中考体育三项技术

第一篇：中考体育三项技术

立定跳远技术分析

立定跳远技术要领：

两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚前脚掌和脚趾抓紧地面。两臂自然前后预摆，同时两腿随着协调屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。收腹、屈膝、小腿前伸，两臂从上向下后摆，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

口诀：预摆自然，下蹲要深。蹬踏用力，展体腾空。

全力收腹，前伸小腿，脚跟落地，掌握平衡。

影响成绩的主要因素 1.力量因素

特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节有相当大的强度

2.协调作用的能力

指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是：踝、膝、髋三个关节能迅速有力的蹬地，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3.臂的摆动作用

立定跳必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉的动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳得远度

4.能量的转换

从站状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效的提高初速度，增加跳远的远度

男生满分：2.41米，女生满分：1.91米

实心球技术分析

投掷实心球技术要领：

两大拇指扣在球的后下方成倒“八”字，两手自然分开把球放在两手掌，保持球的稳定，两脚前后开立，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。球依次是从前下方经胸前到头后上方，加速球的摆速，上体后仰，前腿虚支撑，后退弯曲，重心落在后支撑腿上，身体形成反弓形，同时吸气。两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，震肩甩臂从头前上方最高点拨腕和指，将球掷出。

口诀：握球稳，预摆准，上身后仰拉满弓，蹬腿，送髋，腰腹震。高举手，快振臂，甩腕拨指掷球远。

影响实心球远度的三大因素：出手速度、出手角度、出手高度。其中出手速度最重要，而出手速度主要取决于身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。出手速度——有最后用力投掷实心球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大。

掌握正确的投掷实心球技术要做到： 1.握球方法要正确

握球：两大拇指扣在球的后下方成倒“八”字，两手自然分开把球放在两手掌，保持球的稳定 要求：球应握稳，两臂肌肉放松，控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量 2.预备姿势

两脚前后开立，前后脚距离约一脚掌（指左右间距），切忌两脚站在一条直线上。两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3.预摆

为提高速度创造良好条件

球依次是从前下方经胸前到头后上方，加速球的摆速，两臂尽量不要弯曲。此时，上体后仰，前腿虚支撑，后退弯曲，重心落在后支撑腿上，身体形成反弓形，同时吸气。

4.最后用力

动作是否正确直接影响球的初速度及出球角度

预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，震肩甩臂从头前上方最高点拨腕和指，将球掷出。投掷时注意不要降肘，也就是我们常说的提前屈臂，出球时胳膊肘现下降，这样会造成出手后球直先落地，没有出手角度。

男生满分：9.60米，女生满分：6.50米

中长跑的技术分析

口诀：两肩下沉，自然摆臂；调整呼吸，合理分配体力；冲过终点，领牌登记。

三百米的操场，1000米跑每一圈的时间分配：第一圈：一般在1分20秒左右，第二圈在2分30秒左右，最后一圈冲刺跑。

800米跑每圈时间分配：前200米在50秒左右，第二圈在2分10秒左右，最后一圈冲刺跑。男生满分：3分50秒，女生满分：3分38秒

一分钟仰卧起坐

考试方法：垫子平坦铺放于场地。考生两人一组。测试考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角，两手指交叉贴于脑后，另一考生压住其踝关节，以固定下肢。测试考生起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时双肩胛必须触垫。

满分44个

引体向上

考试方法：考生跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉至下颌超过横杠上缘为完成一次。第二次开始时两臂必须是直臂悬垂。根据完成的次数确认考生成绩。不符合动作要求不计次数。倒握杠的考生，视为犯规，主考人员应提示考生，予以纠正，并重新开始、重新计数。

满分17个

成绩记取：引体向上成绩以中间连续完成的引体次数记取，每个考生只有一次考试机会。

第二篇：2014年春犀中学生“体育中考三项”比赛方案

2014年春犀中初三体育中考模拟考试比赛方案

一、目的意义：

为了考好初三体育中考，了解学生“体育中考三项”的技术水平，制定适合的教学内容，活跃课堂气氛，提高学生的身体素质，学校决定举行初三“体育中考三项”比赛，现将有关事项公布如下：

二、比赛分组：

九年级全级，以班级为单位。

三、比赛内容：

○1、50米跑○2立定跳远○3双手头上正面抛实心球

三、比赛顺序：

二个班先考50米，考完50米后；同时进行立定跳远和实心球，单班先考立定跳远后考实心球；双班先考实心球后考立定跳远。

四、比赛安排：

九（1）班九（2）班5月7日（第十二周 星期三）17：50至18:50九（3）班九（4）班5月8日（第十二周 星期四）17：50至18:50九（5）班九（6）班5月13日（第十三周 星期二）17：50至18:50九（7）班九（8）班5月14日（第十三周 星期三）17：50至18:50九（9）班九（10）班5月15日（第十三周 星期四）17：50至18:50（注：如遇下雨或特殊情况的班级，调到后面比赛，其他班级比赛时间不变。）

