第一篇：健康讲座
保 护 眼 睛 爱 护 视 力
一、教学目的：指导学生认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。指导学生认识近视眼形成的原因。培养学生良好地用眼卫生习惯。
二、教学重点：指导学生认识近视眼形成的原因。
三、教学难点：教育学生在行动上落实，并坚持做到预防近视的几点要求。
四、课前准备：教师准备：有关保护眼睛的挂图或幻灯片及视力表等。
五、教学过程
（一）导入新课
1.提问前边学习有关人体的知识。
2.讲述：
大自然是非常美丽的，灿烂的太阳，皎洁的月亮，蓝蓝的天空，广阔的大地，无边的海洋，万紫千红的花草树木，各种各样的动物，你们喜欢吗？这美丽的大自然，我们是用眼睛看到的，你们想想，如果眼睛不好，还能看得清楚吗？所以，保护眼睛是非常非常重要的，今天我们就来学习“保护眼睛”。（板书课题）
（二）学习新课
1.指导学生认识眼睛的重要作用
（1）看图： 出示图（2）分小组讨论：这 图说的是什么？
（3）全班讨论。（4）教师讲述：这图告诉我们：工作、学习、生活和保卫祖国都需要有一双好眼睛，如果眼睛不好，看不清楚远处物体，就会影响学习、影响工作、给生活带来不方便，更不可能担负起保护祖国的任务。所以，我们从小就要保护好自己的眼睛，这是非常重要的事情。
2.教育学生要保护眼睛，预防近视。
（1）看图： 这幅图告诉我们什么？
（2）提问：
①为什么看书写字的姿势要端正？眼睛离书本距离不要太近？（一市尺）
②看书写字时间长了，向远处眺望一会儿有什么好处？
③为什么要认真做眼保健操？
（3）看图：这幅图告诉我们什么？
（4）提问：
①长时间、近距离的看电视或玩游戏机有什么害处？ ②为什么走路和躺着看书都不好？ ③趴在桌子上，近距离的看书写字有什么害处？
（5）全班讨论：
①为什么要保护眼睛？
②少年儿童的眼睛容易得什么病？
③你知道什么是近视？近视眼是怎么形成的？近视有什么危害？ ④联系自己说说今后应纠正哪些不良的用眼习惯。（6）小结
同学们，少年儿童最容易得的眼病就是近视眼。近视眼形成的原因主要是因为平时用眼的习惯不好，读书、写字的姿势不正确，书本和眼睛的距离太近、阅读和写字的时间持续过长、光线太暗，以及常在颠簸晃动的汽车上看书等，日久天长，慢慢形成了近视眼。
要保护视力，预防近视，就必须养成良好的用眼卫生习惯，做到“三注意，两不看”。
“三注意”：
①看书写字眼睛与书本距离一市尺。②看书一小时，要休息几分钟。
③字要写大些，要清楚整齐。
“两不看”：
①光线太暗不看书。②躺卧不看书。
3.教育学生要注意眼睛清洁和防止意外的伤害。
（1）看图：课本第39页上的图。
（2）提问：
①上面两幅图画的是什么意思？ ②为什么要用自己的毛巾洗脸？
③用手揉眼睛为什么不好？
④你平时做的怎样？
（3）看图：
（4）提问：
①放鞭炮时为什么不要往别人的身上扔或自己拿在手里放？ ②为什么不要拿棍棒追跑打闹？ ③你平时做的怎样？
（5）小结：
眼睛是我们的“侦察兵”，眼睛不好，很多工作都不能做，学习也受影响。小学生要特别注意预防近视，看书、写字的姿势要正确（身体要坐直，距离桌子一拳，眼要距离书本一市尺）；看书写字时间不要太长；要认真做好眼睛保健操；不要在光线太强或太暗的地方看书；不要在行走时看书；不要躺着看书；看电视（或玩游戏机）的时间不能过长；距离电视不要太近。此外，还要注意眼的卫生，不要用脏手揉眼睛，要用自己的毛巾洗脸。
4.巩固（1）提问：近视眼是怎么形成的？怎样预防近视眼？你哪些地方做的不好？
（2）讨论：有的同学说：“我的坐姿不好，写字看书时眼睛离书本很近，可是我的眼睛并没有得近视眼？”这种说法对吗？
（三）布置作业
预防近视，保护视力，同学之间互相监督、提醒、纠正不正确的坐姿、写姿。板书设计
保护眼睛
预防近视
1.坐姿、写姿正确
2.字要写大些、清楚整齐
3.认真做眼保健操
4.看书写字时间长了要休息几分钟
5.光线太暗不看书
6.躺 卧不看书
[课题2] 正确的学习姿势
教学目标
知道养成正确的读写姿势才能保护视力，教会学生读书、写字、听课等正确学习姿势，初步养成良好的学习习惯。
教学过程
一、讲故事导入
同学们，今天老师在路上看到了一个小男孩，哭得很伤心。你们想知道他为什么哭吗？
二、听故事明理
原来，这个男孩叫明明，本来他有一双明亮的大眼睛，可是当他看到有些小朋友戴着一副眼镜，也有的大人戴着眼镜，觉得很好看，他很是羡慕，也想戴眼镜，可是他妈妈告诉他说，眼睛近视了才戴眼镜的。明明也希望自己变成一个近视眼，那样自己不就可以戴眼镜了吗？于是，他故意躺着看书，读书写字时故意趴的很近，终于有一天，他发现看什么东西都模模忽忽，他妈妈带他到医院一检查，果然成了近视眼。明明这下可高兴了，他如愿以尝的带上了眼镜。可是没过多久，他就不喜欢带眼镜了，因为他发现带眼镜时很不方便，比如别的小朋友可以随便跑着玩，可他不能，一跑眼镜会掉，而且一出汗镜片就模糊了，什么也看不见。可是一但摘掉眼镜，又什么都看不清楚了。这不，今天他就在为这事哭呢！
同学们，你们想像明明那样吗？{不想} 是呀，眼睛对我们每个人都非常重要，我们要爱护我们的眼睛。
老师今天就要教给你们正确的读书、写字姿势。读书、写字的姿势正确了，对我们学知识、长身体都大有好处。（出示活动课题）
三、演示导行
（1）出示读书姿势挂图
请同学们看挂图。读书的时候，我们应该像图上的小朋友一样，身体坐直，头正肩放平，再把书拿起来，眼睛离书本一尺远。（边说边指点挂图）
教师示范，学生跟着做。
①身体坐直。②头放正。③肩放平。④把书拿起来，眼睛离书本一尺远。（注意：眼睛离书本一尺远，可跟学生解释，“尺”相当于你们文具盒的长边那么长，只要把文具盒放在眼睛和书之间量一量就可以了。）
教师巡视，纠正。请同学上讲台示范。过渡：同学们，我们在学校学习，不仅要读书，还要写字。哪个同学会写字？（请一位平时写字姿势不好的学生上讲台做写字姿势）大家说说他做得对吗。写字姿势很重要，姿势不正确，字就写不好，时间长了，视力就会变差，身体也会长不好。
（2）请学生看写字姿势挂图
看挂图，正确的写字姿势就跟挂图上的小朋友那样，做到身体坐正，书本放平，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌边一拳。（边说边指点）
教师示范，学生跟着做
