中考落榜调整心态

第一篇：中考落榜调整心态

中考落榜不可怕！！要及时调整好心态

一年一次的中考又在学生们的紧张和家长们的期盼中结束。有的学生在可喜的成绩中考入理想的高中，实现进入好大学的初级目标。而有些学生却在没有发挥好和基础知识薄弱的阴霾下闷闷不乐。这个时候对于这些中考落榜的学生应该怎么办呢？是自暴自弃？还是鼓足勇气面对困境呢？

小编认为对于中考落榜生来说，首要的是调整好心态，去面对挑战。第一要适当的放松，在放松找准方向，明确自己下一步的打算。中考过后，适当放松几乎是所有考生的不二选择。无论是考得好的学生，还是考得差的学生，大都会选择放松身心，也许是出外旅游，放松心情；也许是打打游戏，释放压力。在考完试的几天里，可以彻底地放松。充分利用闲暇时间，做一做自己原来想做而没有时间和机会做的事。然后对于中考落榜生来说，适当的放松是可以的，但是不要放纵，在这个过程中要发现自己感兴趣的方向，是上技校，还是工作？ 这个时候家长就应该对孩子进行适当的引导。考试后，家长一定要调整好自己的期望值，不要对比孩子的成绩甚至训斥孩子，否则容易导致孩子自卑心理，另外也会给孩子造成家长考前考后完全“变脸”的心理落差，甚至可能会认为，父母并不关心自己。对于成绩不理想的考生，再多的唠叨都是徒劳，家长应该通过指导孩子报考一个合适的志愿进行弥补，多抽时间与孩子交流，帮孩子树立自信。对于情绪持续不稳的孩子，应及时看心理医生。

考后应该给孩子适度放松调节一两个星期，多和同学朋友沟通交流，可以参加旅行、聚会以及体育运动。但切忌放松过度导致孩子沉迷网络不可自拔。父母应与孩子讨论安排充电计划如学习计算机应用软件、学英语等实用技能。还可以乘假期适当让孩子学做家务或参加社会实践等，拓展知识面、提高动手能力，进一步了解社会的同时很自然地平衡了考后心态，更好地适应高中或中专的生活。家长要尽一切努力，与孩子一起分析他们的兴趣、能力、个性特征等，做必要的指导，而不是简单的“包办”，根据经济实力及家庭环境给孩子选择一所好高中或中专，不必盲目高攀，适合的才是最好的。需要提醒家长的是，中考只是人生的一段经历，而不是人生的终点，综合素质的协调发展和良好的社会适应能力才是现代教育追求的目标。

中考落榜，往往是让家长较为头疼的问题。要说孩子成绩不好，一点希望都没有，家长和学生也就死心了，学生们选择上个技校、护校都是合理的。可有的学生高分落榜，一般家长和学生们都不会心甘。现在的学校，大多考虑的都是学生是否报考他们学校为第一志愿，就算考了不错的的分数，其他学校也一般不会考虑录取报了其他学校的学生。一家人陷入了惆怅，只能考虑选择相对较差的一些学校。每年中考过后，都有一些考生因为成绩不够理想，整天闷在家里，避免走亲访友，尽量减少与人交往的机会，选择在家看电视、看小说、上网，归结一个字就是“宅”。心理专家建议，在查询到成绩后，成绩较差的同学可以考虑进入职校或是护校学习。如果基础知识太差，即使是进入高中学习，也有可能因为成绩不好的原因而使得学生的自信心受到打击。无论是高分落榜，还是成绩较差没被录取。学生们都不应该有悲观心理，应该及时地从挫折中走出来，对自己进行重新定位，适时调整。

