住房困难等等都是所面临的巨大压力。

三、本人对教师职业倦怠的缓解策略

1.教师调整自身的状态

（1）加强体育锻炼，调整自己的情绪

俗话说身体是革命的本钱，适度地进行体育锻炼不仅对身体健康有益，而且可以减少压力带来的不良情绪。如教师可以去操场跑跑步、打打球，课余时间多参加学校工会组织的教师之间的运动比赛，都是非常有帮助的。

（2）正确地认识自己，建立合理的职业目标

对自己要有一个正确的认识和估量，既要结合自身实际情况，也要充分考虑学生的接受能力，不能因为现实与自己理想的差距而悲观失望。当出现职业倦怠时，要积极地寻求解决的办法。比如找身边的朋友、同事以及家人聊天。将心事向周围的人倾诉，可以将内心压抑的情绪释放出来，这样做可以慢慢地缓解职业倦怠。

（3）善于发现工作中的乐趣，积极地投入到教学中

很多人认为教师的工作太过单

一、重复，没有新颖性。个别专业的教师好多年使用的都是同一本教材，甚至对教材上的内容倒背如流，上课可以不带课本进行教学。我们应该学会在工作中发现乐趣，激发工作的动力。比如可以在网上查找一些与课本相关的最新信息，结合生活当中的热点话题和学生进行讨论，在课堂中多组织一些趣味性的活动和游戏。可以把学生当作朋友，和他们讨论教学内容，互相学习，共同进步。有的时候我们会发现教学也会给我们带来很多乐趣。

2.对学校管理制度的建议

（1）健全学校的管理制度

首先，实行以人为本的管理制度，让教师积极参与学校决策。很多研究表明，适度地放宽教师的自主性，使其树立起自信心，有利于缓解职业倦怠所产生的压力。教师拥有了更大的空间，对于他们充分发挥自己的特长有很大的帮助。其次，学校也可以设定一些奖励机制来调动教师教学的积极性。多为教师创造一些进修的机会，去别的学校交流学习以提高自身的专业水平和素质。最后，学校可以尝试从多个角度对教师进行考核。不能单单从班级的成绩来判断教师水平的高低。多鼓励教师丰富课堂，激发学生学习的兴趣。

（2）定期更新教辅设备，创造良好的教学环境

国外研究表明，为教师创造良好的教学环境有利于缓解教师的职业倦怠。因此教师也应该在教学中与时俱进。学校应当满足教师在教学、科研以及文化生活方面的需要，及时地提供或优化教学条件，改善教学环境，努力去营造一种良好的校园文化以缓解教师的职业倦怠。

（3）减轻教师的工作负担，提高教学效果

目前好多班级都是大班授课，这样的授课方式不利于教师很好地了解每位学生，另一方面，大班授课课堂纪律差，教师在讲授知识的同时还需维持课堂秩序，使教师容易产生疲惫感，教学难以达到应有的效果。因此，学校可以尝试减轻教师的工作负担。其次，学校应当尽可能地配备充足的人力资源，降低教师的工作负荷。鼓励教师在教学中创新，勇于尝试新的教学方法，同时也要避免教师总是带同一年级。

3.呼吁社会提高教师自身的成就感

（1）社会要认可教师所做的贡献

研究表明，人际关系因素对职业倦怠有着明显的影响。因此，我们应该充分呼吁社会各界，包括学生、家长、同事和领导对教师的工作给予大力支持和理解，从而达到缓解教师职业倦怠的目的。

首先，要努力提高教师的社会地位。提高教师的社会地位就要重视树立尊师重教的社会风尚，为教师创造宽松的人文环境。随着我国教育事业的发展，尊重知识和人才已经成为时代的主流，我们要在全社会形成一种尊师重教的氛围，提高教师的自我期望。此外，不能把眼光放在过去的教育体制上，要用发展的眼光评价教师，重视教师未来的发展，促进教师自身水平的不断提高。

其次，要给予教师充分的社会信任。社会信任对个体职业的发展起着至关重要的作用。为教师创造良好的社会信任氛围，教育管理部门要呼吁和引导公众及媒体，使公众对教育和教师有个正确的认识和理解。教师也会信心十足地投入到教育工作当中，展示出高度的自尊感和满足感。此外，教师也应当主动积极地参与到社会活动中来，比如多与家长开一些座谈会，和家长沟通以获取最大的社会支持。

