第一篇：提高中学生100米跑的水平的指导意见
提高中学生100米跑的水平的指导意见
100米跑是运动之母，是任何体育项目的基础。如果没有好的100米跑运动水平做保证要想其他运动项目达到较高运动水平是很难的，这就象一座高楼，如果没有好的地基做基础，是不可能建成高楼大厦的，而且100米跑运动水平真正意义上代表一个学校的运动水平。那如何才能提高一个学校的100米跑运动水平呢？下面就谈谈一下我十多年来训练100米跑队的一点心得和想法。
一、首先要得到各方面的支持
1、要取得学校领导的支持
学校领导是学校教育教学活动的决策者，组织者，协调者和指导者。学校的100米跑训练必须取得领导强有力的支持才能顺利开展。我校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的一个重要组成部分；把业余100米跑训练工作摆在重要位置，纳入计划。学校建立体育工作领导小组，保证一个学期召开两次体育训练工作会议，布置体育训练工作。为了保证学校体育工作顺利开展和运动队的训练比赛，近两年来用于添置体育器材，场地设施建设以及运动队训练，采购迈佳步中短跑计时系统，比赛经费每年都有一定的投入。校领导要求全体教师要大力支持100米跑业余训练，认真做好学生因训练、比赛而耽误的文化课程的补习工作，为学生学习、训练、竞赛创造有利条件，做到运动训练、文化学习双丰收。
2、要取得家长的支持 带好学校的100米跑，最重要的是取得家长们的支持。好的伯乐要好的马匹才能驰骋疆场。由于受传统重智轻体育的思想影响，广大家长认为体育成绩的好坏无所谓，文化成绩好就可以了，参加体育训练会占用学生一定的学习时间，势必对学生的文化学习有所影响。并且现在的学生大多是独生子女，家长对他们呵护备至，不愿让他们吃一点点苦，所以都不大支持子女参加100米跑训练。我们也经常碰到这个问题。前些年有位队员身体素质比较全面，学习成绩也名列前茅，本人也很喜欢，但家长怕练坏身体，影响学习，坚决不让参加训练。我多次找到家长，向家长讲清道理，讲明训练目的，时间，方法等具体问题，消除家长顾虑，精诚所至、金石为开，最后终于说服家长同意这位队员参加训练。
3、要取得班主任、任课教师和同组老师的支持 学生不愿意参加体育训练，或者中途主动退出运动队，很可能是因为班主任或任课教师不支持，甚至是坚决反对所造成的。换言之，班主任或任课教师对体育训练的不支持，往往是学生参加体育训练所遇到的最大障碍。有些班主任和任课教师觉得体育训练就是在浪费时间，是不务正业。特别是学生在参加体育训练后，如果考试成绩有所下降，他们更会把原因归咎到体育训练上。针对上述问题，教练员多与班主任和任课教师积极沟通，向他们说清楚体育训练的优点。并随时督促学生的学习。相信通过诚恳而积极的沟通，会争取到班主任和任课老师的大力支持的。同组老师把班级中优秀的队员选送给我们也是对校100米跑队的最大支持，我们还可以利用体育课的时间进行部分队员的加练，这些也需要同组老师的配合支持。
二、要不断提高自身业务能力
100米跑训练活动的主要参加者是教练员和运动员。教练员在运动训练中起着主导作用，是运动训练过程的设计者、组织者，是运动员的教育者和指导者。
体育教师业余100米跑训练整个环节中最关键的只有不断提高自己的业务能力，敬业，爱生，才能完成好训练任务。学校的业余100米跑训练是培养学生体育特长并完成一定的比赛任务，为学校的团体总分添砖加瓦起着重要作用。我们必须明确本质工作，树立责任感和事业心，这样才能脚踏实地得进行工作。其次体育教师要有敬业精神。体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别与某些主科比较起来，社会，家长，学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带来许多困难。
我觉得，作为体育教师，我们对体育和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德，智，体，美，劳全面发展的人才。为增强学生体质做出应有的贡献。这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们工作环境，在目前实际情况来看，绝大部分是“露天工作”，“夏天太阳晒，冬天西北风”，而且工作量大，除了每天上了3—4节课外，还要课间操，带运动队，此外还有各项体育竞赛和训练，组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结失败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自己的素养。教师要关心，爱护学生。深入到学生中去，了解他们的思想动向，加强与他们的思想交流，感情沟通，耐心细致地做好队员的思想工作。总之体育教师要有强烈的工作责任感、丰富的专业知识、熟练潇洒的示范、精确生动的讲解、高尚的道德情操和高度的政治觉悟。