①人坐正，身体坐直。②把书本放平。③拿起笔（握笔）手离笔尖一寸。“一寸”是多少呢？“一寸”相当于老师两个手指并拢时的宽度。对同学们来说，差不多三个指头并拢那么宽。（试量一下）
握笔时，把拇指和食指放在离笔尖一寸的位置上，中指抵在下面，笔杆靠在虎口的位置（教师演示）。另外，无名指和小指钩起来，垫在中指下面。（重复两次）
④眼离书本一尺。把文具盒竖起来，放在书本与眼睛之间量一量就可以了。⑤胸离桌边一拳。握紧左拳，拳心向下，放在桌边和前胸的中间。
师生一起边说边做。学生训练，教师巡视，一一纠正，并请姿势较好的学生上讲台试范。
过渡：同学们写字时，一定要按正确的姿势去做，学好知识，保护眼睛，成为有用的人才。
四
提出其他的注意事项
不要躺着看书
不能在昏暗的光线下看书写字。
不能走路时看书，更不能做在车上看书。4
不能长时间看电视，看电视时还要注意保持距离。
注意了这些后,还要注意上课的听课姿势,身体要坐直,回答问题时一定要举手发言,要从小养成良好的学习习惯.五
巩固和延伸
同桌竞赛，互相提醒。一周后评选读书写字姿势好的学生发小红花
为了预防和治疗不同的疾病，医学上把疾病分成两类：传染性疾病和非传染性疾病。传染性疾病是由各种致病性的细菌、病毒引起的，能从一个人传给其他人的多发病，所以特别应该引起重视。
学校中传染病的发生和流行，主要是患某种传染病的学生、教师、教工和一些没有典型症状的健康带菌者传播的。
一、传染病的传播途径和方式： 由于传染病的病原体不同，传播的方式和传播的途径也不同。如：疥疮是与患疥疮的人，皮肤与皮肤直接接触而传染的。呼吸道传染病如：流行性感冒、流行性脑膜炎、猩红热、腮腺炎等是主要通过空气传播的，这些人的呼吸道黏膜上带有病菌式病毒，当饱嗝、咳嗽、打喷嚏不注意时就随着飞沫散布于空气中，抵抗力差的人吸入后就会得病，而肠道传染病如：肝炎、菌痢等都是通过水和食物传播的。另一种虫媒传染病如：乙型脑炎等。
二、预防传染病在学校发生和流行的预防措施：
1．首先控制传染源、预防传染源进入学校，学校建立定期的健康检查和晨间检查制度。
2．切断传播途径，注意环境卫生和个人卫生，为了防止呼吸道传染病的传播，应加强开窗通风换气，室内应采用温性扫除的方法。
3．提高易感者的特异性免疫力：除了合理安排生活、学习、注意劳逸结合，合理营养和加强体育锻炼以及增强体质外，还应按时预防接种。传染病危害人类健康，威胁生命安全，一旦学校发生流行性疾病应及时控制并上报有关部门采取必须的措施。
青 春 期 健 康 教 育 教 案
教学目标：
1、明确什么是青春期
2、了解青春期特点
3、为顺利度过青春期打好基础 教学过程：
1、学生交流，自己现在和小时侯的身体特征发生了怎样的变化，从而了解什么是青春期。
指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期，在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志;泛指青春期的年龄。青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。
一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10-12岁开始，而男孩子则从12-14岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。
青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰。这一期间，不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个男子由儿童到成年的过渡时期。在这个时期，个性性发育成熟，已经可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重叠。在人体生长发育阶段，青春期占一半或更多一些时间。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14岁-
17、18岁这个阶段，在心理学上，它又称为青年初期，相当于教育学上的中学阶段，以身体的急速成长为特征。而青年期除了包括青春期外，还将延续至25-30岁。由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年龄范围确定为14-18岁。偏早或偏晚1～2年，都属正常现象。人们通常把这个年龄阶段的男性称为少男，而同样年龄阶段的女性称为少女。在青春期不仅身体上有了明显的变化，而且在心理上也常会发生很大的变化。
2、共同讨论，了解青春期的基本特征：
以性成熟为主要内容的生理成长，对青春期少年的心理及社会方面有着重大的影响，形成这一时期的几个重要特征：青春期是一个过渡时期，青春期是一个发展时期。
初 中 生 心 理 健 康 教 育
初中生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等方面，会遇到各种各样的心理困惑或问题。因此，在初中开展心理健康教育，是学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。
一、对“心理健康教育”的认识和理解。
1、对“健康”的理解。世界卫生组织对“健康”的定义是：“健康不仅是没有疾病，而是包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。健康的新概念已突破了只注重生理健康的局限，健康包括了生理、心理、社会适应和道德健康。其中心理、社会适应和道德健康则属于心理健康范畴，可见心理健康是健康的一个主要部分。
2、对“心理健康”的理解。心理健康是指个人能够充分发挥自己的潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会之间的相互关系。具体来说，“心理健康”可理解为：①无心理疾病（没有心理障碍），无心理或行为异常情形。②具有积极心理状态，即指人们能经常保持和促进良好心理健康状态，努力消除一切不健康的心理倾向，使心理处于最佳发展状态。(例子:从沙漠中走出来的两个人,突然得到一瓶水-----)
3、初中生心理健康教育的主要内容。
初中生心理健康教育的主要内容包括：帮助学生适应初中阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展其学习能力，改善学习方