最后，社会要对教师持有合理的期望。教育不是万能的，教师的个人能力有限，社会不能把教育的责任一股脑地推给教师，要对教师建立合理的期望。社会还应当努力改善教育环境，尽量减轻教师职业带来的压力。同时，社会要帮助教师解决一些实际困难，使教师能够毫无后顾之忧地投入到教育工作当中。

（2）采取激励机制，增加教师的成就感

研究表明，使用诸如赞扬、奖励、奖金和晋职等等激励机制能对缓解教师职业倦怠起到良好的效果。物质上的奖励可以大大缓解教师的职业倦怠。政府和学校应当重视提高教师的待遇，还要根据社会经济的发展不断调整教师的工资待遇。教育工作者的待遇得到了提高，他们就不必为生计操心而影响到工作。此外，要改革学校内部的分配体制，争取达到公平合理。同时，社会和学校还应当关心教师的情感、期望值等需求，并尽量采取措施来满足他们，从而提高教师的成就感。

（3）实行教育改革必须考虑教师的需求

教育部实行教育改革的目的是推动教育事业的发展，然而改革中总会出现这样那样的问题从而给教师造成一些压力。英国的特拉弗斯指出，教育改革要让教师参与进来，提供建议并参与策划，要采取恰当的方式进行改革，使教师了解相关的改革信息并满足他们的需求。然而我国在对中小学课程的改革中，忽略了教师是否能够自如地应对新课程、新教材，也没去了解教师该使用什么样的教学方法去运用新教材，不少中小学教师只能盲目应付，因此产生职业倦怠。教育改革一定要重视此类问题，真正做到关心教师并防止职业倦怠的产生。

总之，教师职业的倦怠不是一朝一夕形成的，它是教师在漫长的职业生涯中长期积累下来的。教师要学会运用各种方法来进行适当的调节，才能愉悦地工作。如果产生了职业倦怠心理，也不必过度担心和焦虑，可以尝试相关的缓解策略进行自我调节，从而努力消除职业倦怠对工作带来的影响。

第二篇：如何进一步缓解教师职业倦怠

如何进一步缓解教师职业倦怠

厦坪中心小学

龙冬英

教师职业倦怠通常表现在：教师在长期高水平的压力下精神疲惫，体力明显透支，丧失工作兴趣和热情，缺乏工作创新能力，对工作的控制感和成就感下降等等。这种状态下的教师感觉付出的多，收获的却与付出的成反，于是对事业的追求失去信心，不思进取，安于现状，得过且过，情绪焦躁不安，萎靡不振，对学生的情感疏离和冷漠。

处于职业倦怠状态的教师，容易对学生失去耐心和爱心，对课程准备的充分性降低，对工作的热情也会随之降低，从而影响工作效率。可见教师的职业倦怠不仅影响教师的身心健康，还会影响到整个教学质量的提高和学生的发展，乃至整个社会的发展。

教师职业倦怠的产生是由多方因素长期积淀产生的，结合学前实际，主要有以下几个方面。

1.对教育理想的放弃，对教师角色的迷惘。

教育的作用在于春风化雨、润物无声，在于陶冶学生的情操与唤醒学生的需求。教师是崇尚真理、乐学善思、发展知识的知识分子，有社会良心并愿意承担社会使命、维护社会正义的育人者，是学生学习追捧、竞相效仿的生活楷模。老师应具有“一切为了孩子，为了一切孩子，为了孩子一切”、“捧一颗心来，不带半根草去”的。而教育理想的放弃、角色的迷惘必然导至操守的沦丧和事业的受阻。

