2015西安首届大学生夏季迷你马拉松活动情况

第一篇：2015西安首届大学生夏季迷你马拉松活动情况

2015西安首届大学生夏季迷你马拉松爱心公益活动安排

一、活动时间：5月30日（周六）上午

二、活动地点：汉城湖

三、参与人员：刘帅辛、王娟、马乐钰、王 帅、李 娜、苏幸、贾佩轩、孙瑞恒、吕璐璐、赵 娇、10名薯小美

四、活动时间安排：

1、所有人7：50从公司统一穿黑色短袖，8：10到汉城湖正门广场；

2、公司所有人员统一布置现场；

2、小美8:20统一集合；

3、所有人员8:10准时参加开幕式，8:30嘉宾致辞 “孙总或刘老师” 4、8:50所有小美统一穿我们的小美服参与大手拉小手启动仪式；

5、小美爱心举牌收集照片； 5、9:00工作人员开始挖红薯游戏开始，扫二维码分享游戏赠送代金券； 6、9:10小美爱心举牌文字、及小美横幅拍照； 7、10:30所有小美参与爱心大手拉小手活动去幼儿园送礼物； 8、12:00闭幕式开始颁奖和抽奖互动环节。

五、现场活动人员安排：

1、大手拉小手现场公益活动：

（1.）8:30到达现场集合公布活动流程及详细安排；

（2.）统一发小美服装、贴小美胸贴、爱心举牌；

（3.）爱心公益启动仪式所有人员参与；（拍照）

（4.）小美参与爱心助跑马拉松举牌、小美横条等收集照片；

（5.）所有小美参与爱心资助活动去幼儿园送礼物。

2、现场宣传：

（1.）现场挖红薯游戏分享，工作人员引导扫码挖红薯，凡分享朋友圈可获得红薯凉粉3元代金券；

（2.）150克以上赠送紫薯干一份；

（3.）200克以上赠送红薯凉粉代金券一份；（4.）现场收集薯小美,颜值较高直接拉入小美群；（至少30名）

备注：根据情况现场调整活动情况。

3、跑步环节：

（1.）主要小美手拿举牌参与拍照收集素材；

（2.）现场找一些颜值较高的美女帅哥手拿小美、小帅横条收集素材；

（3.）参与拍照的人员可赠送紫薯干一代。

4、闭幕式上得到奖品的帅哥美女一起合影拍照流年。

六、活动物料

小美旗、相机、10件小美、小美胸贴、爱心举牌10个、3元代金券1000张、紫粗干4箱、红薯凉粉代金券500张、小美横条、展架4个

第二篇：西安财经学院首届大学生公益文化服务节系列活动

我校首届大学生公益文化服务节系列活动

为了鼓舞我校更多大学生投入到志愿服务活动中来，提高当代大学生的关注公益，奉献自我的社会责任感。2014年4月20日到5月18日，我校青年志愿者联合会相继开展了慈善摄影展作品征集、善语征集大赛和慈善观影活动。4月20到30日，青年志愿者联合会通过网上投稿报名，进行慈善活动摄影展作品征集活动，评选出的优秀慈善摄影展作品在5月18日第24个“全国助残日” 照片展活动上展出，一张张温馨的照片，展现了我校大学生志愿者对公益事业的支持与付出，吸引了不少市民围观，并给予了极高的赞扬与肯定。

4月22、23日，青年志愿者联合会在明理路设置报名点，进行善语征集大赛报名，活动中共征集善语作品160份，4月30日，经过作品初审，其中16份优秀善语作品进入决赛，5月18日，善语征集大赛最终评审结束，最后由李昂泰获得第一名，张亚辉获得第二名，宁小婷、张扬并列第三名。

5月8日晚上七点，青年志愿者联合会在二教402教室开展观影活动，放映影片是由“2008《感动中国》”十大人物之

一、甘洛县二坪村山村教师李桂林、陆建芬的真实故事改编创作的《云上学堂》，影片中李桂林、陆建芬夫妇用19年的清贫、坚守和操劳，不仅为悬崖上的二坪村恢复了停办10多年的山上小学，也在用知识润泽着大山里的彝族村民。走在艰辛的“云中之路”，孕育一所幸福的“云上学堂”，这对“悬崖夫妻”的真实故事感动了在场的所有观影者，激发了更多参与公益事业的热情，也鼓励了更多人参与志愿服务活动的信心。

