班长的烦恼

第一篇：班长的烦恼

2013年2月28日雾

人人都以为班长是个好差事，可你们谁能了解我们班长的烦恼呢？

唉，自从开学以后我就被大大小小的老师给批评了n次了。原因不是我的错，而是因为我们班某个负责某个项目的人，可那些老师不分青红皂白的，就直接批评我。我本来想反驳他们，可是一想到告诉老师，另一个人就会再挨一次批评，那样我不是害了她吗？反正我已经挨批评了，就忍着点吧。就这样，我就忍了下来。

但今天的这件事我不得不说了，因为班主任没来，所以我们班就炸了锅了。这时候学校里的一个主任来了，逮着我就是一顿批啊，当时把我给委屈的啊！可是为了另一个人不在挨批，我认了。主任一走我就开始把我们班里那些说话的人挨个批评，以解我的心头之恨。

这还不算什么了，最重要的事，你没办法批评和自己关系要好的人，好歹朋友一场，能忍的我就忍了，可是今天，我却和我宿舍里的一个姐妹闹翻了。原因是班里的纪律本来就很乱了，再加上我刚刚被主任批评，心情十分不好，可她偏来挑战我的极限，我在全班面前大发雷霆，当着全班同学的面，把她给批了。

第二篇：班长

班长学期工作总结

时间似流水，大学的第一学期很快就过去了。作为班长，我的工作就是统筹协调各班委管理好班级日常事物，和同学们一起快速适应大学生活，一起快速成长，并努力建设好班风学风。几个月以来，在辅导员老师的监督指导下，在学院团总支、学生会的引导下，积极开展班级活动，参与学院丰富多彩的活动。期间，有一定的成果，但是，同时也存在了一些不足。

一、个人总结

大学开学四个月以来，作为班长，在和班主任老师、学长、学姐以及来自全国各地的同学们交往中，我学到了很多东西。我们班级的成员来自五湖四海，各自的家庭、民族、风俗习惯也有所不同，所以在交流上有时会存在“理解上的偏差”。这就要求我面对不同的对象，要采取最合适的方法来沟通，了解他们。也只有了解每个同学的想法，才能恰当的开展班级工作——组织和管理班级。从这个角度来看，我认为自己的表现是合格的。我基本上做到了和每一位同学保持友好的关系，并做出友善的姿态倾听他们的意见，和他们沟通，和他们保存良好的关系!关心每位同学的日常生活，在他们身体不舒服时及时带着他们去看医生，并轮流进行照顾，让我们在外求学的学子并不觉得在在学习是一件很苦闷的事，而是充满温暖的。每当天气转凉时，通过飞信提醒同学们要添衣保暖；每当有节日（如中秋节），向同学们发出祝福；每当有同学生病，则慰问，祝其早日康复。在学习方面，我没有迟到，从不早退，也没有旷课，英语课上主动回答问题。因为我知道作为班长,在各个方面我都应该起带头作用!在工作方面，积极听取辅导员老师的意见和建议，认真去安排和完成每一项工作和任务！另外我的收获就是在组织班级活动或参与药学院活动的时候学到了不少经验。学到了组织一般活动的流程以及活动过程中应注意的细节。我想这学期不仅仅是进步，我也发现了很多自身的缺点和班级中存在的问题。我想这其中受益最大的应该是我自己，因为从这其中我不仅了解到了自己，也看到了身边真正对我好的朋友和所有关心我的人，还有老师的教导及时地提醒着我让我知道了我真的存在很多问题，我想这些都是我要改正的地方。在担任班长的半年里，我收获了许多。相聚就是我们难得的缘分，因为有大家支持，我们的工作开展得很顺利；虽然会有小摩擦，但是大家都是为了班级的，作为班长，有时虽然很忙，虽然有很多的细节要去注意，但我们收获的是这个集体的团结，凝聚，上进和融洽。