第二篇：中考期间心态调整与饮食

中考期间心态调整与饮食

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中考期间心态调整与饮食一：心态篇考生克服焦虑，适当减压的四点做法：适度平静。尽我所能，而不是超出我所能。成功在于拥有一颗平常心，超常发挥在于心态要比别人更冷静、更稳定。箭术之境在于别听耳边的风，凝神于一，就四海风平。现在要做的是尽量按照自己的计划，做好眼前的复习，到最后一刻都不放松。适度自信。没有斗志成不了大事。特别是前面模拟考试中屡败屡战的同学，更要把每一次失败当成考验自己的动力。要始终保持斗志，同时，一定的心理暗示非常重要。没关系的、肯定行的、多微笑，自己鼓励自己，直到走进中考考场那一刻。当然，平时考得好的学生，也切不可盲目乐观。适度动机。这就是说，期望要合理。动机过强和动机过弱，都不利于中考；适度动机，效率最高。适度运动。每天半小时篮球、乒乓，在大汗淋淋的同时，心里充满了一种酣畅淋漓的释放的感觉！既提高学习效率，又保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通，是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、朋友适度交流。家长的三点做法：首先，家长需要做的是对自己有个清晰的定位，在面对中考这一问题上，要时刻牢记自己只是中考的助跑者，而非运动员本身！所以家长只应该起到辅助作用，切忌喧宾夺主，避免加重孩子的焦虑感。其次，千万别把自己所有的快乐和幸福都建立在孩子中考这一件事上，要用自己的积极情绪带动孩子的积极体验，只有自己放轻松了，才会在潜移默化中平复孩子的紧张情绪，让他们以一种更专注的状态投入到学习中去。另外，对孩子做到心中有数。相信孩子有一定解决问题的能力，没必要事事过问，否则，会引起孩子的反感，加重他们的心理负担。家长只要做一些分析性或纠正性的指导就很好，至于具体要做哪些题目、看哪本书，家长大可不必盯得太死。在学习方面，家长可以注意帮助他们收集一些复习资料。在与孩子沟通时，以心平气和的态度去交流，倾听孩子的需要，了解孩子最真实的想法;运用一些心理暗示去关注和鼓励孩子，让他们以充足的自信和良好的心态去面对中考就可以了二：饮食篇早餐：早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。主食是新鲜的面包或者馒头配以牛奶、粥、豆浆，煮鸡蛋或者蒸蛋，适当蔬菜。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜有拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。午餐：上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好。主食米面，容易消化的肉类，蔬菜、水果。炒菜有炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等；汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等；粥类有小米粥、大米粥、玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。对于一些条件好的家庭，还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA等营养元素晚餐：晚餐摄入食物的量。与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。少吃肉类，可吃些豆腐、粥类、蔬菜。夜宵：如果考生晚上自习后觉得饿，可以喝些牛奶、酸奶，吃些面包片、水果等。总之，不管肠胃好坏，饮食都要以易消化、易吸收为主。

第三篇：调整心态,竭尽全力迎接中考文档

调整心态,竭尽全力迎接中考

中考倒计时牌上的数字越来越小,我们已经没有几天复习时间了。还记得去年初三刚开始的那段时间吗 我们几乎每个同学都是踌躇满志,跃跃欲试,准备在初三这一年大干一场,用行动和成绩证明自己是努力的,是上进的,是无愧于心的。现在,初三的日子马上就要结束了,回想一下,自己当初的决心到底有多少变成了现实,面对今天的学习状况,你是否还感到自己问心无愧呢 我想肯定有大部分同学能坦然面对这个问题的。

距离中考只剩下一点时间了,再追究过去已经没有多大意义了,但在这一些时间里如何提高学习效率,以最佳的状态迎接中考却显得非常重要。因此,我奉劝那些已经蹉跎了岁月的同学,不要再怨天尤人,在叹息中空耗时光;更不要无所事事,在闲聊中打发日子,只要你抓住每一天时间去学习,总会有所收获,哪怕是良心上的安慰,更何况决定人生命运的几天岂能白白放过。我也奉劝那些已经尽力学习的同学,不要有太大的心理压力,只要尽心尽力就可以无怨无悔。