2.社会和学校对教师的评价不合理。教师的工作得不到认可，不但会造成教师之间的不合谐，而且会让教师感到紧张、压抑、烦躁、郁闷，从而诱发职业倦怠。

3.教师自身的心理因素。

教师由于整天忙于工作，无暇充实自己的业余生活，在日复一日的作业中，无法排遣自己的烦恼，便不可避免地产生了职业倦怠。

如何缓解教师职业倦怠呢？我觉得应该做好以下几方面的工作： 1.提高教师的社会地位。

要正确引导社会对教师有合理的期望值。可以开些家长座谈会，让家长正确评价自己的孩子，评价老师，不断引导社会形成尊师重教的社会风气。适当提高教师的工资待遇和社会地位尊重教师的工作，让教师从工作中体会到自身的价值和教书育人的意义。

2.创造良好的工作环境。

首先，改革学校不利于教师发展的机制，对教师的评价不唯成绩是论。因为学生是有差异的，人的智能是多元的，语言能力、数理逻辑能力、空间思维能力、肢体动力能力、音乐能力、人际交往能力、内省能力、自然探索能力、生存智慧这9种智能同等重要。教育的目的在于发现、发展学生的优势智能，不能仅评价学生的语、数、外的成绩，应看学生心理是否健康——爱因斯坦、牛顿、爱迪生小时候也是成绩不好，但都有自己卓越的成就。我们应尊重每个学生，不管他是否成绩优秀。要创造一个“人人成才、人尽其才”的局面，自然对教师的评价也随之改变。

其次，要充分发挥学校工会的职能。学校工会要多关心教师、多同教师沟通交流，力所能及地为教师办实事，解决教师实际生活、工作中的困难。多开展一些有利于教师发展的群众性文娱活动，及时化解教师的各种各种消极情绪。让学校成为一个有凝聚力的大家庭，每个教师都能充分发挥出自己的能力和作用，使教师之间团结友好、互相支持、互相肯定、共同提高。

3.教师要不断地充实自己。

不少教师出现倦怠是由于不适应当前的教育理念和学生发展的特点造成的。所以，教育部门要提供适当的学习机会和学习帮助，帮助教师为自己确立适当的奋斗目标，不断充电，不断地学习。这样教师才能更理性地分析自己所面对的各种压力，增强处理问题的自信心。

不断地充实自己，广泛培养自己的兴趣，多参加各种业余活动，适时放松自己，比如：唱歌、做运动、看书、写字、下棋、种花、聚会、旅游„„使自己能从中自得其乐，得到放松。当自己心情不好时，可以找同事、朋友沟通交流，及时倾诉、渲泄，给自己释压。学校也可以创设心理咨询室来帮助学生和教师排解心理困扰。

教师职业倦怠既是一种职业现象，也的一种心理状态。它影响着教师个体的工作和生活，制约着教育教学工作的实施，阻碍着学生健康心理的形成。只有全社会都来关注教师，同时教育部门一个良好的工作环境，加上教师自身的努力，自然就不会有教师的职业倦怠，学校就会成为学生和老师共同成才、快乐、幸福的乐园！

2015.4

第三篇：教师职业倦怠与应对

教师职业倦怠与应对

工作单位: 姓 名:

教师职业倦怠与应对

【摘要】教师是极易产生职业倦怠的职业。职业倦怠是指对长期的工作压力作出反应的心理综合症状，其存在严重地影响着教师身心健康和学生发展。导致教师职业倦怠的原因主要有社会、学校组织、职业特征、个人等四个方面的因素。缓解教师职业倦怠的策略也应从这四方面入手。

【关键字】教师；职业倦怠；对策

教师职业倦怠是指教师不能够顺利应付职业压力而产生的各种不良心理反映，是教师在长期工作压力下产生的情绪、态度、行为等方面的衰竭状态。著名心理学家罗伯特说：“压力就如一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄”。压力作为一种刺激反应的产物，会对人体产生积极或消极的影响，理论与实践均证明，教师对学生的影响是深刻的、长期的、潜移默化的，在一定程度上，教学改革决定于教师的所作所为。教师心理健康不仅有利于教师在职业生涯上的发展，而且有利于提高地区教育质量，形成良好教学风气，造福于他人和社会。为此，我专门进行了一次小范围的教师职业倦怠问题的调查研究，通过发放调查问卷、网络交流、电话访问、面对面交心谈心等途径进行调查访问，进行了统计，梳理出了教师目前的思想、心理状况，现就教师职业倦怠问题的原因及对策谈谈个人肤浅的看法。