此次公益文化服务节系列活动持续了一个多月，在校内掀起一股公益热潮，启发了我校学生追求“真、善、美”的价值观，提高了广大西财学子参与公益事业的积极性，促进了和谐校园的建设与发展。期待着我校志愿服务事业更好地发展下去，将慈善公益志愿服务的使命传承下去，让大学生在学习的同时，关注社会，奉献社会，真正的提升自我、收获知识，传递正能量。

青志联网络信息部2014年5月21日

第三篇：春节迷你活动、游园活动方案

春节迷你活动、游园活动方案

迷你活动：（所有礼品数量全部按照卖场实际情况自订）活动名称：许愿卡

活动时间：大年三十

活动地点：自订

活动内容：活动当天春节来临，很顾客对新年都有愿望！据此，设置许愿卡，让顾客写下自己的愿望，然后在当晚选出几个愿望来，帮助顾客实现。

活动细则：制作许愿卡，分为两种，一种为情侣卡（专为情侣准备），一种为家庭卡（为家庭准备），顾客两种卡都可以填，但是如果顾客是情侣的话，更建议填写情侣卡。顾客不需购物就可参加，可在卡上写上对新年的愿望和联系方士。当天结束时，选取一部分幸运卡片，联系顾客，并在第二天送上小礼品。

活动名称：龙人现，龙年吉

活动时间：大年初一

活动地点：自订

活动内容：活动当天由工作人员装扮城卡通龙人，卖场内面向顾客随机送出春节对联或福字等春节传统装饰物。

活动细则：由工作人员装扮的卡通龙人，不定时的在卖场出现，随机给身旁的顾客发放礼品，可与顾客合影。龙人注意活动范围一定要大，不能长时间是逗留在一个区域，要随机应变的跟顾客互动（例如逗逗小朋友之类的！）

活动名称： 寻宝特攻队

活动时间： 大年初二

活动地点： 自订

活动内容：活动当天在卖场内设置12个宝藏点，每个点有工作人员守候签字确认，让顾客去寻找，找全所有点的顾客可领取小礼品一份。

活动细则： 顾客进入卖场时，可在门口领取宝藏地图一份，地图上表明了，宝藏大大概位置，顾客需进入卖场去寻找，找到后，找到工作人员签字，告诉其位子，正确的话，工作人员就在其宝藏地图上签字，当顾客找到收集全12个宝藏地点的签字后，可领取小礼品一份。

活动名称：大声读出来

活动时间：大年初三

活动地点：自订

活动内容：活动当天准备绕口令让顾客朗读，准备时间30秒，凡能顺利读完绕口令者，可获得小礼品一份。

活动细则： 店铺准备一些难度适中的绕口令让顾客去读，准备时间30秒钟，时间一到就开始读，顾客需要一口气读完绕口令，要求必须读音准确、语速流利、不能停顿的读完绕口令。凡能顺利读完的，可获得小礼品一份。

活动名称：趣味DIY

活动时间：大年初四

活动地点：自订

活动内容：活动当天准备未着色的图案卡纸，让小朋友去填色，填完色后，可用剪刀裁剪下来带走！

活动细则：需准备50张与春节主题相关的卡通插画、小剪刀和彩笔！插画要求是有图案轮廓未填色的！让小朋友们填色，填完过后，可亲自动手裁剪下来，裁剪过后可直接带走。

活动名称：今年好运给力了吗？

活动时间：大年初五

活动地点：自订

活动内容：活动当天准备弹珠若干，让顾客抓弹珠。

活动细则：事先准备好弹珠若干，其中必须要有3颗红色弹珠，放在一个不透明的口袋里。参加活动的顾客每人可以抓三次，每次只能抓五个珠子（多抓不算数），抓完一次工作人员需要摇晃一次口袋。如果抓到了三颗红色珠子，就可以领取小礼品一份。注意再抓到了过后，不能继续再抓。

