准新娘婚前准备手册(全秘籍)

第一篇：准新娘婚前准备手册(全秘籍)

+++++++广州婚礼计划时间安排表汇总+++++++

★完美婚礼筹备时间安排表 ★

提前12个月

1.体检。选个日子登记结婚。请朋友或摄影师拍摄下这一刻留做纪念，也可做成婚礼时播放的VCR。

2.商定大概婚礼来宾人数。以人数做为选择婚礼场地的重要指标。

3.制定婚礼大概预算，有超支20%的心理准备。

提前10-12个月

1.如果要举办订婚仪式，这个时间是比较合适的。

2.充分利用周末时间选择婚礼场地，当然也包括了试菜的环节。

3.签婚宴合同，付预定金

提前8-10个月

1.逛影楼或摄影工作室，大量地看样片，如果能看到新人相册就再好不过了。就中意的风格或商家收集评价度，并了解其套系价格。

2.新娘开始婚前皮肤护理及塑身。

3.如果有可能的话，开始把眼镜换成隐形的。

提前6-8个月

1.拍结婚照，为选片和相册制作留出时间。

2.考虑蜜月，比如到哪里，跟团还是自助等形式。3.如果是境外游，注意你的护照是否有效。

4.选择婚礼当天的化妆师，并试妆设计婚礼当天的形象。这关系到你的礼服款式。

提前4-6个月

1.制定蜜月基本计划。

2.开始考察婚庆服务公司。

3.逛婚纱店，这个时候不需要抱太大目的性，记得第一印象很重要。

4.伴娘、伴郎服的订制或采买。

5.选购结婚戒指。

提前3个月

1.购买婚礼用品，比如喜糖、结婚酒水等。

2.设计或购买请柬

3.考虑蜜月服装及所要带的物品。4.为对方准备一件礼物。

5.如果是境外游，安排时间注射疫苗。

6.确定结婚蛋糕及捧花样式。

提前2个月

1.和酒店确定婚宴菜单。

2.和婚礼顾问确定下婚礼整体流程。就细节做准备。

3.开始写请柬。

4.如果要举行终结单身Party，这时候需要着手了。

提前1个月

1.电话或请柬形式通知朋友你们的婚礼。最后确定参加婚礼的人数。详细到每桌来宾具体名单。

2.确定亲友中哪些人将致辞，有必要的话并请他们准备好演讲稿。

3.与伴娘伴郎沟通，让他们了解婚礼环节，并确定各自负责的部分。

提前1周

1.试婚礼当天所要穿着的婚纱、礼服、内衣及鞋子，如果尺寸变化就可以及时修改。

2.举行终结单身Party。

3.制定婚礼当天的席位表与桌牌。

4.提前两天将婚车路线图交给司机，记得多备几份。

提前1天

1.美甲。

2.熨烫衣服。

3.准备好一只小手袋，将一些用品放入其中，在婚礼当天交于伴娘。

4.为手机充电，最好能多准备一块电池。

5.再检查一遍婚戒及互换的礼物。

6.练习一下瑜珈冥想或者做个面膜，放松心情，睡个好觉。

5.将婚礼在脑海中预演一遍。

4.制定迎亲婚车的行程路线，并打印

5.为有需要的来宾预定住宿。

6.订制婚纱、礼服及新郎礼服、婚鞋（也有一些新人的作法是直奔香港来次大采购）。

5.初步构思婚礼，现在是要开始收集婚礼资料的时候了。

★婚礼筹备流程表及婚礼当天仪式流程表★

├1.婚礼筹备计划

│├1.1.决定婚礼日期、地点、仪式及婚宴方式

│├1.2.确定婚礼预算 │├1.3.草拟客人名单

│├1.4.召集好朋友讨论婚礼计划

│├1.5.确定伴郎、伴娘

│├1.6.确定主婚人、证婚人 │└1.7.成立婚礼筹备组

│ ├1.7.1.召开kick-off项目启动会 │ ├1.7.2.制定婚礼项目计划书 │ └1.7.3.明确筹备组分工

├2.婚礼前准备

│├2.1.与婚礼的所有项目干系人沟通

││├2.1.1.就婚礼筹备计划和进展与父母沟通 ││├2.1.2.发喜贴给亲友

││├2.1.3.电话通知外地亲友

││├2.1.4.网上发布结婚通知 ││├2.1.5.再次确认主、证婚人 ││├2.1.6.及时反馈亲友受邀信息 ││└2.1.7.对于重要亲友再次确认 │├2.2.结婚物品采购

