2011第四届国际徒步穿越丹霞山-方案

第一篇：2011第四届国际徒步穿越丹霞山-方案

附 件：

中国联通·丹霞有WO更精彩

2011第四届徒步穿越丹霞山活动实施方案

一、活动目的

为进一步加强丹霞山世界遗产地的宣传，围绕“徒步穿越丹霞山”这项品牌活动，传播丹霞山文化、倡导低碳环保理念、打造丹霞山国际户外运动目的地，把本届活动打造为2011广东国际旅游文化节的亮点，树立韶关生态休闲旅游城市形象。

二、举办时间 2011年11月26日

三、宣传口号 徒步丹霞 畅享自然

四、组织领导

主办单位：韶关市人民政府、广东省旅游局

承办单位：韶关市丹霞山管委会、韶关市旅游局、韶关市体育局、韶关市总工会

支持单位：中国联通韶关分公司、韶关市粤北广告公司 网络支持：活力广东网、南方网、金羊网、大洋网、韶关政府网、韶关民生网、丹霞山风景区官网、中国联通网

（一）领导机构

组 长：兰 茵 韶关市人民政府副市长 副组长：陈为佳 市人民政府副秘书长

黄大维 市丹霞山管委会主任

李晓林 市旅游局局长

何著东 市体育局局长

林贵贱 市总工会主席

成 员：邓彩虹 浈江区人民政府常务副区长

黄胜文 仁化县人民政府副县长

侯荣丰 韶关市丹霞山管委会副主任

宋启龙 韶关市体育局副局长

江 鸿 市粤北广告公司总经理

（二）职责分工

领导小组下设办公室，设在市丹霞山管委会，由侯荣丰担任办公室主任，丹霞山旅游发展科科长王芸任副主任，负责活动具体策划、组织、联络等。

1)丹霞山管委会负责穿越丹霞山活动线路考察及修定； 2)市旅游局负责协调省旅游局和省级媒体、网络等宣传；

3)浈江区政府、仁化县政府负责浈江区、仁化县穿越线路的整治及穿越活动期间的区域安保工作； 4)市体育局负责监督徒步穿越路线的设计、整治和组织流程；

5)粤北广告策划有限公司负责户外广告整体活动的宣传、策划、协调、实施、招商等工作。

五、主体活动

（一）活动始发仪式 时间：11月26日7:00—7:30 地点：市区帽峰公园 内容： 1、6：30工作人员、志愿者、自行车队员全部到位。2、6：45 收容车、救护车、交警车辆全部到位。3、7：00—7：20工作人员对参加徒步人员进行签到。4、7：20 启发仪式。参加起发仪式的领导有兰茵副市长、陈为佳副秘书长、丹霞山领导、市旅游局领导、市体育局领导、中国联通公司领导等。

5、领导鸣枪示意，活动正式开始时，所有参加徒步人员需领取穿越证书，开始计算成绩。

（二）穿越活动

6、现场参加徒步人员按照纵队70排横队40排进行站列。

7、全程共设4个签到点与1个补给点，每个签到点共有14人，其中7个人专门负责签到，5个人专门负责补给水。2人负责统筹。

8、领航人员与收尾人员均由韶关甲壳虫单车俱乐部人员进行，采取分段领航、分段收尾。

9、救护车2辆，活动开始分别停靠补给点与第二签到 点。

10、第二签到点白莲小学的捐款由丹霞山管委会派人负责。

11、第一、第二签到点之间由我公司派人负责，专业组路线除当地村民负责以外，还需要丹霞山派人员负责。12、17：30由管委会领导、旅游局领导、体育局领导、中国联通公司领导为业余组、专业组前五名进行颁奖。13、8名工作人员引导参赛者用餐和乘坐回程大巴。