活动名称：大家来找茬

活动时间：大年初六

活动地点：自订

活动内容：活动当天在活动区放置找茬画册，让顾客来找茬

活动细则：活动需笔若干，画册50侧，每册共10页，每页有1套找茬图，难度递增。若顾客完成一册全部图样，即可获赠小礼品一份。

活动名称：筷子夹弹珠

活动时间：大年初七

活动地点：自订

活动内容：活动当天在活动区域放置十个碗，若干弹珠，五双筷子，让顾客来参加运送弹珠。

活动细则：需要道具10个碗，5双筷子。用5个碗分别装入若干弹珠，另外5个碗空出来。顾客需要用筷子在装有弹珠的碗里面把弹珠夹出来，并运送到另外的一个空碗里面。碗与碗之间相距3米。时限为5分钟。可以每次可同时5个人参与，最后在时限内运送弹珠越多的参与者可获赠小礼品一份。

游园活动：

整个游园活动分为8个点，顾客如果完成其中7个项目，获得7张奖卷后，就可以换取一份奖品。第一个项目随机得兑奖卷，可直接兑换礼品。奖品份额按店铺实际情况决定。

活动1.新年抱爆团

活动时间：大年三十-大年初七

活动地点：自订

活动内容：让两个顾客相互踩气球

活动细则：准备若干气球，随即在气球之中放入一些兑奖卷！数量自订！活动开始的时，让参与者自己选取气球，然后两个参与者要抱在一起，并在其双脚上系上气球，让两人相互踩对方脚上的气球。活动中，奖卷在气球中随机出现！

活动2.新年对对看

活动时间：大年三十-大年初七

活动地点：自订

活动内容：准备春节传统对联或歇后语，让参加的顾客来接。

活动细则：准备传统的对联让顾客来对，若顾客对对联对的工整押韵或接歇后语接的正确，即可获得奖票一张。对联或歇后语不能过于简单，要有一定的难度。参与的顾客只能参加一次且只有2次对的机会，2次不符合的即出局。每人对的时限为2分钟。

活动3.零距离大接触

活动时间：大年三十-大年初七

活动地点：自订

活动内容：参加的顾客抽取事先准备的卡片，然后按照卡片上的指示去用身体挤爆气球，规定时间内挤爆气球最多的可获赠小礼品。

活动细则：道具：写好身体各部位的卡片20张，分十个部位（例如：手肘，肩膀等），每个部分两张，气球250只。自由报名，然后由工作人员配对，每轮接受四人，两人一组，每轮两组，共三轮，共计参与12人次每组中两人各自从住持人手中抽取事先准备的写好身体各部位名称的卡片（如背，手，小腿等等）然后两人以各自手中卡片上描述的部位去挤爆气球（只允许以挤压方式，不允许以戳踩等方式，违规扣2件气球），每次只可挤爆一只气球，然后取下一只气球，在一分钟内爆球件数最多者获胜。获胜者可获得奖票一张。

活动4.抛绣球

活动时间：大年三十-大年初七

活动地点：自订

活动内容：一人背筐，一人向框里投汽球。

活动细则：需要准备3 个小筐（小筐包装的漂亮一点），40 个气球。活动每次六名选手，两人一组，一人背筐，一人投球。背筐者努力接住来自投手的汽球，最后以接球的多少决定最后的胜负。获胜的小组可以得到奖票一张。

活动5.摸龙鼻，借好运

活动时间：大年三十-大年初七

活动地点：自订

活动内容：参加的人，需要蒙上眼，饶五圈，然后去摸龙鼻子。

活动细则：活动需要准备龙鼻子一个，眼罩一副。每人只能参加一次，参加者需要蒙上双眼，不能偷看，然后原地转五个圈，然后向前走，如果能顺利摸到龙鼻子，就能获得奖卷一张。要求：注意现在安全，不能有尖锐、带菱角的物件在活动场地上，以免受伤。

活动6.吹蜡烛

活动时间：大年三十-大年初七

活动地点：自订

活动内容：让参加的人吹蜡烛，过关标准为一口气吹灭10跟蜡烛。

活动细则：每人只能参加一次吹一次，凡能一口气吹灭十支蜡烛者，可获奖券一张。要求，参加的人必须跟10只蜡烛站成一条线，不能站在正面吹。每跟蜡烛之间间隔10CM。

活动7.年年有鱼

活动时间：大年三十-大年初七

活动地点：自订

活动内容：参加者使用钓竿钓纸鱼

活动细则：钓竿用木棒系绳子加吊钩来制作，鱼用卡纸来制作（注意穿洞）。参加者需要用钓竿去把水里的纸鱼钓起来。钓鱼时的方式方法不限，时限一分钟，规定数量为12条。满足条件者可获得奖卷一张。