二、班级建设

总的来说，这一个学期，班级的气氛是融洽和谐的。这个学期我们班在班级建设方面也取得了一定的成果。但是另一方面，我认为在某些方面我的管理工作不够严格，这表现在量化考核上，十月份我们班量化考核倒一，十一月份经班委和同学的共同努力，量化考核有了一定进步，但是还不够理想！我们班的量化考核总是会为了寝室卫生而扣分。因此每个星期，班上的生活委员总是会“奔走”于各个寝室之间来告知和提醒大家，千万不要为了没有搞卫生而扣分，而我也会发飞信来通知大家认真对待好每一次定检和抽检，做好平时的宿舍卫生！现在，我们班级的宿舍卫生已经越来越好了，已经有宿舍在定检过程中获得楼层前二。所以我相信，在大家的共同努力下，我们的班级建设会越来越完美。还有作为班长，现在我既看到了希望，又看到不足之处。好的一面是我们班凝聚力越来越强，大家期末考试的复习劲头越来越大。不乐观的问题就是，很多时候，同学们对学校以及院系,班级安排的活动积极性不高，特别是被观众的时候，同学们需要经过较长时间的说服才愿意去参加活动。这个问题我认为主要是两个方面造成的：一方面，是我们班委会教育工作做的不够好，没有充分的调动同学们参加活动的积极性。另一方面，有些活动在时间方面上有所冲突，影响了同学们的原有计划。对于这个问题我们采取的方法是：自愿优先，分组轮流：即如果有人愿意主动的参与到活动中，我们鼓掌欢迎，但是如果自愿者数量不足，那采取分组轮流制：即按学号或者其他方式，轮流代表班级参加活动。同时我们尽可能多的去给同学讲参加活动的好处,调动同学们的积极性!我们班35个同学组成一个大的集体，我们又以小组和宿舍为单位组成一个个小的集体。通知事情的时候我们以宿舍为单位。参与活动的时候，我们就以小组为单位，让组长来负责组织和联系组员参与活动。

三、班级活动

我们一整个班级在活动方面从来就不缺乏激情和活力，无论是班里的，系里的还是学校里的活动，我们都积极参与并从中获得无限的快乐。每一次活动，每一次参与，每一场感动，每一股凝聚，每一丝温暖„„从第一次的军训会操，到最佳组织，还有中间那些联谊，唱K的小插曲，一直到我们这学期在一起的最后一次聚餐，这些都是我们共同的宝贵的记忆„„在这些活动中，班委贡献了很大的力量，从策划到实践，从班委到各组组长、各个宿舍的舍长，都把这些活动办得圆满，这些活动，都为我们班增添了凝聚力，使我们班更融洽。为了丰富大家的大学生活，提高大家的综合素质。在团总支、辅导员老师以及学生会的组织带领下，我们每个月还举办志愿者活动、团会、班会以及班级特色活动。在十月份，我们去第二福利院做志愿者活动，这是我们第一次去社区做志愿者。当我们看到那些需要帮助的智障儿童，我们感触颇深，更加坚定了我们做志愿者的决心。十一月份，消防安全宣传活动是我们做的第一个特色活动，同学们参与的积极性很高，也取得了很不错的效果。特别是在十一月十二日时，我们去鼓楼区老年公寓做糖尿病知识宣传，在党总支的帮助下，我们的活动被海峡教育报大幅报道。校运会时，我们班同学积极参与，有三位位同学经过艰苦训练参加了运动会，其中有两位同学获得了名次。之后，我们又获得了药学院“最佳组织奖”！这些都是班级同学共同努力取得的成绩。班上每个月一次的班会和团会主要工作由我和团支书负责，所有班团委干部，团结一心，积极配合。并定期召开两委会。所有干部进行思想交流，问题探讨，使之更好为班级服务。我们本着公平民主的原则，所有关系到班级全体同学利益的事情，我们班团委干部先形成决议，再拿到班上讨论，经过大家举手或投票表决通过。

四、不足之处

作为班长，很感谢辅导员老师教导以同学们对我的支持和帮助。我得到了锻炼，但还有很多不足之处：在某些问题的处理上还存在着经验不足；在调动大家积极性方面也不是很理想；虽然说班委职责分明，大部分班委能认真负责完成任务，但也存在某些班委应付式完成任务的情况，没有严格要求自己；做事不够稳重、成熟，比如在组织活动时，我有时候过于情绪化或者理想化，过少的考虑了班级同学的参与兴趣，还有前期的准备和活动时间等等；有时候在礼节方面做的还不到位。在班级工作方面，还有以下几点需要改进：对于学校组织的各种竞赛活动，还要进一步提高同学参与的积极性，加强每个人的学习意识和竞争意识。这个学期，不管是班集体还是个人，拿到的奖项都很少，希望下一个学期能有所突破；这个学期开展的班级活动，主要是侧重娱乐性，还缺少一些情感交流，及学习方面的交流。以后要注意这两方面的协调，做到主次分明；有的班干部对本职工作还不够热情，工作方式、方法还有待改进。以后应该多召开班委会议；班委还要多主动和辅导员老师及其他同学进行沟通交流，及时发现和解决问题；要多开展有意义的班级活动，丰富同学们的精神文化生活，增加社会阅历。