││├2.2.1.新家布置用品

│││├2.2.1.1.家电、家具

│││├2.2.1.2.床上用品

│││├2.2.1.3.彩色气球 │││├2.2.1.4.彩灯（冷光）│││├2.2.1.5.纱

│││├2.2.1.6.蜡烛 │││├2.2.1.7.胶布

│││├2.2.1.8.插线板

│││└2.2.1.9.其他物品

││└2.2.2.婚礼用品订购

││ ├2.2.2.1.新郎新娘婚纱礼服 ││ ├2.2.2.2.结婚戒指

││ ├2.2.2.3.新娘化妆品

││ ├2.2.2.4.喜贴、红包、喜字

││ ├2.2.2.5.彩带、拉花、喷物 ││ ├2.2.2.6.烟、酒、饮料

││ ├2.2.2.7.糖、花生、瓜子、茶叶 ││ ├2.2.2.8.录像带、胶卷

││ ├2.2.2.9.预定鲜花

││ ├2.2.2.10.预定蛋糕

││ └2.2.2.11.水果

│├2.3.新郎新娘形象准备

││├2.3.1.新娘开始皮肤保养 ││└2.3.2.新郎剪头发 │├2.4.拍婚纱照 ││├2.4.1.挑选婚纱影楼 ││├2.4.2.预约拍摄日期

││├2.4.3.拍照 ││├2.4.4.选片

││└2.4.5.冲印或喷绘 │├2.5.布置新房 ││├2.5.1.请清洁 公司彻底打扫新房 ││└2.5.2.布置新房

│├2.6.确定婚礼主持人

││└2.6.1.就婚礼当天计划与设想与之沟通 │├2.7.婚宴预约

││├2.7.1.估计来宾人数

││├2.7.2.估计酒席数量

││├2.7.3.选择婚宴地点 ││├2.7.4.确认酒席菜单

││├2.7.5.确认婚宴现场的音响效果

││├2.7.6.与酒店协调婚宴布置等细节

││└2.7.7.预定酒席 │├2.8.婚礼化妆预约

││├2.8.1.选择化妆地点

││├2.8.2.与发型师、化妆师沟通

││├2.8.3.确认婚礼当天的造型 ││└2.8.4.预约化妆具体时间 │├2.9.婚庆车辆预约

││├2.9.1.确定婚车数量 ││├2.9.2.选定婚车司机

││├2.9.3.预约扎彩车时间地点

││├2.9.4.确定婚礼当天婚车行进路线及所需时间 ││└2.9.5.预约婚车

│├2.10.婚庆摄像预约

││├2.10.1.确定摄影社摄像数量

││├2.10.2.选定婚礼当天摄影摄像人员

││├2.10.3.安排摄影摄像分工

││├2.10.4.准备摄影像器材和胶卷录像带

││└2.10.5.预约摄影摄像

│└2.11.其他

│ ├2.11.1.调换崭新钞票

│ ├2.11.2.确定滚床儿童

│ └2.11.3.为远道而来的亲友准备客房 ├3.婚礼前一天准备

│├3.1.与婚礼的所有项目干系人沟通

││├3.1.1.就婚礼准备工作完成情况与父母沟通

││├3.1.2.就准备情况和婚礼当天分工与筹备组作最后沟通 ││├3.1.3.根据准备情况就婚礼当天仪式进程与主持人作最后沟通 ││├3.1.4.与伴郎伴娘再次沟通 ││├3.1.5.最后确认帮忙的亲友

││└3.1.6.最后确认婚宴、车辆、摄影像、化妆等细节准备情况 │├3.2.确认婚礼当天要发言人的准备情况

││├3.2.1.主证婚人发言准备情况 ││├3.2.2.父母代表发言准备情况

││├3.2.3.来宾代表发言准备情况

││├3.2.4.抢亲时新娘提问准备

││└3.2.5.新郎新娘在仪式上或闹洞房可能会遇到的问题

│├3.3.最后确认婚礼当天所有物品准备情况 ││├3.3.1.最后试穿所有礼服

││├3.3.2.将婚礼当天要穿的所有服装分装口袋 ││├3.3.3.准备两瓶假酒

││├3.3.4.准备婚礼当天新郎新娘的快餐干粮 ││└3.3.5.最后检查所有物品并交于专人保管 ││ ├3.3.5.1.新娘的新鞋 ││ ├3.3.5.2.结婚证书

