网球步法练习[精选5篇]

第一篇：网球步法练习

一、网球步法训练——简介：

步法是网球的基本功之一,也是掌握和运用技术的基础。网球脚步如何练习？本文让你的网球脚步练习有据可依。早日实现驰骋球场的效果。下面将提供单人网球脚步练习方法、双人网球脚步练习方法以及罗迪克网球脚步练习方法。

二、网球步法训练——单人网球脚步练习方法

单人网球脚步练习方法1：定期或经常性地进行慢跑.单人网球脚步练习方法2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑.单人网球脚步练习方法3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习.单人网球脚步练习方法4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习.单人网球脚步练习方法5.在网球场上连续摸“1,2,3,4”四点跑动练习.“1-2”用侧滑步,“2-3”用小步跑,“3-4”用侧滑步,“4-1”用小步跑.然后再进行连续摸“ 4,3,2,1”的四点练习.单人网球脚步练习方法6.在场地边线中间连续依次摸“1,2,3,4,5”五点练习.从1点开始,每摸完2,3,4,5等各点,都要立即回到边线摸一次1点,可进行计时练习.单人网球脚步练习方法7.在网球场上,从1点处开始练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3点处练习反手挥拍,接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6点处练习高压球挥拍.单人网球脚步练习方法8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习.单人网球脚步练习方法9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点,回到1点;再跑到4点,回到1点,依此类推,最后跑到8点,再回到1点.这一组步法练习,可以加上挥拍练习,也可以做地上拣球练习.单人网球脚步练习方法10.将一个球筐放在底线中点后,分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球.要求从球筐处开始,迅速将五个球都拣回球筐内,并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习.三、网球步法训练——双人网球脚步练习方法：

双人网球脚步练习方法1.教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间.双人网球脚步练习方法2.教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回.不断反复练习.双人网球脚步练习方法3.教练在球网后用多个球分别抛向“1,2,3,4,5”五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网.四、网球步法训练——罗迪克网球脚步练习方法：

罗迪克如何练习脚步移动？罗迪克网球脚步练习方法是怎么样的呢？

网球脚步移动练习，持续时间：30分钟，地点：足球场。

事先在草地上排放两行网球，彼此间隔一定的距离。罗迪克的任务就是必须用小碎步和侧滑步，交叉绕过每一个球，跑完这一排球，然后再沿另外一排球继续练习跑动。

轮到你开始网球步法训练：

在网球场上，你也可以找到合适的训练方法，只要竭尽全力效果同样显著。以双打边线为起点，依次快速跑到半场内的其他线条，然后再立刻回到起点。

每组的内容如下：1）跑到最近的单打边线后迅速返回（当然这最多只有一步之遥）；2）跑到发球中线后迅速返回（也就是发球区的“T”字位置）；3）跑到另外一侧的单打边线后迅速返回；4）最后跑到另外一侧的双打边线后迅速返回。注意，尽力做好第一步，还要尽可能保持全速运动，每三组为一个系列。

现在，和罗迪克一样训练在跑动中改变方向。不用持拍，先站到发球区的“T”字位置上，做出准备动作。然后让你的同伴站到你对面的网前附近，随着他指向球场的任何一个区域，你都要迅速移动脚步跑到位。同伴必须在你刚刚进入预定位置后马上给出新的指示，这样你就可以像在比赛中那样完成左右前后的移动。

第二篇：浅析高校网球选修课中的步法练习

浅析高校网球选修课中的步法练习

（郑州财经技师学院，体育教研室，刘康，450013）

摘要：网球步法是指在网球运动中，运动员控制身体和改变位置、方向、速读所采用的各种动作方法的总称。随着网球技术水平的高度发展，步法越来越显示出它的重要性。好的步法有利于使人球之间的关系合适，便于有效的挥拍，达到最佳的击球效果。本文运用文献资料法、调查访问法、逻辑分析法等研究方法结合网球专项运动的特点，初步探讨高校网球选修课中的步法练习。

关键词：高校，网球选修课，步法练习

网球运动的技术问题，大致可分为步法与手法。随着网球运动的不断发展，其各项技术的理论和实践水平均得到了全面的提高，对步法的研究也不例外。步法是网球运动中最基本的技术环节，它是掌握好其他各项网球技术的前提，并在其他技术的实际运用中起着重要的基础作用。没有灵活的步法，就不可能抢占有利的击球位置并有效地回击来球。网球运动中有句俗语：手法是基础，步法是关键。由此可见步伐在网球运动中的重要性，步伐不好，再漂亮的手法也将失去意义。网球理论实践告诉我们，加强步法的训练是发展网球技术的重要环节。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以高校网球选修课中的学生为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅大量网球相关文献资料以及查找网络相关信息进行分析综合，为研究内容提供充分的理论依据 1.2.2访谈法

