马拉松比赛中赛后注意事项5篇

第一篇：马拉松比赛中赛后注意事项

1.比赛中如何补水

在长跑运动中，身体会大量出汗，而汗液的主要成份是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。特别是马拉松参赛者大量出汗后，随着水分和盐分都会大量流失，体内的调节能力也会随之降低。如果出现脱水，就会出现血容量减少，增加心血管系统负担，限制人体的散热能力等等不利现象。所以马拉松比赛中及时补水非常关键。（1）比赛前

赛前2小时，可以最后一次喝带糖的运动饮料，之后只补充矿泉水，每千克体重补充3-5 毫升液体。

液体的补充，不要太多，否则，一是赛前紧张容易想去厕所，而排队往往比较长，而是大量饮水，跑起来，容易造成成为肠胃不适。

（2）比赛中

在马拉松赛场上，理想的液体补充频率是每15~20分钟一次，每次200ml左右。

起跑后5km，每2.5公里就会有一个补给点，对于普通选手，小编建议逢补给点就进，适当补充半杯左右的液体，即使不渴也要少量喝一点，千万不要等到口渴才想起喝水，那时你已经出现脱水了。喝水尽量养成跑动中喝，将纸杯口捏扁，小口喝，另外，饮水站附近人多路滑，注意安全。

10公里之后，要陆续补充一些运动饮料，如果饮料较为粘稠，可纯净水、运动饮料各一半。

（3）比赛后

赛后，人体水分、盐分、矿物质都会大量流失。一般来说，赛后体重每降低1kg，需要喝1500毫升的水或运动饮料。但是并不是一次性补充完，在赛后6小时内陆续补充就行，少量多次，让身体逐渐恢复水平衡稳态。

2.比赛中，如何补充盐丸和能量胶？

（1）盐丸

马拉松比赛，在进行到1小时之后，随着气温的上升，选手除了大量出汗，还会出现电解质流失，仅靠喝水和运动饮料，不足以恢复电解质平衡，就有必要补充盐丸。

盐丸的补充，在距离补水站之前100-200米处就取出，撕开包装，慢慢吃进口中，经过水站时再取一杯纯净水，小口服下。对于一般选手而言，每1小时左右1粒，水平较高的跑友可以在30公里之前吃下一粒即可。

（2）能量胶

马拉松比赛中，能量消耗、糖原消耗很大，身体中储备的糖原，不能及时为身体提供充足不间断的能量时，能量胶就是一种理想的能量补给品。能量胶中含有大 量的糖分易于身体吸收，让身体保持稳定的血糖水平，保证持续供能。能量胶中除了糖类，还搭配氨基酸、维生素、咖啡因等，有助于提高运动状态。

一般来说，运动水平越高的选手，需要的能量胶数量越少。所以小编建议，如果水平较高，那么在25km左右吃一个能量胶即可。水平一般的选手，如果计划完赛时间在330或者更长，建议在20km和30km处分别吃一个能量胶。如果水平更低、体能比较差，可以酌情增加摄入量，但一般全程最好不要超过3个。

补充方法还是在距离补水站之前100-200米处就取出，撕开包装，慢慢吃进，经过水站时再取一杯水，小口服下。

对于能量胶、盐丸的携带，能量胶、盐丸一般体积较小，放在裤子的口袋就可以（如果有）；如果没有，可以携带腰包或臂包。北马后半程，会提供能量胶，一般来说，选手自备1-2个能量胶即可；对于水平较高的选手，一般不太习惯携带腰包或臂包，能量胶可以补给点领取即可。

3.其他能量补给

香蕉可以起到快速补充体力、平衡体内矿物质含量的作用，17.5公里，22.5公里，25公里处都有，可以每次少食一截，提供饱腹感，也为31公里的再度体能需求高峰做好准备。

4.赛后注意事项

 忌停跑后，躺到在地  忌一次大量饮水。

 忌懒，不想放松、拉伸。赛后服务区，会有冰敷、按摩，选手在慢慢走到服务区后，要好好休整。除了拍照、聊天、发朋友圈得瑟一下，也要进行充分的拉伸放松，不然第二天肌肉会很酸爽。