五、比赛要求：

1、班主任一定按时到比赛场地，认真组织好本班学生参加比赛，不到位学生记录好名单。

2、学生一定要为班争光，尽力而为，发挥最好水平，表现自我。

六、计分办法：

学生总分28～30，班级每人加5分；学生总分23～27，班级每人加2分；

学生总分18～22，班级每人加1分；缺考一个人，班级扣1分；请假不扣分（以班主任批条为准）。

七、班级人数：

（1）班：67人（2）班：65 人（3）班：63人（4）班：63人（5）班：64人

（6）班：64人（7）班：63人（8）班：59人（9）班：63人（10）班：63人

八、奖励办法：

1、1～3名班级，为一等奖，每班奖80元糖果、饼干，班上加6分。2、4～6名班级，为二等奖，每班奖60元糖果、饼干，班上加4分。3、7～10名班级，为三等奖，每班奖40元糖果、饼干，班上加2分。

九、裁判分工：

莫卿彩负责：全部比赛编排、打印，数据整理统计、公布、复印、存档。陆喜强负责：（1）班和（2）班成绩记录、整理、统计。

冯振钦负责：（3）班和（4）班成绩记录、整理、统计。

黄德欢负责：（5）班和（6）班成绩记录、整理、统计。

黄远就负责：（7）班和（8）班成绩记录、整理、统计。

杨同杰负责：（9）班和（10）班成绩记录、整理、统计。

50米跑：冯振钦 杨同杰 黄德欢 陆喜强 黄远就 莫卿彩

立定跳远：冯振钦 杨同杰 黄德欢

实心球： 陆喜强 黄远就 莫卿彩

犀牛脚中学图音体教研组

2014年5月4日

第三篇：体育中考

新课程下初中体育中考项目体系的建立

摘要：中国的体育考试真该改革了。目前的体育考试项目田径项目多，趣味项目少，不利于学生个性发展和特长展现；个人项目多，集体项目少，考试内容以田径项目为主，机械单调、考试形式、方法一成不变；缺乏学校特色，各级各类学校体育考试项目基本都相同，学生不会主动参与；考试项目与三维健康观的要求相脱节，与平时教学内容相脱节，与教育部新颁发的《体育与健康》课程标准内涵相悖；缺少集体性、趣味性、表演观赏性项目，学生的个性和特长无法在体育考试中得到展示和体现。文中提出了初中体育中考改革总体设计思想、总体设计方案、具体设计方案和设计方案的说明等。关键词：新课程；初中；体育中考；项目体系； 1.体育考试改革的背景

中国的体育考试真该改革了。学生戏称，现在的体育考试就是：跑跳投加篮球（运球）。给力中国，学生们的愿望。可是如今的学生们已经无力可给了，最近20年我国青少年体质在持续下降，耐力素质下降、力量素质下降、柔韧素质下降，学生们的健康状况十分严重，女生体育素质下降更严重。家长忧心、老师忧心，国家领导人更是操心。究其原因是多方面的，但体育考试内容和方法的改革落后于体育教学内容、方法的改革，是造成这一现象的主要原因。笔者认为目前的初中体育中考和高中体育会考存在以下不足：

从小学、初中、高中到大学，体育考试基本上都是按照《国家学生体质健康标准》一个考试模式进行的，多数考试考得是跑、跳、投加篮球(运球）。机械单调、考试形式、方法一成不变。

目前的体育考试项目田径项目多，趣味项目少，缺少集体性、趣味性、表演观赏性项目，学生的个性和特长无法在体育考试中得到展示和体现。

个人项目多，集体项目少，不利于培养孩子们的集体主义观念和社会适应能力。缺乏学校特色，各级各类学校体育考试项目基本都相同，学生不会主动参与。考试项目与三维健康观的要求相脱节，与平时教学内容相脱节，与教育部新颁发的《体育与健康》课程标准内涵相悖。现行的体育考试无法吸引学生的积极参与，也谈不上学生主动去学习和掌握参加考试所需要的运动技能。以田径为中心的考试内容，以田径技术掌握的优劣为依据评价学生体育成绩的考核方法，与现代的体育教育要为终身体育服务的教育思想有一定的距离，因此制约着学生积极性的发挥，影响了体育教学改革的深入发展。

考试项目初中不重视体育基本技术的考试，考试项目技术含量太低。查阅历年的考试内容和评分标准不难发现,体育考试的难度在逐年下降,表现为考核标准的下降,项目更容易考试，甚至把身高体重列为体育考试项目。如果体育考试项目设计没有一定的难度，技术含量很低，没有什么可学的，学生一看就会，那就无须开设专门的体育课，也无须体育教师去教，让学生在课外自己去练习就可以了。这些现象不利于体育教学和学生健康水平的提高，造成初中体育教学一、二年级的放羊现象、初三年级考什么练什么的应试现象。高中不重视体育基本战术（体育技能的高级形式）的考试，高中

出现体育教师对选项教学和学分制评价改革的态度冷淡；很多地方对体育地方课程和校本课程的开发积极性不高。

由于体育考试改革的滞后，使得学校大课间、体育课外活动和运动会的改革迟缓。体育中招考试项目的设定，女生缺乏自主选择权，考试内容单一，形式机械，不符合女生的生理心理特点，难以调动女生参与体育活动的激情。多数女生表示，现行体育考试项目她们喜欢的不多。2.总体设计思想

