期中考试后如何调整心态

第一篇：期中考试后如何调整心态

期中考试后如何调整心态

武汉前程教育（前程善学）是由原华师一附中高级教师联合创办的大型课外辅导培优机构，开设有小初高各年段一对一个性化辅导、精品小班，及各类小升初、初升高衔接班、艺体生文化课冲刺辅导班等课程。作为一家武汉本土的一对一培优机构，前程独创的“四步教学法”能助您的孩子解决各种学习问题。8年来，我们已帮助万名学子成功考入名校，被家长誉为重点高中、名牌大学的培养摇篮！

考试后往往会出现“几家欢乐几家愁”的情况，考试后的学习策略调整和学习心态调节不仅会影响学生学习的积极性，而且会影响以后的学习和生活状态。期中考试后，学生如何抓住考后契机，提高学习成绩呢？武汉前程教育高中一对一老师结合多年的经验，谈几点粗浅的建议，与大家共勉。

一、面对现实，正确对待成绩。

如果考试成绩不理想，已经成为现实，你就应该勇敢地面对现实，并接受它、适应它。每个人都想取得好名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。这时就需要理智，要对自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步。因此，要积极发现问题，总结经验教训，调整学习策略，避免再次发生同样的失误，争取在以后的考试中取得好成绩。

二、放下包袱，学会给自己减轻压力。

在考试后，尤其是大考后，许多同学会有较大的心理包袱，面对多方面的压力。诸如父母、老师、同学、亲朋好友等等，尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，对子女的期望值普遍较高。当你没达到他们的期望值时，感到压力很大，背上了沉重的心理包袱。在此情况下，你可先分析一下：自己是否勤奋尽力了，如果已竭尽全力，就不必过多地责备自己。不妨这样安慰自己，给自己减压：只要我尽力了，早晚会有好成绩，现在只是量的积累不够罢了。

三、树立学习自信心。

有位教育家说：“学生关于自己能力的看法，就像能力本身那样决定着他的成败。”这说明学习自信心是学生学习活动的精神支柱。有学习自信心就会相信自己的天赋，相信自己的能力，相信自己的意志；就会永葆学习锐气，不怕困难，不怕失败，永远英姿焕发、义无反顾地向前。本次考试虽然失利了，但要重新找回自己的信心，昂首阔步，在人生道路上写下自己光辉的一页。

四、理智分析试卷，学习方法和技巧。

考试后想痛快地玩一场的心情是可以理解的，但考后一段时间里将学习完全抛开，对考试不做任何分析也是不可取的。无论成绩如何，都要对试卷中的失分点仔细分类：粗心马虎、审题不认真、概念不清、时间不够用、解题过程不完整、能力不过关......对答的好的题目，应写出自己是如何理解运用知识的；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以利于今后改正。考试后，有些同学表现突出或者提高较快，他们成功的经验值得学习，应多向学习好、进步快的同学取经，找出自己的真正弱项，找到下一步的努力方向。

五、设定切实的目标，制订可行的计划，并认真践行。

考试后，要根据自己的实际情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。每个人都有一个“最近发展区”，如果我们将自己确定的目标于“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会实现，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。无论是目标还是计划都要认真践行，持之以恒。不管有什么样的技巧和方法，都要脚踏实地，从点滴做起，永不停止，终会登上知识的顶峰。

总之，正确对待考试成绩，不仅关系到学生后续的学习状态，更关系到学生的成长过程。人生处处是考场，希望广大学生，正视考试，通过考试总结经验教训，在以后的学习中树立信心，科学规划，克服不足，脚踏实地，认真学习，相信在下次考试中会取得好的成绩。

温馨提示：武汉前程教育（前程善学）享誉全国，拥有重点中小学一线教师、资深教育心理师百余人，经前程辅导的学员中大批考入名牌大学、省重点中学，众多中等及偏上成绩的高考学生被北大、浙大、武大、华工等名牌高校录取，中考学生被华师一附中、外校、二中、六中等省重点高中录取的不胜枚举。武汉前程教育一对一家教主要针对高中和中小学课外辅导以及各种课程培优，以优异的教学成绩得到了广大学生家长的一致认可与好评。

为了更好的服务广大同学和家长，武汉前程教育（前程善学）已开通了免费网上在线咨询服务，还可以拨打我们的咨询热线：027-88300280，与我们的老师进行交流，我们将给您专业的解答和建议！