活动8.你猜我猜大家猜

活动时间：大年三十-大年初七

活动地点：自订

活动内容：准备相关商品，让顾客猜价钱，猜的准的，可将获得奖票。

活动细则：准备几大类的商品供顾客猜价，商品不能是常用物品，必须是有一定的猜测难度的商品，每位顾客只能参加一次且只有两次猜测机会。每换一位顾客猜测，必须更换一次商品，以免出现不必要的损失。能在两次机会内猜测出商品价格的顾客即可获得奖票一张。猜测价格浮动为原价上下100元。

第四篇：大学马拉松活动策划书

浙江东方职业技术学院

校园趣味马拉松

之“奔跑吧少年们”

策

划

书

主办：共青团浙江东方职业技术学院委员会

承办：浙江东方职业技术学院工程系团总支学生会

一、活动主题：

“奔跑吧 少年们”

二 活动介绍

校园趣味马拉松是通过跑步的过程中，定点增加趣味环节，设置障碍，各团队通过团队协作，队员之间相互帮助通过关卡一步步进入下一个环节，翻越障碍，精诚合作直到抵达终点，从而增加队员之间的了解提高团队凝聚力。

三 活动背景

校园趣味马拉松是一个群体团结比赛的活动，校园马拉松活动既突出了学生个

人的个性魅力，又体现出集体和谐的美丽。2013年，我校又迎来专家评估测试，而校园趣味马拉松敲好展现我东方学子的团结，友谊等青春风采，助推我院新发展。

四 活动目的：

为了丰富马拉松运动方式的多样性，提高大学生对马拉松的了解、认识和兴

趣。同时 为增进学院学生之间的交流、沟通、友谊和信任，增强各系学生的荣誉感和凝聚力，活跃校园气氛，丰富学生的课余生活，展现大学生青春风采，特举办此次校园趣味马拉松活动

五 活动时间 2014年5月下旬 六 活动地点：

浙江东方职业技术学院校园内

二、活动主办单位：

主办：共青团浙江东方职业技术学院委员会

承办：浙江东方职业技术学院工程系团总支学生会

协办：浙江东方职业技术学院人文系团总支学生会

浙江东方职业技术学院经贸系团总支学生会

浙江东方职业技术学院经管系团总支学生会

浙江东方职业技术学院成教学院团总支学生会

浙江东方职业技术学院公寓团总支学生会

浙江东方职业技术学院社团联合会

三、活动对象：

全院在校学生

四、报名及宣传方式： 1﹑报名方式：

各班推荐的团队名单由体育委员上交本系学生会体育部。每班队伍支数不受限制，每队六名队员（四男两女）。报名截止时间：2014 年5月15日 2﹑宣传：

（1）海报：请宣传部帮忙做海报。

（2）下班级宣传；（3）悬挂相关主题的喷绘、横幅进行宣传；

（5）食堂门口呐喊宣传

五、活动流程：

1、活动前准备：

（1）、活动场地的审批和布置

（2）、确定活动主要路线（活动路线团详见附一）；

（3）、报名表的制作（格式详见附二）；

（4）、活动物品的购买和租借

（5）、相关主题的海报和横幅的制作；

（6）、各项活动和事项的主要负责人确定

（7）、奖品、小礼品的购买；

（8）、领导嘉宾的邀请（颁奖老师等）。

2、比赛线路：

从教学楼前蝴蝶泉边出发经过a栋，b栋，e栋，十足，食堂，网球场，风雨操场，篮球场以及操场回到蝴蝶泉边，在其中完成蝴蝶泉边 “爱出镜” d栋 “体育问答” 网球场“速度达人” 风雨操场“我是歌手” 篮球场 “定点投篮” 足球场 “寻找名字” 教学楼 “我是吃货”

3、活动具体内容: 蝴蝶泉边 “爱出镜”

由工作人员准备好相机，划出拍照的界限，几队人开始准备抢镜头，时间为半分钟，每支队伍出两名队员，只有自己队伍的两个人的脸部全被拍到的才算获胜，直接进入下一关，获胜队伍，由队员抽签给出通关密语，例如“工程，工程，众志成城”，如果都无法达到要求则游戏继续。

d栋 “体育问答”

