网球核心力量练习

第一篇：网球核心力量练习

要打好网球，达成脚、腿、腰、肩背、手臂的协调发力至关重要。因为腰部的肌肉群是上半身和下半身发力的枢纽，人体的每一个动作都是从腰部开始的。网球是为数不多的需要在奔跑中使用上肢的运动。但在奔跑的时候，能量都要先从腿部传输至腹部，这就需要网球运动员拥有强壮的腰部，才能把这些力量运用到挥拍中。但是，人们对腰部力量的重视程度，却远不及对手臂力量和步法那么大。

女子职业球员绍内西在没有比赛的时候，每天都要进行约3个小时的腰腹力量训练，包括仰卧起坐和体后屈，在有比赛的时候每天也会保持20分钟类似的锻炼。她认为锻炼腰部肌肉群对增加肌体的稳定性、改进击球动作姿势和避免运动伤害都大有好处。

大多数人都是背部肌肉略强于腹部肌肉，但是网球运动员却恰恰相反。由于击球动作需要大量用到腹部肌肉，导致网球运动员的腹部肌肉明显强于背部肌肉。这也就是为什么经常看到许多顶尖的网球选手受到背伤困扰的原因。

对普通爱好者来说，我们不可能像职业球员那样每周都花很多时间来锻炼腰腹力量。如果每天投入少量时间锻炼，但能持之以恒，也是可以达到好效果的。虽然锻炼腹肌不会像锻炼手臂或腿部肌肉那样立竿见影，但却对避免运动伤病、提高运动表现十分重要。通常情况下，如果能在比赛前增加10分钟的腰腹肌肉群练习，将会提升竞技表现。

那么，除了仰卧起坐外，还有哪些锻炼腰腹力量的练习呢？下面建议的方法或许会帮上你。

一、反重力训练

如果你很忙，没有太多闲暇时间，那么最有效的办法就是通过模拟赛场上的动作进行训练。也就是将训练的重点放在持续的反重力（与重力方向相反）练习上，因为你的肌肉会在比赛中经常重复这些动作。

提拉一个实心球（可选择6磅/2.7千克左右的），并逐渐增加训练强度。

站在一块踏板或30厘米高的平台前，双手屈臂持6磅（2.7千克）实心球，置于胸前。先踏上左脚，然后右脚跟着踏上，并以同样顺序从踏板上下来，循环往复，速度由慢到快。每组持续30秒左右，然后换脚。

此外，也可以伸直手臂将实心球举过头顶，或伸直手臂将实心球置于胸前。如果没有实心球，也可以用篮球代替。

二、随时随地的转体运动

在网球比赛中，最经常用到的就是各种转体动作，不仅是跑动，击球本身也需要转体。如果条件不允许，你可以在原地站着或坐着时做一些半转体动作，也能起到加强体侧肌肉群力量的作用，并有助于在比赛中发挥得更好。

仰卧于地板，屈膝，用两只手握住球拍，将其置于身体一侧。在身体做仰卧起坐的同时，双手向体侧做挥拍动作，重复20次后换向另一边，每一边各做3组。

三、慢节奏仰卧起坐

仰卧起坐练习能够锻炼腹直肌，但据说每天要作1,000个才能达到效果。你大可不必如此疯狂，只要适当放慢每个动作的速度就同样可以获得锻炼的效果。这样不仅能够提高你控制肌肉的能力，而且还能让小块的肌肉拥有与大块肌肉同等的运动能力。

仰卧在中号或大号健身球上，双脚着地，双手抱头，慢慢提肩，慢慢落下，整个动作持续5秒钟左右。每组动作重复20次，共做3组。

四、负重训练

横向肌肉在整个腰部肌肉群中处于核心地位，但却处于深层的肌肉组织之中，很容易被人们忽略。

以肩为支撑点，仰卧在中等大小的健身球上，双脚着地，身体成拱桥型，双手抱一个实心球置于胸前，双手下移将球置于胸前一侧，双脚始终不能离地，保持臀部的

稳定。再次举起实心球，置于胸前另一侧。每组动作重复20次，共做3组。

平躺，距墙半米左右，屈膝90?，双脚着地，举起6磅重的实心球置于胸前。坐起，在身体还处于上升过程中将球向墙抛出，反弹回来后接住，然后慢慢躺下。每组动作重复20次，共做3组。

五、加强背肌

背部肌肉越是强有力，就越有益于保持躯干肌肉的平衡，减小比赛中受伤的几率。背部的拉伸练习，仰卧于地板或健身球上，就能锻炼到背肌了。

俯卧于地板，手臂尽量向头顶方向伸展，同时抬起手臂和双腿，保持1～5秒钟，放松，回到起始姿势。每组动作做20次。也可同时抬起右臂左腿，然后再换同时抬左臂右腿，每组动作各做20次。

第二篇：网球步法练习

一、网球步法训练——简介：

步法是网球的基本功之一,也是掌握和运用技术的基础。网球脚步如何练习？本文让你的网球脚步练习有据可依。早日实现驰骋球场的效果。下面将提供单人网球脚步练习方法、双人网球脚步练习方法以及罗迪克网球脚步练习方法。

