调整心态-把握成功班会

第一篇：调整心态-把握成功班会

调整心态 把握成功

一、教学目标

本次班会的主题是“克服浮躁，静心学习，迎接考试”，以学生为主体，组织形式多样的活动，来引导学生体验和领悟本校“静、敬、净、竞”校风中的“静”，帮助学生调整紧张时期时的浮躁心理，可以使学生更好地适应紧张的学习氛围，面对即将到来的小升初考试能够克服浮躁、保持平和的心态、踏实学习，也为了能够在考试中能够更加沉稳地发挥，获得理想的成果。

二、教学过程：

（一）、引子：提出问题，由问题引入如何调整心态。1提出问题：你认为，在你的一生中最重要的是什么？

（健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等）

2、老师总结：同学们，现在人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都非常重要。我们在关注身体健康的同时，更应该关注健康的心态，特别是在如此繁忙的学业中，我们如何才能拥有一个沉稳、积极的良好心态呢？ 联系学习，我们更应该有个怎样健康的心态呢？

（二）、场景一：静，使人沉稳；静心，使人清醒。

1、故事：赵括纸上谈兵

赵括从小就学习兵法，谈论军事，以为天下没人能抵得过他。他曾与父亲赵奢谈论用兵之事，赵奢也难不倒他，可是并不说他好。赵括的母亲问赵奢这是什么缘故，赵奢说：“用兵打仗是关乎生死的事，然而他却把这事说得那么容易。如果赵国不用赵括为将也就罢了，要是 一定让他为将，•使赵军失败的一定就是他呀”。等到赵括将要起程的时候，他母亲上书给赵王说：“赵括不可以让他做将军。”赵王说：“为什么？”回答说：“当初我侍奉他父亲，那时他是将军，由他亲自捧着饮食侍候吃喝的人数以十计，被他当做朋友看待的数以百计，大王和王族们赏赐的东西全都分给军吏和僚属，接受命令的那天起，就不再过问家事。现在赵括一下子做了将军，就面向东接受朝见，军吏没有一个敢抬头看他的，大王赏赐的金帛，都带回家收藏起来，还天天访查便宜合适的田地房产，可买的就买下来。大王认为他哪里像他父亲？父子二人的心地不同，希望大王不要派他领兵。”赵王说：“您就把这事放下别管了，我已经决定了。”赵括的母亲接着说：“您一定要派他领兵，如果他有不称职的情况，我能不受株连吗？”赵王答应了。

赵括代替廉颇之后，把原有的规章制度全都改变了，把原来的军吏也撤换了。秦将白起听到了这些情况，便调遣奇兵，假装败逃，又去截断赵军运粮的道路，把赵军分割成两半，赵军士卒离心。过了四十多天，赵军饥饿，赵括出动精兵亲

自与秦军搏斗，秦军射死赵括。赵括军队战败，几十万大军于是投降秦军，秦军把他们全部活埋了。赵国前后损失共四十五万人。第二年，秦军就包围了邯郸，有一年多，赵国几乎不能保全，全靠楚国、魏国军队来援救，才得以解除邯郸的包围。赵王也由于赵括的母亲有言在先，终于没有株连她。

2、故事：李白铁杵磨成针

唐朝著名大诗人李白小时候不喜欢念书，常常逃学，到街上去闲逛。

一天，李白又没有去上学，在街上东溜溜、西看看，不知不觉到了城外。暖和的阳光、欢快的小鸟、随风摇摆的花草使李白感叹不已，“这么好的天气，如果整天在屋里读书多没意思？”

走着走着，在一个破茅屋门口，坐着一个满头白发的老婆婆，正在磨一根棍子般粗的铁杵。李白走过去，“老婆婆，您在做什么？”

“我要把这根铁杵磨成一个绣花针。”老婆婆抬起头，对李白笑了笑，接着又低下头继续着。“绣花针？”李白又问：“是缝衣服用的绣花针吗？”

“当然！” “可是，铁杵这么粗，什么时候能磨成细细的绣花针呢？”

