网球教学原理-网球入门教学基本步骤

第一篇：网球教学原理-网球入门教学基本步骤

网球教学原理-网球入门教学基本步骤

入门教学基本步骤

1，无拍练习，包括滚，停，抛，接，拍等玩球动作。2，一人正手颠球。3，一人正手颠落地球。4，一人双手反手颠球。

5，一人正反手轮换颠球，各颠两下。6，两人距离两米互相正手颠落地球。7，两人距离两米互相反手颠落地球。8，两人距离三米互相正手颠落地球。9，两人距离三米互相正反手轮换颠落地球。10，两人隔网小小场正手大幅度跑动颠落地球。11，两人隔网小小场反手大幅度跑动颠落地球。12，两人隔网小小场正反手轮换大幅度跑动颠落地球。13，两人隔网小场正反手轮换大幅度跑动击球。

14，两人隔网小场正手加大动作幅度击球（推挡，平击，上旋都可以，因人而异）。15，两人底线正反手对打。16，高举法发球。17，大场比赛。入门教学基本定理 1，很少人天生能打网球，一般应经过入门学习。各人入门找感觉差别极大，同一动作，一些人仅需几秒钟，一些人却需几十分钟。同一个人，一个动作需几分钟，另一动作可能需几十分钟。

2，基本步骤越靠前的动作越简单，越容易有感觉。3，前边步骤动作越熟练，后边步骤动作越快来感觉。4，后边步骤动作有感觉的，同一动作的前边步骤必定也有感觉。

5，从哪个步骤开始因人而异，天赋好的可直接从13步骤开始，幼儿应从1步骤开始，集体授课应从2步骤开始，一般人从10步骤开始。

6，找感觉难的动作不宜练太长时间，与其苦苦找感觉，不如推前一步骤先熟练较简单的。

7，不必练到十全十美，有七成熟练可转练下一步骤。8，动作合理，避免伤害，轻松自然地击球的都是好动作，不必强求学员学某种标准动作。

9，这些教学基本原理对学新动作，改错误动作同样有效。10，时间长的熟练过程适宜运用比赛，数回合等轻松有趣的游戏。

简易教法八步骤入门课程

1，正手颠球。目标是稳定颠球10下，要求拍在腰际，球比眼高。常见缺点的改进方法，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，手掌向上握拍才是正手。大多数人能轻松过关，少数人需经过短期练习，极个别人需较长时间练习。此步骤过关解决网球击球两个基本要素：在甜点打球，拍面和网球的入射角垂直。过关需要眼，手，脚的感觉统合。

2，正手颠落地球。目标是稳定颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高。常见缺点的改进方法，拍面保持水平，不晃动，用身体起伏打球，眼睛盯紧球。此步骤基本能轻松过关，过关后解决了击球节奏的要素。

3，正手小小场隔网颠落地球。教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做，有一半人第三下的动作不能和前两下一致，不自觉地改变了拍面角度，引导他们颠球过网的动作和颠落地球动作一致后才可以直接一次颠过网。隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在离网两米的范围内。要求在右前方颠球。有意送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，再练反方向移动。以上练习步骤需按部就班，前边未过关不宜练下边的。

4，双反手小小场隔网颠落地球。方法和上步骤完全一样，只是正手改成双反手。如果遇到少数过关困难的，可让他们增加反手颠球和反手颠落地球的练习。

5，正反手小小场隔网移动中颠落地球。先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲。送球到正手位，复习3步骤，过关后送球到反手位，复习4步骤，过关后不规则地交叉送正反手位。

6，逐步后退到小场对打。在5步骤熟练的基础上逐步送较长的球，一米一米推进，直到整个小场。在这个步骤学员的拍面角度本能会自动调整，无需教练引导，此类自动调整击球动作的人类本能是简易教法的科学基础。送球到前后左右不同位置练习正反手击球，留意观察缺点提醒改正。击球动作基本合理后，对学员说，从现在开始你已学会打网球，然后和他打一场11分的小场比赛，不准截击，只许打落地球。为了增加乐趣，设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好，少数未能熟练击球的，可增加数回合的游戏，逐步增加回合目标，达到50回合的动作已可以。