工作人员会提出一些关于奥运会的问题，5位队员一位只能回答一个问题，只有连续答对3题的队伍才能进入下一关，如果无法达到要求则游戏继续。网球场“速度达人”

第一名抵达网球场的队伍有一次豁免游戏的权利，获得称号“速度达人”直

接进入下一关，第二名抵达网球场的队伍需全队做十个标准俯卧撑方可进入下一关。第三名及以后抵达网球场的队伍除了要做十个俯卧撑以外，必须由两名男生做人形轿子抬着自己队伍的女生绕网球场转一圈，如果中途女生脚落地则必须从起点重新出发。

风雨操场“我是歌手”

由工作人员给予一位队员歌名，由那一名队员唱出这首歌但不能唱出歌名，如果唱出歌名则算挑战失败，剩下5名队员在不知道那位队员手上拿到的是什么歌名的情况下仅凭歌词猜歌名，时间为一分三十秒 猜对5首歌方可通过。篮球场 “定点投篮”

站在罚球线上定点投篮，每支队伍有5次投球机会连续投进3球方算通过，第一名通过的队伍将会得到通过下一关的秘密武器，第二名无奖励，第三名及之后的队伍将受到惩罚

足球场 “寻找名字”

在足球场的两个沙坑里都埋着参赛队伍队员的名字，当然其中有很多假的名字，只有把自己队伍所有人的名字都找到方算通过。

教学楼 “我是吃货”

抵达教学楼2215后工作人员准备了6件食物，每名队员按顺序吃，一人只能吃一个食物，每个人吃完食物后必须吹一个口哨，证明已经完全吃下去了，吃完即可抵达终点，吃的过程中工作人员会为本环节另外计时，几支队伍中前三名分别在总时间中减少 一分三十秒 一分钟 三十秒分钟。抵达终点之后需说出通关密语方算全部通过篇二：大学生跑步活动策划书 与蓝天共呼吸

--“三走”活动进行时 策划书

承办方：石铁大电气“心缘”青协

目录

一． 活动背景----1 二.活动目的----1 三.活动口号及形式----------------------------1 四.活动对象------1 五.活动地点------1 六.活动时间------2 七.活动展开------2

（一）活动前期--------------------------2

（二）活动进行--------------------------3

（三）活动后期--------------------------5 八.经费预算------6 九.人员安排------7 十.应急预案------7 十一.注意事项---7

一、活动背景

为深入贯彻落实党的十八届三中全会关于“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的精神，积极响应共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联联合下发的《关于深入开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动的指导意见》的文件精神，做好“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动，充分享受阳光与体育的乐趣，以展现大学生的激情与活力。特此发起了这次“与蓝天共呼吸”的体育奔跑活动。

二、活动目的

以健康第一为指导思想，以“走下网络、走出宿舍、走向操场”为统一主题，充分发挥各级团组织的工作自主性、积极性和创造性，以全校学生为主体，通过开展晚跑40分钟及校外马拉松比赛课外锻炼活动，努力实现《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中提出的“学生每天锻炼一小时”、“高校每个学生每周至少参加三次课外体育锻炼”等要求。

三、活动口号及形式

口号：跑出青春，跑出活力。形式：

1、周一到周五晚上去操场跑步

2、马拉松比赛

四、活动对象

石家庄铁道大学全体学生

五、活动地点 学校西操场、汊河沿岸

六、活动时间

1、晚上操场跑步 4月7日----5月3日

2、马拉松比赛 5月10日

七、活动展开

（一）活动前期

1、前期宣传

（1）展板：4月6号摆出展板在综餐前、在7栋楼下的电子显示屏上滚动播放活动内容（对活动进行预热）。

负责人：宣传部

（2）视频：由活动负责人联提前系好韩导，李导，卢导，邓导，侯书记，张副院长，并将拍摄视频的事宜告知他们，邀请他们配合我们拍摄一个宣传视频。如果导员在时间方面存在冲突，具体时间视情况而定。务必在4月4日之前拍好，在4月5号制作好视频。此事由网信部和马莉全权负责。视频于4月7号在综餐门前屏幕播放。负责人：网信部、副会长马莉