一、教师职业倦怠的主要表现

教师职业倦怠是指教师由于精神和精力变得枯竭，而对教育教学工作产生的消极和疏离状态。典型症状为在工作中经常有挫折感、刻意回避各种社交活动，有自闭倾向、感到自己的工作毫无实质意义，十分无助、不知道将来会怎样，得过且过。主要体现在一下三方面：

一是表现在思想认识方面，表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务。一位教师在谈话中说到：“ 我曾经为教学感到很兴奋，心中有无数种教书育人的想法，希望孩子们因为我的培育，一步步变得更加优秀，但现在我所做的一切只是对着孩子们大喊大叫。我感到非常内疚，但是日复一日地应付他们让我很沮丧。”逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性，并过多运用奖、惩的方式来影响学生，而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生。时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反应过度。如将一个小小的课堂问题看成是严重的冒犯，处理方法简单粗暴，甚至采用体罚等手段。

二是表现在职业规划意向方面，表现为疏于工作，无心投入，感觉工作付出了时间、经历，但成绩平平，对事业追求失去了信心，觉得教学生出成果难，教学效果不明显，在工作上安于现状，不思进取，得过且过。

三是表现在情绪、心理状态上，由于对工作感到厌倦，所以情绪就会波动很大，常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效率低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生，对学生和家长的期望降低，认为学生是“孺子不可教也”，家长也不懂得如何教育孩子和配合教师，从而放弃努力，不再关心学生的进步。

据此次小范围调查统计，40%的人“经常会”，36%的人“偶尔会”，60%的教师表示“感到自己经常疲惫不堪，对疾病的抵抗力下降，或者出现失眠、头痛、肠胃不适”等症状，50%、31%的人偶尔或经常感到“自己的知识好像被掏空了一样，无法满足工作的需要”。大约有 60%--70%的教师反复出现压力症状，至少30%的教师具有明显的职业倦怠症状。

二、教师职业倦怠的成因

（一）学校因素

教师的职业疲惫很大程度上与学校的管理有关。学校的管理能否提供给教师一个良好的教育教学环境，直接影响到教师的心理情感状态。教育管理当中检查过多，评比过多，而给教师自我发展、创造空间太少，让不少的教师在同事之间、教师与领导、教师与学生、教师与家长的人际关系中不能顺利交往与沟通，导致身心疲惫。

（二）社会因素

社会发展和教育改革对教师素质提出了越来越高的要求。在急剧变化的当今社会，教师不得不面临着外在现实和内在信念的冲突，承受很大的心理压力。同时还承担着为培育人才的重任，这种对社会所承担的责任和职业的要求又促使教师必须承受着比普通的社会成员更大的心理负担、精神负担。所有这一切都对教师的素质提出了更高的要求。

（三）服务对象特殊化因素

1、学生问题的困挠。如今的独生子女学生较多，家庭教育也存在一定的问题，学生个性较强、心理素质差、问题行为很多，难于教育。可以说，学生的学习问题、行为问题、思想问题，给教师带来了难以排解的长期压力。

2、家长过分的苛求。一部分家长一方面是不能正确认识到孩子行为、思想状况，另一方面又过多地苛求学校、教师。有的家长毫不理会子女的学习，也不愿配合学校和教师的措施，在无法沟通的情况下，增加教师的工作难度。有的家长又过于关心子女的学习，常对学校和教师做无谓的干扰、评价，造成了教师长期不被理解，致使工作行为退化，工作士气降低。

（四）个人因素

教师个体的认识偏差与个体的人格特征也是导致职业倦怠的因素｡如教师不现实的理想和期望、较低的自我价值与判断、自信心降低、对自己的优缺点缺乏准确认识和客观评价等都很容易产生职业倦怠；而有的教师又希望通过自己的努力来提高教育质量、实现自己的价值，但当他们觉得自己对工作的投入与从工作中的所得不匹配时，就可能产生职业倦怠｡一位孙老师跟我谈到：“我曾经要求学生在每个周末都要拟定下一周的学习计划，我认为这样可以帮助学生理清思路，明确任务，做好预习和复习，提高学习效率。我也会每周一收上这些计划来看，给他们一些反馈的评价，或者提出建议。但是，已经有将近一个月的时间我没有做这项工作了。日常工作任务已经很繁重了，有很多东西是必须在限期内完成的，我总是感觉很累，时间很紧。我知道应该回复，这样做会对学生很有好处，可烦躁的情绪和现实的压力又使我不想回复，我非常犹豫和为难。”

