国旗下讲话一合理安排一日三餐二[5篇材料]

第一篇：国旗下讲话一合理安排一日三餐二

2016一2017学年度第一学期

国旗下讲话稿：《合理安排饮食》

高明区更合镇合水小学 二（3）班

老师们、同学们：早上好！我是阮泳菲，我代表二（3）班今天早上在国旗下讲话的题目是：《合理安排饮食》

（一）合理饮食

我们在一天中，最重要的事情是什么呢？当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊！可是，为什么有时候却做不到呢？吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。

小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。

还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。

做到合理的饮食，给自己制定有规律的饮食制度。

（二）吃好一日三餐

俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大，需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷

第二篇：国旗下讲话 合理安排时间

国旗下讲话稿：

学会合理安排时间 尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天国旗下讲话的内容是——合理安排时间

同学们，时间老人对于我们每个人都是公平的，一天24小时，谁也不多一分钟，谁也不少一秒钟，可是你有好好地利用它们，让它们发挥出最大的效益吗？我们又应该如何合理安排一天的学习与生活呢？下面我来给大家说一说我的建议：

1、保证睡眠，早睡早起

对少年儿童来说，养成按时睡觉，早睡早起的习惯，才能保证有足够的精神参与到学习生活中，处于小学阶段的学生，睡眠时间必须保证9到11个小时，而且中午午休对我们的身体健康更加有益。

2、按时到校，认真晨读。

早上是我们记忆力最强的时间，这时读书能起到事半功倍的效果。从周一到周五，每天的晨读时间学校都有安排，你应该在这段时间里抓紧每一分每一秒去读书。希望以后同学们早晨进教室后，都能自觉主动地马上拿起书去朗读。

3、全力投入课堂学习。

每一节课的40分钟，大家都要认真对待，因为听讲的质量直接影响着学习成绩。看看你的周围，学习成绩优异的同学，我敢肯定他们都能做到认真听讲、善于思考，并能积极发言。那么，从今天开始，就请同学们全身心地投入到每一堂课，我相信你一定会惊喜地看到一个不一样的自己。

4、课余时间，劳逸结合。

在紧张的学习之后，我们也一定要抓紧时间放松大脑，适当休息。在学校，我们可以和同学聊聊天，望望远处的绿色植物，舒缓眼睛，也可以拿起自己喜欢的书，读一读。但一定要避免追逐打闹，因为追逐打闹会使大脑处于一种高度兴奋状态，而这种状态会使上节课学习的东西很快被抹去，很快被忘掉。

同学们，我们还有大部分的课余时间是在家中度过的。这段时间我们可以做些什么呢？用一小时左右的时间高质量地完成作业，复习整理当天学习的内容，并预习新课。然后，可以去锻炼身体，或者帮父母做些力所能及的家务。还有一项非做不可的事，那就是阅读课外书籍。那些胡乱写完作业就觉得万事大吉的同学，他们就是在浪费时间，因为他们没有什么收获。

同学们，时间一去不复返，我希望大家能够为自己制定一张时间安排表，认真对待每一分钟，合理安排每一天，持之以恒，我相信，时间一定会给你一个惊喜，你的生活一定会因此变得更加充实而美好！

第三篇：国旗下讲话 二

学雷锋从小事做起

------第二周国旗下讲话 尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家上午好！今天我国旗下讲话的题目是：《学雷锋从小事做起》 3月5日是毛泽东“向雷锋同志学习” 题词发表46周年。3月，又是我们学习雷锋传统文明月。几十年过去了，在雷锋精神的照耀下，一代代青少年实践着自己的人生价值。今天我们在这升旗仪式上再一次进行广泛宣传，主题是：学雷锋，扬新风，养成文明行为习惯。

一提起雷锋，中国人可以说是家喻户晓，人人皆知。这位普通的中国士兵，在他短暂的二十二年的人生岁月中，以平凡朴实的言行，展现出一种令人震撼的道德品质和人格魅力；一提起雷锋，我们就会不由自主地想起他生前所做的每一件小事：帮列车员拖地、打扫候车室，为丢失车票的大嫂买票，给困难战友家中寄钱等等等等。所以人们常说：雷锋出差一千里，好事做了一火车。可见在他那短暂的人生中做了多少好事，给别人带来了多少快乐和安慰。

是啊，自从毛泽东题词以来，多少人在他的精神感召下，在平凡的岗位上做出了不平凡的事。可是，多少伟大的人，伟大的事，哪个不是从身边的小事做起？

我曾经看过这样一个故事：一个小女孩经过一片草地时，看见一只蝴蝶被荆棘弄伤了，于是她小心翼翼地为它拔掉刺，让它飞向大自然。后来蝴蝶为了报恩，化做一位仙女，对小女孩说：“请你许个愿吧！我将让它实现。”小女孩想想说，“我希望快乐”。于是，仙女在她耳边细语一番便飞走了，后来，这个小女孩果真快乐地度过了一生。而这个快乐的秘密就是力所能及地帮助身边的每一个人。

同学们，这个故事告诉我们，我们向雷锋叔叔学习，就要从做好每一件小事开始，从身边最平凡的小事做起：捡起地上的一片纸屑，你就是一个爱清洁的环保小卫士；帮助身边有困难的同学，你就是一个有爱心的好朋友；珍惜每一分钟，勤奋学习，你就是一个爱学习的小标兵；见到师长、父母问一声好，你就是一个懂礼貌的的好孩子；这一切的一切都是学雷锋的具体表现。这一切，不仅仅别人得到了快乐，你自己同样也是快乐的。