其实，很感谢大家能给我提出的意见和建议。对大家提出的意见和建议，我会认真听取，积极改正，严于律己，宽以待人。不对自己自由主义，对别人马列主义。有些事多容忍，多从他人角度思考问题，多做自我反思。发现问题并及时解决问题。针对班上不好的现象，要找机会及时提出来，引起全班的重视，避免形势恶化。

2013，我们在做工作方面，好的继续发扬，不好的我们会及时改正争取，让我们后起之秀越来越好。班集体是一个大家族，在这个家庭里，班长扮演着群龙之首的角色，担任神圣而又纷繁的职则。为此，我必须时刻高度注重自己一言一行、班上发展趋势，为搞好班集体建设而不断努力、不断创新。不断上进。同时，也要带动的全班同学为了我们温馨的家而共同奋进，为打造一个“全校性的优秀班级”而拼搏。我相信，有了全班同学共同团结、共同努力、共同奋进，下学期我们会更好。

第三篇：成长——烦恼!

成长——烦恼！

成长，就是烦恼啊！

小的时候，不知道什么是烦恼，似乎也就没有什么烦恼。小学几年的生活平静得像一碗水，有父母为我“撑伞”，有老师为我“挡风”我在全方位的呵护下，丝毫没有受损。

有一天，在语文课上，学会了“烦恼”一词。凝神想想，走入初中的我并没有烦恼。考试成绩不是第一名，数学成绩不理想......最令我烦恼的就是成绩的事了，可是老师没有怪我，父母也没有怪我，朋友们更是一直鼓励我。我沮丧，我自责。我辜负了那么多人，伤了他们的心，我对不起老师和家长的辛勤培育啊！

这天早上，5点半的时候，妈妈那炸雷似的大嗓门喊道：“几点了？还不起来？上不上学了？啊？快！”这是我每天早上最不愿意听到的话了，可是也没办法啊！于是，我急急忙忙穿好衣服，打算吃早饭。在学校听了老师一天的教导以后，回到家。刚一进家门，就能闻到饭菜的香气，这时妈妈就会说了：“赶快吃饭吧！吃晚饭好学习啊。”我撂下书包，来到餐桌旁。

吃过一顿丰盛的晚餐以后，我刚刚坐到沙发上，打开电视，妈妈的大嗓门就又喊道：“都6点了，咋还不学习去？哪还有时间看电视啊？”我不情愿地拎起书包，走进卧室，坐在学习桌旁，这时候，拿着笤扫的妈妈，就又来到我跟前，开始了“思想教育”，滔滔不绝地讲着不好好学习会有什么后果，还举了好多例子，“三单元某某家的孩子好好学习，人家考上了南开大学，还有咱家亲戚，别看人家长得不

咋样，但是人家就是一个聪明认学啊，人家现在考上了北京人民大学，还是2008年奥运会的志愿者呢，你不好好学习，妈在别人面前都抬不起头啊，以后可......”天哪！我都要崩溃啦！妈妈说的这些我都懂啊，可是她还是要一遍一遍不停的说，哎呀，这就是最大的烦恼了！现在，我初二了，马上就要升入三年级，站在了人生又一个岔道口上。我将面临再次的抉择。如今，则是为了分数而烦恼。面对着那不如人意的分数，心里不经意地连着起了问号：“回家怎么交代？老师会不会批评？同学会不会讥笑？......”说实话，心里真没底儿！我不由得恨起了，人为什么要长大呢？为何一定要跌跌撞撞才能长大？