参加完一场马拉松比赛，如果没有足够的休息，你的身体会提出抗议，而抗议的方式就是让你受伤。尤其是打算将跑步长久坚持下去的跑者，学会采用科学高效的手段和方法，能让我们更快地从疲劳、酸痛中恢复过来，真正做到满血复活。

马拉松对身体产生的疲劳，需要有更多时间进行完全休息来消除疲劳。大多数教练和专业运动员建议，在马拉松后最好进行至少一周，最佳两周左右的休息。

① 冰敷：冰敷有缓解痉挛、消炎镇痛、消肿止血的功效。是赛后恢复的重要方式；

② 冰浴：将双腿甚至全身浸在冰水中，是前女子马拉松世界纪录保持者拉德克里夫的常胜秘诀。

③ 按摩：按摩有助于促进血液循环和新陈代谢，有利于肌肉的放松。

④ 足疗：通过对双脚的经穴、反射区施以手法按摩，可以达到散风降温、理气和血，恢复疲劳的作用。

⑤ 热水浴：洗热水澡是一种简单易行的消除疲劳的方法。水温以40°c左右为宜，时间为10分钟左右，不要超过20分钟。但需要提醒，与冰浴配合使用效果更佳哟。

跑马后多元化休息放松方式： ⑥ 穿压缩装备：有研究显示，运动后穿压缩装备，由于能增加血液流动，从而帮助快速减少疲劳已经排除代谢产生的废物。如果没有压缩装备，平躺着抬高腿也是可行的一种方式。原理都差不多，让血液快速流回心脏。

⑦ 泡沫轴放松：滚泡沫轴能够快速恢复的原理也是能够增加血液流动，放松肌肉，减少扳机点（身体受压力或者其他刺激时出现特殊感觉或症状的点）的疼痛感。每天滚一滚泡沫轴，能够有效放松身体，缓解疲劳。

⑧ 交叉训练：是一种主动恢复方式，能够增加血液流动，防止肌肉和关键僵硬。比如骑行，游泳和力量训练等，还能“激活”那些跑步时用不到的肌肉。比如全美5公里路跑纪录保持者本·特鲁，每次大赛或上量训练后，都会通过踩单车与椭圆机进行训练，期间一步路也不跑。

⑨ 营养补充：长时间跑步运动会消耗体内大量的糖原、水、矿物质、脂肪和蛋白质，因此，通过摄入足够的营养物质来补充能量、调节生理功能，是缓解运动性疲劳的重要措施。最好选择营养均衡、富含糖和优质蛋白质的饭菜。多吃主食，如米饭、馒头、面条、面包等等。

⑩ 充足睡眠：大脑在夜间睡眠的时候会分泌生长激素，这种激素有助于受损肌肉纤维的修复。研究表明：70 %的身体修复都是在睡眠中产生的，当睡眠时间减少时，身体修复的效果必将受到影响。

第二篇：马拉松比赛中常见问题及处理

马拉松比赛中常见问题及处理

马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，比赛中意外情况难以避免，常见损伤也常常伴随。及时、正确处理十分必要。

1.猝死：

猝死（Sudden death，SD）是人类的最严重的疾病。不同的文献关于猝死的定义不尽相同，作者认为比较科学的是世界卫生组织（WHO）的猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”

从发病到死亡多长时间才能认定为猝死呢？具体的量化时间目前尚无公认的统一标准，分别有人认为其从发病至死亡的时间在1小时、6小时、12小时和24小时之内，有人认为也包括48小时之内的死亡者[1]。世界卫生组织认为的时间是6小时之内，但这仅是一家之言。目前公认的是发病1小时内死亡者多为心源性猝死。