在我们学习、生活中，我们都希望别人在点点滴滴的小事中关爱自己，帮助自己，那种被关爱的感觉是幸福的，甜蜜的，快乐的！相反，别人也需要我们的关爱和帮助。是啊，只有人人都奉献自己的爱，我们的世界才能永远充满快乐！

同学们，让我们携起手来，共同努力，学习雷锋，从点滴小事做起，大家互助互爱，做一个新时代的“小雷锋”！

2018年3月5日

第四篇：国旗下讲话(二)

明珠小学国旗下讲话——如何处理好学习与压力

各位领导、老师，亲爱的同学们，大家早上好！

今天我讲话的主题是“小学生怎样处理好学习与压力”。有人说，小学生不愁吃，不愁穿，能有什么压力？其实这话是不对的。小学生虽然有家长给予物质上的保证，但是你们在精神上与成人一样，也有自己的要求。学习压力和社会经验不足所导致的困惑，都会使小学生形成心理压力。与家长老师的交往或与同学吵架、或被同学嫉妒误解，同学不愿与自己交朋友，这些是小学生最常碰到的问题。当自己做得不对，被老师批评甚至老师向家长告状时，很多同学不知如何面对，会出现不自在，紧张。当自己的意见与父母不统一时，父母不重视自己的意见，大家很多时候只能自己生闷气。

学生的主要任务是学习，可是学习比起看电视、玩电脑显得枯燥乏味。学习上的压力，越是临近期末考试压力越大，越是高年级的同学感受越明显。老师的督促，家长的唠叨，同学之间的竞争，是不是让大家觉得很烦闷。种种这些，其实就是我们小学生每天都会遇到的问题。而问题得不到解决，就会形成压力。压力不仅影响我们的情绪，让我们烦恼，不开心，而且有时会让我们做出一些冲动和不理智的行为。例如：性格孤僻、情绪多变，自控能力差，有自卑或自暴自弃心理。缺乏信心，依赖性强，对学习厌倦或缺乏兴趣，频频破坏纪律。对老师的批评置若罔闻，甚至爱说谎话，欺骗老师和同学。

问题每天都要面对，压力无处不在，也不可避免。虽然每个人的压力都不一定相同，但有一点一致，就是必须解决问题，疏导压力，调节情绪。作为一个小学生，如何在自己有限的能力里，去缓解压力，或寻找帮助？

最适合小学生自我调节的方法有：运动法和倾谈法。大部分同学都喜欢运动，当你运动时，身体上的肌肉由紧张到放松，不安和烦躁的情绪就会通过汗水离开自己。

倾谈法也是解决问题的较好方法。倾谈的对象可以是爸爸、妈妈，老师，或其他亲人，同学。遇到问题，不要压在心里，把问题从心里拿出来，免得成为情绪上的压力。而且也可以得到其他人的帮助。听了别人的意见，你就会发现大问题原本是小问题，小问题原来是不成问题的。实在不愿意把秘密告诉别人，也可以向你心爱的玩具娃娃倾诉你的心事。当然，你也可以通过写日记、画画来表达你的情绪、压力和不满等。或通过看球赛、看课外书、听音乐等转移视线，也是一种转移情感的方法。

要避免各种问题和压力影响你的情绪，我们还要有一个积极乐观的人生态度。注意自己激励，学会保持心理平衡。从比较中正确认识自己，经常对自己的要求进行反思和调整，力求达到良好的心理适应。作为小学生，要保持强烈的学习兴趣并养成良好的学习习惯，持之以恒。积极与同学交往，丰富自己的精神世界，这样不仅学习好，身体好，还有一个健康的心灵，良好的心态。

谢谢大家！

第五篇：国旗下讲话二

老师们，同学们：

早上好！

今天我国旗下讲话的主题是“让读书陪伴我们的生活”。

同学们，你知道读书有什么好处呢?

一、读书可以开阔视野

读得书多了，自然就懂得多了，“科学世界”“十万个为什么”等许多书我都爱看，所以我就知道了很多的知识，对于大自然、对于科学世界有了很深的了解，开阔了我的视野，增长了知识。

二、读书可以陶冶情操

翻翻那些使人在笑声中受到启迪的漫画书和童话书，也可以看看科幻书，带你走进科学的世界，不再感受到生活的平淡，从而使人心旷神怡，信心倍增。在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。

三、读书可以提高写作水平

在读书过程中，会欣赏到许多优美的词句，在写作时，就可以学习和借鉴。长此以往，便会积累丰富的知识，自然就能体会到“读书破万卷，下笔如有神”的道理了。

四、读书可以使我们通晓道理

我们在进行阅读时，会潜意识地将自己的思想和行为与书中所描述的人物形象进行比较，无形中就提高了自身的思想意识和道德素质。一本好书就是我们人生道路上的指航灯。我们可以从书中学会很多做人的道理，做一个勤奋、诚信、高尚的人。

最后，我想借此机会和大家说：让我们一起“读好书，好读书，读整本的书，读一辈子书。”！

我的讲话完了，谢谢大家。