六、配套活动

（一）新闻发布会 时间：2011年7月 地点：组委会指定地点

内容：2011第四届徒步穿越丹霞山活动新闻发布

（二）“徒步精明眼”活动

活动期间开展“徒步精明眼”活动，只要你是参赛者，你就有资格在徒步过程中，举起你手中的“武器”（手机或相机），把一些不文明、不环保的行为摄下来，通过彩信形式发去举办方指定的联系号码，让那些不文明的他（她）无所遁形。被“徒步精明眼”发现不文明行为的参赛者立即取消所有成绩，成功发送“徒步精明眼”彩信的参赛者，凭借号码获得“徒步精明眼”小礼品一份。活动旨在让参赛者能够在徒步过程中提高自己的环保意识，互相监督，自行把垃圾装入袋子随身携带，在指定地点丢弃。

七、活动规模

（一）参赛人数共约5000人次：

1、韶关市内参加人员约1500人；

2、外地参加人员约3500人。

（二）报名费

报名费120元/人（含新闻媒体、宣传单、自愿者、医疗保障、修路、电视电台及户外广告、补给水、现场及各签到点布置、队旗、服装、太阳帽、保险医疗费、晚上自助餐、返程车费、税收等）。

八、奖项设置

全队在规定时间内穿越到终点者：专业队和业余队前五名均颁发奖杯和奖品，及丹霞山年卡一张；前十名队伍颁发证书以及丹霞山年卡一张；在规定时间内成功穿越的队伍颁发证书，丹霞山护照凭有效盖章获得一个月内丹霞山一次性免费游玩。

第二篇：XXXX徒步穿越活动策划书

XXXXXXXXXX有限责任公司活动策划书

一、活动目的

为丰富公司员工的业余文化生活，打造一支执行力强、朝气蓬勃、综合素质高、责任心强的员工队伍，同时为激发员工的积极性和创造性，活跃工作氛围，增强企业凝聚力、向心力和核心竞争力，促进团队的和谐稳定。对此公司围绕科学务实、团结奋进的宗旨开展户外远足活动，提高员工主人翁意识，增强归属感。

二、活动主题

放飞激情 超越梦想

活动主题旨在利用冬季严寒的气候条件，组织员工开展户外徒步活动，挑战极限，增强员工的意志力，增强团队成员的责任心，体现团结友爱、奋发向上的团队精神，统一员工思想价值观，共同营造一个轻松、愉悦的工作环境。

三、活动主办

XXXXXXXXX有限责任公司

四、活动对象

XXXXX公司各部门及下属企业全体员工

五、活动安排

活动地点：XXXXXXXX

六、活动流程

（一）、时间及集合地点安排

（二）、路线安排

（三）、徒步行走安排

1.选举一名领队，一名旗手，由领队组织带领队员完成行走任务。

2.所有人员按时到从起到出发按照路线要求徒步行走到终点，中途不得采用其他交通工具。

（四）、活动结束后具体事项安排

六、前期准备

1、办公室根据各部门工作进展情况安排活动日期并组织好活动中交通、餐饮等具体事宜。

2、各部门将参加活动人员上报办公室并确保人员准时参加。

3、活动期间公司通知的事宜，各部门、分公司要明确告知所有员工。

七、注意事项

1、活动期间一切行动听指挥。

2、各部门员工应具有严格的组织性和纪律性，在活动期间不得擅自行动，如有意外、特殊情况发生时应及时向组织活动负责人汇报。

3、时刻谨记安全第一，严格按照活动中规定的内容行事，发扬团队协作精神。

4、在活动的整个过程中，要有绿色环保的观念，保护

好场地环境，不得乱扔垃圾，活动结束后将垃圾收集到指定地点进行垃圾处理。

第三篇：户外徒步穿越风险评估及规避

户外徒步穿越风险评估及规避

引入

徒步穿越，顾名思义就是在徒步区域里，A点至B点的，要花费一定的时间的一种轨迹活动。这期间可能要翻山越岭、通过丛林、越过沙漠、踏迹雪原、涉及溪流、穿行峡谷等地貌的一种户外活动。因此说，户外穿越活动是一项综合技能、体能的集中体现。穿越人员除了要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，必要的装备，同时还要形成一个团队的力量。团队是成功的进行穿越活动的核心，那么这个核心的具体任务是什么呢？一个重要的工作就是做好风险评估与管理。

