高三考前动员

第一篇：高三考前动员

胸怀自信 勇往直前

沉着应战 决胜高考

-----强校长为高三考生壮行

老师们、同学们： 大家好！

雄鹰展翅，梦想着搏击长空，追逐艳阳；骏马腾跃，渴望着驰骋边疆，纵横沙场；亲爱的同学们，你们拼搏，奋斗，冀求着梦圆大学，成为天之骄子。明天，你们将满怀豪情，奔赴高考考场，接受人生路上一次具有深远意义的挑战，并将以此为标志，给自己的高中学习生活定格一道亮丽的风景，为未来的发展开启一个崭新的起点。值此毕业班学子蓄势待发，决胜高考之际，我谨代表全校师生，讲三点为毕业班的同学壮行、加油、鼓气。

第一点、要有成竹在胸的豪气。

自信是成功必备的意志品质。只有拥有信心，才可能拥抱成功；只有树立信心，才能挥洒自如，超常发挥。面对高考我们需要自信，而且我们有足够的理由充满自信！

一、我们占尽天时。今年高校在继续扩招，2012年河北省报考考生由2011年的48.5万人减少到45.9万人，考生人数减少2.4万，录取比例相对提高，考学几率相对变大。

二、我们坐拥地利。我们学校就是高考考场，同学们熟悉环境，备考便利，有利发挥。

三、我们尽享人和。在一中同学们养成了良好的行为习惯和优秀的意志品质，特别是我们这一届同学基础扎实，士气旺、底气足、信心足、复习充分、后阶段冲刺有力，一模、二模考试，同学们都取得了喜人的成绩，总成绩在石家庄市再次名列前茅，可谓“有实力必有魅力”，“有实力成功在握”。

我们已占尽天时地利人和，现在可谓是其势已成，其时已至。我们有充分的理由自信，同学们在今年的高考中定能披荆斩棘，一路高歌，继我校去年创造高考奇迹的基础上再创新的奇迹。

第二点、要有舍我其谁的勇气。

“两军相遇勇者胜”，勇气是潜能发挥的助燃剂，是开启智慧的金钥匙。面对高考，我们要有“踏平艰辛成大道，敢在浪尖夺先声”的亮剑精神，十年磨一剑，今朝试锋芒，试问拔剑出鞘，谁与争锋？敢问高校录取榜，舍我其谁！

第三点、要有闲庭信步的静气。

大凡有成就的人，都是每临大事有静气。常言说得好，“静以养慧”，“静则神定”。如何做到一个“静”字，最主要的就是保持一颗平常心。应该说，高中三年的学习，尤其是高三这一年的精心备考，我们已经身经百战，处变不惊。再说，高考其实很简单，它不过是高中的最后一次考试，试题也不过是平常训练题的改头换面而已，只要把自己知道的规范地填写在答卷上，便可胜券在握。

同学们，在已经过去的一千多个日子里，我们的老师和我们朝夕相处，兢兢业业、无私无悔，一直陪伴我们成长。从现在开始到高考结束，我们高三的全体老师一定会更加耐心细致地陪伴你们，给予你们所需要的一切帮助，会用无比

温柔、无比信任的眼光目送你们无比自信、无比坚定地迈入高考考场。这些天，无论何时何地，请记住：你们的身后永远有母校师长和学弟学妹们默默的祝福和殷殷期待。

古人云：“十年寒窗无人问，一举成名天下知。”同学们，即将到来的高考是对我们的智慧和实力的一次检验，更是我们圆梦理想的道路上必须跨跃的一道雄关。十二个春夏秋冬，十二年寒窗苦读，有我们承受过的辛酸，更有我们进步时的欣喜。我们都知道，笑到最后才是最美，成功是遇到困难和挫折后的最后的忍耐和坚持。“行百里者，半于九十”。到今天，你们才算走了高中生涯中的一半路，剩下的一半就是这最后3天的忍耐和冲刺，只有这样，你们才能真正拥抱到成功的微笑。三年的青春如花，你们无怨无悔的绽放，一路斗志昂扬！从懵懂走向成熟，从懦弱走向刚强。我相信，在高考到来的时刻，你们一定会从容面对，积极应对，用你们的沉着和冷静，用你们的知识和智慧，在高考考场上尽情挥洒，书写你们青春岁月里最浓墨重彩的一笔！

最后我衷心的预祝同学们，在2012年高考中旗开得胜、马到成功、蟾宫折桂、金榜题名。

谢谢大家！

2012

年6月4日

第二篇：高三高考前动员讲话

高三高考前动员讲话

各位老师、同学们：

漫漫高考长征路已经进入尾声了，大后天也就是6月7日，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。

高中三年的奋斗，特别是高考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向人生的又一个彼岸。

我们的优势：

第一，同学们的基础比较好，同学们在学校学习的成绩是比较的理想的。可以说，坚实而良好的基础，为我们获得成功提供了最有力的保障。

第二，我们这一届在管理上是比较严格，比较科学的。三年来，教师认真教学，同学们刻苦学习，没有出现影响教学的一些不安定因素。

第三，我们这一届的学生学习刻苦，勤奋努力，不怕吃苦，上进心强。每个同学都为了实现自己进入大学深造的目的而不懈苦读，其中不乏学习成绩优秀的佼佼者，或者虽然成绩不是很理想，然而却能够奋起直追的有理想，有追求，不向命运低头，敢于夺取胜利的后来居上者。

第四，我们这一届的师资力量比较雄厚，广大教师爱岗敬业，无私奉献，一心扑在教学上，本着对学校负责，对教学负责，对学生负责的态度，认真进行教学活动。升入高三以来，我们学校在各次大考中连续保持比较好的名次，整个教学工作呈现出强劲的发展势头，呈现出喜人的局面。

考前心理调节

一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。

今天是一个特殊阶段，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，高考在即，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？

十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考及考试的这几天里，努力做好以下七件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

（1）制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习是最重要的。6月6日距离高考还有1天：放松，看考场、熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。考虑好乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。

（2）抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不

受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

（3）注意饮食卫生，防止胃肠疾病。饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生，高考这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能增强食欲。

（4）参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。最好不玩电脑和上网，因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

（5）调整心理状态。考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心，不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好，此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想，要以平常心对待，不要对自己太苛求；二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步，做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。

（6）心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，这容易分散注意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力，把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。要学会“关门”，学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。

（7）要有时间观念，充分利用有效时间。不应迟到，不宜早退，要做到三个环节：通览全卷，全面解答，校对复查，这样就可以使自己不失掉该得的分数。

第三篇：高三考前心理动员讲话

高三考前心理动员讲话

高三的老师同学们，大家下午好！

首先声明一点：我不是心理医生，我是一个普通的老师，很荣幸坐在这里跟即将走进考场的同学们交流自己关于对高考的一点看法。还有几天就到高考的比赛日了，同学们也渐渐感到了压力迫近，所以我想借今天下午的时间跟大家交流一下，希望大家能认真收听老师的观点和想法，也许有些观点和想法大家会有不同的理解，可以批判，但我保证，这都是我的心里话。