二、网球步法训练——单人网球脚步练习方法

单人网球脚步练习方法1：定期或经常性地进行慢跑.单人网球脚步练习方法2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑.单人网球脚步练习方法3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习.单人网球脚步练习方法4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习.单人网球脚步练习方法5.在网球场上连续摸“1,2,3,4”四点跑动练习.“1-2”用侧滑步,“2-3”用小步跑,“3-4”用侧滑步,“4-1”用小步跑.然后再进行连续摸“ 4,3,2,1”的四点练习.单人网球脚步练习方法6.在场地边线中间连续依次摸“1,2,3,4,5”五点练习.从1点开始,每摸完2,3,4,5等各点,都要立即回到边线摸一次1点,可进行计时练习.单人网球脚步练习方法7.在网球场上,从1点处开始练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3点处练习反手挥拍,接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6点处练习高压球挥拍.单人网球脚步练习方法8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习.单人网球脚步练习方法9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点,回到1点;再跑到4点,回到1点,依此类推,最后跑到8点,再回到1点.这一组步法练习,可以加上挥拍练习,也可以做地上拣球练习.单人网球脚步练习方法10.将一个球筐放在底线中点后,分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球.要求从球筐处开始,迅速将五个球都拣回球筐内,并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习.三、网球步法训练——双人网球脚步练习方法：

双人网球脚步练习方法1.教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间.双人网球脚步练习方法2.教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回.不断反复练习.双人网球脚步练习方法3.教练在球网后用多个球分别抛向“1,2,3,4,5”五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网.四、网球步法训练——罗迪克网球脚步练习方法：

罗迪克如何练习脚步移动？罗迪克网球脚步练习方法是怎么样的呢？

网球脚步移动练习，持续时间：30分钟，地点：足球场。

事先在草地上排放两行网球，彼此间隔一定的距离。罗迪克的任务就是必须用小碎步和侧滑步，交叉绕过每一个球，跑完这一排球，然后再沿另外一排球继续练习跑动。

轮到你开始网球步法训练：

在网球场上，你也可以找到合适的训练方法，只要竭尽全力效果同样显著。以双打边线为起点，依次快速跑到半场内的其他线条，然后再立刻回到起点。

每组的内容如下：1）跑到最近的单打边线后迅速返回（当然这最多只有一步之遥）；2）跑到发球中线后迅速返回（也就是发球区的“T”字位置）；3）跑到另外一侧的单打边线后迅速返回；4）最后跑到另外一侧的双打边线后迅速返回。注意，尽力做好第一步，还要尽可能保持全速运动，每三组为一个系列。

现在，和罗迪克一样训练在跑动中改变方向。不用持拍，先站到发球区的“T”字位置上，做出准备动作。然后让你的同伴站到你对面的网前附近，随着他指向球场的任何一个区域，你都要迅速移动脚步跑到位。同伴必须在你刚刚进入预定位置后马上给出新的指示，这样你就可以像在比赛中那样完成左右前后的移动。

第三篇：核心的力量

）核心的力量

--长沙市构建城市基层党建区域化新格局纪实

（解说词）

长沙，一座驰名中外的历史名城，英才辈出的革命圣城，生态宜居的山水洲城，日新月异的发展新城。

党的十八大以来，在党中央和湖南省委的坚强领导下，长沙市委落实全面从严治党要求，主动适应城市化进程中新情况和城市经济社会结构的新变化，不断推进城市基层党建工作创新发展，有效提升了城市治理水平，推动了长沙经济社会又好又快发展。（字幕）

核心的力量

--长沙市构建城市基层党建区域化新格局纪实

（解说）近年来，长沙以街道社区党组织为核心，有机联结单位、行业及各领域党组织，实现组织共建，资源共享，机制衔接，功能优化的系统和整体建设，与这座快速成长的城市一样，长沙城市基层党的建设，正在一路探索，砥砺前行！

（字幕）夯实基础 建强街道社区党组织

（解说词）

目前，长沙组织关系在街头和城市社区的党员九点四五万人，占党员总数的21.27%，如何让他们所在的街道社区党组织成为城市基层治理的“主心骨”，长沙从抓党建，抓治理、抓服务着手，迈出了建强城市基层党组织的铿锵步伐。

在市委党建工作领导小组的统揽下，长沙构建起“大事共管、要事共决、难事共解、实事共办、资源共享”的城市党建区域化工作格局，明确赋予街道“统筹街道和社区区域化党建”的重要职能，试点取消街道招商引资职能，以及相应考核指标，建立了街道党工委心无旁骛抓党建的制度机制，同时，长沙全面清理和规范面向社区的工作任务，明确了社区61项承办、41项协办、23上盖章证明事项，三张公共事务清单。仅雨花区社区事务“瘦身”幅度就达到了75%。为了全方位服务群众，全市建立社区兜底机制，并形成街道、社区、网格党小组三级便民服务体系，真正做到哪里有党员、有群众，哪里就有党的组织，党的工作。

