跳高裁判分工

第一篇：跳高裁判分工

记录和时限员：2

比赛前按大会规定的比赛时间到赛前控制中心领取检录单并进行检录（管理裁判协助记录员进行工作）

检录必须检查运动员的号码、服装、钉鞋及运动员的所以参赛资格证件。核实比赛时运动员的试跳顺序、宣布试跳及准备试跳运动员的号码 宣布比赛的起跳高度，比赛高度递升计划并登记运动员的起跳高度。准确记录每名运动员有效试跳的情况，记录符号正确。比赛结束时将比赛的开始时间和比赛的结束时间记录下来。

全赛结束后应迅速排列运动员的名次并签字后交裁判长审核并签字，然后将记录单交大会编排组。

记录符号：成功=O

失败=X

免跳=—

兼项请假=△

丈量：1 • 成绩丈量裁判员应丈量横竿的高度，以一厘米为最小单位，不足一厘米不计。• 当横竿掉落并有明显的压竿动作时，应重新丈量高度

起跳点&判定：1 • 掌握比赛时间，控制比赛进程，协调记录员与裁判员和运动员的关系。• 协助丈量高度并将高度告知记录员； • 正确判断运动员的试跳情况，成功用白旗，失败用红旗。

放置横杆&升降：2 • 扶竿裁判员负责跳高高度项目的高度递升。• 扶竿裁判员根据跳高起跳点裁判员的旗示后做出迅速扶竿，或将掉下的横竿重心放回横竿托上。

机动：1

不许乱跑

管理裁判员：1 • 赛前协助记录员到赛前控制中心检录。• 负责管理好运动员及比赛场地的秩序。• 根据不同等级的运动员的情况做好管理工作并注意加强对引导员和陪同员的协调管理。• 注意径赛场地与跳高比赛场地的协调。• 按照记录员的呼号顺序组织好运动员按照要求及时准备。• 负责将淘汰的运动员送到赛后控制中心，并将获奖运动员带到赛后控制中心交给有关裁判员准备发奖。

第二篇：跳高裁判工作细则[最终版]

跳高裁判工作细则

一、工作任务

在***的带领下，以高度的责任感与使命感，严格地遵守课堂纪律，根据《田径竞赛规则》和竞赛规程的有关条款及规定，严肃认真，公正准确，圆满地完成跳高的裁判工作任务。

二、人员设置与分工

主裁判：*** 记录裁判员：*** 管理裁判员：*** 时限裁判员：*** 横杆放置裁判员：***、***

三、裁判员的工作职责

（一）主裁判职责

（1)全面负责本组工作，领导全组裁判员，确保《竞赛规则》和《竞赛规程》有关条款的切实执行，顺利完成大会安排的各单元的裁判工作；

（2）比赛前，组织全组裁判学习《竞赛规则》和《竞赛规程》。制定裁判工作细则，合理地对本组裁判的裁判工作进行严谨地分工，并统一裁判工作方法及流程，向器材室开出所需器材清单，带领全裁判组人员检查场地器材及仪器设备等，并进行裁判实习与联调工作，熟悉掌握相关器材设备等的功能性能，了解运动员的参赛人数、比赛时间及一些运动员的相关信息；

（3）比赛中，确保本组人员准时到岗及做好比赛前的各项准备工作，向裁判长及技术官员简单地介绍本组的相关情况，负责接收由管理裁判员带进来的运动员，交代有关比赛要求，宣布起跳高度及升高计划，并组织他们丈量步点及试跳工作，介绍运动员等工作，掌握比赛进程控制好比赛节奏，运动员创纪录时应及时请田赛裁判长，技术官员审核；

（4）如遇到运动员请假或在比赛中发生异议时，应协助田赛裁判长处理好有关事项；同时应认真听取技术官员，田赛裁判长的建议及意见，努力及时改进裁判工作方法，确保比赛的良好运行及准时完成；

（5）比赛结束后审核运动员的成绩，与记录裁判员一起校对成绩的记录等工作，并把记录单送交王刚老师，同时整理场地器材。

（二）记录裁判员职责

（1）登记起跳、免跳高度、与起跳点裁判、管理裁判组织运动员进行赛前练习；（2）准确迅速记录运动员每次试跳的情况，成功、失败或免跳等；（3）比赛结束后统计运动员的成绩签字后交王刚老师审核签字。

（三）时限裁判员职责

（1）计取运动员每次试跳的时限，准时开启计时器；

（2）当试跳时限剩下15秒时举黄旗示意，时限到时放下黄旗。

（四）横杆放置裁判员职责

（1）准确迅速地升、降横杆、并协助丈量高度；（2）负责放置横杆；（3）协助起跳点裁判员判定试跳是否犯规。

（五）运动员管理裁判员职责

（1）运动员进入比赛场地后，对运动员进行管理，协助主裁判组织运动员进行赛前练习；

（2）管理裁判员根据比赛顺序，提醒运动员做好试跳前的准备工作，监督运动员在比赛中是否有违反规则的行为；

（3）陪同请假运动员离开比赛场地将其带回；

（4）维持内场秩序避免与其他比赛项目在场地上发生冲突，保证比赛的安全。

四、裁判工作方法

1、赛前工作

（1）主裁判带领裁判员学习竞赛规则、规程的相关条款，了解各项比赛的检录时间、运动员带入场地时间、开赛时间和参赛运动员的人数等；

（2）明确裁判员的分工与职责，详细研究裁判方法，并制订裁判工作细则，包括突发事故的应急预案。落实确定本组与检录处、赛后控制中心、场地器材组、全能裁判组、竞赛秘书组、现场指挥之间的工作配合方法；（3）检查场地、器材、设备，发现问题及时向王刚老师反映；

（4）根据统一安排，在主裁判的带领下，做好联调工作。进一步明确各岗位裁判员工作任务、工作位置、操作方法与步骤以及相互配合的要求，统一裁判工作尺度，熟悉器材性能和使用方法，与其他相关裁判员组协调配合。联调后，对发现的问题及时解决；

（5）明确裁判员、运动员的进、退场路线；

（6）准备裁判工作所需用品，写出详细清单，拟定天气变化的应急措施。

2、赛中工作

（1）赛前1小时全体裁判员在主裁判的带领下，到器材室借出比赛所需的所有器材，然后进行场地布置及器材的调试等工作（整个过程用时约20分钟完成）；（2）场地布置完毕后其他裁判员在主裁判的带领下到休息室休息，而管理裁判员、记录裁判员则到第一检录处进行运动员的检录工作，赛前30分钟对所有参赛运动员进行检录（应对运动员证件、物品进行检查）争取用10-12分钟对所有运动员检录完毕并带入比赛场地交给主裁判；

（3）赛前10分钟主裁判接管由管理裁判员带进来的运动员，进行简单的交待注意事项等工作后，组织他们进行步点丈量（并把助跑标志分给运动员并检查放置是否符合要求）组织他们有序地进行试跳，记录裁判员应注意登记运动员的起跳高度及免跳情况（高度项目），运动员管理裁判员应熟悉运动场的所有位置及场地分布情况，主裁判把握整个进程；

