学习,人际交往,抑郁

第一篇：学习,人际交往,抑郁

学习

学习动机缺乏

一、学习动机缺乏的表现

1．懒惰行为：表现在不愿上课、不愿动脑筋、不完成作业、贪玩；学习上拖拉、散漫、怕苦怕累、并经常为自己的懒惰行为找借口。

2．容易分心：动机不足的学生注意力差，不能专心听讲，不能集中思考，兴趣容易转移。学习肤浅，满足于一知半解。行动忽冷忽热，情绪忽高忽低。

3．厌倦情绪：动机缺乏的学生对学习冷漠、畏惧，常感厌倦，对学校与班级生活感到无聊。学习中无精打采，很少享受学习成功带来的快乐。

4．缺乏方法：动机不足的学生把学习看成是奉命的、被迫的苦差事，因此不愿积极寻求一些适合自己的学习方法，满足于死记硬背，应付考试。由于缺乏正确的灵活的学习策略和方法，所以往往不能适应新的学习情景。

5．独立性差：动机缺乏的学生，在学习上没有明确的学习目标，学习行为往往表现出从众与依附性，随大流，极少有独立性和创造性。

二、学习动机不足的原因

学习动机的缺乏是内外条件的不良影响造成的。从内部条件看，学生本人的情绪稳定性、意志薄弱、学习屡遭失败挫折、缺乏理想等，都对其学习动机的形成产生不良作用。从外部条件看，错误的社会舆论导向、不良的家庭教育与朋友关系、不良的教学环境、不科学的教育教学方法等等都会对学生学习动机的形成起消极的作用。

三、学习动机缺乏的对策

1、内外动机相结合，内部动机为主、外部动机为辅

2、创设问题情境，实施启发式教学，激发兴趣和求知欲

3、妥善处理竞争与合作，合理设计课堂环境

4、正确运用竞赛、考试、评比

5、根据作业难度，恰当控制动机水平

6、利用学习结果的反馈作用，给予适当评定

7、积极发挥奖惩的作用

8、进行归因训练，促使学生继续努力

9、因材施教，注重个别差异 学习动机过强

一、学习动机过强的原因

1.设置过高的目标。模糊的，不现实的，在很大程度上带有幻想的成分的目标，往往带来过强的动机，导致对自己过于严格、过于苛刻。

2.不恰当的认知模式。学习动机过强者往往拥有这样的认知模式:“只要我付出了努力，我就会获得成功。”从而把努力和勤奋作为成功的唯一条件。这种认知模式是产生过强动机的温床。事实上，“成功只取决于努力”是一种不恰当的认知，任何成功都与自身能力和环境因素有关。努力是成功的必要条件，但不是唯一条件。正确的认知模式应该是:只有努力才有可能成功。3.他人不适当的强化。动机过强者往往会受到家庭、学校、社会的肯定和支持，这样就使他们看不到动机过强的危害，反而愈演愈烈，等到造成身心困扰时已是难以自拔。中国的“望子成龙”和“不输在起跑线上”的教育方向是最大的毒药。另外，动机过强往往还与个体的某些性格特征有密切关系，如过于认真、追求完美、好强固执等。而严厉的家族教养方式和父母的过高期望也往往导致子女的学习动机过强。

二、学习动机过强的应对策略

1、要在学习态度上给予指导，解除学不好就什么都完了的错误认识，缓解其对于学习的紧张情绪，使学生冷静，科学的对待成绩与学习本身

2、要注重在学习方法上面给予一定的指导，学习动机过强委容易进入”死读书，读死书“的恶性循环，重复低水平的操作 会严重妨碍学生本生潜能的发掘与发挥。

3、学习方法的指导，不仅可以提高学习效率，还能缓解学生的心理压力，建立科学的学习观念。案例

我是一名学生在学习中我总是不断的告诉自己我就是最好的我并不是不如别人但当每一次考试没有得到第一的时候我总是有瞬间是那么的讨厌成绩排在我前面的人想着为什么自己熬夜不断的努力还是不如别人我很不甘

