和学生一起晨跑

第一篇：和学生一起晨跑

和学生一起晨跑

信丰县虎山中学 李长春

联系电话：*** QQ170450278 蒙蒙拂晓，寒风潇潇，天气骤冷，听——“咚咚咚咚„„”传来一阵阵急促的脚步声。原来全校学生如常坚持早起晨练。清晨的校园，虽然是寒冬，但四季桂的芳香阵阵扑鼻，操场被四棵大桂花树和两排香樟树包围着，空气中充满着花粉、树叶的味道。偶尔跑出校门，见农人荷锄，风吹竹林，鸡鸭遍地，路边的小河欢快的唱着歌，朦朦胧胧的乡村，景色甚是怡人，让人产生无限遐想。

这学期以来，每天早上，起床后第一件事就是和学生们一起晨跑，围着学校操场慢跑三圈，为孩子们营造一个热爱锻炼的氛围，但每天的运动，有时对我而言，却是不小的挑战。我本不擅长运动，迈着老腿去追赶青春的步伐，有时真的挺不住，想不干了，但想到学生的眼光都看着我呢！我可不想让孩子们认为老师是个没有毅力和恒心的人，我更不愿意我的学生是这样的人，没办法，咬牙坚持吧！晨跑前，学生大声喊着“精气神”的口号：“精气神是什么？是一种精神，永不言败的精神；是一种朝气，蓬勃向上的朝气；是一种意志，坚忍不拔的意志；是一种劲头，时不我待的劲头；是一种力量，奋力拼搏的力量；是一种执着，积极奉献的执着。” 喊叫后脑子格外的清醒，跑得也格外有劲。有人说身体的极限就是能力的极限，通过跑步挖掘自己身体的潜能，也就是让自己的能力不断提高。当我坚持下来后，整天心情很好，心情舒畅，一种类似成就感的东西，偶然想起来似的涌上心头。经受住早上美梦的诱惑，每天和学生一起晨跑，每天和学生一起变的更好。

人生经历一直在同一所学校，有时也看着外面挺好。朋友跟我开玩笑说：北大再好，她是我们的梦中情人；虎中再差，她是我们今天的爱人；逃避不是办法，只有勇敢面对，做最好的自己，才对得起自己，才对得起把小孩子交到我们手上的乡亲。在寒冷的冬日下午，篮球赛场，经过一番鏖战，孩子们最终以二分险胜。比赛后的第二天，全班孩子们为这来之不易的胜利庆祝，令我意想不到地是，孩子们不仅给班上的每个老师买了棒棒糖，而且给对手也买了棒棒糖，他们说：“任何事两个班都要一起分享，友谊第一，比赛第二。”多懂事多可爱的孩子们啊！校运会，我们班同学以0.5分之差在广播操比赛失利。在广播操比赛结束后，面对你们失望的眼神，我想告诉你们：“我可爱的孩子们，你们今天已经尽到了最大的努力，你们同样是最棒的！结果不是我们比赛的目的，为之而努力的过程才是我们比赛的关键！”与学生相处，有时也免不了许多烦心事，他们的调皮、犯错、学习不努力等，都令人头痛，但每次面对他们，我总是发现他们有那么多的优点：真诚、可爱、懂事、富有爱心。难忘感冒时，他们关爱的眼神；嗓子沙哑时，他们递过来的“胖大海”糖果；更难忘他们和我真诚的交流，和为学习的付出。在我面前，他们就是那些最美的花儿，而我所能做的，就是让我的那些花儿都能璀璨地绽放。

一位料理大师说：“一旦你决定好职业，就必须全心投入工作之中；你必须爱自己的工作，千万不要有怨言，你必须穷尽一生磨练技能，这是成功的秘诀，也是让人敬重的关键。”我是谁？为了谁？怎么能让孩子们变的更好？从晨跑开始，到背诵“精气神”，每节课都有pk和分享，每天一篇日记，值日老师以身作则，把对学生的严格要求透明化，每天一通报；每周国旗下讲话从做文明快乐中学生，到做文明守法中学生；从“学”会做人到养成好“习”惯；从每月争流动红旗到“做最好的自己，创最好的集体”„„“严是爱”，对学生的严格要求是大声地呵责，甚至打骂所体现的吗？这种爱是否太过霸道呢？春风化雨，润物无声，严格要求应该是以身作则，做最好的自己，让别人因我们的努力工作而幸福，让老师幸福，让同学幸福，也是让自己幸福。