（4）赛前3分钟，所有运动员停止练习，主裁判组织裁判员整理比赛场地，做好赛前的一切准备工作，时限裁判员应把时限按要求调整好，记录裁判员做好检查，横杆放置裁判员应整理好海绵包，检查横杆托是否松动会滑落，主裁判准确丈量起跳高度，等待比赛正式开始，整个过程应控制在3分钟内完成。（5）比赛开始，时限裁判员应把试跳的时限按要求设置好。比赛开始主裁判拿走“STOP”墩时，时限裁判员启动时限倒计时器（主裁判、记录裁判员应细心留意计时器是否正常运行）并于还剩15秒时，时限裁判员应上举黄旗向主裁判、运动员示意，当时限一到黄旗落下，主裁判红旗上举，以示本次试跳失败，并放回“STOP”墩，时限裁判员重新倒回时限钟，如运动员在规定的时限内完成试跳工作，成功举白旗（当横杆出现抖动时应稍微停留片刻5秒左右），失败举红旗旗示应停留约1-2秒，时限裁判员按停时限钟，主裁判放回“STOP”墩，从主裁判拿走“STOP”墩到时限裁判员启动时限钟，（在整个试跳过程中：

1、应准确地把握时限要求及操作；

2、主裁判的举旗时机；

3、主裁判与横杆放置裁判员的密切配合，特别是当横杆出现抖动及风力较大时应特别小心注意；

4、记录裁判员与时限裁判员之间如何密切配合以及他们与主裁判之间的配合；

6、运动员管理裁判员对运动员管理引导等工作是否到位等）；

（6）主裁判应对每次横杆的升高进行准确的丈量（时间约1分钟，如遇到破纪录后应及时向田赛裁判长汇报并重新校对丈量约2分钟左右），同时运动员管理裁判员应组织已被淘汰的运动员，按运动员退场路线带至赛后控制中心，然后快速回到比赛场地，继续做好运动员管理裁判员的管理工作（在此工作中，运动员管理裁判员应注意协调好自己与运动员之间的关系，运动员与运动员之间的关系，处置发生在运动员中的一些事务性的事情，如相互间的干扰、突然受伤、上厕所等事情，处理应合情合理公平公正）；

（7）比赛结束后记录裁判员应快速审核核对成绩排定名次，无误后签字，并请主裁判、田赛裁判长、技术官员审核后签字，并把成绩传输送到竞赛秘书处，运动员管理裁判员组织好运动员列队整齐地按运动员退场路线带至赛后控制中心，交给赛后控制中心裁判。同时主裁判带领全体裁判员整理场地器材，并把器材带到器材室归还。

3、赛后工作：

（1）每场比赛后，主裁判组织裁判员进行小结，发现问题及时研究解决，并向田赛裁判长汇报；

（2）主裁判安排下一场裁判员的分工及集合时间；

（3）大会结束后，主裁判组织裁判员进行总结，并写成书面材料交田赛裁判长；（4）清理归还所借物品，做好离会前的善后工作。

五、工作的重点和难点

1、准确计取把握试跳的时限；

时限：3人以上为1分钟；2－3人为1.5分钟；1人时：单项为3分钟，全能为2分钟；连续试跳为2分钟。

2、保证运动员按规定的顺序进行试跳，准确记录每名运动员的试跳高度以及免跳高度；

3、在比赛前要认真仔细地检查器材,保证比赛试跳时，横杆托不会下滑；

4、保证在有风的天气下准确判断。主裁判为主，横杆放置裁判员为辅，互相协作，互相配合；

5、掌握恰当的举旗时机。没有任何问题越过横杆以及失败的旗示可以快举，触及横杆可能造成失败的旗示则要慢举；

6、当横杆出现抖动时横杆放置裁判员要看准主裁判旗示形成很好的配合当风力较大时运动员过竿应特别小心注意观察运动员的身体是否完全越过横杆。

六、工作中的应急方案

预案1：赛中运动员受伤。解决方法：

1、主裁判及时了解运动员的伤情，并征求运动员的意见是否需要医务帮助，如需要则告请田赛裁判长通知医务人员到场；

2、如发生在比赛中，在保证运动员权利的基础上及时处理，以保证比赛的顺利进行，如落地后的颈部受伤或腰部突闪等；

预案2：赛中运动员间的相互干扰。解决方法：主裁判、运动员管理裁判员及时向运动员了解情况进行协调沟通，如不听劝告可向其提出口头警告，并向田赛裁判长反映其情况；

预案3：赛中天气突然恶劣。（6月份正值我省台风季节和高温天气，在比赛中经常会出现较为恶劣的天气情况，雨大、风大、高温等影响运动员因素的情况都会出现），解决方法：根据规则规定的要求进行，如确实天气条件不适合继续比赛的情况下，报请田赛裁判长由田赛裁判长决定是否继续比赛，2、要备足一些预防器材，如阳光高照天气炎热，应多备太阳伞让运动员遮挡阳光，如下雨应备足太阳伞的同时，还应准备吸水器及吸水海锦和抹布等；

预案4：赛中运动员对判罚有疑义。解决方法：主裁判应根据规则有理有据，耐心细致地对运动员进行解释，同进也可请田赛裁判长及技术官员出面一起完成说服工作。

七、裁判工作要求

1、全体裁判员应服从主裁判的工作安排，明确工作职责及工作任务；

2、裁判员之间既有严格的分工又要有密切的配合，相互沟通、互相学习、互相交流，并做好岗位轮换的必要思想准备；

3、赛前应对各岗位的工作细则，工作流程进行细致的学习，熟悉比赛所需器材的使用及仪器的操作，4、在工作中注意力要高度集中，不带包、不准接听电话、不抽烟、不闲卿、要有规范的站姿与坐姿，注意裁判形象；

5、要有服务大会、服务运动员的奉献意识与精神，与各裁判组精诚合作，团结一致，为圆满完成本项赛事而努力工作；

6、工作要认真、务实、高效、严谨，处事要沉着、冷静、果敢，待人要热情、和蔼、可亲。

第三篇：跳高比赛裁判要点

跳高比赛裁判要点

1、运动员必须用单脚起跳，在同一高度连续3次试跳失败，即失去继续比赛的资格。

2、关于积分：比赛录取前八名，背越式跳高双倍积分，名次并列时，得分平均计算，同时去掉相应名次。

3、比赛开始前，主裁判应向运动员宣布起跳高度和每轮结束后横杆的提升高度。起跳高度：丁组起跳高度50cm；丙组起跳高度80cm；乙组女子起跳高度90cm；乙组男子起跳高度100cm；甲组女子起跳高度100cm；甲组男子起跳高度110cm。每轮提升高度：丁组丙组前2轮（甲组乙组前4轮）每轮提升5cm，之后每轮提升3cm。

4、比赛开始后，运动员不得使用助跑道或起跳区进行练习。

5、关于试跳失败：

（a）试跳后，由于运动员的试跳动作，致使横杆未能留在横杆托上；或（b）在越过横杆之前，运动员身体的任何部位触及立柱及以外的地面或落地区。

6、关于背越式跳高：

运动员背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。

7、关于免跳：

运动员可以在主裁判事先宣布的横杆升高计划中的任何一个高度开始试跳，也可在以后任何一个高度根据自己的愿望决定是否试跳。但在任何高度上，只要运动员连续3次试跳失败，即失去继续比赛的资格。

允许运动员在某一高度上第l次或第2次试跳失败后，在其第2次或第3次试跳时请求免跳，并在后继的高度上继续试跳。

运动员在某一高度上请求免跳后，不准在该高度上恢复试跳。

8、关于成绩相等：

（1）在出现成绩相等的高度上，试跳次数较少者名次列前。

（2）如成绩仍然相等，则在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者名次列前。（3）如成绩仍相等：