对待成绩在我前面的人，我很讨厌，甚至不愿和他们说话，特别是听到他们议论成绩的时候，我心中的最好是我自己想在学习方面我就是最强的，没有人能比得上我 注意力不集中

一、注意力不集中的表现及原因

注意力不集中主要表现在分心与注意力缺乏两个方面

分心主要是指学生没有把注意力集中在老师讲课上，或者做动作，或者想别的事情，或者被无关的刺激干扰。

注意力缺乏的学生表现在从表面 上看好像在认真听课，但仔细观察就会发现，他们对注意的事物很模糊，不知道该听什么，该看什么，留不下清晰的印象。产生的原因

1、没有明确的学习目的和任务

2、对所学的内容不感兴趣

3、学习环境干扰

4、过度疲劳和焦虑

5、多动症

二、注意力不集中的对策

1、明确目标，规定任务

2、激发兴趣，强化动机

3、选择环境，适于自己

4、劳逸结合，心境愉快 案例

1、年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

2、古今中外的一些杰出人物的成功实例也证明了注意力在一个人的成功过程中的重要作用，王羲之写字入了迷，竟把墨汁当蒜泥，用馒头蘸着吃，牛顿做实验时，把手表当鸡蛋煮；居里夫人课间演算习题时，身旁被恶作剧的同学堆满了凳子，竟丝毫没有察觉；爱因斯坦在思考问题时，竟把和他一起乘车的小女儿忘记了；比尔•盖茨童年曾痴迷计算机，数学家陈景润童年痴迷看书、做题，昆虫学家法布尔在童年观察昆虫习性，从早到晚伏在大石头旁看蚂蚁搬家。实验和教学实践也充分证明，学习成绩好与成绩差的学生之间最明显的区别之一就是注意力能否集中，可以说，注意力是保证学生顺利学习的前提条件。学习方法不当

一、学习方法不当的表现及原因 表现

1、学习无计划不会科学利用时间

2、不求甚解，死记硬背

3、不能形成知识结构

4、不会听课

5、不会阅读

6、抓不住重点和难点

7、理论与实际脱离

8、不善于科学用脑 原因

1、对学习方法的重要性认识不足

2、对学习特点认识不足

3、学习动机缺乏

4、意志薄弱

5、缺乏指导与训练 应对策略

1、学习时间安排，制订学习计划。制订学习计划时要注意，首先，明确具体；其次，要切合实际；最后要留有余地。另外，在时间运筹上，要善于抓住学习最佳学习时期，充分利用时间间隙。

2、知识体系建构，学会归纳整理，让所学知识在头脑中有一个清晰的结构。可以利用编提纲，列图表，画流程等方式合知识条理化，系统化。

3、学习具体环节的改善，在听课方面，要一看（在课堂上注意老师板书，实验，实物演示，标本和挂图）二听（听课与老师同步，注意听开头和结尾）三说（积极参与课堂提问，回答问题提出问题）四记（记笔记）五想（善于动脑，养成思维的好习惯）。在复习方面，应及时复习，按照艾宾浩斯遗忘曲线进行复习，按照150%的比例复习。举例

科学的学习方法可用如下此歌谣来概括：课前要预习，听课易人脑。温故才知新，歧义见分晓。自学新内容，要把重点找。问题列出来，听课有目标。听课要专心，努力排干扰。扼要做笔记，动脑多思考。课后须复习，回忆第一条。看书要深思，消化细咀嚼。重视做作业，切勿照搬抄。编织知识网，简洁又明了。记忆力差

一、记忆力差的表现及原因 表现：

1、识记速度慢

2、保持时间短

3、记忆不精确

4、记忆准备性差（提取困难，茶壶煮饺子，有货倒不出）原因

1、记忆动机不强

2、记忆方法不当

3、过度疲劳，情绪紧张

二、非病理性记忆力差的对策

1、充分运用意义识记（gas气，煤气，煤气中毒，该死）

2、排除记忆内容间的相互干扰

3、进行尝试回忆

4、多种感官协同记忆

5、灵活运用记忆术（联想法，形象法，口诀法，谐音法）

6、科学用脑

人际交往

人际孤独--孤独是人存在的标志，只要有自我意识，就会有孤独的体验。所以我们不能谈孤独而色变，一提下孤独就想到心理不健康，就想急于摆脱它。其实对于孤独感我们首先应该接受，而不是消除。

一、人际孤独的原因

（一）环境因素

1、孤单的环境（鲁宾逊，勘探人员）

2、陌生的环境（新生入校，留学）

3、突变的环境（转学，退休）

（二）自我意识增强：青少年时期自我意识开始觉醒并开始建立，会常常思考“我是一个怎样的人”“别人会怎样看我”“我是谁？我从哪里来，又到哪里去？这个世界上有谁能真正的了解我？我的秘密又能说给谁听？”这是自我意识增强的表现