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第二篇：期中考试后如何调整好心态[最终版]

期中考试后如何调整好心态

期中考试后往往会出现“几家欢乐几家愁”的情况，考试后的学习策略调整和学习心态调节不仅会影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的状态。如何在期中考试后合理地调整呢？

第一、正确看待成绩。学习的过程就是不断发现问题并解决问题的过程，期中考试是暴露问题的最佳时刻，成绩不理想的背后是出现了不该出现的错误，这就是问题的暴露，立即采取措施加以改正，必然会带来学习的提高，那么这次的不理想就是下一次提高成绩的催化剂。相反，本来自己学得不好，却由于这次考得很好，使得很多问题被掩盖了，自己还以为没问题了，从而放松学习，必然会导致下一次的落败。塞翁失马焉知非福，如果通过这一次的失败，找出了问题，从而导致下一次的成功，那这一次的失败就是必要的。这次的成功如果让你失去警惕，导致下一次的失败，那么这一成功就显得毫无意义。

第二、如何对待做错的题。对试卷中的问题应仔细归类。不能单纯把错误归为马虎。对丢的每一分按如下原因归类：粗心马虎、审题不严、概念不清、基本技能不过关、时间不够、过程不完整、能力不及等等。经过认真地分析你就会发现你的真正弱项，也就找到了下一步的努力方向。

第三、多角度看名次，学会辩证地分析问题。如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉，这时就需要每个人都要理智。排在最前面的、排在后面的都要多角度看名次，因此还要对自己纵向比较一下，自己是否进步了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，有些同学可能还要盲目乐观，会一点点地退步。第四、制订可行的计划。“亡羊补牢，未为晚也。”调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。又要有远期的目标，让自己看到希望，增强动力。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。

山东临沂太平中学

第三篇：调整心态迎接期中考试

调整心态迎接期中考试

高中生活无疑是忙碌而辛苦的，有时我们不得不感慨，生活就像陀螺，日复一日的旋转。然而面对旋转产生的压力，同学们一定都是非常乐观的在寻找办法达到平衡。那么面对重要的期中考试，我们有什么方法来缓解压力呢？我想最需要的就是减少对结果的担心，全力以赴做好复习考试的过程。

首先谈谈复习过程。温故不仅可以延长我们记忆的长度，也可以发现自己在学习上存在的漏洞。盲目的复习不可取，面面俱到似乎也不大可能。这时候我们就要根据考试范围和自身情况，抓住重难点和薄弱点，有选择性的复习。在复习之前，为自己制定一个高效的时间计划，这一步是一定不能少的。我曾经只顾着一味的复习，没有时间规划的概念，结果时间没有等我，有的科目只能心虚地裸考。其实我们只需要花上五分钟时间，规划属于自己的时间，哪个时间段，复习哪个科目，虽然这五分钟会很纠结，但是接下来的复习就会有条理，基本不会不由自主地遗漏了哪个科目。然而有些计划还未实施就夭折了，这或者是由于期望太高，又或者是由于投入太少。我们的计划一定要现实可行，像“一小时复习完语文”这种规划，是没有的意义的。

有了充足的准备，接下来就是怎么考试的问题了。我曾经听过一位心理教授关于考试的讲座，她说，其实一场考试最重要的时刻，是发考卷的那一刻。好的开始是成功的一半。如果接到考卷时你十分紧张，整场考试你都将是紧绷着的。现在，我将那位心理教授教给我的缓解紧张的方法，和大家分享：在老师准备发卷的时候，拧开矿泉水的瓶盖，喝一口水，深吸一口气，呼气的同时在心中默念：专心，一定要专心。希望这个方法能帮助到像我一样容易紧张的同学。

周恩来曾经说过：“世界上最聪明的人是最老实的人。因为只有老实人才能经得起事实和历史的考验。”考试也同样如此，最高分，大多数情况下都最可能不是聪明的同学拿到的，而是给了最踏实的同学。

考试结束是一件皆大欢喜的事情，考完一门就暂时地抛开一门吧，对答案这件事情太影响心情了。还是专心准备下一场考试吧！

拿破仑说：害怕打败仗的人必定会打败仗。我想这句话的内涵大家都有所体会。面对期中考试，我们或是畏惧或是从容，但无论以怎样的心态，它就在那里，逃不开也躲不过。有时候我们害怕别人失望，更害怕自己失望，所以很不愿意看到未来失意的自己，但也许就是因为这样小心翼翼的担心使我们分了神。其实我们可以尝试着把一些事情想的简单一些，轻松一些，考的不好，那我就做错题整理，分析考试失败的原因，调整下一阶段的学习。只要问心无愧地努力过，都应该给自己一张笑脸。