成长的烦恼多得就如天际的星斗一样，数不完，言不尽。孟子告诉我们：“生于忧患，死于安乐。”大概人生就是注定要在烦恼中进取的吧！

于是，我终于有了答案：不要为失意而烦恼，也不要为烦恼而烦恼。人生就是宇宙的主宰！让我们踩着时代的节拍，去迎接那接踵而至的烦恼吧！

小记者 高梓馨

第四篇：赶走烦恼

活动背景：

二个月前，在学生的作文中，我看到了这样一段话：“有人说,成长是一串快乐的音符,可是为什么我却找不到快乐的感觉,寻不到快乐的节奏,没有自由也没有幸福,我真的好烦恼……成长——烦恼并快乐着,而更多的是被烦恼的矛盾所包围……”

一个月前，我专门针对解决班级学生心理问题，设置了 “长耳朵的袋子”，发动学生将自己在学习、生活中所遇到的烦恼以写纸条的方式倾诉，结果短短一周，袋子中的“烦恼”就突破了200条。

二周前，我以校兼职心理咨询教师的身份，对四年组各班主任推荐的共计57名学生进行了“儿童广泛性不安测评”问卷调查。调查结果显示，有70%以上的学生在日常生活、学习中表现出较强度的焦虑与不安的现象。我认为，学生的不安因素与个人情绪与性格有关，它具有认知的、生理的、行为的三种成分，三种成分既各自独立，又相互作用。

综上所诉，我设计了这次班会。借助这种以学生为主体的活动模式，辅以游戏矫正手段和正面认知教育，力求引导学生对个人不良情绪有正面认识，对自己的负面情绪有主动控制欲望，掌握基本控制方法，并在体验中帮助学生建立良好的情绪基础。

活动目标：

1.带领学生对个人的负面情绪进行合理适当的宣泄。

2.引导学生正面认识个人不良情绪，对自己的负面情绪有主动控制欲望并掌握基本控制方法。

3.在体验中帮助学生建立良好的情绪基础。活动准备：

1.心情棒棒糖（卡纸制成棒棒糖的形状，可以随时用来记录自己的心情、状态等）2.烦恼卡（卡纸一张，用来“晒”出自己的烦恼）

3.快乐卡（卡纸一张，用来现场书写学生的自励语。）4.多媒体课件（图片若干，音乐伴奏3个）活动设计：

一、游戏进入情境

（此环节安排目的：1.使学生在班会伊始建立温暖的伙伴关系。2.让学生有自由表现情感的机会。）

1.会场播放《幸福拍手歌》伴奏，孩子们踏着音乐入场，伴随着节奏自主活动。2.入场结束时，主持人甲问：“会唱这支歌吗？我们一起来唱吧。” 3.师生共唱一支歌。

二、呈现

1、心情棒棒糖 主持人乙：同学们玩的开心吗？想不想记录一下现在的心情呢？我们每人手中都有一支情绪棒棒糖，每当我们烦恼或者快乐时，就会把自己的心情画在上面。那么，今天你的心情怎么样呢？现在就动手画一画好吗？

（此处以“心情棒棒糖”这一游戏载体激发出学生对自我情绪认知的内在动力，帮助学生使用简易绘画手段清晰直白的表达其情绪、想法、内心意识。）学生动手画。

主持人甲：一起来展示一下自己的心情吧！

学生纷纷举起自己的“心情棒棒糖”，展示出自己的心情。主持人走到教室中心，与同学交流互动。2.烦恼大“晒”场 主持人甲：就像同学们在棒棒糖上呈现的一样，我们每天的学习、生活中有快乐，也有烦恼。主持人乙：是呀，我们班的“长耳朵的袋子”里面装了好多烦恼。看！（打开袋子，展示出一张张“烦恼卡”）。

主持人甲：这个是我的“烦恼卡”！主持人乙：我的卡在这里！

主持人甲： “晒晒”自己的烦恼好吗？

主持人乙：好哇！接下来是“烦恼大晒场”活动。想把自己的烦恼大声说出来吗？马上找到自己的“烦恼卡”，与好朋友“晒一晒”吧！

学生下地，找到自己的卡片，对着自己的好朋友大声读出来。主持人甲：谁愿意向全班同学“晒一晒”？ 5---7名同学“晒”出自己的烦恼。

（这个“晒烦恼”的活动设计建立在同学之间有一定亲密感的基础之上。主动表达出自己的烦恼是一种积极的宣泄过程，同时，这种类似于团体治疗的方式可以缓解学生因长期被某些困扰情绪纠缠而产生的紧张、冲突的心理压力。）

