暑期社会实践心得

第一篇：暑期社会实践心得

暑期社会实践心得

上个星期我们班5位同学和08职数控的3位同学一起去了海门的泰森锻造有限公司进行 了一次时长为一个星期的暑期社会实践活动。在那儿我们见到了许多在课堂上根本见不到的东西。切身体会到了工厂里的幸苦生活，看到了工人叔叔阿姨们起早贪黑的幸苦工作就只为赚点养家糊口的钱。更由此想到了父母赚点钱是多么的不容易，父母辛辛苦苦的赚钱让我们去上学，而我们不但不好好学习还在学校里瞎用钱，有事没事就跑到学校旁边的网吧里去上网，这样不仅让我们浪费钱财，还让我们沉迷于虚拟的网络，更重要的是它严重的耽误的我们的学习。现在想想真是惭愧啊！

说实话，这还是我第一次离家那么远。以前都在父母的庇护下成长，现在终于要去外面见识一下了，心里还是有一点激动的。虽然不是真真的去外面闯荡，但至少也比一直呆在家里玩电脑来的好多了。我相信我很快就会离开父母的庇护踏上我自己的人生道路，虽然这只是一小步，但是一小步加一小步就是一大步。这次实践活动让我提早“半”步踏上了社会，让我提早感受到了社会的复杂。不要小看这“半”步，虽只有半步，但是就是这半步让我和同龄人之间的起跑线已经变得不一样，不管怎么说我始终是领先于他们的。这就让我毕业以后去找工作有了一定的优势。

到了那边厂里，那里的车间主任张主任带我们先去参观了一下他们的厂区。在那里我们看到了许多重来没见过的东西。那里有比人还高的工件、十几米高的航吊、巨大的数控设备等等我们在课堂上根本见不到的东西。烧的红红的大铁块用机械手臂夹紧，然后用铁柱使劲压，只听见巨大的“咚！咚！”声，振的地面都颤抖。仿佛是一只巨大的远古怪兽在咆哮。那场面真是浩大啊。张主任看见我们很惊讶的时候来了一句：这只是小场面而已，我们厂真正的大场面那才浩大呢。弄得我们既为自己的很大惊小怪感到不好意思，又充满的对那个场面的期待。结果到走的时候都没有看到，这也是我们实习的其中一个遗憾。在参观到一个超大的先进设备的时候，张主任很自豪的来了一句“这是我们厂花了一千五百万买的，整个南通就这一台。”使我们忍不住多看了好几眼。整个南通就这一台，的确有自豪的本钱啊。不知谁来了一句，这么大的机器开这多累啊。结果，张主任说出了一句让我们很惊讶的话：“开这个机器很轻松的，开的那个家伙年薪18万，而且他不用天天来的，有事打个电话给他他才来，来了也就做一两个小时就走了。”当时我们几个人都石化了。实在太无语了。我们都希望在来这里实习的几天里能看一看这位牛人，结果我们来这里的几天都没看到他。走的时候大家来了一句：果然不用天天来。。没见到那位师傅，这实在是我们来这里的最大的遗憾了！现在一想为什么同样在一个厂里工作，其他的工人做的辛辛苦苦才那那么一点工资，而他几天就不到一面，工作轻松的让人无语，工资却这么高？那是因为这里除了他没人能开得了那件价值一千五百万的机器。由此可见掌握一门独门的技术是多么的好啊。要想工资高只有做人家不会做，人家不敢做的，想人家想不到的。独一无二的才是最可贵的。

接下来这几天我们都在师傅旁边看他们做。我的那位师傅年纪和我差不多，张主任说他也是才从纵横国际毕业来这儿工作的。之后我就在师傅旁边看着他是怎么做的，遇到看不懂的地方就问师傅，每次师傅都会抽空为我解惑。开始我看到师傅对好刀，然后在把机器调一下让它开始运作自己就这那儿玩了，偶尔注意一下机器就行了，每次都要过个1个小时左右师傅才会继续去操作机器。我就想，这个好轻松啊，我都可以做了。但之后看到师傅把工件加工好了把那个比我人还高的铁工件从机床上弄下来，在把新的工件弄上机床那个吃力劲的时候我就不这么想了。果然是出一分力拿一分钱啊。

在那边看师傅做看了好久，看的我都有点晕了。好想去实际操作一下啊。可是不行啊，这次实践活动开始的时候说过了，不让我们动机器。想动动不了，当时心里那个难受啊。仔细一想，不是学校和厂里的师傅不让我们动那个机器，而是我们根本没有那个技术去操作机床，要技术没技术，要证书没证书，谁会让你碰那些值钱的机床呢？！没有技术别说是找工作了，就是机床人家都不让你碰一下。可见学好技术是多么的重要啊。