7，高举法发球，自由式握拍，握紧后举高拍子，拍头指向前方，拍面水平挡住抛球方向，抛球后，拍头本能向后拉开然后反弹向上伸展到最高点轻轻扣球到发球区里。在小小场发30球，在小场底线发30球，在大场一二区各发20球。

8，大场比赛。两人以下单打，三人以上双打，不够人教练顶，教练不能主动得分。第一盘4次发球机会，第二盘3次，以后正常。

经过八步骤学习后的学员基本算入门，以后每次打球前按第6步骤做热身，最好和教练对打，初学者在前几节课的动作未定型，常会重犯错误需要教练不断提醒改正。多数人两节课可完成入门，少数人需四节课。简易教法四节课入门课程

一对一每节课一个半小时，超过一人需延长授课时间，保证每人上场时间足够一小时。

第一课，学习1至6步骤。

第二课，复习6步骤，改缺点，半小时。学发球，一小时。

第三课，复习6步骤，改缺点，10分钟。复习发球20分钟。大场比赛，一小时。

第四课，复习6步骤，改缺点，10分钟。大场比赛80分钟。入门八步骤引导方法

为方便讲述，先定义三个名称，单打的区域叫大场，发球区的一侧区域叫小场，小场离网二米距离内的区域叫小小场。

1，正手颠球。

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可以在场外练，一对多。

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教练先示范颠3下，然后让学员颠，不必提任何动作要求，目标是稳定地颠球10下，要求拍在腰际，球比眼高。

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教练注意观察学员的缺点提示改正，颠球不稳改进方法，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球。

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正反手不分的，让他反手颠得熟练后再改正，手掌向上握拍才是正手。

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动作不放松的多数左手僵硬，提示他把左手放松。

2，正手颠落地球。

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可以在场外练，一对多。

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教练先示范颠3下，然后让学员颠，不必提任何动作要求，目标也是稳定地颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高。

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球到处走的改进方法，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，用身体起伏的节奏打球。

3，正手小小场隔网颠落地球。l

教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做。

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有些学员第三下不自觉地改变了拍面角度，引导他们第三下要和前边两下的动作一致。此步骤要求在身体右前方颠球到教练的小小场中间，在送球的过程不断观察不正确动作并提醒改正。

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注意每次提醒只能改正一个缺点，不宜同时改两个，改正一个后才可再提新缺点。

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打不中球的改正方法：拉拍到身体右前方，拿拍对准球底，用最简单的动作将球轻轻颠送过网。

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击球点偏后的改正方法：如上。拉拍位置不是身后而是身右，感觉论和姿势论的最大差别就是这里，姿势论要求侧身，拉拍，感觉论要求不要侧身，不要拉拍，初学网球如果用侧身拉拍的方法很难打中球，就算打中球击球点也偏后。

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隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在小小场范围内，不符合要求的，引导他打球的底部，控制力量使抛物线顶点在球网上方。

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没有用脚找球而是用手找球的改正方法：保持拍与身体的距离基本固定，只准靠脚步移动找球。此步骤的站位尽量用开放式，避免用交叉脚的封闭式。

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找到感觉后尽快开始练步法，让学员知道，打网球脚步是最重要的，手的动作很简单就可以，练步法的方法，有意送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，再练反方向移动，不准用反手，只准用正手，送球方向变化尽量多，强迫他的脚步多移动。这时的来回快，移动快，教练要注意控制运动量，发现他呼吸急促就要让他休息，或者叫他累时要求休息。初学网球的人体能一般都不行，五次以后才可以。

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以上练习步骤需按部就班，前边未过关不宜练下边。

4，双反手小小场隔网颠落地球。

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双反比单反易学，用双手握拍，拉拍到身左侧颠送球过网，站位可以开放式也可以封闭式。

