浅谈多球练习与网球技术教学

第一篇：浅谈多球练习与网球技术教学

浅谈多球练习与网球技术教学

摘 要：近年来，诸多高校陆续开设网球课，使得学生对网球运动产生了浓厚兴趣。但学生身体状况的参差不齐，以及教学场地不足、学生人数众多、上课时间不足等因素导致网球课堂教学效率较低。而多球练习属于网球训练必修课程，有利于初学者掌握球感，规范动作。本文主要从多球练习的目的以及对网球技术教学作用开始分析，探讨多球练习在网球技术教学中使用方法，并指出多球练习在网球技术教学中需注意的问题。

关键词：多球练习；网球技术；教学

网球运动是一项技术性较强的体育运动，要求参与者具备一定身体素质基础和技术。随着人们对网球运动不断升温，诸多高校纷纷顺应时代需求，开设网球选修课。因为种种因素导致网球课堂教学效率较低，如何提高网球教学成了网球教师们考虑的重要问题。多球练习是网球新手学习网球十分有效的方法，通过让学生反复练习击球动作，是解决网球选修课人多、场地少等问题的有效方法。

一、网球技术教学中采取多球练习的目的

目前高校开设网球选修课已十分普遍，但由于网球属于技术性较强的运动，掌握规范的技术动作是学生学好网球的前提条件，而学生上课时间有限、学生多、网球场地少等是网球技术教学中常常出现的问题。面对这些问题，采取多球训练是最好的方法，多球训练对于初学者熟悉球感、规范动作都有很大的帮助，有利于学生尽快打下坚实的基本功。

二、网球技术教学中采取多球练习的作用

（一）有助于对学生学习兴趣的激发

兴趣是学生最好的老师。让学生产生对网球的学习兴趣，必须让学生感受到网球的乐趣。而多球练习趣味性强，能迅速使集中，调动学生学习积极性。同时在进行多球练习时，通过喂球方式，让初学者初步熟悉挥拍动作，将网球打到教师指定位置，让学生体验到成功的感觉，提高学习兴趣。通过多球练习让新手进行网球训练，会让学生在练习过程中产生控球感，同时也能使学生了解自身实力，增强自信心。

（二）有助于学生身体素质的提高

网球运动对运动员身体素质要求较高，多球练习是提高身体素质的快速途径。通过多球练习，学生可以在不停运动的前提下，提高学生移动速度、手部力量、准确性与预判能力。多球练习通过长时间对网球进行击打，因此在对个人心脏承受能力提高的同时，身体耐力也有相应提升。

（三）有助于提高网球技术教学效率

多球练习具有学习时间短、见效快等特点，能够使初学者快速掌握网球挥拍动作，提高进球效率。通过长时间的多球练习，能够增加学生练习次数，缓解场地不足、人员过多、学习时间短等因素，提高网球技术教学效率。

三、网球技术教学中采取多球练习需注意的问题

（一）缺乏热身运动，肌肉容易拉伤

多球练习需要进行长时间、不间断的运动，练习前进行热身运动有利于舒展身体，避免练习过程中出现抽筋、拉伤等运动损伤事件出现。因此教师在教导学生进行练习前应引导学生充分热身。

（二）不合理的运动量与运动强度

多球练习时间没有统一标准，需要教师从学生实际情况出发，制定科学合理的多球练习计划，提高学生网球技术。在多球练习过程中，能帮助学生迅速掌握网球技能，但必须结合自身身体情况注意网球运动量与身体负荷度，不盲目进行训练，健康愉快地学习网球技术，将多球练习优势发挥到实处，提高网球教学质量。

（三）不合理喂球方式及喂球节奏

高校网球选修课多球练习由于设备不齐全，因此由教师向学生送球，学生人数众多，导致学生练习几次就需要换人，严重影响到学生练习效果。此外，学生在进行多球练习时，部分教师过于重视击球数量，忽略间隔时间，造成学生挥拍后立即离开的情况，容易使学生形成错误挥拍动作，甚至导致学生轮换过程中受伤情况的出现。

四、解决多球练习问题的措施

（一）坚持进行适量热身运动

在多球练习训练开始前，教师组织学生进行适量热身运动，避免运动伤害产生。例如组织学生围绕操场慢跑两圈、伸展操、轻微原地跳等，让学生身体得到充分拉伸，有利于多球练习顺利进行。