（三）自我评价不当：自负，自卑

（四）交往缺乏技巧:害怕参加聚会，搜肠刮肚的想:：和别人谈点什么好呢？担心话题不合适。

（五）情绪情感在障碍：害羞——往往与自卑想关，人格特点也会产生孤独感，抑郁质的人更容易体验到孤独，内向的人更容易体验到孤独。

二、人际孤独的认知调节

孤独有利有弊，要辩证的认识，有些人把孤独看作是某种可怕的存在而急于摆脱它，稍有孤独便感到紧张和担忧，这是没有必要的，适当的孤独不会造成人的心理危害，而这时真正危害心理健康的是对孤独的恐惧。还有一些人把孤独当作一种时髦，或沉浸于孤独中而自得其乐，不想从孤独中走出来，这也是有害的。

三、消除孤独常用的策略

1、自我暴露法:指把个人的有关信息讲出来，使别人知道这们一个过程。

2、自信训练：镜子训练；挑前排的位置坐；练习正视别人；挺起胸膛让步态稳健；练习当众说话； 人际交往障碍 影响人际吸引的因素

1、时空接近因素：远亲不如近邻

2、态度相似因素：物以类聚，人以群分；英雄所见略同

3、需求互补因素：脾气暴躁的人能和温和细心的人能够融洽相处

4、才能因素：越有能力越招人喜欢，但存在“错误效应”就是一个特别全能的人犯一点无伤大雅的小错误会更加真实别人喜欢。

5、仪表风度因素：爱美之心人皆有之；对初次网页影响较大（首因效应，光环作用）

6、情感相悦因素：敬人者，人恒敬之，爱人者，人恒爱之；你对别人好，别人会喜欢你

7、个性品质因素

二、人际交往的原则与技巧

（一）人际交往的原则

1、平等原则——主要指心理人格上的平等

2、互利原则——可以是物质的也可以是精神的

3、信用原则

4、宽容原则

（二）人际交往的技巧

1、树立良好形象——外层指容貌仪表，中层指言行举止，内层指知识、能力、个性等内在因素。

2、增强人际吸引 ——时空中的接近

——了解对方兴趣爱好，文化水平、性格特征等各方面信息 ——了解对主的需要和弱点，以自身的优势弥补他的缺陷 ——展现自己的知识和能力 ——注意仪表，举止得体，热情豁达

3、讲究谈话艺术：你太笨了，简直是个榆木脑袋！——我想，凭你的能力，你可以做得比这好十倍！

4、把握对象特点：对内向的人要有耐心，多运用启发，暗示，诱导等方法

人际交往障碍应对策略

提高自信，找一个与自己先天条件相仿的偶像，从你们的对比中找到自己的闪光点

列出自己的优点和缺点，也可以问身边的人，客观的认识自己。与人交流时看着别人的眼睛，并报以微笑。社交恐惧症

一、社交恐惧症的表现及原因

表现：不敢见人，与人交往时面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，严重者拒绝与任何人发生社交关系，自我独立，抑郁消沉。原因

1、早期经历：儿童时期受过精神创伤，这些创伤引起的恐惧在脑内留下痕迹，在成年期遇到挫折时就会再现出来影响人的心理，以致用儿童的态度去对待成年人看来不值得恐惧的事物。

2、青春期性的萌动于成熟

3、个性特征——胆小，孤僻，敏感，退缩，羞怯，依赖性强等

4、社会，家庭文化的影响——东方人社交恐惧症发病率远远高于西方人。

二、社交恐惧症的认知调节

1、正确认识自己，看到自己的优点与长处，同时也看到自己性格上的弱点，消除自卑心理。

2、树立正确的性观念与性态度，消除羞耻感，罪恶感。

3、分析恐惧症的不合逻辑之处和荒谬之处，消除恐惧感。社交恐惧的应对策略

1、学会毫无畏惧的看着别人，并且是专心的。

2、感到紧张时，不妨手里握一个东西，比如一本书，一块手帕，对于害羞的人来说会感到舒服而且有一种安全感。

3、别太在意别人对我们的反应，对于自身的一些紧张反应不给予注意。

抑郁

抑郁的表现和原因

1、学习能力下降 往往高中生在患抑郁症疾病初期，症状不是特别明显，只是感觉浑身没力气，没有那么旺盛的经历进行学习，而且很难集中经历听讲，学习效率相比以前大大的下降了，而且学生的学习成绩也会不断的下滑。