││ ├3.3.5.3.戒指 ││ ├3.3.5.4.红包

││ ├3.3.5.5.要佩戴的首饰

││ ├3.3.5.6.新娘补妆盒

││ ├3.3.5.7.糖、烟、酒、茶、饮料

││ └3.3.5.8.焰火道具 │├3.4.新郎新娘特别准备

││├3.4.1.新郎新娘反复熟悉婚礼程序 ││├3.4.2.预演背新娘动作

││├3.4.3.预演婚礼进行台步 ││├3.4.4.预演交杯酒动作

││├3.4.5.放松心情，互相鼓励

││└3.4.6.注意睡眠，早点休息

│└3.5.准备闹钟

│ ├3.5.1确认一只正常工作的闹钟

│ └3.5.2将闹钟调到5点半

├4.婚礼当天流程

│├4.1.化妆

││├4.1.1.5：30 起床

││├4.1.2.7：00 新郎发型做好后到达新南门女方娘家附近等待

││├4.1.3.7：45 新娘妆完成，通知新郎

││└4.1.4.化妆师、美发师红包 │├4.2.婚车

││├4.2.1.6：30 开始扎彩车

││├4.2.2.7：00 专车送新郎至新南门

││├4.2.3.7：30 彩车完成 ││├4.2.4.7：45 专车送新娘回新南门娘家（8：30前到达）││├4.2.5.9：00 所有婚车到达新南门

││└4.2.6.司机红包 │├4.3.抢新娘

││├4.3.1.8：00 伴郎准备好鲜花、红包

││├4.3.2.8：30 新娘回到娘家，藏好新鞋 ││├4.3.3.8：40 新郎带领兄弟们开始抢人

││├4.3.4.8：45 敲门、盘问、塞红包、挤门

││├4.3.5.8：55 新郎找新鞋，向女方家人承诺 ││├4.3.6.9：00 彩带师到位气球到位

││├4.3.7.9：05 新郎背新娘出门，彩带，踩气球

││└4.3.8.9：10 车队出发

│├4.4.迎新娘

││├4.4.1.10：00 车队到达化成小区男方家

││├4.4.2 10：05 新郎抱新娘进门，彩带，踩气球 ││├4.4.3 10：10 小孩子滚床 ││├4.4.4 10：15 伴娘准备好茶

││├4.4.5.10：20 新娘给男方父母敬茶

││└4.4.6 10：40 新郎新娘出发至酒店 │├4.5.酒店准备

││├4.5.1 10：00 将糖、烟、酒、茶、饮料等带至酒店

││├4.5.2 10：10 最后检查酒席安排、音响、签到处等细节

││├4.5.3 10：30 准备好新郎新娘迎宾香烟火柴糖 ││└4.5.4 10：45 彩带师到位酒店门口

│├4.6.酒店迎宾

││├4.6.1 10：50 新郎新娘到酒店，彩带

││├4.6.2 11：00 签到处人员就位

││├4.6.3 11：00 引导人员门口就位

││└4.6.4 11：00 新郎新娘伴郎伴娘门口迎宾

│├4.7.婚礼仪式

││├4.7.1.12：15 主持人准备 ││├4.7.2 12：15 音响准备

││├4.7.3 12：15 结婚证书、戒指准备

││├4.7.4 12：15 气球、彩带到位

││├4.7.8 12：20 奏乐，新人入场，彩带、踩气球

│││├主持人介绍

│││├主婚人致词

│││├证婚人宣读结婚证书 │││├新人父母上台

│││├新郎新娘交换戒指，三鞠躬 │││├新人给父母敬茶

│││├双方父母代表讲话

│││├双方父母退场

│││├新人开香槟、切蛋糕、喝交杯酒 │││└游戏

││├4.7.9.13：00 婚宴正式开始

││├4.7.10.13：00 新郎新娘退场、速食，新娘换礼服

││├4.7.11.13：15 新郎新娘逐桌敬酒

││└4.7.12.14：00 宴席结束，宾客与新人合影

│├4.8.下午休息

││├4.8.1.14：00 宾客离开或到棋牌室娱乐

││├4.8.2.14：30 新郎新娘进餐、休息

││├4.8.3.14：30 清点所剩烟酒糖等

││└4.8.4.14：30 统计晚餐人数

│├4.9.晚餐

││├4.9.1.17：00 通知酒店晚餐准备数量

││├4.9.2.18：00 请宾客进晚餐

││└4.9.3.20：00 清点所有物品，离开酒店

│├4.10.闹洞房

││├4.10.1.21：00 开始闹洞房

│││├女方藏结婚证

│││├新郎找结婚证 │││└其它节目自由发挥

││└4.10.2.22：30 宾客离开

│└4.11.摄像摄影

│ ├4.11.1.摄像a从新娘化妆开始全程拍摄新娘

│ ├4.11.2.摄像b从新郎抢亲开始全程拍摄新郎 │ ├4.11.3.摄像c拍摄婚礼仪式全过程

│ ├4.11.4.摄影适时拍摄

│ └4.11.5.摄影摄像人员红包

└5.婚礼项目结束

└5.1 23：00 伴郎伴娘率筹备组另寻别处进行项目总结

★婚礼会场选择攻略时间表★

婚礼前9个月

和父母交流，了解他们的想法

长辈的看法是不容忽视的。在确定要结婚之后，就要与长辈商量婚礼举办的时间、大概的桌数以及婚礼的预算。

——决定婚礼主会场的要求底线，设想婚礼的大致风格

1.根据预算选择相应规格的场地。如果预算比较紧张，就尽量考虑经济实惠的酒楼餐厅；如果经费比较宽松，可以在高档餐厅和酒店中选择。

2.场地的位置和交通。婚宴通常都要请很多亲戚朋友参加，在选择场地的时候也要考虑交通问题。一个合适的场地应该满足“容易找到”、“交通方便”、“有足够的车位”几个基本条件。

3.双方父母、家人对菜肴的口味偏好。

4.场地宴会厅能容纳宾客的数量。因为有时候，新人心仪的酒店或者餐厅容纳不下所要宴请的宾客。

新人通常可通过以下途径寻找婚宴场地

1.亲戚朋友曾使用过的婚礼场地。听听他们的介绍，切身的经验是最直接的信息，或者上各大结婚网站，看看网友的意见。

2.婚庆公司的推荐。他们是接触婚礼最多的人，对场地比普通人有更多、更专业的了解。可以听听他们的推荐和评价，未必一定要选，但至少多一个意见参考。

3.平时喜欢的餐厅。如果对哪家餐厅的口味特别满意，或是喜欢其环境、服务，也可以联系一下询问对方是否有婚宴服务。

特别提示：不管如何，千万不能忽视实地考察。因为，与普通的饭局相比，婚宴对场地的要求会更严格和特殊一些。

婚礼前8个月

索取场地资料，收集信息，利用空余时间参观会场

有了初步的备选场地列表之后，接下来要做的是电话联系，收集必要信息

1.直接说明来意，询问对方有无婚宴业务。如果对方的反应直接是“稍等，我帮您找婚宴负责人”，那么恭喜你，这家场地应该在婚宴方面是比较有经验的。

2.询问场地的大小、最多能容纳的桌数、人数。理想的场地能容纳的桌数最好是你预计宾客人数的120%-150%。太小的场地会显拥挤，让人感觉不好。太大的场地会显空，而且价钱会比较贵。

3.了解档期。看看你选择的时间是否已被人预订。

4.询问婚宴标准。有经验的婚宴场地，通常都有现成的报价，按桌或者按人计算。同时，也要问清楚关于婚宴服务费、酒水是否可自带，是否需要支付开瓶费，以及是否有场地附加费等。

5.如果会场方还提供其他婚礼相关的服务和设施，也最好询问一下项目和收费情况。

特别提示：以上问题，询问清楚之后最好都做个记录，便于比较。如果场地的位置、大小、预算、时间都合适，就可以锁定目标深入考察了。

人及家人亲自到现场考察时，最好带上婚礼策划人员；实地考察的重点是看和尝，同时也要注意以下环节：

1.场地的装修风格是否符合你的婚礼形式。中式婚礼配合中式装修没什么问题，如果配合西式装修，要慎重。如果有西式仪式的婚礼配合中式装修也会显得不伦不类，实在无可避免就只能请婚庆公司在布置上想办法了。

2.场地的实际大小，能摆放多少桌，中间有没有柱子；有没有合适的能够举办仪式的场地；签到处有无合理的安排；

3.交通是否方便，停车是否容易。如果地方不太好找，要额外留意一下周围的标志建筑，以方便日后通知宾客。

4.食物是否好吃。这是很重要的一点。中国人对吃都很讲究，所以，要想给宾客好的感受，非要自己考察一下。现在提供婚宴的餐厅通常会提供试吃服务，但试吃不是免费的哦，只是比订价有些许折扣，若新人要了解宴席的内容，可以试吃一下。

5.根据自己的需要考察场地的设施，包括音响、麦克、投影仪等。

婚礼前6个月

旁观锁定场地举办的其他婚礼

如果有可能的话，在这个时候可以前去观看一下在自己锁定的会场举办的婚礼，以做到心中有数。或者向婚庆公司借婚礼现场录像观看。

如果合适，此时可预约下来，然后与场地方面谈。

对场地再无异议的话，就可以与会场方预订，以及进行相关方面的具体讨论。在这个过程中也可以留意一下酒店是否有推出各种婚宴优惠活动。（因为一般有婚宴项目提供的酒店都会针对淡旺季做出适当的预订优惠活动。）

婚礼前3个月

确定邀请的来宾人数，并开始制作派发请帖。

与婚庆公司仔细商谈，确定婚礼场地布置并确定报价。

婚礼前2个月

决定赠送来宾的回礼。

决定配套方案及婚宴的饮料、祷告、装饰花、照片等。

婚礼前1个月

开始制作席位表、席位卡等小卡片。

决定餐前的迎宾会上点心和饮料。

婚礼前两周

印刷小卡片及其他物品。

再次确定婚宴进程表。

婚礼前一周

再次确定所有项目的最终报价和现场宾客人数。

如果有新增加宾客人数，要及时告知会场方，让会场方做好加桌的准备。

★高级婚纱定制时间表★

高级婚纱定制就像一部精密的仪器，每一道工序都要精确无比，这就要做好准备功课，事先了解婚纱定制的整个流程，为自己设计一个定制的时间表，安排与设计师的会面和试衣，这些看似按部就班的工作，却能为你成就一件最完美合身的婚纱。

