网球正反手的教学顺序

第一篇：网球正反手的教学顺序

网球在高校的情况

网球选修课是大学生喜欢的一门重要的体育课程,近几年的实践表明,网球选修课对大学生步入社会后在体质与健康、心理与社会化行为具有重要的意义.但在实际教学中, 由于课时少(通常是两个学期, 每学期 32个学时, 往往由于天气原因会造成学习课时大打折扣), 学生基础素质差,同时网球是一门新兴的高校体育项目, 任课的体育教师教学经验不

足,钻研教材教法的力度不够, 导致教学没有达到理想的教学效果[ 2]。教师如何在网球选修课时内最大程度地提高大学生的网球运动水平和能力, 并为他们形成终身体育意识和能力打下良好的基础是目前高校网球教学急待解决的问题之一。2 正、反手抽球的思考

无论是网球技术的初学者还是世界级的网球优秀选手,反手抽球技术的掌握和运用普遍差于正手抽球技术;正、反手抽球技术的掌握和运用很不平衡。究其原因主要在于: 一方面, 在实际的网球教学和训练中, 大部分人都是从正手抽球技术开始学起, 不断练习和运用正手, 并随着技术的提高逐渐参加比赛。现实中大多数人练习正手抽球的次数和时间大大超过反手抽球的次数和时间。所以才最终导致了在网球比赛中看到的正反手抽球技术的掌握和运用的 不平衡现象。另一方面, 从心理学的行为意识方面来分析, 人们的生活习惯决定了人们的行为意识, 这种行为意识又指导了人们的行为习惯。另外, 环境也对人的行为和意识产生了一定的限制和影响: 人们 从小就养成了使用某一优势手臂的行为习惯, 所以对人们后来学习某些技术就产生了一定的限制。3 研究目的

希望通过本实验研究, 用事实和结果来说明: 在高校网球教学中, 逆网球教学常规(正手及双手反手抽球技术教学顺序)的教学方法能使学生更快速的、真正有效的掌握网球的双手反手抽球技术, 并且正手抽球技术同常规教学培养的学生的正手技术相比较不存在什么差距。最终的目的即:希望先学习双手反手抽球技术后学习正手抽球技术的教学方法在整体教学效果上优于 先学习正手抽球技术后学习双手反手抽球技术 的传统教学方法, 最终能使学生均衡地学习和掌握正反手抽球技术。更希望本研究能对网球及其他体育项目的技术教学和训练产生一定的启迪作用。4 研究对象与方法 4.1 研究对象

本文以华中农业大学 2005级网球选项初级班 120个学生作为研究对象。4.2 研究方法.2.1 文献资料法

阅读体育院校通用教材∀运动训练学#、∀运动生物力学#等与本课题相关的基本理论著作.查阅自 1983年以来国内外体育期刊有关网球技术教学与训练的方法,手段以及思想 和理念等文章,全面了解该领域的发展状况。4.2.2 调查访问法

为保证本课题研究的可行性和可靠性, 走访了 10多位网球界的教练、相关方面的专家和学者及高校网球教师, 就研究的主要内容,研究方法及评价指标等多方面的问题进行了探讨,为本课题的研究提供了很好的思路, 并对他们和湖北部分高校的在校学生发放了调查问卷。4.2.3 教学实验法

经过对测试成绩的统计分析将初测成绩无显著性差异的两个班分别作为实验组和对照组。对实验组采用先学习双手反手抽球技术后学习正手抽球技术 的教学方法进行教学;对对照组施以常规的 先学习正手抽球技术后学习双手反手抽球技术 的方法教学。受试者的条件与教学条件等基本均衡(比如: 场地器材、教学时间、身体条件等)。采用对照实验设计法进行教学实验。.2.4 数理统计法

用 T 检验对先学习双手反手抽球动作技术后学习正手抽球动作技术 的教学效果进行显著性差异的检验。所有数据均使用 SPSS9.o统计软件进行处理。5 实验结果与分析

5.1 实验组与对照组初始成绩的比较(见表 1)对照组∃ ∃ ∃ 先学习正手抽球技术后学习双手反手抽球技术

由于表 1可见:五项测试指标的结果都没有达到显著性差异水平,可以说明两组学生的初始成绩基本一致, 无较大区别。而究其原因主要是研究对象以前都没有接触过网球, 既没有网球基本技术, 更谈不上球感, 网球水平都在同一个层次。通过数据也反映出学生的身体素质和运动能力都有待于进一步地提高。.2 实验组与对照组掌握正反手抽球技术所用学时的比较由表 2可以看出:在教学实验中实验组所用学时少于对照组, 尤其是在网球双手反手的教学中, 对照组明显多于实验组。在教学实践中观察到: 相对于网球正手抽球而言, 双手反手抽球的技术更为简单, 在学生练习过程中反手的抽球效果明显好于正手, 故先学习双手反手抽球提高了学生对网球的兴趣, 激发了学生的学习热情, 增强了掌握网球技术的信心, 因而实验组能在计划学时内较好地完成教学任务.而对照组的学生一旦学习并初步掌握了正手抽球技术的话,很容易形成行为依赖, 即始终相信并且信赖于正手抽球技术.在教学实验中, 对照组的学生对于反手位的球多半采用侧身正手抽球(学生本来脚步移动就不是很好), 而较少地使用反手抽球技术, 最终也就忽视了对反手技术的掌握和运用, 影响了教学进度.