不知不觉，一个星期很快就过去了。终于到了我们要离开的时候了。虽然没有在那儿呆多长时间，但是多少有点感情了，走的时候还隐隐有的不舍。在走的那天不懂是我们运气差还是什么原因，天居然在下着雨。但是今天连床铺都已经理掉了，如果不走的话就没地方睡了。我们只能冒着大雨回学校，天下着绵绵细雨，我们拎着大包小包走在回家的路上，感觉就好像是去外地打工过年回家的民工同志们。可能真的使我们运气不好吧，我们快要到车站的时候正好一辆车子开过去，因为离得有点远，我们只能眼睁睁的看着车子开过去。结果我们在车站站了大半个小时才做到车去海门车站。这时候我们身上都已有点湿了。到了海门车站我们运气不错只等了一会儿就坐到车了，在海门到南通的车上坐了好一会，想看看还有多久到便看了一下窗外，才走了一小段路嘛，而且雨越下越大。实在无聊就在车上小睡了一会儿。突然一股恶心的感觉涌了上了。感觉好像要吐一样，晕车了，平时都好好的，怎么这时候晕车了，旁边连个袋子都没有，窗户又不好开，没地方吐，只能熬着。当时那个难受啊，想吐又不能吐，只能憋着，感觉这车走的好慢啊，好像走了大半年了。我才离家这门一小段路回家就这么的“难”，可想而知，出外打工民工同志们过年回家过个年是多么的困难啊，去外地打工并不容易，先不说人生地不熟的，就是过年回家都是一个大问题。亏我以前还想着，在本地找不到工作就去外地找的想法，现在想想还是算了吧，好好学习数控技术，有了技术，在本地找一个好工作也简单了很多。

终于快要到虹桥南村了，可以下车了。往窗外一看，哇，好大的雨啊。到了车下，正好看见两辆小车，大家急急忙忙的把行李搬上两辆小车，结果行李太多，坐不下了就留了2人在那，让他们再坐一辆。当时我们身上的衣服都已经湿透了，穿在身上难受死了。在那拥挤的小车里摇摇晃晃的过了好一会儿，终于看到学校了！我当时好像大喊一声：终于回家了！到了学校我们把行李搬下来，给了那两个人车费，他们便急急忙忙的走了。当时我还以为是下雨他们想早点走。后来一问给了多少钱？居然给了32！比打的还贵。被骗了！这是大家那时候的第一反应。原来一共是16元，其中一人居然说成了一辆16，当时大家身上都已经湿透了，难受的很就都没注意，到了学校居然被骗了，郁闷死了。那两人被我们咒骂了无数遍，可是已经被骗了，咒骂没有任何用，只是心里好过了一点。虽然这只是一个很小的事情，就几块钱而已。但从这点上就可以看出我们还只是未踏入社会的“小朋友”，社会的黑暗，人心的险恶我们都还没有真正接触到，这很简单的一个骗术我们都会被骗，只能说我们还很单纯，还没有任何社会实践经验。这次就当是花点钱给我们上了一课。吃一堑长一智，我相信我们不会范2次相同的错误的。

最后我们到办公室班主任给我们开了一个小型会议，让我们想想这次实践的得失，总结一下这次的收获，大家都说出了给自己印象最深的人和事。然后班主任又给我们上了一堂不一样的总结课（这其实是在给我们开小灶呢。）。这次实践便随着这堂课结束而结束。这次虽然真正的技术学到的不是很多，但我们还是觉的这次不虚此行，学到了很多很多。

第二篇：暑期社会实践心得

暑期社会实践心得

——“萌芽”暑期社会实践分队钱俏君

2014年7月3日 “萌芽实践分队”在雅安市社会福利院与雅安市福寿敬老院开展了以“秉承尊老美德，弘扬敬老新风”为主题的暑期社会实践活动。通过本次活动，我深深的体会到了“帮助别人的事儿最不能等”——很多时候我们可能会在想：等我有钱了，我一定会去做公益，去帮助很多很多的人。可是其实即便我们身无分文，也一样可以用我们的行动，我们的真心去给需要我们的人带去温暖，这便是公益——不只是金钱而是真心。