2.1.依据人体三大基础运动（有氧运动、力量运动、柔韧运动）的理论，体现健康第一的指导思想[1]，把有氧运动如12分钟跑、跳绳，力量运动如健美哑铃和柔韧运动如坐位体前屈等身体锻炼的基础项目，作为全国统一考试项目。

12分钟跑是一种强度低、运动时间长的有氧耐力练习，很适合中学生参加，由于花费时间不长，运动量可以在自己的掌握范围内，并有逐级要求以不断提高体能的效果。它可避免或减轻1000米和800米跑测验所带来的生理痛苦，作为一种测验或练习手段是可取的。练哑铃全身都可以训练到。男生练习的目的：增强肌肉。女生练习的目的：减脂、修饰肌肉。练哑铃使单调而枯燥的力量练习变得有趣，使复杂而较难的力量练习变得简单容易，深受男生和女生的喜爱与欢迎。贫困地区的学生买不起哑铃怎么办？就用废饮料瓶代替哑铃进行力量练习一样可以。

2.2.体育考试项目设计球类项目占主导。

男女学生最喜欢的教学内容是球类运动，球类运动具有娱乐性、对抗性、集体性和群众性等特点。球类竞赛中既要有勇于取胜，逞强好胜的心态，又要有虚心好学，团结友爱的态度；既要集体成员的共同努力，又要发挥每一个人的作用。通过球类体育考试可以培养学生互相关心，互相友爱的思想道德素质。

2.3.重视初中关键基本技术和高中关键基本战术的考试和训练。

精选既受学生喜爱又对促进学生身心发展有较大价值，有利于为学生终身发展奠定基础的体育与健康基础知识、基本技能和方法作为体育考试内容，保证学生在身心健康发展的基础上学有专长，并能加以运用，以充分体现中学体育考试的基础性特征[2]。

战术训练是一种体验式学习，它利用比赛的环境，通过各种精心设计的训练项目，在应对挑战，解决问题的过程中，达到“磨练意志，陶冶情操，完善人格，熔炼团队”的目的，它对培养高中学生综合素质能力具有非常显著的效果[3]。2.4.大幅度提高体育考试项目的难度。

体育考试项目设计要具有适宜的技术难度和较强的教与学因素。考试项目设计的技术难度（或技术含量）是体育考试的魅力所在，是体育教与学的基点。有一定的技术难度，才能激发学生的学习兴趣，才需要教学。学生也只有在攻克难度、掌握技能的学习过程中，才能获得真正的成功与快乐的情感体验，心理品质与社会适应能力才能得到有效的培养。2.5.广泛使用以赛促练法。

学习关键基本技术和关键基本战术使用以赛促练法，在比赛中完善和提高自己的技术和战术水平是可行的[4]。重视左手左脚和反手的考试，全面提高学生的体育基本技术和基本战术，通过体育锻炼促进学生右脑的利用与开发。2.6.体育考试要增加集体项目。

集体项目更能体现出协作精神和团队意识，对学生的合作意识培养有较好的促进作用[5]。通过集体项目教育学生关心集体，热爱集体，为集体争荣誉，教会同学之间的相互交往，尊重人，理解人，善于与同学友好相处。让学生明白，只有生活在好的合作集体中，才能创造出优异成绩。才能更好的实现自己的人生价值与社会价值。2.7.注意初中体育考试项目与高中体育考试项目的衔接。

根据体育与健康课程标准的要求，根据教材内容及各层次的学生的水平，制定出与各层次学生想吻合的考试标准，使每个学生都能在体育考试中具有努力地完成自己的考试目标的能力。考试中要体现出区别对待的原则，针对不同层次的学生应设计好不同的考试项目，使每个学生都能在体育教学中逐步获得成功的快乐。体育考试的内容初高中要有所侧重。在初中确定以体育基本技术为主教材，以基本战术为副教材。高中相反，以体育基本战术为主教材，以基本技术为副教材。2.8.重视捆绑式二、三人的考试。

为了使学生在学习过程中能做到优势互补，互相提高，同时增强学生的合作意识和竞争意识，体育考试方案的设计，要采用体育“捆绑式”

二、三人考试的方法。体育考试要实行“捆绑式”

二、三人考试，会不会影响个人的体育考试成绩呢？不会的。我们可以这样做，平时学习时的差异组合，大家相互促进；体育考试时的强强联手，人人取得最好的成绩。2.9.重点设立女生项目。

女生项目的设立，要考虑中学女生的生理心理特点，满足中学女生希望健美和减肥的需要，从中学女生喜欢的体育项目中选取：12分钟跑、1分钟跳绳、坐位体前屈、健美哑铃、健美操和毽球、乒乓

球、羽毛球、网球、排球等等项目。

2.10.体育考试必须采取体育考试与平时考核相结合。

在教学过程中，一个单元结束和一个系列教学活动结束均要进行综合评价（包括知识掌握、课堂表现、技术掌握、运动成绩等），只有将体育考试与平时考核结合起来，对学生的评价才能做到客观公正，最大限度的激发学生学习的积极性，从而提高教学质量。2.11.有利于体育与健康地方课程和校本课程的开发,注意学校体育与家庭、社区的群众体育相结合。