青春期是一个变化时期
青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，男性从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，会使少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。因此，青春期是一个既可以预测、又不可预测的时期。也就是说，在这个时期中，人从儿童向成人发展是可预测的，但是在发展过程中会出现什么情况或问题则不可预测。
青春期是一个反抗时期
在很早一起，著名的德国儿童心理学家夏洛特�彪勒就曾把青春期称之为“消极反抗期”。以后这一名称一直被使用。由于身心的逐渐发展和成熟，个人在这个时期往往对生活采取消极反抗的态度，否定以前发展起来的一些良好本质。这种反抗倾向，会引起少年对父母、学校以及社会生活的其他要求、规范的抗拒态度和行为，从而会引起一些不利于他们的社会适应的心理卫生问题。
青春期是一个负重时期 从青春期男性所负担的各种义务、责任，从他们所要应付的各种问题来看，青春期也是一个负担很重的时期。青春期是过渡时期，少年要逐渐担负一部分由成人担负的工作，环境可能不断把一些由成人来办理的事项交给他们去办理，加重了他们的负担，但这些负担是他们成熟所不可缺少的，如果不增加负担，日后不可能成熟。青春期是一个发展的时期，这决定了他们要应付由身高、体重、肌肉力量等的发育成熟，特别是性的发育成熟所引起的各种变化及问题，心理压力相对增大过速。青春期是变化的时期，这决定了他们必须在抛弃各种孩子气、幼稚的思想观念和行为模式的同时逐步建立起较为成熟、更加符合社会规范的思想观念和行为模式。青春期是个反抗的时期，这决定了在应付自己的反抗倾向的同时，还要极力维持和保护与社会的正常关系。此外，异性兴趣、异性交往、繁重的学习任务等也给他们的身心造成极大负担，有时候还成为主要矛盾。
城西中学健康教育工作计划
健康教育是以传授健康知识、建立卫生行为、改善环境为核心内容的教育。我校将全面贯彻党的教育方针及贯彻卫生工作“预防为主”的方针，积极提高学生的自我保健能力。积极推动学校各项卫生保健工作的顺利实施。
一、加强学校健康教育工作的领导管理
学校要成立“学校健康教育领导小组”；严格按照《学校卫生工作条例》，《学校体育工作条例》、《学校健康评价方案》的要求，做好学校健康教育和卫生工作。健康教师要有学年度教学计划及总结。
二、加强教学管理，充分发挥课堂教育的主渠道作用
健康教育作为学校教育的重要组成部分应该得到重视并加强，学校要将健康教育列入课堂，走进课堂，并保质保量，上好每两周的1课时的健康教育课，做到健康教育教师上课有教案，期末有学生考核评价。学生健康知识知晓率及格率达100%，健康行为形成率达100%。健康资料规范、齐备存档。
1、对学生进行健康教育是促进学生身心健康发展的一个重要方面，学生一个健康的体质是保证学生们生活学习的基础，因此要使学生养成良好的卫生习惯。积极参加体育锻炼，增强体质。
2、注意培养学生正确的饮食和卫生习惯。要注意饮食卫生，吃好早餐，一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。
3、根据学生的年龄特点，由浅入深，循序渐进，达到教材要求，提高健康教育课的效果。
4、对学生进行生理卫生教育，低年级从睡眠卫生教育入手，根据自己的年龄，每天的睡眠时间不少于8——10小时，睡前后注意什么，养成早睡早起的好习惯。
5、学生上课时，严格要求学生做到眼离书本一尺远，身离课桌一尺远，手离笔尖一寸远，使学生知道从小要养成良好的读书姿势习惯。坐、立、行、走姿势要正确。
6、平时生活中，预防皮肤病，沙眼、肝炎等传染病，还要让学生了解怎样预防牙病，使学生能健康成长。
7、积极开展预防和远离毒品教育。
三、关注学生身体健康
坚持每天进行晨、午检，及时发现和掌握学生身体状况，做好记载，及时处置，杜绝学生疾病互相传染。组织学生参加体育锻炼，每天保证做两操。严格控制学生不喝生水，杜绝零食进入校园，不吃生冷食物。
四、关注学生心理健康
加强学生的心理健康教育，接受学生心理咨询，舒缓学生心理压力，排解学生郁闷心情，提高学生心理品质。
总之，学校卫生工作，必须抓紧抓好，使学生不仅能学到知识，而且身心健康，使我校的健康教育工作及卫生管理工作再上一个台阶
城西中学卫生室 2014.9
一、指导思想
以《学校卫生工作条例》为指针，以促进学生的素质全面、健康发展为目标，抓好学校的卫生工作，创设洁净美丽的校园环境，加强健康教育，进一步增强学生的卫生保健意识，不断提高学生自我保护的能力和健康水平。
二、主要工作
1、健全学校卫生工作领导小组，做到分工明确，责任到人。
2、组织全校教师认真学习《学校卫生工作条例》，统一思想，提高认识，明确目标。
3、划分好班级卫生包管区，实行卫生包管责任制。
4、认真搞好室内外卫生，加强检查督促。具体要求： 教室要求：
(1)课桌椅离黑板两米排放整齐。
(2)讲台上保持干净，物品摆放整齐，讲台内无杂物。(3)国旗、班牌、班风牌擦拭干净，不积尘。(4)门窗保持干净。
(5)清洁工具排放在教室右前角或右下角，排放整齐，保持干净。(6)教室内墙上、窗台上无球印、鞋印，无积尘。(7)电教用品及摆放的箱、柜保持干净，无积尘。
(8)各班教室外走廊地面保持干净，墙顶、墙面及宣传字画表面洁净，阳台栏杆及侧表面无鞋印、球印，无积尘。包管区要求：
(1)包管区域为水泥路面的班级应保证全天整洁干净，无纸屑果壳及其他废弃物（雨天不例外）。
(2)包管区域为花坛、草坪的班级，应保证花坛内无杂物，基本无杂草，花坛四周瓷砖表面保持干净。
(3)包管区为室内及走廊、楼梯等的班级，标准同教室卫生要求。走廊包括墙顶、墙面及宣传字画、阳台栏杆，楼梯包括台阶、扶手及楼梯墙面。(4)包管区内有宣传栏或橱窗的，应保证其干净无灰尘。办公室要求：
(1)地面干净，无纸屑、无杂物、无痰迹、无烟头。(2)墙壁、天花板、日光灯管、标语牌等无灰尘、蜘蛛网。(3)门窗无积尘，玻璃明亮干净。
(4)办公室内桌椅整齐，桌面上无杂乱堆放的书本。(5)作业架上的作业本摆放整齐，无杂物。
(6)清洁卫生工具摆放有序，保持水池清洁，垃圾桶天天清理。
5、注意个人卫生和用眼卫生。(1)坐立、读写姿势要正确。(2)认真做好每天两次的眼保健操。(3)勤洗澡，勤理发，勤剪指甲，勤换衣服。