三、教师职业倦怠的对策

缓解教师倦怠是一个十分复杂的系统工程，它不仅需要社会各界、各阶层的广泛关注，还必须在学生和教师个人层面上采取有效措施，改善学校办学和管理现状，为教师的工作提供支持和保障。主要从以下几方面入手：

（一）社会评价方面加以引导

1、广泛营造尊师重教的社会风气，促进教育公平、学校均衡、政府投入有法律保证。

2、推进社会期望的合理性，让全社会、家庭要与学校教育形成合力，正确面对对和共同担负培育下一代的职责和使命。

3、客观公正地评价教师，要多尊重教师创造性劳动，以换位思考的方式对教师日复一日、年复一年的育人工作，多一份理解和支持。

（二）教育行政主管部门和学校管理方面加以改进

1、加强教师职业道德教育。用正确的世界观、人生观、价值观教育教师，培养教师敬业、乐业的精神，热爱教育事业，勇于面对各种困难，有乐观进取的精神。

2、充分重视教师心理健康问题对学校教育教学工作的影响。要尽可能地创设良好的校园环境和氛围，更多地了解每一位教师的实际状况、以人为本、全方位考虑问题、合理安排工作。在工作中，尽可能地发现每一位教师的闪光点，给予充分的肯定和正确的评价。

3、给教师“减负”，即尽可能地减轻教师不必要的心理负担，改变以学习成绩好坏、升学率的高低来评价教师并且与各种福利待遇挂钩的做法，建立教师发展性的评价机制。

4、为中青年教师搭建专业化平台，关注这个群体的发展，提高能力，增进修养。

5、建立教师发展学校的理念，以教师为本，加强教师对组织、学校的认同感和归属感。

（三）个人素养和思想道德方面加以修炼

1、正确对待压力，及时调整认知心态。心理学研究表明，教师自我的心理负荷和情绪体验有三层含义：一是教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望不切实际，经常导致活动失败而引发心理负担、焦虑不安；二是教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理压力；三是思考问题的方式和角度不正确而造成的心理压力。因此，作为个体的教师，正确对待工作压力和境遇，及时调节认知心态是非常重要的。只有对自己认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作、生活、内心中的困境。

2、放松情绪，减轻心理压力感。心理压力一旦产生，必然随着情绪上的焦虑和高度的紧张，而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人身上，使人产生更强的压力感。

3、磨练意志，增强个人抗压性。外界刺激到底给人造成多大的心理压力，实际上是由每个人自身的抗压性所决定的。人的抗压性是靠后天炼就的，教师们要加强人格方面的修养，加强意志独立性、果断性、自制性等品质的培养，增强教书育人的责任感和使命感，在压力面前不屈服，在困难面前不退缩，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服不良情绪的干扰。

4、学会交往，增强社会适应能力。成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师，教师应从心理期待中真正做学生的良师益友。

5、积极进取，努力提高自身素质。了解自己所处的角色情境，培养良好的心理素质和职业适应能力。追逐先进教育理念，放松自如地挥洒教坛，减少倦怠，以自身的高素质促进学生素质全面发展。

引用德洛夫斯基的一句话：“在职业生涯的初期，当然越早越好，你必须接受这样一个观念：身体和精神健康的重要性，丝毫不亚于职位的晋升”。但愿每个教师都能拨开遮住心灵阳光的那层乌云，撇开劳顿的人生旅程中积累的倦意，在灿烂的晴空下快乐地飞翔。

