2015体育中考

第一篇：2015体育中考

2015体育中考

根据《安徽省教育厅关于做好 2015 年初中毕业升学体育考试工作的通知》（皖教秘〔2014〕506 号），结合我市实际，制定本实施方案。

一、指导思想

贯彻党的教育方针，落实中央和省委文件精神，深入贯彻 《学校体育工作条例》，全面实施《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》，进一步加强青少年体育、增强青少年体质，大力推进素质教育，建立和完善符合素质教育要求的考试评价制度，促进学校体育工作科学化和规范化建设，发挥体育考试在加强学校体育工作中的积极导向作用，不断提高体育教学和体育活动质量，引导青少年学生养成积极、科学锻炼身体的习惯，培养青少年学生良好的体育精神和意志品质。

二、体育考试范围和对象

初中应届毕业生和报考我市普通高中、中等职业学校、五年制高职的初中往届毕业生均须参加初中毕业学业体育考试（以下简称“体育考试”）。

三、体育考试项目、时间、地点和成绩评定

（一）体育考试项目

男女生各进行 3 个项目的考试，其中必考项目 1 项，选考项目 2 项。1．必考项目：男生 1000 米跑，女生 800 米跑。2．选考项目：A.50 米跑、B.坐位体前屈、C.立定跳远、D.引体向上（男）/1 分钟仰卧起坐（女）、E.掷实心球、F.跳绳、G.篮球运球、H.足球运球，考生须从中选 2 项。考生在报名时注明所选考的项目，选考项目确定后不得更改。

（二）体育考试时间、地点

体育考试由市教育局统一组织，考试时间为 2015 年 4 月中下旬，具体考试地点和时间以《考试秩序册》为准。因天气等原因无法如期进行考试，考试时间另行通知。

（三）体育考试的成绩与评定

体育考试满分为 50 分，其中必考项目 20 分，选考项目各15 分，计入考生初中毕业学业考试总分。体育考试成绩设 4 个等级：50－45 分为 A 等级，44－40 分为 B 等级，39－30 分为 C 等级，29 分及以下为 D 等级，作为初中毕业综合素质评价中 “运动与健康” 方面的重要实证材料之一。

四、免考与缓考的规定

（一）免考

1．因肢体残疾丧失运动能力（须有残疾证）的考生，可申请免考。经审核批准同意免考的考生，免考申请表存入学生档案，体育考试成绩按满分计入中考总分。

2．因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力，或因意外事故确实不能参加体育考试的考生，可申请免考。患心血管、呼吸系统疾病的学生，应当申请免考。经审核批准免考的考生，免考的证明材料存入考生升学档案，体育考试成绩按体育考试总分的 70%计分。

3．学校负责免考考生初审，初审后将申请免考的考生名单在学校公示栏公示不少于 5 个工作日，无异议后将相关材料报至区教育主管部门复审。各区汇总后，于 1 月 29 日前统一报至市教育考试院审批。此时间之后，考试之前，因伤、病或意外事故等原因，造成无法参加体育考试的考生，由学校初审上报，区教育主管部门复审并汇总后，于考试当天在考点现场办理免考手续。各考点在体育考试完成后，将免考考生名单进行汇总，报送至市教育考试院。

4．申请免考需提供的材料： 《2015 年合肥市市区初中毕业学业体育考试免考申请表》（附件 3）、残疾证或病历（县级以上医院疾病诊断证明书）、学生健康档案等。因肢残丧失运动能力的考生，各区教育主管部门在审批时，必须安排 2 名以上的专门人员对免考考生进行目测，并由目测人签字。

（二）缓考

1．因伤、病或意外事故等原因暂不能参加考试的考生，可申请缓考，由所在学校统一办理缓考手续。申请缓考的考生，由考生本人填写《2015 年合肥市市区初中毕业学业体育考试缓考申请表》（附件 4），并提供相关证明材料，由家长、班主任、体育教师签字，学校初审后，于考试当天报考生所在考点进行确认。

2．考生体育考试当天，在进行考试检录前，如突发疾病或意外，应及时向本校带队教师提出缓考申请，经考点领导小组批准，可予以缓考。考点在体育考试完成后，将缓考考生名单进行汇总，报送至市教育考试院。

