汽车拉力赛招商方案

第一篇：汽车拉力赛招商方案

“再西征”

2011中国甘肃丝绸之路汽车越野拉力赛

招商方案

这是一个关于“征服”的故事，是一个重现中国的古代丝绸之路的艰难和壮丽的历程，也是一个关于甘肃汽车拉力赛的辉煌见证和真实证明。

2011中国甘肃丝绸之路汽车越野拉力赛，是展现优秀车手的技术和胆识的舞台，也是展示中国大西北壮丽景观的窗口。在西北举行汽车越野拉力赛，有着其独特的魅力，一方面是甘肃特有的地理地貌，正是素有“激情、挑战”之称的越野拉力赛展示它所标榜的“征服”“超越”的神奇平台，也是对国内外优秀车手的一种巨大诱惑。

再西征，是感受这条几千年丝绸古道的魅力，是体验西北苍凉粗犷的尘土，是挑战生命的高度和广度，是人生值得记忆和珍藏的一次征途。行驶在这条路上的人，是真正的勇士，也唯有真正的勇士，才敢于直面西北的召唤，才敢一路向前，不停征服。这种勇往直前的体育精神，相信您的企业也同样具有，幵与我们一起踏上“再西征”的征途…….主办单位：甘肃省体育局&甘肃省汽摩协会&兰州瑞文文化传播有限公司

汽车拉力赛在甘肃

1、拉力赛的核心竞争优势

由于甘肃省地处内大陆，气候干旱，形成了西北独有苍凉雄壮的气候地质环境，这种环境正是素有“激情、挑战”之称的越野拉力赛展示它所标榜的“征服”“超越”的巨大诱惑的神奇平台。也就注定了赛事对世界各国的越野爱好者、旅游爱好者和摄影爱好者、体育和时尚传媒界人士的巨大吸引力！

2、独有的丝绸之路文化

自西汉时开辟的丝绸之路，在中国的历史上发挥了无可替代的作用，做为古丝绸之路上重镇的兰州、张掖也凭借着其独有的丝绸之路文化而闻名于海内外，关外大漠、敦煌飞天、月牙泉水、西北风情„„这一切都是甘肃其特有的文化景观，同时也增添了整体赛事的文化内涵和旅游价值。

3、赛事的品牌效应

自我国1996年引进汽车拉力赛以来，这项赛事便以其紧张刺激的赛况和极富观赏性的过程在国内引起了很大反响，尤其是近几年以来，多次顶级的世界级比赛在中国的举办和国外著名赛车手来我国参赛，使得这项赛事在我国的发展越来越好，同时也促进了我们本土汽车拉力赛的发展，并带动了汽车拉力赛在我国的影响力，使之成为了一项在国内具有重大影响力的赛事。

4、所具备的发展潜力

北山山区、阿拉善高原南缘区、河西走廊区、祁连山区、陇上黄土高原区等区域拥有完全不同的地貌特征、文化特征，其中甘肃独有的丹霞地貌等都具备其他拉力赛无法复制的天然优势。

5、电影宣传和甘肃在国内的影响力日益扩大

近几年来，甘肃特有的地理地貌和旅游资源在国内的影响力日益扩大，尤其主办单位：甘肃省体育局&甘肃省汽摩协会&兰州瑞文文化传播有限公司 是影视作品《三枪拍案惊奇》、《西风烈》、《神话》、《七剑下天山》等影片中所展示西北风情已经在全国引起了很大反响，影片中所突出张掖丹霞地貌和西北大漠的风景已经深深吸引了国内大部分汽车拉力爱好者和专业选手。

三、活动的组织机构

■ 丝绸之路汽车拉力赛主办单位：

甘肃省体育局 ■ 承办单位：

甘肃省汽摩协会 张掖市体育局 武威市体育局 兰州晨报 ■ 运营推广：

兰州瑞文文化传播有限公司

四、赛事活动组成

1、邀请党政府机关相关领导以及知名人士做赛事开幕仪式

2、赛事邀请知名车手

3、知名车手在甘肃做首期赛车交流直播

4、邀请国内外著名裁判、评委

5、赛事发车仪式

6、赛事闭幕仪式

7、整个赛事的宣传包装过程

8、国内外赛事交流

9、全国性赛事全程报导 10、答谢颁奖晚宴（拟）

五、赛事广告价值与传播效应

传播效应是企业赞助文化赛事活动的主要目的，更是赞助商实施品牌宣传、市场营销的战略载体。在本次大赛中，组委会将与企业共同建立一个面向全省、推向全国、遍及各类受众群体的媒体平台。根据赞助企业的要求拟邀不同层次的主办单位：甘肃省体育局&甘肃省汽摩协会&兰州瑞文文化传播有限公司 媒体参与大赛的全程报道和赞助企业的广告回报。