2、不良暗示 高中生抑郁症的症状主要表现在两个方面:一是潜意识层的，会导致生理障碍。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦。总是认为自己不如别人，自己不受别人欢迎，从而一步步的在心理与行为上疏远自己的好友，成为真正的孤家寡人，以至于自己有什么烦恼也没有人诉说。

3、坦途无悦 高中生抑郁症的表现还有面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，但青少年抑郁患者却并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。

4、产生不良心理 患抑郁症的高中生还会反抗父母，产生逆反心理。这与青春期的忤逆行为有大大的不同，他们的行为一般更为极端，有的甚至还出现逃学、夜不归宿等严重现象。原因

1、学习压力：目前学生学习压力过大：升学、中考、高考、，不停的考试。特别是步入青春期后，感情因素、生活压力、虚拟网络等，让很多学生患上抑郁症。

2、情感纠葛：现在的早恋已经从大学发展到中学，甚至小学。而速食爱情更是让诸多感情经验不足的学生倍受伤害，一旦感情出现变故，极易诱发抑郁症。

3、心理脆弱：很多家长忽略了对孩子精神需求的给予，导致学生心理脆弱，无法和家长、老师、同学等正常沟通，稍遇挫折就容易诱发抑郁症，走上极端之路。

4、经济压力：很多学生由于家庭条件差，同学之间相互攀比，很容易让一些学生出现自卑心理，导致抑郁症出现。

5、虚拟网络：很多青少年深陷网络，一旦重新回到现实就会出现严重的悲观厌世，心境低落等抑郁症状，伴随头痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障碍等现象。如何预防抑郁

抑郁症自我治疗方法之三观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

时刻保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌！多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与朋友走动，享受有活力生活

可能用到的心理学内容

动机与工作效率的倒u形曲线关系；归因理论；最近发展区；问题解决的策略（算法，手段-目的分析法。逆向搜索，爬山法）；强化，惩罚与消退；近因原理，首因原理，前摄抑制与倒摄抑制；耶克斯-多德森定律；认知策略，元认知策略，资源管理策略；自我意识；光环作用；刻板印象；投射效应。

第二篇：抑郁中秋

抑郁中秋

作者：张飞 时间：2001-10-1

“何处合成愁，离人心上秋”在四季的轮回中，秋是最能够触动神经的季节了。不论是凉意初肃的秋风，还是色彩斑斓的落叶，秋天的景物决会在飘逸间透出几许寒意，艳丽中隐蕴几分萧杀。自然而然的掀起心中的清愁。

“银汉云晴玉漏长，蛩声悄画堂，均簟冷，碧窗凉，红蜡泪飘香，皓月割人肠”在昼夜交替的时空中，夜则是加深孤独的时令了，不论是灯光迷离，人声喧腾的舞池，还是月淡星疏，宁静安泌的村野小径。默认笼罩的地方，不是在热闹之中包含孤独，就是在寂静当中昭示寂寞。

“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯”，在匆匆忙忙的人群中，沦落他乡的游子是最为孤苦的了。不论是漂洋过海远去南洋的福广侨胞，还是挺一挺胸脯淡出西口的山西爷们，他们回首的眸子里总会在坚定中隐含几丝不舍，刚硬中蕴藏一抹泪光。

今夜风清月明，朋友们都携着恋人逛街赏月去了，惟留下我这个异乡人在小屋里独享中秋的寂寞。想着远方的亲人，朋友，乡愁便风一般在胸中铺开，尽管我一向以无羁和豪爽标榜。乡愁过处，心便分明的涌起一股难言的疼痛。于是便想借睡意来麻木自己的神经，但躺在床上却怎么也合不上双眼。而睁着双眼吧，却又找不到一个谈话的对象。于是便索性从床上爬起，穿好衣物，爬上天台观望明月。既然夜长难妹，那就索性与月同眠吧！

在匆匆流逝的岁月中，今夜跟昨夜一样普通。但在人们的眼里这个普通的夜却被赋于了一个民族的向往。中秋佳节历来便是我们整个民族关于团圆的寄托。而就因为加上了人的意愿，洒在地上的月光也就被赋于了许多风景以外东西，比如说情感。