一、正确认识高考的价值

高考在很多人心中都被认定为是决定命运的大事，所以会有同学们如临大敌，家长们如履薄冰的感觉。这都是因为我们太重视高考的结果，忽略了我们自身成长的价值。放在人生长线上去看，高考仅仅是青春成长的一个步骤，最多算一个青春的加冕礼。我始终坚信，决定大家一生成败和幸福的，是你们自己的智慧、习惯、性格和情感，而不是考试。好的人生观、价值观、幸福观、爱情观、朋友观以及做人做事的原则才是大家未来行走江湖的利器，而不是高考的分数。等你们像我这样到了40岁，你们会记得八中是你的母校，你们会记得谁是你的同学，谁是你的老师，但你们很难记得高考时各科都考了多少分。我当老师16年，没有一个领导问我：高考考了多少分?所以高考的分数和结果决定不了未来的一切，仅仅是生命的一次典礼。我之所以敢藐视考试的价值，是因为同学们的人生决不是一二次的考试决断的，大连大学的毕业生有没有可能给清华大学的毕业生当经理、当领导？一切皆有可能！所以把人生成败寄托在一次考试上，这是教育的误会，也是大家的误会。清华也有跳楼的，北大也有卖糖葫芦的，辽大也有当市长的。毕福剑，大连一所普通高中毕业，温总理，北京地质学院毕业，正所谓英雄不问出处。如果大家依然觉得我的话很飘渺，那我给你举现实中的例子。我沈阳的一个同学，教过学习很好的老对俩，按照学校和老师的期待，这俩个同学都应该考清华北大的。结果高考时，一个正常发挥，前者被北大哲学系录取，一个失常，后者被沈阳农业大学动植物检疫专业录取，四年后，前者进了大连开发区的外企，当了翻译，后者进了大连海关。你觉得这两个人的人生质量、未来谁会更好？其实他们都会过得很好！也许后者发展的更快，若干年后做了海关的关长也不一定啊。2003年我带24中最快的班，很多人关注我是因为我高考有较好的成绩，但是我今天给大家介绍两个当时没有考上清华北大的例子。其中一个同学报考清华差两分被大连理工录取，在理工大学入党，任校学生会干部。毕业前被评为辽宁省优秀学生干部。现在美国的名牌大学就读。大家想，这和考清华有区别吗？另一个同学报北大差三分，被哈工大录取，保送清华大学硕博连读，看了这两个例子，大家还觉得高考真的要命吗？其实真正要命的是你的自己的智慧和斗志。优秀的人即便被命运碾成泥土，也会把自己塑成佛像，让人顶礼膜拜！所以在坐的同学们应该关注的是面对挑战时的信心和斗志，面对考试时的从容和智慧，在应对考试过程中历练出的精英品质远比高考的分数和结果重要。真正决定你命运的不是哪个学校哪个老师，而是你自己的奋斗和坚韧。如果能理解到这个层面，大家就能意识到，我们面对考试的忧虑和焦虑是不值得的。范进当年考的很好，你崇拜他吗？考高了，你也不能成仙，考低了你也不能去世。考好了就让我飞扬一次青春，考不好就让我接受人生历练。谁能说清楚，这两种感受哪个对生命更有营养呢？所以考试只是一次人生质变的机会，不管怎样的结果，你都会伴着岁月长大。秉持自己的优秀品质，明天永远是美好的！希望同学们真的能看透高考，它和你参加一场球赛，出去度一次假，没有本质的区别。都是生活的一小部分。即便你已经考上清华了，跟胡锦涛主席相比，你还差得很远；一如今天你们听我的讲话，还会认为老师在安慰我们，但高考结束后，你们就会嘲笑自己这些没有价值的紧张，你会想那时还是太年青了。对于考试，我送给大家一句名言：考自己的试，让别人去批吧！

二、战斗的目标

听了上述观点，有的同学会觉得：看来名牌大学也不那么重要啊，那么我降低目标考个破学校好了，自己轻松一点。我要说，这也是错的！因为我们的考试结果里可以有失落，但目标里必须有名牌的意识。就是说，你可以考不上，但你必须朝着名牌去战斗。即便你将来真的被理工大学录取，你的骨子里必须昂扬着清华人的气质，未来的人生战场你才有挑战清华人的胆识和气度。我经常给学生讲一个目标的理论：如果你的目标是天空，结果可能是树梢；如果你的目标是树梢，那么结果很可能是马路牙子。

所以在学习的路上我们必须有追求完美追求名牌的理想和信念。我之所以把目标单独拿出来谈，因为我觉得，目标远比结果重要。真正决定你人生档次的是目标带来的内在驱动力，它贯穿着你青春岁月百分之九十九点八的里程，成就你一路的人生豪迈，而考试那两天只占你高中生活的千分之二，所以成长路上的品质才是你生命的主流。如果你的目标很低俗，沉迷于爱情、游戏和娱乐，那你的生命质量将一落千丈，若干年后你会发现，你的老对在开着跑车度假，而你在给他擦车。所以生命是一条射线，在起点处低一厘米，在终点时就是天差地别。所以目标要高理想要远，永远不会错。

三、考前的心态

考试既是考知识考能力，也是考思维考表达，更是考心态考心理。面对考试的时候，我们保持一种科学的心态是非常重要的。随着考试时间的临近，有的同学出现了焦虑、烦躁、不知所措，这都是没有价值的错觉。我给大家三点建议：一是保持常态的生活和学习，不管考试还有几天，每天你都要踏踏实实地把注意力集中在知识和试题上，认真对待每一分钟每一个知识点就可以了，让倒计时牌去死吧，静下心来你还可以做很多事，熟练很多词，增加很多方法，积累很多经验。所以不要去看还剩几天，更不要焦虑和烦躁，认真总结和梳理你学过的知识，把核心知识和重点内容在记忆中逐渐突出出来，以便考场及时准确地调用。从容有序地过好现在的每一天，等到考试那天去考就行了。没有车咱就坐公交去，没什么大不了。另外，我也建议同学们生活起居要保持常态，该吃什么就吃什么，该怎么学就怎么学，不要刻意地准备什么。吃饼子该考好还能考好，吃鲍鱼该考不会的还是不会。没必要制造紧张空气，没有一夜成仙的绝技，关键是平时的积累。第二个建议是考前要有一种考试的冲动和兴奋。因为考试就像一场比赛，我们训练了这么久，就是需要上场展示一下，最好的感觉是跃跃欲试：我必须要考，要有掳胳膊挽袖子的感觉，不让我考不行。因为我训练了这么多年，今天终于要打主力了，机会难得啊！这是第一次我用自己的汗水实现人生质变，这个展示自我的机会一定要抓住，并且要表现好。不能像中国足球一样，没上场就脑瓜子转筋，腿肚子迷糊。我可以考不好，但我不能被考试吓倒，不能让别人笑话，要相信自己就是为考试而生的。第三个建议是，要主动承担压力和责任，对于这场考试游戏，你是主角，跟父母老师没什么关系，你整天声称自己长大了，长大了就要担得起责任，挑战风雨，这点压力就是你自己的事，不要抱怨别人，哈呼父母，依赖老师。长大了，你就是生命的最后一条防线，一切要由自己来担当，我们的口头禅应该是：老爸老妈，这都是小事，我没有问题，老师，你要相信我能飞！这种责任与担当才是你真正长大的标志，当你真的在心理上强大起来，你就知道，考试实在是小事，风雨中这点痛算什么，面对考试微微一笑：我来了！