（二）多球训练运动量与运动强度要适量

制定综合素质训练计划，根据学生身体素质情况规划运动量。例如提高学生步法练习的米字跑、折返跑等，以4次/组，2组/人，调整学生步法上的缺点。通过仰卧起坐来锻炼学生腰部力量，以30次/组，2组/人。同时根据学生身体素质差异安排科学合理的运动量，避免学生造成身体上的损伤。

（三）培养学生喂球，合理调整多球练习喂球节奏

学生进行一段时间网球技术学习后，以小组划分区域，培养学生相互喂球能力，更好控制喂球节奏及网球运动速度，培养学生协作意识。同时对喂球节奏进行合理调整，避免学生在捡球过程中被网球砸伤。例如对学生多球练习间隔时间进行调整规划，要求每个球间隔20秒，学生进行轮换时有90秒休息时间，方便学生动作调整与体力恢复。

结束语

多球练习是初学者提高网球技术的有效手段，在高校网球技术教学中普遍应用，对培养学生运动兴趣，丰富业余生活，提高网球技术，树立自信心等有重大影响。教师在进行高校网球技术教学过程中，应结合学生身体素质差异以及场地等因素，制定科学合理的多球练习计划，提高网球技术教学效率。

参考文献

[1]陈胤.多球练习与网球技术教学[J].赤子，2015，（1）：302-302，303.[2]余晓龙.多球练习与网球技术教学[J].当代体育科技，2014，（10）：75-76.[3]陆光平.多球练习方法在网球教学中的运用[J].大家，2012，17：113-114.[4]赵德宝.探究大学网球教学中的多球练习方法[J].当代体育科技，2015，01：63+65.

第二篇：探究大学网球教学中的多球练习方法范文

目录

摘要.........................................................................2 关键词.......................................................................2 1.引言.......................................................................2 2.研究与分析.....................................................................................................................................3 2.1多球练习法在大学网球教学中的应用.........................................3 2.1.1发球练习...........................................................4 2.1.2正手击球练习.......................................................4 2.1.3反手击球练习.......................................................4 2.1.4对打训练...........................................................4 2.2大学网球教学多球练习的优势与不足.........................................4 2.2.1优势...............................................................4 2.2.2不足...............................................................5 3.多球练习时的几点建议......................................................6 3.1注重对学生送球能力的培养,提升训练效率................................6

3.2对送球方式进行优化,提升击球质量...............................................................................6

3.3合理把握训练强度及送球节奏..........................................................................................6 4.结论...............................................................................................................................................6 5.参考文献.........................................................................................................................................7

2017届体育教育专业毕业设计（论文）

探究大学网球教学中的多球练习方法

刘利

三明学院2013级体育教育专业 福建三明 365004 摘要网球是一项在世界上很受欢迎的体育运动，因为对学生测智力和身体素质网球有很积极的作用，而且还能培养学生健康的心理，端正学生的学习态度，因此，近几年来，大学校园开始重视网球。本文主要探讨了从大学生在学习网球训练中多球练习的优点和缺点，并且结合当代大学网球教学的实际情况，给出作者的观点和意见，希望能为大学网球教学,尽一份绵薄之力。

关键词 大学

网球教学

多球练习

1.引言

网球诞生于法国在美国受到了关注，网球在世界各地都非常受欢迎，它被称为世界第二大运动。网球是一项令人放松的运动，所以很受大众喜爱，经常打网球可以改善健康，而且也是追求艺术的一种方式。随着网球的普及，高校大学生对网球运动表现出强烈地兴趣,但是基于不同的水平,许多高校在网球教学中出现了各种各样的问题,如何有效地帮助学生掌握网球多球练习的基本技能已经成为迫切需要解决的问题。多球训练是一种利用多球球类项目的训练方法,最初是由日本女子排球教练Omatsu Hirofumi在上个世纪60年代的排球训练中发明的，多球训练是促进运动的最重要的训练方法之一，网球多球训练可以连续发送多个不同速度，不同强度,不同位置,不同旋转的球,这种训练方法可以增加运动的密度和强度，提高训练效果，因此多球训练在网球教学中才得以被广泛应用。