电视媒体：特约媒体，强势宣传，大赛专栏，赛事宣传，新闻报道，赛事片花； 网络媒体：全面报道，时事更新，网络视频，企业链接，赛事详情，资料查询；平面媒体：跟踪专访，美誉传播，专家评论，活动报道，户外硬广，大赛刊物； 口碑传播：广域影响，品牌保证，专家评委，大众评审，广泛参与，名人专访。

六、2011甘肃丝绸之路汽车拉力赛赛事赞助商权益

1、总冠名：一名 68万元

赞助回报： A、比赛现场回报：

1)新闻发布会以及比赛赛道均设置大型背景板，在显著位置印有大赛全称和总冠名赞助企业名称及其标识；

2)在比赛的赛道背景中巧妙融合总冠名赞助企业标识； 3)比赛赛道悬挂或支撑总冠名赞助企业的宣传广告牌；

4)可在新闻发布会及总决赛现场按大赛承办方的安排派发总冠名赞助企业的宣传礼品；

5)邀请总冠名赞助企业代表作为嘉宾出席新闻发布会和颁奖晚会； 6)安排总冠名赞助企业的领导为获奖选手颁奖；

7)新闻发布会以及比赛现场主持人对总冠名赞助企业口播鸣谢； 8)赠送比赛闭幕式暨颁奖晚会门票60张； 9)比赛现场安排总冠名赞助企业方阵。B、宣传资料回报：

1)发布有关“丝绸之路汽车拉力赛”的赛事公函、评分册、工作人员牌、复赛、总决赛的所有参赛证、VCD等各类材料等，均使用“丝绸之路汽车拉力赛”为总冠名指定前缀；

主办单位：甘肃省体育局&甘肃省汽摩协会&兰州瑞文文化传播有限公司 2)大赛印制会刊、画册、海报、宣传彩页、DVD等推广宣传品中出现总冠名赞助企业标识；

3)会刊封面印有总冠名赞助企业及大赛名称(内容由企业提供)；

4)总冠名赞助企业获得会刊一个通版或封

二、封三赞助形象图文专访内容； 5)海报显著位置体现总冠名赞助企业名称及其标识；

6)比赛闭幕式暨颁奖晚会所有入场券背面印制总冠名赞助企业广告。C、媒体支持回报：

媒体宣传：

甘肃电视台、兰州电视台、甘肃卫视、兰州晨报、新华社甘肃分社、网易、新浪、越野E族、开车客、西野四驱等媒体的大力支持。

甘肃电视台、兰州电视台、甘肃卫视等媒体对比赛全程播出。我们将选择全国排名前几名的知名网站进行网络推广。

在《体坛周报》、《南方都市报》、《二十一世界经济报》、《当代体育》、《兰州晨报》、《汽车生活报》等发行量较大的体育类报纸、杂志上发布广告信息。内容可以兼容软文和广告，还有一些选手信息、选手心得等方面的软性文章。《体坛周报》《汽车生活报》可对本次赛事进行全程追踪报道，以文配图的形式出现。甘肃省内报纸上可以以专题报道的形式出现。

在《越野世界Overlander》、《4×4四驱志》、《汽车导报》等发行量较大的汽车行业类杂志上发布比赛相关信息，内容可以以车辆改装、场地对车辆的影响等方面发布软性文章，也可以发布少量的赛事广告。

关于赛事赞助总冠名的商业回报： A、比赛现场回报：

1)新闻发布会以及比赛赛道均设置大型背景板，在显著位置印有大赛全称和总冠名赞助企业名称及其标识；

2)在比赛的赛道背景中巧妙融合总冠名赞助企业标识； 3)比赛赛道悬挂或支撑总冠名赞助企业的宣传广告牌；

4)可在新闻发布会及总决赛现场按大赛承办方的安排派发总冠名赞助企业的宣传礼品； 5)邀请总冠名赞助企业代表作为嘉宾出席新闻发布会和颁奖晚会； 6)安排总冠名赞助企业的领导为获奖选手颁奖；