2、物品准备：

条幅：共两条。内容分别为

“健康每一步，从每一步跑起，快乐跑步，属于我们”、“激情马拉松，活力石铁大”。

音响、便利贴、矿泉水、绶带、湿巾，跑步卡片、奖品等等

负责人：办公室

3、路线：提前去汊河实地考察，确定马拉松长跑路线，确保所选路线的通畅性。

负责人：雷锋岗

4、赞助：负责人 外联部

（二）活动进行

校内活动

延边大学农学院、师范学院

主办：延边大学农学院团委、延边大学师范学院团委校园马拉松比赛 之“奔跑吧 青春”策 划 书

承办：延边大学农学院学生会

协办：延边大学师范学院学生会

一、活动主题：

“奔跑吧 青春”

1、活动介绍： 此次校园马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而本次马拉松赛的场地在校内选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都可以欣赏到校内各处不同的风景。

此次校园马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有在这一方面有所擅长的人才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与其pk，而马拉松赛不同，无论是谁，大家都可以挤在一起比赛。

2、活动背景： 校园马拉松是一个群体团结比赛的活动，校园马拉松活动既突出了学生个人的

个性魅力，又体现出集体和谐的美丽。本次校园马拉松恰好展现我农学院师生和师范学院师生团结，友好的青春风采，助力两院之间的取得新的发展。

3、活动目的：

为了增进两院师生之间的交流、沟通、友谊和信任，增加两院学生的荣誉感

和凝聚力，活跃校园气氛，丰富两院学生的课余生活，展现大学生青春风采，特举办此次校园马拉松活动。

4、活动时间

2015年10月24日 早7点00分

5、活动地点：

延边大学校内

二、活动主办单位：

主办：延边大学农学院团委、延边大学师范学院团委

承办：延边大学农学院学生会

协办：延边大学师范学院学生会

三、活动对象：

农学院与师范学院在校学生

四、报名及宣传方式： 1﹑报名方式：

各系推荐的团队名单由班长上交本院学生会体育部。每系四名队员（男女不限）。报名截止时间：2015 年10月22日 2﹑宣传：

（1）海报：请宣传部帮忙做海报。

（2）下各系宣传；

（3）在寝室楼张贴海报进行宣传；

进行宣传本次活动；

五、活动流程：

1、活动前准备：

（1）、活动场地的布置

（2）、确定活动主要路线（活动路线团详见附一）；

（4）、活动物品的购买和租借

（5）、相关主题的海报和横幅的制作；

（6）、各项活动和事项的主要负责人确定

（7）、奖品、小礼品的购买；

（8）、领导嘉宾的邀请（颁奖老师等）。

2、比赛线路：

六、奖项评比：

此项奖项的评比对象是个人。我们根据最后到达终点的名词，评出一至五名。

此外，我们也会根据具体情况相应评出“奋勇拼搏奖”、“最佳组织奖”等若干奖项。表现突出的工作人员经组织考核也将评出“优秀工作者”。

七、联系方式：

农学院学生会体育部：王偲宇*** 崔皓*** 师范学院学生会体育部：崔镇***

八、活动注意事项：

1、活动过程中注意安全；

2、工作人员要维持好现场的秩序；

4、活动结束后注意打扫场地的卫生。

第五篇：马拉松活动的感言

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。一起来看看马拉松活动的感言，仅供大家参考！谢谢！

马拉松的感言

1如果把人的一生比喻成马拉松的话，我们平时的和其他人比，其实没有什么意义。每一个人都是独一无二的，即使在同一个平台同一个领域，同一件事，放在生命的河中看，此时的输赢都不一定就是输赢。

马拉松就是一场自己和自己的战役。足够的了解的自己的身体，自己意志，自己的目标。只有足够了解自己的身体，知道跑步时候的什么样的速度，什么样的呼吸会让自己跑起来舒服。什么时候需要喝水，什么时候需要喝饮料，什么时候要吃点香蕉，什么时候跑快点，什么时候跑慢的，什么时候可以走走，什么时候可以休息片刻，片刻指五分钟还是两分钟，这些都是要充分的了解的自己的身体之后一步一步的尝试，一步一步的调整，调整到最舒服的状态。然后知道能不能跑完全程，不能跑完，能跑到哪里停下来；能跑完，时间点控制在哪里，如果碰到不能跑了，要如何调整，怎么想回比较舒服的跑完。这些都是在了解自己和调整状态中不断循环。这些都是在跑的过程中会遇到的，你意识到或者没有意识到，身体都在做一些决定了。