3．因伤、病或意外事故（含女生例假）等原因，目前处于康复阶段，无法判断是否可以参加体育考试的考生，应先选择体育考试选考项目。考试当天如仍未恢复，可以在其参加考试的考点，向本校带队教师提出缓考或免考申请，经考点领导小组批准，可予以免考或缓考。

4．免考或缓考仅限一次，不得申请单项免考或缓考。

5．缓考于体育考试后一周左右进行，缓考按规定的考试程序、要求进行，考生不得改变原选考项目。

五、考试规则和评分标准

（一）考试规则

1．800 米、1000 米：在塑胶田径跑道上进行，20 人一组，站立式起跑（听鸣哨），每人限跑一次，如跌跤或其他因素而未跑到终点的以实际成绩计分。

2．50 米跑：在塑胶田径跑道上进行，受试者至少两人一组测试，站立式起跑。测试者听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线，以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点第二位数按非“0”进“1” 原则进位,如 10.11 秒应以 10.2秒记录成绩。每人限跑一次。

3．坐位体前屈：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约 10～15 厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力，两腿不能弯曲。测试计的脚蹬纵板内沿平面为 0 点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。连续测试两次，取最好成绩。

4．立定跳远：在沙坑或土质松软的平地上进行，受试者两脚自然分开站立，两脚原地同时起跳，不得有垫步、助跑或连跳动作，受试者测试结束后，从测试区域的前方走出。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每名考生连续跳两次，以最远一次计分。如两次均犯规，补跳一次作为最终成绩。

5.引体向上（男）/1 分钟仰卧起坐（女）

⑴引体向上：受试者跳起双手正握杠，两手距离与肩同宽，身体成直臂悬垂姿势。身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体，当下颚超过横杠上沿时为完成一次，记录引体次数。两次引体向上的间隔时间超过 10 秒即终止测试。每名考生测试一次。

⑵受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈 90 度，两手手指交叉贴于脑后，同伴按压其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录 1 分钟内完成次数。每名考生测试一次。

6．掷实心球：测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。每名考生连续掷两次，以最远一次计分。如两次均犯规，补投一次作为最终成绩。

7．跳绳：20 人一组，受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一个。听到结束信号后停止，测试员记录受试者在 1 分钟内的跳绳个数。每人测试一次。测试单位为个。

8．篮球运球：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。测试过程中出现以下现象均属犯规行为，并取消当次成绩： 出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。如两次均犯规，补测一次作为最终成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后 1 位，小数点后第 2 位数按非零进 1 原则进位。

9．足球运球：受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。如两次均犯规，补测一次作为最终成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后 1 位，小数点后第 2 位数按非零进 1 原则进位。

（二）评分标准：见相关阅读。

六、有关要求

（一）体育考试是促进青少年学生体质健康发展、激励青少年学生积极进行自身锻炼的有效手段。县（市）区教育主管部门、学校要认真贯彻落实《国家学生体质健康标准》，要把体育考试与实施《国家学生体质健康标准》工作有机结合起来，突出学校体育工作在学校教育中应有的作用，促进青少年学生体质健康评价体系的建立。

（二）县（市）区教育主管部门和学校要把关心学生身心健康放在第一位，实行中考体育安全工作责任制，制定并落实初中升学体育考试工作应急预案，提高安全防范意识，做好安全防范准备。考生要按规定参加初中三年的常规体格检查，学校要和每一位学生家长对学生的健康状况进行确认，要求学生和家长，实事求是，不隐瞒学生疾病情况，切实消除安全隐患。对不能参加剧烈体育运动，特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生，要坚决实行免考。所有参加体育考试的考生在报名及选择体育选项时，必须要由家长签字。

（三）学校要高度重视体育考试工作，成立由校领导、体育教师、教务人员、校医、班主任等参加的体育考试工作领导小组，认真学习相关文件、规则及《考生须知》（附件 2），遵守各项培训、考试时间，分工明确，职责到人。要结合体育考试特点及本校和学生的实际，指导学生选项，做好家长来电来访工作。科学有效地安排考生考前练习和训练，做好安全防范措施，严防出现伤害事故。学校要精心组织送考，确保体育考试工作安全有序进行。