①如涉及第一名时，在造成其成绩相等失去了继续试跳权利的最低失败高度上，每人再试跳一次。如有关运动员都跳过或都未跳过而仍不能判定名次，则横杆应提升或降低，跳高为2厘米。他们应在每个高度上只试跳一次，直到分出名次为止。有关运动员必须参加决定名次的每次试跳。

②如成绩相等不涉及第一名时，则运动员的比赛名次并列。

第四篇：跳高

跳高、撑竿跳高裁判工作

1．任务

在田赛裁判长领导下，执行田径竞赛规则有关条文的规定，保证跳高和撑竿跳高比赛的顺利进行。2．工作方法

(1)学习文件，明确职责与分工。申报使用器材，检查场地器材，熟悉仪器性能。

(2)赛前40—50分钟，由主裁判整队进入比赛场地，对场地器材、仪器设备进行复查和调试。管理裁判员和记录员到赛前控制中心进行检录。

(3)赛前35—40分钟，带领运动员进场。主裁判向运动员提示注意事项，宣布起跳高度及升高计划后，令运动员开始丈量步点和助跑距离。撑竿跳高赛前30分钟，管理裁判员督促运动员登记自己所需的架距。

(4)在跳高赛前凹—25分钟，撑竿跳高赛前30分钟，组织运动员按比赛顺序进行1—2次试跳。

(5)赛前3—5分钟，停止练习。主裁判监督丈量第一个起跳高度。撑竿跳高设臵好第一位运动员所需架距的位臵。记录裁判员登记运动员免跳高度，其他裁判员整理场地。

(6)按规定时间准时开始比赛，显示牌显示第一位试跳运动员的号码、跳次。起跳点裁判员站在跳高架旁、运动员助跑方向的异侧面，将红旗平举。放下红旗的刹那，计时钟开始启动，运动员试跳开始。撑竿跳高放臵横杆裁判员准备接竿。

(7)当计时钟距时限还有15秒钟时，时限员应立即举黄 旗示意。当时限已到时，黄旗即落下，运动员不得试跳；起跳点裁判举红旗，以失败论处；记录员记录该运动员一次无故延误比赛，试跳失败。(8)运动员试跳成功，上举白旗，失败则上举红旗。

(9)记录员在成绩记录表上记成功或失败的符号，检查记录员在显示牌上显示试跳成绩，终端操作员输入成功或失败的信息。(10)记录员告诉检查记录员准备试跳运动员的号码，检查记录员在显示牌上显示。起跳点裁判员将红旗平举，运动员准备试跳；红旗放下，开始试跳。

(11)准备试跳的高度，凡超过纪录时，主裁判应请田赛裁判长、技术官员对横杆的高度进行核查。当运动员跳过破纪 录的高度时，请田赛裁判长和技术官员再次检查高度无误后签字。

(12)一个高度比赛结束后，被淘汰的运动员由管理裁判员带领退出比赛场地。最后三名运动员在比赛结束后由管理裁判员带至赛后控制中心。

(13)比赛结束时，记录员整理好所记成绩名次，并与终端核对无误后，交主裁判、技术官员、田赛裁判长审核签字后送编排记录公告处。

(14)跳高和撑竿跳高比赛时，裁判员及有关工作人员的位臵女口图3—2—4和图3—2—5所示。轮次：

高度项目：田赛高度项目一个高度为一个轮次，一个高度有三次试跳机会，即3个跳次。3次试跳中的任何一次成功，该运动员可以晋升下一个高度的试跳；任何高度的3次试跳都失败了，该运动员被淘汰。免跳：

高度项目：运动员可在裁判员事先宣布的横杆升高计划的任何一个 高度上开始起跳，也可在以后任何一个高度的任何轮次、任何跳次上决定是否试跳。不管在任何高度上，运动员有3次试跳机会。如在某一高度上第1次或第1次和第2次试跳失败后，仍可请求免跳，但在下一高度上试跳的次数，只能是前一高度上试跳失败后所剩余的未跳次数。一经申请免跳，不得恢复该轮次或跳次的试跳。兼项：

如运动员有兼项，该运动员提出申请，有关裁判长可以允许该运动员在某一轮次比赛中或在跳高每轮次试跳中，以不同于赛前抽签的顺序进行试跳（掷）；如果某运动员后来又决定不参加试跳（掷），或轮到其试跳（掷）时不在场，一旦该次跳（掷）时限已过，应视其试跳（掷）失败。高度项目的名次判定：

⑴在最后高度上，谁跳过的高度最高，谁是冠军。

⑵如果在相同跳次上跳过同样的高度，就出现成绩相等。这时，按如下判定：

①在出现成绩相等的高度中，试跳失败次数少者名次列前。②如成绩仍相等，全部比赛中试跳失败次数少者名次列前。③如成绩还相等，涉及第1名时，令成绩相等的运动员在其造成成绩相等失去了继续试跳权利的最低高度上，每人再试跳1次。如有关运动员都跳过或都未跳过而仍不能判定，则将横杆提升或降低（跳高升或降2厘米，撑竿跳高为5厘米），他们在每个高度上只试跳1次，直到决出名次。其他名次成绩相等则并列。破纪录：

高度项目：在一次比赛中，多名运动员超过原纪录的高度，均承认为破纪录，并将其中的最好成绩视为新纪录。在此之后的比赛中，运动员的成绩须超过新纪录方可被承认为创纪录。跳高哪些情况下越过横杆算试跳成功？

（1）在规定时限内成功的完成试跳动作。（2）单足起跳越过横杆。（3）试跳越过横杆或越过横杆前，身体任何部分未触及立柱之间、横杆延长线垂直面以外的地面或落地区者。

跳高比赛时，应抽签排定运动员的试跳顺序。运动员必须用单脚起跳。比赛开始前，主裁判应向运动员宣布起跳高度和每轮结束后横杆的提升高度，此计划直至比赛中只剩下1名。除非比赛中只剩下1名运动员，并且他已获得该项目比赛的冠军，否则：（a）每轮之后，横杆升高不得少于2厘米。（b）横杆升高的幅度不得增大。

一旦比赛开始，运动员不得使用助跑道或起跳区进行练习。如有下列情况之一者，则判为试跳失败：（a）试跳后，由于运动员的试跳动作，致使横杆未能留在横杆托上；或（b）在越过横杆之前，运动员身体的任何部位触及立柱以外的地面或落地区。如果运动员在试跳中一只脚触及落地区，而裁判员认为其并未从中获得利益，则不应判为试跳失败。运动员可以在主裁判事先宣布的横杆升高计划中的任何一个高度开始试跳，也可在以后任何一个高度根据自己的愿望决定是否试跳。但在任何高度上，只要运动员连续3次试跳失败，即失去继续比赛的资格。因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳除外。允许运动员在某一高度上第l次或第2次试跳失败后，在其第2次或第3次试跳时请求免跳，并在后继的高度上继续试跳。运动员在某一高度上请求试跳后，不准在该高度上恢复试跳，除非出现第1名成绩相等的情况。每次升高横杆后，在运动员试跳之前，均应测量横杆高度。当横杆放臵在纪录高度时，有关裁判员 必须进行审核测量。如果自上一次测量高度后，横杆又被触及，在后继的高度的试跳之前，裁判员必须再次测量横杆高度。即使其他运动员均已失败，一名运动员仍有资格继续试跳，直至其放弃继续比赛的权利。当某运动员已在比赛中获胜时，有关裁判员或裁判长应征求该运动员的意见，由该运动员决定横杆的提升高度。每名运动员应以其最好的一次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩。在比赛过程中不得移动跳高架或立柱，除非有关裁判长认为该起跳区或落地区已变得不适于比赛。如需移动跳高架或立柱，应在试跳完一轮之后进行。