现在越来越多的新人愿意选择婚纱定制，希望自己的婚纱是独一无二的，希望自己的婚纱是完全贴合自己身材的。大家来看一看婚纱定制所需要的流程和时间表。

三个月前 新人要做：

1.提出对婚纱款式、风格、颜色等大致想法。2.告诉设计师婚礼的情况，并说明预算范围。

设计师会做：

1.从专业角度分析新人想法的可行性。2.让新人看一些参考样衣和图片。3.确定婚纱雏形，并给出价格。

提醒：

1.提前半月预约。

2.实现搜集一些杂志婚纱团，和设计师交流。

3.把婚礼时间、场地情况、婚礼形式、来宾人数登越详细说明越好。

两个半月前 新人要做：

1.挑选设计方案，提出修改意见。

2.量身过程中，一些细节部的调整可以说明。

设计师会做：

1.给出设计方案并加以说明。

2.与新人讨论方案修改意见。3.为新人量身，并提出西部的调整。

提醒：

1.设计师绘制初稿需1-2周时间。2.一般设计师会有2-3个方案。

3.新人在提出修改时，要多听取设计师的专业建议。

两个月前 新人要做：

1.试穿布样，注意合适度和效果

2.挑选面料，对设计提出修改建议。设计师会做： 1.制作布料坯样。

2.根据新人试穿的实际效果，对面料和细节进行调整，并做记号。

提醒：

1.坯样的制作分为纸样和布样前后两个步骤，布样可以看出婚纱的立体外形。2.试衣需两个小时左右，以便设计师精准地修改。

一个月前 新人要做：

1.可以试穿样衣，这时已经能够看到婚纱的雏形。

2.体验面料和款式的效果，提出微调要求。

设计师会做：

1.婚纱进入正式制作阶段，制版布样下单。

2.在新人试穿时，在款式和布料上和新人沟通调整建议。

提醒：

1.纯手工制作。根据复杂程度，婚纱制作在1个月-6个月不等。

2.新人不宜对样衣做大修改，不仅会影响制作进度，也会增加额外费用。

完成日 新人要做：

1.最后试穿，如果没有问题，就可以取回家了。

2.查看装饰物及缝合情况，进行最后验收。

设计师会做：

1.样衣调整后，进行缝合。2.完成绣珠、镶嵌等纯手工工艺。3.新人试穿时，查看有无最后调整。提醒：

1.这时重点看自己的婚纱手工情况。

2.婚纱款式和工艺差别大，提前预约和制作上都要留出充分时间，以便进益求精。

★婚前美容计划时间安排表★

婚礼前6-9个月

○有条件的话，最好让专业美容师帮你拟订一个瘦身纤体计划，开始健身并注意饮食。（不要盲目减肥，健康的新娘最漂亮！

○选择一家你最喜欢的理发店定期去做头发护理

○与你的发型师沟通，商定婚礼当天的发型。(可以多搜集你所喜欢的婚礼发型的图片，留充足的时间好和发型师沟通并调整)

○制订每月的面部和皮肤护理计划(可去美容院或者自己制订

婚礼前4-6个月

○选择两款你喜欢的造型试妆，选择更适合你的那款(婚期在5.1,10.1结婚旺季附近的准新娘，应该早些确定自己的化妆造型师，以防好化妆造型师的档期问题。

○与发型师确定婚礼上的发型，并与发型师预约婚礼到达的时间。

○在你的健身教练的指导下，每个星期保持一定的锻炼。（也可以自己安排，保证每个星期做一定量的有氧运动。

○如果有需要，可以去做个激光脱毛。

婚礼前2-4个月

○坚持完整的皮肤护理程序，特别注意颈部，背部和眼部的护理。

○去做一次SPA可以消除筹备婚礼的压力。（桑拿，精油按摩都可以。）

○定期去理发店修剪头发。婚礼前1个月

○每星期定期去美容院做面部护理。

○与化妆师确定婚礼上的造型，并与化妆师预约婚礼到达时间。

○根据确定的婚礼发型，给头发染色。

婚礼前1-2星期

○去美容院做一次全身SPA，让身体的各个部分都感受到轻松与舒适。

○做一个手蜡护理，或在家里自己做手模，使手部皮肤光滑柔嫩。（手部皮肤也是很重要的，完美的新娘可不能忽略手部哦！

○完成修剪、烫发和试盘发的工作。

婚礼前1天

○修好手指甲和脚指甲。

○入睡前敷一个高效保湿面膜，让第二天能保持较长时间的水嫩肌肤。

○睡个好觉。

婚礼当天

○做好化妆及发型。

○放轻松，开心点！

裙褂选择时考虑因素

金银线褂 － 轻身丶手工多

朱仔褂 － 重身丶照相效果好丶价钱最经济

金银线+朱仔褂 － 集以上两者之优点，最多人选择

租褂的价钱由$400-$1700不等，主要视乎裙褂的新旧，越旧的越平，可以平至$100-200一套。头褂－即全新的褂，当然最贵了。

试裙褂须知

一般的裙褂袖长四个骨，袖口到手腕以上3吋为合适，褂脚应刚盖过鞋面。

裙褂里面应再着一件三个骨袖长的专用睡衣打底。

婚紗街(10:30-11:00am開)

百利(國際)婚慶廣場江南大道北婚紗街尾 時代婚紗廣場江南大道北時代婚紗廣場對面 海珠婚紗城一德路出口對面 藝景園商場(8:00am開)萬菱廣場(9:30-10:00am開)-婚禮用品, 雜項用品

第二篇：准新娘婚前十天保养计划

合肥金夫人

准新娘婚前十天保养计划

婚前第10天

时间已经不多，立刻行动起来！今天你要选择一家专业美容院，让美容师根据你的皮肤状况制定相应美体计划。可以用香熏紧肤全身护理去除死皮，做一次全身紧肤修护，让你在婚礼上容光四射。如果你想更换发型或者发色，也要立即着手。因为染发最好的效果是在染发后两个星期左右，这样能使你的头发看起来更自然，而如果发型发色不让你满意的话还有机会改正。

婚前第9天

今天的重点部位是眼部和背部。越来越多的露背式婚纱和礼服让保养背部显得非常重要，在洗澡的时候用肌肤磨砂产品去除背部的老化角质，再用沐浴凝胶滋润皮肤，可以让你的背部细腻白皙。而高品质的眼膜产品则能帮助你消除筹备婚礼的疲劳，让你的双眼顾盼生姿。

婚前第8天

低胸礼服、璀璨的项链都会让你的颈部成为别人的视觉中心。因此，你需要使用专用的颈霜，通过清洁、滋润、按摩和特别护理，使颈部肌肤在短时间里产生明显变化。

婚前第7天

无论多忙都要坚持完整的皮肤护理程序，在这一阶段肌肤保养的重点应该是加强保湿和紧致肌肤，以使肌肤呈现光泽，达到最佳效果，令肌肤闪烁清露般晶莹透明的光彩。

婚前第6天

今天，你需要进行一次肌肤的彻底清洁，还是找原来那家专业护肤中心，做一次完整护肤保养。基本程序包括深层洁肤、敷面、消除青春痘、按摩敷脸等，同时可以请美容师顺便修眉。金夫人温馨提示，除了脸部保养，也不能忽略来一次全身保养，包括敷身、精油除皱、全身去角质，然后喷上身体化妆水，并抹上身体乳液。

婚前第5天

经过了5天的密集保养，相信现在的你已经容光熠熠了吧。那么，可以着手试妆，选定发型了。许多人平时并不刻意做出艳妆造型，因而看看自己的妆容、了解自己的需要并适当调整是很必要的，这能避免你在婚礼上感觉不自在而影响了情绪。