（四）考点要成立体育考试考务工作机构，制定安全保障预案，设立医疗救护点，配备齐全的医疗急救设备，并与当地医疗急救中心保持联系，准备专用救护车辆，确保学生在考试中的安全。切实加强体育考试考务人员、保卫人员、场地布置及考生的安全教育，避免因管理不到位而发生安全事故。有直系亲属参加体育考试的人员不得参加体育考试考务工作。本实施方案自公布之日起施行，2015 年合肥市市区初中毕业学业体育考试工作完成后失效。

第二篇：中考体育

成绩就高不就低

对于中考体育统一考试，教育部门出台了人文化关怀的政策。

对于考生的各项测试成绩，将按照考试项目评分标准的“上线”给分，成绩就高不就低。

在800米、1000米测试中采用10秒计分法。例如考生1000米满分的成绩用时为4分，但如果考生的成绩在4分1秒至4分9秒之间，就按照4分满分计算成绩。按照这种“上线”计分的方法，考生此项成绩相当于提高了0.5分。

跳绳采用10次计分法。例如跳绳项目每分钟150次为满分，采用10次计分法，考生每分钟跳141次至149次都按150次满分计分。

立定跳远采用10厘米计分法。如男生立定跳远2.30米为满分10分，2.20米为9.5分。但如果考生的成绩在2.21米至2.29米之间，就按满分10分计分。

按照评分标准，女生仰卧起坐每分钟40次为满分10分，每分钟35次为9.5分。但如果考生仰卧起坐每分钟做36次以上就按满分计分。

掷实心球，男生掷8.5米以上就按照满分计分；女生掷6.5米以上就按照满分计分。

根据今年中考体育按照“上线”给分，成绩就高不就低的政策，众多考生将会受益。

无故不参加考试给零分

在今年的中考体育考试中，对丧失运动能力并符合残疾标准（必须持有残疾证），不能参加统一集中体育考试的学生按30分计算。

因临时伤病但未丧失运动能力，不能按时参加集中体育考试的学生，可给予一次补考机会或按照集中体育考试满分的80%计算；未能参加补考的学生，毕业集中体育考试按满分的60%计算。

无故不参加统一集中体育考试的学生，将给予零分。

多措并举确保测试公平公正

为确保中考体育测试的公平公正，考试全过程由市监察局、信访局、教育局法规处、市政府投诉中心以及邀请部分家长代表全程监督。

测试人员聘请外市教师，实施全封闭管理，以前参加过测试的教师今年一概不用。同时在关键测试点放置录像全天监控。

考生进场后姓名、考号、原组号不进入考场，现场随机分组。考试中，考生不准携带手机等与考试无关物品，一经发现，取消考生体育成绩。

第三篇：中考体育

中考游泳

女生满分:4分56

200米

http://tui.qihoo.com/16828364/article_216354.html?sk=36c5

第四篇：中考体育

1、毕业统一考试由市教育局组织，各区教育局、油田教育中心、石化教育中心负责协调。各学校必须指派具体负责人，统一带领考生到指定考点，在规定时间内进行考试。

2、各学校要保证考生在考试期间的交通安全、人身安全、饮食安全等，检录前做好准备活动，要求考生穿运动服、运动鞋（800米、1000米跑或一分钟跳绳不许穿钉子鞋）。

3、各学校负责考生候场时的纪律和秩序，提前将考生按顺序组织好，要求队伍整齐，不许大声喧哗。严禁考生携带任何类型的通讯工具进入考点。

4、考生进入考场时必须携带教育局统一下发的《体育考试准考证》。

5、候场时要求考生按学籍号从小到大顺序排好队。

6、检录时发给考生的考试卡要保管好，不能丢失、互串，否则影响考试成绩责任自负。

7、不能参加800米、1000米或一分钟跳绳考试的考生，也必须到800米、1000米或跳绳起点处集合，提出申请并做好登记，上交考试卡后，按要求统一撤离考场。

8、考试项目要求：

（1）身高标准体重项目

①考试时考生要脱鞋，身体立正姿势站在仪器平台中央；

②上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角，眼睛平视前方，头、背、臀紧贴于测试杆，禁止弓腿、驼背、跷脚、附带任何重物；

③头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。

（2）肺活量体重指数项目

2013年中考肺活量体重指数的考试办法将由原来每位考生吹气两次取最大值作为考试成绩，改为每名考生吹气四次，两次为一节，前后两节中间考生可间歇5-10秒，取四次中的最大值作为考试成绩。若考生放弃第二节的考试，即取前一节的最大值作为该生的考试成绩。

