第一篇：1000米训练方法
1000米专项训练方法
（一）专项耐力的训练专项耐力是由速度和一般耐力结合而成的；它是决定中距离跑成绩的主要因素。
1、发展专项耐力的主要手段（1）长时间或较长时间的专门练习；（2）短于或略长于专项距离的重复跑；（3）等距离或不等距离的变速跑；（4）较长距离大强度的越野跑；（5）各种距离的检查跑、比赛等。
2、发展专项耐力的负荷量专项耐力课的总距离，应根据专项和个人训练水平而定，若采用重复跑时，总距离可达到本专项距离或超过数倍。800米运动员：3—4倍即2400—3200米；1500米运动员：2—3倍即3000—4500米；在确定总距离时，还应考虑到副项情况，若有兼项，则应以较长的专项距离为主。如果采用变速跑练习，其快跑段落的总距离可适当延长。如：800米运动员为4.5—5倍，即3400—4000米；1500米运动员为3—4倍，即4500—6000米。
3、专项耐力跑段安排在专项耐力训练时，采用重复跑练习，跑段应短于专项距离为主。800运动员以400—600米为主；1500米运动员以700米至1500米为主。注意循序渐进，开始训练时800米运动员以200—400米，1500米运动员从500米开始，每组3次以上逐步减少组间休息时间。也可选择略长于专项距离的跑段；800米运动员在1000米—1200米；1500米运动员在1600—2000米。
4、专项耐力训 1 练的强度一般要求在80%—95%，可以将心率控制在160次/分—180次/分。
（二）一般耐力的训练
1、发展一般耐力可采用各种多样的训练手段，最普遍采用的是长时间的匀速跑和变速跑，变换训练环境的越野跑，还有重复训练法及其各种组合（反复一变速跑、法特莱克跑、间歇跑等）训练时，一般彩中等或中等以上程度匀速跑，心率一般控制在150次/分左右。
2、速度训练中距离跑中的速度可分为绝对速度（表现为30米—60米进行间跑的速度），相对速度，如800米运动员的400米跑速度，1500米运动员800米跑速度。基础速度表现为100米跑速度。发展速度采用加速跑、起跑、行进间跑、快速跑、50米至200米的高速度反复跑、上、下坡跑等练习，特别是下坡跑，跑出自己尽可能的高频率，目的是打破原有的动力定型，建立新的条件反射，来发展快速跑能力，注意安排在精神较充沛时进行。每次速度训练时的跑量可控制在300米—700米间。
3、力量训练根据中跑的特点，力量训练应以发展力量耐力为主，因此，练习一般要求次数多、距离长。发展力量的重点，应以发展抬腿肌群、腿部和踝关节力量为主，躯干和两臂力量为辅，力量耐力的训练强度一般采用20%—50%，重复次数10—50次或至筋疲力尽，动作节奏是流畅的，组数5—10组，组间休息1′—2′。
（三）基本要求注意呼吸问题。跑步时应按照自己的训练节奏进行，不要打破自己的节奏。呼吸要深，嘴和鼻应同时呼吸，并与跑的节奏相配合。途中跑出现腹痛，以加深呼吸的方式进行调整。考试中出现“极点”，应以顽强的毅力坚持，要有战胜困难的信心。此时，可加大呼吸深度，口鼻同时呼吸，上体不要左右摆动幅度过大，要跑直线，身体重心上下起伏不要过大，还要加强摆臂。在考试中如遇顺风时，动作应尽量放松节省体力，顶风时应加强摆臂。
第二篇：《1米=10分米》教学设计
【学情分析】
在学习本课前，学生已经学过了长度单位米、分米、厘米和毫米，并初步掌握了测量的一些基本方法。在教学过程中，重点引导学生通过探索前后知识间的内在的联系，充分发挥学生自主探索知识的能力，通过动手实践理解1米里有10个1分米，1米=10分米。体验自主探究的乐趣、体验数学世界的丰富多彩。同时在操作中重点培养学生细心、认真的学习习惯和学习数学的积极性。【教学目标】
1、通过动手实践，使学生理解1米里有10个1分米，1米=10分米
2、能够进行长度单位简单的运算。【教学重、难点】
理解1米里有10个1分米，掌握1米=10分米的换算关系。
【教学准备】多媒体课件、每组准备一把米尺、每组准备10条1分米长彩色的条形卡纸、双面贴、课堂教材、课堂练习题。【教学课时】1课时 【教学流程】 【教学过程】
一、回顾旧知，引入新课
（一）练一练，复习旧知
师：同学们我们学过那些长度单位呢？请大家用你们的小手比划比划，这些长度单位大概有多长呀？指名学生分别比划米、分米、厘米和毫米这四个长度单位。生：我们学过长度单位米，伸出两臂这么长。