婚前第4天

合肥金夫人

今天，可以在日常护理的基础上进一步选择补充性保养品，让你的肌肤在短时间内得到集中深层的滋养，你因准备婚礼而疲惫不堪的肌肤，做一次深层大扫除，去除细胞有害物质，活化肌肤组织。

婚前第3天

要在套上结婚戒指的时候留下永远美好的记忆，手部的保养当然是重点。可以做一次手蜡护理，或在家里自己做一次手膜，这能增加手的弹性和柔软度，使手部皮肤光滑柔嫩，塑造出完美的纤纤玉手。

婚前第2天

如果你在婚礼时需穿高跟鞋长时间站立，足部护理是必不可少的。涂营养霜，去死皮、角质层，包括修剪脚趾甲，都能减轻你婚礼时的脚部酸痛感。金夫人温馨提示，另外，如果不想把修眉时发生的过敏带到婚礼上，你今天就应该把眉毛修好，让眉毛姣好的造型为你的双眼倍添神采。晚上，你需要彻底清洗头发，把发膜涂满头发后加热20分钟再清洗掉。第二天头发将十分柔软光滑，做发型也会很容易。当然，你需要有一个良好的睡眠。

婚礼当天

提早起床冲个澡会让你神清气爽。选用包括沐浴香氛以及香体乳的香氛，能让怡人的气息始终萦绕在你周围。如果你选择的是有较多裸露部位的婚纱，香体粉会是你的好伴侣。无论是蜜粉式的松粉包装或压缩式的粉饼，都能让你的肌肤看起来晶莹剔透，同时又散发着清新沁人的气息。

第三篇：婚前准备注意事项

婚前准备

第一部分：服务人员分工、职责

（一）、证婚人、主婚人；伴郎、伴娘；酒店总管、车队总管；司仪、摄像师、摄影师。

一、证婚人、主婚人证婚人顾名思义是婚姻合法的证明人。以男方家族为中心，从礼仪的角度证婚人居客位，礼仪次序上一般在主婚人前面，过去通常由红娘担任。证婚人讲话的主要内容就是：“婚姻合法、恭喜新婚”等。目前，郑州通常证婚人由女方聘请，大多是新娘单位领导。证婚人当然也可以由男方聘请。主婚人按传统礼俗是由新郎的父母担任，从礼仪的角度主婚人居主位，礼仪次序上一般在证婚人后面。现在父母大多不亲自主婚而是委托别人替自己主婚，所以主婚人的工作就是替父母主婚，他讲话的要点就是：“感谢嘉宾，叮嘱新人，提些成家以后的要求”等，俗称致“新婚训词”。主婚人必须男方聘请。证婚人、主婚人婚礼时佩带身份红花，婚礼致辞不能长篇大论。必须准时到达酒店，以上午11点为好。

二、伴郎、伴娘必须未婚，人数对等，从身高上尽量不要比新人高太多。伴郎、伴娘在婚日当天都要衣装得体，时刻注意与新人形影不离，为新人提供他们最需要的贴身服务。伴娘如果穿婚纱就不要盘头、化浓妆；伴郎注意西装革履。伴娘一般要为新娘带些简单的化妆品、私用品，随时为新娘补妆等；还要背一小包，为新人受存贺礼等物品。伴郎陪同新人给来宾敬酒。

三、酒店总管：酒店总管对酒店的准备工作整体负责，由他牵头，5--6名迎宾人员配合。主要工作是：

1、往酒店搬运喜庆用品，包括三大类： A、烟、酒、糖、瓜子、饮料。

B、'喜'字、双面胶、证婚、主婚的胸花、结婚证、喜联、议程、条幅、婚庆道具（比如：花廊、花环、婚誓宣言等）。

C、彩桶、气球、礼宾炮、鲜花瓣等婚礼用品；其中彩桶、气球、礼宾炮、鲜花瓣要在采购的总量的基础上拿到酒店三分之二。带到酒店的气球彩桶等主要是婚礼使用，新娘下车时不要多踩多用。礼宾炮一般在室外按司仪要求的时间使用。

2、贴'喜'字、喜联、婚礼议程、布置婚礼现场背景道具、挂条幅、试音响、检查麦克风、婚礼进行曲等。

3、准备婚宴引导、指示标识、台签；重点按排娘家桌，安排专人迎宾等。迎宾时要礼貌得体并注意防止外来不相干的人员参与（换言之：提防喜贼浑水摸鱼）。

4、摆台、准备交杯酒与酒店衔接安排服务员摆台，瓜子、酒烟、饮料、喜糖；交杯酒选用高脚杯，倒可口可乐或红酒，托盘装载，下衬白口布撒红玫瑰花瓣。摆台时可视实际情况考虑是否在婚礼结束后再摆放饮料，以避免个别客人用饮料摇晃后喷射新人。

5、给车队封礼、拆花车的鲜花车队到了酒店不管客人下车与否按约定给礼车封喜礼；安排专人迅速拆花车的鲜花，花车引擎盖上的花团原样取下送到典礼舞台装饰，花车周边的花，光取花头并掰成鲜花瓣在婚礼中抛撒。

6、在星级酒店举行婚礼还要和酒店保安衔接不要让其他车紧贴酒店大门台阶处停放。因为花车一般不从正常的行车道进入酒店，多是选择酒店台阶下的广场停在酒店门前，这样视觉开阔利于制造宏大的现场效果。如果酒店门口有喷泉等要提示酒店打开。

7、代表主家和酒店商定其一：婚礼没有开始不要上凉菜。因为婚礼开始时要喷花、撒花容易污染菜肴；上好凉菜也不利于来宾集中注意观礼。

其二：凡是非约定的消费，酒店必须征的酒店总管或主家同意，避免非正常支出过多。

其三：与酒店印证婚宴酒席总数，确定首次开席总数；尽可能安排十人一桌后开席，避免浪费。

其四：注意婚宴酒席要在正中留出新人出场过道和婚礼现场应有的空间。

其五：商定酒水放置地点、供应程序等，并有专人负责。

8、婚宴结束后提醒帮助主家收摊。安排服务人员就餐，检查是否有客人遗失物品，收拾剩余烟酒等，剩菜打包等。

四、车队总管

1、帮助新人按民俗要求因地制宜拟定行车路线，迎娶时间，并确定双方迎送人数安排足够的迎亲车辆。行车路线定下后最好能预先跑一遍，作到用时、交通管制、禁行等心中有数，然后划出正规的能一目了然的行车路线图并标明出发地、娘家、酒店、什么路段整理车队及车队总管、酒店总管、新郎等相关人员的联络方式等相关内容。迎娶时间以保证上午11点回到酒店为最好。依据这个标准考虑路程远近、交通状况拟定什么时候出发、什么时候到娘家等。娘家从进门到出发要留最少40分钟的时间。整体时间设计还要有最少15分钟的预留量，应付堵车等突发事件。