7月3号在雅安市福利院举行了一场公益营养知识讲座，由赞助商“安利雅安亚冠商务中心”出营养师给老人们讲解了心脑血管病，高血压的形成及预防，还教老人们做了筋络疏通操。老人们频频点头，其中一位老奶奶告诉我们：“平时没有人告诉我们这些东西，我们得了病也不知道为什么”。能用自己知道的知识去帮助需要的人，是一件快乐的事！讲座结束后，我们给老人们按摩肩膀，他们给我们说那很久很久以前的故事。

7月4日由我们一同来做实践的7个分队组织开展了一次温情的慰问演出，有手语《感恩的心》，口琴表演《映山红》等，每个人都很用心去准备这一次的演出。那一天非常热闹，很多老人都坐在椅子上笑着，很认真的看我们表演。或许有些老人，他们听不到也看不懂，但他能感受得到我们的用心，于是他们用粗糙的手拉着我们的手笑着说“你们这些娃娃真好”。过程中看到了三个盲人一起相互牵着衣服排成队来看演出，那种相互帮助的精神，还有对朋友的信任，深深的触动了我。

7月15日在雅安市福寿敬老院为老人做了一顿饺子，大家在一起其乐融融。我们用我们的行动给他们带去了温暖。

福利院里有一位杨爷爷，虽然有90多岁了，可他硬朗的身体和乐观的心态，让我们觉得他依旧那么年轻充满活力。慰问演出那天他给我们唱了他们那个年代的毕业歌，告诉我们要懂得感恩，感谢小时候陪我们的幼儿园老师，感谢自己的父母，感谢学校，还给我们到场的每一位同学都写了一副字画。杨爷爷的精神激励了我们。

通过本次社会实践活动让我们深深的体会到了“给比拿更快乐”。我们能以

自己的微薄之力给那些需要关心的老人们带去温暖，又何乐而不为呢？无论我们在学校里面学了多少知识、多少道理，最终要能回馈社会，能给他人带来好处才能发挥其最大的价值。

第三篇：暑期社会实践心得

暑期社会实践心得

怀着第一次进行暑期社会实践的激动心情，我们来到了徐州。这次我们的目的地是徐州铜山县薛湖小学，这是我人生中第一次进行支教，既兴奋又紧张。来到了一个完全陌生的地方，要教一群素未谋面的小学生，心里很忐忑，害怕自己不能够带给孩子们收获，害怕管不住那些调皮的小孩，担心的东西有点多，所以跟孩子们的见面显得格外紧张。

我们到达后首先跟校长见了面，跟校长了解了一下学校的具体情况以及我们需要教课的年级，学生的情况等等。然后我们便开始了前期的准备工作，分配每个人要教得科目以及要带的年级。我带的是三年级，教数学，恩，虽然有一点担心自己能不能够教的好那一群小学生，但还是对自己打气说可以的，我也在当天晚上进行了上课前的准备工作，明天一定会加油的！

一路的疲劳经过第二天的休整早就烟消云散了。第二天早上我们开了动员大会，学生们都很踊跃地报名，接着我们几个班主任就到自己负责的班级开班会，选班委，打扫班级卫生等。下午我们的支教生活便正式开始。在几十双眼睛的注视下我走进了我的第一个班级-三年级二班。”同学们好，我叫黄文琪，来自南京审计学院经济学班，从今天起我就是你们的数学老师了，你们可以叫我小琪老师哦”，短短的自我介绍却让我手心不知不觉湿了，内心的紧张不言而喻。”小琪老师好!”同学们热烈的回应让我内心的紧张得到缓解。第一堂课在紧张中度过，有些不知所措，在没有人知道我问的问题的情况下我意识到自己的教学内容有些生涩，毕竟他们还是一群还未满十岁的孩子，我觉得自己应该用更通俗的语言给他们解释那些数学原理，所以后来我对自己的教学方法进行了一些改进，效果就好很多，课堂气氛也很热烈，孩子们都很聪明和好学。小学生很爱动，尤其是低年级的，如果上面的老师不合自己的胃口，自己不喜欢，就自己做自己的事情了，甚至大声吵闹，影响别人。给我印象最深的是有几个女孩子对我们说，因为课堂太吵，她们不想来了。让人难过，因此我又加强了课堂纪律的管理，渐渐的，课堂上安静很多，更让人高兴的是，那些离开的学生又回到了课堂。我知道数学课对小学生来说是一门很枯燥的课，所以我又进行了奖励的措施，每次回答对问题的小朋友可以获得一个小红花，教学结束后小红花最多的同学可以获得奖励一个棒棒糖。小朋友果真还是禁不起糖果的诱惑，这一举措实施后课堂气氛很热烈，我很高兴。