风险范畴

一个好的团队，会经常运用科学的、安全的、环保的户外理念，来指导自身队伍的建设，并不断地辅助于实践活动之中，行前一般我们都要根据不同的季节和地理环境，来对活动轨迹中涉及的气象、交通、生物、地貌、食宿、队员装备与能力等元素来评估可能遇到的风险，之后将这些风险分类，分成可控风险和不可控风险，最后制定出科学的、安全出行方案。具体情况分析：

一个成功的活动，前期设计环节是非常重要的，也是必不可少的。

行前要精心定制好穿越计划，领队对要徒步穿越区域的各项要素进行充分的了解，要了解天气，是否有雨雪、环境温度如何？要了解地貌情况，包括地质特征、海拔高度、坡度、有无沼泽、冰川、暗河；穿越的距离是多少？强度及难度有多大？是否会遇见野生动物及蚊虫的袭击？根据这些风险分析来制定方案，包括所需的装备配置、需要携带的食物、药品等等。

身体训练与徒步要领：

徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，所以要求穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。

我们知道，健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去培养，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去培养。步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是一种全身运动，通过呼吸、摆臂来平衡身体、调整步伐。要控制好节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部要肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，10分钟以后再加快步频，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2~3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等影响，尤其是山地穿越，保持一定距离，也可以避免前面队员蹬踏落石带来的危险。

决定风险的几点要素：

1、装备是必须要预备的，也是必须学会使用的，良好的装备是保护自己的助手；

2、更重要的是，要有一个可靠的领队组，这个领队组要求具备扎实的理论知识和实践经验；要有安全户外的思路：休闲、求知为主，不求极致（顶峰、极点）；要回避认为风险及政治风险。

户外事故分析：

导致户外事故的原因有很多，主要有以下几类：

迷路：迷失方向、找不到出去路线、体力不支被困等； 受伤：不小心摔倒、扭伤、踏空跌倒、被动物袭击致伤等； 突发疾病：队员身体各种疾病、饮食疾病、还包括高原反应等； 落水：通过河流在水上发生的装备受损、溺亡的事故等； 受困：包括因天气、地势等原因导致的被困等； 其他：以上之外的其他原因。

第四篇：冬季户外徒步穿越注意事项

冬季户外徒步穿越注意事项

冬季里人们除了滑雪、溜冰甚至攀冰等户外运动，徒步穿越也不失为一项很好的活动，同一个地方，四季各显示出不同的景色。但户外运动充满不确定性，甚至遭受生命危险，特别在冬季，滑坠、失温、冻伤、雪盲、摔伤、迷路等等时有发生。因此要特别加以注意。

一、冬季户外徒步注意事项

1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品（如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等）。

2、如果进行冬季户外徒步，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。开始登山锻炼时，要循序渐进加大运动量。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

3、徒步、登雪山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟；登雪山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼1～2次为宜。

4、适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此登山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。

5、冬季登山运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些热水，或者在运动前10～15分钟饮水400～600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

6、冬季登山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等，以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。

7、对冬季山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。穿好衣物御寒，防止感冒。冬季登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。走半小时就休息5——10分钟，避免过度疲劳。

8、要尽量少带行李，轻装前进。带登山杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。、冬季休息时，不要坐在雪地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

10、雪镜或墨镜可以防止雪盲，如果都是黑色的松林，多看看森林，会防止雪盲。注意观察积雪情况，预防因雪质疏松发生雪崩，造成登山人员伤亡。

11、冬季手、脸长期暴露在外，或者长时间接触冰雪后，手脸就会补冻伤。如果冻伤后不可揉搓冻伤部伤，也不可用雪摩擦或用凉水浸泡。可以用温暖的身体部位，如手、腹部等让受冻的组织升温。