第二篇：正反手两种挖机操作方式对比

正反手两种挖机操作方式对比

大家都知道，液压挖掘机的操作都是通过两个手柄来完成，两个手柄的前、后、左、右四个方向，分别控制着挖掘机的，动臂、斗杆、铲斗和上部分机体的旋转。而根据对应方式上不同，挖掘机的操作模式又分成了两类，“左右旋转”和“前后旋转”，那么接下来我来说说它们之间的一些差异。

两种操作方式

第一类，是以日本二手进口机和资深老驾驶员为代表，左手手柄的前、后、左、右分别对应控制的是挖掘机的右旋转、左旋转、斗杆伸出和斗杆回收。大家习惯简称为“前后旋转”。

第二类，是以国产新机和新一代年轻驾驶员为代表，左手手柄的前、后、左、右分别对应控制的是挖掘机的斗杆伸出、斗杆回收、左旋转和右旋转。大家习惯简称为“左右旋转”。

也有人把这两种模式叫做，“正手机”和“反手机”的，但是由于缺乏统一的命名，造成了叫法上的分歧，有把前后旋转叫成正手机，左右旋转叫反手机的，也有把左右旋转叫正手机，前后旋转叫反手机。所以为避免混淆，此文中仅称为，前后旋转和左右旋转，这里要说明的是“正手机”就是指的是左右旋转，而上下旋转或前后旋转为“反手机”，两种操作方式的不同仅在于挖掘机左手手柄操作的不同，右手操作手柄方式不变。

为什么会出现两种操作模式？统一为一种不是很好吗？

我从一些老款的日本进口二手机上似乎找到了一些答案，有些带有切换开关的进口挖掘机，在玻璃上或者驾驶室内会保留一些，操作模式的切换说明书。我虽然看不懂日本文字，可是中间夹杂的汉字还是可以认得出来，例如“三菱”“住友”等字样，大家都认识，这是机械的品牌，厂家的名字。这就说明操作模式的不同，是由于厂家的不同，甚至一个或多个厂家就代表着一种操作模式。而且不止前后旋转和左右旋转两种，还有左右手完全互换的另外两种操作模式，只是我们国内基本不用。

从中国现在的旋挖钻机市场，也能看出日本在工程机械生产初期的情况。现在中国的旋挖钻机，都是各自厂家，各种生产，山河智能、三一重工、中联重科、恒天九五，等等，几乎每个厂家生产的旋挖钻机的操作模式都略有不同。但好在旋挖的操作复合动作相对简单，驾驶员从一种模式换到另一种相对容易些。

最初是由于不同的厂家生产不同的机器，就产生了不同的操作模式，后来经过挖掘机驾驶员代代相传，久而久之就形成了主流的这两种挖掘机操作模式。

那前后旋转和左右旋转到底哪种好呢？

我之前有过五年的前后旋转经验，之后驾驶左右旋转的挖掘机又有六年了，所以对两种操作模式都有一些了解。很多人说“前后好平整，左右好装车”，如果要问哪个操作模式更好，那就应该先从挖掘机的动作来分析。

常见的反铲挖掘机，虽然动作复杂多样，但如果你细心观察，就会发现，由于挖掘机的结构决定了，挖掘机工作时的任何动作，都可以理解为，一个“标准复合动作”，然后在此基础上加减动作来完成的，这个标准动作就是，斗杆回收同时动臂提升同时铲斗向内。这个标准复合动作在工作时用到得最多。

整平作业时，是在此基础上，减少一些动臂提升，多一些斗杆回收并减少一些铲斗向内动作。挖土作业也是，在标准动作的基础上，减少一些动臂，多一些斗杆，也适当多加入铲斗向内。甩土作业，就只是在标准动作完成之后，加入旋转动作而已。还有挖掘机的各种作业，都可以理解为是从这个标准动作，演变而来的。所以这个标准动作在挖掘机的工作中出现频率是非常之高的，一天的工作中可以出现上数千次之多。