四、考场的心态

走进考场，首先要有霸气，要有君临天下的感觉，不要到考场莫名其妙地吓唬自己。我们有些同学有这个习惯，一进场之后四处看，看看前面有个胖子，看看左面有个高个，看看后面有个戴眼镜的，然后心里就核计，这些人是不是都比我厉害。实际上你这就是毫无根据地自我恐吓。其实戴眼镜也未必有文化。坐在考场上要有我是流氓我怕谁的感觉，二要有竞技，每临大事有竞技，坚定从容，对整个试卷要有大局观，因为考试要的是单位时间的得分效率，要结合自己的实力和特点，确定好科学的答题策略。不要困于一题。这在高考中也是常见的问题。就是某个同学某个科目的某道题，由于在考场上锛住了，在这个题上浪费了大量的时间，导致这道题以后的题没做好，以至于这个学科以后的学科都没有做好，这是很不值得的，所以这里我提醒同学们在考场上要有敢于放弃的勇气，因为这道题你不会，全国至少还有八亿人不会，真正造成分数落差的不是你不会的难题，而是全国人民都做对了，而你错了那道题。如果决定放弃就要从笔端和心理彻底放弃，不要再为此题忧虑，后面答好，你依然是高手。三要有灵气，考场上要把注意力集中在知识上，集中在审题上，准确把握出题人的命题意图，准确领悟本题所涉及的知识背景和解题技巧，要有调动智慧戏弄出题人的冲动，有些命题者自以为此题设计的很悬妙，而聪明人可能30秒就搞定了。要有这种戏弄出题人的冲动，即使突破障碍超越陷阱，思维要适度，中医上讲过与不及都是病，不要忽略题面条件，更不可主观添加条件，人为制造悬幻，方法要尽可能常规化，步骤要尽可能条理化，关于考场上的技术，我们的班主任老师还会给大家科学的指导，在这里我就不啰嗦了。

第五，我们的眼前不仅仅只有高考

当我们站在高考前面的时候，以为生活是一堵墙，而实际上当我们把头转过来会发现，附近还有阳光，还有风景。所以首先不要忘记生活，高考临近我们应该充满喜悦，12年的奋斗，我们终于可以歇歇脚步，可以停下来好好品味一下生活，高考过后，女同学可以穿漂亮衣服，闪亮自己的发型了；男同学可以放松地看看球，学学车，找一找男人的感觉，这是多么值得期待的生活啊！其次不要忘记身边的爱，高考只是人生的一个台阶，在阶前守望的有父母有老师，有亲人，我们只需要从容地迈上去，考不好你妈妈也不会不要你，考好了你也不会比你爸爸大！你当市长，老师还得上课写黑板，所以要好好地爱他们，不要以高考的名义欺负他们。天地恒然，日月如常，奋斗只是生命的期货，爱才是人生的保险。事事你曾竞争，成功必然在你。最后送给大家一幅对联：从容淡定，细节打造考场英雄；达观无畏，大气书写人生豪迈。

谢谢大家！

第四篇：高三考前心理动员讲话

高三考前心理动员讲话

高三的老师同学们，大家下午好！

首先声明一点：我不是心理医生，我是一个普通的老师，很荣幸坐在这里跟即将走进考场的同学们交流自己关于对高考的一点看法。还有几天就到高考的比赛日了，同学们也渐渐感到了压力迫近，所以我想借今天下午的时间跟大家交流一下，希望大家能认真收听老师的观点和想法，也许有些观点和想法大家会有不同的理解，可以批判，但我保证，这都是我的心里话。

一、正确认识高考的价值

高考在很多人心中都被认定为是决定命运的大事，所以会有同学们如临大敌，家长们如履薄冰的感觉。这都是因为我们太重视高考的结果，忽略了我们自身成长的价值。放在人生长线上去看，高考仅仅是青春成长的一个步骤，最多算一个青春的加冕礼。我始终坚信，决定大家一生成败和幸福的，是你们自己的智慧、习惯、性格和情感，而不是考试。好的人生观、价值观、幸福观、爱情观、朋友观以及做人做事的原则才是大家未来行走江湖的利器，而不是高考的分数。等你们像我这样到了40岁，你们会记得八中是你的母校，你们会记得谁是你的同学，谁是你的老师，但你们很难记得高考时各科都考了多少分。我当老师16年，没有一个领导问我：高考考了多少分?所以高考的分数和结果决定不了未来的一切，仅仅是生命的一次典礼。我之所以敢藐视考试的价值，是因为同学们的人生决不是一二次的考试决断的，大连大学的毕业生有没有可能给清华大学的毕业生当经理、当领导？一切皆有可能！所以把人生成败寄托在一次考试上，这是教育的误会，也是大家的误会。清华也有跳楼的，北大也有卖糖葫芦的，辽大也有当市长的。毕福剑，大连一所普通高中毕业，温总理，北京地质学院毕业，正所谓英雄不问出处。如果大家依然觉得我的话很飘渺，那我给你举现实中的例子。我沈阳的一个同学，教过学习很好的老对俩，按照学校和老师的期待，这俩个同学都应该考清华北大的。结果高考时，一个正常发挥，前者被北大哲学系录取，一个失常，后者被沈阳农业大学动植物检疫专业录取，四年后，前者进了大连开发区的外企，当了翻译，后者进了大连海关。你觉得这两个人的人生质量、未来谁会更好？其实他们都会过得很好！也许后者发展的更快，若干年后做了海关的关长也不一定啊。2003年我带24中最快的班，很多人关注我是因为我高考有较好的成绩，但是我今天给大家介绍两个当时没有考上清华北大的例子。其中一个同学报考清华差两分被大连理工录取，在理工大学入党，任校学生会干部。毕业前被评为辽宁省优秀学生干部。现在美国的名牌大学就读。大家想，这和考清华有区别吗？另一个同学报北大差三分，被哈工大录取，保送清华大学硕博连读，看了这两个例子，大家还觉得高考真的要命吗？其实真正要命的是你的自己的智慧和斗志。优秀的人即便被命运碾成泥土，也会把自己塑成佛像，让人顶礼膜拜！所以在坐的同学们应该关注的是面对挑战时的信心和斗志，面对考试时的从容和智慧，在应对考试过程中历练出的精英品质远比高考的分数和结果重要。真正决定你命运的不是哪个学校哪个老师，而是你自己的奋斗和坚韧。如果能理解到这个层面，大家就能意识到，我们面对考试的忧虑和焦虑是不值得的。范进当年考的很好，你崇拜他吗？考高了，你也不能成仙，考低了你也不能去世。考好了就让我飞扬一次青春，考不好就让我接受人生历练。谁能说清楚，这两种感受哪个对生命更有营养呢？所以考试只是一次人生质变的机会，不管怎样的结果，你都会伴着岁月长大。秉持自己的优秀品质，明天永远是美好的！希望同学们真的能看透高考，它和你参加一场球赛，出去度一次假，没有本质的区别。都是生活的一小部分。即便你已经考上清华了，跟胡锦涛主席相比，你还差得很远；一如今天你们听我的讲话，还会认为老师在安慰我们，但高考结束后，你们就会嘲笑自己这些没有价值的紧张，你会想那时还是太年青了。对于考试，我送给大家一句名言：考自己的试，让别人去批吧！