7)新闻发布会以及比赛现场主持人对总冠名赞助企业口播鸣谢； 8)赠送比赛闭幕式暨颁奖晚会门票； 9)比赛现场安排总冠名赞助企业方阵。

主办单位：甘肃省体育局&甘肃省汽摩协会&兰州瑞文文化传播有限公司 B、宣传资料回报：

1)发布有关“丝绸之路汽车拉力赛”的赛事公函、评委牌、工作人员牌、复赛、总决赛的所有参赛证、VCD等各类材料等，均使用“丝绸之路汽车拉力赛”为总冠名指定前缀； 2)大赛印制会刊、画册、海报、宣传彩页、DVD等推广宣传品中出现总冠名赞助企业标识； 3)会刊封面印有总冠名赞助企业及大赛名称(内容由企业提供)；

4)总冠名赞助企业获得会刊一个通版或封

二、封三赞助形象图文专访内容； 5)海报显著位置体现总冠名赞助企业名称及其标识；

6)比赛闭幕式暨颁奖晚会所有入场券背面印制总冠名赞助企业广告。C、媒体支持回报：

1)甘肃省内各大主流媒体（电视、报纸、广播）不间断给予本次活动的新闻报道，报道中均以 “丝绸之路汽车拉力赛” 出现，并做特殊专访； 2)《兰州晨报》硬广随活动宣传；

3)各合作网站丝绸之路汽车拉力赛专区醒目广告位宣传；

D、专题活动回报：在比赛期间，为冠名商提供冠名专场宣传活动等。

主办单位：甘肃省体育局&甘肃省汽摩协会&兰州瑞文文化传播有限公司

第二篇：汽车拉力赛实践心得

汽车拉力赛实践心得

2013年7月19日——22日，中国张掖汽车拉力锦标赛在古城张掖拉开帷幕。有幸的是，我当选了志愿者，今年是张掖第三次举办此项赛事，与往年不同的是，今年的拉力赛同时也是世界拉力锦标赛的备选站，所以对我们每位志愿者的要求更高，更严格。因而，当得知自己被选为志愿者时，那种激动的心情难以言表。

我有幸被分到了车检组，赛前组委会对我们进行了集中培训，虽然培训时间较短，只有一天，但却足以让我们意识到我们身上的责任重大。车检组的工作庞杂，责任重大。它关乎着整个比赛的安全，关乎着整个比赛的公平。作为车检组的志愿者，与其他志愿者不同的是，我们要比其他志愿者提前几天开始工作。记得第一天我们中午一点在指定的4S店集合，我们六名志愿者在中汽联的三位老师的指导下认真工作，我与另外一名女生负责检查每位车手的赛服，汉斯，头盔。清楚的记得我们六个人见到韩寒和樊凡的赛车时的激动表情，特别是在检查他们俩的装备时，我们似乎都格外认真。时间就这样一分一秒的过着，转眼已是晚上11点了，大家难免有些疲惫，等车检工作结束，坐到车上时，大家一个呵欠接着一个呵欠的打着，回到家后，已经是夜里十一点半了。尽管第一天的工作时间就这么长，但我并未退缩，我不得不承认，我对这份工作十分喜爱。

车检组的工作至关重要，关乎着比赛的公平，公正。因而我们每位志愿者都在中汽联老师的指导下认真工作，不敢有丝毫的马虎。比赛正式开始后，我们通常忙得不可开交，甚至连喝水的时间都没有，但没有人有任何怨言，大伙儿就这样乐此不疲的工作着……车检组的工作在整个汽车拉力赛的大后方，我们每个人为整个赛事的正常进行做出自己的努力，当时的我们的确很享受车检组的工作。

接下来的几天，我们转站到加油区工作了，活儿不重。不过对于野外加油区的那几位志愿者来说，的确条件相对比较艰苦些，但在整个过程中，大家没有一句怨言。尽管我们有时中午吃不了饭，尽管回家有时太晚，但我们的精神面貌一直很好，没有忘记自己志愿者的身份。在工作闲暇的时候，当我回忆今天所做的工作时，感觉很有意义。每天在加油区工作，能最先见到每位赛车手，特别是韩寒和樊凡，每天见到他们都会很激动，他们到加油区加油时，我们都会对他们说声加油，也许他们听不见，但我们还是会这样做。