马拉松猝死是怎么回事

有资料显示，1／3的猝死者生前毫无征兆，被医学认定是无猝死危险的健康人。运动性猝死者常属于后1／3人群。其中，心源性猝死更为多见，约占60%-85%。其中，儿茶酚胺是一个隐秘的杀手。心内科专家解释，儿茶酚胺是人体兴奋时释放的一种激素，在正常情况下浓度比较低，维持人的正常心跳血压。马拉松比赛时，剧烈运动导致人体代谢率急剧增加，交感神经极度兴奋，体内儿茶酚胺的分泌可增加几十倍、几百倍、甚至上千倍，心率加快、心脏的收缩力增强，从而满足机体高代谢的需要。但由于此时血液黏稠度增加，心电活动不稳定，容易出现室颤(心室纤颤)。使得心脏就像一个脾气很差的人一样乱放电，停止迸出血流，人在一秒内倒地。抢救回来就叫心跳骤停，如果抢救不回来就是猝死了。

长跑比赛中出现猝死，一个是运动员本身就存在隐匿性的疾病，平时安静看不出来，但是在大强度的运动下就会发作，导致猝死。其次是本身体质较弱，平时很少参加锻炼，突然参加大强度的运动，严重的后果就是运动性猝死。

哪些人群不适合长跑

马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。有的人，比赛前后称体重，可能相差五六斤，甚至10斤以上。因此，对人的健康素质要求很高，以下人群不适合长跑。

心脏有疾病的人从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。

感冒病人像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。

有高血压、糖尿病或心律不齐的人跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。

过于肥胖的人肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。没有经过系统训练的人平时没有运动基础的人，缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。

年龄偏大或过小以及身体不适者负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。

参加比赛前进行运动前体检

看过不适合参加马拉松的人群后，如果您不属于其中的类型，那么您也不能掉以轻心，专家建议，在参加比赛前一定要到专业医院进行运动前体检。主要是以心肺功能为主的体检。最好再做一个心电运动负荷实验，做这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。其次，可以找出一个人所能承受的最大心率。

心脏骤停急救：

引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应，压眶上、眶下无反应，即可确定病人已处于昏迷状态。再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。如触颈动脉和股动脉无搏动，心前区听不到心跳声，可判定病人已有心跳骤停。

急救措施

1)叩击心前区：一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头部后仰，有利于通气。用拳头底部多肉部分，在胸骨中段上方，离胸壁20～30厘米处，突然、迅速地捶击一次。若无反应，当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板，同时做口对口人工呼吸。观察病人的瞳孔，若瞳孔缩小(是最灵敏、最有意义的生命征象)，颜面、口唇转红润，说明抢救有效。

2)针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴，起到抢救作用。

3)迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。4)头敷冰袋降温。5)急送医院救治。

2.运动员“极点”现象：

指在比赛中运动员出现胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象，“极点”的出现是人体由相对静止的状态转到剧烈的运动时，肌肉立即投入紧张的工作，而内脏器官的惰性较大，无法立即将其功能全部动员起来，充分供给肌肉营养物质，代谢产物——乳酸不能及时排除而堆积的结果。

当出现“极点”现象时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗。

3.腹痛：

马拉松比赛期间，有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等，出现“岔气”现象。出现腹痛时，应减慢速度，调整呼吸，加深呼吸；用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻，运动员可继续参赛；如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛到救护站处理。4.小腿抽筋：

比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不由自主的收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉 不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。

出现小腿抽筋时应立即停止运动，伸直膝关节，勾足尖，并按摩小腿肌肉。按摩的方法是：用拇指捏揉小腿肚中央，便可使抽筋部位得到缓解。如不能缓解应到救护站处理。

5.低血糖、虚脱状态和昏厥：

发生运动性低血糖时，饮浓糖水并吃甜食一般可恢复正常。如果症状严重，应立即停止比赛，接受治疗。

比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛。可以带些很淡的淡盐开水，适当时候常喝些，也可以带些松软的食物（点心），防止长跑出汗过多而引起的虚脱现象。

昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。

如果发生虚脱甚至晕倒的现象，处理方法首先尽量找温度合适和通风的地方，让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，解开衣服扣子和裤带尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。

一般情况下，随行可带些葡萄糖水和高糖份饮料（不要那些糖精或甜味素的），发生虚拖迹象时喝一些，可以有效地缓解。

6.踝关节扭伤：

俗称“崴脚”，是比赛中经常遇到的一种意外情况。“崴脚”会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂，踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。原因是准备 活动不充分，跑步技术不正确，注意力不集中，路面不平及其他的影响等。