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有了前边的基础，一般人这步骤比第3步骤容易很多。

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练步法也与前一样，只准反手不准正手，强迫脚步多移动。

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遇到上手慢的人要心中有数，不能急，不能责怪，要有耐心，不要打击他的自信心，多送些易打的球过去，耐心等待他激活感觉的那一刻。

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在一个动作未有感觉时，不要急着转学新动作。但也不要等动作十全十美才转，有7成合格就行，留一些以后慢慢完善。

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如果遇到少数过关困难的，可让他们增加反手颠球和反手颠落地球的练习。

5，正反手小小场隔网移动中颠落地球。

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先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲重心下蹲。l

送球到正手位，复习3步骤。l

过关后送球到反手位，复习4步骤。

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过关后不规则地交叉送球到正反手位，熟悉正反手转换，继续巩固已学的动作，注意观察重犯的错误，及时提醒改正。

6，逐步后退到小场对打.l

引导方法是送球技巧，先易后难，根据熟练程度增加跑动范围，最后达致前后左右四个位置都可以熟练击球。

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此步骤的小场比赛是非常重要的引导方法，和P&S计划的对抗练习原理相同，要让学员在比赛中学会控球，教练不要主动得分，还有数回合数也是重要的引导方法，允许两跳击球，允许击球出界，不允许下网，要求打出尽量多的来回，这和P&S计划的合作练习原理相同。

7，高举法发球。

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是很重要的感觉论方法，入门，提高，职业选手改缺点等所有环节的发球都有用。

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可以一对多教，首先站在小小场位置发，教练先发3球给学员模仿，观察学员的缺点逐一提醒改正。l

常见的缺点抛球太低或太高，太前或太后，不会放松，总想加力打。

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一般人发30至50球可以有感觉，必须有感觉后才可以后退到发球线练。

8，大场比赛。

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够人上场教练就做裁判兼教练，不够就当运动员兼教练，边比赛边讲解。

第二篇：网球教学计划表

教学计划是课程设置的整体规划，它规定不同课程类型相互结构的方式，也规定了不同课程在管理学习方式的要求及其所占比例，同时，对学校的教学、生产劳动、课外活动等作出全面安排，具体规定了学校应设置的学科、课程开设的顺序及课时分配，并对学期、学年、假期进行划分。下面整理了一份网球教学计划表，仅供参考。

网球教学计划表

周次 第一学期教学内容一 理论课（阴雨天进行）

1、使学生了解网球的基本规则及其它网球技术；

2、增强学生知识面，培养学生判球能力 二

1、介绍网球拍的握法和准备姿势

2、掌握东方式握拍法及准备动作

3、熟悉球性练习三

1、学习引拍、正手击球、随挥的动作要领。

2、培养学生的上肢力量。四

1、复习正手击球动作，2、作定位正手击球练习

3、介绍并步，跨步

4、发展上肢力量五

1、复习定位正手击球

2、结合步伐做移动正手击球

3、发展上肢力量六

1、复习做移动正手击球

2、正手连续对墙击球练习

3、发展下肢力量七

1、学习引拍、反手击球、随挥的动作要领。

2、柔韧练习八

1、复习反手击球动作，2、作定位反手击球练习

3、柔韧练习 九

1、复习定位反手击球

2、结合步伐做移动反手击球，3、柔韧练习 十

1、教学比赛,及了解基本裁判法.十一

1、学生掌握正反手击球技术在场上的运用；

2、使学生掌握网球的基本步法； 十二

1、使学生掌握正反手击球技术在场上的运用；

2、加强网球基本步法的练习.3、提高学生脚下灵活性.十三

1、复习正反手组合动作

2、使学生更加熟练网球的基本步法；十四

1、教学分班, 简要介绍课堂常规

2、了解网球常识十五 考试十六 考试及补测十七 机动

第一学期网球考试内容及考核方法

（1）体育成绩考核办法：

网球选项课考核采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及其比重（见表1）。

表1 各项考核内容及其比重

考核内容 专项身体素质 学习态度 比重 60 20 20

(2)网球选项课考核项目操作方法和评分标准（见表

2、）

表2 网球选项课考核项目和操作方法

考核项目操作方法网球 技术 正手击球(共15分)进入单打界内共5个球,每球3分 反手击球(共15分)进入单打界内,共5个球,每球3分 技术考评(30分)以动作的熟练性（10分）、准确性（10分）、速度（10分）等评分 身体 素质 俯卧撑20次(男)男子每次1分共20分 女子每次2分共20分 立卧撑10次（女）学习态度(20分)根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评分

(3)无故缺课1/3学时按照学校有关规定处理.