在整个拉力赛的大后方工作，能最真切的感受到每位车手最真实的那一面，能够最真切的体会每个车队的生活，我们看到的，体会到的是每个车队的付出与努力。也许我们不能去现场感受赛场的激情与热烈，但作为一名幕后工作者，我们的工作是整个拉力赛的核心部分，我们一丝不苟的工作，履行自己的职责，就是为了保证每辆赛车的正常运行，以及车手跟赛车的完美融合，从而获得好的成绩，为大家呈现一场精彩的赛事，我们感到非常光荣。

在加油区工作的日子里，每天重复着同样的工作，但我们并没有觉得枯燥，乏味。闲暇时，跟旁边车队的加油人员聊聊天，很是热闹。然而，时间终究是过的很快的，只可惜很快就到22号了，我们觉得很是不舍，因为在这期间，我们与很多人建立了很好的友谊，我们每天一起工作，有说有笑。到22号这一天，我们都在感叹时间过的飞快，都在想，为什么不能再多比赛几天，可是……我们只能相约在明年的拉力赛相见。只希望，明年的拉力赛，我还能成为一名志愿者，还能与你们相见。

第三篇：交通安全拉力赛方案

团泊洼开发公司“保护生命、平安出行”

交通安全拉力赛活动实施方案

一、指导思想

根据上級相关工作要求，结合公司交通安全管理工作实际，制定本方案。

二、活动主题

保护生命、平安出行

三、活动时间

2010年8月——10月31日

四、组织机构

为加强活动的组织领导，公司成立活动领导小组。

五、活动内容和形式

一是开展夏（雨）季交通安全宣传教育活动。8月15日前，汽车队要在生产区域设置宣传教育场地，悬挂交通安全宣传标语、条幅和交通事故宣传展牌；各单位要组织职业驾驶员、非职业驾驶员和私家车主到车队观看，届时，组织开展一次夏季安全行车知识专题培训。具体时间另行通知。二是利用DV设备，对门前路段及其他道路的违法违章行为进行拍摄。各单位组织人员对公司主要通行道路的违法违章行为进行拍摄，在拍摄的交通违法违章行为中，汽车队必须挑选出8例，资源物资利用公司挑选出3例，物业管理

服务公司挑选出3例，将具有代表性的、教育意义深刻的、违法行为情节明显的视频和书面说明报公司安全环保科。希望其他各单位和部门踊跃参加。公司将于8月17日前，将违法行为的文字稿和DV刻录成光盘。

三是参加 交通安全竞赛活动。汽车队要做好参评油田公司“交通安全示范车队”的准备，并于10月1日前，将参评的事迹材料交安全环保科。参评和准备主要事迹材料内容为：

1、交通事故、交通违法不超标。

2、车辆数在10台及以上。

3、车队内部职责明确，确定一名领导主管交通安全工作，把交通安全管理工作纳入日常工作议程，指定专、兼职人员具体负责交通安全工作。

4、安全管理人员熟知本车队交通安全工作状况，做好驾驶员、车辆的核查工作，重点车辆“四见面、五签字”台账规范。

5、抓好机动车总检，驾驶员体检、换证工作，本单位总检、换证率达到100%。

6、加强驾驶员的教育，驾驶员（含非职业司机）入会率达到100%。

7、积极利用科技手段强化车队交通管理工作。

8、加强标准化车队建设，车队的软硬件设施过硬，车厂整洁、标线统一、制度上墙，设立了交通安全宣传栏和违法曝光台，出入口设置交通安全提示牌。

四是开展“亮车会暨驾驶员技能竞赛”活动。公司将于8月15日，在汽车队车场内举办“亮车会暨驾驶员技能竞赛”活动。“亮车会”的竞赛内容包括车容车貌、灯光系统、制

动传动紧固系统、记录及证件和其他等五个项目；驾驶员技能比武包括定点停靠、过单桥、倒S压气球共三个项目。

五是开展“遵章守法私家车辆“评选活动。各单位要对所属员工私家车辆进行评选，每个单位评选一台“遵章守法私家车辆”，并于8月25日前，将评选私家车辆事迹材料和结果报安全环保科。主要参评要求如下：