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2.研究与分析

2.1多球练习法在大学网球教学中的应用

2.1.1发球练习

在网球练习中，先从平击发球开始练习，然后逐渐过渡到上旋、侧旋发球练习。考虑到个人因素，也可以采用个性化练习，在每个领域实施专项练习。首先,进行简单的发球练习。待学生能够将球发入到规定区域内后,且能保持较稳定的状态时,再进入到较复杂的技巧练习环节,如外角球、内角球、近手、球等。其次,注意两种训练的做法,当技术上升到一定程度后,逐渐加强发球力度,并训练威胁性强的发球。最后,频繁练习多球发球,可提升训练效果。

2.1.2正手击球练习

正手技术不仅仅是学生最早接触的击球技术，也是网球技术的最基本功。通过在原地放球、网球(点拍)练习,使学生基本动作和基本功更稳定,能够准确地判断来球线路、落球位置等。在这个阶段，老师应该及时仔细观察和纠正学生的动作，指出其击球过程中存在的问题或不足。在此基础上,还要多练习隔网移动击球,以提高击球力量和速度,使来球线路、落点能够得以变换。在正手击球教学过程中，最后一个环节是不规则的击球训练。根据具体的练习来看，可以对线、量、落球点进行不同的要求，从而有效地控制各阶段的练习难度和多球训练的难度。

2.1.3反手击球练习

反手技术,有单反、双反两种技术动作要领的差别,在练习过程中方法层面上却没有本质上的不同之处。实践中,我们可以采用从简到复杂的多球训练方法。练习的难度、步骤和强度,根据不同阶段的要求而定。

2.1.4对打训练

在进行多球练习时,教师应充分认识到不规律对打练习的重要性,积极为学生安排对打练习,以不断提升学生的网球技术。比如,学习了多球练习中的某一项目后,可安排学生至少进行2次的对打练习。具体为:几名球员被选定担任送球手，要求他们以不同的速度和不同的力量在不同的方向传递球，而球员应该迅速采取应对对策。通过这样的方式,既能有效巩固学生多球练习的单项训练成功,又有利于进一步提升学生实战能力。

2.2大学网球教学多球练习的优势与不足

2.2.1优势

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1.有利于快速掌握网球技术

多球训练可以在一段固定的时间内进行更多的训练，具有高密度，高强度，技术操作，通过短期记忆储存来加强大脑皮层，减少错误行为，加强调节和纠正技术动作，使学生能够学习更好，更快，更准确的运动技能，帮助确定运动模式的正确规范。2.多球训练帮助学生刻板印象的正确操作

在初期学习网球时，与所有运动项目一样，学生的运动是僵硬和不协调的。多余的动作阻碍了技术的进步,在击球时找不到合适的位置，会有很大的变化。然后，在多球训练的重复过程中，可以改善学生的僵硬动作，训练的单位密度将决定学生的训练成绩。

3.多球步法练习有助加强连续性

多球练习是连续的,具有良好的连续性,能够调动学生的积极性，教师可以连续不断地喂球1020次。步法敏捷性和速度被用来增加学生排球场前后球的速度，从而提高移动的速度。底线中点培养学生的站立姿势。老师从两个角度喂球，当球被弹起时,学生将球移动到接球处，从而提高在基线附近移动的速度。此外，多球训练，可练习各种网球步法:如侧身步法,凌空步法,交叉步法,碎步法。在多球练习系统实施后，学生在训练中取得了进步，提高了网球的技巧、战术和速度，为后面的训练奠定了坚实的基础。2.2.2不足

1.不利于学生对来球的判断

多球训练,虽然教师的因素可以改变球的落点、线路和速度,但老师把球固定位置,容易使运动员准确判断球的线路和落点位置,但比赛时球总是在变化,这削弱了判断力,对学生的训练球的能力分析。

2.不利于掌握球接触之间的动作

多球训练,虽然老师可以改变供球，但是学生在连续打击老师发出的球的过程中,不利于学生体会每一拍之间的节奏,不利于把握比赛的实际速度,使学生产生思想和行动的机械化,很难发挥好技战术水平在比赛中。3.缺乏实战刺激

学生可以在高强度和高密度的训练中练习，但不会感受到比赛的压力，容易无法好好的控制情绪，学生的能力将需要配合，容易在实战里产生不良的心理反应。

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4.容易导致学生疲劳

连续多球训练,加大训练强度和密度,容易超过学生承受最大负荷,造成疲劳现象。这对于长期的练习是非常不利的。

3.多球练习时的几点建议

3.1注重对学生送球能力的培养,提升训练效率

在网球授课初始时期,教师应将重点放在对学生送球能力的培养。首先,向学生详细讲解送球的关键环节及需注意事项,包括如何较准确地把握送球速度、如何保证送球质量等。在送球过程中,抛球要稳且慢,注意控制球的速度及落点。当学生有一定的网球基础,运动时应把球逐渐向球网过渡,把球传给底线,双方打。在这个过程中,既强化了学生的网球技术,又升华了学生友谊,一举两得。