(4)积极参加体育锻炼，坚持按时作息，注意劳逸结合。
(5)讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生冷、不洁食物，不吸烟，不喝酒，不使用他人茶杯或毛巾等用具。
6、教师要认真上好健康教育课，做到有计划、有备课、有考核、有分析、有记载。
三、主要措施
1、强化学校教师参与卫生管理，并把参与管理的情况列入考核内容。
2、结合学生的行为管理，杜绝学生吃零食，确保校园内全天候整洁。
3、建立卫生包管责任制，各年级、各班切实做好室内外包管区的卫生工作，并纳入班级积分评比的考核内容。
4、各办公室要有卫生轮值表，教师应做好办公室内外的卫生工作。
5、重视学生的心理健康教育，对班级中性格内向的学生，班主任要多关心、多辅导，发现问题及时处理。
6、设立学生会“卫生监督岗”，做好环境卫生的检查督促工作。
7、学校统一供应纯净水，各班一只饮水机，凭票饮水，学生自带饮水杯。节约用水。
8、配合卫生院组织学生体检，发现传染病及时隔离、治疗；医务室应做好学生常见病、多发病的预防和治疗工作。
9、定期检查学生视力；及时矫治眼病。
10、师生食堂应确保师生饮食卫生，开展经常性的灭鼠、灭蚊蝇、灭蟑螂等防病防疫工作。
城西中学突发公共卫生事件 应急处置工作领导小组
组长：张善通
副组长：姚奉安 徐庆武 周文静
成员： 姚奉安 徐庆武 周文静 各年级班主任
报告员：仲红琴 卫生员：仲红琴
（二）学校职责
学校成立由校长负责的学校突发公共卫生事件工作领导小组，具体负责落实学校的突发事件防治工作。主要职责如下：
1.根据当地政府和教育行政主管部门的突发公共卫生事件防治应急预案制订本校的突发事件应急预案。
2.建立健全突发事件防治责任制，检查、督促学校各部门各项突发事件防治措施落实情况。
3.广泛深入地开展突发公共卫生事件的宣传教育活动，普及突发事件防治知识，提高师生员工的科学防病能力。
4.建立学生缺课登记制度和传染病流行期间的晨检制度，及时掌握师生的身体状况，发现突发公共卫生事件早期表现的师生，应及时督促其到医院就诊，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。
5.开展校园环境整治和爱国卫生运动，加强后勤基础设施建设，努力改善卫生条件，保证学校教室、办公室、功能室、厕所及其他公共场所的清洁卫生。
6.确保学生喝上安全饮用水，吃上放心饭菜。
7.及时向当地疾病预防控制部门和上级教育行政主管部门汇报学校的突发公共卫生事件的发生情况，并积极配合卫生部门做好对病人和密切接触者的隔离消毒、食物留存等工作。
城西中学学校卫生与健康工作领导小组
组长：张善通
副组长：姚奉安 徐庆武 周文静
成员： 姚奉安 徐庆武 周文静 各年级班主任
报告员： 仲红琴 卫生员： 仲红琴
学校卫生室制度
1、学校卫生室应按标准现代化标准配齐应有的卫生器材和必备的药品，以保证卫生保健的需要。
2、各种医疗卫生器材放置有序，妥善保管和使用卫生器械和药品，并建立健全卫生室器材托管帐，账目要清楚。
3、做好常见病和传染病防控，建立疫情报告制度，保证师生身体健康。
4、每年组织学生检查身体，并建立健康档案，做到有统计，有分析，并做好健康指导。
5、大力普及保护视力知识，督促学生认真做好眼的保健操，每学期为学生检查视力，并做好统计分析和监督学生注意用眼卫生。
6、积极开展健康教育，培养学生良好的卫生习惯，不断提高学生卫生保健能力。
7、做好学生日常小伤小病的处理，遇特殊情况，及时送往医院诊治。
初中英语建构式生态课堂自主学习的反思
建构式生态课堂是指：根据建构主义学习理论，依据以学生发展为本的教育思想，在课堂中，师生关系民主、和谐，课堂各要素相互促进，协调统一，学生在基于自主学习基础上进行互教互学、质疑释疑、共同建构、迁移应用等，课堂围绕学生的学习活动展开，学生在活动中体验，在探究中生成，在互动交流中共享，在教师点拨中明晰疑惑与知识结构，在迁移应用中巩固知识和发展能力，在选择性学习中发展个性特长，实现学生全面发展和个性成长。
自主学习注重培养受教育者的态度、情感、意志与能力，使学生充分发挥主观能动作用，按照社会的要求和自身发展的需要，主动求教，自觉进取，积极参与教育教学过程，从而得到全面发展的教育。俗话说:“习惯成自然”。良好的学习品质能保证知识水平的充分提高和学习能力的充分发展,会使人受益终生。自主学习能使学生养成课前预习的品质和上课认真听讲的品质。课前预习是上好课的基础和前提。通过课前预习能够使我们提前弄清新课的重点难点,使听课变得更有针对性,注意力更集中,从而提高了听课效率。预习可以培养我们的自学能力,形成主动学习的好习惯。上课专心听讲是学生获取英语知识、培养听说读写能力、发展智力的重要途径,是学习的中心环节。
学生的创造意志力不是与生俱来的，而是在学习实践活动中逐渐培养锻炼出来的。自主学习能使学生在学习中形成比较稳定的意志特征，产生新思想，发现和创造新事物的能力。教育的改革和发展，要求教育要面向全体学生，发展全体学生。我们现在发挥学生学习的主体作用，就是要让每个学生变被动学习为主动学习，并且要让原来的后进生在主动学习的过程中体验成功，从而让他们看到希望和学习的信心。因此，我们要在发挥学生学习主体作用的教学过程中，不断地给予学生进步的阶梯，让每一个学生都能体验到成功的乐趣，从而成为他们进步的直接动力，进而达到发展全体学生的目的。
总之，通过反思了解建构式生态课堂自主学习的概念、作用和方法，可知自主学习是一个人终身发展所必备的能力。培养自主学习能力是社会发展的需要，是课程改革的首要目标，是学生个体发展的需要，有助于提高课堂学习效率。
城西中学董洪金
“建构式生态课堂”学习心得
《初中生物新课程标准》在实施建议中指出：教师要设计探究式的学习活动，促进学生实践能力和创新思维的发展，引导学生运用观察、发现、归纳和实践等方法，学习语言知识、感悟语言功能。可见，探究式教学的重要性。新一轮国家基础教育课程改革的一个重要目标，就是要改变至今仍普遍存在的学生被动接受的学习方法及大量机械操练的学习方式，倡导学生主动参与的探究式学习。