周次 第二学期教学内容 一

1、身体素质练习,恢复体力.2、熟悉球性练习.二

1、复习正反手击球技术.2、身体素质练习 三

1、复习正反手击球技术.2、身体素质练习.四

1、使学生初步掌握正反手截击球技术.2、提高学生反应能力，培养学生敏锐的判断力.五

1、使学生熟练掌握正反手截击球技术.2、使学生能熟练正反手截击球技术的运用.六

1、复习正反手截击球技术.2、提高学生反应能力，培养学生敏锐的判断力.七

1、使学生初步掌握上切削发球.(女子学习下手发球技术)

2、腰背部力量练习.八

1、复习上手切削发球.(女子复习下手发球技术)

2、腰背部力量练习.九

1、复习上手切削发球.(女子复习下手发球技术)

2、腰背部柔韧练习.十

1、复习上手切削发球.(女子复习下手发球技术)

2、腰背部柔韧练习.十一

1、教学比赛，了解基本单双打技战术 十二

1、高压球技术的学习及练习.十三

1、放小球技术的学习及练习.十四 理论课（阴雨天进行）

1、网球单双打技战术介绍.十五 考试十六 考试及补侧 十七 机动

第三篇：网球正反手的教学顺序

网球在高校的情况

网球选修课是大学生喜欢的一门重要的体育课程,近几年的实践表明,网球选修课对大学生步入社会后在体质与健康、心理与社会化行为具有重要的意义.但在实际教学中, 由于课时少(通常是两个学期, 每学期 32个学时, 往往由于天气原因会造成学习课时大打折扣), 学生基础素质差,同时网球是一门新兴的高校体育项目, 任课的体育教师教学经验不

足,钻研教材教法的力度不够, 导致教学没有达到理想的教学效果[ 2]。教师如何在网球选修课时内最大程度地提高大学生的网球运动水平和能力, 并为他们形成终身体育意识和能力打下良好的基础是目前高校网球教学急待解决的问题之一。2 正、反手抽球的思考

无论是网球技术的初学者还是世界级的网球优秀选手,反手抽球技术的掌握和运用普遍差于正手抽球技术;正、反手抽球技术的掌握和运用很不平衡。究其原因主要在于: 一方面, 在实际的网球教学和训练中, 大部分人都是从正手抽球技术开始学起, 不断练习和运用正手, 并随着技术的提高逐渐参加比赛。现实中大多数人练习正手抽球的次数和时间大大超过反手抽球的次数和时间。所以才最终导致了在网球比赛中看到的正反手抽球技术的掌握和运用的 不平衡现象。另一方面, 从心理学的行为意识方面来分析, 人们的生活习惯决定了人们的行为意识, 这种行为意识又指导了人们的行为习惯。另外, 环境也对人的行为和意识产生了一定的限制和影响: 人们 从小就养成了使用某一优势手臂的行为习惯, 所以对人们后来学习某些技术就产生了一定的限制。3 研究目的

希望通过本实验研究, 用事实和结果来说明: 在高校网球教学中, 逆网球教学常规(正手及双手反手抽球技术教学顺序)的教学方法能使学生更快速的、真正有效的掌握网球的双手反手抽球技术, 并且正手抽球技术同常规教学培养的学生的正手技术相比较不存在什么差距。最终的目的即:希望先学习双手反手抽球技术后学习正手抽球技术的教学方法在整体教学效果上优于 先学习正手抽球技术后学习双手反手抽球技术 的传统教学方法, 最终能使学生均衡地学习和掌握正反手抽球技术。更希望本研究能对网球及其他体育项目的技术教学和训练产生一定的启迪作用。4 研究对象与方法 4.1 研究对象