①考生双脚自然站立，身体放松，应象闻花一样地慢慢吸气，直至感觉肺部完全充满气体为止；

②考生手持吹嘴紧贴于口部，以免漏气，屏住气向吹嘴慢慢吹出直至不能再吹为止；

③吹气过程中，气流不得中断；

④每位考生有4次机会，取其中最高值。

（3）一分钟跳绳项目

①跳绳由考生自备，绳体不透明即可；

②计算在一分钟内的跳绳次数，每人只有一次机会；

③正摇双脚跳绳，不允许单脚起跳或双脚交替跳，不允许双摇；

④每跳跃一次且摇绳一周圈计为一次，遇跳绳拌脚，迅速调整后应继续进行。

9、参加长跑的考生如头发过长的考生必须将头发盘起，以免阻挡接收器接收信息，而影响考试成绩。

10、补考

（1）、因伤病及特殊情况而不能按照规定时间进行考试的考生，持《体育考试准考证》和《2012年大庆市初中升高中考生报名信息登记表》（加盖学校公章，校长签字）于5月3１日9：00分在大庆一中体育场进行补考。

（2）、根据补考学生的实际情况，各学校要认真填写《学生体育补考申请表》（庆教发〔2011〕72号附件4），在本校学生正常进行毕业统一考试时，交给市教育局组织考试的工作人员，否则不予补考。

11、免考

1、对身体残疾的考生，认真填写《学生体育免考申审表》，须持有地市级残联颁发的《残疾人证》，经学校审核、公示后，上交所在区教育局复查，然后由区教育局统一将《残疾人证》原件及复印件一并上报市教育局进行审验，符合免考规定的，可免于体育考试，按满分20分计入升学考试成绩。

2、因特殊原因不能到现场参加毕业统一考试的考生，须由学校填写《学生体育免考申审表》，可予免考，该成绩按总分的60％计算，即20分×60%=12分。其中因活动受伤或患有心脏病、心肌炎以不适合剧烈运动的其他疾病而不能参加800米、1000米跑或跳绳项目考试的考生，该项成绩按4分计算，但身高标准体重、肺活量体重指数按实际考试成绩计分。

3、各学校要高度重视学生免考工作，及时准确地向学生传达上级文件精神，严格执行相关规定，如有弄虚作假将追究有关人员责任。

二是享受体育“免考”的考生，成绩将按总分40%计算，而往年是按60%计算。

据悉，因临时活动受伤、心脏病、心肌炎以及不能承受一定强度运动的其他疾病而不能参加毕业统一体育考试或日常锻炼考核的学生（能够在规定时间进行补考的除外），可获得免考特权。想要获得“免考”，需由市级以上医院出具诊断书，向学校提出申请并填写《学生体育免考审批表》。

2013年，日常考核成绩和毕业统一考试成绩将按总分的40%计分。毕业统一考试时，若三项（长跑、跳绳、肺活量体重指数）全部免考者给8分（20×40%），否则，只可免考长跑或跳绳一项给3分，身高标准体重和肺活量体重指数按实际考试得分计算，不享受该项分值40%的政策待遇。

第三个变化则是无故不来参加体育考试的考生，体育成绩将按零分计入中考成绩，这个比往年都要严。

第五篇：体育中考

体育中考

从2002年开始，教育部的有关文件就将体育纳入中考考评科目之一。作为体育老师，我当然非常赞成。但是，由于体育学科的特殊性，体育中考不免给家长和社会人士带来了一些担忧和顾虑，这很正常，也是新事物成长必然要经过的阶段。

将体育纳入升学考评制度，无论从建设人力资源强国的战略高度来看，还是从落实素质教育的培养目标来看，都是一件非常好的事。不过，对体育中考的报道，也反映了很多人对体育中考的担忧。这些声音都有各自不同的出发点，值得我们重视，并能够促进我们进一步完善对学生的综合评价制度。