3.歌曲欣赏

主持人乙：大家的烦恼还真是五花八门啊!主持人甲：是啊，这么多的烦恼是怎么产生的呢？

主持人乙：让我们的“小鸽子”组合用自己的歌声告诉你吧！请欣赏，表演唱《小小少年》。

三、体验

主持人甲：就像歌中唱的那样，“随着年纪一点一点长大，他的烦恼增加了！” 主持人乙：烦恼来了，我们该怎么办呢？

主持人甲：我们的班主任温老师也来到了班会现场，现在，请她和我们一起聊一聊今天的话题吧！

（教师走上现场）

师;主持人好！同学们好！

主持人乙：温老师您好！刚刚您也看到了我们在班会上的一些讨论。现在我们想请您参与话题互动，为我们阐述一下相关知识。

师：好的。简单的说，烦恼就是烦躁、郁闷、不愉快。根据亲身体验，我们都知道烦恼是什么。但是，要说明白烦恼究竟是怎么回事，却非常困难。如果一定要下个定义的话，烦恼是一开始并不太困难就忍受下来却一直拖延着的挫折感和轻微心理冲突的产物。生甲：老师，烦恼是怎样产生的呢？它对我们的成长有危害吗？

师：烦恼产生的根源并不能够概括，具体说，每一个烦恼产生都有自己的缘由。烦恼之于我们，就像天气有阴晴一样，是一种再正常不过的生存状态。所以，烦恼来了的时候，不要紧张，也不要害怕。

生乙： 烦恼对我们的成长有危害吗？

师：烦恼本身不会对我们的成长造成危害，但是如果不加以控制，它所带来的一些负面情绪却有可能成为我们的伤害。比如抑郁、愤怒、痛苦、焦虑等等。一起来看一个片段表演吧！学生现场表演“踢猫”案例片段。

(“踢猫”案例：某人在公司受了批评，回到家把在沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿；孩子心里窝火，看见自己家的猫，就狠狠地踢了一脚；猫负痛跳到了街上，正好一辆车开过来，司机紧急避让这只猫，结果把路边的一个小孩撞死了……这就是心理学上著名的“踢猫效应”。这看似普通，但是一种常见到又可怕、易发的连锁效应。它让我们懂得坏情绪简直就像污染一样无所不在。这个表演通俗直观的展示出负面情绪可能为我们带来伤害。）

师：看了刚才的案例，大家有什么想法？ 生甲：我就曾经做过这样的事情。有一次同学叫我外号，我很烦。更烦的是他不停的叫。有一天我终于忍无可忍，就把他推摔了。结果他骨折了，两个月才养好。其实在他摔倒的那一刻我就后悔了，后来看到他每天那么不方便，我就更后悔了！师：是的。被人叫出外号是你的烦恼，随着他不停的刺激你，你的烦恼升级，演变成为愤怒。愤怒情绪一方面会使我们的生理上发生一些变化，比如心跳加速、血压升高等等，另一方面会使我们在失控状态下做出许多过后追悔莫及的事情。所以，越是一个人身陷烦恼中时，有意识的去控制自己的负面情绪的能力就越重要。

四、应对

生：老师，有没有什么好办法可以迅速控制自己的情绪，摆脱烦恼呢？

师：我刚才提到过，烦恼就如同空气与水一样充斥于我们的生活之中，想永久性的摆脱烦恼是不可能的。

主持人甲：对。但是当烦恼来临时，我们可以试着用一些策略，减轻它带来的负面情绪对我们对我们的影响。师：（点头示意赞同）

主持人乙：大家在生活中有什么好的策略吗？

主持人甲：在“长耳朵的袋子里”，还剩下四张没有署名的“烦恼卡”。不如我们现场同学分成四个小组出出主意，看看有哪些方法可以帮助这四名同学解决烦恼。

（四个小组分别取回自己的问题，组内进行讨论，并记录归纳讨论结果。）（1）天下雨，不能去春游了。

（2）做数学遇到难题，左思右想都解不出，自己觉得很烦恼。（3）同学嘲笑小丽长得丑，她觉得很伤心。（4）有同学背后说自己的坏话，应该怎么办？（讨论结束后，四组汇报。）