（字幕）创新机制 做活互联共建“大文章”

（解说词）

在位于芙蓉区CBD核心的定王台街道，有70余栋高端的商务楼宇，云集了1800多家企业。在居民区和商务楼宇建立以楼居、楼楼为单位的区域党建共同体，形成党建工作网络化的组织管理体系，增强了党组织在楼宇中的影响力和凝聚力。目前，长沙在楼宇、商圈、互联网业等领域，探索“企业建支部，楼宇建党委”，“社区派专人，物业做保障”的模式，共建立楼宇党组织、商圈党组织和互联网企业党组织630个。

（同期）万达商圈党委书记“我们就以街道来牵头，街道党工委牵头来成立万达商圈党委，下设了一个万达商圈党委，以及我们

所在社区的党组织党支部你，他们形成一个互相协调，引领，融合的这样一种作用”（解说词）

长沙党建还将管理服务向小区机关单位延伸，实行社区单位行业党建互联互动，双向用力，全市500多个机关支部和社区结对共建，以“五联五共”为主要内容，实现共同提升。全面实施大工委制和兼职委员制，全市共选聘街道大工委兼职委员426人，社区党组织兼职委员2061人，架起了街道社区与辖区单位共驻共建的桥梁，10万多名在职党员进社区报到，服务群众65万多人次，无论是大机关还是小单位，各领域党组织打破壁垒，在街道社区党组织的统筹协调下，共商区域发展。美好家园。

（字幕）刚性投入 提升基层保障新水平

（解说词）

近年来，长沙建立起市区街三级“联投 联营 递增”的投入保障机制，以真金白银投入基层，为全市基层党建提供了有力的支持，基层党建的经费充裕了，全市社区党建年均运转经费达70万元，中心城区超过80万元，基层党建的阵地充足了。市财政实施以奖代补政策，社区公共服务中心平均面积增加到841.8平方米，29.19%的社区，超过了一千平方米，基层党建的力量充实了，在街道，全部设置党建办，组织委员专职专岗，并配备两名以上党建专干。在社区，一方面以换届为契机，选优配强社区党

构建选聘结合三位一体的社区组织体系，另一方面实现连续十年面向社区，村组织定向考录公务员219人。（同期）社区主任：这个政策出头以后，就给了我们一支“强心针”，我们大家干起活来更有劲了，工作起来更有奔头了，觉得组织上确实对我们基层干部比较关心。（字幕）党建引领

实现作用发挥多元化

（解说词）

长沙基层党建，紧紧围绕全市大局，有力助推了经济社会各项事业又好又快发展，2016年全市GDP达9323亿元，全国省会城市第六位，2017年上半年实现GDP4757亿元，增长8.5%，高于全国，1.6%！在史上最大规模拆违控违行动中，在全市近千把织布机在工地的项目中，在今年抗击湘江流域超历史最高水位的洪水中，基层党组织和党员干部，展示了打攻坚战啃硬骨头的凝聚力和战斗力。长沙还积极探索党建引领基层治理的有效途径，夯实社会治理的基础。目前，建立党代会工作室，749个，党员服务工作站508个，党员服务中心1706个，3909个基本服务团队活跃在服务群众一线。就连涉及群众利益的细小身边事，也设立了专项惠民资金解决。近年来，按照每年二十万元的标准建立的惠民项目资金，用社区党组织为群众开展服务，三年建成各类惠民项目2000多个。为了让群众的幸福感在家门口升级，长沙

2016年投入12亿元，用于社区提质提档，预计2017年此项投入将超过40亿元。（同期）社区百姓

对市区停车位进行了改造，增加了一两百个停车位，我舍不得离开，因为阳明山环境这么好幸福指数这么高，哪个舍得走啊！（解说词）

站在新的历史起点，创建国家中心城市，实现基本现代化的号角，催人奋进，以核心力量凝聚发展信心，长沙将继续开拓创新，不断夯实基层基础，唱响城市基层党建的大合唱，为率先在全省实现全面小康，再谱新的华章！

第四篇：中国,需要核心的力量

中国，需要核心的力量

作者

宗德伟 2017年六月

中国足球，让人爱，又让人恨，多少年了，在爱与恨中度日子。里皮，也不是可以让中国足球起死回生的活神仙，于是经历了无数次的努力，我们最后还是保持沉默的好。

上个世纪八十年代，我还是一个高中生，那时候我的化学老师就是一个特别关注中国足球的先生。由于先生在文革期间被凶残的“红小兵”摧残，双耳失聪，你想跟他说话的声音必须是不舒服的高音，由于我是先生的化学课代表，所以跟先生的接触较多，对先生的崇敬之情没有谁会比我更高的了。