预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动，完善技术，在比赛中提高安全意识，集中 注意力以及平时加强对踝关节的锻炼。比赛中一旦出现踝关节扭伤，一般应退出比赛，到救护站进行治疗。

7.肌肉拉伤：

肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。

症状表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。

比如比赛中突然发生大腿的疼痛，好象有东西断了一样，不能发力，用力疼痛是大腿肌肉拉伤的典型表现。

拉伤后可以自己检查一下局部疼痛位置，如果局部有明显的肿胀，或者是压痛，甚至有皮下出血（局部皮肤颜色黑色），就需要到医院外科进行检查，如果发生完全断裂，还需要手术治疗。

对于拉伤后治疗：一是发生当时立刻停止运动，并用冰块冷敷，直到局部疼痛消失，如果停止冷敷，又出现疼痛，可以重复应用，尤其是24到48小时内。二是抬高患肢到完全恢复。夜间休息时也要注意抬高患肢。三是热敷，拉伤24小时后可能热敷，同时外用养生.骨活力，可以局部按摩，促进恢复。

8.跑步受伤RICE紧急处理原则

什么叫RICE?

当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为“应急处置”。应急处置也被称为“RICE法则”。

“RICE”法则： 运动伤害第一现场的处理原则

RICE分别是四个单词的首字母——Rest（制动或休息），Ice（冰敷），Compression（加压包扎），Elevation（抬高），这四点也是在运动中受伤后，第一时间需要进行的处理步骤，在受伤后的前24小时尤为重要。如果遵循RICE法则处置得当，可以加快伤痛恢复过程 50%-70%。

Rest-制动（休息）

无论是在训练还是比赛中，一旦受伤，首先要立即停止运动，下场休息，让运动员处于静止状态。可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。咬牙坚持只会让伤情变得更糟，以后的恢复也会更困难，花费更多宝贵的时间。

在平时训练中，积极休息更加重要——即出现伤痛之前，规划好训练与休息的平衡，给身体以足够的恢复时间。

Ice-冰敷

对于一些急性创伤，在第一时间进行冰敷可以减缓伤情的发展。冰敷的作用在于使局部血管收缩、血液循环减慢，因而降低了组织的新陈代谢速度，达到抑制发炎反应的作用。注意不要让冰块直接和皮肤接触，并且每冰敷15-20分钟要休息半小时左右，避免肌体因长时间低温而受损。

大多数医疗急救包中都存有冰块和冰袋，如果现场没有专业设备，用冰镇饮料裹上塑料袋和毛巾一起也可做应急使用。

Compression-加压包扎

在冰敷的间歇，即可以对伤处进行加压包扎。加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。进行这一步骤最简单且有效的工具是弹性绷带，包扎的部位选择伤处距离心脏较远的一端。包扎时也要注意不要太紧避免血液循环不畅导致机体损伤，如果出现皮肤颜色变浅或是疼痛加剧的现象，就要及时调整绷带的松紧程度。

Elevation-抬高

将受伤的部位——比如脚踝，抬高至高于心脏的位置，可以减少因重力而回流至伤处的血液，减轻内出血，加速恢复。视恢复程度不同，伤后的1-3天里尽可能地抬高伤处，并且避免用太热的水洗澡。