老婆婆反问李白：“滴水可以穿石，愚公可以移山，铁杵为什么不能磨成绣花针呢？” “可是，您的年纪这么大了？” 李白百思不解。

“只要我下的功夫比别人深，没有做不到的事情。”老婆婆回答道。

老婆婆的一番话，令李白很惭愧，于是回去之后，再没有逃过学。每天的学习也特别用功，终于成了名垂千古的诗仙。

3、讨论：听了故事，对你有什么启迪？

浮躁，对于任何事情来说都是可能导致失败的重要因素。赵括只会纸上谈兵，面对真的战场时，没有沉稳的心态，稍稍有点成就就得意洋洋，急功近利，如此只能失败。李白正是靠他沉稳、不急躁的心态才能最后名流千古。由此可见，克服浮躁才是通往成功大门的钥匙。

（三）、场景二：从古到今，理解前人，吸取经验 引经据典：诸葛亮的《诫子书》

夫君子之行：静以修身，俭以养德；非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学。怠慢则不能励精，险躁则不能冶性。年与时驰，意与岁去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及?

（四）、场景三：浮躁，失败之起始；静学，成功之阶梯。小组讨论：怎样才能更好地去克服自己浮躁的心态，静心学习？

1、要立长志。俄国伟大作家托尔斯泰说过：“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。”根据自己的特点来确立目标。立志不在于多，而在于“恒”。

2、重视行为习惯。一是要求学生做事情要先思考，后行动；二是要求学生做事情要执着坚定，有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

3、时时提醒自己从小事做起，耐住寂寞与平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁，学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下来，脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。

4、笑面挫折。永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进，不要因短时间内收效甚微便灰心，而应持之以恒。因为人无完人，即便你决心去消除浮躁心态，并为之付诸了很强的自控力，有时也可能还会感到心气浮躁。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在最小限度。

5、方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

世上无难事，只怕有心人。相信只要你能够保持阶醒理智的头脑，时时严格要求自己，一定会取得令你自己满意的结果。

（五）、场景四：动静相宜，以静促动，和谐成长。A、轻松解压，轻松学习

浮躁的心理是由沉重的心理压力而来，同学轮流向班级展示自己如何解压。1.运用言语和想象放松：通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详与平和。2.支解法：请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四„„你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭：医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。4.一读解千愁：在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。5.运动消气：法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

6.看恐怖片：英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。7.吃零食：吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

A、评选典型，树立榜样。

让同学们讨论谁的方法最好，互相借鉴学习。

„„

三、活动总结：

这次班会的主题极具针对性，意义重大，让同学们受到了很好的心理教育，同学们心态平和，积极进取，找到了克服浮躁的方法：（1）明确目标，加强学习，勤于思考。（2）保持一颗平常心和正确的进取心。人贵有自知之明，非宁静无以致远。克服浮躁，要有这种心宇澄清的境界。在成绩、荣誉和位置面前，要始终能够正确认识自己。要化急躁为急迫，在学习、工作和生活中保持紧迫感，增强进取心，努力搞好学习。

相信在不久的未来，同学们都可以取得理想的成绩，以一个健康、沉稳、良好的心态去迎接小升初考试。

第二篇：22周班会调整心态诚信考试

22周班会《调整心态诚信考试》

主题：调整心态诚信考试。

一、如何做到诚信考试。

二、如何注意答题技巧。

参考资料：

一个著名的教育家讲过这样一句话：“没有良好身体素质的学生是废品，没有良好智力素质的学生是次品，没有良好道德素质的学生是危险品。”考试即做人，考试期间，杜绝任何作弊行为，甚至连动机都不能有，因为有了动机，你就不可能静下心来，专心的解答好题目。在此我提议全体同学做到以下两点：

一、知诚信，行诚信；报告真实成绩，守道德，守承诺；向家人、学校提交一份学业、道德双优秀的答卷，用诚信书写自己的人生。

二、在考试的过程中严格遵守考场纪律，尊重监考教师，服从管理，杜绝一切考试舞弊及考场违纪行为，考出自己的真实成绩和水平。

除了做到诚信考试，我们还要注意答卷的技巧：

1、认真审题，答必所问。审题，是答题的第一关。不要怕麻烦，也不要怕耽误时间，对题目至少逐字逐句地读两遍。弄清本题的要求是什么，然后下笔。

2、先易后难，绝不放弃。在试卷设计中就有难、中、易种程度不同的题。每个学生来说，因复习情况的不同，也会出现自己认为比较困难的问题。遇到自己一下子答不出的题（难题）不妨先放一放，把自己会做的有把握的题先做完，回过头来再做难题，这样精力集中可以攻破难关。但不要轻易放弃，即使不能回答圆满，也应把知道的尽最大努力答出来。