主持人甲：刚才同学们说了这么多的好办法，我们来整理一下吧！快板表演《烦恼来了有办法》 主持人乙：你们几个总结的真好！

主持人甲：其实，在历史上有许多名人，他们也特别善于用各种方法排解自己的烦恼，使自己专注发展，最终取得成功，让我们一起来听听他们的故事吧！（5个名人故事）主持人甲：在故事中我注意了一个细节，很多名人善于选择用一些具有特殊意义的物品在生活中警示自己，这跟今天老师为我们带来的礼物有异曲同工之处啊！主持人乙：老师带了什么礼物？

师：（展示手环）它叫紫手环，来自于我国台湾。（请主持人将手环发给每一名同学）它的设计者是一位职业心理咨询师。在咨询中他发现，很多常常被生活中的烦恼所困扰的人，他们也知道负面情绪对人的伤害，但是常常控制不了自己情绪的爆发。所以，他制作了这样的手环请大家戴上，当自己感觉到情绪即将失控的时候，将手环卸下来，换一只手带。在这个过程中，情绪就会慢慢舒缓。如果能够长时间的坚持这样做，我们就会发现，自己对不良情绪的控制能力一点点增强了。现在，全世界已经有400多万人戴上了紫手环，提醒自己控制情绪，告别烦恼。而且，有许多人参加了志愿者活动，在全社会倡导“告别烦恼，净化情绪，快乐生活”的理念。

主持人甲：同学们，我们一起戴上手环。看，告别烦恼的日子我们并不孤单。主持人乙：是啊，地球村里，有400万人和我们一起，净化情绪，平和心境。

主持人甲：举起右手，让我们一起大声读：“放下烦恼，停止抱怨，正面思维，健康成长”！

五、书写快乐 主持人甲：小小的手环让我想起这样一句话：“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这不就是“放下烦恼，正面思维”最好的诠释吗？

主持人乙：我们也可以试着创作一句格言或顺口溜，在碰到烦恼时鼓励鼓励自己呀？ 主持人甲：拿出快乐卡，动笔写一写吧！

主持人甲：同学们，刚才，我们送走了“长耳朵的袋子”里面所有的烦恼，现在，让我们把充满自励的“快乐卡”装进去吧。

主持人乙：对！让快乐从此充满我们的生活，谁先来读一读，再把快乐装进袋子？（四、五名学生读，读后装袋。）生：（读后）我想把自己的快乐送给今天来参加我们班会的温老师，希望她能分享我的快乐。师：谢谢你，孩子！

六、总结

主持人甲：同学们，其实烦恼并不可怕。感受它，就是在感受生活。主持人乙：让我们大声地说一句：“烦恼，我不怕！”

主持人甲：让我们坦然面对，积极化解，真诚的祝愿大家在今后的每一天中，健康成长，快乐生活！

主持人乙：我们刚刚把《幸福拍手歌》改成了《烦恼拍手歌》，我们一起来读读歌词：

如果烦恼你就拍拍手吧，拍拍手把烦恼都忘掉，如果烦恼你就一定要拍拍手，那么快乐它马上就来到。

主持人甲：让我们一起唱起来吧！

主持人乙：今天的班会到此结束，谢谢大家！

第五篇：烦恼美文

人若喜欢自寻烦恼，必能如愿以偿。

世上有很多事，是怎么求也求不到的；有不少事，是经过一番努力之后，求得到和求不到的机会参半；有一些事，大抵是可以求得到的；还有许多事，只要去求，必然可得。自求烦恼，便是其中之一。

求快乐难过登天，求烦恼易如反掌。人要自寻烦恼起来，没有什么力量可以阻止。譬如说，到处去打听人家在背后怎么说自己啦。又譬如说，拼命去打听他人的秘密啦。再譬如说，和自己全然没有关系的事，硬要插一脚进去……在人类的行为之中，自寻烦恼这一项总行为之下，分类之多，一万本书也写不完。

照说，烦恼要来，推开唯恐不及，怎么会自己去把烦恼找了来呢？不是太笨了吗？理论上是这样，事实上却大不相同，几乎每一个人都在自寻烦恼。粤语中有一句相当粗俗却极传神的歇后语，形容自寻烦恼的人，曰“捉虫入屎窟”。不必三省，人人不妨日省己身一次：今日曾自寻烦恼乎？

自省的结果，不必公开。