本文以华中农业大学 2005级网球选项初级班 120个学生作为研究对象。4.2 研究方法.2.1 文献资料法

阅读体育院校通用教材∀运动训练学#、∀运动生物力学#等与本课题相关的基本理论著作.查阅自 1983年以来国内外体育期刊有关网球技术教学与训练的方法,手段以及思想 和理念等文章,全面了解该领域的发展状况。4.2.2 调查访问法

为保证本课题研究的可行性和可靠性, 走访了 10多位网球界的教练、相关方面的专家和学者及高校网球教师, 就研究的主要内容,研究方法及评价指标等多方面的问题进行了探讨,为本课题的研究提供了很好的思路, 并对他们和湖北部分高校的在校学生发放了调查问卷。4.2.3 教学实验法

经过对测试成绩的统计分析将初测成绩无显著性差异的两个班分别作为实验组和对照组。对实验组采用先学习双手反手抽球技术后学习正手抽球技术 的教学方法进行教学;对对照组施以常规的 先学习正手抽球技术后学习双手反手抽球技术 的方法教学。受试者的条件与教学条件等基本均衡(比如: 场地器材、教学时间、身体条件等)。采用对照实验设计法进行教学实验。.2.4 数理统计法

用 T 检验对先学习双手反手抽球动作技术后学习正手抽球动作技术 的教学效果进行显著性差异的检验。所有数据均使用 SPSS9.o统计软件进行处理。5 实验结果与分析

5.1 实验组与对照组初始成绩的比较(见表 1)对照组∃ ∃ ∃ 先学习正手抽球技术后学习双手反手抽球技术

由于表 1可见:五项测试指标的结果都没有达到显著性差异水平,可以说明两组学生的初始成绩基本一致, 无较大区别。而究其原因主要是研究对象以前都没有接触过网球, 既没有网球基本技术, 更谈不上球感, 网球水平都在同一个层次。通过数据也反映出学生的身体素质和运动能力都有待于进一步地提高。.2 实验组与对照组掌握正反手抽球技术所用学时的比较由表 2可以看出:在教学实验中实验组所用学时少于对照组, 尤其是在网球双手反手的教学中, 对照组明显多于实验组。在教学实践中观察到: 相对于网球正手抽球而言, 双手反手抽球的技术更为简单, 在学生练习过程中反手的抽球效果明显好于正手, 故先学习双手反手抽球提高了学生对网球的兴趣, 激发了学生的学习热情, 增强了掌握网球技术的信心, 因而实验组能在计划学时内较好地完成教学任务.而对照组的学生一旦学习并初步掌握了正手抽球技术的话,很容易形成行为依赖, 即始终相信并且信赖于正手抽球技术.在教学实验中, 对照组的学生对于反手位的球多半采用侧身正手抽球(学生本来脚步移动就不是很好), 而较少地使用反手抽球技术, 最终也就忽视了对反手技术的掌握和运用, 影响了教学进度.

第四篇：网球正手击球技术教学说课稿

网球正手击球技术教学说课稿

说课人：XX 各位老师同学：

大家好！我是来自武汉体育学院11级体教网球4组的XX

我今天说课的题目是网球正手击球技术教学。如有不足和错误，请大家批评指正。

一、指导思想

在教会学生学习的思想指导下，本着“健康第一”的目标。通过各种教学手段，让每个学生参与其中，体验网球运动带来的乐趣。使学生身心得到全面发展，为终身体育奠定基础，形成长期坚持锻炼的意识和能力。

二、教材分析

网球正手击球是网球运动中运用较为广泛的一种技术。统计资料表明，正手击球的频率达到70%，所以一名初学网球技术的人必须首先学习正手击球动作。目的是让学生明确正手击球是网球运动中的重要技术。在教学中发展学生创造性、主动性，培养学生在比赛中选择正确的击球方式、击球时机，以及脚步的移动，培养学生 正确的击球方式。