3.2对送球方式进行优化,提升击球质量

在进行多球练习时,教师应结合教学目标、学生应该选择最佳的练习方式。如果学生接触网球时间更短,重点进行抓球位置及质量、移动步法训练,并进行适当的原地弹球练习、徒手挥拍练习。在该阶段,重点是确保球的质量,例如球的速度和准确性。同时,还要合理控制学生下一球击打的次数。待学生已经掌握基础的网球技术后,教师则可组织学生进行网前送球训练,进一步提升学生的击球水平。

3.3合理把握训练强度及送球节奏

在多球练习的过程中,教师应较准确地掌握每位学生的身体情况、技术水平,并加以区分。开始练习前,先让学生做好热身运动,如,绕场跑、原地轻微跳、做伸展操等,充分拉伸身体,避免急于运动而导致损伤。在练习期间,教师应合理把握运动负荷及休息间歇度,在学生可承受的范围内进行强化训练。比如：进行米字跑、折返跑等步法练习,每个小组进行4次训练,每人进行2组训练;进行仰卧起坐,锻炼其腰腹力量,每组30次,每人2组。另外，还应该合理掌握送球节奏，在规定的送球时间和拍位使学生完成对球击打。若学生的技术水平较高,可适当改变送球线路,加强学生的击打节奏训练。完成训练后,教师应组织学生进行适量活动,恢复与放松肌体。

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4.结论

1.多球训练作为网球训练的一种形式,可以帮助学生更好的掌握网球技术标准,有助于巩固动作形式,提高教学质量。

2.网球教学实践中,多球练习有利于快速掌握网球技术，帮助学生刻板印象的正确操作，并且可以在训练的过程中加强学生的连续性；但是多球训练也会带来一定的负面影响，长期多球练习不利于学生判断来球，而且会影响学对网球接触之间的动作，长久的多球练习比较单调和枯燥，会使学生缺少实战刺激，产生疲劳感。

3.在网球教学中,应该注重对学生送球能力的培养,提升训练效率。并且要引导学生对送球方式进行优化,提升击球质量。还要在训练的过程中合理把握训练强度及送球节奏，增强训练的效果。

参考文献

[1]赵德宝.探究大学网球教学中的多球练习方法[J].当代体育科技, 2015,01:63+65.[2]黄华娜.网球教学中的多球训练研究[J].当代体育科技,2015,06:140+142.[3]梁潇,王恒.不同多球训练方案在网球教学中的应用研究[J].广州体育学院学报,2015,04:116-120+123.[4]梁振聪.浅谈高校网球教学中多球训练的技巧[J].甘肃科技纵横, 2009,03:171.[5]杨星.网球初学者多球训练的必要性[J].网络财富,2009,18:184.[6]兰龙轩.多球练习在网球教学中的应用[J].当代体育科技,2014,06:87-88.[7]陈建才,李品芳,吕呈杰,林文弢.不同网球多球训练效果对比的实验研究[J].哈尔滨体育学院学报,2014,03:89-92.[8]孙文渊.浅谈网球教学方法的创新[J].体育世界(学术版),2011,10:57-58.2017届体育教育专业毕业设计（论文）

[9]罗诚.高校网球教学中若干问题的探讨[J].改革与开放,2010,20:163.[10]李宏源.浅析多球练习在网球教学中的运用[J].吉林广播电视大学学报, 2012,06:57-58.致谢语

诚挚的感谢我的论文指导老师罗剑老师。他在忙碌的教学工作中挤出时间来审查、修改我的论文。还有教过我的专项网球老师廖玉冰老师，你们严谨细致、一丝不苟的作风一直是我工作、学习中的榜样;他们循循循善诱的教导和不拘一格的思路给予我无尽的启迪！

第三篇：网球技术

网球技术

09级汽车技术与服务2班24号林晓思

一、网球起源

现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。起初的网球，只是两个半球填充草、树叶或头发等制成的，后来随着网球的不断发展，球的制作也越来越讲究。