本着“利用地方特色，发挥学校优势，满足学生个性发展”的原则，考试项目设计要有利于选项教学、地方和校本课程的开发。为学生一生的健康打基础，学校体育就必须走多元化体育教学的道路,体育考试要反映学校、家庭与社会体育相结合。3.总体设计方案（结构）

3.1.有氧运动：三人12分钟跑考试。考试形式：学生三人一组同时捆绑考试。

目标：增强学生有氧运动能力和培养学生坚强的意志品质。3.2.三选一项目

3.2.1.健美哑铃坐姿推举考试。3.2.2.1分钟跳绳考试。3.2.3.坐位体前屈考试。

考试形式：学生一人单独进行考试,三选一项进行考试。

目标：学会小型体育器械的练习，掌握三大基础运动（有氧运动、力量运动、柔韧运动）为终身体育服务，使学校体育、家庭体育和社会体育有机结合。

说明：有氧运动和三选一项目为身体锻炼基础项目，作为全国统一考试项目。3.3.大球项目

3.3.1.篮球全场三人传球低手上篮考试。3.3.2.足球全场三人传球射门考试。

3.3.3.橄榄球全场三人传球持球跑达阵考试。3.3.4.手球全场三人传球射门考试。

考试形式：以上四项学生三人一组同时捆绑考试。3.3.5.排球两人隔网对垫球考试。

考试形式：排球学生二人一组同时捆绑考试。

说明：大球项目考试其关键的基本技术，分一项终结性考试和三项过程性考试，所有技术考试均分左右手和左右脚进行，目的在于提高左手和左脚技术，开发学生的右脑,提高运动技术的全面性。3.4.小球项目

3.4.1.毽球两人隔网对踢毽球考试。3.4.2.乒乓球两人攻球考试。

3.4.3.羽毛球两人隔网对击高远球考试。3.4.4.网球两人隔网对攻考试。

考试形式：学生二人一组同时捆绑考试。

说明：小球项目考试其关键的基本技术，分一项终结性考试和三项过程性考试，所有技术考试均分左右手和左右脚进行，目的在于提高左手和左脚技术，开发学生的右脑,提高运动技术的全面性。

3.5.其他：田径运动，体操、健美操、舞蹈或健美运动，水上运动或冰雪运动，民族民间体育活动，新兴运动等。

考试形式：学生或集体捆绑考试或个人单独进行考试。

说明：大球项目、小球项目和其他项目由地方和学校自行选择一项或几项作为考试项目，不作统一规定，有利于学生的选项教学，有利于体育与健康地方课程和校本课程的开发。4.具体设计方案(项目、指标及运用）

三人12分钟跑考试 1.测试方法

三受试者纵队站立在起跑线后，身背相同的测试号码，听信号起跑同时计时，途中三受试者应保持纵队队形跑，可以交换三受试者的前后位置，如果一受试者跑不动，允许其他两受试者拉着跑，听信号停跑，登记三受试者最后一名12分钟内所跑的距离，作为三受试者的共同成绩。测试人员应向受试者报告圈数。1次机会。测试在400米田径场内进行，并且标注100M、200M、300M和400M字样。2.注意事项

2.1.如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告圈数，并且标注100M、200M、300M等字样。

2.2.测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。2.3.受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

2.4.如果出现未沿田径场跑道跑，视为失败，重跑。故意利用队形阻挡其他组测试，视为犯规，重跑。

3.三人12分钟跑过程性考试 3.1.三人8分钟跑考试 3.2三人10分钟跑考试 3.3.三人14分钟跑考试

健美哑铃坐姿推举考试方法 1.考试方法

坐在方凳上，两手直臂持哑铃置于体侧；然后两臂用力屈至肩部稍停顿，接着将哑铃举起至手臂充分伸直。之后哑铃还原至肩部稍停顿再还原至体侧进行下一次推举。推举时，上体应保持正直，挺胸抬头姿势。整个动作要快速和有力地完成。推举时吸气，还原时呼气。时间1分钟，记推举哑铃的次数。1次机会。男10公斤/只，女5公斤/只。2.注意事项

2.1.测试人员应告知受试者在测试前应做好准备活动，不要上来就进行测试，以免发生意外。测试中应注意安全，不要打闹。

2.2.动作不到位，上体不能保持正直、挺胸抬头姿势，将不记次数。3.健美哑铃坐姿推举过程性考试 3.1双手持哑铃蹲起

3.2.有人扶持双手持一哑铃于头后仰卧起坐 3.3站立俯身双手持哑铃提拉

4.考试方式的选择：举哑铃（坐姿）、1分钟跳绳、坐位体前屈三选一。

一分钟跳绳考试方法 1．考试方法

两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。一次机会。

2．注意事项

测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。3.一分钟跳绳过程性考试 3.1.2分钟跳绳考试。3.2.3分钟跳绳考试。3.3.三人集体跳大绳考试。