先生的双耳失聪，可是先生的目光犀利，大脑可以与我们今天的云计算机相比，他做化学习题的速度快的令我目瞪口呆。我的化学成绩还过得去，我不会做的化学题应该是有一定难度的，就是这样的题目，往先生的眼前一放，先生几乎对题目扫描一遍，不用任何的等待，化学方程式已经跃然纸上，数据也对应的写在方程式下，一个运算的式子出来，先生计算的速度之快，他不用列竖式计算，也不用任何的思维过程，小数点后几位数也已经准确地写出来，什么化合物质也就跃然纸上了。先生对化学题目如此熟练对中国足球的看法也已经再清晰不过了。

先生说中国足球“泪洒吉隆坡”，中国足球要冲出亚洲，走向世界靠那样的一部分人就是五十年也完成不了这个目标。我那时候才十七岁的样子，如果加上五十年，我已经六十七岁了，先生可能就判断到在自己的有生之年难以看到中国足球象欧罗巴足球那样可以扬眉吐气在世界杯、奥运会赛场上疯狂进球了，所以将遗憾和热情留给了我这样的热血青年一代。我可能没有那样的悲观，也时时对中国足球怀着信心和希望。

二十多年过去了，我也由当时的热血青年变成了今天不惑了的中年人，我的化学老师的那一天，可能就是我的今天，我要对谁说起，里皮不是神仙，他也挽救不了中国的足球。

最让人兴奋的是汉城奥运会，中国足球队有了一次同巴西、西班牙这样的强队交手的机会，遗憾的是一些人只看到中国足球的进步，并没有看到中国足球存在的根本问题，也就是中国足球水平不能提高到该有的水平的原因。

中国足球真的没有希望了吗？

我们的中超联赛每年都如火如荼地进行着，恒大队的小伙子也可以让国人扬眉吐气，他们的俱乐部在世界俱乐部联赛上战绩显著，是世界足球领域不可忽视的力量，于是恒大骄傲，我们也跟着骄傲。

今年的亚冠联赛中国足球表现的不错，有三支球队小组出线，再一次让我们欣喜，看到中国足球的希望。

在一条战线上的辉煌，掩盖不了另一条战线上的黯淡，甚至是凄凉。

不管是以恒大为班底组成的国家队，还是由里皮相马组成的国家队，他们都延续着中国足球的历史传统，在世界赛场上一胜难求，汉城奥运会中国队失八球，一球未进，从那时候起直到今天，中国足球还在努力挣扎，为了那个能够实现却无法实现的愿望而付出忧伤。

里皮恼了，中国人也失去了该有的耐心。

外援让中超看上去很美，而本土球员则实力不济。里皮作为中国人民的老朋友不能不说人家的建议是中肯的，中国足球需要培养自己的核心力量，中国也需要自己的核心力量。

中国国家队出战世界杯预选赛，七战过后只进了三个球，这只是对阵亚洲球队，这样的战绩与亚冠赛中的表现相比不能不让人感到沮丧。

中国的联赛同日本、韩国的联赛相比，水平上不差上下，但是在国内球员的表现上却大相径庭。日本和韩国不缺乏技术细腻的球员，就连朝鲜的球队也可以一鸣惊人，在欧洲赛场上不乏日本和韩国球员的身影，可是中国的球员，却被世界足球深藏起来，在关键赛场和关键位置上没有一个中国人的身影。韩国足球比我们自信，他们即使失败一次也觉得中国队纯属侥幸，下一次易地再战，失败的一定还是中国队。

为什么我们缺乏自信，缺乏对胜利的把握呢？原因是中国足球没有自己的核心力量。

几个外援组成了中国足球的核心，他们的年薪远远高出任何一个国内球员的收入，于是按照收入和付出成正比的原则，中国球员在球场上只有散步的份了。国外球迷嘲笑中国球员训练不用功，体能储备不够，无论在对阵何种水准的队伍上，中国队都会出现体能下降，防守出现漏洞的时候，只要那么短暂的体能下降，中国队就可以饮下失利的苦酒。对阵叙利亚我们败了，对阵乌兹别克我们还是败了，韩国队让我们侥幸了一次，但接下来我们还是感觉到无望，因为中国队破门无方，即使在球场上表现非常出色，到了门前一脚也是慌了神，自己把球踢飞了，丢球更是不在话下。

因为无论是传球还是抢点，中国队员总是缺乏默契，原因吗？联赛中球员就不习惯在这个点上出现，传球队员的力度也把握不了，最终的结果总是抢错了位，再好的边区起球都不会变成进球。

你能够看到国内球员在赛场上散步，看不到国内球员严密的盯防和对传球路线的正确判断，我们看到的往往是对方舒服的传球和从容的临门一脚，看不到中国球员在门前的优秀表现和赛场上的默契配合。

为了追求成绩，中国足球俱乐部不惜花重金聘请外援，一个优秀的外援俱乐部可以出资数亿元，算下来外援在赛场上每挪动一步中国足球俱乐部就愿意挥洒千金以求，而国内的球员，在关键位置上只能望而兴叹，无可奈何。进球榜上没有中国本土球员，中国的球员在联赛赛场上是散步的，他们的薪酬低，他们不会有那样的担当。