第五篇：跳高

跳高

第一节

跳高运动的发展

一 男子跳高运动的发展

跳高作为一项竞技运动项目，至今已有100多年的历史。第一次有记载的跳高比赛。是1864年，当时英国运动员用跨越式跳高技术以1.67米的成绩创造了第一个男子跳高世界记录。1867年英国运动员布鲁克斯用这种技术跳过1.89米，1895年美国运动员斯维尼改用剪式跳过了1.97米的高度。1921年美国运动员霍列用滚式技术跳过2.01米，首次突破2米大关，被国际田联确认为第一正式的跳高世界纪录。从那次以后，滚式跳高技术盛行一时，而且在20多年的时间里世界最高记录多次被跳滚式运动员所刷新，20世纪到20年代开始有人采用了俯卧式跳高技术，由于成绩低，没有引起人们的重视，1935年，美国运动员约翰逊和阿尔布列顿用这种技术跳过了2.07米的高度，俯卧式跳法逐渐地取得了优势。1956年美国运动员杜马斯和原苏联运动员斯捷潘诺夫先后创造了2.15米和2.16米的新的世界纪录，俯卧式跳高技术完全取代了滚式技术。

随着跳高运动员和教练员的实践研究以及训练方法的改进，俯卧式跳高的成绩提高较快，1961年苏联运动员布鲁梅尔六创世界纪录，把记录从2.23米提高到了2.28米。1970年我国运动员倪志钦又创造了2.29米的男子跳高新的世界纪录。

正当俯卧式跳高技术在发展、完善的时候，1965年又出现了背越式这个新的提高技术。1968年英国运动员福斯贝里在第19届奥运会上用背越式跳过了2.24米，取得冠军，从而引起各国运动员、教练员的极大兴趣和重视，很快地被广泛采用，而且成绩提高幅度很大，1973年美国运动员斯通斯以2.30米的成绩首次打破由俯卧式保持的世界纪录。1977年苏联运动员雅辛科又用传统式的俯卧式跳出了2.33米和2.34米的世界纪录。从此以后，全部记录又背越式提高运动员创造的。1983年、1984年我国优秀跳高运动员朱建华以2.37米、2.38米、2.39米的成绩三次破世界纪录。目前，世界跳高记录为2.45米，又古巴运动员索托马约尔创造的。

二 女子跳高运动的发展

女子正式跳高比赛是从1928年第九届奥运会开始的，当时加拿大运动员以1.米创造了第一个世界纪录，1954年苏联运动员用跨越式跳过了1.73米以后，1956年美国黑人运动员用俯卧式跳过了1.76米的高度，1957年我国选手郑凤荣用剪式创造了1.77米的新的世界纪录，1961年罗马尼亚运动员用半剪式的跳法越过了1.91米的高度，10年之后，奥地利运动员用俯卧式创造了1.92米的世界纪录，1977年东德运动员又俯卧式跳过了2米的高度，保加利亚运动员科塔诺娃用背越式创造了2.09米的新的世界纪录。

三 我国跳高运动的发展

跳高在我国早有流传，据记载已有很长的历史，但直到20世纪初期，才在我国的个别新制学校被列入体育课教学项目。由于在半封建、半殖民地的旧中国，反动统治阶级根本不关心人民的健康，跳高这个项目发展非常缓慢，成绩很低，1.87米和1.40米是旧中国男女跳高的最高记录。新中国建立之后，在党的亲切关怀下，我国社会主义体育事业蓬勃发展，跳高运动与其他体育运动一样，在群众性体育运动开展的基础上，很快刷新了旧中国的跳高记录。1956年，男女最高记录分别达到了1.95米和1.61米，1957年我国运动员郑凤荣以1.77米的成绩打破了1.76米的跳高世界纪录，成为我国田径史上的第一个创造世界纪录的运动员。1958年以后，我国跳高运动出现了一个稳定发展的时期。由于我国在发展俯卧式跳高技术是取得了成功，跳高运动水平有较大幅度的提高，1960年史鸿范，康驹培先后跳过了2.08米和2.09米，倪志钦跳过了2.10米、2.12米，1970年他以2.29米的成绩打破了男子跳高世界纪录，使我国跳高运动发展又出现了新的飞跃。70年代后期，随着背越式跳高技术的引进，我国涌现出一批优秀跳高运动员，其中最杰出的代表是朱建华，他18岁时飞身越过2.30米的高度，打破了保持11年之久的亚洲记录，1983年、1984年又分别以2.37米、2.38米、2.39米的成绩三破世界纪录。男子跳高除朱建华之外，蔡舒、刘云鹏的最好成绩也达到了2.29米，女子也有一批选手成绩在1.90米以上。从1986年开始，由于朱建华等一批优秀运动员成绩的下降和部分运动员相继退役，后备力量不足，我国跳高运动水平出现了停滞现象。1990年前后虽然又涌现出一批年轻选手，如周忠荣，徐杨、金玲等成绩分别达到了2.30米、2.33米、和1.97米，但丛总体水平来看，没有走出停滞局面。

纵观跳高技术的发展过程，可以看出，人们在不断探索、寻求更加合理的过杆技术的同时，努力提高和发挥人体的运动能力。快速助跑、快速有力地起跳和合理的过杆技术，是现代跳高技术发展的必然趋势。背越式跳高技术之所以能够在很短的时间内取代俯卧式，其根本原因是它更符合跳高技术的发展方向，更能充分发挥人体的能力。

第二节 跳高技术

一 跳高技术总论

跳高是高校体育教学、训练、运动竞赛的主要项目之一。从事跳高运动，能够增强腿力量，提高弹跳力，发展灵敏，协调素质，培养勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质。它由助跑、起跳、过杆、落地四个部分的动作组成，这些动作是紧密相联、相互作用的一个完整体。

1、助跑

助跑的任务是获得一定水平速度，为快速有力地起跳、顺利地过杆创造有利条件。助跑按前后分为助跑前段和后段。前段（一般为4~7步）动作要轻快自然，后段（最后为4~5步）快速有力，按一定的节奏完成。

起跑的起动姿势一般有两种，即站立式和行进式。

站立式：运动员静止站在助跑点上，两腿屈膝，重心前移向前跑出。其优点是平稳准确，但开始比较紧张。

行进式：运动员慢跑或走几步，连接助跑，这种方式动作比较放松，容易发挥速度，但稳定性差。

2、起跳

起跳的任务是使人体在向前快速跑动的基础上，迅速地转变运动方向，充分向上腾起，并为过杆作好准备。起跳占用时间只是一瞬间（0.14〃~0.22〃），但却是跳高技术的最主要部分。起跳要快速有力、富有弹性，为此，在起跳腿前伸落地时必须尽量避免过大地制动，完成大幅度的摆腿、摆臂动作。起跳按动作的结构分为起跳腿的放脚、缓冲、蹬伸三个阶段。

3、过杆

过杆是充分利用起跳获得的腾空时间，改变身体姿势，缩短身体中心最高点与横杆之间的距离，利用身体的屈伸、旋转越过杆。

4、落地

落地是过杆后的必然动作，不同的过杆姿势，落地方法不同，但共同的一点是缓和地落地（垫），以保证安全。

二 跳高过杆技术分析

（一）俯卧式跳高技术分析

根据运动员俯卧于杆上的身体姿势，可分为平翻式、潜入式以及介于两者之间 的半潜式。摆动形式有直腿摆动和屈腿摆动，有单摆臂和双摆臂。优秀运动员大多采用直腿摆动的平翻式，或半潜式。