参考文献

[1] 孙红，《职业倦怠》，人民卫生出版社，2009.08

第四篇：浅谈教师的职业倦怠及其缓解措施

浅谈教师的职业倦怠及其缓解措施

随着时间的流逝，年岁的增加，渐渐感觉精神疲惫，体力明显不支，对工作失去兴趣，缺乏工作热情感，对事业追求失去信心；在工作上安于现状，不思进取，得过且过。通过学习，我终于知道了，原来我进入了教师专业发展过程中的专业高原期：由于长年累月固定的教学程式或一成不变的教育教学情境，及年龄增长、性格变化、掌握了工作相关的所有技能和信息及家庭生活稳定等个人因素，使得一些教师可能觉得自己的技能和绩效都停滞不前了，从而丧失了晋升的能力和动机，并对工作逐渐丧失了激情，整个工作陷入一种僵持状态；甚至产生职业倦怠感、处于消极状态中。

作为一位人民教师，有了这种感觉是危险的，因为我们疲惫，对工作失去兴趣，就会影响我们的工作，就会影响我们的学生，耽误学生的发展。要知道，我们虽进入了“高原期”,但我们的孩子刚进入人生的预备期，他们需要的永远是早晨八、九点钟的太阳:充满朝气和活力。现就农村教师职业倦怠之由来及其缓解措施谈谈本人的粗浅认识。

一、农村教师产生职业倦怠的主要原因有以下几个方面：

（一）心理压力方面。全社会的期望都压在教师身上。教育部门为了提高升学率，采用各种形式向教师要质量、要分数；家长望子成龙的心理转变为对教师的企盼，不允许学校和教师有一点差错；新课改实施，使教师原有的知识结构和教学观念远不能适应教育教学的要求，常常感到力不从心；班级人数的膨胀、频繁的考试和各种教育教学活动也增添了教师工作的心理负荷；教师职业的要求和对社会承担的责任，使教师承受着极大的心理压力。而教师学历进修和各种继续教育培训，也使教师疲惫不堪

（二）个人素质方面。教师的心理素质有高有低。对待工作和生活的态度不同，人际交往和处理社会关系的能力也不同。一般来说，整天忙于工作，无暇充实自己的生活，以及性格内向，不愿与人交流，内心焦虑、孤独等无法排遣的教师，容易成为职业倦怠群体。

（三）教育教学的特殊性。教师的教育教学工作是一项长期而艰巨的劳动。它的成果很难在短时间内显现。因而，对于教师来说，由于长期的工作而又看不到效果，因而教师的成就感是很难得到体验，这样就极容易产生对职业兴趣的丧失。

（四）过重的职业压力。由于现在的应试教育的影响，教师的心理压力是非常大的，大量的备课与批改作业，使教师工作负担增加，甚至丧失了个人的时间与空间，教师的日平均工作时间是其他行业所无法相比的，单元考、期中、期末考，考完试后的教师间的相互比较，人为加重教师间的竞争，迫使教师处于高负荷运转中，使得教师不堪重负，极易导致心理和情绪上的极度疲劳。

（五）社会因素方面。主要是收入较低

有绝大多数的人对教师的职业不屑一顾，其它单位的福利待遇到教育行业都大打折扣。在常人的眼里教师对社会的贡献几乎等于零，在全社会营造“尊师重教”的良好风气还根本没有落到实处，只不过是唱的响亮。社会上羡慕教师的不过是教师的长假，却没有感受到教师工作的枯燥单调，由于环境、能力和接触面的限制，教师要到学校外的各单位办点事真是难于上青天。这些看法和经历一旦形成一定的思维定势，便给教师的工作带来一定的职业压力。

二、农村教师“职业倦怠症”的缓解途径：

在我国，教师职业倦怠的现象普遍存在，农村尤显突出，已经使我国的农村教育事业付出了代价，那么如何缓解乃至消除这种状况呢？

（一）营造和谐的工作氛围

营造良好的校园文化与氛围是避免或缓解教师职业倦怠的重要举措。如果学校的人际关系不和谐，充满个人主义角色，教师间相互竞争加压，甚至相互攻击，相互猜嫉，这些都能促使教师职业倦怠的产生。作为上级主管部门应减少或取消各种会考、统考、排名。在生活待遇上能多关心农村教师，多表扬、多鼓励那些长期在农村一线工作的教师，让他们感到温暖和体贴，心理上产生归属感、认同感、安全感、愉悦感和积极乐观的向上感。和谐融洽的工作气氛有利于教师队伍的团结、稳定，凝聚力的增加，工作效率的提高。