中国足球是这样的，中国的篮球好像也是这样的，CBA联赛越来越没有看头了，姚明退役了，王治郅也成了中国篮球的历史记载，易建联无论再努力，在这样一个外援主导的联赛中，他也对季后赛总冠军望洋兴叹。八一的时代结束了，下一个被结束的王朝就是广东队，四川队组队那么晚，凭借三外援的力量拿到了季后赛的总冠军。今年的新疆队夺冠，周琦、李根也没有起到人们期盼的那种效果，赛场上出尽风头的依然是那些外援。一个外援可以在联赛赛场上狂飙六七十分，而国内的球员绝大多数都是出苦力的，谁要是乱来，我想除了被教练换下场的处分之外，还要接受俱乐部的处罚。一个国内球员研究的不是怎样在合适的位置出手，而是在合适的时间将球传给外援，用他们的准星赢取球队的胜利。易建联在NBA赛场上只能干脏活累活，周琦连进NBA集训都那样的艰难，这样的中国篮球水平，在国际赛场上一胜难求也是情理中的事情了吧！

先生当时感到沮丧，今天的我也同样感到沮丧。那时候先生眼前的学生，一个个虽然求知若渴，每天埋在书堆里，可是他们缺乏运动的激情，每天看上去脸色苍白。几个脸色黝黑，被学校体育队吸收训练的学生一上课就趴在桌子上睡觉打呼噜，有的人体育没有练出成就，学业也一事无成，普通考试的成绩几乎为零，高考过后落榜，几年以后也失去了最佳的比赛年龄，于是退学和退役同时发生了。

中国的运动员如此，球员也是运动员，你不要看他们的水平一般，可是脾气和牌子都很大，在训练中他们的表现你可能比我熟悉，在赛场上攻不进去，防守不了，失败不丢人，丢人的是他们还要发脾气，对对手大打出手。中国足球、篮球成绩最差，但是打仗的记录却不断增加。

现在，中国的校园运动会因为安全问题几乎全部叫停了，中国的学生也因此成了书呆子、学混子，有点特长的也是以牺牲文化课的能力为代价的，而且学到的都是倚强凌弱，吸烟喝酒的坏习惯，训练水平没有提高，坏习惯已经超出了你我的承受范围。

在我的眼前，运动能力强的文化课弱爆了，文化课好的却几乎是运动盲，他们不会打篮球，也不会踢足球，因为他们觉得比赛是野蛮人的游戏，上等的中国人是不用出苦力来挣钱的，于是乎，考大学，找一份舒适的工作成了绝大多数家长给孩子的最好建议。

中国的今天出现了一个怪怪的现象，聪明的人挣着最辛苦的钱，他们甚至靠出卖肉体、健康和生命去给那些管理水平低的人去打工，卖苦力。

小三破坏了别人的家庭，可是她期望得到的是别人不能替代的财富和爱情；贪官使用的是权利的魔杖，他掠取的除了财富就是女色；财富大亨都要包养明星、甚至是身材姣好的模特；一个成名的运动员要是不想退役后一无所有，只好嫁给富豪；明星过的也不容易，有的女明星被当做足球踢来踢去，男明星也陷入了出轨**，明星婚内出轨成了常态；媒体关注的也不是如何净化文化领域，如何树立文化领域的良好风气，使得国民去追求积极向上的良好风气，而是不断将萎靡的文化推向社会的常态，拜金主义在文化领域占据上风，纯真的感情变得一钱不值。许多大学生不安心读书，而是靠出卖青春获取别人奋斗一生也得不到的财富；社会青年也被这样的风气带坏了，于是贪图享受成了这一代青年的特色；女大学生可以为了炫耀自己的富有涉足网络信贷，男生悲催一点，也不得不放弃学业在网上搞所谓的创业，于是各种骗子，电信诈骗也看中了这样的大学生创业市场，就连传销也死灰复燃，屡禁不止，各行各业都有涉嫌传销的可能，采用微信平台在圈内兜售产品，最后的结果当然是人尽财空，小小年纪上当受骗了。

中国缺乏的是自己核心的力量，中国的大学生也陷入了没有核心思想的漩涡，这样的国家，这样的社会不能不让人担心。

我们凭自己勤劳的双手和大脑的智慧去创业，创造财富，这是核心的精神，可是太多的人迷恋网络平台，网上的欺骗行为太多了，给那些涉世不深的年轻人带来了灾难性的伤害，甚而出现了买卖肉体欺骗未成年人的丑恶人群。

写到这里我有点心痛，为什么我们处于的这个时代变得这样浑浊不堪，我们的主流文化变得那样脆弱，如果不给中国足球找到自己的核心力量，不给中国的篮球注射一支强心剂，中国力量将会在世界上消失，中国人民的自信心将被一次次伤害，最终让所有的人失去了希望。