4.考试方式的选择：举哑铃（坐姿）、1分钟跳绳、坐位体前屈三选一。

坐位体前屈考试方法

1．考试方法

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为

负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。2．注意事项

2.1.身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。2.2.受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。3.坐位体前屈过程性考试 3.1.左右正压腿技评。

3.2.双人面对面站立俯身压肩技评。3.3.一套徒手操8至10节技评。

4.考试方式的选择：举哑铃（坐姿）、1分钟跳绳、坐位体前屈三选一。

篮球全场三人传球低手上篮考试 1．考试方法

三人一组左中右站立在端线处，间距5米，脚不得踩线，听到开始信号后开始进行传球推进，全场往返两次。投不进须补中方可继续下一动作。补篮时须由投篮者自己补中。没有上篮的测试者抢篮板球。每次往返传球不得少于三次。动作规格为上篮必须是低手上篮，投篮必须是单手肩上投篮，左侧用左手上篮投篮，右侧用右手上篮投篮，传球动作不限。最后一个球进入篮圈停表，测试员报成绩并记录三受试者的考试成绩，作为三受试者的共同成绩。测试单位为秒。一次机会。2．注意事项

2.1.必须由靠近边线的上篮，左右手各一次，否则不记成绩。2.2.测试时不要运球、不得走步和掉球，否则重测。2.3三受试者传球不得少于三次，否则成绩无效。3.篮球技术过程性考试项目

3.1 1分钟篮下左右手自投自抢考试。

3.2.1分钟半场往返运球左右手低手上篮考试。3.3.全场曲线运球绕杆往返左右手低手上篮考试。

考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。

足球全场三人传球射门考试 1．考试方法

篮球场进行，跨栏架当球门。三人一组左中右站立在端线处，间距5米，脚不得踩线，听到开始信号后开始进行传球推进并射门（距球门线七米内），射门时可以做调整动作，射门时球击中门柱可补射，不设守门员，全场往返两次。射门不进须补中方可继续下一动作。补

射时需由射门者自己补中。没有射门的测试者拣球。每次往返传球不得少于三次。动作规格为左右脚传球，传球动作不限，射门必须是左侧用左脚射门，右侧用右脚射门，射门动作不限。最后一个球进入球门停表，测试员报成绩并记录三受试者的考试成绩，作为三受试者的共同成绩。测试单位为秒。一次机会。2．注意事项

2.1.必须由靠近边线的射门（距球门线七米内），左右脚各一次，否则不记成绩。2.2.测试时不要运球和掉球，否则重测。

2.3.三受试者传球不得少于三次，否则成绩无效。3.足球技术过程性考试项目 3.1.1分钟三人三角形左右脚传接球考试。3.2.原地左右脚7米线射门10次考试。

3.3.全场曲线运球绕杆往返左右脚7米线射门考试。

考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。

橄榄球全场三人传球持球跑达阵考试 1．考试方法

篮球场进行，端线外为达阵区。三人一组左中右站立在端线处，间距5米，脚不得踩线，听到开始信号后开始传球推进，边线处接球后必须持球跑动3至5步才可以传球，传球中掉球可以拣起来继续，全场往返两次。每次往返传球不得少于三次。动作规格为左右手传球，传球动作不限，达阵必须是左侧用左手达阵，右侧用右手达阵，达阵动作是手持球按地。最后一个达阵停表，测试员报成绩并记录三受试者的考试成绩，作为三受试者的共同成绩。测试单位为秒。一次机会。2．注意事项

2.1.必须由靠近边线的达阵，左右手各一次，否则不记成绩。2.2.测试时球不得出界，否则重测。

2.3.三受试者传球不得少于三次，持球跑动不得多于5步，否则成绩无效。3.橄榄球技术过程性考试项目 3.1.30米左右手持球往返跑考试。3.2.1分钟三人三角形左右手传接球考试。3.3.30米曲线左右手持球跑绕杆达阵往返考试。

考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。

手球全场三人传球射门考试 1．考试方法

篮球场进行，跨栏架当球门。三人一组左中右站立在端线处，间距5米，脚不得踩线，听到开始信号后开始传球推进并三步助跑起跳

射门（距球门线七米），不设守门员，全场往返两次。射门不进须补中（原地行进均可）方可继续下一动作。补射时需由射门者自己补中。没有射门的测试者拣球。每次往返传球不得少于三次。动作规格为左右手单手肩上传球或者其他传球动作，射门必须是单手肩上射门，左侧用左手单手肩上射门，右侧用右手单手肩上射门。最后一个球进入球门停表，测试员报成绩并记录三受试者的考试成绩，作为三受试者的共同成绩。测试单位为秒。一次机会。2．注意事项

2.1.必须由靠近边线的射门，左右手各一次，否则不记成绩。2.2.测试时不要运球、不得走步和掉球，否则重测。2.3.三受试者传球不得少于三次，否则成绩无效。3.手球技术过程性考试项目

3.1.1分钟三人三角形左右手传接球考试。3.2.原地单手肩上左右手射门10次考试。3.3.全场曲线运球绕杆往返左右手射门考试。

考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。

排球两人隔网对垫球考试

1．测试方法

两受试者相距4米的距离，听到开始信号后开始隔网（男网1.75M女网1.65M高）对垫球，动作规格为连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确。听到结束信号后停止，测试员报数并记录两受试者在1分钟内的对垫球次数，作为两受试者的共同成绩。测试单位为次。一次机会。测试器材为软式排球。2．注意事项