在生物教学中强调学生独立学习、学会学习，强调“学生学习的主动性和建立自己知识与能力结构的自主性”，同时，还要强调学生在学习方面的“责任性”。所谓尊重学生的主体地位，就是要充分认识到教师是为学生服务的，所谓发挥学生的主体作用，就是要教师调动学生主动学习的积极性。把学习的主动权还给学生，同时加强学生对自己学习的责任感，不仅强调课内学习，也强调课外多渠道学习，强调学生之间的相互促进和交流。当我们的学生都努力使自己学会独立生活、独立学习，并追求独立研究能力的增长时，他们就必将成为21世纪所需要的人才学习是为了应用，知识是能力的基础，知识只有在应用的过程中才会转化为能力。
多给机会探究，实验“观察植物体的组成一课”教师就可以先布置学生准备
一、两种花盆植物，记录花卉的名称、产地、用途、形状、象征涵义等，观察花卉的生长过程，做观察日记：如土壤要求、气候要求、用水要求、成长变化等。然后学生之间互相介绍自己所准备的植物，介绍该植物的特性等。最后教师可以让学生举办依次小小花卉展，让学生评出最佳植物描述、最佳观察日记等。这样，可以培养、激发学生对大自然的热爱，可以让学生多了解植物有关知识。如在讲“渗透作用”时，我想学生的日常生活实践生物教学中有许多内容与学生的日常生活密切相关 , ,教师可要求学生在家制作一碟腌黄瓜或萝卜的凉菜。观察黄瓜腌制前后有什么变化 ,学生发现并提出问题 :为什么腌制后的黄瓜比腌制前的软 ?碟中的汤汁是从哪里来的？
探究式教学是否能取得实效，归根到底是以学生是否参与、怎样参与、参与多少来决定的。同时，只有学生主动参与教学，才能改变课堂教学机械、沉闷的现状，让课堂充满生机。确定学生的主体地位，放手让学生自己去完成，这样，就可以使探究式教法进入理想的境界，促进学生提高自主学习的能力，为他们的终身学习和发展打下了良好的基础。
总之，生物新教材从内容上为探究性学习提供了素材保证。我们生物教师要立足新教材，把握新教材，以新课程理念为指导，规范自己的教学行为，启迪我们的教学智慧，推进课程改革，跟上时代步伐。
城西中学：仲红琴
第二节
人体对信息的感知
教学目标
1.知识目标：说出眼球的附属结构和功能，概述眼球的结构以及与视觉形成的关系；描述近视与远视的形成和矫正的方法，举例说出用眼卫生的重要性；描述耳的结构和功能，说明听觉形成的过程。
2．能力目标：通过对收集的资料的理解，培养学生分析归纳问题以及进行探究活动的实践能力。
3．情感态度与价值观目标：培养学生热爱科学，进行科学探究的思想感情。
教学过程设计
教师展示一个用的布遮盖的塑料箱，里面放着一个苹果形状的厨房用计时器。
教师：下面我们邀请三位同学来检验一下箱子里是什么东西？——请第一位同学用手伸进布下面摸一摸，第二位同学用耳朵凑近听一听，第三位同学偷偷看上一眼。然后将你们的判断写在纸上。（箱子里也可以放一只小动物，但要注意安全；也可以换成一朵花，要求同学闻一闻„„）
用手摸的同学：是一个假的苹果；
用耳听的同学：是一个闹钟（是一块表）；
用眼看的同学：是一个苹果形状的计时器。
教师：这些同学分别通过那种感觉认识这个物体？
学生：触觉、听觉、视觉。
教师：也许在认识这个物体中我们没有用到，但当我们感知其他外界事物的时候，我们还会用到哪些感觉？
学生：嗅觉、味觉、温度感觉（可能需要老师举例提示）
教师：同学们也看到了，刚才辨别计时器时，最快和最正确的同学应用了自己的视觉。视觉是我们感知外界信息最重要的手段。所以眼睛对我们来说就非常重要。今天我们就来探索一下眼睛的结构和功能。
教师：眼由眼球和眼的附属结构组成。（同桌互相观察眼睛，认识眼的结构）
组成 功能
眼球的附属结构 眼睑 对眼球有保护作用（泪腺分泌眼泪里含有溶菌酶，具有杀菌和润滑眼球的作用，结膜衬在眼睑的内表面和贴在眼球的前面，能分泌黏液，润滑眼球）
睫毛
结膜
泪器
眼肌
眼球 角膜 无色透明，光线容易透过
房水
瞳孔 光线进入的通道，能随光线的强弱调整大小
晶状体 有弹性的透明体，对光线有折射作用
巩膜 白色坚固，具有保护眼球内部结构的作用
脉络膜
视神经 把与视觉有关的信息传到大脑
视网膜 含有许多感光细胞，能感受光的刺激
玻璃体
教师：了解了眼的基本结构，那么在平时我们应该如何注意用眼卫生呢？
学生：沙眼和急性结膜炎（不要用手揉眼，不要与别人合用毛巾和脸盆）
讨论：P42问题
我们说，眼睛是心灵的窗户，那么眼睛的窗户在哪里呢？
教师： 让我们先拉上窗帘，对着镜子观察一下自己的瞳孔；然后打开窗帘和灯，再次观察一下。
学生：我们的瞳孔也在光线暗的时候变大，光线亮的时候变小。
教师：瞳孔是眼睛的窗户，它通过调节改变自己的大小，调节进入眼球的光线的强度。光线进入眼睛后，又怎样形成了视觉呢？（出示眼的结构示意图）这里有一个凸出的结构，哪位同学认识它的名字？
学生：晶状体
教师：这是晶状体的侧面图，它的形状和我们熟悉的放大镜很相象。（
第二篇：健康讲座
健康讲座
北京医科大学附属医院内科主任
柯瑞 教授
阅读指引：这份健康保健资料绝对值得一看，因为身体健康对我们每一个人来说实在是太重要了，我强烈建议您在百忙之中抽出宝贵的时间去阅读。内容较多，您可以先看我用粗体字标出的内容，再仔细阅读详细内容，柯瑞教授讲得幽默风趣，值得下载视频看看。
健康格言：“地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，健康是自己的！”
人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
我在美国斯坦福呆了一段时间，回来以后，感到需要把很多新东西介绍给我们的大众。最近北京市普查，发现高血压和高血脂的情况非常严重，这很令人遗憾。北京市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是为这个目的来的。现在，30至50岁的人死亡率很高。大家知道，国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100 至175 岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是不重视保健，而且不听保健知识。这个问题在国内非常严重。国家有关部门一再强调：每个人都要重视自己的保健问题。现在，多数人是病死的，老死的是少数人。应该是绝大多数是老死，少数是病死。这个极端反常的现象，要求我们尽快纠正对保健的态度。最近，联合国表扬我们的邻国日本。为什么？因为日本人的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6 岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88 岁，距离日本整整差了20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是，以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没有这样的制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，人应该活多久呢？有人告诉我“