如何培养中国足球的核心力量？首先要中国足协要做出大胆的改革，要提高中国足球的智商，让更多优秀的人都能够喜爱足球，愿意在赛场上一显身手。每个球队在关键位置上不能只使用高薪聘来的外援，特别是在锋线位置上要培养和使用国内的球员，要让国内球员在关键位置上锻炼成长；中国的教育也需要改革，要鼓励学校成立正规的球队，要让青少年得到系统的足球、篮球训练，以县市为单位开展足球、篮球比赛活动，从而挖掘出优秀的球员苗子，当然足球和篮球作为一种文化，一个集体性的项目，中国教育不能只推崇竞争文化，不能让“学而优则仕”再次腐蚀青少年的心灵。我们的教育要为人类未来的生存服务，中国教育应该尽快实现基础教育的能力等级制，让更多的青少年有更多的时间可以用于锻炼和提高生存的技能。在当前的教育形势下，学生学得辛苦，老师教的更加的辛苦，校园伤害事故之所以频繁发生，一个主要原因是中国的儿童在学校生活单调，很多他们感兴趣的学科都形同虚设。

由于孩子们得不到系统的训练，参加一些集体性的项目，所以中国的学生独来独往的多了，网络世界一下子成了孩子生活的必须，唯一的感兴趣的领域。中国是世界上互联网用户最多、普及最广的国家，原因可能是因为中国集体性的活动项目太少，孩子们之间缺乏协作意识，久而久之，中国的教育也成了培养懒人的教育。很多考上大学，考上公务员，成为企事业单位的领导的人，他们都有可能变质，变成对社会有害的人群，我们看到的反腐斗争结果，都是让人痛苦无奈地，中国的教育如此，怎能不培养这些在人民面前耀武扬威，在背地里虚伪贪婪、利用职务之便捞取好处的人呢？

中国的教育要做深度的反思，要让更多的人走上理想中的岗位，让更多的人为了自己理想的岗位去学习更多的知识。中国的教育不能是门槛，而是为了人类的进步服务的机构，要能够开启人类生存的专题研究。教育要为以后的五十年，一百年的生存服务，只有中国的教育实现了深度的改革，中国的儿童才能够有一个值得终生回忆的美好童年。

中国的足球需要中国教育的支持，中国的儿童需要更多的解放，当然中国人的观念需要彻底的扭转，不要因为怕，怕出现各类的危险而让孩子被禁锢起来。今天的学校恨不能给每个孩子，为他们打造一身金钟罩，让他们百毒不侵，原因是一句话，一个小小的挫折都有可能让孩子付出生命的代价。

中国军人都懂得一句话，“平时多流汗，战时少流血”，教育也是一样，如果平时让孩子们多经历，长大以后也一定更加的有责任心，对社会有担当。

教育的内因是孩子的需求，而不是教师的灌输，学生的成绩不是教师晋升职务、评定教师工作能力的标准，而是学生自我能力的评定。一个教师成功的标志应该是对学生一生的影响，而不是对学生一生的伤害，更不是现在这样的禁锢和压制。师生本来是学习的统一体，教师是为学生的学习服务的，他们之间是协作，而不是对立。现在好了，一个小学生为了作业，可能被老师逼得做噩梦、晚上睡不着觉；一个学生可能因为学习断层而葬送一生的学习。

我们今天的教育让人感到无奈，中国教育再也培养不出来周处这样的三十而立的人才来了，接受教育的人除了一部分人庆幸之外，绝大多数的人都是抱恨终生，去验证“少壮不努力老大徒伤悲”这句箴言了。

中国的教育必须引领社会观念向着更加有利于青少年全面健康发展的道路前进。中国年轻一代人的世界不应该是被这样阉割了的不完整的世界，青少年应该乘着教育改革的东风得到更全面、更充分的发展。

中国教育的核心力量是促进青少年的健康成长，让每一个在校的学生享受到在学校学习的快乐。

中国教育应该尽快结束学年制，尽快实行更加有利于青少年学习和全面发展的能力等级制教育。这种制度由国家制定合理的能力等级标准，地方学校在上级教育主管部门的领导下对学生进行学分制管理，只有满足一定的学分要求，青少年才可以升入更高一级继续学习，这个标准应该是终身取得有效的，即使六十岁的年龄也是有效的，教师可以就某一个学科进行研究，直到具有很深的造诣，这样才更加有利于教育专家的出现，有利于师生之间产生默契和最佳的结合，这才是教育的核心力量。

中国的教育和中国的足球一样，由于不注重自己核心力量的储备，结果外来的和尚好念经。一个留学国外的人员不一定比我们国内的职员工作更卖力，更有能力，可是有人在国外工作、受教育有成就感，原因是教育体制和工作管理机制的问题。

屠呦呦因为没有获得诺贝尔奖被国内埋没了成就，没能成为国家院士，而因为一个诺贝尔奖，破格成为国家院士，她的遭遇与那些靠投机取巧、剽窃别人的研究成果上位晋升为高级职称的人相比，屠呦呦是一杆不倒的旗帜，是中国管理体制失当的有力佐证。