二、网球发球技术

发球与接发球在网球比赛中是具有特殊意义的。击落地球技术能发展 球员在底线与对手相持,周旋的本领,逼近网前及网前的凌空截击技术 能有效地破坏对方的防线,致对方于被动,但是如果不具备发球与接发 球的技术，那么你将永远被隔绝于真正的网球比赛之外，永远只能是 个比赛的旁观者。相对于底线击落地球和凌空截击而言，发球是一顶比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程 度较高，但尽管如此，要学好发球也并非特别困难，因为发球的主动 权绝对掌握在击球者自己手里(这是其不可比拟的优势)，无论抛球还 是挥拍击球都完全凭自己的控制，发球者所要做的只是为自己创造最 佳的条件并按照自己的意图将球发出手，就这一点来说，发球要比打 底线或上网主动得多，难度也小得多。高水平比赛中，球员保住自己 的发球局是赢取胜利的关键和基础，在此基础之上，再破掉对方的发 球局才可最终大获全胜。还分很多细点：

1：稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。

2：握拍 东方式反手或大陆式握拍。

3：抛球，准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。

4：挥拍击球，抛球与挥拍击球是同时开始进行的。

三、网球规则

1发球：发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击 球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。球拍与球接触时，就算完成球的发送。

2.发球时的规定：发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。

3.发球员的位置：（1）每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。（2）发出的球应从网上越过，落到对角的对方前场方块区域内，或其周围的线上。

4.发球失误未击中球：发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布除外)；违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。

5.发球无效：发球触网后，仍然落到对方发球区内，接球员未作好接球准备；均应重发球。

6.交换发球：第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。

只从李娜拿到个人的大满贯之后，已经有越来越多的人喜欢上了网球，关注网球。

第四篇：头顶球技术教学

头顶球技术教学

头顶球技术教学方法系列之一

(一)头顶球技术动作分析

头顶球是用头的前额骨部分，以身体带动头部摆动击球动作完成的。为准确完成击球动作。

着重以下几个方面分析。

1判断与选位

判断与选位是正确完成头顶球动作的前提。它直接影响到顶球时间、方向、力量和准确性。判断是选位行动的依据。二者息息相关，因此选位前必须对球的性质。运动路线、弧度进行敏锐的观察，做出准确的判断，选位时两眼一定注视来球，要判断的过程中考虑位置的选择。选位既要考虑动作完整，又要重视完成的效果。否则将失去选位作用。选择的位置一般在以球飞行自然弧线与两眼正视来球的视线直接相遇为宜，有的由于来球高度和弧线大小不同，在选位时适当调整身体姿势，如腾空跳或屈膝下蹲。

2蹬地与摆动

蹬地在顶球时有两个作用：一是通过单脚或双脚起跳动作，利用有力蹬地产生的反作用力，以助于身体向上腾起；二是通过单脚或双脚有力后蹬，加速身体的向前摆动，从而增大头部击球力量。

摆动是头部击球力量的高要来源。一种是上体借助两腿迅速有力蹬地的反作用而向前摆动，带动头部快速迎击来球。这种方法能够充分发挥腹背肌肉的屈伸作用，使头部击球前预先获得一定摆动速度，增大头部击球力量。无法原地助跑向两侧顶起和远距离的传球和射门。一射都用这种方法。一种是借助弓身拉长腹部肌群的有力收缩和颈部的灵活、快速的发力，以头部敲击来球的方法，这种方法没有明显的准备动作，顶球突然快速，出击隐蔽，方向变化难测，但力量较小，一般用于短传、近射，在变向顶时作为“摆渡”其效果则更好，鱼跃顶球和冲顶是用单脚蹬地的反作用力来加大身体的冲量，以头部撞击来球的一种顶球方法。此法力量大，效果好，但是顶球时机较难把握。

3时间与部位

头部击球时间直接影响到摆体击球作用的发挥。一般情况下，当身体前摆即将恢复到直立状态时击球较为合适。因此该身体重心稳摆体击球速度较快，头顶球部位与击球部位与踢球技术相似。

(二)头顶球技术动作方法

头顶球技术的种类主要以顶球时运用头的部位来区分。正确的部位只能是前额骨的正面和侧面。在每一种技术中，由于顶球前的准备动作不同，又可分为原地和跳起，跳起时又可分为单脚起跳和双脚起跳。由于球方向的不同，又可分为向前、向后和向两侧顶球。