再回到之前的问题，两种操作模式哪种更好？既然标准动作在挖掘机的工作中出现的频率如此之高，那哪种操作模式能更轻松的完成标准复合动作，自然也就能够使驾驶更轻松，同时也能减轻挖掘机驾驶员的疲劳。

前后旋转的操作模式时，做标准复合动作，左手是向内侧运动，右手是向内和向后。

左右旋转的操作模式时，做标准复合动作，左手是向后运动，右手是向内和向后。

区别就在于，挖掘机斗杆动作的分配，也就是，左手的区别，哪种更轻松呢？这里要提及一些人体结构方面的知识，如果你的身旁有一具人体骨骼模型，就能清楚的看到。在挖掘机驾驶员工作时，坐着，双手握住操作手柄，手臂自然弯曲，前手臂平放时，左手手腕关节的自然运动轨迹是向内侧和向下运动，肘关节是使前手臂前后运动，肩关节就更灵活，可以带动手臂前后运动还可以环转。挖掘机驾驶员，在驾驶前后旋转操作模式的挖掘机做标准复合动作时，左手只用手腕关节就可以完成。而在左右旋转的操作模式下，做标准复合动作，就要用到整个手臂包括肘关节和肩关节。由于驾驶员每天会重复标准复合动作无数次，相比之下长时间的驾驶挖掘机工作，前后旋转的操作模式会更轻松一些。

当然这种比较方法也有一个漏洞，就是在前后旋转操作模式时，左手控制手柄向内侧运动是控制挖掘机斗杆回收；而在左右旋转的操作模式下，左手控制手柄向内侧运动是控制挖掘机做左旋转的动作。如果有一种作业项目是要求挖掘机旋转比挖土多，那之前比较的结论就会正好相反，可是我想象不到有哪种作业项目是要求旋转比挖土更多，没有挖满土，那为什么要旋转呢？好像很少有这种情况！

其实左右旋转的操作模式也不是不好，现在新出厂的挖掘机，默认的模式都是左右旋转，习惯左右旋转的驾驶员也越来越多了，据说，左右旋转还是ISO国际标准的操作模式，在左右旋转的操作模式下，铲斗的前后左右每个动作和左手控制的动作是一致的，控制挖掘机铲斗会更直观，新手更容易上手，便于教学。两种模式各有优劣，无所谓哪种好哪种不好，习惯了就好。

改变操作模式的几种方法

第一，如果是有切换开关的挖掘机，那就十分好办。转动一下开关就好，只是注意要应该先熄火，再根据说明书来切换。当然切换开关不是每台挖掘机都有，部分日本进口的二手机有，切换开关分两类，一类是，可以切换四种模式，其中两种就是我提到的前后旋转和左右旋转，另外两种是把左右手完全互换。这类切换开关一般装在驾驶室后面的侧门内，或是旋转马达旁边。另一类是，只能切换两种操作模式，只能切换前后旋转和左右旋转这两种。这种切换开关一般就安装在驾驶室的座椅下。有经常切换需要的，也可以自己加装一个切换开关。

第二，旋转手柄，自己动手，将左操作手柄，四个螺丝拆掉，连同子弹头和油管一起旋转90°再装好。前后旋转改成左右旋转，就逆时针旋转90°，左右旋转改成前后旋转就顺时针旋转90°。只是这样比较麻烦，而且旋转时空间狭小，且油管都是硬邦邦的，所以旋转手柄的方法，不是很方便。

第三，就是改管路，这种方法比较普遍，一般是改驾驶室后面，侧门内的油管连接块处。这些小油管一头是到手柄子弹头处，另一头是来自多路阀。只是这个方法需要知道每个油管控制的动作才能对应着改。且每个品牌挖掘机的位置都不同。一般只有售后服务人员才最清楚这些，但请他们改一般是要收费的。如果你需要经常改来改去，那就在售后人员为你改的时候，悄悄记住，以后就可以自己改了。

还有一个方法可以自己找出油管控制的动作，是这样操作：先将挖掘机的铲斗插入土中，左手手柄分别做前后左右的憋机动作，憋机的同时，仔细观察，也可以用手摸，看哪根油管有抖动，就是对应相应的动作，然后就可以根据这个来改。

第四，不知是哪位哲人曾说过，“要想改变世界，就先改变自己”如果改变不了挖掘机的操作模式，那就改变自己的驾驶习惯吧。开始可能会有点不适应，大概三五天就能改过来。以前有一个朋友，号称前后旋转和左右旋转，都可以随时操作。但我观察后发现，转换时多多少少总会有不适应，而且只能完成相对简单的作业。倒是这个改变驾驶习惯的过程，时间有长有短，有的人半天能搞定，有的人一个星期还不行，这可能取决，对前一种操作模式的熟练程度。