五、六十岁就差不多了”，这说明我们的标准太低了。我们大部分人根本不懂得保健，凑合活着，这个问题很严重。我在医院工作了40年，知道绝大部分人是病死的，很痛苦。所以，我的目的很明确，我受科协委托、受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。
联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我国知识分子的平均年龄是58.5 岁，甚至很多科学家都没能超过这个年龄。就按58.5 岁这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，本科5年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后生命就快到点了，还能有多少时间为社会工作呢？我在美国见到了张学良将军，在纽约参加了他的100 岁寿辰，我很受教育。一进门，见到张学良将军眼不花，耳不聋，我们都大吃一惊。很多人问他：“少帅，您怎么活这么久？”他回答很干脆：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了。”这句话的意思是：你活得短，还嫌我活得长。这情景，一直到现在我还记得很清楚。可惜，我们很多人很糊涂，对保健一无所知。这样，我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，包括在长岛见过宋美龄，他们都活得很长，都是100 多岁。他们能活，我们为什么不能活？因为我们很多人是凑合地活着。大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：
我在北大问学生：什么饮料最好？学生异口同声回答：“可乐！”可乐，它只能解渴，没有保健作用。
国际会议上提出了六种保健品： 他说吃得太好了。我说，不是吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例：一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了。老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太吃年糕吃的，结果没抢救过来。这不属于无知是什么？老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。过大、过硬、过粘、过热的食物容易使心脏停搏。
红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。它有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来：不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50 ～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300 毫升。如果你超过这个量是错的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相声里说的一句话，在生活里也管用。但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，吃了也是白吃，要买红葡萄。现在，欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净，吃的时候把皮咽下去，挺舒服的，没事。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际调查证明，全世界的长寿区域都在没钱的地方，办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？
谷类里
国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症，你知道吗？预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大家：西红柿怎么吃？有人说：那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人说切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你：白吃了！西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。
大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。——你怎么什么都加温？我告诉大家，大蒜加温作用等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。
再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。
心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。
黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，AB血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，家一吃，太空人没有带包子大饼的，螺旋藻应该是首选。