1前额正面项球

前额正面坚硬平坦，触球面积大，它处于头的正前方和两眼上方，便于在顶球时观察来球周围情况，使击球准确有力。

(1)原地顶球技术动作方法：顶球时先选好站位，使身体正对来球方向，两脚前后开立，膝关节微屈，重心在后，两眼注视来球，判断好来球的速度，做好准备工作，两腿前后开立腰部前挺，胸部上提、下颌平收、两臂自然张开，上体后倾、身体重心放在右脚上，顶球时后脚迅速蹬地，上体由后向前摆动，在即将触击球的刹那，两腿迅速用力蹬伸，以腰腹和颈部的快速摆动主动迎击来球。击球时，劲部肌肉保持紧张，两眼注视出球方向。

(2)跳起顶球：

①原地双脚起跳顶球：身体正对来球，两脚左右开立约15～20厘米，脚尖稍内转，膝关节微屈，上体稍前倾，两臂屈肘后伸，身体重心平均落在两脚上，两眼注视来球。起跳时，两臂由后向前上方振臂，同时弓身，提胸、收下颌、两脚积极用力蹬伸，在跳起上升过程中挺胸展腹，两臂自然张开，两眼注视来球，当跳起最高点准备顶球时，身体成背弓，当球运行到身体垂直部位前的刹那，快速收腹，折体前摆并且甩头，用前额正面将球顶出，顶球后两腿自然屈膝，屈踝落地。

②单脚起跳顶球：可做3～5步助跑，在助跑过程中判断来球运行路线和起跳方向，起跳时，有利脚迅速蹬地，另一腿屈膝上摆，两臂自然上提，使身体向上跃起，成原地顶球预备姿势。

顶球的动作要求与跳起顶球基本相同，落地时双脚同时落地。

③鱼跃顶球：在顶离体较远的平直球时，为了急取时间射门或解救门前危前，可以运用鱼跃顶球的方法。动作方法是判断好来球的路线和选择好顶球点后，以单脚或双脚蹬地，身体呈水平状态前跃出，两臂微屈稍前伸，两眼注视来球，利用身体向前跃起的冲力，以前额骨正面顶球。顶球后，身体成背弓形两臂屈肘前伸两手着地，接着以胸部、腹部和大腿依次着地。

2前额侧面顶球

前额侧面顶球的部位是前额的两侧。这个部位虽亦坚硬，但不平坦，面积亦小，又在两眼的侧前方，顶球时摆体用力方向又与来球方向不是迎而相遇，出球力量较小。故在击球时间，出球方向方面都难于额骨正面顶球。其优点是动作突然，能变换出球方向，特别是前锋队员在门前得边锋传中球射门时威力更大。

(1)原地顶球：顶球前与出球方向同侧腿向前跨出一步，两膝微屈，身体重心放在后脚上，上体和头稍向异侧倾斜并转体约45°，两眼斜视来球，两臂自然张开。顶球时，后脚蹬地，上体和头向出球方向迅速扭转，屈体甩头，在与出球方向同侧肩的前上方，用额骨侧面顶球。

(2)跳起顶球：一般用单脚起跳。起跳动作与前额骨正面顶球的单脚起跳动作相同。在跳起上升的过程中，上体侧屈，侧对来球。在跳到最高点顶球时，急速转体、甩头，用额骨侧面将球顶出。顶球后，两膝微屈缓和落地。

头顶球技术教学方法系列之二

(三)头顶球技术的教学方法

1教学顺序

顶球技术一般应从如何正确运用额骨正面去完成击球动作开始，在此基础上学习掌握顶球技术动作方法，逐步向传球、射门、抢断和争顶方向过渡和发展。教学顺序的具体安排应当从教学和动作难易程序考虑进行。