2、车队总管要对花车以足够的重视，什么时候去扎，什么时候扎好都要心中有数。同时，胸花、手捧花、鲜花瓣也要一个不少的准时带回。花车最好在出发前半个小时回到出发地，因为新郎出发前还要用身份花、手捧花等。

3、婚日早晨按约定时间顺车队。摄像车在最前面，离花车最少60米就位；然后花车打头，其余依据礼车档次的高低考虑民俗的要求依次顺好，要求顺成笔直的一条线；给每台车发行车路线图并在礼车倒车镜上按民俗讲究系红布条、红花后者贴'喜'字。

4、车队到娘家后依据娘家地形考虑车队进入、摆放、调头等问题。车队出娘家还要考虑娘家街坊邻居拦喜，一般备喜糖喜烟应付。

5、车队到酒店后花车按约定位置停放（花车一般不走正常的车道），车队总管要提醒配合酒店总管给车队封喜礼、待新人下车后拆花车花等。

（二）、娶女客、压车童、灯光师、音响师、礼炮手、撒喜糖、撒鲜花、酒店迎宾、辅礼人员。

一、娶女客受男方父母委托参与迎娶，重点是迎接娘家人。到娘家后陪娘家人寒暄致意、互相道喜，出门时陪同引导娘家人上礼车，到酒店后陪同引导娘家人到指定的酒席就坐，避免大家都簇拥着新人娘家人没人照顾，要使女方客人至始至中感觉有专人照顾。

二、压车童一般男女双方人数对等，年龄以3--12岁为好，双方家长都要为对方压车童准备红包。灯光师在婚日全天要一直不离摄像师左右，按摄像师的要求配合灯光。

三、撒喜糖讲究撒的越晚越好，最好在娘家新娘上花车后，娘家人也上的差不多的时候撒；撒喜糖要注意防止围观群众哄抢提兜；撒喜糖时还要注意不要一次撒完要留一点以备有人拦喜时用。

四、礼炮手打礼炮时要仔细阅读礼宾炮的说明书，观察风向，一般顶风打。注意按司仪要求的时间、方位准时打响。

（三）、婚日当天服务人员、来宾的基本礼仪要求

一、整体听从司仪安排指挥，然后大家各司其职，各负其责，相互配合，在约定的时间内把自己承诺的服务工作准时完成。严禁推委、扯皮。

二、众星捧月。注意随时随地簇拥新人，服务人员、来宾的站位最好在新人的后面，使其充分感受“一生中当回主角的幸福”。

三、注意不要挡镜头。摄象机与新人之间的直线距离大家不要遮挡或者来回过。

四、注意庆典的安全问题。彩桶是易燃品，使用时要避火源，点烟时要避开喷射的彩桶。

五、注意喜庆用品的均匀使用，不要扎堆用，最好是婚庆全天都有喜庆用品烘托气氛。

六、注意闹喜时给新娘以基本的尊重。喷射彩桶时不要往新娘脸上喷射。

七、注意服饰整洁，忌衣饰邋遢，穿违反吉利的服饰；闹喜忌讳恶作剧的方式。

第二部分：喜庆物品的采购准备

一、宏观包括新房、装修、家具、电器、生活必需品、洞房装饰、摆件等。

二、微观

1、烟、酒、糖、瓜子、饮料按需采购。其中酒要注意包括给车队司机的封礼，新人婚宴敬酒所需。喜糖、瓜子考虑婚礼过后给个别朋友亲戚的回礼。夏天还要准备啤酒。

2、摄像、胶卷、闪光灯电池非商业摄像服务的时候（朋友帮忙）要考虑录像带、录像灯等，视婚礼档次、规模按需采购。商业摄像服务所需的摄像器材摄像师自带。婚礼建议请口碑比较好的商业摄像师，最好有两台机器同时服务，这样即可以实现双机对拍，又避免了拍摄风险。胶卷一般需要8-16卷。一部照相机最少也要准备四卷，一般请两个照相师为好。

3、彩桶彩桶分为彩花（也叫喷花）、彩雪（飞雪）、彩条（彩带），选购时注意三种都要，以彩花、彩条为主，彩雪为辅。还要注意盖子的颜色，一般盖子是什么颜色，喷出来的花就是什么颜色，所以要多选择红色并注意色彩搭配。彩雪注意一定不要买白盖的，最好是红盖。彩桶要注意选购正规厂家的产品，保证庆典质量。通常要检查彩桶包装上是否有厂名、厂址、电话，不要买三无产品。彩桶视婚礼档次、规模按需采购。一般需要16桶--60桶。以20桶为例：8桶彩花、8桶彩条、4桶彩雪这样的花色数量搭配为最好。

4、气球 礼宾炮小气球500--1000个，大气球200个左右；小气球在婚日前一天晚上吹起来，不要提前吹，防止跑气。然后用红线扎成串，20个或40个一串。气球主要起替代鞭炮的作用。大气球用于装饰婚礼现场和小朋友拿着热闹。礼宾炮建议大小都要购买，大的在室外使用，小的在室内使用。要选购正规厂家生产的庆典礼炮，视婚礼的档次、规模和自身经济情况选购，一般4--12根即可。以购买8支为例：80--100CM的大礼炮买4支，30--40CM的小礼炮买四支。彩桶、礼宾炮等最好征求专业人士（如司仪）的意见再购买，以免买住假冒伪劣的产品，影响庆典效果。

5、礼服、新婚信物、新婚赠言、婚誓宣言新人礼服讲究里外全新，所以衬衣、内衣、鞋子、袜子、皮带、领带、领夹、饰物等都要考虑。新娘礼服最少两身，婚纱和敬酒服，也可以准备三身礼服。新郎礼服西装要注意在婚日前把商标拆下、口袋拆开等。新婚信物常见的是结婚戒指，也有彼此为对方准备一份有纪念意义的婚前保密的礼物婚礼上相赠，并让对方猜一猜。婚誓宣言彼此拟就或者是司仪提供。也可以彼此用对方的语气为对方拟就对方的婚誓宣言，婚前保密，婚礼请对方宣读，这种方法非常有趣。

6、胸花、手捧花、头花、腕花、鲜花瓣戴胸花的人有新郎、新娘；双方家长；证婚人、主婚人；伴郎、伴娘；司仪、贵宾等，相应准备。手捧花一束，由新郎见到新娘时献上。头花、腕花指新娘盘头、手腕所用的鲜花，一般由百合、洋兰等组成。鲜花瓣指红玫瑰花瓣，数量多多益善，在婚日当天娘家迎娶、大婚礼上抛撒。