中考体育成绩只占总分的很小一部分，体育中考的目的是促进学生体质健康达标。为了使绝大多数学生经过锻炼都能够得到高分，应采取了调整满分标准、尽可能减少分数差、由学生根据自身状况选择部分考试项目等多种办法，以最大限度地保证考试的公平。比如，针对“小胖子”和“小豆芽”的实际，考试时可以在投掷实心球和立定跳远中任选一项，让他们也能得到比较高的分数。为了避免中考前临时突击“应试体育”的现象，可以采取了提前几个月甚至更长时间公布考试项目的办法，鼓励学生平时加强体育锻炼。

教育公平的内涵之一，是让每个中小学生都拥有健康的身心。有的人可能认为，孩子正在长身体的时候，不用锻炼也不会出大问题，殊不知，不适时、适度锻炼，孩子身体的协调、柔韧、力量、耐力以及心肺功能和神经系统等的发育，都会受到极大的影响。身体成长的规律与文化知识的掌握具有很大的不同，我们不能用牺牲孩子健康来换取高分数。由此来看，中小学生的健康成长也是教育公平的基本标志之一。我认为教育主管部门需要加强体育中考的宣传力度，不断健全体育中考的各项规章制度。学校则要推动体育教学的不断改革。从我校近十年中考体育的操作来看，我们充分吸收家长的意见，使学校体育教学与考试的实施更加严谨。家长们在不同时段对学生的关心与鼓励，对教学和考试工作给予了很大的支持。只有全社会都来关注青少年的体质健康，才能达到理想的育人目标。

建议家长把目光放长远一些，因为未来的竞争将是人的综合素质和全面发展水平的竞争，这是大势所趋。家长要保证孩子有足够的体育锻炼时间，这是促进孩子正常生长发育的基本保障，也是防止孩子形成肥胖症和体质不强壮的良方。现在有极少部分身体素质较差的学生担心体育中考分数低影响升学，我建议他们通过积极的锻炼不断提高成绩，认真上好每周的体育课，积极参加学校组织的课外体育锻炼，锻炼时还要有一定的运动量，要在全面锻炼的基础上加强弱项的练习。现在，在进行“国家学生体质健康标准”与中考体育相结合的实验中，能否把初三的一次性体育中考变成在初中三个年级进行不同项目以及不同分值的分段考试，减轻学生的压力，更好地促进学生长期坚持体育锻炼。体育中考考生该如何做好考前准备

坚持锻炼，夯实基础

今年中考加试体育的内容全部来自体育课程教材内，是体育教学的基础知识与技能。它包含了人体的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等体能，不仅体现了对学生学习体育的要求，还体现了对学生身体全面发展的作用，从一定意义上讲，今年体育中考突现了基础性的特点。要想在体育中考中取得理想成绩，必须有扎实的身体基础素质，并保持考前的最佳状态。这两个条件都依赖于每天坚持体育锻炼，通过锻炼，增大体能和技能储备。因此，考生从现在起每天要安排一定的锻炼时间，上好每一节体育课，保持适宜的运动负荷，从体能和技能两

个方面进行练习来夯实基础。每天练一练，才能水涨船高，每天摸一摸，才能熟能生巧，到考试时就能水到渠成。

突破弱项，提升信心

体育中考的必测项目是短跑（200米）许多考生对短跑存有顾虑，担心通不过或成绩不好。对这个问题，我想多讲几句。短跑是评价人体心血管机能水平最简便的方法之一，如果你跑200的成绩较好，说明你的心血管机能水平较高；如果你跑的成绩较差，甚至跑不完全程，说明你的心血管机能水平欠佳。可见短跑对身体锻炼的价值很大，充分认识和了解这一点，学生就有信心去克服困难。况且心血管机能水平欠佳，说明发展空间很大，学生只要循序渐进坚持锻炼，一定能够跨过短跑这道“坎”。

短跑锻炼不仅是对体力的考验，更是意志品质的磨练，学生们要相信自己，只要功夫深，铁杵也能磨成针。

学会选择，展示自我

中考加试体育的选测项目分为速度力量类和技术技能类，它体现了尊重学生个性差异，满足学生学习体育的需求，为每一位考生提供了展示自我的机会。那么考生该如何正确选择测试项目呢？最佳方法是根据个人最好成绩和技术技能掌握熟练程度，对照各项目评定标准和分值，挑选本人能够达到最高分值且发挥最稳定的项目作为测试项目。选定之后，在日常练习中有针对性地训练，加以巩固和提高，尤其是技术技能类项目，可以请教师或同伴帮助自己改进动作技术，提高动作质量和稳定性。