三、教学目标

1、认知目标：学习与了解网球正手击球的技术原理及其在网球运动中的作用。

2、技能目标：通过本次课的学习，使70%以上的学生能掌握网球正手的动作要领。

3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。

四、教学方法

教法：1.示范法2.分解练习法3.完整练习法4.纠正动作错误与帮助法5.讲解法6.问答法7.问题探究法学法：自主学习法探究学习法互助学习法

五、教学重点难点

重点：人与球的位置关系和全身的协调用力，以及击球时身体重心的下降。难点：击球点的固定，以及拍面的掌握。

六、教学过程

1.导入：讲解正手击球的重要性，以及向学生介绍现在世界上先进的正手技术。2.准备部分：围绕网球场慢跑3圈热身，充分活动开身体。

3.基本部分（1）讲解示范正手击球动作要领。目的：立正确的动作表象。（2）学生模仿学习基本动作，老师纠错。目的：对自己的错误动作有一定认识并在这一方面错误动作进行纠正，提高自我调整能力。（3）运用辅助动作近一步纠正学生错误动作。目的：单的辅助动作可以加深并建立正确动作表象和概念，有利于学生掌握正确动作。（4）学生相互结合练习、讨论正手击球动作。目的：生自主学习能力和合作能力，促进学生之间的团结。

七．结束部分（1）整队（2）放松（3）小结，布置课下作业（4）师生再见，收还器材

二、名词解释

1.动作示范法：以自身动作为范例的方法。

2.体育课程：由多种身体活动形式的教学科目所组成的以促进学生发展为目的的体育学习进程。

3.体育教学目标：体育教学中师生预期达到的学习结果和标准。（过于简单，继续完善此解释）

4.校本课程：是根据学校的办学思想而编制、实施和评价的课程。5.体育教学方法：是在体育教学过程中，师生为实现体育教学目的、任务而采取的活动方式的总称。

6.体育教学过程：是师生等教学组成要素相互作用为完成体育教学目标而展开的教学活动的行程。

7.学校体育学：阐明学校体育规律，培养各级体育师资的基础专业理论课程。

四、简答题

1、现在常常提的“以学生为本”或“以学生为主体”，你怎样理解？

答：【参考答案】：以学生为本主要体现的是人性化，以学生为主体主要是让学生自主进行。

2、你同意“因材施教”这句话吗？

答：同意。（并简要解释）。

3、你认为一种科学的备课方法是什么？平时你是怎样备课的？

A“研读”是备课的必要前提；B“博学”是备课的重要基础；C“细致”是备课的基本要求、D“创新”是备课的成功亮点

4、做一个老师所要拥有的基本素质

答：充满爱心，忠诚事业。努力钻研、学为人师。以身作则，行为世范。

五、问答题

1、请根据自己的专项和爱好，编写一份竞赛规程？

答题要点：1）竞赛日期和地点（补充具体内容）； 2）承办单位（补充具体内容）；3）参加单位（补充具体内容）；4）参加办法（补充具体内容）；5）竞赛办法（补充具体内容）；6）报名和报到（补充具体内容）；7）未尽事宜，另行通知。

2、请以所学专项为例，设计一份课时教案。

答题要点：可不用画表格，但需含以下几点：1）教学对象（补充具体内容）；2）教学内容（补充具体内容）；3）教学目标（补充具体内容）；4）开始部分（含内容、组织形式、时间规定等）（补充具体内容）；5）基本部分（含学习内容、组织形式、时间规定等）（补充具体内容）；6）结束部分（含内容、组织形式、时间规定等）（补充具体内容）。

第五篇：浅谈网球的基本技术及网球礼仪

浅谈网球的基本技术及网球礼仪

摘要：随着社会主义物质文明的不断发展，网球作为一项运动已经越来越多地被人们所接受与喜爱，了解网球的基本技术和网球礼仪对于我们学习网球，走近网球至关重要。关键字：网球 基本技术 礼仪

一、网球的由来与发展

网球（tennis)是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。1885年前后，网球运动传入中国，经过一百多年的发展，网球在中国的影响正在逐步扩大。