7、留言本、请柬、红线、大小红包、喜字、喜联、议程、红布条、手提袋（司机封礼用）、装喜糖小塑料袋、双面胶、戴胸花的别针

8、婚庆活动所需的各种烘托喜庆气氛的道具。比如：婚礼背景、音响、音乐光盘、花廊、彩虹门、红地毯、喜庆红烛、演艺伴宴、条幅、乐队、放飞气球鸽子等等。第三部分：新人礼仪要求

一、大方得体，喜笑颜开。新郎新娘彼此准备一幅灿烂的笑容。即使个别人闹喜有些过分，新人也不能发脾气、不高兴。至始至终都要满面春风。

二、坦然的享受服务。婚前新人在司仪协调下把一切事情分配到人，婚日新郎要找到首长的气派，千万不要进入总管的状态；新娘找到公主的感觉，彼此坦然的享受服务。即使朋友们所做的服务工作与新人的要求有些距离也要随其自然，因为新人在婚日当天再去安排什么几乎于事无补。还影响新人的风度。

三、新人要注意在婚日当天，时刻行影相伴，行“挽臂扎”最好，保持肩并肩、膀靠膀和幸福的微笑。

四、在室内空间比较小的时候要注意给摄像师个“面子”，以方便他多拍新人正面镜头。

五、新娘要注意自我保护。在闺房要给新郎开门时、到酒店要下花车时、婚礼开始新娘出场时都是彩桶喷射最火暴的时间段，新娘要注意这些时候把头纱放下遮挡。

六、新人敬酒本着长幼有序，先女方客人、后男方客人；先长辈、领导，后一般朋友的原则。敬女方客人新郎端酒，敬男方客人新娘端酒。新人敬酒不要踹酒、缠酒，做到敬酒不劝酒，要快速得体，以保证桌桌到为原则，一般酒席尽可能一桌一端。第四部分：确定婚礼风格、形式、档次

一生大喜是婚礼。怎样把婚礼办得隆重气派很满意，甜蜜幸福常回忆？首先要选择自己喜欢的婚庆形式。婚庆形式有很多种，郑州市能见到的婚礼形式大概有九项，总结如下：婚庆形式有九样，现代流行是主项，集体婚礼也难忘，传统婚俗唢呐响，民族特色入洞房，欧美教堂圣经唱，中西合璧喜洋洋，众星捧月闹花堂，绿色田园结鸳鸯，另类婚礼最时尚。

每一种婚礼形式都有其特定的标志性内容。现代流行式婚礼就是我们最常见的富有时代特征的婚庆形式，花车娶亲、酒店典礼、大宴宾朋、新人敬酒、喜闹洞房等。集体婚礼是最省心省事的选择，也是政府大力提倡的，但不利于突出婚礼个性。传统的婚礼形式又称纯中式婚礼，其主要内容是花轿摇、唢呐响、接新娘、红霞帔、红盖头、戴红花、点花烛、拜天地、敬高堂、入洞房等。每个民族的婚礼都有自己的传统和特色，我国有五十六个民族，婚礼‘十里不同风，百里不同俗’，各有千秋；想使自己的婚礼办得新颖别致，充满异乡情调，借鉴少数民族的婚庆习俗不失为一种很好的选择。欧美教堂圣经唱，指的是欧美婚俗，采用这种婚礼形式一般新人中至少有一位是基督教徒；其主要内容是教堂、神父、圣经、圣水、婚誓、婚戒、唱诗班等。中西合璧式婚礼是指教堂婚礼和现代流行式婚礼的结合，这种形式在港、澳、台很常见，郑州不多。众星捧月闹花堂是很有特色的婚礼，采用自助餐的形式，别开生面，婚礼溶入舞会和表演之中，大家载歌载舞，众星捧月共同为新人祝福。绿色田园结鸳鸯是室外婚礼的代表，在大自然中天地作证、山河作证、来宾作证，结发成婚；共植爱情树，焚香立誓，执子之手，与子偕老。另类婚礼的形式多种多样，空中结婚、水下结婚等等；目的是标新立异，与众不同，新颖刺激，终身难忘。确定婚礼形式和内容后，要明确婚礼的档次、规格和投入计划，然后委托专业人员策划、安排、操办或者自行设计计划书有条不紊进行准备。

周密细致的婚前准备是婚礼圆满成功的基本条件。那么怎样进行新颖细致的婚礼创意和策划呢？婚前准备又需要注意些什么呢？ 婚礼创意和策划因人而异，在量力而行的基础上，只要盛大喜庆，‘一生中当回主角’，使新人充分体验到婚姻的神圣幸福，心满意足，终身难忘，就是好的创意和策划。婚前准备涉及方方面面，头绪繁多。为使新人更好把握婚庆准备的程序、方法、注意事项，我们分为宏观准备、微观准备两方面叙述。

一、宏观准备婚礼一个月前主要进行宏观准备，包括装饰新房，购置新婚生活用品，确定婚礼的地点、形式、规格、档次及对来宾的答谢方式，征求家长亲友和专业人士的意见。听听他们的忠告，并对婚典进行整体策划。婚礼方案确定后还要着重征求女方意见，取得女方同意和响应。

二、微观准备婚礼前一个月主要进行微观准备。微观准备千头万绪，要领是面面俱到，尽量考虑到每个细微环节所需。

1、购置婚礼用品请柬、流言本、迎宾台、礼服、结婚礼物、喜烟、喜酒、喜糖、瓜子花生、饮料、彩桶拉花、红包红纸红布、喜字、对联、横幅、婚礼背景、红地毯、音响灯光、别针、双面胶、胶卷电池、录象带、鞭炮气球、装饰用品、婚誓宣言、手捧花、鲜花瓣、身份红花、确定花车样式等等。

2、聘请服务人员司仪、总管、证婚人、主婚人、男女傧相、牵纱花童、压车童、摄像师、照相师、迎亲人员、辅礼人员、接待人员等。

3、实施和检查明确婚宴酒店和菜谱，分送请柬，按需要联系婚礼车队、乐队、伴宴演出，准备行车路线图。确定婚礼议程、节目、乐曲。留意天气预报并作相应准备。最后检查整个婚前准备看有无疏漏之处。

第四篇：会议室准备手册

会议室准备手册

一．外部接待会议

1.落实来宾姓名、职务、交流内容以及会议时间（预定会议室），我方参会人员姓名、职务。（如需交换礼物提前准备好礼品）。

2.制作座牌、参会人员名单、会议议程。名单如有变化，及时更换座牌、名单等资料。

3.提前两小时摆放好参会人员每人一份座牌、人员名单、议程、纸笔、宣传资料。（具体摆放方法、位置见共用文件接待礼仪中的座次排序）。

4.会议前一小时前检查会场“七个方面”：

查看欢迎标语；笔记本PPT；空调，冬季温度保持在20°摄氏度以上，夏季温度保持在25°摄氏度以下；灯光；宣传片；音响效果是否正常；欢迎词是否正确。

准备“八个一”：一杯茶杯、一瓶矿泉水、一条热毛巾、一张纸、一支笔、一份会议议程、一份参会人员表、一份会议宣传资料。

注意摆放标准：会议资料及纸笔的摆放：桌面左侧放会议资料，距桌边距离1厘米，每本资料左边缘错开一厘米；会议宣传资料右侧一厘米处放一张纸、一张人员名单、一张议程：白纸在下，议程在上，名单在中，依次错开；议程右边一厘米处放削好的铅笔。