其实那天走进教室给我们印象深刻的是那群孩子渴望知识的眼睛，还有村里孩子那份质朴与纯真。看着这样一群孩子，我们怎能不尽我们那份力。因为是第一次去教小学，而且是教一个班，面对一群孩子，我从没有过站在讲台上的经历，所以特地准备了许多。

在教学过程中我们试图打开学生的视野，开设了丰富多彩的课程：语文、数学、英语、物理、书法、音乐、健美操、手工制作、绘画、奥运知识、西方文化等，让他们通过学习了解外面精彩的世界，学会以一种更加开放、包容的心态来看待生活、看待人生、看待自己生活的环境，这才是泱泱大国国民的胸怀。外面的世界不是伊甸园，但也绝不是洪水猛兽。我们希望学生能更加自信，从厌恶学习到喜爱学习。

在支教期间，我们除了每天有课的老师去上课外，没课的老师也要去旁听并做好听课记录个班的班主任还要每天都到班点名，这样学生有什么事情也可以及时向老师反应，老师也可以深入学生了解他们的需求，对授课老师的意见及建议等。此外我们实行每天一会制，我觉得这样对我们的帮助也很大。每天上完课，大家就集中在一起开个简短的会议，谈谈今天上课的感想，自己觉得有那些不足需要改进，去听课的老师也发表自己的见解，觉得授课老师哪里做的比较好，哪个地方做的不好，有什么值得我们借鉴的，都可以提出来。只有这样我们才可以不断地进步，做到每天都有新的收获，对第二天上课的同学也有帮助。我们除了白天上课外，晚上还有几个老师帮一些学生补课，他们顾不上白天上课的辛苦，晚上还坚持为学生补习。

在半个月的教学中我总结了在教学方面的以下几点： 首先是在讲课方面，我不需要像在校老师那样事事都讲得很细，毕竟同学在上课的时候注意力不会每刻都集中，我要做的是针对同学们薄弱不会的地方进行详细讲解，这样才能够在以后的学习中更加顺利。

其次是讲解需要耐心，面对一群三年级的小学生，他们对知识的接受和记忆的能力都有限，我们在教学中不能从自身主观出发”想当然而为之”，对学生在学习中遇到的障碍要耐心的讲解，一遍不行就两遍，两边不行就三遍，同时也应该反省自己的教学方式是否对路，切忌简单粗暴。不能讲了一遍他没听懂就凶学生，这样只能适得其反。

第三是在习题的选择上，一定要跳写有针对性的题目改日学生做，不能做了很多题，但是很多都不是重点，那样更多的是浪费时间。另外学生基础比较弱，也先强化了基础才能够去提高层次。

第四，需要爱心和责任心，小学生需要老师多多的关爱和理解，要常以笑脸陪伴不要老是批评人，人是在鼓励中进步的尤其是学生，因为他们的承受能力有限，批评会使他们感到自卑。

在这半个多月的支教活动中我学到了很多，除了对教师这个职业有更深层次的理解，还有在做人的方面学到了很多，也在不断的锻炼充实自己，比如说坚强，比如说对陌生地方的适应，比如说适应人际间的相处，比如说懂得如何控制自己的脾气，再比如如何克服自己的的弱点……..我希望能够一直提供给我们大学生这种实践的机会，让我们能够多多与那些渴望知识的小朋友接触，发挥自己作为大学生的榜样作用！同样，也希望学生们能从中得到一些东西，以利于他们以后更好的发展自己。真诚的祝福，你们——孩子们！祝你们明天会更好！

第四篇：暑期社会实践心得

暑期社会实践心得

学院：生命科学与技术学院

班级：111班

姓名：李君杰 学号：11241119

人师，传道授业，解惑者也。每当人们谈论起老师这一行业时，无不觉得为人师者，足以自傲。在这个炎炎暑假里，我一直没有找到合适的工作，所以打工的事就搁置下，但之后通过亲戚的介绍，我就在镇江市关爱青少年校外活动中心做了一名老师，当时的我很激动。

刚开始，我因为没经验，心里难免有些紧张，讲课的时候就连声音都发抖了。但徐老师安慰我说只要把知识点跟学生讲讲就好，做点题目就行了。我知道徐老师是在抚平我的情绪，我也做了适当的调整，努力保持平常心，在活动中心的时间里，我学到了很多东西，例如：