很久以前，我就希望能在网上找到一些关于挖掘机前后旋转和左右旋转的文章和资料，可是几乎找不到想要找的。现在我通过此文提出一些个人的观察，希望能为同样在思考此类问题的人提供一些参考，并共同探讨！文章来自铁甲工程机械网

第三篇：网球教学计划表

教学计划是课程设置的整体规划，它规定不同课程类型相互结构的方式，也规定了不同课程在管理学习方式的要求及其所占比例，同时，对学校的教学、生产劳动、课外活动等作出全面安排，具体规定了学校应设置的学科、课程开设的顺序及课时分配，并对学期、学年、假期进行划分。下面整理了一份网球教学计划表，仅供参考。

网球教学计划表

周次 第一学期教学内容一 理论课（阴雨天进行）

1、使学生了解网球的基本规则及其它网球技术；

2、增强学生知识面，培养学生判球能力 二

1、介绍网球拍的握法和准备姿势

2、掌握东方式握拍法及准备动作

3、熟悉球性练习三

1、学习引拍、正手击球、随挥的动作要领。

2、培养学生的上肢力量。四

1、复习正手击球动作，2、作定位正手击球练习

3、介绍并步，跨步

4、发展上肢力量五

1、复习定位正手击球

2、结合步伐做移动正手击球

3、发展上肢力量六

1、复习做移动正手击球

2、正手连续对墙击球练习

3、发展下肢力量七

1、学习引拍、反手击球、随挥的动作要领。

2、柔韧练习八

1、复习反手击球动作，2、作定位反手击球练习

3、柔韧练习 九

1、复习定位反手击球

2、结合步伐做移动反手击球，3、柔韧练习 十

1、教学比赛,及了解基本裁判法.十一

1、学生掌握正反手击球技术在场上的运用；

2、使学生掌握网球的基本步法； 十二

1、使学生掌握正反手击球技术在场上的运用；

2、加强网球基本步法的练习.3、提高学生脚下灵活性.十三

1、复习正反手组合动作

2、使学生更加熟练网球的基本步法；十四

1、教学分班, 简要介绍课堂常规

2、了解网球常识十五 考试十六 考试及补测十七 机动

第一学期网球考试内容及考核方法

（1）体育成绩考核办法：

网球选项课考核采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及其比重（见表1）。

表1 各项考核内容及其比重

考核内容 专项身体素质 学习态度 比重 60 20 20

(2)网球选项课考核项目操作方法和评分标准（见表

2、）

表2 网球选项课考核项目和操作方法

考核项目操作方法网球 技术 正手击球(共15分)进入单打界内共5个球,每球3分 反手击球(共15分)进入单打界内,共5个球,每球3分 技术考评(30分)以动作的熟练性（10分）、准确性（10分）、速度（10分）等评分 身体 素质 俯卧撑20次(男)男子每次1分共20分 女子每次2分共20分 立卧撑10次（女）学习态度(20分)根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评分

(3)无故缺课1/3学时按照学校有关规定处理.

周次 第二学期教学内容 一

1、身体素质练习,恢复体力.2、熟悉球性练习.二

1、复习正反手击球技术.2、身体素质练习 三

1、复习正反手击球技术.2、身体素质练习.四

1、使学生初步掌握正反手截击球技术.2、提高学生反应能力，培养学生敏锐的判断力.五

1、使学生熟练掌握正反手截击球技术.2、使学生能熟练正反手截击球技术的运用.六

1、复习正反手截击球技术.2、提高学生反应能力，培养学生敏锐的判断力.七

1、使学生初步掌握上切削发球.(女子学习下手发球技术)

2、腰背部力量练习.八

1、复习上手切削发球.(女子复习下手发球技术)

2、腰背部力量练习.九

1、复习上手切削发球.(女子复习下手发球技术)

2、腰背部柔韧练习.十

1、复习上手切削发球.(女子复习下手发球技术)

2、腰背部柔韧练习.十一

1、教学比赛，了解基本单双打技战术 十二

1、高压球技术的学习及练习.十三

1、放小球技术的学习及练习.十四 理论课（阴雨天进行）

1、网球单双打技战术介绍.十五 考试十六 考试及补侧 十七 机动

第四篇：游泳教学DIY——游泳教学顺序

游泳教學 DIY——游泳教學順序

根據游泳教學的特點，初學者必須首先進行熟悉水性的教學。掌握了熟悉水性的動作 後，轉入學習游泳動作時，先

學哪一種姿勢？學習任何一種姿勢時，先學什麼動作？學習

多 種姿勢時，其順序如何排列？這也是屬於教學方法的問

題。游泳姿勢的選擇和各種游泳姿 勢的教學順序，是根據教

學任務、學習時間、學生的年齡、性別、體力、游泳基礎等

條件 而定。

（一）初學者先學什麼姿勢？ 這必須根據教學的任務和生的情況來定。如果教學任務是儘快地掌握一種姿勢與完

成

一定的距離，可選擇蛙泳進行教學。例如，高等院校的學

生，任務是儘快學會游泳、鍛煉 身體，先教蛙泳就較為合適。在中學的游泳教學中，每學期的時數不多，只要求學會

一至 兩種姿勢，為了保證安全，也可先教蛙泳。因為蛙泳的呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學 者易於掌握，蛙泳動作內