第四篇：2014年期中考试后考生如何调整学习和心态

2014年期中考试后考生如何调整学习和心态

期中考试过后，由于成绩的好坏直接影响着学生今后的学习状态，考生的心理状态往往比考前更糟糕，有的学生会因为刚考过无限制的放松，有的人则会因为考试成绩不理想陷入悲观状态。捷登教育金牌心理咨询师杨老师说，期中考试后，学员心理压力和情绪波动大，如果长时期不加以正确的疏导，容易让学生产生悲观情绪，不利于学生今后的学习！捷登教育专家提醒：

针对期中考后的一些现象，国家一级心理咨询师、郑州捷登教育知名心理辅导专家表示，期中考试结束后出现这些情况并不是个例，这些都是考后不良心态的反应。此时，家长要及时提醒孩子，多与孩子沟通，让他们正确认识期中考试在学习当中的位置，帮助他们尽早度过考后不良心理期。

“其实，不管考得好与不好，都有产生不良心理的危险。”捷登教育知名心理辅导专家说，有些考得好的学生，会觉得知识掌握的都不错，便彻底放松下来，这种心理，很容易使人丧失追求，失去前进的动力。

捷登教育的老师建议，期中考试结束后，考生应当适度地休闲和学习，减轻不良心理带来的危害。

对于考得不理想的学生来说，考后就一直担心，怕与其他学员脱离太大，觉得愧对老师、父母，不愿与亲朋好友接触，整天在家胡思乱想。“这种心理使人情绪低落、沮丧自责。”郑州捷登教育的老师说，无论孩子是因为不努力，还是发挥失常，他们此时的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的压力，所以家长一定不要再去责备孩子，就算是流露出失望与怨意都很容易引发孩子的心理崩溃。

捷登教育的老师建议，家长要多给孩子积极的鼓励，引导他们正确面对现实，放眼未来，可以和孩子一起探讨今后的计划，让他们找到努力方向，就不会意志消沉。

同时，考生也要学会自我调节，把自己的想法和苦闷倾诉出来，倾诉的对象可以是父母、朋友。同时，考生要学会以坚强、乐观、豁达的态度面对失败，不要气馁。

第五篇：开学后如何调整好心态

开学后如何调整好心态

轻松愉悦的假期生活悄然结束，有些学生意犹

未尽，还沉浸在寒假的欢乐之中。但时间仍在不知不觉中滑过，新的学期已经到来，一些学

生开学后感觉不太适应，有的出现了厌学、失

眠、焦躁不安等现象。学习时无动力，上课时

不听老师的讲课，心烦意乱。回家后爱发脾气，饭也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。

产生上述原因，一是假期过于放松，一听开学便有恐惧心理；二是失眠导致，精神过于紧张，长时间处于亢奋状态。

那么，怎样克服以上情况呢？专家认为应做到以下几个方面：

1、养成良好的睡眠习惯。按时作息，睡前可用热水洗脚。如躺在床上难以入睡，可默念阿拉伯数字，可想大海的流水，也可听听轻松愉悦的音乐，以便尽快入睡。

2、要主动与同学交谈，可在课间多与同学聊天，也可主动找老师谈学习的感受，已缓解或减轻紧张的情绪。

3、可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，如“感动中国十大杰出人物”的事迹，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自己轻松愉快，奋发向上。

4、在自己焦躁不安时，要学会忍耐，善于控制自己的情绪。如，心情过于烦闷，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情绪。

5、为自己制订学习计划，在学习上要向成绩优异的看齐，不要总跟比自己差的学生比。要超越自己，参与竞争，锻炼自己的耐力，使自己紧张的心情得以放松和适应。

6、积极参加一些有益的活动，将渺小的自己融入大集体之中。如积极回答问题、多帮助老师同学等，既锻炼了自己，又使自己变得幸福、开朗，从而将一切忧愁、烦躁抛到了脑后。

总之，开学后要善于调节自己的心态，尽快适应学校的生活，以饱满的热情迎接一切挑战，从而快乐地学习。