2.1.两受试者必须相距4米的距离，否则不记次数。

2.2.测试时，仅记双手垫球的次数，采用传球、单手垫球或者以身体其他部位接触球，只作为调整动作，不计次数。

2.3.测试过程中如球落地或者垫球不过网，除该次不计数外，应继续进行。3.排球技术过程性考试项目

3.1.左右手发球10次考试：上手发球、下手发球二选一。3.2.左右手扣球10次考试。3.3.双人垫扣考试。

考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。

毽球两人隔网对踢毽球考试 1.考试方法

两受试者相距4米的距离，听到开始信号后开始隔网（男女标准

网高）对踢毽子，动作规格为双脚交换踢毽球。听到结束信号后停止，测试员报数并记录两受试者在1分钟内的踢毽球次数，作为两受试者的共同成绩。测试单位为次。一次机会。2．注意事项

2.1.必须左右脚对踢，否则扣分；两受试者必须相距4米的距离，否则不记次数。2.2.测试时，仅记脚部踢毽子的次数，以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子，只作为调整动作，不计次数。

2..3.测试过程中如毽子落地，除该次不计数外，应继续进行。3.毽球技术过程性考试项目

3.1.1分钟三人三角形左右脚传接球考试。

3.2.左右脚发球10次考试：正脚背发球、脚内侧发球、平扫发球三选一。3.3.左右脚前踏球或倒勾球10次考试。

4.考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。

乒乓球两人攻球考试

1．考试方法

听到开始信号后开始两人对攻（标准网高），动作规格为正手或者反手攻球。听到结束信号后停止，测试员报数并记录两受试者在1分钟内的攻球次数，作为两受试者的共同成绩。测试单位为次。一次机会。2．注意事项

2.1.必须采用攻球技术完成，如果采用其它技术或者无法界定的方式方法来进行击球，只认定为过渡球，不计次数。

2.2.测试过程中如球落地或者击球不过网，除该次不计数外，应继续进行。3.乒乓球技术过程性考试项目

3.1.左右手发球10次考试：平击发球、左右侧旋发球、上下旋发球三选一。3.2.两人右手左推右攻考试或者左手左攻右推考试。3.3.两人左右手反手攻球考试。

考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。

羽毛球两人隔网对击高远球考试

1．考试方法

在单打场地内，距离底线前3米的区域为在单打场地内，距离底

线前3米的区域为击球区。两受试者分别站在各自的击球区，听到开始信号后开始隔网（标准网高）对击高远球，动作规格为上手正反拍击球。听到结束信号后停止，测试员报数并记录两受试者在1分钟内的对击高远球次数，作为两受试者的共同成绩。测试单位为次。一次机会。2．注意事项

2.1.在击球区前击球、在击球区后击球、击不到对方击球区的，不记次数。

2.2.必须采用上手正反拍击球技术完成，如果采用其它技术或者无法界定的方式方法来进行击球，只认定为过渡球，不计次数。

2.3.测试过程中如球落地或者击球不过网，除该次不计数外，应继续进行。3.羽毛球技术过程性考试项目

3.1.左右手发球10次考试：正手发高远球、反手发网前球二选一。3.2.两人左右手反手对击高远球考试。3.3.左右手网前吊球10次考试。

考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。

网球两人隔网对攻考试

1．考试方法

两受试者分别站在各自的底线附近，听到开始信号后开始隔网（标准网高）对攻，动作规格为正反拍击球。听到结束信号后停止，测试员报数并记录两受试者在1分钟内的对攻次数，作为两受试者的

共同成绩。测试单位为次。一次机会。2．注意事项

2.1.两受试者必须分别站在各自的底线附近击球，否则不记次数。

2.2.必须采用攻球技术完成，如果采用其它技术或者无法界定的方式方法来进行击球，只认定为过渡球，不计次数。

2.3.测试过程中如球落地或者击球不过网，除该次不计数外，应继续进行。3.网球技术过程性考试项目 3.1.左右手发球10次考试：下手发球、上手发球二选一。3.2.两人左右手反手攻球考试。3.3.左右手正反手截击球考试。

考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。

参考文献

[1]．季浏，体育教育展望[M]，上海：华东师范大学出版社，2001，3-4。[2]．季浏，体育新课程教学法(初中)[M]，北京：高等教育出版社，2005，1-9。[3]．季浏，体育与健康新课程案例与评析[M]，北京：高等教育出版社，2003，5-9。[4]季浏，体育与健康课程标准解读(初中)[M]，武汉：湖北教育出版社，2004，3-7。[5]．季浏，体育与健康课程与教学论[M]，杭州：浙江教育出版社，2003，4-7。

第四篇：中考体育

成绩就高不就低

对于中考体育统一考试，教育部门出台了人文化关怀的政策。

对于考生的各项测试成绩，将按照考试项目评分标准的“上线”给分，成绩就高不就低。

在800米、1000米测试中采用10秒计分法。例如考生1000米满分的成绩用时为4分，但如果考生的成绩在4分1秒至4分9秒之间，就按照4分满分计算成绩。按照这种“上线”计分的方法，考生此项成绩相当于提高了0.5分。