父母是学生的启蒙者，影响学生一生，而师者，对学生也影响深远，作为学生除家长意外接触最多的人，一言一行，对学生都有着潜移默化，持久深渊的影响力，俗话说：近朱者赤，近墨者黑。学生就像一张白纸，任大人用七彩的水笔，在上描绘出各种的图画；学生就像一面镜子，随大人做什么样的动作，就会学着什么样的举动；学生就像一个风筝，应大人收缩手中的细线，飞的有高有低早。古人也说：跟泥鳅一起混的人会变成泥鳅，跟老虎一起混的人则会变成老虎。人生下来，都是张白纸，它能不能成为一张名画，能不能成为山中的老虎，就看谁在图画着它，谁在影响着它。所以，应该以身作则，严于律己，自身行为应遵循规范，为学生做一个好的模范。

现在的就大多数学生都独生子女，从小就在家里人的呵护下成长，含在嘴中怕化了，捧在手心怕碎了，这也就养成了学生们有一些娇气，在学生顽皮不听话时，我们应该进行正确的引导，与学生好好的交流，而不可以自己太过的情绪化，不可体罚学生，这需要老师有很好的耐心和自制力，要将自己的情绪控制好，帮助学生一点点的改正。此外，更不可将在生活中的不好的情绪带到课堂上，随意的向学生发脾气，将学生当作出气筒，应很好的找到工作和生活的平衡点，调试好两者之间的关系。

在现在的社会，望子成龙，望女成凤的心理，在所有的父母心中生长着，孩子是一个家庭的希望和所在，让孩子健康、快乐地成长，将来有出息是每一位家长的理想和愿望。因此，出住穿行，都给予他们最好的，这在学习方面当然也不例外，补习班，兴趣班比比皆是。但是，孩子的想法他们又了解多少，总是将自己的想法强加于孩子的意志中，长此以往，孩子的叛逆是必然的。其实，和孩子间，我们需要更多的沟通，他们有多新鲜的想法，需要我们倾听和发掘。其次，上课前，应做好充足的准备工作，将课上所需要讲解的，可能涉及到的有关的知识特别是重点内容记录下来，这样既方便上课讲解，同时，也避免了上课时遗漏重要的知识点；上课时，既要按部就班，按照之前准备的资料进行授课，也要在资料之上，进行一定的扩展，以让学生们更好地掌握知识；下课后，要就上课的情况进行及时的反馈，总结。另外，保证好学生的安全，也是老师的职责，在进行户外活动或是可能会有危险的实验课，手工课时，特别要注意学生的安全，当学生已经受到伤害时，就要立刻采取有效的措施，以劲量的减小伤害，无论做什么都要尽到自己的责任。

此外，徐老师她们有告诉我，如果可以的话，要我多听听其他教师的课，这对我将有很大的帮助，毕竟在此之前，我没有过类似的经历，缺乏有关方面的经验。在听过老师们的课后，我真的感到听君一席话胜读十年书，使我受益匪浅。徐老师也告诉我，虚心使人进步，骄傲使人落后，即使作为已经有20几年的老教师，她们也常在活动中心时要派老师到一些地方，去吸收，借鉴别的地方的优秀的教学经验时，争先恐后的要求去，因为人无完人，我们所应该做的就是不断的学习，老师也要活到老学到老，而当对有些问题一知半解时，我们也要发扬刨根问底的精神，打破沙锅问到底，提高丰富自身的知识水平，以求能够更好的教导学生。有时，甚至要做到不耻下问，否则，只会被社会所淘汰。