1、车辆证照齐全。

2、车辆车质合格，安全机件合格有效。

3、自2009年以来安全行驶，无违章、无交通事故。

4、在相同条件下，评选安全行驶里程最多的车辆。

六是开展非职业驾驶员交通安全知识答题活动。公司将在8月底前，将给各单位分发交通安全知识试题，各单位要及时下发之每名非职业驾驶员，组织本单位全部非职业驾驶员参加答题活动，并在9月10日之前，将试卷交安全环保科。

七是开展“迎国庆，保安全”交通安全宣传活动。公司安全环保科将组织公司全部驾驶员，在9月底前签订“迎国庆交通安全保证书”。在9月27日安全环保科要组织所属职业驾驶员进行一次节前教育，对所属车辆进行一次严格检查，特别对值班车辆进行全面检查，各单位要利用安全例会，对单位所属驾驶人开展交通安全行车和职业道德教育，确保公司节日期间交通安全无事故。

六、活动要求

1、强化领导，周密部署。今年，油区交通安全形势不容乐观。盛夏多雨，给交通管理工作和安全行车带来难度。因此，各单位领导要高度重视，要认真筹划活动方案，亲自上手组织开展各项活动，确实履行直线管理责任，确保公司交通安全平稳运行。

2、结合实际，务求实效。活动方案要切合单位实际，突出重点，要做到两个坚持和四个结合。即坚持把宣传教育贯彻活动的全过程，坚持把纠违法、压事故贯彻活动的全过程。将拉力赛活动与日常工作结合起来，与开展交通安全大检查结合起来，与实施交通安全防范责任制结合起来，与“创文明交通城市，做文明交通人”活动结合起来，认真组织，强化落实。

3、强化宣传，营造氛围。各单位要将本次竞赛活动传达到每名员工，利用周一安全例会加强员工的交通安全意识教育，要利用网络、黑板报进行宣传、报道，积极营造全员重视交通、关爱生命的氛围。

第四篇：大型汽车招商方案

川滇黔渝首届美食旅游文化节大型汽车展招商方案

（初稿）

美食文化节汽车魅力展示创意简述

“川滇黔渝首届美食旅游文化节”是由宜宾、昭通、遵义、毕节，铜梁四地主流媒体的宜宾市电视台、昭通市电视台、遵义市电视台、毕节地区电视台，铜梁电视台联合主办。力邀四地美食、特产、旅游文化产业等众多企业及商家鼎力加盟，吸引了当地社会各界的密切关注，所以本届美食旅游文化节不仅是一次盛大的美食文化节欢庆活动，更是为当地的商家及企业宣传、形象展示、品牌提升以及促销提供了的广阔平台。同时力争使本次会节举办成四地可持续发展的交流盛会，也为四地的经济发展、交通运输，文化交流、旅游互补、美食共享，做出卓越贡献。汽车市场作为宜宾新兴经济发展的一种趋势，正充满了生机和活力，面对本次如此大区域，大产业，大交流的美食旅游文化节良好时机，正是展示宜宾汽车魅力和汽车市场的最佳契机！所以作为宜宾当地主流媒体的宜宾电视台在此机更应有责任的组织当地汽车商凭借自身电视这一富有表现力的形式去展示宜宾日益繁荣的汽车市场。

车展时间9月18号—20号（三天）

车展地点莱茵河畔

车展费用800元／车位／三天

参加美食旅游文化节汽车展商家回报

车展现场回报：

●组委会统一布置车展会场和划分车展位，并搭建标准舞台及提供相应的音响等设备以提供商家对自己主打车进行现场介绍及宣传营销，同时组委会还为各个商家划分专门的咨询区域以便各品牌汽车商用于提供参观汽车展客户相关信息咨询。另外组委会将提供会场外围安保和会场具体组织人员。

●组委会可对个别车展商组织的文艺表演，汽车知识问答及抽奖互动等推广促销活动提供音控，主持等专业人员（费用另计）电视回报：

● 宜宾电视台将对本次会节汽车展提前十天做出广告短片高频率的大量宣传，同时对参加本次车展的车商予流动字幕形式出现在宜宾电视台城市资讯频道《车行天下》栏目中予以公布。另外可对期间冠名《车行天下》栏目的车商或企业投放广告予以各项特殊优惠政策。