总之，要使100米跑队有特色，队员成绩有较快的提高，我们就必须按照客观规律，因地制宜因材施教，科学选材抓好梯队建设，坚持持之以恒地训练，这样才能带出一支高水平的校100米跑运动队。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。只要我们乐于奉献、兢兢业业，踏踏实实的努力工作，我校100米跑业余训练水平将达到一个新的台阶。
第二篇：100米跑说课稿
100米跑说课
一、说教材
教材特征：
跑是人体最基本的活动技能，跑的动作最容易形成，而错误的动作也最难改正。因此在跑技术教学的开始阶段，要特别注意动作的正确性。《100米跑技术分析》作为本节课的教学内容，是因为通过反复的练习《100米跑技术分析》能促进学生运动能力的提高，培养学生热爱体育强身健体的意识。
学习目标：
（1）激发学生学习兴趣，促使学生主动学习，达到身心健康的目标。
（2）通过学生练习，使学生进一步了解100米跑的基础知识，掌握100米跑的基本方法。
（3）培养学生坚强的意志，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。教学重难点
重点：途中跑技术，培养跑的正确姿势，要求跑得平稳，放松自然。
难点：摆动腿充分前抬，积极下压，支撑腿充分后蹬，跑的步幅大，频率快
二、说理念
本节课以“健康第一”为新课程教学的指导思想。在教学中，根据学生认知规律和身心特点，力求提高学生积极参与活动，能让学生在愉快中学习，掌握运动技能，从而提高全面的身体素质。
三、说教法
以讲解示范法和竞赛法为主：利用讲解和示范法，使学生明确动作要领及做法。示范法是体育教学中最生动、直观的方式和最常用的教学方法。学生虽乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，但他们理性思维不是很强，对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、情绪不太稳定。对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久。所以在教学过程中，多采用游戏竞赛法，不断激发、巩固学生的学习兴趣，延长有意注意的时间，达到多次重复，巩固提高的作用。
四、教学过程
本节课通过学习不同方式的跑，不仅让学生进一步学会100米跑的基本动作，而且尝试了许多种跑法，体验到了乐趣。在教学中，我紧抓“主动、合作、探究”的六字方针，把课堂还给学生，把主动权交给学生，实实在在把自己放在一个组织者、指导者、促进者的角色位置上。（1）课的导入阶段
介绍本节课的教学内容，回忆2004年雅典奥运会上刘翔夺冠的情形，激发学生的爱国情绪及学习兴趣，产生我要学的想法。
（2）热身部分在激发学生兴趣及热身的同时提高学生的自学与组织能力。（3）基本部分
摆臂练习——学生间相互观察，互相帮助指正，了解摆臂在100米跑的作用和意义，形成正确的跑步姿势 起跑 加速跑
途中跑——让学生对100米跑的体验和掌握100米跑的动作要领
冲刺跑——终点冲刺是全过程的最后一段，在离终点前一步时，躯干快速前倾以胸部撞终点线
分组竞赛，然后每小组派两名代表竞赛把课堂推向高潮。
五、结束部分
通过师生的交流，学生之间的相互评价，引导学生正确评价自己和他人，从而实现以体育德、以体增智、以体健美、以体长技、以体怡心的学校体育目标。让每一位学生“在学中乐，在乐中学”。
第三篇：100米跑教学
100米跑
一、前言: 短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。
二、100米简介：起跑，加速跑，途中跑，冲刺跑。
三、技术动作分解： 1）起跑：
“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。
枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。不要过早的完全抬起上体，我们可以看到一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。2）加速跑：
从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。3）途中跑：
途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们应该摆动腿抬的较高，并积极下压“扒地”很快转入后蹬，摆臂动作大而向前。该动作必然要求肌肉在单位时间内更快地收缩，在步幅与频率的结合上，以放松、协调的动作去获得更大的步幅，从而提高运动成绩。4)冲刺跑：
冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。5）终点压线动作。
第四篇：《100米跑》教学设计
《100米跑》教学设计
授课教师：杨木
教学内容：
1、100米跑
2、游戏：《大鱼网》
教学任务：