生：我们学过长度单位分米，大拇指和食指间的距离就是1分米。生：我们学过长度单位厘米，食指宽度这么长。
生: 我们学过长度单位毫米，一分硬币厚度这么长。
师：同学们说的都很好，比划米要张开自己的双臂，大拇指和食指间的距离就是1分米，厘米就像我们食指宽度这么长，毫米就像一个一分硬币那么厚。师：同学们把这几个长度单位从大到小排序 生：米〉分米〉厘米〉毫米 师：生说，师板书。（长度单位：米、分米、厘米、毫米）
师：出示课件，动物园的管理员帮动物检查身高时，忘记填上了长度单位，我们用学过的知识帮助管理员把长度单位补上。（指名学生回答）生：长颈鹿长6米。马高140厘米……
师：同学们真能干，接下来我们继续帮助小动物找家，出示课件
生：500厘米高的老虎住在5米高的房子，8厘米高的喜洋洋住在80毫米的家……
（二）画一画，引入新课 师：请同学们画一画，完成：
1、画一条10毫米和1厘米的线段。
2、画一条10厘米和1分米的线段。
（画的过程中请同学们想一想，他们之间有什么样的关系呢？）
师：同学们画完后，小组进行讨论，说说他们之间有什么样的关系呢？ 生：说，1厘米 =10毫米，1分米 =10厘米 1米=100厘米 师板书：1厘米 =10毫米，1分米 =10厘米 1米=100厘米 生：齐读1厘米 =10毫米，1分米 =10厘米
师：同学们，看来你们对米、分米、厘米和毫米的知识掌握的比较好，能发现长度单位内在的换算关系。（巩固知识）师出示 1（？）=10（？）
填上什么长度单位使这个等式成立 生：1厘米 =10毫米，1分米 =10厘米 生：还有1米=10分米
师：1米=10分米？这节课我们一起来动手探究。
师板书：（）米=（）分米
二、动手操作，探究新知。
（一）动手操作，量一量，数一数。
1、打开信封，量一量每张小卡纸的长度。
（出示小卡纸）请同学们看看，你能试着测量它多长吗？指名学生汇报结果）
生：每一张卡纸的长度都是1分米 生：每一张卡纸的长度都是10厘米
2、拿出米尺，利用手中1分米长的不同颜色的小卡纸，在米尺上贴一贴，数一数。测量1米=？分米。
（1）以小组为单位动手实践，通过团结和作动手贴一贴、数一数，分享学习的快乐。（2）师巡视，小组讨论得出结论。
（3）学生通过动手实践，指名小组汇报，得出 1米里面有（10）个1分米 1米＝（10）分米（师板书）
三、实践应用，巩固练习（1）完成教材练习做一做 一张 长2（），也就是20（）。（2）拼图游戏（答对，出示拼图）
五、全课总结
师：同学们，这节课你学会了什么？指名回答。生：1米里有10个1分米，1米=10分米
生：我学会了，长度单位的换算关系，1米=100厘米、1厘米=10毫米 1分米=10厘米……
师：同学们收获了新知识，学会了自我总结。特别用心，老师也受感染了，希望今后同学们能把学到的知识应用在实践当中。
第三篇：1米有多长教学设计
《1米有多长》教学设计
教学目标
1.初步认识长度单位“米”，初步建立1米的长度观念。2.使学生知道1米的实际长度，知道1米＝100厘米。3.通过实际测量活动，使学生初步学会用米尺测量较长的物体的长度。教学重点难点
重点：初步建立米的长度观念，知道1米＝100厘米。难点：用米作为长度单位测量较长的物体的实际长度。教具学具
教师：1厘米的贴纸 10厘米的贴纸 米尺
学生：1厘米的小棒10根，10厘米的小棒2根。卷尺 教学过程
一、问题情境引入
师：同学们，你们去过动物游乐园吗？
师：看看长颈鹿和小乌龟在游乐园门口遇到了什么问题？ 课件出示：教材第53页情景图。
生1：小狗门卫告诉它们，身高1米以上要买票。
生2：和看门口1米画的标记，长颈鹿的身高超过了1米，要买票；小乌龟的身高不足1米，不用买票。
师：观察得真仔细！看到了门口处1米的地方有标记。师：1米到底有多长呢？这节课我们就来学习1米有多长。
二、目标导学，自主探究学习1.认一认，想一想
师：上节课我们已经认识了长度单位“厘米”，知道我们食指 的宽度大约是1厘米，现在请大家拿出直尺，找出1厘米给同桌看。
师：同学们找得非常准确，100段这样的1厘米接起来就是1米。看（出示米尺），这就是米尺，是我们今天认识的一位新朋友。注意看，自己数一数是不是有100厘米。
学生自己数，明确：1米就是100厘米。我们可以写成：1米＝100厘米。