部迴圈節奏有明顯的間歇，遊起來省力，基本掌握後就能迅增長 距離。而且在學蛙泳時，可結合踩水動作的教學，有于安全。

如果教學任務是要學習四種姿勢，則可先教爬泳。因爬

泳動作形象接近人們日常陸上 的行走動作，腿、臂動作相對

比較簡單，臂、腿動作配合節奏也不象蛙泳的節奏那麼強，比較容易學會。而且，在掌握了爬泳之後，由於技術的相似

轉化，對學仰泳、蝶泳都有一 定的幫助。

但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困難，初學

者只要學會水中的仰臥滑行動 作，就能很快的掌握仰泳。先

教仰泳後教爬泳，因動作技能相似。可以有利於爬泳的教

學。但為了教學安全，應該在仰泳教學時加強保護措施以及

儘快結合踩水或爬泳的教學。

在選擇游泳姿勢時，也可以學生已初步掌握的技術為基

礎，選擇適當的姿勢。例如，已會“大爬式”，可先學爬泳，已會“蛤蟆式”，可先學蛙泳等。在體育學院的普修游泳課教學中，由於教學時數不多，又要使學生達到三基（基本理論知 識、基本技術、基本技能）

四會（會講、會做、會教、會組織）的要求，在教學上多數

採 用先教蛙泳。在蛙泳動作較為鞏固，能遊一段相當長的距

離後，再採用平行連貫的教學法 教爬泳、仰泳和蝶泳。

無論採用什麼教學方法和順序，“熟悉水性”都是基礎，一定要重視熟悉水性的教學 以及切實使學生掌握熟悉水性的動作。

（二）四種競技姿勢的教學順序：隨著游泳運動的不斷

發展，四種競技姿勢的教學已 開始在青少年中普及。在目前的教學實踐中，四種競技游泳姿勢的教學順序主要有下列四 種安排：

1．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。2．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。3．熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。

4．熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。以上四種教學順序，在教學時又可採用單一教學和綜合教學之分。單一教學，即教完一

種姿勢，掌握後再教第二種

姿勢。這樣學得較牢固，但學的總時間較長。綜合教學，即

教 一種姿勢還未完全掌握，就教第二種姿勢，在較短時間內

教完四種姿勢，然後再進行第二 次迴圈的教學。利用排列順

序上動作相似的特點，使動作技能互相得到良性的轉移，互

相 促進，這樣可以加速四式動作的掌握。

（三）單一種游泳姿勢的教學順序：每一種游泳姿勢，都包括有腿、臂、呼吸、完整 配合等動作。在採用分解教學法

進行教學時，一般是先教腿而後教臂（包括臂與呼吸配合），再教臂腿配合，最後教完整配合。

（四）臂部或腿部動作的教學順序：臂部或腿部動作在教學方法上，有採用完整法和 分解法之分，但不管採用什麼

方法，都有一個教學順序安排的問題。根據有關直觀性、循

序 漸進性和鞏固性的教學原則，教學順序一般是： 1．講解示範，使學生明確動作要領。2．陸上模仿練習。3．水中有固定支撐的練習——扶池邊或扶同伴進行腿

部動作練習，或站立淺水處劃臂練 習。

4．水中沒有固定支撐的練習——浮體滑行打（蹬）腿

或劃臂練習。5．逐漸增長距離的練習，鞏固和提高動作。

蛙泳臂部動作深入解剖 1,開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

2，抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜 下方壓水。

3，劃水：兩臂分成 40-45 度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後 方屈臂劃水。

在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段 時關節都屈成接近90 度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能

很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大

劃臂時，手臂劃至 兩臂夾角約成 120 度角時，即應連續過渡到向裏做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應 到肩的下後方，應在肩前下方。

為了充分利用一切前進力量來提高

速度，在進入劃水部

位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最

大速度。因 此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。

4，收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂 做向裏、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以 更快速度來積極完成。

收手時，不應強調兩肘向裏夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避 免劃水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當 手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大

臂不應超過兩肩延長線為

宜

在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節 低於手，大小臂成銳角。

5，伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作

是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上 逐漸轉向下

力，同時向前伸出。

快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的 動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也

幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須 注意向前伸臂動作中

不能有停頓現象。

總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。

總觀以上分析、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作，劃水軌跡是向側-下-後-內-前方向移 動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最

後達到最快。目強調高肘劃水，在劃水過程的前部計．注意以時關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不 能超過兩肩側的延長孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水最有效部分，應注意以肩關節 為支點，動作的方向是兩臂向後拉，並內收，要發揮肩帶肌肉群的作用（主要是胸大肌、背闊 肌等）。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間斷地產生

向前的牽引力。

蛙泳配合動作詳細圖解

蛙泳的水平式與波浪式

水上休閒活動中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），優哉的在水面遊動換氣，想加速時，卻往 往發現所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優點、加 速的要領何在？僅以力學的觀點，分析兩種遊法的差異供卓參。

定義： 水平式蛙泳：整個游泳過程中，身體水平，臀部近水面，換氣時只是頭部浮出水面，且未幹擾身體的水平狀況（Flat

Style

a）。

波浪式蛙泳：換氣時頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave

Style

a）。

主要差異：

水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat

Style

b）。波浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave

Style

b）。最後踢腳時波浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大致相同。

波浪式蛙泳的優點：

一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖 b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會露出水面），阻力較大（下圖 a）。兩種者遊法收腿時膝蓋入水的深 度大致相同。

實驗顯示上圖 a 水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由 1.5 米降到 0.2 米,圖 b 波浪式蛙泳只收小腿，前速度每秒由 1.8 米降到 0.8 米。圖 b 的遊法顯然優於圖 a 的遊法。

二、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力（見圖 Wave Style a）。物體阻力 F=

其中 ρ 密度（水的密度約空氣的 800 至 1000 倍）,ν 前進速度,A 向前擋水面積,C 形狀係數。

三、肩出水面高，手臂可類似蝶泳向下（約與水平面成 40 度）向內大輻度半球型劃水，劃到較多的靜 水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下劃水的角度較小（約與水平面成 10 度），劃到的靜水 量較少，產生向前之推力亦小。

四、上半身向下滑遊時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。

討論：

水平式蛙泳好比是竹筏，緩遊時省力，缺點是快遊時會有較大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩 遊時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快遊時前半部抬高，可減少甚多的阻力，有較好的 輸出效率。兩種遊法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何游，可自行考量。

蛙泳動作技巧提示

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到 臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂劃水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特別是在收手時 腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約 2/3 部位時，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收 蹬動作，這一配合技術能使手劃水有效部分于腿蹬水有效部分緊密的配合起來。

由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時能夠更好的發 揮臂的作用，從而提高了進的速度。

自由泳手部劃水原理分析

美國的康索門博士於 1969 年發表了一篇論文：搖櫓動作在 游泳中所扮演的角色（The Role of Scullions Movements i

n Swimming），起因於康博士觀察到，世界級的游泳比賽裡 冠軍選手劃水的路線並非完全線，與當初直線劃水的游泳，理論不合，經以科學方法分析後，發現其原因所在，整理後加以發表，並訓練他的手史畢茲，獲得七面奧運金牌，驗証了新理論的正確性，影響所及，世界泳壇游泳技術理

論跟著全面 翻新。原理 ：依柏努力 理論（Bernoulli' Theorem），水流流過物體表面，流速快的地方 壓力小，流

s

速慢的地方壓大，其壓力差為

p：

物體表

面的壓力

ρ：流體密度

ν：流速。飛機的

機翼係依上述原理設計而成，翼表為橢圓 形，翼下為平面，氣流流過機翼合流於翼尾，因此翼表流速快，壓力小，翼下流速慢，壓力大，飛機快速滑行時，氣流產生的壓力差，讓飛機順勢起飛。

船隻搖櫓前進，槳的形狀也是類似機 翼，當快速左右搖櫓時，流體產生向後的推 舉力讓船快速前進。螺旋漿轉動推進船隻的 原理也是相同。

再看看我們的手，手背為橢圓形，手掌為平面，開車時將您手掌水平伸出車外，拇指在前，無名小指

在後，您將發現氣流所產生的推舉力會將您的手掌抬高，再經不同角度測

試，手掌與車前進的方向成約

度時所產生的上舉力最大。因此游泳時以搖櫓方式劃水前進，最有效的方式是隨時調整手掌角度，以獲得最大的推 進力。

自由式、蛙式、仰式及蝶式的劃水上，若能善用搖櫓推進的技巧，將有助於您游泳速度的提昇。

最後還是一句話，祝各位游泳技巧，百尺 竿頭，⋯

自由泳腿部打水要訣

游泳池畔常聽有人問說，自由式腳練習打水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效打水，以提高游泳的速度？為什麼我用了所有力量打水，水花四濺，人卻還是