马拉松虽然没有什么特别的规则，有组织的多少会有一些规则的。在5,10,12,21,30，35,42.195这几个点都是有设置关门时间点的。这些距离的点比喻成人生的各个阶段，那么时间点就是我们的年龄，我们身体的跑步时候的精神气就是各个阶段的状态即要完成的事项。每个时间点都有很多的事情要做，心力已经非常的负重了，如果再加上其他的一些阶段的事情一起想，连此阶段都有可能不能很好的完成，更不要说其他了，这就是平常厌恶的负贪婪。

先做好先阶段的事情，特别的在困难的阶段，说明你先的心里和身体已经负重很多了，其他的就随他去吧。一个阶段有他要完成的事情，做到此时此刻也不容易，除了负贪欲，还有负懒惰，有时候的休息其实是负懒惰的假面具，在此阶段就要完成此阶段的事情，负懒惰也就不见了。如果此阶段做好，还想好一些一些那就出现正贪欲，做到了开心没做到也不伤心这个状态感觉不错。如果先阶段做的很好了，没有想其他的享受这个过程，那么正懒惰就出现了。在奔跑中，身体情况不同，速度不同，感受不同，撞墙期也不同，所以体验不同。没有对错，只有体验。在这个过程中，是自己和自己的战役，除了自己，没有人可以帮你。向内看，在这个过程中更有体会。

照顾好自己，在身体上照顾好自己，还要在精神上照顾好自己，人总会有孤单的时候，陪在身边的不离不弃的只有自己。和自己链接是照顾好自己的第一步。

马拉松跑下来从开始准备报名兴奋，到报名抽签的忐忑不安，到报名成功的兴奋，到后面各种新闻传言的害怕，到用心跑前的准备训练，到跑中的和自己链接，跑后腿脚的各种不适。经历过一遍会觉得很特别很特别。

马拉松的感言

2马拉松是跑步者的人生欢歌。天津马拉松让我真正体验了一次人生历程，感受了人生不只有前半段的春风得意，也许还有后半段的苦楚艰辛.好在人生虽不能重来，但马拉松还有下一场。

起跑时, 大家欢声雷动, 兴奋不已, 相约一起冲线, 象极了我们的年少轻狂.那时候, 我们有宏伟的目标, 我们要成就什么什么样的事业.没有人会去很扫兴的想未来是多么的艰难.于是我们跑得很开心, 心里想着要破的个人纪录.不忘享受一路的风景.我们还不断和观众互动, 很享受的听到浓浓天津味儿的加油声.年轻时，我们总是有很多很多的梦想，和对未来的憧憬。那时候，我们觉得我们有的是时间和精力去实现我们的梦想。

天津马拉松前十公里，象我们的人生前20年，春风得意马蹄疾，一日看遍天津花。少年不知愁滋味，为赋新词强说愁。有的只有风花雪月，姹紫嫣红。其实这十公里是打基础的时候，如果太过挥霍，后面去毫不留情的还回去的。还好，我跑的不错。我从名牌大学到名牌公司，一路欢歌笑语，挥斥方遒。

跑过10公里，开始真正的享受马拉松。身体完全热了身，一般这时都会加速。我也提了提速，开始梦想要破personal best什么的。这段时间一般是跑马最快的时段.同时也真真切切感受自己的潜力，到底能跑什么成绩。人生在20-40之间，正是我们每个人事业的上升期。大部分人都非常享受不断进步的过程。我从一个一张白纸的大学生，成长为职业经理人，成家立业，其间途中经过了起伏不平，开心失落，但最终我还是开开心心跑完这人生半程马拉松。

可全程的挑战远不是就跑21公里可以体会到的.对于大部分人来说, 跑完半程完全是享受非凡.而全程的艰难全在后半程，特别是35公里以后的距离。那种艰辛和对距离的恐惧，不是亲自参与是体会不到的。如果人生只到40岁(半程马拉松), 人人都会活力四射.可七八十岁时是不是还活力四射才是真正的比赛.人往往在六七十岁后身体变差是有加速度的.这很象马拉松的后半程…那短短的几公里于前面的10, 20公里完全不可同日而语.跑马的后半程重要的不是还要不要提速，而是怎么不掉速或少掉速。跑马拉松的过程就是肉体和灵魂的纠结和对决的经过。后半程肉体的磨难会让你真切地感受灵魂的存在。坚持还是放弃，是灵与肉的对话。成败取决于妥协：灵魂妥协了，肉体从失败中暂时偷得快乐；肉体妥协了，灵魂才会有最终的快乐——到达终点的成就感。所以跑马时你在起跑和途中有什么样的付出，你在后半程就会获得什么样的感受。