3、注意掌握时间，重视复查。考试时间是紧张的，平时练习时就要有意识地锻炼自己把时间分配好。答完试卷，复查是必不可少的。如果时间充裕可逐题复查。复查时一定要先看题目，再查答案，这样才能知道自己是否针对问题回答了，切忌只看答案不看问题的做法。如果时间紧迫，可对重点问题（分值高的）进行重点复查。对于查出的问题，能确定是错误的就坚决改正；拿不准的就跟着第一感觉走，不可涂来改去，越改心里越没底，或许会把对的改错了。

4、沉着应战，以最佳心态对待考试。考试的时候，就当自己只是在做一份练习，除了一心一意的做题，真正钻到题目里面，不要去想多余的结果。一场考试下来，不要对自己上场考试作任何主观评价，无论好坏，这都会影响下场考试的做题效果。但是，一定量的压力是必要的。适当的压力能让人注意力集中，更专心、做题态度也会更认真，做错的几率也会下降。因此我们要对考试保持正确的态度，既不过分担心，也不放松过度，正确对待每一场考试。

5、还要提醒大家的是字是否写的好看并不重要，但是一定要工整、整齐，规范的格式和工整书写不但不会影响答题速度，反而能提高答题的严谨性和准确度。（班主任再根据上周模拟检测时学生出现的问题做出强调，比如有的同学忘记交卷，有的同学没有写名字，有的同学字迹很不端正，有的同学答不完试卷等等）

第三篇：调整心态才能获取成功美文

大伟师范大学毕业参加工作已经16年了，但他还是一名普通教师，中级职称。与他同时参加工作的同学，很多都混得不错。有的下海经商，成了大老板，身价过亿；有的走上仕途，在市里任局长、处长；有的留在大学里，事业有成，成了教授甚至博导；最不济的是与他一起进中学教书的两个同学，一个升为副校长成了他的直接领导，另一个虽没担任什么职务，却被评为特级教师，经常被请去作报告、讲座，神气得很。想到这些同学都有发展和荣升，再看看自己的原地踏步，他的心里就会很纠结，很难受。

就说当年3位同班同学，毕业后一同进入这所市属重点中学。论为人处世，王同学不如大伟灵活和成熟，但王同学喜欢看书和钻研教学中的问题，尤其擅长转化后进生，由于教学业绩显著，前年被评为特级教师。学校每次开教学经验交流会，王同学都坐在台上侃侃而谈，似乎时刻提醒坐在台下听讲的大伟是个失败者。

比王同学升职更快的，是曹同学。曹同学教学业务一般，但很善于人际交往，而且多才多艺，会唱歌弹琴绘画，工作3年就被提拔为学校团委副书记，接着又主动到边远的山区中学去支教1年，当时大伟还骂曹同学“傻气”。支教回来不久，曹同学又上一层楼，被任命为学校德育处主任，后又转任校长办公室主任，3年前升为主管德育工作的副校长。

工作16年了，不少同事已经连跳N级了，像跟大伟资历差不多的老师职称上都被评为中学高级教师（相当于大学里的副教授）。可大伟由于没有高质量的论文，虽然连续申报了两次高级职称，但都没有评上，现在仍然是一个中学一级教师（相当于大学里的讲师）。前不久大伟所在教研组的组长调走了，学校动员全组教师竞聘，大伟认为这个职位肯定是领导内定好了的，竞聘是走形式，所以根本就没去申报。而教龄比他少5年的一位老师公开竞聘成功。后来，校长私下问大伟为什么不申请，以他的工作经验，应该是有胜算的。大伟听了之后肠子都悔青了。