抬头仰望，晴朗的夜空如故的微蓝，悬挂的星辰依旧的灿烂，飘动的云朵仍然的飘逸……天高云淡，城市之中已经很难寻觅这种远古的清幽了。只有在这离地索居的高处你才能避免灯光干扰而独享一分纯净的夜色，一丝如水的月光。自然的东西常常在忙碌间迷失然后在孤独中清醒，如同这天台的月光。因为孤独常常是于高度相伴的，如同昆仑绝顶的青松，珠穆郎玛的白雪。这倒不是说紧贴大地的没有风光，而是有风光却往往因为我们的目力有限而无法把握体的总局失去总体上的统筹。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。”唐人的诗句就准确的道出原因。“因为我们的目光只能触及到风光的局部。只有立足山顶，凭空鸟瞰，方能看见更远的地方，整体的风景。哪怕这样我们会错过许多奇花异草。

世间的一切清醒总是与高度相伴的，而高度则又注定了孤独的必然。

天台的月光也是这样，只能独看而不能够分享，所以我形单影只。

孤单则往往相伴着寂寞，立在天台，沐浴着清冷幽寂的月光，思念的潮水一涌而上，但回眸处迢迢青山早以阻断了故乡。微凉的秋风隐隐若若的涌来，我便开始在这个万家团圆的中秋念叼着王建的名句：“今夜月明人尽望，不知秋思落谁家”对着故乡的方向开始我绝望的相思。

流浪相思

作者：张飞 时间：2001-10-1

鹰翔蓝天，拥有傲视苍穹雄健，亦会以温馨的泪眼回望大地；竹高千丈，有不畏风寒的毅力，仍难舍黄土，一掬高傲的头颅挥洒几滴晶莹的玉露。跨越了千山，脚下无碍却又哪能走出记忆的轮回。

渐行渐远，离开了你的美丽，告别了你的温婉，现实的冷风早已风干了我生命之中所有快乐的水的分子让我的世界不可遏止的向痛苦沦陷。

没有了你的天空，太阳但只留下了灼人肌肤的疼痛；月亮只留下了惹人愁绪的清寒。眼过处，是瘦了的黄昏，瘦了的街道，瘦了的落叶„„满世界萧索的意态。“莫道不消魂，帘卷西风人比黄花瘦”易安的悲吟竟成了我的现实！

夜色弥漫，微风轻拂，窗外的风铃摇曳身躯开始了轻吟，伴随着一串串清脆音符泛起的则是汹涌的思念之潮了，而心则分明的多了一分叫做痛的感觉。独自蜗居于小屋在他乡的夜里品尝着孤独的况味，风起之时不觉心似落叶。

分离之苦不在于离别之时的疼痛，而在于离别之后潜伏于胸中随着岁月疯长的相思。夜色之中有一种莫名的暗示，不经意间便左右了心绪的走向。就像此刻风铃的清鸣在我耳中总觉得是你的娇笑，一声声叩击着我的心门，又如夜空悬挂的星辰总让我以为你是你深情的明眸„„。在夜中世间的一切都好似与你有着千丝万缕的联系。

无法卸下对你的思念就像无法阻挡呼吸新鲜空气的欲望一样，绵延不绝。但是我还是得举起双脚转身走向漫漫长路。恍若大海之内的一叶孤舟尽管无意于漂泊却换不到码头泊岸。思念之余我只能在窗前悬挂一串与你床头相同的风铃，在这个别人城市的夜空感受你的心跳。

你的心跳为我吗？

当玫瑰燃尽我生命当中的最后一丝热情，只有你的心跳还能唤醒我是趋死寂的心灵。但是我却变再也无力阻挡生命枯竭的趋势，恍若枝头燃烧的枫叶无力阻挡生命颓废的脚步一样，我只能孤立于枝头静待飘落的宿命。

孤独便是我今生的宿命了。在昆明这个人潮若涌的都市，人情早已经淡薄的跟纸片一样轻飘，除了心底那绝望的相思我一无所有。

夜渐深，拥塞的马路上依旧车水马龙，迷蒙蒙的天幕碗一样扣在这个城市的上空，心便越发的压抑了。

昆明太大，大的以致于我都无法分清回家的方向，可昆明却又太小，小的已经容不下我瘦弱的人心。

在别人的城市奔忙，我只能在暗夜里遥望家乡方向，于睡梦重温你如水的温柔。任的思念漫延，任相思漫散

第三篇：人际交往心理学 学习总结

《人际交往心理学》学习总结

从大一过来，明白了更多，大学已经不像是高中时间的全身心学习，需要更多的是我们要一直不断去发展锻炼自己的能力，让自己锻炼的更强壮，更能适应这个物竞相争、适者生存的社会。但渐渐的我也发现自己在大学学习生活中存在的严重不足，这也就让我更加坚信自己要在某些方面好好的锻炼自己。