12、冬季山区有很多没有冬眠的野生动物，因为冬季食物缺乏，往往会不顾人类活动的威胁，大胆地到山下活动，无论是野猪、熊，对人来说，都是不幸的。

13、冬季山地积雪很多，相对来说，积雪路段是安全的。但是有很多积雪路面被长期踩踏后形成冰层，非常光滑，滑倒的几率很大。

14、冬季在雪地徙步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力，相应地，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。因此，路线选择，必须考虑距离和体力因素，不要行走太长的路线。

15、结伴而行，可以互相帮助，互相照顾。团队行进时，后面队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全；二来可以节省不少体力；遇到大雪覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替轮换开路，以保证整个队伍的平均体能。雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没关系，一定不能急于赶路。

16、雪地露营只要备好足够保暖的睡袋，使用稍厚一些的防潮垫或者使用自动充气防潮垫，感觉和夏季没有什么区别。选择营地要找避风处。观察注意附近有无雪崩的可能、树枝上的积雪是否会被风吹落。露营前，用雪橇或雪鞋踩实出一块平地，固定好帐篷。最好使用带有雪裙的雪地帐。

17、冬季在户外所面临的最大危险来自于徒步和露营中的低温，必须做好保温，严防冻伤和失温（失温往往出现得很快）。在凄风冷雪中停止前进，身体就会停止产生热量。要始终保留一套干衣和一双袜子备用。晚上在帐篷里戴好帽子和手套。身体的大部份热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。

18、冬季徒步结束后，要用热水加盐泡脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

二、冬季户外徒步必备装备清单

1、雪套：套在脚上，上部到膝盖，下部覆盖鞋面，用于防止雪进入鞋子里面。

2、冲锋衣和冲锋裤：户外服装需要兼具防风、防水和透气的功能。

3、帽子：一定要戴，因为人体30%以上的热量是从头部和颈部散失的，最好戴上有护膝耳的帽子。

4、手套：要选择保暖、防风防水和耐磨的。户外用品店出售的抓绒手套效果最好。

5、登山杖：雪地徒步的时候，有些路段可能深浅难测，登山杖是必备的装备。

6、袜子：冬季户外一定要带备用袜子，因为带有湿气的袜子在第二天早上起来的时候，可能会冻成冰。

7、高腰登山（徒步）鞋：冬季雪地穿越时，对登山（徒步）鞋的防水透气性能要求很高。

8、炉和套锅：冬季寒冷，徒步穿越、扎帐篷露营时，一杯热奶或者一杯热姜糖水很重要。

9、防雪帐篷：冬季雪地帐篷带有雪裙，可以防风保暖。

10、羽绒睡袋：要根据温度选择合适的羽绒睡袋，夜晚帐篷内的温度大约是-5℃至-10℃左右，大约需要耐寒-15℃左右的羽绒睡袋。在寒冷地区野外宿营用中空棉睡袋加抓绒睡袋过夜时，一定要用营灯增加帐蓬内的温度。