过了40岁，人生也开始了后半段。要做的是，如何继续保持旺盛的精力，让自己的价值最大化，而不是还要去继续做不切实际的提速。你在年轻时是否善待你的身体,决定了你七八十岁时是否还有精力和时间享受生命.没有谁能轻轻松松到达马拉松的终点, 人生也没有随随便便的健康快乐.我常常问自己, 我在退休之后，能和家人快乐健康生活三十年吗？ 我现在要做什么付出呢? 如果象天马一样, 后十几公里毫无享受可言, 艰辛无比, 这是我奋斗的意义吗? 如何能让我后十几公里也很享受生命呢? 现在的每一天，我是否秉承健康生活方式，来为后十几公里来少掉速做付出呢？

当然每一次跑马, 我们要追求不断破自己的PB(personal best), 只是不要过分勉强自己。对自己太过苛刻，人生就会少欢乐。如果你想体验一下人生的滋味，就去跑马吧。无论你多快，总有人比你快。无论你多慢，总有人比你慢。我们不是职业跑手，战胜别人毫无意义。战胜自己，就是最大的胜利和满足。跑马如果没有太高的期望，放松且把握每个细节，往往会取得预想不到的成绩。人生如果知道调整自己的心态和期望，往往不断地惊讶自己，鼓励自己。

跑马的马拉松选手有专业和业余之分，而人生没有业余选手。每个人都是自己人生的专业选手。平凡的人生就好象一次长距离奔跑，起伏不大，但延续很长。只要你能坚持下去，平凡的人生也一样灿烂无比。

如果你想体验一下人生的滋味，就去跑一次全程马拉松吧。

马拉松的感言

3中午过后，城市恢复了平静，好似几个小时前的拼搏、呐喊、欢呼都不曾在这个城市里发生过。坐着回学校的车，努力地回想着白天发生的一切。

3月31号，照例迎来了世界各地长跑选手的胜宴——郑开国际马拉松赛。这次很开心也很荣幸自己能够以志愿者的身份亲临13年的郑开国际马拉松赛现场，尽管没有胆量和能力去参与那集胆识与耐力于一体的比赛，但依旧满怀热情、摩拳擦掌地准备充当一次幕后志愿者，为选手们服务、助威，为马拉松贡献一份微薄之力。

想要用两个字来形容这一天的体会，那就是震撼。

我们是提前一天到达比赛的起点，我校的20名志愿者是干着看管物资和分配物资的工作。我们的工作主要是在比赛前就会完成，我们的物资都是为志愿者准备的，我们要保证所有志愿者饮食充足。

搬运物资是一项体力活，但我院提起准备为我们加强了有近两周的体能训练。保证了我们在物质搬运的活动开展过程中有充足体能和精力。我们也要协助运送物质的车辆吧物质分配到各个站点上，物质运送一般在凌晨开始，气温很低，但我们的激情如火。我们几乎一夜未睡，也很疲倦，但我们仍然干劲十足。

凌晨五点左右志愿者们开始陆续的到达，看着他们一张张洋溢着兴奋的脸庞，我更加觉得当志愿者是多么幸福的一件事。

我们是在起点处的，所以很幸运的看到了运动员们开跑的瞬间，运动员们检录完就在跑道里站好，这时有摄影的飞机飞过，好几千人同时招手呐喊，那场景真是叫一个震撼呀！

开跑枪声响起，运动员们开始跑起来了，我站在跑道旁为他们加油，他们对我微笑、招手有些还和我击掌。内心激情澎湃，觉得之前所做的一切都值了

42.195公里的赛道上，处处洋溢着感动和希望、坚持和拼搏。马拉松是给了我们像骏马一样飞腾地舞台，让选手们尽情绽放光彩。我，一名普通的大学志愿者，已经深刻体会到了体育精神，一种不怕挫败、坚持到底的勇气。真的为之感动，奔跑的人们。