1、助跑

俯卧式跳高采用直线助跑。以起跳腿靠近杆的一侧开始，与杆成25~40度角，一般跑8~10步，整个助跑分成两段，前一段跑4~6步，后段一般为4步。助跑前段（加速段），要求动作自然，富有弹性动作幅度逐渐加大，逐渐加速，摆动腿屈膝前摆，支撑腿后蹬充分有力，躯干保持前倾，两臂配合腿的动作前后摆动。助跑后段（准备起跳段），要求进一步发挥速度，同时，为了准备起跳，跑时身体重心逐渐下降。后段助跑特点是身体重心低而平稳，动作幅度大，后蹬角度小，上体正直或稍前倾，脚掌滚动式着地，助跑速度的加快不仅靠加大步长，还要加快步频来实现。

跑到倒数第二步时，起跳腿用力后蹬，摆动腿大腿向前上方抬起，完成最大幅度的 一步助跑。摆动腿脚掌向后膝关节微屈，使身体平稳地移到支撑腿上，当身体重心位于支撑点上方时，身体的肩部的动作创造了有利条件。随着摆动腿的用力蹬地，起跳腿屈膝向前，伸小腿脚跟沿地面向前迈步，完成最后一步助跑。在摆动腿用力蹬伸时，小腿和地面几乎平衡，使两腿之间形成较大夹角。这样不仅能避免过早的将髋部移至起跳腿上方，还有助于摆动腿前群肌肉拉长，从而为完成大幅度快而有力地摆腿作好准备。

俯卧式跳高的助跑节奏，采用逐渐地、均匀地加速，到倒数第二步时速度最快，并 且尽量不减速地渡过起跳。从助跑开始，助跑步长逐渐增大，到后几步助跑，随重心的下降和动作结构的改变，步长形成有 规律的变化，一般来说，倒数地二步步长最长，最后一步步长最小，而步长相差20~30CM，倒数第三步步长趋于中间。

助跑步点的测量方法：（1）跑步丈量法。从起点按所采用的步数和速度，沿助跑路线的相反方向跑去，最后一步起跳脚的落地点就是助跑的起点，然后，从这一点反复地向起跳点跑几次，以资校正。

（2）走步丈量法。走步的步数是助跑数的二倍减二，如助跑7步，则7×2-2=12，即丛起跳点向起点方向自然走12步，就是助跑的距离。然后，反复试跑、调整，最后确定下来。不管采用哪种测量方法，都必须反复实践，反复调整，步点准确后，可用皮尺或脚掌量下来。

助跑的准确性受运动员的助跑技术、体力、心理状态以及场地、气候等因素的影响。当助跑的速度、节奏发生变化时，应及时调整助跑距离。

2、起跳

起跳点离杆投影点一般是60~90CM。

⑴迈步放起跳脚阶段。助跑最后一步，从摆动腿屈膝支撑时开始做起跳动作，当倒数第二步摆动腿支撑压紧后，摆动腿迅速做屈膝、跪蹬、送髋动作，使骨盆向前移动的速度超过肩的移动速度，形成后仰姿势，起跳腿屈膝向前，以髋带动大腿向前迈伸，脚跟沿地面向前迈出以脚跟着地，落地时膝关节伸直，同侧髋而前进。

⑵屈膝缓冲阶段。起跳脚放在起跳点之后，由于身体前冲的惯性及摆腿摆臂的摆动惯性，使起跳腿膝关节被迫弯曲而缓冲，弯曲的角度一般为135~140°，此时，髋关节挺直，躯干微屈，整个身体形成“S”形，好像压紧的弹簧一样，为快速的蹬伸作好准备。

（3）蹬伸阶段。随着起跳的缓冲，摆动腿以髋带腿加速向前摆动，当摆动腿膝关节摆至与起跳腿的膝关节同时，勾脚尖，快速踢小腿，直腿向前上方猛力摆起，同时，提肩拔腰、提气，起跳腿快速蹬伸至关节，完成起跳动作，当摆动腿摆到最高点时，起跳腿充分蹬直，完成了摆蹬动作，使身体离地腾空。

3、过杆落地

起跳腾空后，操持起跳结束时的正确姿势，积极攻向横杆,当摆动小腿越过杆时，摆动腿和同侧臂沿横杆的纵轴方向前伸内旋，肩向内扣，转体成俯卧在杆上的姿势。

起跳腿屈膝上收，两臂靠近躯干。随着身体的旋转，头和摆动腿一侧肩下潜。

同时，迅速扭转骨盆，并翻转起跳腿，使身体尽快越过杆。过杆后，两臂和摆动腿几乎同时着地。着地后，随着身体的旋转，顺势屈肘，落入沙坑或海绵垫上。

（二）背越式跳高技术分析

背越式跳高的优点在于它能更充分地利用水平速度使身体向上腾起，并能合理地利用腾起高度做过杆动作。背越式跳高是身体各部位在空中以背向姿势依次越过横杆。背越式跳高的完整技术由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成。

1、助跑技术

背越式跳高采用弧线助跑，以摆动腿一侧靠近横杆助跑，助跑步数为8~12步。起 动方式有行进和静止起动两种。无论采用哪种起动方式，都应动作放松，节奏明显。

背越式跳高的整个助跑可以分为直线段跑（4~7步）、弧线段跑（4~5步），助跑最 后一步的连线与杆投影面的角度大约为30度左右。直线段（加速段）的助跑技术与普通加速跑基本相同。身体重心高而平稳，后蹬充分、富有弹性，逐渐加速。后段助跑（准备起跳阶段）助跑技术基本上与短跑弯道技术相似。为达到逐渐加速的目的，控制好身体内倾程度是关键。由于弧线助跑形成重心内倾，在内倾状态下助跑身体重心下降的程度比竖直状态时大，也就是说，在用力相同的情况下，能获得较大的工作距离。反言之，为缩短起跳时间创造了条件。保持身体内倾助跑必然形成身体重心投影点移动的弧线与足迹移动弧线不相吻合。从内倾状态下，进入起跳腿着地支撑，所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用，使身体自然由内倾转为垂直，使身体重心运动轨迹与足的运行轨迹在起跳点重合，增大了支撑点的压力，提高起跳垂直方向效果。

弧线助跑身体逐渐转向侧对横杆，最后从内倾姿势顺势进入起跳，形成了肩轴与髋轴的 反向扭紧。这样不但充分伸展髋肌群，使摆动腿有力地摆动，而且有利于人体沿纵轴旋转，为使人体腾空后自然转向背对杆创造条件。可见，弧线助跑是形成背向过杆的需要，也是高效率起跳的重要条件。为了发挥弧线助跑的作用，还应该注意助跑曲线的合理性。

助跑技术要求：直线助跑时，动作近似于短途中跑，但也有自身的特点，要求身体重心 高而平稳，上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，脚着地时应靠近身体重心投影点，两臂配合大幅度的摆动。弧线助跑时，身体逐渐内倾，加大外侧臂和腿的摆动幅度，头躯与脚的支撑点应力求在力的作用线。整个助跑应具有明显的加速度和节奏感。最后三步或五步的节奏应自然加快，最后一步最快。同时，要求最后几步助跑在保持积极加速的情况下，动作结构无明显变化，上体保持稍前倾，摆动腿积极前摆，着地点接近身体重心的投影点，到最后第二步摆动腿着地时积极下压扒地，在内倾牢固支撑下，快速前移身体重心，到支撑部位时，身体内倾和膝关节弯曲达到最大程度。最后几步助跑长比较均匀，倒数第二步步长稍大于最后一步步长，两步相差5~10CM。