现在大伟看到王同学、曹同学及其他升职的同事们，心里就不舒服。他觉得自己论综合能力、实力应该不会差多少，但地位、工资都差了一大截，实在有太多的不平衡。他也知道，因为这些事情而闹心是很可笑的，应该把精力放在自身发展上，但他却无法调整心态，酸溜溜的念头就像一条小虫，不停地扰乱他的心绪。甚至他觉得身体也不行了，四十还差一岁，但却好象是年过半百的人，经常这里疼那里疼。

作为已经工作了16年的中年教师，大伟看着跟自己不相上下的同学纷纷升职，连一些不如自己的同事也比自己进步的快，心中感到失落和郁闷，确实是难免的。

心理学研究表明，在职场“原地踏步”的白领，很容易出现以下负面情绪。一是屈辱感，感觉丢脸，不想见同学、好友，尤其是那些事业有成的；二是自卑，自信心完全丧失，对未来感到绝望，怀疑自己永远无法升职；三是茫然，对未来没有掌控感，觉得一切都不可测，不知道自己要干什么；四是后悔，对于从前没有做好规划、认真准备、错失机会等做法感到后悔，而后悔浪费的精力越多，真正用来行动的精力就越少；五是倦怠，对于工作感到疲倦，做任何事情都打不起精神，并可能会用各种借口麻痹自己，以逃避现实带来的进一步困扰。像大伟这一类的人，出现以上这些心理问题还会引发躯体反应，如头疼、胃疼等症状。

职场上的每个人都跟大伟一样，希望在事业上有一番作为。不过职场的升迁，除了个人能力、个人为人处世方式外，机遇、关系等各方面条件也很重要。大伟因为没有升职而造成了负面情绪，一定要先调整好自己，这样才能继续在职场积极奋斗。

在“原地踏步”的情况下要保持心理平衡，建议大伟在以下几个方面做好心理调整。

一、不苛求高目标。人应该有职场目标，但有些人的职场目标不切实际，根本非能力所及，便会认为自己运气不佳，忧郁不乐、充满职场挫败感。为了消除挫折感，应把职场目标定在自己能力范围之内，稍有提升量——“不努力达不到，稍努力即可成功”为最佳。

二、学会自我安慰。在遭受挫折后，要冷静地看一下周围的人，就会发现其实还有很多人受挫更大、困难更多、处境更差。通过挫折程度比较，将自己的郁闷情绪逐步转化为平心静气。找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。这是事物相互转化的辨证法。挫折同样蕴含力量，处理得好，也可以激发自己的潜力。

三、學会暂时逃避。在遇到职场挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、逛街或看电视等，待到心情平静时，再重新面对难题。

四、找知己倾诉烦恼。把所有的忧郁埋藏心底，只会加剧自己的苦恼。如果把烦恼告诉知己朋友，心情会顿感舒畅。但要切记，不要向同事倾诉，以免招致不必要的麻烦。因为职场交往原则告诉我们：同事不是倾诉烦恼的最佳人选。

五、为别人做点事。助人为乐为快乐之源，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值，当一个人的职场价值感变强的时候，这个人就会在职场中克服职场困难，有所建树。所以，一定要重新把现阶段的工作目标定好，努力完成眼前的工作。

六、不要处处与人竞争。职场竞争避免不了，但时时处处以他人作为竞争对象，便会使自己经常处于紧张状态。其实，只要不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。很多职场案例表明，有不少职场人是因为虚设了“假想敌”而搞得自己惶恐不安。

其实，大伟40岁不到还年轻，以后还有机会。不管当前的境遇怎样，大伟都应调整心态，放松心情，无论得失都能坦然面对。其实，失败中深藏着求生的意愿、成功的契机和超然的心绪。只要学会正确对待挫折，才能在以后的工作中少走弯路、少犯错误，取得更大的成功。

第四篇：员工把握心态

曾江涛老师授课大纲----综合管理系列课程员工职业心态塑造

员工职业心态塑造

课程简介

许多员工的工作一直没有起色，每天得过且过，特别是许多工龄较长的员工不思长进，是企业管理很头痛的问题之一，实际上每一个员工的工作追求是来源于自己对人生的追求，这门通过许多的案例分析、讨论和游戏的应用会有效真实激发员工对人生更加强烈和清晰的追求，并通过一个有逻辑关系的优秀职业心态的培养建立，就能让员工由对人生追求落实到对职业的高度追求。