测量比较短的物体，一般我们用“厘米”作单位。在测量比较长的物体或距离时，通常用“米”作单位，“米”也是国际通用的一个长度单位，“米”可以用字母“m”表示。
2.比一比，说一说
师：现在请同学们用自己的方式描述一下1米有多长。学生可能有多种回答，如有的学生边用两手比划边说，有的学生边比划自己的身高边说，有的学生说出课桌的长度 是1米等等，老师要给予鼓励。
师：同学们都挺好的。现在把你们的手臂伸开，看看伸到什么程度就是1米，用尺子量一量。
学生用米尺进行测量，老师巡视，指导个别有困难的同学。
3、出示课件，让学生更清楚的知道1米=100厘米。
三、合作交流，探索反馈 活动一：
1.小组合作，用尺子量一量从脚到身体什么地方是1米，做个标记。
2.找不同身高的学生来比一比，发现身高不同但1米的标记一样高。
3.小结：测量对象不同，但一米的高度是不变的。活动二：
伸开手看一看从一只手的指尖到另一只手的什么地方是一米 活动三：
教室里哪些物体的长度大约是1米？学生说完并进行实地测量。
活动四：
师：现在请同学们以小组为单位，合作测量，从教室的一头到另一头大约有多长？教室里的黑板长大约是多少米？
小组同学分工合作，测量教室的长、黑板的长。老师巡视，了解不同做法，指导个别有困难的学生。
组织学生交流测量的过程和结果，重点说明测量的方法。
四、实践应用 1.巩固练习
师：“厘米”和“米”在生活中应用很广泛，结合实际情况完成下面填空。
课件出示：教材第53页最下面的习题。
学生独立完成练习，老师巡视了解情况。组织学生交流，重点说说自己是怎样通过对比确定填写什么单位的。
2.认识米和厘米。课件出示
师：我们已经学习了用米和厘米，下面老师要检测一下，看看哪个同学学的认真，掌握的好，希望你们一定要仔细思考，认真做，不能出错哟！
学生完成课件上的练习。
五、全课小结
师：这节课的学习我们认识了一个长度单位——米，知道了课桌的长大约是1米，并且知道了测量较短的物体用“厘米”作单位，测量比较长的物体用“米”作单位，要记住米＝100厘米。还学会了量出物体的长度，注意测量时要从0刻度量起。
第四篇：《1米有多长》教学设计
《1米有多长》教学设计
1.初步认识长度单位“米”，初步建立1米的长度观念。2.使学生知道1米的实际长度，知道1米＝100厘米。3.通过实际测量活动，使学生初步学会用米尺测量较长的物体的长度。教学重点难点
重点：初步建立米的长度观念，知道1米＝100厘米。难点：用米作为长度单位测量较长的物体的实际长度。教具学具
教师：1厘米的贴纸 10厘米的贴纸 米尺
学生：1厘米的小棒10根，10厘米的小棒2根。卷尺 教学过程
一、问题情境引入
师：同学们，你们去过动物游乐园吗？
师：看看长颈鹿和小乌龟在游乐园门口遇到了什么问题？
课件出示：教材第53页情景图。
生1：小狗门卫告诉它们，身高1米以上要买票。生2：和看门口1米画的标记，长颈鹿的身高超过了1米，要买票；小乌龟的身高不足1米，不用买票。
师：观察得真仔细！看到了门口处1米的地方有标记。
师：1米到底有多长呢？这节课我们就来学习1米有多长。
二、目标导学，自主探究学习
1.认一认，想一想
师：上节课我们已经认识了长度单位“厘米”，知道我们食指的宽度大约是1厘米，现在请大家拿出直尺，找出1厘米给同桌看。
师：同学们找得非常准确，100段这样的1厘米接起来就是1米。看（出示米尺），这就是米尺，是我们今天认识的一位新朋友。注意看，自己数一数是不是有100厘米。
学生自己数，明确：1米就是100厘米。我们可以写成：1米＝100厘米。
测量比较短的物体，一般我们用“厘米”作单位。在测量比较长的物体或距离时，通常用“米”作单位，“米”也是国际通用的一个长度单位，“米”可以用字母“m”表示。
2.比一比，说一说
师：现在请同学们用自己的方式描述一下1米有多长。
学生可能有多种回答，如有的学生边用两手比划边说，有的学生边比划自己的身高边说，有的学生说出课 2
桌的长度 是1米等等，老师要给予鼓励。
师：同学们都挺好的。现在把你们的手臂伸开，看看伸到什么程度就是1米，用尺子量一量。
学生用米尺进行测量，老师巡视，指导个别有困难的同学。
三、合作交流，探索反馈
活动一：
1.小组合作，用尺子量一量从脚到身体什么地方是1米，做个标记。
2.找不同身高的学生来比一比，发现身高不同但1米的标记一样高。
3.小结：测量对象不同，但一米的高度是不变的。活动二：