二、战斗的目标

听了上述观点，有的同学会觉得：看来名牌大学也不那么重要啊，那么我降低目标考个破学校好了，自己轻松一点。我要说，这也是错的！因为我们的考试结果里可以有失落，但目标里必须有名牌的意识。就是说，你可以考不上，但你必须朝着名牌去战斗。即便你将来真的被理工大学录取，你的骨子里必须昂扬着清华人的气质，未来的人生战场你才有挑战清华人的胆识和气度。我经常给学生讲一个目标的理论：如果你的目标是天空，结果可能是树梢；如果你的目标是树梢，那么结果很可能是马路牙子。所以在学习的路上我们必须有追求完美追求名牌的理想和信念。我之所以把目标单独拿出来谈，因为我觉得，目标远比结果重要。真正决定你人生档次的是目标带来的内在驱动力，它贯穿着你青春岁月百分之九十九点八的里程，成就你一路的人生豪迈，而考试那两天只占你高中生活的千分之二，所以成长路上的品质才是你生命的主流。如果你的目标很低俗，沉迷于爱情、游戏和娱乐，那你的生命质量将一落千丈，若干年后你会发现，你的老对在开着跑车度假，而你在给他擦车。所以生命是一条射线，在起点处低一厘米，在终点时就是天差地别。所以目标要高理想要远，永远不会错。

三、考前的心态

考试既是考知识考能力，也是考思维考表达，更是考心态考心理。面对考试的时候，我们保持一种科学的心态是非常重要的。随着考试时间的临近，有的同学出现了焦虑、烦躁、不知所措，这都是没有价值的错觉。我给大家三点建议：一是保持常态的生活和学习，不管考试还有几天，每天你都要踏踏实实地把注意力集中在知识和试题上，认真对待每一分钟每一个知识点就可以了，让倒计时牌去死吧，静下心来你还可以做很多事，熟练很多词，增加很多方法，积累很多经验。所以不要去看还剩几天，更不要焦虑和烦躁，认真总结和梳理你学过的知识，把核心知识和重点内容在记忆中逐渐突出出来，以便考场及时准确地调用。从容有序地过好现在的每一天，等到考试那天去考就行了。没有车咱就坐公交去，没什么大不了。另外，我也建议同学们生活起居要保持常态，该吃什么就吃什么，该怎么学就怎么学，不要刻意地准备什么。吃饼子该考好还能考好，吃鲍鱼该考不会的还是不会。没必要制造紧张空气，没有一夜成仙的绝技，关键是平时的积累。第二个建议是考前要有一种考试的冲动和兴奋。因为考试就像一场比赛，我们训练了这么久，就是需要上场展示一下，最好的感觉是跃跃欲试：我必须要考，要有掳胳膊挽袖子的感觉，不让我考不行。因为我训练了这么多年，今天终于要打主力了，机会难得啊！这是第一次我用自己的汗水实现人生质变，这个展示自我的机会一定要抓住，并且要表现好。不能像中国足球一样，没上场就脑瓜子转筋，腿肚子迷糊。我可以考不好，但我不能被考试吓倒，不能让别人笑话，要相信自己就是为考试而生的。第三个建议是，要主动承担压力和责任，对于这场考试游戏，你是主角，跟父母老师没什么关系，你整天声称自己长大了，长大了就要担得起责任，挑战风雨，这点压力就是你自己的事，不要抱怨别人，哈呼父母，依赖老师。长大了，你就是生命的最后一条防线，一切要由自己来担当，我们的口头禅应该是：老爸老妈，这都是小事，我没有问题，老师，你要相信我能飞！这种责任与担当才是你真正长大的标志，当你真的在心理上强大起来，你就知道，考试实在是小事，风雨中这点痛算什么，面对考试微微一笑：我来了！

四、考场的心态

走进考场，首先要有霸气，要有君临天下的感觉，不要到考场莫名其妙地吓唬自己。我们有些同学有这个习惯，一进场之后四处看，看看前面有个胖子，看看左面有个高个，看看后面有个戴眼镜的，然后心里就核计，这些人是不是都比我厉害。实际上你这就是毫无根据地自我恐吓。其实戴眼镜也未必有文化。坐在考场上要有我是流氓我怕谁的感觉，二要有竞技，每临大事有竞技，坚定从容，对整个试卷要有大局观，因为考试要的是单位时间的得分效率，要结合自己的实力和特点，确定好科学的答题策略。不要困于一题。这在高考中也是常见的问题。就是某个同学某个科目的某道题，由于在考场上锛住了，在这个题上浪费了大量的时间，导致这道题以后的题没做好，以至于这个学科以后的学科都没有做好，这是很不值得的，所以这里我提醒同学们在考场上要有敢于放弃的勇气，因为这道题你不会，全国至少还有八亿人不会，真正造成分数落差的不是你不会的难题，而是全国人民都做对了，而你错了那道题。如果决定放弃就要从笔端和心理彻底放弃，不要再为此题忧虑，后面答好，你依然是高手。三要有灵气，考场上要把注意力集中在知识上，集中在审题上，准确把握出题人的命题意图，准确领悟本题所涉及的知识背景和解题技巧，要有调动智慧戏弄出题人的冲动，有些命题者自以为此题设计的很悬妙，而聪明人可能30秒就搞定了。要有这种戏弄出题人的冲动，即使突破障碍超越陷阱，思维要适度，中医上讲过与不及都是病，不要忽略题面条件，更不可主观添加条件，人为制造悬幻，方法要尽可能常规化，步骤要尽可能条理化，关于考场上的技术，我们的班主任老师还会给大家科学的指导，在这里我就不啰嗦了。第五，我们的眼前不仅仅只有高考

当我们站在高考前面的时候，以为生活是一堵墙，而实际上当我们把头转过来会发现，附近还有阳光，还有风景。所以首先不要忘记生活，高考临近我们应该充满喜悦，12年的奋斗，我们终于可以歇歇脚步，可以停下来好好品味一下生活，高考过后，女同学可以穿漂亮衣服，闪亮自己的发型了；男同学可以放松地看看球，学学车，找一找男人的感觉，这是多么值得期待的生活啊！其次不要忘记身边的爱，高考只是人生的一个台阶，在阶前守望的有父母有老师，有亲人，我们只需要从容地迈上去，考不好你妈妈也不会不要你，考好了你也不会比你爸爸大！你当市长，老师还得上课写黑板，所以要好好地爱他们，不要以高考的名义欺负他们。天地恒然，日月如常，奋斗只是生命的期货，爱才是人生的保险。事事你曾竞争，成功必然在你。最后送给大家一幅对联：从容淡定，细节打造考场英雄；达观无畏，大气书写人生豪迈。

德化三中2014届高考动员大会主持词

同学们：

大家下午好！今天是中国一个重要的传统节日——端午节，我们利用这个节日举行2014届高考动员会显得更加有意义。今天的高考动员大会有两个议程：一是由郑庆胜校长做动员讲话，二是由我组织大家学习《国家教育考试违规处理办法》、《考试规则》以及高考冲刺最后5天如何复习和考试压力的处理。