幸福的关键在于平衡，谁能做到真的平衡呢？出路，走出去就有路？破茧成蝶前会有怎样的疼痛？很多时候幸福得益于生活状态和心理状态的改变，强制性的让自己进行积极的、正确的、更有意义的改变，你不往前多走几步就永远不会发现它是歧途。迈克.乔丹的职业生涯输了几百场比赛，投失过几千次射篮，但他说过：我一生不停的失败、失败、再失败，这就是我成功的原因。他的成功在于从失败中明白下一次可以做出怎样的改变。电影《永不放弃》有个镜头，布洛克蒙上眼睛背着72公斤的队友进行“死亡爬行”，途中，教练喊了13次“对了就是这样！”15次“加油！”“别放弃”喊了23次；“不要停”喊了3次；48次“继续„„继续。”布洛克坚持不下了和教练的对白。布洛克：“很痛。”教练：“别放弃，要尽全力。”布洛克：“他很重。”教练：“我知道。”布洛克：“我快没力气了。”教练：“再找更多的力气。”布洛克：“很痛。”教练：“我知道很痛，你继续吧！”布洛克：“我的手臂像火烧。”教练：“让他烧吧！”布洛克：“太困难了！”教练：“不会太困难，继续加油！”布洛克做到了：爬完了100米的足球场，背着72公斤（160磅）的队友。一个人不成功是因为没目标，没梦想，没自信，没教练，不知道自己的潜能有多大。感谢鞭策你的人，感谢激励你的人，感谢帮你加油打气的人。

“生活在我们伟大祖国和伟大时代的中国人民，共同享有人生出彩的机会，共同享有梦想成真的机会，共同享有同祖国和时代一起成长与进步的机会。有梦想，有机会，有奋斗，一切美好的东西都能够创造出来。”校园广播传来总书记阐述“中国梦”的声音，让我的思绪回到跑道。和学生一起晨跑，让我们揣着梦想跑进新年，挑战极限，永不放弃做最好的自己，争创更美的校园风光！

第二篇：学生晨跑锻炼实施方案

****学生晨跑锻炼实施方案

添加时间：2012-10-11 10:06:42 作者： 浏览次数：6026

为增强学生体质，保障学生身心健康，培养学生良好的生活习惯，促进学校学风建设，经研究，学校决定从2012级新生开始实施大学生晨跑锻炼活动，具体实施方案如下：

一、指导思想

为全面贯彻党的教育方针，落实教育部、国家体育总局颁布的《学校体育工作条例》和《学生体质健康标准》，促进我校学生在德、智、体等方面全面发展，培养学生良好的生活习惯，增强体质，提升学校学风建设水平，营造健康向上的校园风气。

二、活动目的通过晨跑锻炼，进一步规范大学生的日常行为，养成健康积极的生活习惯，强健体魄，振作精神，增强免疫力，使大家能够更好地投入学习生活中，展现我校学子的良好精神风貌。

三、实施要求

1、晨跑对象：我校2012级全体学生。

2、晨跑时间：每学期晨跑锻炼时间为开学上课后的第二周至第十六周（新生从军训结束上课后的第二周开始），每周一至周五；夏季早晨6：20 — 7：00；冬季早晨6：30 — 7：10。届时，学校将通过广播播放晨跑乐曲。

3、晨跑路线：从学生所住公寓出发，至博学楼前南广场结束。

4、考勤方法：学生每天晨跑考勤实行打卡记录，学期末统计审核入档。学生每天必须在规定的时间内、按规定的路线进行晨跑锻炼，并携带学校所发的本人晨跑卡在规定地点申请加盖学校晨跑证明印章，其成绩作为学生德智体综合测评的依据之一。

（1）晨跑卡：“晨跑卡”是学生参加晨跑锻炼、计算成绩的唯一依据，每位学生应妥善保管，不得丢失。若有丢失可持院系证明到学工部补办，每人每学期限补一张。新生入学后，学工部将晨跑卡统一发放至各院系，由各院系发放给学生。学生每天持晨跑卡参加晨跑。