5．会前半小时查看到会人员、提醒参会人员参会时间；提醒摄影、摄像相关人员提前到达。

6． 来宾及领导抵达后引领至会议室，及时提供热茶、热毛巾。7.提醒播放宣传片人员注意播放宣传片。

8.原则上15－20分钟进行一次茶水供应，并注意观察用茶水情况，及时服务。

9.会议结束时提醒领导礼品赠送、合影，（礼品拆开递给领导）。

10.会议结束时安排准备车辆启动。

11.会议结束后，如需乘车移动，需要清点上车人员、到齐后出发至下一站。

二．内部会议准备

1．提前一小时准备好一个座牌、一瓶矿泉水、一张纸、一支笔一份会议资料。

2．提前一小时检查空调温度。空调温度：冬季温度保持在20°以上，夏季温度保持在25°以下。

3．提前半小时准备好PPT、电脑、欢迎标语。

4．会前半小时查看到会人员、提醒参会人员参会时间。5．领导抵达后引领至会议室，及时提供热茶、热毛巾。6.原则上15－20分钟进行一次茶水供应，并注意观察用茶水情况，及时服务。

7.会议结束时提醒领导礼品赠送、合影，（礼品拆开递给领导）。

8.会议结束时安排准备车辆启动。

9.会议结束后，如需乘车移动，需要清点上车人员、到齐后出发至下一站。

第五篇：恋爱秘籍：情绪修炼手册

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恋爱秘籍：情绪修炼手册

【花镇】

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在恋爱关系中，很多人都觉得不能对另一半正确表达自己的感受与情绪。其实，感受的表达是人和动物的其中一个区别，一个真实的感受表达出来，对方是能感受到的。人因感受而存在，没有感受，我们人就不存在了。

“老师，我想提高我的情商。”

“我嘴巴很笨，不太会说话。”

“其实我当时候并不是那样想的，可是却口是心非了。”

“我表达了呀，但是没有用。”

“这说话太假了，我说不来。”

这些是很多人都会有的一些困惑和问题，特别是在情感需求逐渐被重视起来的今天。

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小林是一位医生，她每天需要面对各种各样的病人，在工作中已经身心俱疲。回到家后，还要应付作为公务员的先生，她感到很吃力。不是“宝宝心里有苦，但宝宝不说”，而是她也不知道该怎么去表达自己的感受，好让先生理解自己的难处。

小林出生在一个传统的家庭当中，父母是那种勤劳刻苦的农村人，平时家庭成员的交流也特别少，更不用说情感上的交流。她曾尝试过和先生沟通，但常常是口是心非，还惹得先生一顿怒火。

你所认为的表达不过是情绪宣泄、道德评价而已

我曾问过我的来访者，他们当时有什么样的感受?

来访者通常会告诉我：

“我感觉他在回避我，不想和我交流。”

“他是一个心机boy。”

“我觉得他就是个渣男”

甚至是标准的国骂就跑出来了。

这时候，他们谈论的往往更多的是对别人的情绪宣泄、道德评价而已，并不是自己的情绪感受体验，于是更多情绪感受被压抑，更多的怨恨就产生了。

其实不是没有懂你的人，而是你并未重视自己的情绪感受，未让它们合适地流淌在感情的长河里，关系又如何细水长流呢。

听情商高手的感受表达是一种什么体验?

相信大家身边也会有这样的人存在，他们非常懂得表达自己的感受，你和Ta相处的时候会感觉到特别的轻松，并且能够获得非常多的情绪价值。

举个例子：

在一个特殊的节日里，你的先生给你买了一份礼物，那么你会给他什么样的回应?

小美说：“老公你真好。”

小玉说：“老公，我拿到这份礼物，真的非常开心，有你真好!”

显然，第一种回答非常的简单直接，虽然是认可对方的话，但更多的是在评价判断上下功夫，似乎老公的好是因为送了礼物，而不送礼物可能是老公就不好了。

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第二种回答是能够让对方感受到当事人收到礼物后的那种开心的心情，既表达了感受的同时，又和对方产生了一定的关联，先生的体会肯定是不一样的。

花镇情感咨询师：手把手教你表达自己的感受

☞第一步：回顾过去自己的感受体验。

想要更好地表达自己的感受，那么必须对自己过去的感受体验有一个自我的觉察。觉察自己平常是否以评价判断居多，假如的确如此，那么从今天开始，放下对其他人的评价判断。

同时，允许自己有情绪化的时候，并找到一个或多个可以让自己发泄情绪的途径，对自我的情绪及时进行清理疏导。

☞第二步：情绪感受词汇的积累。

当不再评价判断他人的时候，自我情绪感受的表达也就需要更细致的区分。

大家可以思考自己要表达情绪感受的时候都有哪些常用的词汇可以使用。假如只有开心、不开心、生气、难过这些词汇的时候，那么你就得开始进行大量的学习和积累了。

以下为大家推荐一些常用的情绪感受词汇：开心、伤心、抑郁、焦虑、愤怒、委屈、欣慰、喜悦、畅快、懊恼、心酸、心烦、郁闷、内疚……

紧接着，你得为这些词汇进行造句的练习，能够熟练的运用到生活当中。

☞第三步：恰如其分的表达自己的内心感受。

“失败是成功之母”这句话的成立是有条件的，一个是你的思考、总结，另一个是你必须有足够的执行力去练习表达。

首先，大多数人在这个事情上，其实并不缺乏思考，也就常说的知道，但却做不到。而真正做到的，也就成为一个会表达感受的情商高手了。因此，提高自己的执行力，多做表达的练习尤为重要，不必害怕失败，因为没有失败又哪来的成功。

其次，你必须时刻让自己保持一个放松的状态。因为你的紧张或是顾虑，会让你错过很多好的机会。一个人足够的轻松，才能把复杂的问题简单化，把感受立体话。

最后，更重要的是真诚。这里要求的是自己能够感知自己的感受，并且真诚地表达出来。因为假如你只是学习特定的话术，那么你会自我设限，一个问题可以表达，但是换了别的问题，可能自己就表达不出来了。

这是一个感受的时代，懂得表达自己的感受，就懂得和自己相处，不过分苛责自己，才能让别人看到更真实、更好的你。

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