● 在会节车展期间宜宾市电视台、昭通市电视台、遵义市电视台、毕节地区电视台，铜梁电视台将同步不同程度地对其专访报道，同时各地电视台新闻也将对此次车展予以报道。另外宜宾电视台城市咨询频道《车行天下》栏目“车闻车事”将对其予以专题报道。力求对此次车展全方位宣传，提高起影响力。

网络回报

● 宜宾视频网将专门为“川滇黔渝首届美食旅游文化节”设置网

页，对此次车展进行网上信息公布和报道，同时参展车商或企业将获得内网各自主打汽车推荐，另外超优惠价（价格待定）的五秒宣传广告同步推出（为期一个月）

参加美食旅游文化节汽车展商家另行优惠回报

● 参加此次车展为时一天的只提供电视流动字幕公布和相关报道及其他一切电视，网络宣传报道回报

● 参加此次车展为时两天的，予以车位价10%优惠，提供以上相同回报同时提供宜宾视频网超优惠五秒宣传广告机会，另外获得电视宣传广告中展商或企业名配音机会

● 参加此次车展为时三天的予以以上回报同时，在车商或企业宣传广告配音拍前的机会，另外可获得组委会提供的免费展位一个，还有宜宾视频网超优惠五秒免费宣传广告机会，同时网页予以首页推荐机会

● 另外对本次会节组委会提供汽车赞助的车商或企业，组委会将其车商或企业LOGO及车商或企业名印在本次会节的相关宣传资料上，同时将获得组委会专门提供的25%特车展位待遇（车位数待定）

会节车展展望

宜宾电视台将秉承“真诚合作，共谋发展”的宗旨，竭力在本次会展中为各大车商或企业服务，全力做到借此会节打造商家品牌，提高各商家形象，促进商家销售。最终达到本次会节互利共赢的终极目的。

第五篇：体育类论文教案-汽车拉力赛

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【活动目标】

1、练习跑、走交替。

2、锻炼身体耐久力素质。

3、让幼儿在活动中体验游戏的快乐。

4、培养幼儿对体育锻炼的兴趣以及活泼开朗的性格。

【重点与难点】

能根据地形的变化控制跑走的快慢,有变化的跑走,并且能做到跑走交替。

【材料与环境创设】

幼儿几个小朋友一个铃鼓。

【活动过程】

1、扮演角色活动身体

师:今天啊,老师要带小朋友玩个小游戏,这个游戏的名称叫做汽车拉力赛。小朋友和老师今天都是小小公交车,老师为小朋友准备了方向盘,你们可以一组选出一个小朋友当车头。

师:在游戏之前呀,小小公交车要先加加油,大家跟着老师来活动一下。

(教师带领幼儿做一些简单的准备运动)

2、交代规则带领练习

(1)教师向幼儿交代游戏规则

师:公交车要根据一定的路线前进,要经过平坦的公路,汽车就可以开的快点。有些路比较不平,就要慢慢的开,不然就会翻车了。还有上坡路,小汽车开的就比较慢了。下坡就比较快了。而且到了拐弯处我们要鸣喇叭。等会我们一起前进,要注意根据经过的路线调整速度,不然小小公交车就会翻车了。而且车头的人要提醒后面的小朋友,后天的小朋友要跟着汽车头,不能断开了。老师还要请4个小朋友当红绿灯,你们可以变化红绿灯,车子开过来时就要听他们的指挥了。更多相关教育文档资源请访问http://www.xiexiebang.com/lzj781219.(2)教师带领练习

师“现在新老师们先做一次小小车头,我们要出发了。小小车箱跟着我。”

幼儿在教师的带领下在场上绕几圈,在拐弯处要鸣喇叭,然后走跑交替通过各种地段,等待、经过红绿灯(红灯停绿灯行)老师用语言提示幼儿。

3、重点指导自由练习。

(1)吹一下哨子,将小朋友集合起来。教师提问小朋友。让幼儿示范表演,应用语言说出自己的想法。

师:小汽车在不同的地面,你们是用怎样的速度前进的?有走还是用跑?

(2)让幼儿自由练习,快慢走跑由他们自己掌握。

4、游戏结束放松身体。

教师将幼儿集中起来做放松运动,然后组织回班级。

师:小汽车们累不累啊,累了话跟着老师做一下放松运动。