二、网球的基本技术

网球的基本技术包括握拍法、正手击球、反手击球、发球、接发球、截击球、挑高球、步法几项，下面重点介绍前四项。

（一）握拍法

握拍的方法大体可分为“东方式”、“西方式”和“大陆式”三种。1.东方式握拍法

握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部，由于恰如像握手的形状，因此也称为握手式握拍法。

2.西方式握拍法

球拍拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。3.大陆式握拍法

除了球拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不同点是，大拇指与食指互相接触而不分开。如同握着锤子的样子，所以又称握锤式握拍法。

（二）正手击球

正手击球是网球技术中最基本的击球方法。由四个环节组成，即：准备姿势、转肩拉拍、挥拍击球、前挥跟随。1.准备姿势：两脚分开与肩同宽，双膝微屈，两眼注视来球，上体前倾，重心落在前脚掌上，右手持拍于腹前，左手扶拍颈，拍面稍高于柄。

2.转肩拉拍：球飞来时左手马上推拍，同时双肩向右侧转动，左脚辗动至左肩侧身对网，右手快速平稳向后拉拍，拍头高于手腕。拉拍结束时，球拍指向后方。

3.挥拍击球：向前挥拍击球时，要绷紧手腕握紧球拍，借助转髋和转腰的力量向前方挥击球拍。击球点在身体右前方。

4.前挥跟随：击球后，球拍应随球的方向作较长的随球挥拍动作，随挥至左肩上方结束，并迅速恢复成准备姿势。

（三）反手击球

反手击球有单手和双手击球两种，下面介绍单手反手击球。

1.准备姿势：与正手击球的准备姿势基本相同。

2.后摆引拍：向左转肩，转肩幅度较正拍为多，同时调整握拍法，反手击球的后摆要求平稳而连续。

3.挥拍击球：击球点在右髋前30cm处，击球时身体前倾，并且利用腰部的力量，配合挥臂动作，协调作用于拍旋，将球击出。

4.随挥动作：转体约45°随挥的动作结束于侧前方高处，这时重心在前脚上，后脚跟踮起。

（四）发球

发球是网球重要技术之一。是网球竞赛唯一由自己掌握并且组织进攻的良好机会，发球分为平击发球，切削发球和旋转发球三种。

1．握拍法：发球一般采用大陆式握拍，但初学者可用东方式正手握拍法，当手腕力量增强，发球动作熟练后再转换成大陆式握拍。2．战位与姿势：战位在端线后靠近中线约1.5米初，两脚开立与肩同宽，前脚与端线成45°，距端线约5厘米，身体自然，重心在右脚上，左肩侧对着球网。

3．抛球与后摆：抛球要平稳，球的高度也是击球的高度，当球和缓地离开手指同时，右手将球拍后摆移动成悬垂弧壮，向下，然后抬起指向身后的护栏，当左手放开球时，右臂大致与地面平行。

4．挥拍击球：后摆结束后紧接着就是“搔背”动作，制的是拍头在身后形成的弧圈和加速的轨迹。后摆是缓慢的，但“搔背”动作是快速的。当球拍拍头抬起准备触球时，要逐渐转 动球拍，击球点在抛球至最高点，也就是刚开始下落时的一瞬间。

三、网球观赛、比赛中的礼仪

网球之所以与高尔夫球、保龄球、台球并称为“世界四大绅士运动”，就是因为除了球场上法定的规则之外，还有许多约定俗成的礼仪，如果缺乏这些礼仪，即便球技再高明也不会带来赞誉。

（一）观赛礼仪

1．在有看台的赛场上看球时，一定要准时到场入座，比赛开始暂停入场，不允许任何人走动而影响比赛，迟到的观众必须等到单局比赛结束方可入场，不要随意停留在过道上或坐在栏杆上看球。在没有看台的赛场看球时，一定要在球场挡网外观看，而不能进入赛场看球。2．比赛开始时，一定要保持绝对安静，运动员打球时注意力高度集中，噪音会使他们分心，甚至导致受伤。所以不可随意交谈、大声喧哗和吃东西，观看比赛时，应把手机调成振动、静音或关机状态。