还有，老师就不可以用有色的眼睛看学生。即使，学生的成绩不优秀，作为老师也不可以放弃学生，对学生说过分的话，打击他们，反而更应该安慰，鼓励学生。当学生自暴自弃时，老师就该运用自己的一切可以运用的方法，一步一步的引导学生发现自己的优秀的，有天赋的方面，使之重拾信心。有的学生智商较高，老师就应该使之爱上学习，才不枉费自己的天赋，看紧他们，不能让他们因为自己的天赋而松懈，要知道，在学习上，不进则退；有的学生智商只是一般水平，成绩也不上不下，不能因此不抓紧他们，这部分学生在学生中占很大的比例，并且相信只要功夫深铁杵磨成针，持之以恒，就能够到达成功的彼岸；有的学生智商较低，但是笨鸟先飞，勤能补拙，如果真的是对学习没有天赋，老师也要尽心尽力的帮助他们，发现自己的价值，以后发展的方向，万不可因此，歧视他们。特别不可单以其成绩来判别学生的好坏，未来。其成绩优秀的，不可盲目的，一味的夸奖他，与其方便；其成绩一般的，不可不闻不问，任其发展；其成绩不好的，不可辱骂责备，任其自生自灭。许多家长把孩子在学校里学习成绩作为衡量孩子好差的标准，这是不太应该的，尽管学习成绩的好坏常常对孩子今后的发展有很大影响，但是光看成绩还不全面。因为决定孩子发展的因素很多，除了学习，还有许多其他的因素。看待学生，要一视同仁，既要掌握大局的发展，也不能放弃那极小部分。在不断的学习，谈心，交流中，我把我总结的经验讲述了一下。首先，作为一名家教，就如同老师一样,要有扎实的知识储备,方可教育他人；其次,要有一些对人性格的识别的能力,不同性格的人接受方式不一样,要因材施教；再次,要有一定的与人沟通能力,家教的过程就是与人沟通的过程,只有把握好这个沟通,才会将自己所学有效的传授于他人；最后，在思想上要有一个开阔的思维,“所谓师者,传道授业解惑也”,在教授别人文化知识的时候更重要的是对他有个思想上的教育,培养坚韧的学习精神和科学的学习方法、习惯。

在这个暑假里，这次的暑假社会实践，让我受益匪浅，这次的经历也深深的印在了我的心中，我坚信终其一生，我都会牢记它，它将作为一份珍贵的宝藏。它让我成长，让我更加明白为了如果要做一名优秀的教师，我该做什么，怎么做，让我更加明白我所追求的是怎么样的工作，让我更加坚定我的信念，并且爱上了教师这行业，它为我的未来之路指明了方向，我终不再迷茫，彷徨，我相信我离我的目标更近一步了，只要我继续努力奋斗，它将不再遥远。真心的感谢给予我这次的机会，我能行！

第五篇：暑期社会实践心得

暑期社会实践心得

随着人们生活水平的提高，大众体育的不断普及，越来越多的人们参与到体育锻炼中来，健身知识的宣讲便显得尤为重要。社体部暑假社会实践服务团队于暑假期间在聊城市人民公园进行社会实践活动，向来此晨练的人们介绍一些夏季健身知识，引导人们正确锻炼增强体质。

在2008年8月8日这一天，将是国务院批准的中国第一个全民健身日。从哈尔滨到三亚，从北京到拉萨，全国各地群众将在这一天举行各种各样的健身活动，大部分地方的公共体育设施这一天都将基本全免费向公众开放。到了2012年，我们也响应号召在暑假里举行了实践活动。

首先，我们一行人来到了人民公园。看到很多市民在进行晨练，同学们热心的询问他们的身体状况，向他们送上自己的祝福。接下来，同学们以问卷的形式调查了市民对夏季健身知识的了解情况，调查中，同学们了解到虽然很多市民经常进行锻炼，但是市民们对夏季健身的注意事项并不是很了解。

随后，同学们便开始以演讲的形式向市民宣传冬季健身知识。在讲说中，队员郑家翔提到：“夏季的运动量不宜过大，可选择运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑、做操等，以保持充足的体力。同时，由于夏季天气炎热，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，因此，夏季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。”同学们还提醒市民当夏季温度很高时要避免户外使用的金属健身器材直接跟皮肤接触，因为在高温时，当人体皮肤接触到金属时，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害。

健身时间限制全民健身的发展体育社会学家认为，自由时间的增多是社会进步的一个表现。随着我国国民生活 水平的提高，人们自由支配的时间也在稳步增加。特别是双休日的设立，使部分 上班族拥有了闲暇时间，而为参与体育健身更是提供了时间条件。但是除了双休日，一般人平时能用于健身的自由时间就只能在 18：30～22：30 之间了。生活在广大农村的农民却没能享受这一优厚待遇。农村居民一年之中仅有农历新年前 后有将近四个月的闲暇时间，这些事件不免有好多时间忙于过年置年货跟走亲访友。而人均每年的健身时间，与一些发达国家相比仍然偏低。资料显示德国人用 于体育运动的自由时间平均每人每年就达300小时，也就是说接近每天一个小时，而我国平均每人每年用于体育运动的时间仅为 60个小时。

时至中午，活动圆满结束。经过一上午的宣传介绍，这些市民们对于夏季锻炼知识有了比较详细的了解。此次活动的成功举办不仅锻炼了同学们的交际能力、增强了同学们的社会责任感、使同学们的课堂知识应用于实践，更为中国的大众体育贡献出了微薄之力。以后肯定会更加的努力,多参加实践活动,锻炼自己！!