这里我还要强调一点。螺旋藻90年代在国内热过一阵就完了。而在国外30多年，一年比一年热，持续不衰。1984 年，戚长敬教授上书中央，建议重视螺旋藻的研究。当时，宋平同志亲笔批示。国家“七五”、“八五”做了10年研究，结果有些人看这个能赚钱，一哄而上。当时国内生产螺旋藻的厂家论百计，可国际上生产保健品质量螺旋藻的不过几家。人家比我们傻？国家质检部门委托螺旋藻质量、功能权威，北大生命科学院的刘兆乾教授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测，结果绝大部分不合格。螺旋藻55％以上应是蛋白质，而有的样品甚至连蛋白质都提不出来，天知道是个什么东西！很多人买了劣质、假的螺旋藻，吃出病来了，怪螺旋藻不好，把很有价值的东西给毁了。
所以，选什么样的螺旋藻吃，比吃不吃的问题要大得多。不然，非但不保健、白花钱，弄不好还有生命危险。
螺旋藻的选择，如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。
关于早上起床的时间，6点——供你参考。开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。
早起早睡身体好——不能一概而论。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100 多种，一大早，又跑到小树林里，而早晨的树林也全是二氧化碳，不利健康。到树林里，必须等到太阳出来后，日光跟叶绿素起反应，才能产生氧气。阳光不出来，树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不锻炼。早上锻炼，人体基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人起床不要太猛。有的人“腾”地起床，一下子心肌梗死了。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
再说说睡觉的问题。我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，三次，不便秘，不易得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑，在国际上已经成为一个健康的标准。笑促进脑下垂体，产生脑内腓，它是天然营养麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们干吗不笑？
最近北京市普查完了，你知道老头和老太太哪个寿命长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问：你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。寿命都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，从现在起每个人都快点笑吧。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，你叫我有什么办法？不但不笑，还有个逻辑，叫做“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容易得溃疡病、急性结肠炎，甚至肿瘤。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。
国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100 岁时一定会健在。
总结：不要死于无知，不要拿别人的确点和错误来惩罚自己，天天有个好心情。
（完）
好观念与您分享 祝您身体健康！
第三篇：健康讲座
食物五味
酸补肝伤脾胃
（脾主肌肉，胃主消化）甘补脾伤肾
（肾补头发）苦补心伤肺
（肺主皮肤、气息）咸补肾伤心
（头晕）辛多伤肝
（气短心闷）
食物无色
青补肝（木）--降肝火血压——青菜类（凉）红补心（火）--补睡安心——羊肉类（热）白补肺（金）--补气止咳——百合、银耳（凉）黄补脾（土）--状体补虚——黄米、胡萝卜（温）黑补肾（水）--
——黑米黑木耳（热）
四季养生
春伸：养阳为主，吃绿菜牛羊鸡肉，食辣、甘，不宜酸（但高血压食酸）。
（易青萝卜通便去肝火，糯米薄荷叶粥）夏长：增苦减辛，清淡为主多食粥。
（戒空腹茶、半夜食水果）秋收： 冬藏：
中央台吃说节目，010-58816345/6
第四篇：健康讲座
益源健康讲座社区行系列报道
（三）11月12日，益源携手深圳海王生物制药，为青年路社区群众带去一场“心脑血管疾病预防和治疗”为主题的公益健康讲座。本次讲座特邀山西省第八人民医院心内科主任、博士生导师霍玉辉大夫为社区群众进行讲解，并现场答疑解惑。霍玉辉大夫是首批山西名医，中华医学会心血管专业委员会委员,从事临床医学工作20余年,擅长心脑血管疾病的诊断和治疗。讲座中，不时有群众拿出纸笔，记录着讲座中需要注意的事项。
益源大药房心脑血管健康讲座是面向社区群众的公益性健康讲座。本次合作厂商——深圳海王生物长期致力于公益事业，累计为希望工程、澳星发射、解放军速滑队射击队和全国地方防治工作提供各项资助达5400余万元。此次社区活动，是山西益源大药房和海王生物的再一次携手，旨在为我市群众提供健康科普讲座，向广大群众宣传安全用药知识。
11月26日，益源门管部工作人员与益源西片区各门店骨干药师一起来到重机宿舍，开展了一场心脑血管病防治大型公益健康讲座。讲座特邀山西省人民医院心内科副主任医师乔爱春大夫进行现场讲授。会场内人头攒动、座无虚席，淡淡的菊花茶清香不时从工作人员递给社区群众的杯中飘进鼻中。
进入冬季，心脑血管病进入了高发期。乔爱春大夫从病因病理、生活宜忌、合理用药等方面深入浅出地向社区群众讲解心脑血管病的防治知识。会场外，益源各门店骨干药师免费为前来咨询的群众测量血压、血糖，并向参与讲座的群众发放纪念品。
社区健康讲座推进是益源连锁一直关注的公益活动，通过外聘专家的讲解，向广大群众普及用药知识，提高社区群众用药安全常识。同时，讲座作为益源会员活动的延伸，将服务从门店转移到社区老百姓门前，一是培养店员专业的服务意识和技能，二是密切与会员乃至潜在会员与益源各门店的亲情，提升益源品牌知名度和影响力，为益源持久、健康、稳定发展打下坚实的基础。
第五篇：健康讲座
生长成熟期的5-7倍。20-25为生长成熟期。平衡饮食，有氧运动，心理状态 饮料：
凉白开水不能放时间太长，凉白开水放三天可产生亚硝酸，亚硝酸影响红细胞的代养能力，容易致癌。
防病、治病的六种饮料：