（2）打卡方法：学校每天安排2位教师和10位学生助理值班，负责晨跑打卡管理。值班教师带领学生助理在博学楼前南广场固定位置为学生晨跑卡加盖晨跑专用章。值班人员将严格执行打卡时间规定，超过时间不予打卡。

（3）晨跑统计：各班级体育委员负责本班同学晨跑记录的统计，每周汇总一次报院系，院系汇总后于每周一报学工部备案。

四、免跑规则

1、凡经学校批准不在校内住宿或身体有病、残疾不适宜晨跑的学生，其本人可持相关证明材料申请免跑，经所在院系审核后报学工部批准。

2、因病或身体不适暂时不能参加晨跑的学生，可持校医院开具的证明，交班级体育委员，由体育委员连同每周考勤记录交院系存档。

3、学生在教育教学实训、实习、见习或参加学校有关工作、活动（如广播站早值班以及学校组织的其他活动等）期间可免晨跑，其所在院系或部门应及时向学工部出具相关证明。

4、遇有天气异常（如雨雪天气）或其他情况不能进行晨跑，暂停晨跑。届时，学校会提前通知。

五、晨跑考核

1、学生晨跑成绩计入本人综合测评考核成绩，并与评奖评优挂钩，具体计算方法如下：

学校鼓励学生每天坚持早锻炼，学生每周晨跑不应少于3次，达到3次为合格，少于3次者，在学生素质综合测评时将扣分。全学年实跑次数达到应跑次数80%以上者为优秀，不足20%者在素质综合测评中按零分计算。具体详见《巢湖学院学生素质综合测评办法（试行）》。

2、补办晨跑卡的学生按补卡前和补卡后的实际晨跑情况给予相应成绩。

3、因不在校内住宿或身体有病、残疾免跑的学生，其成绩按合格计算。学生在教育教学实训、实习、见习或参加学校有关工作和活动期间的晨跑成绩按满勤计算。

4、凡晨跑成绩不合格的学生，将被取消评奖评优资格。

六、考核纪律

1、学生在晨跑锻炼中要遵守纪律，不得弄虚作假。凡违反晨跑纪律、弄虚作假者（如代跑、补章、翻印、私自涂改、私刻印章等），一经发现，除晨跑成绩按零分计算外，还将视情节给予相应纪律处分。

2、负责打卡的值班教师和学生助理要按时到达签章处，认真履行职责，不得徇私舞弊，否则将视情节给予相应纪律处分。

3、负责统计晨跑记录的班级体育委员、院系相关工作人员要认真细致、如实准确地予以统计，不得弄虚作假，否则将视情节给予相应纪律处分。

七、组织要求

晨跑是大学生课外体育活动的主要组成部分，是规范大学生良好行为习惯的有效途径，也是提升学校优良学风的重要举措。因此，各院系要认真做好2012级学生参加晨跑锻炼的宣传发动与组织工作。

学工部每学期应成立由相关教师、学生助理组成的执勤小组，轮流值周并负责在晨跑线路终点签章。各院系、各班级要对学生晨跑出勤情况进行定期督促检查。每学期结束时，学工部将对各院系、各班级学生的晨跑情况进行汇总统计通报，并与院系学生工作考核、辅导员（班主任）工作考核挂钩。

不参加晨跑锻炼的高年级学生应自觉遵守学校的作息制度，按时起床，自行开展早锻炼，各院系要加强对他们晨炼安全的管理和监督。

本实施方案由学工部负责解释说明。

学生工作部（处）

二Ｏ一二年九月十日

第三篇：晨跑方案

洛阳市实验小学凯旋校区“强国有我”

晨跑安预案

一、晨跑对象

洛阳市是实验小学凯旋校区全体学生

二、晨跑时间

周一至周五早上7:50—8:20

三、晨跑地点

后操场

四、晨跑要求及奖励办法

1、每天早晨到校后，自愿到后操场进行跑步锻炼，届时会有体育老师在场辅导，有问题及时和老师进行沟通并获得帮助。

2、首次参加晨跑的同学，可到当天负责的体育老师处领取“晨跑之星”跑步卡一张，每跑一次可获得一个小印章，每月累计获得15次以上的同学，可参选本月校级“晨跑之星”评选，并获得相应奖励。