中国足球需要培养核心的力量，尤其是关键位置上我们要允许国内球员百花盛开，不能让九十分钟的比赛变成外援进球的表演。国内俱乐部不仅要培养无数的绿叶，更要养护更多的蓓蕾，而且让那些蓓蕾有绽放的机会。中国的篮球也要培养自己的核心力量，让每一个位置上都有中国优秀球员的出现和上场机会，否则一个外援支撑的联赛会因为国家队的拙劣表现而失去魅力。

中国的教育需要核心的力量，这个力量就是为了青少年的健康成长服务的力量，我们呼吁专家型教师的出现，更要为专家型教师建立一个发展的平台，教育要让更多的人快乐而不是遗憾，所以实现基础教育阶段的能力等级制，实行中小学学分制管理是最紧迫的任务和最需要改革的方向。

中国的管理体制也需要这样核心的力量，要让更多的人有优秀的表现和宽广的提高个人能力的空间。教育要为人类的生存服务，管理体制要为社会就业理念的转变疏导出更加明确的方向。我们不希望第二个屠呦呦因为诺贝尔奖才被人重视，我们希望每一个人的努力和取得的成就都能得到体制的认可和制度的支持，否则中国将继续培养不作为的人，将继续在反腐战线上为自己的牢狱增加负荷，将继续出现上起部长下到科员都有可能成为巨贪，成为国家制度的蛀虫的现象。

中国足球要冲出亚洲走向世界，在世界球坛上赢得一席之地，中国的足球俱乐部必须注重培养国内球员，特别是吸纳一些智力和体力都优秀的球员，在关键位置上培养核心力量，中国的教育也应该为中国足球的腾飞助力，允许更多的青少年参加集体性的比赛项目，而且中国教育要能够实现能力等级制，让孩子们的体能和智能得到共同的进步和提高。中国的教育管理体制也应该更加适合培养各种技能的学生和教师群体，中国的管理体制也应该更加有利于优秀人才的出现和被及时的认可，中国人的精神世界也需要核心的东西，那就是靠勤劳和智慧去赢取人生。中国，需要核心的力量，这不只是中国足球、篮球的需要，而是整个国家的必然追求。

第五篇：“阿米巴经营”的四项核心力量

“阿米巴经营”的四项核心力量阿米巴原虫是一种没有固定形体的微小动物，对自己没有太大的设限，可以随意变化。阿米巴原虫的这种灵活易变的特性启发了稻盛和夫，他在自己的企业经营过程中，独创了一套组织管理机制——阿米巴经营模式。

这是一种独特的管理会计体系，它将公司组织分为一个个微型的“阿米巴”小集体，各个小集体就像是一家小型的公司，都作为一个独立的利润中心，在保持活力的同时，以“单位时间核算”这一独特的经营指标为基础，追求附加价值的最大化。稻盛和夫的京瓷公司有1000多个阿米巴，利润中心下沉，五十多年从不亏损。

其实，对于阿米巴经营模式的具体形式，我们也可以在其它公司找到影子。如德国大众的集体利润责任制，美国通用旗下土星汽车公司的现场参与式经营，中国海尔的SBU，以及众多日本企业的小型利润中心等。这些企业的做法，其实都或多或少有阿米巴经营模式的部分或全部元素。

每个企业的经营氛围、外部环境乃至文化背景都是完全不一样的，正如世上没有完全相同的两片树叶一样，对于阿米巴经营模式，我们不应该纠缠于具体的经营方式，而应该深入探究这种模式以及与之相似的众多模式背后的核心力量，到底是一种什么样的精神在支撑着这些模式运行，并取得优异的业绩。放弃“术”而探究“道”，才是我们学习的主要目标。在具有相同文化大背景下的日本，也曾经有众多的企业导入过阿米巴经营模式，凡是把它单纯的作为“术”引入的大体上都失败了。凡是把“道”和“术”相结合的都成功了。

阿米巴经营的核心力量之一：以人为本

阿米巴经营模式的基础在于对员工的信任。相信员工的能力，把经营建立在互相信任的基础上，这是实现阿米巴经营的最基本的条件。

中国明代哲学家王阳明的“致良知”，其实也是这个道理。王阳明认为，“人的良知即为天理”，所以，万事万物，都应以“人”为最终和最大的出发点，因为我们所做的一切事情，最终都是要落到“人”这个身上的。

阿米巴经营模式的基础是信任员工，其实是要充分挖掘员工作为一个“人”所具有的智慧与能力。员工不是机器，不是单纯用来利用的工具，而是阿米巴经营共同体中的一员。在这样的经营氛围中，员工必定会备感尊重，而将自己毕生的智慧与心血投入到自己的事业中去。

阿米巴模式的另一个重要特点是“赋权管理模式”，换成我们熟知的话，就是“充分授权”。为什么这样的话我们听过无数遍，却始终做的并不太好呢?其实，还是没有充分的信任员工。“我不相信他会把事情做好”，这是普遍的心态。