跳绳采用10次计分法。例如跳绳项目每分钟150次为满分，采用10次计分法，考生每分钟跳141次至149次都按150次满分计分。

立定跳远采用10厘米计分法。如男生立定跳远2.30米为满分10分，2.20米为9.5分。但如果考生的成绩在2.21米至2.29米之间，就按满分10分计分。

按照评分标准，女生仰卧起坐每分钟40次为满分10分，每分钟35次为9.5分。但如果考生仰卧起坐每分钟做36次以上就按满分计分。

掷实心球，男生掷8.5米以上就按照满分计分；女生掷6.5米以上就按照满分计分。

根据今年中考体育按照“上线”给分，成绩就高不就低的政策，众多考生将会受益。

无故不参加考试给零分

在今年的中考体育考试中，对丧失运动能力并符合残疾标准（必须持有残疾证），不能参加统一集中体育考试的学生按30分计算。

因临时伤病但未丧失运动能力，不能按时参加集中体育考试的学生，可给予一次补考机会或按照集中体育考试满分的80%计算；未能参加补考的学生，毕业集中体育考试按满分的60%计算。

无故不参加统一集中体育考试的学生，将给予零分。

多措并举确保测试公平公正

为确保中考体育测试的公平公正，考试全过程由市监察局、信访局、教育局法规处、市政府投诉中心以及邀请部分家长代表全程监督。

测试人员聘请外市教师，实施全封闭管理，以前参加过测试的教师今年一概不用。同时在关键测试点放置录像全天监控。

考生进场后姓名、考号、原组号不进入考场，现场随机分组。考试中，考生不准携带手机等与考试无关物品，一经发现，取消考生体育成绩。

第五篇：中考体育

排球

1.场地器材：

在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。

2.测试方法：

考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩。

3.基本要求：

每位考生仅限一次测试机会，时间为40秒。

足球

1.场地器材：

在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。

2.测试方法：

受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。

3.基本要求：

每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。

篮球

1.场地器材：

场地为28米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。

2.测试方法：

由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回并运球上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球后运球到左（右）侧边线中点，然后折返并运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或抢到篮板球停表并记录成绩（运球路线见上图）。每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数。如：22.15秒为23秒。登记时，均报出成绩。

3.基本要求：

受测者只有一次机会；未投进篮，每次加4秒；出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮（补篮除外）等违例现象，每次加5秒；如开始就出现严重违例则召回重测并加5秒（重测只限一次）。

上海体育中考：足球测试乏人问津 但篮球测试火爆

上个双休日，2011年中考体育测试在本市宝山、虹口、卢湾等部分区县陆续拉开帷幕。今年中考体育首次将球类项目单列成必考项，并新增了足球项目。记者昨天在考试现场发现，选择足球项目的考生并不多，篮球仍然是考生的第一选择。有专家预测，今年标准有所提高，项目做了微调，体育均分可能会有所下降。

球类项目首次必考选篮球的考生至少占七成

记者昨天在卢湾区考点卢湾中学看到，操场上被隔成各个组别，分别进行着长跑、50米、立定跳远、杠上运动以及球类等不同的测试。来自卢湾区各所初中的初三考生根据准考证号，以及自己选择的考试项目，分成一批一批，由不同老师带队，轮流进行着四个类别项目的测试。

今年的中考体育，最大的变化是将球类运动单列出来作为一个必测项目，考生可以在篮球、排球和足球三个项目中任选一个进行测试。记者在现场看到，选择今年的新项目足球的考生并不多，相对其他考区人头攒动的情景，足球的考试区就只有寥寥几队人，且基本上是男生。“一个上午，来测足球的就只有几十人。”负责足球测试的老师摇摇头，笑道：“我们很轻松啊。”

向明初中的体育老师汤老师告诉记者，学校100多个学生中，选择足球的不到两成，大部分学生还是选择了传统项目篮球。“毕竟篮球以前也是考试项目，平时也一直训练，从考试难度上来说，也算是最简单。像我们市中心的学校，没有足球场地，学生接触足球的机会不多，又是第一次考，把握不大。排球的话，相对难度比较大。”

据了解，把篮球作为第一选择的情况在其他区也很普遍。虹口区全区3800多名初三毕业生中，报名选择篮球的有2900多人，约占总人数的76%，选择排球项目的有600人左右，报名足球项目的只有250人。静安区2020名初中毕业生中，选择篮球项目的大约有1850人，约占总人数的92%，选择足球的不到5%。而闵行区6187名初三毕业生中，选报篮球的约有4380人，约占总人数的71%，报考足球的为996人，选报排球的最少，有647人。

运球，投篮！本版摄影记者吴恺

足球不会篮球不行女生的压力普遍比男生大

但记者也发现，昨天的篮球测试场地上，考生们也并非感觉非常轻松。有的女生还紧张到捂住肚子蹲下来。

做着准备活动的中山学校女生小于告诉记者，她最紧张的一个是800米，一个就是篮球。“平常不太打篮球，就是看看，运球的动作我觉得很难的。”但问到她为什么不选择其他球，她做了个无奈的表情：“足球我就更不会了，排球我也不行，相比还是篮球稍微好一点，碰碰运气吧。”