对于选修课，我一直充满着好奇，在我理解中，我一直认为自己在大学的学习专业知识的同时要让自己的你的能力在不断的锻炼中有一个新的提升。大学中我发现自己在人际关系交往中存在着很大的缺陷，这也就是我选择这门选修课的原因，我希望在短暂有限的大学时间里，把自己锻炼的缺陷慢慢的弥补起来。

进入大学，我发现这是一个天堂，是自己的一个展示的田地。但随着逐渐对大学的理解，才明白大学不仅仅是天堂，也是一所地狱。大学需要与人全面的沟通，刚来到大学那会，我几乎就要崩毁。我还是那样不善于与人沟通，这让我困惑了很久。我不得不去寻找更多的方法去让自己更有能力去适应这个社会带着我们大学的压力。记得那天在图书馆我看到了戴尔 ~卡耐基说过的一句话“ 一个人事业的成功 , 只有百分之十五是由于他的专业技术 , 另外百分之八十五要靠人际关系和处世的技巧 ”从这句话中我理解了人际关系的好坏是一个人社会适应能力的综合体现。对于大学生来说 , 培养良好的人际交往能力是大学生活的需要 , 更是我们走向社会的需要。人际交往是每个大学生不可缺少的 “必修课 ” , 我们大学生通过交往、沟通、交流感情 , 建立友谊 , 切磋学问 , 探讨人生。我们的交往效果直接影响着我们的学习生活、心理健康和成长发展 , 也影响着高校教育目标的实现。因此 ,培养大学生建立和谐的人际关系是学生思想政治教育工作的一项重要内容。

交往是一门艺术。正是因为人与人的交往，心与心的沟通，所以生活才如此丰富多彩，交往以道德为基础，以友谊为桥梁，以理解为支撑，以沟通为链接，交往不是滥交，而是有选择性的交往，才能交到真正的朋友。

世上无法复制的是朋友，不可缺少的也是朋友。交往需要你用一颗阳光坦诚的心去接纳他人，很多得自闭症的人都是由于封锁自己、缺乏交流，交往是培养和增进感情的起点。我国清代诗人何绍基一天收到家书，说的是家中为三尺地与邻居争执，要他速回，他微微一笑赋诗一首：“万里家书只为墙，让人三尺又何妨。长城万里今犹在，不见当年秦始皇。”终于，在他的开导下，两家化干戈为玉帛。这是交往的技巧，也是交往的魅力，交往需要用理智战胜情感，需要一份宽容，一份理解。

之前我对于人际关系不是很了解，我失去了很多本可以留在心底的朋友，失去了很多机会去锻炼自己的能力。这也就促使我不断的去发现，不启示自己，让自己在这方面的能力慢慢的提高。我在大学的这段时间里面不断的通过网络，通过图书馆，以及老师的讲解，我开始对人际关系有了一个更清澈的认识。这种认识让我不得不去实现自己的想法，在我看来大学生活中人际关系的类型无非教师与学生，交往特点呈多元与开放交往。但是在交往的过程中我们也往往存在这样的心理，比如：猜疑心理、自我中心、自卑心理、恐惧心理、孤僻心理这些都是影响我们人际交往的障碍，我们要想和别人有一个更好的交往往往就要先克服自己的以上这集中心理，这有这样我们才能有一个平和的心去面对他人，不断的与他人交往。

当然我们有很多的限制因素比如说：认知因素、个性因素、交往能力和技巧不足、社会环境的影响价值多元化、家庭环境的影响家庭经济状况的好坏这些因素也都会影响我们与人交往的沟通的能力，我们要克服这些。这些也只是一些特殊的人群，我们每一个人都有不同的想法，只要自己看的开一点，没有什么因素能够阻挡你去前进的脚步。我们在人际交往中还应该遵守一定的原则，只有这样我们才能被别人所接受，被别人所亲近。

那么我们应该遵循那些原则呢？我通过对自己人际关系的探究以及网络和图书馆的资料，总结以下几点：

1、平等与尊重的原则平等和尊重是建立良好人际关系的基本前提和条件。

2、3、真诚原则真诚待人是人际交往中最有价值、最重要的原则。理解原则互相理解是人际沟通、促进交往的条件。

人际关系的交往不近关系到我们自己在大学的生活和学习，对于我们以后在社会的工作也相当重要，这就要求我们不断的去发现自己，努力去理解更多自己未知的领域。但我们在学习中的人际交往中难免会出现意外，比如说见到了很久没见的老同学该怎么去开始这段谈话？这也就要求我们在人际关系交往过程中讲究一定的对策。