适用对象各级管理者。课程用时1天。课程内容

第一讲 优秀员工的标准是什么？

 讨论：优秀员工的标准？  态度、能力，哪一个更重要？  失败员工的致命缺点

 心态决定一切----要具备职业心态  优秀员工应具备哪些职业心态？

第二讲 职业心态之一：感恩的心态

 80后员工的成长环境分析  从官员要求孝敬父母谈起  由平衡的心态到感恩的心态  由感恩的心态到爱心  由爱心到责任  由责任到人生的目标

第三讲 职业心态之二：积极的心态

 故事分享：积极心态的魔力  积极心态必须要有目标作为指引  积极心态哪里来

 游戏：积极和消极心态的不同结果

第四讲 职业心态之三：敬业的心态

 80后员工敬业心态与传统敬业心态分析  企业值得敬业的理由  敬业的三个层次  如何做到敬业

第五讲 职业心态之四：学习的心态

 文盲/新文盲/新新文盲  故事分享：要不断学习和改变  学习的好处  不学习的后果

 如何学习也是学问

 如何将企业提供的培训与员工发展相结合第六讲 职业心态之五：老板的心态

 老板是什么样的人  像老板样一样行动和思考  像老板一样关注成本

第七讲 职业心态之六：双赢的心态

 80后员工竞争心态与传统竞争心态  竞争与合作的关系  团结协作与团队精神

（注：可根据企业要求进行设计课程）

第五篇：高考心态调整

高考心态调整

心态良好十分重要

“心态决定成败”，在以往的考前准备阶段，家长和老师一遍一遍的督促和唠叨不仅没有使孩子学习进步，还让孩子心理的大石头愈发的沉重。在高中阶段，尤其是高三学年，考生们经受家庭、学校、同学升学带来的各种压力实属常见，但在这样一个特殊的阶段，更应该培养他们在面对大考、大事、大决定时应有的心态和心理素质。

在高三阶段，孩子承受的是多于平时几倍的压力，而此时又苦于老师和家长不能切实的与其分担，孩子往往在家长几次的训斥或唠叨中压抑情绪，导致心理的焦虑、急躁、烦闷很常见，只要及时发现、调节，这些负面情绪反而能成为增加自信和动力的契机。为解决这些问题，学校可针对高三的孩子们特别开设了很多形式的心理辅导课，除了常规的心理调节讲座外，还为心理压力较大的同学们开设瑜伽放松课程，通过音乐放松、简单的瑜伽动作、呼吸调节、冥想，缓解了学生紧张的学习状态。其实在身体瑜伽之外，也应更多的做“心理瑜伽”，时常的审视调节自己的心态；开设“沙游”，让同学在放松及受保护的环境下，充分释放身心，从潜意识层面挖掘问题根源，解决心理问题。这些新颖的课程不仅让同学们“逃离”课堂，放松愉悦身心，还能从根本解决心理问题，效果好于直白的说教。同学能及时解决心理问题，心态自然就积极健康许多。

家庭教育不容小视

家庭教育在孩子的成长中无疑是最为重要的，在面对高考这样人生的重要阶段，许多现代的家长也不同于以往，为学生的备考做了很多后勤及心理保障。

在备考期间，家庭教育不容小视。形成一种快乐备考的环境，给孩子温馨、和谐的空间，不让他有过大的心理情绪，他感觉心理的压力可以在家里得到释放，也是在侧面帮孩子减压。面对高考，自己心里的期望值过高往往也会给孩子带来压力。所以，我们自己首先要调整好心态，对自己的孩子有正确的评估，帮助孩子分析自己的实力与选定目标，让他们对自己有正确的定位，这样，这个目标既符合他自己的现状，也能够激励他努力，帮他树立信心。面对高考自信沉着

在高考临近之时，复习要有条不紊的进行着。以一种积极的心态进入了自己崭新的人生阶段。用理想激励自己，将自己心理的辛苦变成了努力的动力，同时以学长们的经历，感动着学生、鼓励着学生，用榜样的力量带动学生向自己的目标迈进，以满满的自信去迎接高考，以沉着冷静的心态去应对高考。