在原地不動，原因在那 裡，要如何改善？這個問題，也許我們可以觀察魚兒在水中優遊，其尾鰭擺動情形，獲得我們所 需要的答案。

1.由上圖可觀察到，當魚尾順時鐘向中心軸擺動時，產生的阻力 F，可分解成兩個分量，有 一分力 F1 與中心軸平行向後推水，推動魚向前遊，當魚尾反時鐘遠

離中心軸擺動時，產生的阻 力 F，可分解成兩個分量，有一分力 F2 與中心軸平行向前推水，此時魚則會後退。因此魚游泳 是以魚尾快速向中心軸擺動，產生

較大的前進動力，過了軸線則慢速擺動，以減少阻力。自由 式腳打水，原理也是一樣，向下打水朝人體中心軸時速度要快，以產生動力，過了中心軸時則慢，以減少阻力，兩力相加減值愈大，則前進速度愈快，如果腳打水過了中心軸還是一樣快時，則推

力與阻力互相低消，結果當然是水花四濺，人還是動不了，白白的浪費體力。

2.獲得較大的推進力：由牛頓第二定律可知，力量 F=ma，腳的質量 m 不變，加速度 a 加大 可獲得較的力量，因此腳打水時要加速，以獲較大的推進力。

3.獲得較大的沖量=F*t：腳打水時除加速外，F 需持續一段時間 t，打水途徑宜長，以獲得 較大的沖量。

4.打到最大靜水量：腳板伸直內八字，往下打水時略滑向身體的中心線，腿向上抬時，腳板 放鬆腳尖下指，有如搖櫓的動作，增加推進力。

5.用身體的力量打水，以節省體力：當腿打水時，腰需配合用力。

6.鞭式打水：善用游泳技巧及餘力打水，當打水小腿尚未達身體的中線時，大腿需先抬起，帶動腳尖迅速向下鞭水。

7.由於是兩腿輪流打水，因此打水時大腿應有一半的時間是在放鬆狀態，肌肉切勿全程拉 緊，才可省體力，遊的久。以上七點若能稍加理解，並配合實際練習，將有助於提昇自由式打水的效率，增進游泳的速 度，其打水要領並可應用於仰泳及蝶泳腳的打水之上。

自由泳手部動作技術要領剖析

入水

伸展

小臂完成一個連續動作達到伸展姿勢

抱水

腕部轉動抱水並準備壓水

下劃

手向下，向外加速

向外劃

使肘部彎曲並處於高位，把手向外斜

向內劃

在手達到最深處，準備向內劃。記住保持高肘位

蝶泳手部動作技術要領剖析

雙臂入水

雙手外劃

直到它們剛好與肩部成一線為止

抱水

開始屈肘並改變手的傾斜度

向下劃

向下向外做環型運動

看清楚沒有？

第五篇：《顺序结构》 教学设计

盐城中学

何娟

《顺序结构》教学设计

一、教材分析

本节课是《算法与程序设计》(选修)

盐城中学

何娟

★

学习方法：模仿学习、自主探究学习，小组交流合作学习

六、设计思想

尊重学生解决问题的思维过程，模拟学生的学习体验和情感体验，在以学生为主体、教师为主导的架构下，搭建以生为本的学习的平台，帮助学生通过学与练，以不断解决问题为手段，一步步完成学习任务。

新课标中提出了信息技术课程要以进一步提高学生信息素养为宗旨，强调通过合作解决实际问题，掌握信息技术，感受信息文化，增强信息意识，提高学生总体的信息素养。而在本节课中就坚持了以教师为主导，学生为主体，发展能力和提高素质为主线的启发式教学思想，努力为学生创设了开放式的学习环境。

本节课以一个简单的例子——计算图形的周长、面积并打印为主线介绍顺序结构的特点、执行过程和基本思想，并通过这个程序抽象出代码设计的四个基本部分：定义常变量、输入数据、处理数据、输出数据。让学生通过模仿学习、自主学习相结合的方式编写程序，发现问题，探究解决问题，最后学会自我总结。

七、教学过程

1．分组体验，导入新课

导入：上节课我们学习了赋值语句，现在屏幕上有三道题目，请同学选择其一解答。学生分组体验程序的运行结果。题一：

Dim a As Integer Dim b As Integer a = a + 1 a = 3 b = a b = b + 1 Print a, b 运行结果：3 4 题二：

Dim a As Integer Dim b As Integer a = 3 a = a + 1 b = a b = b + 1 Print a, b 运行结果：4 5

题三：

Dim a As Integer Dim b As Integer

盐城中学

何娟

a = 3 b = a a = a + 1 b = b + 1 Print a, b 运行结果：4 4 教师：经过观察，我们发现上述三个例子中涉及到的语句都是一模一样的，可是为什么得到结果不一样呢？