那么我们要有怎样的对策呢？

1、正确的看待自己正确的看待自己 , 就是要客观地认识自己 , 有积极健康的自我体验 , 悦纳自己。

2、发展为动力 , 不断加强自身人际交往能力的培养希望自己生活在良好的人际关系氛围中。

3、客观地了解别人大学生在与别人接触时 , 对别人的印象不完全是直接获得的 , 而往往是间接推断的结果 , 间接推断往往会带有不少客观因素 , 需要我们加以注意。

4、积极的自我暗示在交往中 , 如果发现自己出现不良交往情绪时 , 可以对自己进行积极的自我暗示。

5、加强自我人际交往的管理工作创造良好的校园文化环境。我虽然对人际关系的了解不多，但是通过自己在学习和生活中的体会有了一定的理解，也通过老师，网络和图书，对人际关系有了更深的了解。在认识的过程中不断的对人际关系产生兴趣，也懂得了一些基础的人际交往的原则和策略。这对我以后无论是在学校还是社会的发展都是有一定的帮助，当让我身上还存在这严重的不粗，我要在不断的学习中充分的去锻炼自己，让自己变的更加强壮，更能适应这个社会的发展。

第四篇：精神抑郁怎么办？

抑郁症也叫抑郁性障碍，是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一种常见的精神疾病，有高患病率、高复发率、高致残率和高致死率等特点，被称为“第一心理伤害”。具体表现为长时间持续的抑郁情绪，并且这种情绪明显超过必要的限度，缺乏自信，感到身体能量的明显降低，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。这类障碍还会造成患者的躯体功能失调，如睡眠紊乱或食欲减退。

其实忧郁症是一种很容易治疗的疾病,江西省商业医院精神科主任陈友珍教授提出几乎80%的忧郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。一些药物治疗有明显的抗抑郁及抗焦虑作用，其次在饮食上注意多吃糖类，含钙食物，含镁食物，及时补充氨基酸以及维生素B族。在自我调整方面，1通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。2把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上，把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。3当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。同时目前由江西省商业医院引进研发的NAK-1神经元激活疗法在临床上运用中西医结合疗法对患者进行了心理测试、心理疏导、辨证治疗等诊断病因，量化了“精神疾病”这一笼统的概念，避免了对“精神疾病”一味地应用西医镇静催眠药物的误区，使治疗更具有针对性，保证了治疗的有效性;又可排除长年对西药的依赖性，治疗特点是疗程短，愈后不易复发，迅速达到标本兼治的效果，无副作用，真正的绿色疗法，真正达到彻底康复的目的。用，真正的绿色疗法，真正达到彻底康复的目的。

第五篇：学习人际交往心理学有感

学习人际交往心理学有感

这个学期自己选择的选修课是人际交往心理学，虽说课堂上没有百分之百的集中精神听课，但也学得了不少，在老师的引导下，我逐步自我反思，在人际交往方面领悟了不少，我认为人际交往是一种社会学，是一种心理学。人之所以为人，就是人本身具有一定的社会属性，人不能脱离社会而独立存在，那就必然会与社会、与人建立联系。人际交往那是一种人与人的交往，那也必将产生心灵与心灵的交流碰撞，具有一定的心理互动。

大学生们四年生活中最棘手的问题就是人际关系问题了，从大一开始，大学生的孤独骄傲，独来独往，狭隘自私的缺陷开始在人际关系中暴露出来。宿舍问题，人际失调，交往自卑，社交恐惧等问题都表现出来；高傲，自卑，孤独，无聊，无望恐惧等心理或多或少都出现在每个同学心中。很多同学带着良好的人际关系期望与同学来往，但往往时间不长就失去了耐心和宽容，并抱怨，大学同学太自私，太难相处了。几乎每个人都在历数别人交往中的缺点与不是，几乎大家都感到大学的人际关系复杂。同时，同学们的交往范围大大延伸，他们积极主动与老师校外社会沟通交流，渴望从他们中间获得真正意义上的交往体验。然而，宿舍里的人都难以相处，更何况走向社会呢？交往中语言艺术和技术技巧的缺乏，认知偏差等等，带给他们的是更多的打击和困惑。美国心理学家巴克说：“人离不开人—他要学习他们，伤害他们，支配他们。。总之，人需要与其他人在一起”。