同学们！

2014年高考就要拉开帷幕，可谓弓已经在弦，剑已经出鞘！在电视、电影中，同学们一定看见过这样的场面：部队在临战前都要举行誓师大会，古代将士上阵时还要喝壮行酒。

今天，我们举行德化三中2014届高考总动员大会，将吹响决战高考的号角！

多少风雨，多少汗水；无限憧憬，无限期盼。在风雨兼行、艰苦跋涉的道路上，无数人给予同学们支持和帮助，无数人给予同学们鼓励和祝福。他们是父母，是老师，是朋友，还有学哥学妹。

下面，我们请郑校长讲话，为高三全体同学做高考动员。

感谢郑校长！今天的会议，是一个力量的大会。郑校长的讲话，必将给予我们2014届高三学生无穷的力量。

接下来由我组织大家学习《国家教育考试违规处理办法》、《考试规则》。详见2014年普通高等学校招生考试工作手册(0520)。

高考冲刺最后5天如何复习：

1、归类总结。考生挑选10套左右有代表性的做过的模拟试卷（近几年高考卷、省、各地市质检卷），把典型题目再熟悉一遍；找出命题规律，能发现同类题目的解题规律、方法技巧；对频繁出现的类型题要熟练掌握并在头脑中固化下来。

2、反思错题。错题暴露了考生知识的薄弱环节和思想方法的缺陷。几套题中曾经出现的错误，基本涵盖了学生在高考中可能出现错误的所有类型。考前把这些错题都搞清，最大限度地避免同类错误的重蹈覆辙。

3、返璞归真。高考前这段时间，考生应跳出题海，回归课本，采用回忆式的复习方法，即合上课本或只看目录，依据知识脉络、体系，在脑海中像过电影一样回忆有关内容，对拿不准的再翻书确认。

对考试压力的处理

处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。

1、充分了解高考形势

不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。高考主要以考查基础知识为主，基础题、中档题占80%，提高题只占20%。

2、合理的高考目标期待

考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。

3、内心世界的减压——化压力为动力

以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。

4、正确对待外来压力

家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。

5、考前经常做题

高考前几天，建议把笔记看一看，做做中等程度的题，做了之后，便会觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响情绪。

考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。

6、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略

考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。

7、考试前一天晚上睡觉时间不要过早

不少考生认为第二天就要高考了，前一天晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。

有的家长认为考试前一天晚上早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉，自然对进入考试状态不利了。

在这里建议，平时没有吃过安眠药的同学，即使在考试前一天晚上入睡困难，也最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。

衷心祝愿同学们坚定信心，拿出决心，鼓起勇气，在高考考场上“尽最大的努力，留最小的遗憾”，努力创造更加灿烂辉煌的明天。

同学们，肩负家庭、亲人、师长的厚望，大家就要踏上属于自己的高考专列，去把握属于自己的人生机遇，去描绘属于自己的美好篇章。

美国前总统克林顿在其办公室玻璃板下压着一段格言：“青春是坚强的意志，丰富的想象，饱满的情绪，也是荡漾在生命甘泉中的一丝清凉。青春的内涵，是战胜怯懦的勇气，是敢于冒险的精神。”

同学们，六月是收获的季节，是我们挥洒汗水、绽放青春的季节，更是我们三中学子让青春熠熠闪光的季节。

胜利一定属于能够坚持再坚持，并且能够以平和的心态对待这场高考大战的每一位同学！

最后，我代表高三年段全体教师，祝同学们考试顺利，心想事成，梦圆2014！

2014年6月2日

第五篇：高三考前200天动员演讲稿

高三考前200天动员演讲稿

2011-04-11 12:26:13| 分类： 心理讲座|字号 订阅

阿荣旗一中 孙福山 2010年11月22号星期一 引子：关于考试

1、类型：诊断性、评价性

平时的考试---诊断用来帮助及提高 高考---筛选

2、考试心理调节： 考前：考试期望值设定

考中：心态平稳，自己不会时，别人翻卷子时，考后：总结分析，排名重于分数

一、关于自信心的问题

高中学生所缺乏的最主要的就是自信心。

我们不是天生的自卑者，那么我们的自信是如何失去的呢？ 故事：（拉荷马油田的发现）----多次的失败导致了信心的丧失

在从小到大的教育当中，我们的家长，老师和同学基本都致力于让我们知道并且确信我们不行的这个工作上，当然，基本上他们都成功了。也就是成功的让我们自卑了。其实自卑分为两种情况：一种是知耻而后勇，知道自己的不足，然后去奋发努力，这种人很多。对于这类人我想现在的自卑不一定是坏处，但将来也算不上好处，因为他生活在一个恐惧阴暗的环境中，就算日后取得了成绩，但是辛酸的往事难免对其人生产生负面的影响。这类人功成名就之后很有可能更加疯狂的追求金钱，名誉和地位，甚至不择手段，原因不过是成长历程一些负性的记忆在起作用。在这里，我更担心的另一些人，这些人的确自卑了，不过没有知耻而后耻，反而是知耻而更耻了，用自己不行的借口去否定自己的努力，自己的一切，放弃努力，放纵自己，然后当自己面临最终的失败之时，他就像个成功的预言家一样振振有词，看到了吧，我说过自己不行的，我不是那块料。这种人的生活很难出现亮丽的景色。那么这样看来，自卑从总体来讲，是不利于人的发展的。

那么自信又是什么？

自信的概念：从心理学的角度：指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。所关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。从这个定义来看，我们大家要注意的不是自己没有什么，而是要看到自己拥有什么，不要过于在意自己所没有的，也不要过于在意负面的评价，自信的意义：

一天，几个白人小孩正在公园里玩，这时，一位卖氢气球的老人推着货车进了公园。白人小孩一窝蜂地跑了过去，每人买了一个，兴高采烈地追逐着放飞在天空中的色彩艳丽的氢气球。在公园的一个角落里躺着一个黑人小孩，他羡慕地看着白人小孩在嬉笑，他不敢过去和他们一起玩，因为自卑。白人小孩的身影消失后，他才怯生生地走到老人的货车旁，用略带恳求的语气问道：“您可以卖一个气球给我吗？”老人用慈祥的目光打量了一下他，温和地说：“当然可以。你要一个什么颜色的？”小孩鼓起勇气回答说：“我要一个黑色的。”脸上写满沧桑的老人惊诧地看了看小孩，旋即给了他一个黑色的氢气球。小孩开心地拿过气球，小手一松，黑气球在微风中冉冉升起，在蓝天白云的映衬下形成了一道别致的风景。老人一边眯着眼睛看着气球上升，一边用手轻轻地拍了拍小孩的后脑勺，说：“记住，气球能不能升起，不是因为客观存在的颜色、形状，而是气球内充满了氢气；一个人的成败不是因为种族、出身，关键是你的心中有没有自信。” 列夫.托尔斯泰其貌不扬，眼睛不但小而且还是陷进去的，前额窄，嘴唇厚，鼻子像大蒜头一样，耳朵大得令人吃惊，打个比方，像是个大猩猩，教师对他的评价也很低，说他哪方面都不行，结果呢，大家都知道，他写出了《安娜.卡列尼娜》，亚里士多德、达尔文、伊索、拿破仑都有口吃病，亚历山大、莫扎特、贝多芬、拜伦分别是身体佝偻、口吃、身材矮小、耳聋而产生自卑的人，但他们不因此而灰心，不丧失生活的勇气，坚定成大业的信心，结果都取得了成功，爱因斯坦在校时被称为“不爱学习的孩子”，爱迪生的绰号叫“笨蛋”，是学习劣等生，拿破仑的学习成绩曾排名42位，丘吉尔两次大考落榜，但他们没有因此而自卑，相反，都取得了成功，如果他们克服不了自卑感，很难想象他们如何能取得那样巨大的成功。