学生：顺序不同。

教师：对，由于这个程序的执行过程是按语句书写的先后顺序一句一句执行的，每次给变量赋的值不同，所以得到的结果不一样。这种按语句顺序执行的结构我们成为顺序结构，在以后的学习过程中我们还将学习另外两种结构：分支结构和循环结构。分支结构根据不同的条件判断来决定程序执行的走向，循环结构根据条件判断，需要重复执行某一段代码。而顺序结构每一条语句执行且只执行一次，没有跳过某一条语句，也没有重复执行某一条语句。老师这里有三幅图，图中显示的路途方式和程序设计的三种基本结构非常的类似，同学们仔细观察一下，你能猜出哪一幅图对应于顺序结构吗？

图1

图2

图3 学生：图1

2.学科迁移，设计代码

盐城中学

何娟

教师：这节课我们着重学习顺序结构。请看这道题目：已知圆的半径为1000，编写程序求解其周长和面积，并作图。如果是一道数学题，同学肯定不费吹灰之力，可是编程怎么求解呢？同学可能一时犯了难，没关系，既然同学们对数学的解题步骤比较熟悉，我们姑且把把它当作一道数学题来解答。首先，我们分析一下，题目中涉及到几个变量？哪几个？

学生：三个，半径、周长和面积。

教师：和数学中一样，我们分别用r、c、s表示这三个变量。请一位同学书写相关语句

学生操作：

教师：刚才的三个变量哪些是已知条件？

学生：半径

教师：其值是多少？

学生：1000 教师：好，利用赋值语句给半径赋值，代码是？

学生回答，教师操作：r=1000 教师：此时，我们已经知道r的值了，那么如何通过已知条件求解出c和s呢？请一位同学在教师机上演示。

学生操作：c=2*3.14*r

s=3.14*r*r

(书写过程中若有语法错误，请其他同学纠正)设疑：程序编写到这里是否行了呢？同学的意见出现了分歧，都说实践是检验真理的唯一标准，那么我们就让机器来验证吧

教师：程序并没有如我们所料想的那样显示结果，事实证明我们的程序存在一些小问题，那究竟是哪里出错了呢？正如同学们知道的，我们其实已经把周长和面积的值求出来了，可是程序为什么不显示结果呢？对！我们把求出来的结果存放在变量c和s中，而对于用户而言，并不知道变量c和s的存在，他只关心屏幕上有没有显示结果，所以，我们还应该打印变量c和s。代码是？

学生：print c,s 教师：这样的代码已经能完成基本功能了，为了使用户看得更清楚明了，再添加一些说明性文字。Print “圆的周长为”;c Print “圆的面积为”;s 教师：接下来我们还要作图。你们平时是怎么画圆的？

学生：用圆规画圆，先确定圆心位置，然后确定半径画圆。

教师：vb中提供了circle方法可以象圆规一样画圆，请同学看老师演示代码

Circle(2000, 2000), 1000其中（2000，2000）是圆心位置，1000是圆半径。需要说明的是，vb中的坐标系和数学中不同，原点（0，0）的位置为窗口左上角，窗口左边框为纵轴正方向，窗口上边框为横轴正方向。关于circle方法我还提供了一个小资料，同学们可以根据小资料修改不同参数画出不一样的圆。

3．现学现卖，小试牛刀

盐城中学

何娟

课堂实践一：已知圆的半径为1000，编写程序画出此圆，然后求解其周长和面积。（提供代码图片和circle小资料）

展示学生程序：老师不但可选成功的程序，也可选取较不成功的作品，但要有典型意义。

4．层层递进，探究实践

教师：现在我们已经能够求出指定半径圆的周长和面积并作图了，如果我们把这个程序给用户使用，他们可能会想这个程序只能求半径为1000的圆，我要是能输入其他的半径值就好了，而用户不一定懂得修改程序代码，直接修改程序行不通，同学们能不能想想办法让用户能自己输入半径的值？

学生1：我们可以用文本框

学生2：还可以用inputbox函数

教师：那就刚才程序的基础上修改代码实现你的想法吧。

课堂实践二：根据用户输入的半径值求圆的周长和面积并作图。解法一：

盐城中学

何娟

解法2：

展示学生程序：演示几个学生的程序，请学生相互评价指出优点和不足，教师适当点评。教师总结：一个完整的代码通常包括这样几个部分：

1、定义常变量

2、输入

3、处理

4、输出

5．课堂小结，提出希望

一直以来，在我们的印象中，编程是件很难的事。但是通过这节课的学习，我们发现编程也是有章可循的，希望同学们能喜爱上编程，让程序学习变成一件快乐的事，编写出更多更好的程序，成为