1、绿茶
含有茶多酚，抗癌，饮料中最好的抗癌物是绿茶。绿茶还含F，坚固牙齿，灭菌。饭后用茶水漱口，绿茶还含有茶单宁，有柔韧血管的作用，预防脑动脉硬化。夏天出汗喝绿茶补充钾，绿茶有很大的好处。
2、红葡萄酒
红葡萄皮上有逆转醇，逆转醇有四个作用：
a抗自由基 可延缓衰老，每天的饮量,红葡萄酒每天不许超100-500ml 白酒不许超过10ml啤酒不许超过300ml 小量饮酒健康之友
b抗氧化剂 防止心脏病,减少1/2
c防止心脏突然停博 过大、过热、过粘、过硬可使心脏停博 老年人早晨锻炼不可取 早晨人体体温高，血压高，运动对脏器不利，尤其是肾上腺素比傍晚高四倍，容易使心脏停博，可散步，打太极拳，练气功。d可降血压、降血脂
红葡萄酒可以喝，但不能喝太多。吃红葡萄不吐葡萄皮，白葡萄无此作用
3、豆浆
4、酸奶 不是牛奶 维持菌群平衡，能使有益菌生长，能使有害菌消灭，能防病，牛奶没有此作用。
5、骨头汤 《黄帝内经》说骨头汤延年益寿，骨头汤含婉胶。
6、蘑菇汤 可提高抵抗力，有免疫功能，最好的是蘑菇汤。
45岁以内，一律是青壮年；45-60，中年人；61-75，老年前期，准老年；76-90，老年人 一天喝四杯茶就可使癌细胞不分裂，即便分裂也能推迟九年以上，从小学开展，一杯茶运动。红茶没有保健作用，茉莉茶也无保健作用。海南岛三亚市长寿，a劳动者，b杂食者，c乐观者。人体需要弱碱类，蔬菜、水果有弱碱性。食物：植物、动物
植物:亚洲金字塔，谷类、豆类、菜类。
谷：老玉米 原始印第安人吃老玉米，无高血压、动脉硬化。老玉米含大量卵磷脂。玉米羹、玉米粥
荞麦：可预防糖尿病，含有亚油酸，可降血压、降血脂、降血糖。还含18%的纤维素，可以不得胃肠道癌症，荞麦含纤维素最高，高新鲜、高纤维、高环保。淘米水洗蔬菜 薯类：马铃薯 白薯 地瓜 山药 土豆 吸收水分，滑润肠管，不易便秘，深吸收，吸收脂肪不得肥胖病，吸收糖，可不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃肠道炎症。
燕麦：降胆固醇，降甘油酸脂。对糖尿病人特别是肥胖的糖尿病人好，对小孩发育期好，燕麦粥、燕麦片，吃燕麦最出名的是撒切尔夫人。小米：健脾，镇静安眠，利于睡眠。小米粥 安眠
芝麻：含铁
豆类：
大豆行动计划：一把蔬菜、一把豆，一个鸡蛋，加点肉。一个鸡蛋300mg胆固醇。
大豆含有五种抗癌物质，特别含有胰黄酮，预防、治疗乳腺癌。十种食物不能常用：
1、松花蛋 含铅 不能吃
2、臭豆腐 含H2S 特别损坏脏器
3、味精
不能常用，含谷氨酸，加温含胶化谷氨酸，致癌。超过10g，影响生殖细胞，染色体，怀孕时不吃味精。不能加温。
4、方便面 防腐剂
5、葵花籽 不饱和脂肪酸影响 肝功
6、菠菜 40以上不吃 草酸和锌结合 草酸钙 缺钙易骨折
7、猪肝 含胆固醇 400g每公斤
8、烤羊肉 苯 铋 致癌
9、泡菜 亚硝酸钠 致癌 油条 明矾、影响肾脏、脑细胞。记忆力减退、老年痴呆 谷豆菜
牛奶含乳糖，全世界2/3不吸收，亚洲人黄种人70%不吸收，黄种人喝豆浆好，含寡糖，100%吸收，豆浆里的钾钙磷镁不少于牛奶，牛奶里没有抗癌物质，豆浆里有五种抗癌物质，尤其是异黄酮。豆浆 菜：
胡萝卜：夜盲症 含维生素A，保护粘膜，常吃不感冒，美容蔬菜，养皮肤、头发、粘膜。
耐高温，高温营养不流失。南瓜： 常吃不得糖尿病
苦瓜： 含类胰岛素也不得糖尿病。番茄： 抗癌、（子宫颈癌、卵巢癌）（前列腺癌、睾丸癌）膀胱癌、胰腺癌，女性生殖系统癌，番茄本身不抗癌，加温吃，西红柿炒鸡蛋、番茄汤。
大蒜：切片，放空气中15min。山楂 广谱抗菌素治肺炎 黑木耳：治疗血脂、脑出血、心肌梗塞。血凝、血稠 花生米皮不能吃，剥掉。春晚坐一晚上，血流慢高凝。
花粉：植物精子，孕育了一个生命，所以有营养价值，破壁、消毒、脱敏。里根、布什、克林顿的老婆吃花粉，杨玉环、慈禧太后、撒切尔夫人吃花粉。用花粉敷脸三个月除皱纹，而且所有的斑点都有效，老年斑、黄褐斑、妊娠斑、痤疮、雀斑，70%有效。
前列腺增生，晚上起床两次以上，肾功衰竭，血尿，肾肿瘤，97%成功率。
习惯性便秘，肠道警察。
减肥、健美，减脂肪、血脂。食量：吃饭吃七成饱，一生不得胃病。
黄金分割：0.618主食和副食的比例，多吃副食，6：4；多吃粗粮，6：4，静多动少，6：4 出生婴儿和5各月的小孩，母奶是最好的，过5个月就不好了。
螺旋藻：1g等于1kg各种蔬菜的总和，比大豆蛋白还高一倍。皇帝、皇后，奥林匹克冠军用，20世纪两大发现:原子能和螺旋藻，是21世纪最优质的蛋白。营养最全面、最均衡的产品。太空食品螺旋藻。
作用:a降血压、降血脂，对心脑血管病好。
B治疗糖尿病，糖尿病人缺蛋白、缺维生素，螺旋藻含蛋白、维生素的量大。
C稳定血糖
D治疗肝炎
E抗辐射、抗氧化、抗病毒
警惕家用电器辐射，特别是不要放在寝室里面，微波炉的辐射力最强，7.5米，微波炉开了 之后躲开它，房屋装修对我们危害最大的就是甲醛，装修房屋之后半年再入住。多喝绿茶，抗辐射，蔬菜、萝卜。有氧运动：
1、轻体育，中强度。
2、频率规定，每天的运动量不超过一个小时，半个小时至一个小时，一星期3-5次，散步、慢跑。有氧运动只能专一，不能戴耳机，不能突然停，要慢慢停下，不能立马喝水、洗澡、睡觉。心率：170—年龄。
最好的早上起床时间是六点，开窗时间是9-11点和下午2-4点，大雾、阴天不要锻炼，缺氧，CO2和微生物多。<黄帝内经>说没有日光不锻炼。
睡午觉是午饭后半个小时，不能吃午饭立刻睡，尽量不要在沙发上睡，会对脏器不利，最好不要超过1个小时，不盖被子，它不利于肌肉松弛，10：00到10：30，12点到凌晨3点为深睡眠。睡前洗个热水澡，有利于提高睡眠的质量。
心理状态比前两项都重要。不要生气，生气后能得肿瘤，生气不要超过5分钟，生气是拿别人的缺点和错误来惩罚自己，生气后任何疾病都可以得，不生气的方法：
1、躲开
2、转移 干别的3、释放 谈话
4、升华 好好干
5、自我控制法 忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
健康的定义：天天有个好心情。
心态：smile club 每天大笑三次，每次三分钟，停几秒钟。通则不痛。最好的胃肠道健美操就是笑。
笑治疗关节炎。开怀大笑，苗条身材，悲伤的时候哭出来。
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