那么我们如何才能克服自卑，从而拥有自信呢？学会认可自己，发现自己的优点。我的班级的同学都要求把优点写下来，用以激励自己。

同学们想一下，我们是天生就没有信心吗？不是的，我们每个人的大脑平均重量都是1400克，表面积都是2200平方厘米，脑细胞基本都是140亿个左右，那么我们的信心是如何失去的呢？大家想一下，从小到大，我们从家长和老师那里听到最多的话是什么？“你怎么才考了这么点分？”“你看那谁家那谁谁谁？”“你怎么这么苯？”就算你考了第一名，听到的话也往往是“别骄傲，厉害的人多着呢？”总而言之，我们听到的话基本都是批评，说你这不行，那不行，我们的信心就是这样一点一点被消磨掉的，其实家长和老师的心情我们大家都知道是为我们好，可是好心办了坏事，那种教育过去有效，现在时代变了，这种方式效果太低了。没有人喜欢在一个充满了批评的环境中生活，但又不得不去，所以自然就厌学以至于逃学了。那么怎么办呢，我们的信心如何失去的，就要如何拿回来，我们要积累一点一滴的信心，比如老师批评你了，你如果错了，你要想，他批评我了，我做的的确不对，他一批评我就知道了，那么我就进步了，太棒了。如果我们没有做错，你就想，我没做错，而他批评了我，说明我的水平已经比老师高了，太棒了。你做出了一道题，太好了，我又做出一道。这个题不会做，太好了，又发现了一个知识盲点，问明白它就又进步了，你要是能这样想，无论你是否会做这个题，无论你是否挨批评，你的信心都会增长，如果大家每件事都往好处想，也就是摆正自己的心态，那么信心自然就有，其实进一步来说你的信心从来就没有失去，只是潜藏在你的内心深处，需要你做的就是把它激发出来。最后一排永远在，但没有永远坐在最后一排的人。不管你认为你能或不能，你都是对的，但结果就大不相同了。阳光的源头来自于心灵，如果心灵满布阴霾，即使自然的阳光明媚，你的心中也不是春天。

具体获得自信的方法，下面几件事如果可以的话大家不妨试试：

1、相信的力量

装-------装象--------装得时间长了就象了

其实这是一个意识也潜意识的问题，你用大脑不停的发送自信的信号，那你的潜意识就会接收到，然后唤醒你内心深处的自信心，其实你的信心从未失去，就象秋天的黄叶，黄色从来就存在，只是被叶绿素的绿色掩盖了，当叶绿素分解的时候，自然能显现出叶黄素的色彩。

2、不可能

有一位法国记者，叫马维尔，去采访林肯，问：“据我所知，上两届总统都想过废除黑奴制，《解放黑奴宣言》早在那时就已草就，可是他们都没有签署它。请问，他们是不是想把这一伟业留给您，让您成就英名。”林肯说：“可能有这个意识吧，不过如果他们知道拿起笔需要的仅仅是一点点的勇气，我想他们一定非常懊丧”。马维尔还未再问下去，林肯的马车就出发了，他一直没有弄明白这句话的含义。林肯去世50周年后，马维尔才在林肯致朋友的一封信中找到答案，林肯在信中谈了幼年时的一段经历，“我父亲在西雅图有一处农场，上面有许多石头，正因为如此，我父亲才以较低的价格买下，有一天，母亲建议把上面的石头搬走，父亲说：'如果可以搬，主人就不会卖给我们了，它们是座小小的山头，都与大山连着'。有一年，父亲去城里买马，母亲带我们在农场劳动，母亲说：'让我们把这些碍事的东西搬走好吗' 于是我们开始挖那一块块石头，不长时间就把它们给弄走了，因为它们并不是父亲想像的山头，而是一块块孤零零的石块，只要往下挖一英尺，就可以把它们晃动。”林肯在信的末尾说：“有些事情一些人之所以不去做，只是因为他们认为不可能，其实，有许多的不可能，只存在于人的想像之中”。读到这封信的时候，马维尔已是76岁的老人，就在这一年，他决心学习汉语。据说3年后的1917年，他在广州采访，是以流利的汉语和孙中山对话的。所谓心理上的准备，就是在这200天里，建立自信，相信自己能行，在这个大的前提下，规划高三。正如林肯说的：“只需一点点的勇气”。

把成绩拿上去，战胜高考，其实只是需要一点点勇气。

所以你认为你是什么人，你就能成为什么人。例：（考上清华心）心，信其可行，则移山填海之难，终有成功之日。心，信其不可行，则反掌折枝之晚，亦无收效之期。

3、每天早上洗脸的时候对着镜子深呼吸，注视着自己的眼睛，说几句鼓励自己的话，如果旁边的人太多，就在心理默默的说，比如，你今天一定能学得很好，今天一定更有进步，我很帅，我很喜欢自己等等。这样一天就会有个不错的开始。

4、每当你信心不足的时候，在纸上写下如下的话：“我很棒，我很优秀，我真的很强，我正在变得更优秀。”你可以自己试一下，我想大约写二三十遍的时候，你就会有一个动作---深呼吸，那就说明你的信心被激发出来了。

5、写一个不错的座右铭，贴在你桌子上，要正面的语言，不要负面，例如写：勤奋努力可以，如果写：不要松懈就不好了。一定要正面的，就是心理学的问题，时间关系，这里就不多讲了，记住，要正面语言。

6、免疫别人的不利评价，有则改之，无则加勉，总之不要因为那些评价影响了情绪。记住，控制自己情绪的钥匙不应放在别人的手里。

7、与成功者为伍，选择一个朋友，就是选择一种生活方式。自己修身养性是交到好朋友的前提，等于给自己打开了最友善的世界。能够让自己的人生具有光彩。真正的朋友不是在一起有聊不完的话，而是即使不说一句话也不觉得尴尬。

如果一个老是喜欢通过批评你而抬高自己的朋友不是你的朋友，委婉的请他改正，如果不能话，去寻找你真正的朋友吧，真正的朋友是互相帮助，互相鼓励的，这个世界上三条腿的蛤蟆不好找，但两条腿的人有的是。改变这个世界的，改变我们生活的，不是上帝，而是人与人之间的关爱和支持、鼓励和祝福。