三、冬季装备注意事项

1、冬季徒步，最好准备一双备用鞋垫和袜子；如果你没有条件把鞋垫和袜子烤干，就把它用身体烘干。

2、食品尽量少带一些液态的，因为你会发现它冻得结结实实的，弄化了要费很多工夫。

3、装满水的水壶要防止被冻住。食品不要乱扔，容易招来野兽。

四、不适合冬季徒步登山的三类人

1、腿部、腰部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等。

2、冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。

3、眩晕症患者，容易摔倒。

第五篇：九龙山徒步穿越的杂文随笔专题

前段时间学了一首诗 ?《寒山》

杳杳寒山道,落落冷涧滨。啾啾常有鸟，寂寂空无人。

淅淅风吹面，纷纷雪积身。朝朝不见日，岁岁不知春。

在寒山小道，遇上下雪，风景很别致，又有趣味，雪给野山增添了几分色彩，对于爬山者来说，有了不少的乐趣，很有风景，刚开始的时候，只是单纯的下雪，没有大雾，正在专心爬山时，猛一回头，风景很震惊，自己消失在人海，云海和山真的是绝配，仿佛在仙境。17号的爬山，对我来说犹如西天取经，到了目的地就是西天了，爬到小华山的半山腰，鹅毛般的大雪很有意境，真的和仙侠、修真电视剧里的一样的情景，深山陷入云海，云海包围着深山，你站在我的面前，而我只能模糊的看到你的脸，是高兴还是悲哀。

在云海里偷偷露出的石头，好像好奇宝宝，对外界充满了好奇心，偷窥外界

有两种情景让我很受感触，有位大哥，姓王，唱的沙家邦和阿庆嫂，路上多了几分活跃的气氛，没想到平平一个穿越的小团队真是卧虎藏龙的地方，后面有位姑娘也跟着唱，俩人默契合作，我们耳朵很幸福了。记得在电视上听的没啥感触，今天加上这种天气真的很有趣儿，之前没有听懂的，现在立马体味到了其中的奥妙和含义，阿庆嫂的机智对敌，刷的日军团团转。仔细看那位王哥，很普通，如果从外表上判断一个人是否有能力怎么滴，那还真是大错特错了。

第二个只能说是“感同身受”，为什么这么说呢，不知道走了多少公里，就在我跟前突然间冒出一位单身的小姑娘，爬上爬下很不利索，我想可能是第一次参加这么个集体活动，平常不怎么爬山，可能是单身，也可能是不开心，到处走走，反正在我脑海里很多个理由，总之，那是我的影子。所以，不管她走多慢，走多快，我都紧跟其后，因为我可以在后面帮助她，但是不会超越她，尤其是下山的时候，加上雪到地上就立马化了，水在岩石上很容易滑倒，抓住她的书包，我说站稳了，一步一步的慢慢下，不着急，在保证自己安全的情况下，再迈下一步，我抓着你的书包，让你平衡了，你再迈步，别害怕。其实，我说这句话的时候，不是跟她说的，我是在跟过去的自己说的，勇敢点，这样的路虽然不好走，但是保证站稳了，再迈出下一步，不管是生活中的路，还是爬山的路，都没有一个好走的，尤其是生活中的路，你看不清，摸不着，不知道什么时候是个尽头，不知道什么时候开始的，已经是局内人了，想撇清都不行。尤其是那个女孩子的个子，较小和我一样的，许久的我也是常常的头发，较小的个子，给人的感觉很瘦小，之前有姐妹说：看到你，我有保护你的冲动。在爬山的时候体味到了，原来，许久的我是这个样子。该和过去的自己告别了，因为，现在的我强大了，足可以一个人支撑着走看不清，摸不着的路。

在这个团队里，大家都没有那么多的事情，也没有平常的矫情，大家都是为了开心，都有一个共同的目标和爱好，爬山，交朋友，把快乐传递给每个人，尤其是一起爬山好久的朋友，自己建立群，将一周开心的或者不开心的都说出来，大家听听，听着别人的故事真的是很享受，这也是上帝在创造人的时候为什么要两只眼睛、两只耳朵、一个嘴巴了，就是让人多听多看，再用两只手多干，少说话，说正经话。这种正能量的团队，真心的很不错。尤其是中午吃饭的时候，大家都有野外的经验，有的是自带的小火锅，有的是热量包，遇水立马发热的，有的是带的零食，和大家一起分享，感触很多。希望在未来的路上，能遇到的全是这种人，热心帮助别人，浑身正能量的人。

周六爬山，下周就是满血复活的一周，不说了，马上上图。

加了雪 的狗尾巴草，很有特色

这种小道，是不是很像古刹道这个小雪人成为亮点，大家纷纷的合影留念