1、掌握短跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段。
2、发展速度等素质。增强体质。
3、培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。
4、培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。
5、在短跑的技术、知识、技能三个方面达到培养目标——合格的中小学体育师资的要求。：
教学重点：途中跑的基本技术和终点的冲刺。教学难点：100米全程跑的基本技术。教学过程：
一、准备部分：
1、体育委员集合整队，队形如下图：
× × × × × × ×
× × × × × × ×
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报告上课人数，师生问好，点名。
2、宣布上课的内容：100米跑
3、整理服装，安排见习生。
4、围绕操场慢跑2圈。
5、专门练习：
(1)、原地屈肘摆臂 4×8拍(2)、行进间屈肘摆臂 4×8拍(3)、高抬大腿走 20米×2（4）、弓步大跨步走 20米×2(5)、车轮跑 20米×2
二、基本部分：
l、100米完整正确的短跑技术
2、教师讲解100米跑的技术要点：
100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。
100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四个技术环节。蹲踞式起跑：（同三年级）起跑后的加速跑：（同三年级）途中跑技术：
讲解：身体正直微前倾，前倾角约为8～12度。以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角约90度。大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成15～20度角。后蹬腿充分伸直约160～17 度角。后蹬角约50～60度。整个动作摆动幅度大，速率快，开阔、舒展，放松。
终点“冲刺跑”技术：
讲解：终点跑与途中跑技术基本相同，要求在距终点线20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，在终点线前一步时，躯干快速前倾以胸部撞终点线。终点冲刺跑是全程跑的最后一段。其任务是保持途中跑的高速度并跑完全程。
组织与练习：分成4-5人一组进行练习。教法：(1)慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。
(2)中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。
(3)用快速跑40一50m，直接跑过终点不做撞线动作。在离终点前20 m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。
(4)快速跑40—50 m，在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。
教法提示：
(1)做撞线动作时，要防止跳起撞线。
(2)撞线后要强调上体直立逐渐减慢跑速，以免发生伤害事故。
三、结束部分：
1、游戏：《大鱼网》
游戏方法：在场地上画出一定范围作“池塘”，由2-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”，被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完为止。
游戏规则：
①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住。
②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。
2、放松活动：慢跑约200米；放松操3～5节。
3、小结：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。
4、宣布下课
第五篇：100米跑课后反思
100米跑课后反思
(2009-10-19 20:19:00)转载
这堂课中我的教材事100米快速跑，开始我采用的是自然分组，但是差距很大。我又采用了强弱分组，效果比较不错，后来在学生的提示下我又吧每个小组第一第二的又分到一起进行比赛，结果比强弱分组的效果更好，学生的积极性非常高涨。学生非常喜欢与自己实力相当的同学一起跑，在这堂课结束后我发现学生们得兴趣还是很高，有些学生相约下堂继续比赛，我就想在有些时候采纳学生的建议也是很好的教学方法。这样学生会每时每刻都会动脑思考，同时也能更好的提高学生的积极性。
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