现在,我们要做的是调整心态,竭尽全力迎接中考。那么,怎样调整心态呢 我送大家十六个字:强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥。我希望同学们在临考的一周内,努力做好以下几件事。

1。有计划的复习。

尽管时间很短了,但就是只有一个小时,也要养成订计划的习惯,把每天复习功课的时间合理安排,不断梳理知识体系,考前看看近段时间 1

所做试卷的错题，及时查漏补缺,防止复习忙忙乱乱。

2。每天以中考的心态做试卷。

有些同学认为自己已经做了好几个月的试卷了。临考前几天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。我建议同学们每天以中考的心态做试卷,到中考时就会以平常心态做考卷。

3。抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键,最重要的课程内容。特别是文科中的重点知识。

4。增强信心,坚信我能行。

一个缺乏自信的人无论如何都是不会成功的。只有对自己进行积极的自我评价,相信自己,才能取得中考的成功。

从现在开始不再做难题,不再做新的题目。强化自己已掌握的知识,增强我们的自信心。每一个人掌握知识的程度不一样,中考的目标就不一样,只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这些天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心。要相信自己的力量,相信自己可以做得很好。信心是中考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

5,轻松面对中考。

中考是每个考生必须面对的,来者自来,不必太在意。不管结果如何,也不必想结果如何,只要认真走过中考就意味着成长。

希望同学们结合自己的实际情况,不断调整心态,寻找最佳的复习方式,最大限度的挖掘自己的潜能,考出好成绩。

同学们,人生的第一次真正的较量很快就要来临了。

无论何时何地何种处境,希望大家都要积极地勉励自己,不要害怕,从容面对,你会发现自己有不一样的能量去创造奇迹!相信大家都会度过这段人生中最难忘的日子!

在中考考前动员会上的讲话

一年一度,我们为之准备千日的中考战役即将打响。

一、在心理上的准备，人的最大的敌人就是自己,希望同学们剩下的几天里,为自己减压,做好充分的心理减压,即做到自我调节,做到心理平衡。认识到考试无常,既可能成功,也可能失败,但是只要自己奋斗过,努力过,拼搏过,就不后悔,认识到中考是具有选拔性质的考试,条条道路通罗马,人生的道路有千万条,做到心胸豁达.二、在物质上心理准备,按中考考生规则要求备好笔,尺,圆规,橡皮等用具,带好准考证,中午安排好休息.确保按时到考场.三、在饮食方面的准备,不食用过期、辛辣食品，尽量保证你自己卫生。