3、获得“晨跑之星”荣誉称号的同学，在运动会报名时有优先报名的权利。

4、不要求每天跑步圈数，但要求跑步态度认真。

5、学生应根据当日身体状况选择是否进行晨跑锻炼。

6、参加晨跑锻炼的学生应注意安全，服从值班教师指挥，穿运动鞋和运动服，跑步中靠右行进，不要逆行。

7、如遇不良天气，会提前通知。

8、保管好自己的晨跑卡，遗失不补。

为增强学生体质，保障学生身心健康，培养学生良好的生活习惯，促进学校学风建设，经研究，学校决定从 2012 级新生开始实施大学生晨跑锻炼活动，具体实施方案如下：

-、指导思想

为全面费彻党的教有方针，落实教育部、国家体育总局领布的 《学校体育工作条例》 和《学生体质健康标准》，促进我校学生在德、智、体等方面全面发展，培养学生良好的生活习惯，增强体质，提升学校学风建设水平，营造健康向上的校园风气。

二、活动目的通过晨跑锻炼，进一步规范大学生的日常行为，养成健康积板的生活刂惯，强健体健，振作精神，增强免疫力，使大家能够更好地投入学习生活中，展现我校学子的良好精神风

第四篇：晨跑心得

晨跑心得 晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。

如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多，但活动不是越多越好，过量的运动会使身体感到疲劳，从而影响到一天的正常活动。那么，晨跑有哪些注意事项呢？

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。

2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。

3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。

1.晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。

2.注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。注意晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

第五篇：晨跑规章制度

晨跑规章制度

学院为了全面推进素质教育、丰富校园文化生活，响应教育部长提出的口号：大学生要树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，争取做到每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。特对课外体育锻炼（晨跑）提出以下要求：

1、学生晨跑时必须按照学院指定的时间、地点、路线、文明、有序安全地进行。

2、次数计算：每周参加晨跑的次数为2次，按星期来计算，晨跑出勤率占体育课总成绩的30%。

3、请假制度：对于通校生、有事或因病的学生请按照学院的规章制度，办好请假手续，无故不得缺席。

4、处罚制度：对无故缺席者，缺一次，体育总评成绩扣2分，对于15次以上者，属严重缺跑，扣除体育成绩的30%分值。对于严重缺跑者将向全院公布，同时扣除相应的个人操行评分。

5、（字数不少于500）（第二次次带刷卡者，检讨书上需系辅导员签字才可取回一卡通）

6、对于一卡通遗失者，请到实训楼北楼（9号楼208）补卡，同时一卡通的背面请写上名字、班级并贴上自己的照片。补好的新（挂失后一直未卜，超过3次者，不予登记）

7、超过晨跑时间的不给刷卡

8、各系部长于星期天晚上到2#105拿缺跑名单，并在星期二提交反馈名单（带上学生的请假条，当天未拿取缺跑名单或未提交反馈名单将不予处理，后果自负）。

请假制度：1.学生如有退学、休学，请于开学后的2个星期内打证明并于体育部值班时间上交到2号楼105。

2.学生因病、因事不能参加晨跑的应事先办好请假手续，病假需有病假证明（医院或校医务室的证明）及假条，事假只需假条，假条需班主任和辅导员签名，请假5天以上的需附加学生处老师签名。

3．假条一人一张，不能涂改，需原件，不得复印，请假的日期明确，过期无效（指只办理上周或上周之后的假条，上周之前的假条不予处理）。

4.不符合规定的假条不收

如遇特殊情况来不及请假的，应在两天内补办请假条。

遇到事情灵活变通。

补充：1.下雨5天、4天免跑，下雨3天免跑一天。请假条三天及以上的有效，下雨和请假一周内可重叠（例：请假周一到周三，周四下雨，本周可免跑）。

2.体育部成员晨跑督跑一次迟到，按迟到时间和次数计算。迟到不超过10分钟（考虑到要走到刷卡处需要时间）一周累计迟到三次算缺跑一天，未到三次不算缺跑。一次未出勤者，按缺跑三天算（迟到指在集合时间内未到，集合时间为早上6点30分）。

晨跑时间：晨跑开始时间是开学后的第三个星期，结束为放假前三

周。

时间：6：45~7：15

体育部值班时间：晚上5：45~6：30