背越式跳高助跑路线大多采用“J”形曲线的优点是助跑前段是一条直线或曲率很小的 曲线，便于加速和发挥速度。向弧线过渡较平滑自然，可以避免减速。

丈量助跑弧线比较复杂，方法很多。初学者一般采用走步丈量法。首先确定起跳点一 般离近侧跳高架立柱1米，距离杆的垂直点约60~80CM。然后由起跳点沿杆的平行方向向前走4~5步，转体沿杆的垂直方向自然走5~6步，做一标记。此点与起跳点相连划一弧线，即为3~4步助跑弧线。向前自然走6~7步，划一起跑点，即为直线段助跑距离，也为四步。

合理的助跑弧线，直接影响助跑速度的发挥和起跳效果，甚至影响过杆技术的顺利完成。因此，必须根据自己的具体情况确定适当的助跑弧线，反复实践，反复调整，固定下来，根据“走步丈量法”的直角丈量路线用皮尺或自己的脚掌量得数据，以备以后使用。

2、起跳技术

起跳是跳高技术的关键环节。起跳从助跑最后一步摆动腿支撑垂直部位开始，到起跳腿 蹬离地面瞬间为止，它分为三个阶段。(1)迈步放起条腿阶段

从助跑最后一步摆动腿支撑垂直部位开始到起跳脚放上起跳点以全脚掌支撑为止。当身体重心移至摆动腿支撑垂直部位之后，摆动腿积极有力地后蹬，*关节伸直角为160°-170°。推动髋部和上体积极前移，使起跳腿一侧的髋超越摆动腿一段髋，以保持着轴几乎与杆垂直的位置，形成肩轴与髋轴的扭紧状态，同时，起跳腿以大腿带动小腿前摆，迅速伸小腿脚顺着助跑弧线切线方向以脚跟的外侧接触地面，继而通过脚外侧滚动全脚掌，脚掌与杆投影面角度大约为10-15°左右，此时，身体仍然保持内倾姿势。

（2）缓冲阶段

从起跳脚踏上起跳点以全脚掌支撑开始到起跳腿膝关节弯曲到最大程度为止。缓冲阶段，由于身体的惯性和摆腿、摆臂的作用，迫使起跳腿膝关节伸肌完成退让性工作。这一阶段，不但减少由于快速助跑而在起跳脚着地时产生的强大冲击力，而且被迫拉长的伸肌为起跳腿快速而有力地蹬伸创造了有利条件。缓冲时膝关节弯曲角度大约为140-148度，缓冲时间为0.07-0.085秒。

（3）蹬伸阶段

从起跳腿膝关节弯曲到最大程度开始，到起跳腿蹬离地面瞬间为止，蹬伸阶段是起跳最后用力阶段，也是通过起跳腿的髋、膝、踝等关节伸肌快速有力收缩，依靠摆臂、摆腿、伸展躯干的协调配合，加速身体重心向上腾起获得最大垂直速度的主工阶段。由于*脚时与人体仍然保持一定的内倾，身体重心的投影点与起跳点不相重合。然而由于起跳脚制动和惯性离心力的作用，使整个身体由内倾斜向横杆方向迅速竖直，并使身体重心投影点与起跳点重合。在竖直过程中，自然产生身体腾起后飞向横杆的动力，同时为支撑反作用更有效地通过重心创造了有利条件。

3、过杆与落地技术 过杆是最终决定跳跃成败的重要环节，为提高过杆的效果，必须形成合理的杆上姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，利用补偿动作使身体各部分依次顺利越过横杆。

起跳离地之后，身体应保持伸展姿势向上腾起，由于起跳时摆动腿和同侧臂带动同侧髋关节向前运动，加速围绕身体纵轴旋转。

当头和肩越过横杆，沿着身体重心运动的抛物线轨迹，依次上升通过顶点后，又顺势沿着抛物线轨迹向后下方运动。当髋部上升到杆上时（抛物线顶点时）头和肩上体、两腿向后完成相向运动，使髋部在杆上摆出，形成身体反屈的背弓姿势。同时两膝关节弯曲，稍分开两小腿自然下垂。背越式过杆技术应具有顺势、依次和连贯的特点。在整个腾空过杆阶段，合理地运用旋转运动和相向运动的补偿作用，使身体各部位尽量保持在身体重心运动的抛物线轴迹上，并且沿着抛物线轨迹顺势、依次地越过杆。这样能够保证起跳到过杆的连贯性，有利于快速、有效地腾起横杆。

第三节 跳高的训练

（1）起跳脚的技术

原地放脚：手扶肋木，侧向站立，摆动腿屈膝跪蹬送髋，起跳腿屈膝脚跟，沿地面向前迈伸，脚跟着地快速过渡到前脚掌支撑。要求：摆动腿屈膝跪蹬送髋，起跳腿脚跟沿地面向前迈伸，脚跟着地。

摆动臂推同侧髋部原地体会放脚技术：手扶肋木，侧向站立，摆动腿屈膝跪蹬送髋，同时摆动臂推同侧髋部，起跳腿屈膝脚跟，沿地面向前迈伸，脚跟着地快速过渡到前脚掌支撑。要求同上。

走动中迈步放脚：走两步摆动手推同侧髋体会屈膝送髋放脚技术。要求同上。（2）摆腿技术

原地支撑摆腿：侧对肋木站立，起跳腿同侧手扶助肋木，进行摆腿技术练习。

要求：以髋带大腿进行摆动，摆动幅度大，方向正，后摆时膝关节微屈，动作放松，前摆时当摆动腿膝关节与支撑腿膝关节平行时，快速伸直勾脚尖向上抽摆，带动同侧髋部前移，同时，起跳腿蹬伸三关节，摆动臂配合协调摆动。

斜撑摆腿：原地斜对跳马摆腿练习。要求：摆动腿快速大幅度向前摆起，同时，将同侧髋部向前移送，摆动腿自然落在跳马上。

行进间上部摆腿：摆动腿在前站立，两臂前上平举，上小摆腿练习。要求：摆腿快速有力、幅度大、方向正、上体正直，眼看前方，摆腿结束时，向前向上带出同侧髋（3）起跳摆动技术

原地摆臂：两脚前后站立，起跳腿在前，摆动腿在后，两臂后拉，然后双手自然握拳，同时，由合后经体侧向体前上方摆起，两肘摆至与肩同高时要突停，摆动腿同侧臂摆动幅度稍大些，提肩拔腰提气，眼看前方。

上步摆臂：摆动腿在前站立，上起跳腿摆臂。（4）练习和掌握助跑与起跳结合技术

a)低重心滚动式走

b)

低重心滚动式跑

要求：重心低、平稳，由脚跟滚动，前脚掌着地，顶膝、送髋，后蹬角度减小，跑

得要轻松自然，有弹性，节奏明显。

c)体会上下肢协调配合技术：A慢走2-4步，体会上下肢协调配合技术。d)慢跑2-4步体会上下肢协调配合技术 e)2-4步助跑起跳腿落上高物 f)4-6步助跑起跳摆动腿落上高物 g)4-8步助跑对高墙起跳 h)4-8步助跑起跳正面骑上高物 i)4-8步助跑起跳头顶高物