（二）加大教育扶贫力度，努力改善办学条件

农村基础教育是我国教育事业的重要组成部分，作为地方政府不应该减少或取消对农村学校的投入，而应加大力度进行教育扶贫，努力改善办学条件。各地在取消农业税和农村教育附加费后应把对农村基础教育的投入列入到财政预算，并将其作为政府官员考核的一个重要指标。要充分考虑农村的地域现状，条件不成熟的地方,不应一哄而上把农村小学全部撤消并入乡镇中心小学，更不应把布局调整作为地方政府财政摔包袱的理由。

（三）积极参与继续教育，不断寻求新发展。

教育工作是一门艺术，艺术的生命就是创新。当自己已失去工作的兴致和创新能力，而一味墨守成规随波逐流时，我们是否也该思考自己存在的价值？身为教师，只有不断提高自己的综合素质，不断学习和掌握新知识，尽快适应新的教育观点,积极参加教研活动，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感，尤其对于我们广大农村教师大多没有经过系统知识培训，这就更显重要。

（四）自我反省，建立合理的期望

教师也是人，他不是神。教师的能力是有限的，尤其今天信息时代，对教师职业建立合理期望值是非常重要的。在一种公共信任，支援的氛围中，教师就会表现出信心与干劲，使他们具有高度的自尊感，把教学视为一种可追求的事业,鲜花、荣誉纷至沓来。相反，一些教学条件和师资较差的学校，教学效果不显著,必然受到社会及其家长的抨击和嘲讽，从而极易导致这些教师教学上士气低落产生倦怠感，所以农村广大教师要主动争取广泛的社会支持，拓展交际圈、获得理解与尊重,要学会丰富自己的生活,学会放松自己，积极参加体育锻炼,摆脱小农经济思想的束缚，平时听听音乐，充分认识教师成长的历程是一个漫长、动态的过程，其间既有高潮，也有低谷,从而摆脱倦怠，顺利渡过低潮期，重新追求事业成长。

第五篇：提高护士自身素质缓解职业倦怠

提高护士自身素质缓解职业倦怠

中图分类号：R192.6 文献标识码：A 文章编号：1607-8329（2010）04-（0077）-（02）

职业倦怠,是指个体因不能有效应对工作上延续不断的各种压力而产生的一种心理反应。作为职业倦怠的高发人群,护士职业倦怠不仅严重影响了他们的身心健康,而且直接影响了护士工作的质量，随着社会经济的高速发展和生活水平的迅速提高,人们对护理质量的要求越来越高,给护士带来了巨大的工作压力，医疗体制的不断变革,《医疗事故处理条例》的逐步落实与完善,举证责任倒置的实施,以及患者自我保护意识的日益增强,从客观上对医务人员的工作质量提出了更高的要求,尤其给工作在临床一线的护理人员带来了更大的压力和挑战。

护士职业压力的来源

1.1 心理素质 随着医学模式的转变,社会、医院及患者对护士工作的要求越来越高,加上工作本身存在的高风险性,护士持续处于高度戒备与紧张状态且长期得不到缓解,即产生心理疲劳，加上工作的特殊性,经常面对痛苦愁闷的患者和生离死别的场面,情绪易受影响而产生消极悲观的心理,更易加深对职业的厌倦。

1.2 专业素质 随着服务内涵的延伸和新仪器设备、新理论技术等的层出不穷,很多护士疲于应付工作,由于倒班、工作忙等原因未能及时更新知识,在工作中容易处于被动状态而引发职业倦怠。

1.3 人际关系 护士的工作关系比较复杂,主要存在着上下级之间、同事之间、护士与病人及其家属之间、护士与医生之间等各种关系。工作关系越复杂,角色冲突就越明显,护士的工作压力就越大,如果护士处理不当,很容易陷入人际关系的困境。尤其是在与病人之间的关系,它直接涉及护患双方权益、健康与经济问题以及人格和有关道德与法律责任问题,特别是在举证责任倒置制度的实施下,降低了老百姓打官司的门槛,导致医疗侵权诉讼频发。护理人员面对患者多样的情绪起伏变化,只能微笑面对,久而久之,护士在这些关系之间难以找到心理平衡点,容易出现焦虑,信心不足,精神衰竭等情况。,特别是在面对个别不可理喻的情况,护士更是觉得委屈,进而影响个人的情绪,形成对职业的倦怠。