四、做好思想上的准备。试卷的难易比例为7：2：1。答题时应从前至后依次做答。遇到难题时可先做好记号，跳过，等其他题做完后再

进行做答。遇到难题时心里不要慌乱，认识到你不会的其他人也未必会做。所有题答题后要进行严格的检查，比如数学中的分式检验等，不要提前交卷。

考生还需注意以下事项：

1.准考证必须随身携带,每堂考试结束都要带走。

2.考试中途不得上厕所,中午休息安排专人负责定时喊醒你。

3.考试时,应注意人身安全、交通安全等,增强安全意识，不违法。最后，预祝所有考生实现自己的梦想,祝学校今年中考取得

佳绩！

九（2）班学生安全责任要求

（1）、学生必须服从班主任及班级带队教师的管理；

（2）、考前考后，学生必须在规定时间内准时到达乘车地点，乘车时不得随意将头、手伸出窗外；注意交通安全。

（3）、加强纪律教育，禁止学生惹是生非。若与校内校外人员发生矛盾冲突应及时告知老师。

（4）、学生必须按时就寝，遵守就寝纪律，不准高声喧哗，不准在宿舍内追、打、玩，影响他人休息；特别不允许赌博，一经发现，取消考试资格。

（5）、早、午、晚不准外出，如果有特殊事确实需要外出的，必须经带队教师同意。

（6）、考试期间，学生个人应管理好自己的生活用品、钱物及学习用

品，以免被盗；特别是准考证。

（7）、学生应注意个人的身体健康状况，注意个人清洁卫生，如有身体不适，必须及时向该班班主任及带队教师反映情况；

（8）、学生不准去买霉烂、变质、腐蚀食品，以免中毒；不准接受陌生人赠送的食品。

（9）、学生不准外出喝酒、吸烟；去网吧、歌厅等娱乐场所。严禁爬围墙，一经发现，从重处罚。

（10）、学生考试结束，集体返校解散后，必须立即回家，不准走家串户，不得搞聚会，不得下河洗澡，离校前不得损坏学校财物。

第四篇：中考落榜,我们青春,我们奋斗

中考落榜，我们青春，我们奋斗

一年一度的中考大军受关注程度一点不亚于竞争激烈的高考。今年的中招考试大战已拉开帷幕，部分考生会圆梦于自己的理想高中，而部分考生将选择除普高外其他的求学道路。有关专家为此指出，孩子未来成功的方式有多种多样，家长要避免“学历崇拜”，对于中考成绩不理想的孩子，除了普高，还有其他道路可以选择。对于那些无法圆梦的中考生来说，做一个合理的职业生涯规划是踏入社会之前的最佳选择。下面就让我们跟随四川新华电脑学校的职业规划师刁老师一起就中考生的职业生涯做合理的规划：

四川新华电脑学校 学技术是王道

一、复读再战压力大

对于中考失利的学生好多会踏上复读之路。刁老师认为：一般最好不要复读，首先按照教育部门规定，公立学校将不招收复读生，中考生复读渠道越来越窄；其次并不是中考成绩不理想就要选择复读，应该根据具体情况来看待，对于平时成绩一向较好，但中考发生意外的学生以及脑子灵活、有潜力的学生或者意志力较强的学生，并且家庭具备一定的经济实力，可以考虑复读，但对于那些成绩平平的考生来说复读压力可想而知；最后，选择初三复读是一件艰苦的事情，对学生来说是一种心理考验，学生要有坚强的毅力，否则容易因为承受不了压力半途而废

二、外出打工太年轻

中考失利的学生，好多会选择外出打工。但是对于一个还未成年刚刚下学的初中生来说，这个社会充满了诱惑和刺激。在物欲横流的打工浪潮中，有多少人沉迷？有多少人失落？又有多少人成功呢？对于一个未满18岁的初中生来说，生活在一个没有父母管教、重体力劳动无任何保障、噪杂混乱诱惑不断的环境中对孩子的健康成长极度不好。好多家长在孩子的成长过程中都忽略了“健康”二字，导致孩子的成长的过程中会存在或多或少这样那样的性格缺陷。山西新华电脑学校职业规划师张老师建议家长：孩子初中毕业太年轻，不应该急着外出打工，应该学点有用的东西，才能在踏入社会时比别人的起点高。

中国的新生代力量

三、选择职校 学技术才是王道

对于初中生来说，其文化程度偏低，对于高科技的接受程度有一定的阻碍。国家政府在对于初中生就业问题都采取了有效的措施以确保这类人群的妥善安排。在全国政协十一届四次会议上温家宝总理特别强调要大力发展职业教育，因为近几年的职业教育为低学历者解决了生计问题，其就业率一路攀高，赶超大学生就业率已是不争的事实，同时职校毕业的学生凭借你过硬的技术和良好的综合素质也深受各界人士的青睐。

以IT行业为例，随着计算机技术突飞猛进的发展。电脑网络在人们的生活及工作中占据了越来越重要的位置。如今，计算机应用型人才为我国最紧缺的人才之一。国内以新华电脑学校为首的电脑培训学校在短短的几年内大大地降低了国内IT人才匮乏的压力，同时也为低学历者放飞人生梦想插上了翅膀。