要求：助跑轻松自然，最后4步重心低而平稳，节奏明显。上下肢协调配合，蹬摆

协调配合，起跳后整个身体充分向上腾起。（5）学习和掌握俯卧式过杆与落地技术

学习俯卧式过杆与落地技术，重点是摆腿摆臂，沿身体沿纵轴旋转，起跳腿的翻转，摆 动腿及同侧臂落地技术。

1、学习体会摆腿摆臂前伸内旋技术。A、起跳腿在前站立摆腿摆臂，带动身体旋转90度—180度—270度。B、侧对高物，（一般与胸同高），起跳手扶高物，摆腿摆臂内旋270度。C、行进间连续摆腿摆臂旋转270度。要求：摆腿摆臂同时前伸内旋将同侧髋部带出，带动整个身体沿纵轴旋转，并落在助跑延长线上。

2、学习收起跳腿技术。A、原地双手扶墙收起跳腿，要求：起跳腿屈膝上收，髋部上提，大小腿角度夹紧。B、双手支撑，成俯撑姿势，体会起跳腿屈膝上收，膝关节领先向外侧上方翻转骨盆。C、原地斜撑摆肥胖摆臂收起跳腿俯卧在高物上，体会旋、转、收协调配合技术，要求摆腿摆臂前伸内旋带动骨盆内转同时收起跳腿，低头扣肩，成俯卧姿势。

3、4-6步助跑起跳俯卧在高物上。要求：助跑起跳连惯，起跳快速有力，方向正，前身内旋，整个身体沿纵轴旋转，快速收起跳腿，俯卧在高物上。

4、原地俯卧在跳马上。起跳腿屈膝上收，向外翻转，身体从马上滑落垫上。要求：摆动腿骑摆杆后继续前身内旋，低头扣肩下潜，摆动腿的脚、膝、髋和摆动臂的肩、肘、腕依次落地。

5、4-6步起跳过斜杆。

6、6-8步助跑起跳过杆。要求：助跑逐渐加速，节奏明显，助跑与起跳紧密衔接，在充分腾空的基础上，做好旋、转、收、潜、展的杆上动作。

第四节 跳高的教学

一 背越式跳高过杆技术教学

背越式跳高过杆技术教学重点应该放在弧线助跑起跳技术上，空中的展髋展体技术。

（一）初步了解背越式跳高完整技术

1、讲解背越式跳高技术要点

2、结合图片、录像、示范等直观教学手段，使学生建立正确的动作表象。

（二）学习掌握背越式跳高的助跑技术

1、蛇形跑

2、半径5-8米的“8”字形跑

3、半径5-8米的“U”字形跑

4、直线入弧线跑的专门性练习

5、直线入弧线的加速跑

要求：通过不同形式的跑，使学生体会上下肢以及躯干动作变化时的肌肉感觉，跑时重心高、平稳，后蹬积极有力、富有弹性。

6、弯道跑

要求：身体内倾，速度越快内倾倾斜度越大。

（三）学习掌握起跳以及助跑与起跳结合技术

1、原地摆腿技术练习

侧对肋木站立，摆动手扶肋木，作摆腿送髋起跳腿蹬伸练习。要求：摆动腿大小腿自然折叠，以髋带腿向前上摆动，同时，骨盆沿纵轴旋转，起跳腿蹬伸三关节。

2、起跳腿在前，摆动腿用力蹬地后，屈膝向前上摆动，两臂由体后向前上摆动，摆腿结束时带出同侧髋，摆臂结束时，摆动臂同侧肩高于起跳臂同侧肩，躯干伸直，蹬伸三关节，呈起跳结束姿势。要求：摆动腿积极蹬摆，大小腿自然折叠，屈膝向前上方摆动，摆腿摆臂，但展躯干，带动起跳腿蹬伸。

3、原地放脚技术练习

摆动腿在前，起跳腿在后，摆动手扶肋木，内倾站立。摆动腿积极送后**送髋，起跳腿从体后屈膝，脚沿弧线切线方向以脚跟外侧着地，迅速滚到全脚支撑。要求：摆动腿积极有力蹬地，送髋，身体内倾。

4、上一步起跳练习

摆动腿在前站立，摆动腿用力蹬地后，起跳腿快速前迈着地，摆动腿快速屈膝前摆，双臂协调配合摆动，提肩、拔腰、提气，身体由倾斜转垂直，快蹬伸三关节。要求：起跳腿落地积极主动，摆动腿蹬地后，快速大幅度向前上摆起，上下肢蹬摆协调配合。5、8-10米圆上走2步体会放脚

起跳腿在前，摆动腿在后，身体内倾，沿圆体会放脚技术。要求：沿弧线走，脚掌着地点在弧线，身体内倾。6、8-10米圆上2步助跑体会放脚技术。要求：弧线助跑脚掌着地点在弧线上，助跑有节奏，每跑2步完成一次放脚。

7．练习2步助跑起跳模仿练习。要求：放脚后身体内倾转垂直，摆动腿屈膝向前上摆动，快速蹬伸起跳面向圆心落地。上下肢协调。

8、同上练习2步助跑起跳练习。要求同上。9、4-6步助跑起跳结合技术练习。要求弧线助跑身体内倾；起跳腿踏上起跳点，身体快速由内倾转为垂直；摆动腿屈膝快速前上摆起，带动骨盆扭转成背对横杆。10、6-8步助跑起跳躺上高物练习。要求：助跑轻快自然，重心平稳，入弧线后身体自然内倾，节奏明显，助跑起跳连贯。起跳积极有力、充分向上；过杆时身体舒展与杆大致成垂直，肩背落在高物上。

（四）学习掌握过杆技术

1、原地波浪起。双脚左右开立与肩同宽，屈髋屈膝，然后双腿蹬地展腹展胸。

2、原地体会向后运动。背对与腰同高的垫子站，提脚跟，（如图180页）向后仰头倒肩，展体展髋，肩背着垫。

3、仰卧在垫上，两肩、两脚撑地，向上抬臀，挺髋动作。

4、背对肋木，双手拉肋木做挺髋展体

5、背对肋木站立，双脚起跳，腾空后展体挺髋，背大腿挂膝，肩背落上高物练习。要求：起跳后身体向后上方腾越，腾空后及时仰关倒肩，挺髋展体动作自然连贯，如图

6、学习收腹举腿技术

（1）原地仰卧垫上体会收大腿，向上踢伸小腿技术。要求：掌握收腹举腿时机，臀部过杆后收腹举大腿，然后踢伸小腿。落地时膝关节伸直，或将两腿分开，以免膝关节碰击脸面部。

（2）原地双脚起跳过杆练习。要求：两腿屈膝半蹲，用力向上起跳，两臂配合向上摆；腾空后肩向后伸展抬臂挺髋成背越姿势，臀部过杆后收腹举腿，肩背落地。

（五）掌握全程助跑起跳过杆完整技术 在完整技术练习中，注意抓好以下几点：

正：起跳用力方向正，起跳脚落地正，最后几步助跑的足迹要落在弧线上，起跳后身体沿弧线切线方向飞进。

直：起跳结束和上杆时，身体保持直立姿势，将身体充分展开。挺：过杆时仰头倒，抬臀、展腹、挺髋，形成背弓姿势。稳：身体在空中飞进时应平稳，过杆后肩背平稳地落在垫上。

（六）背越式跳高常见的错误动作及纠正方法

1、破坏起跳前助跑节奏

原因：助跑步点不准确，拉大步，跑小步，缺乏节奏感、距离感，注意力不集中。纠正方法：调整助跑步点，按画好的标记助跑，培养节奏感。

2、弧线助跑时身体不能保持内倾，最后两步跑时身体向杆方向倾斜。

原因：对弧线助跑技术概念不清，对身体内倾作用认识不足，没有掌握弧线助跑技术。

纠正方法：反复进行直线入弧线助跑练习，反复进行助跑的专门性练习，全程助跑练习等，体会掌握弧线助跑身体内倾技术。

3、起跳时制动 原因：倒数二步身体重心明显下降，起跳前上体后仰过大，起跳脚落地时前伸太远。纠正方法：弧线上反复进行2步助跑起跳结合技术练习，最后一步助跑积极后蹬，起跳脚积极主动，快速着地，身体重心快速前移。