我们每一个人在生活中都会产生与他人的交流沟通，人际交往在当今社会成为我们社会活动的重要内容之一，是我们发展、心理调适、信息沟通等各种不同层次需求的满足，人际关系的协调离不开人际交往我们都希望善于人际交往，希望通过人际交往建立和睦的家庭关系、邻里关系，朋友、同学、同事关系，我知道在这种良好的人际关系的基础上可以使自己能在和谐轻松的环境中愉快的学习工作，但现在想来我的人际关系有着不尽人意之处，经过老师的讲课我也越发清晰的发现自己在人际交往中的不足。

剖析自己缺点确实不是一件让自己乐意的事情，发现自己心里有着潜意识的回避，但还是发现了自己这些不足：1不善于言辞，不善于表现自我，在很多时候，很多场合，自己说话不恰当，不善于说话，该自己说话表达自己的时候却是沉默，这一直是自己在人际交往中没有很大的突破。2不主动关心他人，不善于维系关系，很多的朋友同学因疏于联系、关心而越来越疏远，没有以前那种关系的和谐性了。3不能准确洞悉他人心里的需求，不能满足这种需要，人与人交往也是一种心理上的交往，在他人需要鼓舞、安慰或赞美时，我却不能做到位。4会有一点自私，不太会站在对方的角度上思考问题，很少为了对方的立场而吃亏，小小牺牲一下自己，这样常常一件不合的矛盾给自己在处理人际交往上带来了阻碍。

自己在人际交往中真的是很真诚的，尊重他人是我一直以来对人的原则，从来不会再别人背后说闲话，虽说自己能诚信待人，但是自己的人际关系处理还是不够的，分析自己，并加以改变自己的不足，使自己能有更强的人际交往能力，处理好各种人际关系，对自己是有百利而无一害的。

在人际交往过程中口才是很重要的，而自己确实很缺乏口才，我想自己应该通过努力让自己说起话来游刃有余。打开与人沟通的门户，人与人交流恰当的场合说恰当的话，在不同的人面前要视情况而说话，懂得一定的同流，拉近与他人只见的距离，这就是随境、随人见机行言，把话说到他人心坎里，给人带来满足，带来温暖。

现实社会中，由于个人的性格、禀赋、生活背景及行为目的等等不同而产生思想上的一定隔阂，这是正常的，我们每一个人依据自己的年龄、性别、所处环境等情况扮演不同的角色，有着不同的行为规范，所以我发现在和不同的人相处应该有不同的需求，根据他人的不同特点，抓住他们的心理状态，了解他们，对不同的人用不同的方式对待，明白他们在交往过程中最大的需求是什么，最看重什么，最排斥什么，去肯定他人，满足他人的这种需求，不去触及他这种排斥学会这样和不同的人交往，处理和不同人的关系使自己在交往中如鱼得水。其实人际关系就是自己人生中的一种资源，我 学会去维系、管理好这种资源，时常联系，关心自己的朋友、家人、亲戚，让他们感觉到我的温暖，感觉到我带来的快乐。在人际交往中 发生矛盾，心存芥蒂产生隔阂时，应该学会宽容，学会一笑泯恩仇的豁达。能屈能伸，处事低调，不以自我为中心自私自利，吃点亏不必在意，设身处地的为他人思考，把自己放在他人的位置上，真切的感受他人的问题为他人心灵留有空间。

在人际交往过程中，我们给予他人印象是怎样的，以及让人怎样评价我们，认真思考这个问题，比较一下他人对自己的评价异同，听取建议，将有助于我们好的认识自己。人际交往是思想、情感、态度、信息和学习的交往，交流思想，一个头脑有多种思想，分享快乐，快乐就会加倍，分担忧愁，忧愁就会减半，每个人都是独特的生命体，因此善于从每个人身上学习所不会的东西，我们才能不断进步。

处理好人际关系使我们有更多的人脉，管理好自己的人脉网，那么我们未来的路才会更好走，我想我会根据自身的情况调动自己的主观能动性，不断地去学习并投入生活中每一个细节的实践中去，在实践中学习，在学习中实践，提高自己，完善自己，增强自己的人际交往能力，加强自己的人际关系，冲破自己的阻碍，迎接自己想要的。Good,Better,Best!