俗话说：“一技傍身，胜过千金”，像四川新华电脑学校这样的教育机构就是响应时代的号召，为国家培养新时代的高薪紧缺技术型人才贡献自已的力量，为无数个有志青年指引人生的航向。刁老师建议：随着社会的日新月异，作为在学历上不自信的初中生来说，学门有用的技术才是以后生存的王道。不要急着融入社会，要先学会给自己“练就”一身铁罩衫，这样才能让你踏入社会时少走好多弯路。

最后山四川华电脑学校职业规划师刁老师友情提醒广大初中生：你们是未来中国社会主义建设的新生代力量，不要盲目地踏进社会，要理智的选择，学门受用的技术才是你最佳的职业生涯规划，学门有用的技术才能给自己一个好未来。

第五篇：2015中考动员会《调整心态,竭尽全力迎接中考》20150311

《调整心态,竭尽全力迎接中考》-------观<态度就是高度》有感

同学们:下午好!我讲话的题目是《调整心态,竭尽全力迎接中考》。

中考倒计时牌上的数字越来越小,今天刚好距离6月20日还有100天。还记得上学期初三刚开始的那段时间吗 我们年段专门召开了初三动员会,会后,几乎同学都是踌躇满志,跃跃欲试,准备在初三这一年大干一场,用行动和成绩证明自己是努力的,是上进的,是无愧于心的。现在,初三的日子马上就要结束了,回想一下,自己当初的决心到底有多少变成了现实,面对今天的学习状况,你是否还感到自己问心无愧呢 ?我想肯定有大部分同学能坦然面对这个问题的。

距离中考只剩100天时间了,再追究过去已经没有多大意义了,但在这100天时间里如何提高学习效率,以最佳的状态迎接中考却显得非常重要。因此,我奉劝那些已经错过学习的同学,不要再怨天尤人,在叹息中空耗时光;更不要无所事事,在闲聊中打发日子,只要你抓住每一天时间去学习,总会有所收获,哪怕是良心上的安慰,更何况决定人生命运的100天岂能白白放过。我也奉劝那些已经尽力学习的同学,不要有太大的心理压力,只要尽心尽力就可以无怨无悔。现在,我们要做的是调整心态,竭尽全力迎接中考。那么,怎样调整心态呢？我希望同学们在100天,努力做好以下几件事。

1。有计划的复习。

尽管时间很短了,但就是只有一个小时,也要养成订计划的习惯,把每天复习功课的时间合理安排,不断梳理知识体系,考前看看近段时间所做试卷的错题，及时查漏补缺,防止复习忙忙乱乱。

2。每天以中考的心态做试卷。

有些同学认为做了好几个月的试卷了后，临考前几天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。我建议同学们每天以中考的心态做试卷,到中考时就会以平常心态做考卷。3。抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制,后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键,最重要的课程内容。特别是文科中的重点知识。4。增强信心,坚信我能行。

一个缺乏自信的人无论如何都是不会成功的。只有对自己进行积极的自我评价,相信自己,才能取得中考的成功。在老师的指导下做适当难题和新的题目，困难不放弃，强化自己已掌握的知识,增强我们的自信心。每一个人掌握知识的程度不一样,中考的目标就不一样,只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前的几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心。要相信自己的力量,相信自己可以做得很好。信心是中考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。5,轻松面对中考。

中考是每个考生必须面对的,来者自来,不必太在意。不管结果如何,也不必想结果如何,只要认真走过中考就意味着成长。希望同学们结合自己的实际情况,不断调整心态,寻找最佳的复习方式,最大限度的挖掘自己的潜能,考出好成绩。

同学们,人生的第一次真正的较量很快就要来临了。

请你们记住:今天的我是昨天的我所注定,明天的我,要看今天的我怎样安排!希望你们以良好的心态,合适的方法,健康的身体,迎接这次挑战。无论何时何地何种处境,希望大家都要积极地勉励自己,不要害怕,从容面对,你会发现自己有不一样的能量去创造奇迹!相信大家都会度过这段人生中最难忘的日子!