1.4 身体素质 护士工作的“三班倒”扰乱了体内的生物钟,影响了生活的规律性,加上工作繁忙,体力消耗大,又不能及时补充能量,因此下班后常常感觉筋疲力尽,长时间的身体疲劳会直接加重心理疲劳,引发职业倦怠。

1.5 单位、社会支持不足

1.5.1 各级领导对护理工作支持不足是影响护士身心健康的主要原因之一,如护理人员缺编、护士超负荷工作、而在新的护理模式中护士被赋予多元化的角色,除执行医嘱、做好常规护理,接受各种考核外,还要花大量的精力提高自己,而待遇却很低,医护之间福利差异大,使护士们感到职业前景暗淡,工作无成就感;1.5.2 由于长期社会偏见,认为护理是从属性的工作,只要能找一个好医生看病就行,至于护理,无所谓好坏,护理工作得不到人们的普篇认同和理解,是护理人员不能从工作中体验到自我的价值,主观上形成不良的身心疲惫状态。缓解职业倦怠的方式

2.1 加强自身的心理素质教育。内因起主导作用,作为护理人员本身,应该学习一些减压的心理疗法。当压力过大、情绪不稳定时,可以通过与同事或者上级、家人之间的积极交流寻求支持,及时地宣泄情感等方法来缓解压力。如护士在工作之余参加各种娱乐活动与体育锻炼;定期组织护士学习心理健康知识,对护士进行心理指导,加强人生观,价值观的教育;宣传护理队伍中的先进事迹,弘扬奉献的精神,引导护士热爱本职工作,从而在工作中获得精神的满足;培养理性待人处事的能力,缓解紧张情绪,维持身心健康。护士应以最佳的工作方式、最高的工作效率、最好的护理质量,全方位服务于患者。

2.2 娴熟的操作技术是赢得患者信任的基础,是建立和维护和谐的护患关系的重要因素;过硬的操作技术是增强工作信心的重要保证,能起到放松、缓解、促进身心健康的作用。护士应该在业余不断提高自身的业务素质和理论水平,比如各部门的护士可以经常组织业务学习或培训,定期举办各种工作经验交流会或外聘专家来讲座,或者应用网络媒体技术播放一些先进、安全、可靠的操作手法,从而,了解国内外护理发展的新动向,不断更新和拓展专业知识。同时,护士在日常工作中应严格执行查对制度,及时发现问题,解决问题,杜绝差错事故的发生。

2.3 注重人际沟通能力的培养 良好的人际关系有利于身心的愉悦、放松并可缓解压力,维持身心健康。融洽关系的建立依赖于良好的沟通,因此工作中要有意识地多交流,加强对语音语调的掌控,并适时使用幽默诙谐的语言调节气氛,运用沟通技巧增进医护、护患及护士之间的感情,促进相互间关系的融洽。

2.4 保持强健的体魄 健康的身体是工作学习的基础,不仅需要合理的营养、充足的睡眠,还要坚持适度的体育锻炼,要合理安排好工作和生活,劳逸结合,张弛有度,始终保持充沛的精力。

2.5 医院方面 医院领导要高度重视护理工作尽可能为护士创造学习机会,同时做好护士的后勤保障工作,护理管理方面,应充分理解和爱护她们,主动与她们谈心,善于引导,耐心倾听,让其把心中的积郁倾吐出来,无论她们有无错误,都要进行心理压力疏导,排解他们的紧张情绪;在日常管理中充分体现“以人为本”的精神,尊重护士、关爱护士,为护士创造良好的工作环境。诚然,要做到以上这些并非易事,但要认识到:我们每多做到一点,职业倦怠发生的危险就会减少一分,对身心的危害也会减少一分。外因的变化对预防职业倦怠固然重要,但自身素质的改善才是预防的根本,只有充分认识到这一点,增加主动预防的意识,加快主动预防的行动,才能让身体的健康和工作的愉悦始终掌控在自己的手中。