4、起跳时倒体

原因：助跑时身体没有内倾，或内倾程度不够，倒二步摆动腿着地，偏离了弧线，迫使上体过早转体。

纠正方法：在按画好的弧线进行助跑起跳练习，起跳后竖肩竖腰向上腾起。不要急于过杆，起跳时尽量向上伸展髋膝踝三关节，采用适合个人特点的助跑路线反复做助跑起跳躺上高物练习，掌握顺势起跳技术。

5、屈身过杆

原因：过杆时，有意识用眼看是否有挺髋展体动作，怕肩背着垫，以致形成低头含胸、收腹屈身姿势。

纠正方法：利用弹板或跳箱做原地背越式过杆技术，注意延长挺髋展体时间；原地背越式跳上高物，体会挺髋展体、背大腿挂膝协调动作，背落高垫上。

6、身体斜交叉过杆 原因：起跳时摆腿摆臂不充分，只沿弧线助跑线的切线摆动，没有沿身体纵轴摆动。纠正方法：反复做助跑起跳模仿练习，在高杆下体会助跑起跳结合技术。在完整技术教学中根据学生具体情况改进个别错误动作，并在此基础上进行巩固提高。要注意学生的助跑技术和助跑节奏，因为它直接影响起跳和过杆。同时要调整助跑弧线，帮助学生找出最适宜的助跑弧线。

二 俯卧式跳高的教学

1、使学生初步了解俯卧式跳高技术：通过讲解、示范或看录象以及图片等，使学生初步了解俯卧式跳高技术的特点及其主要优点。

2、学习起跳技术

（1）走1-2步在较高的姿势中完成起跳的摆蹬配合练习。示范讲解并原地模仿两臂摆动；摆臂、摆腿和起跳腿的蹬伸的配合动作。要求：摆臂后要制动；摆腿不要过高，超过或达到水平部位即可；上体保持直立姿势，提肩提腰，轻轻蹬离地面。走1-2步，在较高姿势中完成起跳的摆蹬配合。要求同前。（2）放脚和大幅度摆腿练习。

①手扶同伴或檑木做放起跳脚练习。要求：摆动腿屈膝在身体前面支撑，上体正直，人体前移，当超过支撑点时摆动腿蹬伸送髋；起跳腿随着髋部前移，迅速前伸，人体形成后倾姿势，起跳腿一侧的髋关节要挺直，两腿撑地，两臂引向体后。

②手扶同伴或檑木做原地摆腿练习。要求摆动幅度大，方向正。摆动腿向后摆时膝微屈，动作放松；向前上摆动时，当摆动腿膝关节经过支撑腿时要迅速蹬直，脚尖向上勾起，有力快速的向上摆起，并带动同侧髋向前上放移动。起跳腿蹬直，但不要离开地面。

③走步中要做放脚和摆腿相结合练习。要求：放脚后，髋要向前移，并大幅度由后向前摆腿，两臂也同时上摆。起跳腿蹬直，不要离地。

（3）两步放脚起跳练习。要求：上体直立，起跳腿在体前并微屈膝站立；摆动腿向前送跨迈出，进入垂直部位时肩、髋和右脚基本成一垂线；起跳脚前迈时，摆动腿同侧臂留在体后。

① 两步放脚摆腿练习。要求：同前。注意起跳腿不要蹬离地面。

② 两步放脚起跳练习。要求：同前。注意起跳摆动要快速有力，用摆动的力量带起人体；逐渐增加起跳腿的蹬伸力量和速度。

3、学习助跑及助跑与起跳结合的技术

（1）20-30米加速跑，前10-20米逐渐加速，身体逐渐抬起，后10米转入滚动式跑法。（2）4、6、8步助跑起跳。要求：注意开始和最后的助跑节奏；起跳后可直体越过低横杆或用摆动腿踢高物。

（3）结合过杆练习，进行助跑及其起跳结合练习。

4、学习过杆与落地技术（1）空中旋转练习

①起跳腿在前，两臂和摆动腿向前上摆起，并带动肩，髋转动。腾空后，摆动腿向前伸内旋，同侧臂内旋靠近身体，肩内扣。同时起跳腿屈膝收起，并向摆动腿靠拢。整个人体在。空中围绕纵轴向起跳腿方向旋转180。用摆动腿落在助跑的延长线上。

② 同上练习①，但用1-2步来完成。

③同上练习，可以在地上斜插一标枪，围绕标枪进行旋转。（2）落地练习

。①原地模仿起跳（起跳腿不离地面），然后转体180转为面向沙坑，用摆动腿的脚和同侧臂的手同时伸入沙坑，手指对着横杆方向，屈肘屈膝做滚动缓冲。

②同上练习，但要求起跳腿轻轻蹬伸，腾空旋转后做落地动作。（3）过杆动作练习

①走1-2步或跑4-8步起跳后，用俯卧姿势落在跳马上或高垫子上。要求：正确的摆动动作和起跳腿的屈膝收动作，人体伏在马上，并对上述动作进行检查。助跑距离加长后，此练习还可以做为改进助跑节奏与起跳结合的技术练习。

②助跑4、6、8步，做完成的俯卧式过杆练习。要求：开始助跑速度不要太大，注意力集中在助跑最后的节奏上；起跳时要特别注意摆动腿动作；过杆时，摆动腿及同侧臂要沿横杆前伸内转，不要过早下伸，要等待起跳腿的上收；正式过杆前，可先做一些跳斜杆的练习。

5、俯卧式跳高教学中常见的错误及纠正方法

a)助跑时拉大步、倒小步，影响助跑准确性，破坏助跑节奏。产生的原因主要是助跑步子不准确。

纠正方法：检查调整助跑步点，调整助跑距离，画好每一步的标记，严格按标记助跑，培养良好的节奏感。

b)起跳蹬地力量不能通过身体重心。原因是起跳腿力量弱，摆腿晚，同侧髋带不上去。纠正方法：做上步摆腿起跳练习、短程助跑练习等等，强调身体移至支撑腿上方时，同时做摆腿摆臂动作。

c)起跳时向杆侧倾斜，形成弧形摆动。原因是起跳腿放脚不正，急于过杆。

纠正方法：斜撑摆腿，或在助跑延长线方向挂一标志物，要求摆腿向标志物方向摆动，反复进行助跑起跳技术练习，强调正确完成起跳。

d)过杆拧腰、挺胸，起跳腿直腿过杆。原因是过杆挺胸抬头摆动腿摆动臂不能协调前伸内旋，起跳腿后背不能提髋屈膝上收。

纠正方法：原地收起跳腿练习，起跳臂扶高物，摆腿摆臂收腿旋转270度，体会摆动腿摆动臂同时用力绕身体纵轴旋转技术。

e)过杆时起跳腿碰杆。原因是起跳腿的外展蹬伸不及时，或外展程度不够。

纠正方法：原地过杆练习，保护人站在杆侧托扶练习者的髋部，帮助体会收起跳腿外翻转技术。