通过对高校网球选修课的学生进行访谈，对研究内容的真实性得到一定的支持。1.2.3逻辑分析法

对调查结果和在教学中得到的实际经验进行综合分析，得出相应的理论结果。分析与讨论

2.1 网球步法的种类与重要性

2.1.1 网球步法的种类

网球步法是在指网球比赛中运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。网球步法由跑、跨、交叉、变向、跳、停、侧踏等各种动作所组成，常见的基本步法可归纳为单步、小碎步、滑步、交叉步、跨步、垫步、并步等，并辅以上肢协调配合。步法移动的要素则主要由判断力、速度、力量、协调性等要素组成。2.1.2 网球步法的重要性

优秀的网球选手能够迅速移动到合理位置，在保持身体平衡的状态下回击球并快速地回位，不仅仅依靠单纯的速度，步法也起到了至关重要的作用。常规意义上的网球技术有“眼法”“步法”“手法”组成。眼法指观察判断，步法指移动，手法就是击球的上肢动作。而在回击球时，只有步法到位，加之手法的应变才能在控制与反控制过程中得心应手。这就说明步法技术是网球技术的基础，步法快速到位是手法技术灵活运用的前提。人们常说“三分手法，七分步法”就充分说明了步法起到了至关重要的作用。它们是掌握和运用技术的基础，是获得比赛胜利的重要因素。

2.2 网球步法训练的影响因素

2.2.1 准确的洞察力

洞察力指从球离开对方球拍那一刻起，对来球的方向和速度准确判断的能力。良好的洞察力是打好网球的基础，有了准确的洞察力才能有判断时间，才能及时的调整步法，迅速移 动到位。

2.2.2.快速的决断力

决断力指在对来球做出速度和方向的判断后做出快速反应的能力。快速的决断力，有利于给回击球充足的准备时间，在比赛中，快速的决断力是往往是决定比赛胜负的关键因素之一。

2.2.3 灵敏的反应速度

反应速度指神经向肌肉传导信息的速度，在比赛中对来球做出快速反应的能力。只有对来球做出快速反应后，才能确定如何回球，采用何种击球方式，打出准确合理的回球。2.2.4 身体调整的能力

身体调整能力指在击球过程中保持身体平衡的能力。每一个来球都是以不同的速度朝着不同的方向飞去，运动员对来球的方向做出快速判断后，要在场地内不停地加速冲刺，击球前减速，要以迅速合理的步法调整好每次击球的准确位置，在此过程中还要调整好自己的身体平衡，才能打出高质量的回击球。因此，良好的身体调整能力也是做好移动步法的重要因素。

2.3 网球步法训练的内容与方法

2.3.1 网球步法的身体素质训练

网球步法的素质训练内容包括速度素质训练、力量素质训练、耐力素质训练、灵敏素质训练、柔韧素质训练。良好的身体素质是运动员学习和掌握技、战术的基础,对提高运动能力、延长运动寿命、防止和减少运动损伤有重要的作用。网球素质训练的五个大的内容既是相互区别，又是存在密切的联系的。一项素质的提高也在一定程度上影响其他素质的发展，所以他们的联系方法也是相辅相呈的。2.3.1.1 速度素质训练

由于速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度三个方面，而这三方面既有联系，又有区别，故速度能力提高的途径也具有多方面的特点。反应速度往往受到中枢神经系统的兴奋程度，注意力的集中程度，肌肉组织的准备状态，动作技术的掌握程度，对信号特征、时 间特征的感受与辨别能力，遗传因素等的制约。另外，运动员的注意力指向与反应速度能力有关。动作速度直接受到力量、柔韧、灵敏等其他身体素质发展水平的制约，所以动作速度的练习与其他素质的发展也密切有关。动作速度的培养，必须通过技术水平的巩固与提高，以及有关身体素质的发展才能实现。位移速度在某种意义上可看成是一种人体综合运动能力。位移速度的快慢不仅和动作技术水平有关，而且和力量、柔韧、速度耐力以及协调性的发展也有着十分密切的关系。从另外一个角度，也可把位移速度看成是动作速度、速度耐力与意志力的组合。