3．比赛进行中不可随意走动，如必须要走动的话，请选择在局间休息时即单数局(除第一局)结束或一盘结束时迅速离开，否则，运动员一旦发现有观众走动，有权停止比赛。4．叫好、鼓掌加油时需要注意：比赛进行中，应安静看球，只有在一分的比赛确实结束时，方可开始加油叫好，除非非常精彩的一击，但当球员准备发球时应停止加油，比赛中不得与裁判、球员进行任何形式的谈话，包括询问比分、对判罚有异议或当面向球员问好。5．当观众拣到球员打飞的球后，一定要等到每一分比赛结束后，方可扔进场内，千万不要在比赛进行中将球扔进场内而影响比赛。

（二）练球礼仪

1．当球滚入邻场而邻场的球员正在比赛之中时，练习者不能贸然入场捡球，同时也尽量避免在球员视线范围内随意走动，否则不仅不安全、不礼貌，而且还会被认为是“意外阻碍”而影响比赛的正常进行，可以先站于一边观看，等球成“死球”后再快步入场捡球或请他人帮忙将球传出来。

2．练球时击球出界或还击下网。练习伙伴因此也就损失了一次继续练球的机会，尽管练习者不是有意如此但也应该向对方说声“对不起”。发球时最好先看一看对方是否已做好接球准备，否则会被认为是对对方的不尊重，也极有可能导致“误击事件”，在正式比赛中则可能要被判罚发球无效或重新发球。

3．练球时应主动承担起为对方司线的责任，告诉对方打过来的球是“In”、“Out'’还是压线。比赛结束后，无论胜负如何，都要双目注视对方，真诚地与对方握手，以示友好。4．球网忠心耿耿地为双方做着“分界员”，所以练习者不要从它上面跨过或者将身体压在上面去捡对面场地上的球，否则网绳很容易因经不住压力而断掉。球拍非常娇贵，千万不能拿它当架子或坐垫坐，更不能拿它当出气筒乱扔、乱拍别的东西。

（三）比赛礼仪

1．裁判员与球员之间有时会因界内界外的问题发生分歧，这时候球员应尽量保持情绪上的稳定，如有球印的话可向裁判指出，没有的话则服从裁判，而裁判所要做的是尊重球员的汗水和努力，最大限度认真地裁决每一个球，避免错判、漏判的发生。

2．裁判员一方面是场上的执法官，另一方面在一定程度上控制着比赛进行的节奏和气氛。比如在适当的时候他(她)会请观众坐好(“Seat quickly please.”)，提醒观众不要用闪光灯拍照(“No flash photography please．”)，提醒尊重双方选手(“As acourtesy to both players”)等等。作为观众我们应密切注意到裁判员的提示，以免影响比赛的进行。

3．球员应尊重观众：比赛结束时，球员可以把比赛用球抛给观众以示感谢，但不要将球拍扔向观众以免砸伤观众；观众也应该尊重球员，应该给双方球员以平等的支持和鼓励。如因心理上对某一方球员有所偏好而做出一些对另一方不利的事情，如2002年法国网球公开赛上，观众对小威喝倒彩，这就显得有些不够宽容大度。

4．球员在赛前练球热身过程中应把对方视为同伴并有义务为对方提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。

（四）服装礼仪：

19世纪时，为了保持优雅的形象，打网球时必须身着正装，绅士要西装革履，淑女要长裙曳地，现代网球虽然不再那么贵族化，但仍然是很绅士的运动。赛场上，每个选手都必须穿着洁净、整齐与符合习惯及要求的网球服装，正规比赛中男子应着半袖上衣及短裤，女子应着中袖或无袖上衣及短裙或连衣短裙，进入网球场一般不允许穿硬底鞋、皮鞋、钉鞋等有损球场表面平整的鞋，赤脚或赤脚穿鞋入场打球是被认为有失雅观的。平时练球时可否“赤膊上阵”由球员自己决定，但正式比赛绝对不允许。