RICE的顺序

1）停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动 2）判断伤情

3）在患部敷上冰袋

4）用弹力绷带将冰包固定住 5）把患部举到比心脏高的位置

6）痛感缓解或者是经过20分钟把冰袋拿掉 7）使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎

8）根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 9）睡觉时把弹力绷带拆去

10）睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 11)次日再进行一次RICE处置

12)若受伤严重，以上程序需坚持做两三天。

9.水泡、血泡：

最常见的跑步伤痛，经常出现在脚趾头上

处理方法：小一些的泡可以忽略，慢慢就会自己好了，大一些影响走路的泡可以用消毒过的针扎破，挤出水、血，用酒精或碘伏消毒，必要时打上创口贴，几天就好。

10.黑指甲：

就是血泡起在了指甲盖底下

处理方法：如果黑指甲出现后不影响走路、跑步可以不理会，过段时间黑指甲会松动拔掉或剪掉后可以长出新的指甲。如果很疼的话，需要把淤血放出来，请医生进行处理。

10.足底筋膜炎：

足底靠近脚后跟处疼痛，有明显的压迫疼痛点

处理、预防方法：及时冰敷，避免做足趾上翘的动作。平时多拉伸足底，做提踵练习。

11.脚踝疼痛：

不包括强力的崴脚扭伤，而是跑步中出现的疼痛

处理、预防方法：提踵练习、跳绳练习强化小腿肌肉，按摩。减量、减速、休息。

12.大小腿抽筋：

跑动过程中大腿和小腿出现的肌肉痉挛现象

处理方法：用力伸直腿部，脚趾向回勾，按摩、放松肌肉，及时补充电解质饮料。

13.膝盖外侧疼痛：

髂胫束综合症

处理方法：按摩膝盖及大腿外侧，跑后拉伸髂胫束。

14.髋关节外侧疼痛：

处理方法：按摩+热敷。

15.胫腓骨疲劳性骨膜炎：

小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分牵拉，刺激骨膜引起炎症。

处理方法：休息，避免频繁的跑跳练习。

16.擦伤：

皮肤的表皮擦伤

处理方法：用生理盐水或双氧水清创后涂上碘伏。

17.肌肉拉伤：

肌纤维撕裂而致的损伤

处理方法：疼痛点冷敷，保持30分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。或用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。切忌搓揉及热敷。

18.扭伤：

关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带和肌腱所致。不同部位的扭伤，治疗方法不同。

处理方法：

急性腰扭伤：仰卧在硬质木床上，腰下垫个枕头，先冷敷后热敷。

关节扭伤：（踝关节、膝关节、腕关节）将扭伤部位垫高，24-48小时之内局部冷敷，加压包扎，48小时以后热敷。

19.脱臼：

关节脱位

处理方法：包扎固定，减少疼痛，转送医院。

20.骨折：

闭合性骨折与开放性骨折

处理方法：闭合性骨折，包扎固定，减少疼痛，转送医院。开放性骨折，不回纳，简单的止血包扎，固定，转送医院。

21.呼吸、心跳骤停：

无意识、无呼吸、无心跳

处理方法：拨打120，尽早实施心肺复苏，配合除颤仪。

23.全身抽搐：

处理方法：保护头部，不约束，不往嘴里塞东西。观察呼吸，有呼吸有脉搏，给予侧卧位。无呼吸无脉搏尽早实施心肺复苏。

第三篇：马拉松比赛规程

2012首届XX市马拉松大赛竞赛规程

一、主办单位：

XX市委宣传部、XX市体育局

二、承办单位： XX人民广播电台

三、竞赛时间、地点：

1、比赛时间：2012年12月23日(星期日)上午7:00开始。

2、比赛起、终点：XXXXXX项目部

五、比赛项目：

男、女10公里；

六、比赛路线：

澜菲溪岸项目部（起点）→（右转）灞陵路→（左转）阳光大道→（右转）紫阳路→（右转）瑞祥路→（右转）延安路→（右转）灞陵路→（折返）澜菲溪岸项目部（终点）

七、竞赛办法：

(一)按中国田径协会审定的最新田径竞赛规则执行。

(二)比赛检录：在规定的时间内按竞赛项目分别进行检录。

(三)起跑顺序：带队车辆前行，其他马拉松选手随后。

(四)马拉松比赛采用每个路口盖章的确认方法，以保证此次大赛的公正性。

(五)关门距离和时间：

为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。参赛选手未在规定的关门时间跑完对应的距离者请立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到达相应项目的终点处。