在阿米巴模式中，充分授权的最终目的，其实在于培养阿米巴领导人，激发每个员工的创业热情，挖掘员工的企业家精神。所谓“天生我才必有用”，每个员工必定都有一项最适合他的工作，只是看你是否

将他放到了这个位置上。在一个大公司内，领导的岗位永远只有那么几个，一个员工能做到那个岗位的机会都很少。但在阿米巴模式中，你可以有很多的机会去做一个小型组织的领导人，在这个舞台上，你可以发挥你的聪明才智。

“以人为本”，短短的四个字，却是永远也读不完的深刻文章。

阿米巴经营的核心力量之二：以理为先

中国有句俗语——“天下之大理为大”，这样的道理，在阿米巴模式中也能看的到，阿米巴模式将“做人何谓正确”当作判断一切事物的基准。

其实，工作中的许多问题，解决起来为什么困难?其实都在于我们没有回归到问题的本源去看，而更多的考虑了许多问题之外的因素，才导致问题解决起来太困难。

如果将“公司的健康发展”作为组织内最大的道理，那么，在解决问题的时候，如果我们争执不下，不妨将这个最大的道理搬出来审视一番，然后从基本逻辑出发去判断，将事情退回到最本源、最原始的简单状态来看，往往就会发现问题的症结。

在通常患有大企业病的组织中，每个人只死盯着自己的“一亩三分地”，只埋头自己的本职工作，所以就失去了全局观，遗忘了“公司的健康发展”才是我们最大道理。因此，在埋头苦干的时候，偶尔也要抬起头看看大家，爬到高处去看看全景，才能让自己更清楚自己的位置和角色。

阿米巴经营的核心力量之三：超越家庭的大家庭主义

高度透明，全员参与。这是阿米巴的另一个重要的特点。但绝大部分企业经营者都认为，企业重要信息外漏会对公司不利，对员工透明，那怎么行呢?

我们有时候可以发现一些有趣的现象，一辆车子，如果作为公车的话，无论是保养，还是费用，都会居高不下，但如果是一辆员工自己的车子，定会像宝贝一样的爱惜。像这样的例子不胜枚举，这样的区别就在于，员工并没有将组织当作自己的“家”看待。

让员工“以厂为家”并非一件易事，但阿米巴模式却要求有这样的“大家庭主义”。在这样的大家庭里，我们不是尊重员工的问题，而是本身就是一体的，尊重员工就是尊重自己。

员工不了解，就会有疏离感。试想，一个家庭之中，谁会对自己家里的情况不了解呢。如果一味的保密，总会让人有“见外”的感觉。阿米巴模式中的“单位时间核算”机制，也是同样的以家庭记账模式进行的，简单到让人觉得就是在家里记账一样，让人有亲近感。

每个阿米巴，都像一个家庭，而企业就像一个更大的家庭。在这样的家庭背景下，谁人会不奋勇向前而努力工作呢。

阿米巴经营的核心力量之四：唤醒激情与梦想

在阿米巴模式中，说到最多的就是“激情”。这样的激情，往往来自于“尊重、放权、独立思考”。只有当员工将阿米巴当作自己的事业全身心投入的时候，才能迸发出无穷的激情，并奋力去实现自己的梦想。

许多的企业，在出差费用控制这件事情上，往往都大伤脑筋。但有一种现象，却让人深思：如果是你自己出门办事，你会怎样花费?

也许是由于个人性格的原因，在我出差的时候，总是不断给自己设定挑战目标，比如：绝不打的、步行40分钟以上。同事之间也经常互相比较谁花费的交通费用少。其实，出差在外，打的是最不需要思考的一个行动，也是最“低智商”的一个行为。但我却沉迷于通过公交、地铁等组合方式，大幅度降低交通费用。这其实是属于一种带着兴趣去做的事情，我可能更乐于通过这样的事情来证明自己的独立生存能力，提升独立面对问题的能力，哪怕是这样的事情得不到任何回报。

同样，在阿米巴模式中，虽然单位时间核算并不能直接与金钱挂钩，但员工们却乐于互相竞争，天天被核算追着走，却觉得乐趣无穷，在这样的情况下，这样的员工，已经完全成为工作的主人了。

自己真正想去做一件事情的时候，产生的力量才是无穷的。要把工作交给真正有兴趣的员工去做。要想成就一番事业，首先要有激情，只有胸怀激情的人去努力才能取得成功。而阿米巴的经营模式核心就在于唤起每位员工心中的创业激情与企业家精神。

在阿米巴经营模式下，阿米巴的领导人拥有绝对的经营权，领导人不能一味的等待上司的指示，要自主、迅速的做出判断。在这样的模式下，每个阿米巴都有企业家的气质。

当我们许多的企业都深受大企业病、官僚主义滋生等一系列阻碍的时候，阿米巴经营模式意在最大限度地释放员工的创造力，把大公司的规模和小公司的好处统揽于一身。但我们如果不能深刻领悟上述四大核心力量，纯粹的引进“术”，可能等待我们的依然是更严重的“大企业病”。