二、情绪管理

我们希望情绪一直高昂向上，这本身就违反了自然规律，因为这个世界上运动是绝对的，静止是相对的，这个世界上唯一不变的就是变化。所以情绪高高低低，起起落落，就如太阳东升西落一样，这是正常现象。其实一个人的注意力集中的时间大约是25分钟左右，你能听完整的一节课几乎是不可能的，知道了这个就不会过于苛求自己了，那么有的人说我做事只有三分钟热血，其实我想那是一个虚数，不可能只有三分钟，就算是只有三分钟，那么你需要做的就是三分钟过后再刺激自己一下，再来个三分钟就行了，而不必在那三分钟过了后苛责自己。可怕的不是跌倒，而是跌倒后趴在那里哭泣，永不起来。

要对事不对人，这样我们的自信心才能提高。所以有些情绪波动实在是太正常不过了，我们的情绪虽然在上下波动，但我们是波浪式的前进，是螺旋式的上升，这就够了。

早起的问题。早上起不来，躺在被窝里做思想斗争，起还是不起，再躺一会，就两分钟，一迷糊，又过去了半天，所以你是打不过自己的。那么怎么办呢，在闹钟响的那一刻不要由让思想控制自己，下意识的去做一件事，穿衣服，然后洗脸，象木偶一样，在这个过程中千万不要想别的事，只要你的思想一活动，估计你又会被自己打败，又钻进被窝了。在洗上脸的时候，再由思想控制自己，“嗯？怎么起来了？起就起吧，该干嘛干嘛吧，对着镜子鼓励一下自己，干得不错，起的很早，GOOD JOB！其它的事情自然水到渠成了。

排出干扰。真正使人疲惫的往往不是远方的高山，而是你鞋里的沙子。在大是大非面前我们往往会很坚定，但是让人心情不好的往往是一些微不足道的小事，而这些小事最后可能会成为致命的伤害，一棵巨树，风吹不倒，雷劈不倒，可是一小队白蚁去杀死了它，因为它的内心被白蚁噬伤了。我们要注意不要被生活和学习中的小事伤了自己的心。心中有色彩，天空自然有彩虹。大自然是一面镜子，我所遇到的一切都是我自己的心所造的“像”，如果有人对我爱，一定是我在爱了；如果有人对我恨；一定是我在恨了；如果有人对我烦了；一定是我在烦了；所以改变那些不理想的人或事的最佳方法是改变我们的心。

人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习：

1、黄金法则与反黄金法则

你希望别人怎么对你，你就怎么对待别人VS你怎么对待别人，别人就必须怎么对你

上帝为什么不奖励好人！

2、设定时限

溜号的时候，学不进去的时候，分心的时候，不要给自己负性评价

3、自我对话

与自己推心置腹的谈谈，现在你做的事真的是你确实想做的事吗？真正想做的又是什么？找到自己真正渴望的。你真的不想学习吗？你为什么来学校？你为什么逃课？没有人绑住你的腿？你为什么不走？怕家长说你，你是好孩子，知道为父母分忧。因为你知道在这里呆着比出去更好！！尤其是成绩不好的同学，能坚持上学，简直是太了不起了，学习好的同学还有些成就感支撑着，而成绩不好的同学受尽了嘲笑，白眼和讽刺以及一次又一次考试的折磨还坚持上学，在这么大的压力下，没有逃课，没有发疯，没有自杀，这不是很伟大吗？要相信自己，无论成绩好坏，你们都是好孩子，坦率的说，有几位同学真心喜欢学习，而你们并没有仅仅去做你们喜欢的事，同学们都坚持着做你们该做的事，你们都值得为自己而感到骄傲。那么接下来需要做的就是告诉自己，我很好，我很不错，我要高高兴兴，开开心心的继续生活学习，让阳光回到脸上，让快乐常驻心中，坚持下去。

4、转移注意力、身体引领心理、心理引领身体。

处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，尽快转移注意力。例如：去做题

构建人生的一个愿景，明年八月高三部的门口，明年夏天那个美丽而且心仪的大学校园。暖暖阳光，青青的草坪。

5、自我暗示

放松练习。

6、每次只做一件事

那么多的东西没有学，盲无头绪之时。（沙漏）

我的父亲常说你不可能同时骑两匹马。我想说的是，你可以做任何事情，但不是所有事情同时做。学会关注当下，全心全意地投入到你手头的事情。集中精力才是王道，这也是成功与失败的差别。

7、对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。

有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

8、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。（林肯烧信的故事）

9、对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。

有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。（心理学的冲击疗法）

10、快乐是一种内在的涌现、真正的快乐是不假手于任何外在的人、事、物的。

永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣，首先，不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己痛苦之路更加漫长。

三、学习方法

1、明确目标

概念：目标是个人、部门或整个组织所期望的成果

同学们，你有自己的目标吗？我想可能每个同学都有目标，至少有一个近期的目标，就是考上大学，大学---十年寒窗---给自己一个交代，对得起自己！对得起自己十多年的付出与辛苦，当你能飞的时候就不要放弃飞。当你能梦的时候就不要放弃梦。

先让你心到达那个地方，将你的目标视觉化，闭上眼睛就能看到明年的八月份，你站在高三部的门口，手里拿着自己梦寐以求的那份录取通知书，温暖的阳光照耀着你，你心中充满了骄傲与自豪。然后让你的脚步跟上你的心灵。

在美国西雅图一所著名的教堂里，有一位德高望重的牧师戴尔·泰勒，向全班郑重其事地承诺：谁要是能背出《圣经·马太福音》中第五章到第七章的全部内容，他就邀请谁去西雅图的“太空针”高塔餐厅参加免费聚餐会。《圣经·马太福音》中第五章到第七章的全部内容有几万字，而且不押韵，要背诵其全文无疑有相当大的难度。尽管参加免费聚餐会是许多学生梦寐以求的事情，但是几乎所有的人都浅尝辄止，望而却步了。几天后班上一个11岁的男孩胸有成竹地站在泰勒牧师的面前从头到尾按要求背了下来，竟然一字不落，没出一点差错，到了最后简直成了声情并茂的朗诵。泰勒牧师比别人更清楚，就是在成年的信徒中能背诵这些篇幅的人也是罕见的，何况是一个孩子。是什么力量支持着他呢？

我想这可能就是目标的力量，在他的心中也许仅仅想了一件事，那就是我要去参加聚餐会，而其它的一切都是为这个目标服务。16年后那个男孩成了世界著名软件公司的老板。他就是比尔·盖茨。你若不想做，会找一个或无数个借口；你若想做，会想一个或无数个办法。幸运之神的降临，往往只是因为你多看了一眼，多想了一下，多走了一步