(六)在关门时间内跑完马拉松全程的运动员，在完成比赛一小时后，凭齐全的5个确认盖章布到设于终点的组委会成绩证书打印处领取成绩证书。

八、奖励办法

(一)全程马拉松：男子、女子各录取前八名运动员，分别获得奖金(见下表,单位:美元)；男、女前六名运动员各颁发奖杯一座。名次

价值

价值2000元的价值

价

值价

值

2000

1000元1000元

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物品 物品 物品 价值价值

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2000元的1000元1000元的物品 的物品

物品 物品 物品 一 二 三 四 五 六 七 八

男ipad ipad

ipad

2000子

女ipad ipad

ipad

20002000子 元的元的(四)在关门时间内，跑完马拉松全程的运动员均发给浴巾、成绩证书和纪念衫一件；凡参加10公路、迷你马拉松跑的运动员赛前均发放纪念衫、参赛证书。

九、参加办法

(一)参赛者年龄要求：

马拉松项目年龄限20岁以上(1992年5月26日以前出生)。

注：参赛选手须持本人身份证(户口本、军官证)等有效证件按照各项目的年龄规定进行报名。

(二)参赛者身体状况要求：

马拉松赛是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力参加比赛，组委会建议参赛者赛前去相应医疗机构进行健康体检。

有以下疾病患者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其它心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过少的糖尿病患者；

6、其它不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。

(三)报名办法：、本次比赛采用指定报名点报名和微信报名方式。、本次比赛接受个人报名和团体(全程项目20人以上)报名。个人报名必须填写个人报名表。团体报名可以学校、部队、企业、俱乐部和社会团体等为单位报名。团体报名须填写团体报名表，加盖单位公章，并附上所有个人报名表。、马拉松项目报名人数限2000人，额满为止。

(四)报名时间：

1、报名(第一阶段)：2012年12月1日至12月20日，额满为止。

(九)各参赛运动员(队)交通费、比赛期间伤病医疗费等费用自理。

十、医疗救护

(一)组委会沿马拉松路线每5公里设立一个固定医疗点，医疗点前50米有明显的标志。沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随；

(二)沿着参赛选手的跑进路线，组委会将在每100米处设置一名志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者有问题可以向他们请求帮助。

十一、保险

每位参赛者须自行购买保险，大会组委会另为每位参赛者投保人身意外保险。

十三、未尽事项，另行通知。本规程解释权属于首届许昌马拉松大赛组委会。

首届XX市马拉松大赛组委会 201X年XX月XX日

第四篇：马拉松比赛

马拉松比赛

一年一度的国际马拉松比赛开始了，观看这种重要的比赛可少不了我呀！

当我来到广场时，那已经是人山人海，我站在赛道边上，看着赛道里面，里面不论男女老少，大家都做着热身运动，都在为这场比赛有胜利努力。过了几分钟，“嘭”的一声，清脆的声音从我耳边划过，大家就像出膛的子弹一样争先恐后的飞奔出去。不一会儿，几千名运动员的距离就越离越大。

几个小时后，十几名黑人出现在了我的眼前，我想：这些黑人，腿长，步子大，在速度上领先了一大步，而且他们的姿式又很标准，第一名肯定是他们了，唉，中国人，我从心里为你们喊加油呀！

到了最后，运动员通过自己的努力拼搏，陆陆续续的向终点冲刺。加油！加油！观众们激动的喊着，广场上是一片沸腾。终于，一个黑人冲到了终点，拿了第一名，随后第二名，第三名„„断断续续的冲向终点。感人的场面真是无法形容！

马拉松比赛是一个比体力，比毅力，比信心，比恒心的比赛。运动员中有男女老少，我觉得运动员真了不起，值得我们学习。

第五篇：RFID在马拉松比赛中的应用

纽约马拉松赛提供增强的RFID应用程序

在2011年的纽约马拉松比赛上，将会出现一款叫iMapMyRUN的新程序，它把智能软件和社交网络整合起来，为观众带来不一样的增强体验。这款新程序会整合RFID和GPS感应器的数据，提供跑步选手整个跑道上的实时进展。