需要提醒考生的是，由于体育中考的场景与日常锻炼场景不一样，因环境不适应，心理准备不足，导致动作失误的例子很多，即使高水平的运动员在国内外大赛中也会出现失误，所以考生在考前练习中可以模拟几次考试，以适应中考环境，提高心理承受力。

正确认识，理性对待

组织初中毕业升学体育考试，是贯彻落实中共中央、国务院关于增强青少年学生体质的要求，纠正一些不重视学生体质健康、任意挤占学生体育课和体育活动时间的不正确做法，改进和推进学校体育工作，引导学生增强体育锻炼意识，养成锻炼习惯。初

三、高三毕业生面对紧张的学习生活，能坚持每天体育锻炼一小时，不仅是一种身体调节，更是一种积极的生活体验。

对广大考生来说，要认真对待这项工作，仔细阅读和了解体育中考的内容组成、方法要求和评定标准，结合自己的体育成绩，逐一对照和比较分析，认清自身的优势和不足，以宁静和积极的心态来面对。体育水平较高的学生不能沾沾自喜，因为你还面临巩固和发挥的考验；水平相对较低的学生也不能丧失信心，因为你的体育成绩提升空间大，需要积极的态度和踏实的锻炼。只要我们正确地分析自己，理性地对待自己，中考的第一关就已经顺利通过。

特别要指出的是，为了让孩子提高体育成绩，一些家长去找“体育家教”，这是不可取的。学生体育成绩的提高是靠日常持久锻炼积累的，不能搞突击。弄得不好，适得其反，甚至损害学生身体健康。应该说，按照现在考试的内容要求，学校的体育教师完全有能力帮助学生顺利通过中考，家长完全可以放心。坚持锻炼，夯实基础

今年中考加试体育的内容全部来自体育课程教材内，是体育教学的基础知识与技能。它包含了人体的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等体能，不仅体现了对学生学习体育的要求，还体现了对学生身体全面发展的作用，从一定意义上讲，今年体育中考突现了基础性的特点。要想在体育中考中取得理想成绩，必须有扎实的身体基础素质，并保持考前的最佳状态。这两个条件都依赖于每天坚持体育锻炼，通过锻炼，增大体能和技能储备。因此，考生从现在起每天要安排一定的锻炼时间，上好每一节体育课，保持适宜的运动负荷，从体能和技能两个方面进行练习来夯实基础。每天练一练，才能水涨船高，每天摸一摸，才能熟能生巧，到考试时就能水到渠成。

突破弱项，提升信心

体育中考的必测项目是长跑（男生1000米，女生800米）和篮球（半场区域内行进间投篮）。许多考生对长跑存有顾虑，担心通不过或成绩不好。对这个问题，我想多讲几句。长跑是评价人体心血管机能水平最简便的方法之一，如果你跑1000米或800米的成绩较好，说明你的心血管机能水平较高；如果你跑的成绩较差，甚至跑不完全程，说明你的心血管机能水平欠佳。可见长跑对身体锻炼的价值很大，充分认识和了解这一点，学生就有信心去克服困难。况且心血管机能水平欠佳，说明发展空间很大，学生只要循序渐进坚持锻炼，一定能够跨过长跑这道“坎”。

长跑锻炼不仅是对体力的考验，更是意志品质的磨练，学生们要相信自己，只要功夫深，铁杵也能磨成针。

学会选择，展示自我

中考加试体育的选测项目分为速度力量类和技术技能类，它体现了尊重学生个性差异，满足学生学习体育的需求，为每一位考生提供了展示自我的机会。那么考生该如何正确选择测试项目呢？最佳方法是根据个人最好成绩和技术技能掌握熟练程度，对照各项目评定标准和分值，挑选本人能够达到最高分值且发挥最稳定的项目作为测试项目。选定之后，在日常练习中有针对性地训练，加以巩固和提高，尤其是技术技能类项目，可以请教师或同伴帮助自己改进动作技术，提高动作质量和稳定性。

需要提醒考生的是，由于体育中考的场景与日常锻炼场景不一样，因环境不适应，心理准备不足，导致动作失误的例子很多，即使高水平的运动员在国内外大赛中也会出现失误，所以考生在考前练习中可以模拟几次考试，以适应中考环境，提高心理承受力。