(1)从运用顶球部位考虑应按前额正面、前额侧面的顺序进行。

(2)从顶球时人处的状态考虑，应按原地、跑动、原地双脚起跳和跑动单脚起跳的顺序进行。

(3)从出球方向考虑，应按向前、向侧、向后的顺序进行。

2教学步骤

(1)讲解示范 具体与步骤方法：

①技术概念、特点和在比赛中的作用，在讲解时要简明扼要。运用部位可采用边讲解和边模仿的方法进行。

②动作方法应按照动作完成顺序：判断选位、蹬地摆体、顶球时间与部位逐步讲解。讲解时应先做一次完整示范，然后可采用边讲解边示范的方法进行。

③动作的关键部分，即击球动作和时间要突出讲解，反复示范。

④发现错误时，可采取分散或集中的形式进行讲解。示范要针对错误产生的原因，采用正误对比的方法进行。

⑤复习教材应根据课的要求，抓住关键的因素反复讲解，有时可与提问相结合，采用由一个学生讲：其他学生补允，最后由教师归纳总结的方法进行。示范要突出重点，要与讲解结合进行。

⑥头顶传球和射门要结合比赛实际。讲解时要先提出传、射的要求，然后以回答问题的方式，结合示范由教师本人或学生回答。

教学建议：

①讲解示范时，要突出强调运用顶球部位的准确性。

②讲解时要强调眼睛注视来球的作用，示范时要能做到“目迎目送”，起到直观教学的作用。

③讲解与示范顶球动作时，要特别强调蹬地是为了摆体，摆体是为了甩头，甩头才是正确的击球方法，以防止错误动作的产生。

④动作示范要突出摆体、甩头主动击球的动作，以动作准确协调为主。传球示范要以方向准确为主，蹬地、摆体、甩头击球紧密结合。射门示范要突出抢点、冲顶动作，以准确有力为主。

⑤示范顶球应以手抛球方式进行。协作人要预先选好位置，作好准备，以保证示范的效果。

⑥示范时要轻松自如，以例消除学生顶球时的恐惧心理。

(2)组织教法

练习步骤与要求：

①模仿动作：以个人练习为主，重点为顶球动作、时间与击球方法。

②体会动作：二人一组，互抛互顶。重点为摆体、甩头击球动作。

③基本技术动作：2～3人一组均可，重点以动作协调连贯准确为主。

④传球、射门应结合实战，组织形式可多种多样，重点以运用效果为主。

教学建议：

①在体会动作的练习中，抛球的弧度不要过大，二人距离以2～3米为宜。

②向前顶球二人一组练习较好。变向顶球三人一组练习为宜。

③跳起顶球，抛球弧度要适当加大，给顶球人以向上跳起时时间，要求跳到最高点时顶球。

④顶球时要充分利用腰腹的力量，要在身体摆到重直部位时击球。击球高度要根据练习的要 求而定，若需顶出平直球，要击球后中部；若需顶出高球，要击球后下部；若需向下顶球，要击在球的后上部。

⑤任何顶球方法和形式的练习，都要注意培养准确地判断球的运行路线和选择击球点的能力。

⑥在掌握熟练技术动作后，应在对抗的情况下进行争顶，以适应比赛实际需要。

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第五篇：球性练习

球性练习：

球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。

（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

（2）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。

（3）双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

（4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。

（5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。

2、原地拍球：

概念：指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球。

原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（1）身体姿势

幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。（水平提高后要求目视前方），非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（2）手臂动作

拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

（3）球的落点

幼儿在运球时应学会控制球的落点，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。，3、行进间运球：

概念：幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫行进间运球。训练方法：幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球要求幼儿手眼需协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时候眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求幼儿走一步，拍一次球。

（1）直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制皮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。

（2）运球绕雪糕桶：此项目是广州市幼儿小篮球交流花会比赛项目之一。幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶（也可以是其他标志物）雪糕桶间隔两米。要求幼儿左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧则用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。

4、双手胸前传球

概念：双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。由于其传球距离短、准确性高、容易控制，所以在众多传球技能中，是幼儿最容易掌握的一种传球技能。

技术动作分析：幼儿持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。

训练方法：

（1）对墙传球：老师可在墙上画一个标志，与幼儿胸部高度平行，让幼儿对着标志传球，要求尽量把球打在标志上面。

（2）双人传球：幼儿两人一组，面对面站立，距离为两米进行传接球。接球者必须伸出手主动接球。

（3）三角传球：三角传球是广州市幼儿小篮球交流花会的比赛项目之一。三角传球在双人的基础上加一个人，间隔也是两米，要求幼儿站在呼啦圈内，传、接球是脚不能跨出呼啦圈。

（4）行进间传球：行进间传球在幼儿阶段属于较难掌握的一项技术，需要幼儿有良好的协

调性、力量跟传球基础。要求幼儿先行进间近距离的传接球。层层递进，慢慢拉开距离。