为了将这项技术应用到现实比赛中，赛事的组织者，纽约道路跑步者（NYRR）将与位于德州奥斯丁市的MapMyFitness公司合作，该公司负责提供MapMyRun软件，此软件能与赛事现行的Chrono Track Systems所提供的RFID系统配合，将读取到的RFID信息和观众及参赛者的手机发出的GPS信号相结合，从而定位参赛者的具体位置。将这两种技术融入应用后，赛事组织者可以通过MapMyFitness公司提供的这款应用软件来供装有苹果和安卓系统的手机用户购买。通过使用这款软件，参赛者可以了解到其在比赛中的实时进展，并且参赛者的亲朋好友也可以实时定位其具体位置，更好的为其加油鼓劲。观众们还可以欣赏到运动员们跑过某个记录点的图片和影像。

纽约马拉松赛在前两年就开始使用RFID技术来追踪选手在经过某个特定地点的图像。大约46,000名选手在到赛会报道时每人会得到一件号码布，号码布内嵌有一枚Chrono Track B-Tag芯片，为EPC Gen 2无源超高频标签。比赛时，在起点、终点还有赛道旁放置的约85台Impinj阅读器在选手经过时就能读取其中的UID。Impinj公司负责生产芯片和设计天线。

过去几年，纽约道路跑步者（NYRR）都选用能附在选手的鞋带上的Chrono Track D-Tag标签。

不过由于种种原因，赛会组织者今年选择了能内嵌于选手胸前号码布中的B-Tag标签。据赛事组委会副主席Kenneth Winell称，新标签能提供更精确的时间记录，不仅如此，选手们普遍反映B-Tag标签比D-tag标签更小，更易于携带，且由于B-Tag标签的可回收性，造成对环境的影响也更小。据Robin Thurstond, MapMyFitness公司的创始人兼CEO介绍，每当有选手经过赛道中的读取点时，该选手的UID就会被读取并发送至MapMyFitness的服务器上，随后服务器会将该选手的实时地点和比赛时间的信息发布到MapMyRun的网站上。

Impinj公司设计的天线横穿跑道，由特制的装饰将其保护。

RFID定制专属互动

录制影片、上传照片，早已经是互动活动的套路了。Asics运用RFID技术，把老伎俩玩出新花样。

在营销领域，RFID（Radio Frequency Identification，无线射频识别）技术应用得越来越广。在超市，宝洁和雅诗兰黛利用RFID向顾客介绍产品信息，借助此方式增加购物的乐趣。

录制影片、上传照片、写祝福的话，早已经是互动活动的套路了。近期，Asics运用RFID技术，把老伎俩玩出新花样。

创办于1970年的纽约马拉松比赛，其声誉仅次于波士顿，每年11月初举行，参赛者最多超过10万人，通过纽约大吊桥时连桥身都震动，场面非常壮观。不过，不论比赛声势有多浩大，最后的赢家只有一个，大部分运动员都是默默参与，缺少公众的关注。

去年的纽约马拉松共有来自42个国家的45000人参加，Asics为他们设计了一项贴心的服务。当运动员在漫长的42公里赛道上挥汗如雨、精疲力竭而想放弃的时候，他们的家人或朋友会突然出现在路旁的大屏幕上，对着运动员说：“xxx我们爱你！加油！”

在这个名为“支持你的马拉松英雄（Support YourMarathoner）”活动中，消费者可以提前用电脑摄像头录制视频、拍照并撰写感人文字，为自己心中的“马拉松英雄”加油打气。除此之外，活动当天Asics在现场设置了工作区域，参与者可以现场录制。随后，这些感人的视频、照片或文字会在正确的时间、正确的地点传达至正确的人。如何做到？

答案就在RFID。比赛前，运动员获得一个属于自己的独一无二的号码，以及一个绑在鞋子上的RFID标签，用以识别身份。当运动员跑过路上设置的某个RFID接收器时，就会触发路旁的大屏幕，播放专属于他（她）的影片。同时，未能到现场的消费者可以通过RFID接收器，追踪参赛的朋友已经跑到哪了，随时在社交网络上更新、谈论比赛，实现活动的二次传播。

Asics这次活动共收到来自17个国家、送给超过7000位英雄的祝福信息。在崇尚个性定制的时代，品牌若能为消费者提供专属的互动体验，自然可以俘获大家的心。