伸开手看一看从一只手的指尖到另一只手的什么地方是一米
活动三：
教室里哪些物体的长度大约是1米？学生说完并进行实地测量。
活动四：
师：现在请同学们以小组为单位，合作测量，从教室的一头到另一头大约有多长？教室里的黑板长大约是多少米？
小组同学分工合作，测量教室的长、黑板的长。老师巡视，了解不同做法，指导个别有困难的学生。
组织学生交流测量的过程和结果，重点说明测量的方法。
四、实践应用
1.巩固练习
师：“厘米”和“米”在生活中应用很广泛，结合实际情况完成下面填空。
课件出示：教材第53页最下面的习题。学生独立完成练习，老师巡视了解情况。组织学生交流，重点说说自己是怎样通过对比确定填写什么单位的。
2.认识米和厘米。课件出示
师：我们在用米和厘米的时候一定要仔细思考，认真辨别，不能用错哟！下面是淘气在学习了米和厘米之后写的一篇日记，我们共同来看一看。
指名做出评价和改正。
五、全课小结
师：这节课的学习我们认识了一个长度单位——米，知道了课桌的长大约是1米，并且知道了测量较短的物体用“厘米”作单位，测量比较长的物体用“米” 4
作单位，要记住米＝100厘米。还学会了量出物体的长度，注意测量时要从0刻度量起。
第五篇：1米有多长教学设计
《1米有多长》教学设计
执教人：罗小玲
教学目标
1.初步认识长度单位“米”，初步建立1米的长度观念。2.使学生知道1米的实际长度，知道1米＝100厘米。
3.通过实际测量活动，使学生初步学会用米尺测量较长的物体的长度。教学重点难点
重点：初步建立米的长度观念，知道1米＝100厘米。难点：用米作为长度单位测量较长的物体的实际长度。教具学具
教师：贴纸、米尺、课件等 学生：卷尺 教学过程
一、问题情境引入
师：同学们，你们去过动物游乐园吗？
师：看看长颈鹿和小乌龟在游乐园门口遇到了什么问题？ 课件出示：教材第53页情景图。
生1：小狗门卫告诉它们，身高1米以上要买票。
生2：和看门口1米画的标记，长颈鹿的身高超过了1米，要买票；小乌龟的身高不足1米，不用买票。
师：观察得真仔细！看到了门口处1米的地方有标记。师：1米到底有多长呢？这节课我们就来学习1米有多长。
二、目标导学，自主探究学习
1.认一认，想一想 1）初步认识一米有多长
师：上节课我们已经认识了长度单位“厘米”，知道我们食指的宽度大约是1厘米，现在请大家拿出直尺，找出1厘米给同桌看。
师：同学们找得非常准确，你知道吗？100段这样的1厘米接起来就是1米。今天，两只小老鼠也来帮忙了，来帮我们弄懂一米到底有多长？
（课件出示）
2）认识米尺，加深1米的印象
（出示米尺）看，这就是米尺，是我们今天认识的一位新朋友。注意看，自己数一数是不是有100厘米。
学生自己数，明确：1米就是100厘米。我们可以写成：1米＝100厘米。
“米”可以用字母“m”表示:1m=100cm。2.比一比，说一说
1）师：现在请同学们用自己的方式描述一下1米有多长。学生可能有多种回答，如有的学生边用两手比划边说，有的学生边比划自己的身高边说，有的学生说出课桌的长度 是1米等等，老师要给予鼓励。
2）师：同学们都挺好的。现在请你们的两人为一个小组互相量一量，看看到你们身体的什么地方就是1米。
学生用米尺进行测量，老师巡视，指导个别有困难的同学。
三、合作交流，探索反馈
师：同学们表现得真棒！为了奖励大家，老师让大家再玩一个游戏，好不好？现在请同学们以小组为单位，合作测量，从教室的一头到另一头大约有多长？
小组同学分工合作，测量教室的长。老师巡视，了解不同做法，指导个别有困难的学生。
组织学生交流测量的过程和结果，重点说明测量的方法。
四、实践应用
师：“厘米”和“米”在生活中应用很广泛，结合实际情况完成下面填空。学生独立完成练习，老师巡视了解情况。
组织学生交流，重点说说自己是怎样通过对比确定填写什么单位的。
五、全课小结
师：这节课的学习我们认识了一个长度单位——米，知道了课桌的长大约是1米，并且知道了测量较短的物体用“厘米”作单位，测量比较长的物体用“米”作单位，要记住米＝100厘米。还学会了量出物体的长度，注意测量时要从0刻度量起。
六、板书：
一米有多长 1米 = 100厘米 1 m = 100 cm
石牯塘中心小学2014学年第一学期度公开课教案
课题：一米有多长
执教人：罗小玲
2014-11-11
点击咨询 