据介绍，由于往年篮球和跳绳、50米等项目都放在一起，作为定量的一种类别，考生可以选择其中之一进行测试就可以了。所以一般女生选择跳绳的居多，男生则比较喜欢选篮球、50米跑。但今年实行新规则之后，三种球类中必须选择一种，虽然篮球作为最普遍相对也更容易的项目，是大部分考生的选择，但对于一些女生来说，考试的压力还是比较大。

向明初中汤老师告诉记者，一般男生比较喜爱球类运动，但对于女生来说就不是拿手项目。平时女生对球类运动也不是很重视，动作也比较容易走形，比如运球常常出现带球走步或是双手运球的现象，这种情况在考试中都属于违规。“篮球评分是看时间的，出现这种违例现象，每次要增加5秒，秒数不断叠加，分数就越低。”

》链接

篮球拿满分比去年难

不少体育老师向记者表示：“今年一些项目评分标准比前两年提高。比如25米游泳成绩，去年男生游34秒是满分，今年满分就需达到22秒。像篮球考试，考生一次运球只有一次投篮机会，如果没投进篮，每次就要加4秒时间，加的时间比去年翻了一番。”记者昨天在现场也的确看到，在篮球场地测试的考生中，能得到3分满分的很少。

卢湾区招生考试中心有关人士告诉记者，往年总分平均分在28分左右，但今年的平均分有可能稍微有所下降，但降幅不会太大，考生之间的分数差距也只有1-3分，家长和考生也不用太过担心。

开场白

许多学生认为数学是枯燥的、乏味的。一些非数学老师在听完一堂数学课后，往往这样评价：思路清晰、语言精练、解题严谨，就是太乏味、缺少趣味性，让人昏昏欲睡。那么，如何调动学生的上课积极性，引发他们的好奇心？设计好“开场白”，非常关键。下面是数学课的几个片断：

动手实验式“开场白”：桌上摆满了切成各种形状的萝卜，大伙好像还在热列地讨论着什么。老师微笑问：“同学们，用一个平面去截一个正方体，截出的面可能是什么形状？”

悬念式“开场白”：老师一上讲台，故意神神秘秘地说“你们每人随便想一个自然数，将这个数乘5减7，再把结果乘2加14”。……“你们算得的结果个位数字一定是0”。顿时教室里象炸了锅似的，……“等你学了字母表示数，你也会算了”。……

故事式“开场白”：为了让学生体会图形的边长、周长、面积在变化过程中的关系，领会列方程解应用题时，关键是捕捉到不变的量。老师先给学生讲了一个故事：父亲的羊越来越多，想拆旧羊圈扩大面积，可是没有多余的篱笆，怎么办呢？他叫来了儿子,儿子不慌不忙地说：“爸，我有办法”。“你看，旧羊圈长70米，宽30米，面积2100平方米。如果改成50米见方的新羊圈，不用添篱笆，羊圈面积就有2500平方米”。

诸如此类的还有：“贴近生活式”开场白；“设疑式”开场白；“名言式”开场白；“趣味式”开场白；“实例式”开场白；“比喻式”开场白等等。向学生提出恰当的问题，激发起学生的兴趣，提高他们学习的积极性。

开场白

许多学生认为数学是枯燥的、乏味的。一些非数学老师在听完一堂数学课后，往往这样评价：思路清晰、语言精练、解题严谨，就是太乏味、缺少趣味性，让人昏昏欲睡。那么，如何调动学生的上课积极性，引发他们的好奇心？设计好“开场白”，非常关键。下面是数学课的几个片断：

动手实验式“开场白”：桌上摆满了切成各种形状的萝卜，大伙好像还在热列地讨论着什么。老师微笑问：“同学们，用一个平面去截一个正方体，截出的面可能是什么形状？”

悬念式“开场白”：老师一上讲台，故意神神秘秘地说“你们每人随便想一个自然数，将这个数乘5减7，再把结果乘2加14”。……“你们算得的结果个位数字一定是0”。顿时教室里象炸了锅似的，……“等你学了字母表示数，你也会算了”。……

故事式“开场白”：为了让学生体会图形的边长、周长、面积在变化过程中的关系，领会列方程解应用题时，关键是捕捉到不变的量。老师先给学生讲了一个故事：父亲的羊越来越多，想拆旧羊圈扩大面积，可是没有多余的篱笆，怎么办呢？他叫来了儿子,儿子不慌不忙地说：“爸，我有办法”。“你看，旧羊圈长70米，宽30米，面积2100平方米。如果改成50米见方的新羊圈，不用添篱笆，羊圈面积就有2500平方米”。

诸如此类的还有：“贴近生活式”开场白；“设疑式”开场白；“名言式”开场白；“趣味式”开场白；“实例式”开场白；“比喻式”开场白等等。向学生提出恰当的问题，激发起学生的兴趣，提高他们学习的积极性。