2、详细计划

比如现在我的分数大约是400分，那么我高考想考500分，这就是一个目标的制定，然后我们需要做的是把目标的分解，也就是把目标细化，500分，一共高考四科，语文现在是90分，高考想考到100分，好，为了提这10分，你需要做什么，语文这10分，现代文提多少，古文提多少，作文提多少，怎么提？我需要做什么？然后根据自己分析出的情况做一个从现在到高考的基本的计划，再比如生物，有的人学不好，其实很多人并不知道自己那里不好，你不可能一点都不会，只是有些地方不会，可能许多人把这一部分不会的扩大为生物学整体不会，从而失去了学习的兴趣和信心。你应该分析一下，生物到底什么地方学的不好，比如，减数分裂搞不明白，那么好，你给自己做一下计划，在那个时间，具体的学这个地方，把这个地方整体的学明白。这样就行了。不要用笼统的语言来骗自己，这不行，那不行，不可能的，你只是这里有一部分不清楚，那里有一个章节不太熟悉，学了三年，不可能什么都不会的。关键是要知道具体的不会的地方，这样才能具体的解决，不要今年问，你怎么样啊，我物理学的不好，明年有的同学复习再问，怎么样啊，我物理学的学不好，将来六七十岁的时候，也在说我高中的时候就是物理学不明白，要不然，怎么怎么样。其实我想他只是物理的一部分不明白，而导致对物理这个学科整体有一个错误的认识。这个事情他一直没看透，一生都在骗自己，也许这一点搞通没准他能成为一个物理学家也说不定呢。有了目标，内心的力量才会找到方向，漫无目标的漂泊终归迷路，而心里那无价的黄金，也因不开采而与平凡的尘土无异。

我这之所以地位低贱，错不在我们的星宿，而是出于我的内心，出于我们自己的决断。没有来生，就在此生，就在此刻。所以各位同学，请大家根据自己的实际情况对自己做一个全面的分析，分析自己的优势和弱势，搞清在高考之前提分最快的部分，做一个计划，把重点精力投入到产生最多的地方，争取高考考了自己的最佳成绩。有计划的人生会更有效率。各备愚公之风，即可移山。共怀精卫之心，不难填海。

山田本一是日本的马拉松选手,1984年和1986年,他分别获得了两个国际,马拉松邀请的冠军.两次比赛结束后都有记者请他谈谈成功的经验,山田本一两次说的都是同一句话;“用智慧战胜对手”,这让当时的记者觉得迷惑不解.若干年以后,山田本一在自己的自传中这样解释了当年的回答:“每一次比赛,我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍,并把沿涂比较醒目的标志记下来,画下来,比如第一个的目标是银行;第二个目标是一棵大树,第三个目标是一座红房子.......这样一直画到赛程的终点,比赛开始后,我就奋力地向第二个目标冲,等到了第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去,40多公里的赛程,被我分解成这么几个小目标轻松的跑完了.起初我并不懂这样的道理,我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上,结果我跑了十几公里时就疲惫不堪了,我被前面的那段遥远的路程给吓跑了。” 同理我们的最终目标是高考，然后设定自己每个阶段的小目标，有阶段的目标，高三计划，月计划，周计划，日计划，日事日毕日清日高 日清周结月考，最终必将迎来高考的辉煌。勤学似春起之苗，不见其增，日有所长。辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。

3、JUST DO IT 世界上最完美的地图也不能把你带到目的地，你要迈开你的脚步。那么你们的目标是什么呢？大学？想要还是一定要？想要你就是尽力而为，一定要你将会全力以赴。在你喊出一定要的时候，你的内心会涌出无限的力量。去做！！

4、学会犯错（Make Mistakes）

“一个永不犯错的人也不会尝试任何新的事物。”

永远不要害怕犯错。错误并不等于失败。只要利用得当，错误只会让你变得更好，更聪明，反应更快。尽力发现犯错的魔力吧。我以前说过，将来还会再说，如果你想成功，让你的错误来得再多点吧。

5、修正

计划基本是不能完全实现的，虽然没有完成，但是它可以让你知道你的时间花在了什么地方，然后不断的修正，有计划的人生效率更高。

6、坚持的力量 5岁时、他父亲就去世了。

14岁时、他从学校辍学，开始流浪生活。

16岁时、他参了军，而军旅生活也是处处不顺心。

18岁时、他娶了个媳妇，可只过了几个月媳妇就变卖了他所有的财产逃回娘家。他曾通过函授学习法律，可不久又放弃了。后来、他卖过保险、卖过轮胎、还经营过一条渡船、开过一家加油站，但都失败了。

人到中年、他成了一家餐馆的主厨可因政府修公路而拆了那家餐馆，他又失业了。

60岁时、他在一条旧公路旁开餐厅，后来新公路建成后车子不经过这里，他只好把餐厅关了。

65岁那年、邮递员送来他的第一份社会保险支票，105美圆

1000多次拒绝之后

88岁高龄时、他的事业终于大获成功。

他就是肯德基的创始人--Sanders上校。在人生的尝试中，有的人可能会遭到千百次的失败。Sanders上校经过1009次 的尝试终于有人愿意投资，才创立了世界著名的快餐公司。且他还是在大家认为没有希望的年龄才开始了他的新事业。尽管人生成功的概率太小但Sanders上校永不放弃尝试终于得到了一次成功。生活中许多人巴不得拥有成千上万次的机会而一次失败就可能一蹶不振。

7、意志的力量。

泰国正大集团老板年事已高决定退休，准备在自己的三个儿子中选一个作接班人。他想来想去，觉得二儿子最合适，从学识，为人，才干。于是有一天他把二儿子找来，准备和他好好谈谈。一开始他表示了对二儿子的欣赏和信任。但老人说他惟一的忧虑是二儿子抽烟的习惯。因为根据他的经验，一般抽烟的人到45岁，健康就会开始走下坡路，而此时正是一个男人年富力强，事业走上坡路的时候。如果这时有问题，自然难当重任。另外还有一个顾虑，说时他目光严肃地盯着儿子：“我认为一个人如果连抽烟这种不良习惯都不能克服，那他怎么能胜任我所托付的重任呢？” 烟瘾很大的儿子一直在聚精会神地听着，手里正点着一支烟，当他听完老父亲最后一句话后，内心强烈地受到震动，他仿佛觉得从这一刻开始，自己必须有所决心，并立即付诸行动。于是他一语不发，把手中的烟在烟灰缸里一掐，从那一刻开始，他再没有吸过一支烟。平庸与伟大往往只是在一念之间，而这一念往往要有非凡的意志努力。

有人说：你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度;你不能左右天气，但你可以改变心情;你不能改变容貌，但你可以展现笑容;你不能控制他人，但你可以掌控自己;你不能预知明天，但你可以利用今天;你不能样样顺利，但你可以事事尽力;到了这个地步，斗志就是胜败的关键。到底自己能坚持到哪个地步，到底自己对自己有多少信心，到底自己能面对怎样的困境……在最艰苦的时间里，只有真正的强者才能经得起考验。

人生就像一张有去无回的单车票，没有彩排。每一场都是现场直播。把握好每次演出便是最好的珍惜。愿各位同学在高三的历练中奋发努力，坚持不懈，获得一生引以为傲的回忆，你的高中生活是以喜剧落幕，还是以悲剧收场，一切取决于你自己。不管你是否已经准备好，战斗已经开始了，记住凡事都不会像我们想象的那么糟糕，一切都会过去，好的，坏的。所以，好的，你拥有的，一定要好好珍惜；不好的，挥挥手，告诉自己，不会永远这样，人生的体验是最宝贵的财富，希望我们每个同学都能坦然地度过高三剩下的时间，以一名成功学子的身份走出一中的校门，相信那个时候的天空一定很睛朗，而且阳光一定很灿烂。

谢谢大家