2.3.1.2 力量素质训练

力量是人体运动技能的一种表现形式，是人体或身某部分肌肉收缩和舒张时克服阻力的能力。肌肉在工作时克服的阻力包括外部阻力和内部阻力外部阻力。力量由以下三种因素产生：即主动肌的最大收缩力；主动肌和对抗肌，中立肌、支持肌的协同用力；肌肉的牵拉角度以及每个杠杆的阻力臂和力臂的相对长度。力量练习是提高发球、击球质量和位移速度的重要方法。常用的力量练习有负重杠铃、各种单双足跳、多级跳和跳深等形式。2.3.1.3 耐力素质训练

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也可看作是对抗疲劳的能力。发展耐力的训练的常用方法有持续训练法、间歇训练法及高原训练等。而网球运动所需要的耐力是一种经常处于变化中并与速度紧密结合的专门耐力素质。2.3.1.4 灵敏素质训练

灵敏素质是指运动员迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动技能和各种素质的综合表现。又是各项素质所不能涵盖的一种特殊素质。它与人对空间定位和对时间感觉的预判及反应能力有关。灵敏素质是在极其扎实的运动技能基础上才能实现的。灵敏度训练是与速度联系息息相关的，灵敏度的练习要以速度练习为基础。2.3.1.5 柔韧素质训练

影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式和渐进式两种。渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。值得一提的是，柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。2.3.2 网球专项步法训练 2.3.2.1 单一步法的训练方法

单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与手法技术水平成正比。在训练初期。教练要抓住并步、还原步等结合技术进行重复记忆的方法安排训练。随着训练的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法，使运动员懂得根据来球选择步法。同时，采用多球练习，使单一步法练习得以强化，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度与步频。2.3.2.2 复式步法的训练方法

复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其教学的重点是不同步法的有机结合，所以复式步法亦称综合步。对于复式步法的训练，也应当遵循从易到难的原则，并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习。这些步法训练是与手法上的技术训练相互对应的。如跨步接侧身交叉步，对应手法是截击球连接击高压球；侧滑步接转身跑步，对应手法是底线正拍抽球连接反拍抽击球。2.3.3 网球步法分级练习2.3.3.1 提高步法速度为主的练习

以训练球员的步法速度为主要目的。主要内容有：(1)快速坐起冲刺跑：球员坐在底线上．双手背后。当听到口令后，快速起来并向网前冲刺跑。(2)俯卧撑一方追球：球员A面对球网在底线做俯卧撑，球员B或教练员从A的两腿之问将球向网前滚出。在球通过发球线之前，球员A要冲刺并抓住球。2.3.3.2 提高灵活性为主的练习

以球员在速度损耗最小的情况下的变向能力为主要目的。主要内容有：(1)跳绳练习： 跳绳对提高灵活性、协调性、平衡、节奏感和快速反应能力都有很大的帮助。通常的练习强度是记录30秒跳绳的次数，然后休息30秒。这样交替进行若干组。而且跳绳的方法有很多种，如双脚跳、单脚跳、高抬腿跳、前后移动跳等。(2)截击平衡能力练习：一名球员用非持拍的手端着一支水杯，与另一名球员进行正反手对网练习。要求在变化截击方向时，杯中的水不要洒出来。

2.3.3.3 变化步法模式为主的练习

以球员能够快速从一种步法模式转换到另一种模式为主要目的。主要内容有：球员站在底线，听教练员口令后做几种不同的步法。球员每次从底线向网前移动，都要按照教练员发出的指令做一种步法，触到球网为止。例如，当球员冲到发球线时，教练员会发出冲刺、滑步、后退、交叉步、跨步等指令。只要没听到停止的口令，球员就要快速地变换各种步法。2.3.3.4 提高速度耐力为主的练习

以球员在一场比赛中，最大限度或接近于最大限度地发挥出自己的全部能量为主要目的。主要内容有：(1)逐渐加速：沿场地长度慢步行走一—沿场地宽度跨步走——再沿场地长度冲刺一—再沿场地宽度正常速度行走，这样重复多次。(2)突然加速：沿场地长度慢步行走——沿场地长度冲刺跑，这样重复多次。球员在场上的移动速度，不能只依靠灵活性一种素质，而协调性和速度耐力等也是良好步法中不可或缺的素质。因此要将各种素质综合起来训练。

3结论与建议

3.1结论

第一，在高校网球选项课的步法练习中，网球步法的练习方法在一定程度上和素质训练的方法相辅相呈，素质训练的内容为步法训练提供基础支撑。第二，单一步法的训练方法与复式步法的训练方法为网球步法训练提供了多种行之有效的训练手段，丰富了网球步法训练的内容。第三，网球步法分级练习是为了不同层次的网球爱好者而设定的，通过这种循序渐进的联系方法，从而提高其网球步法运用的水平。3.2建议

第一，网球身体素质是网球步法训练的基础，在高校网球选项课的步法练习中，必须要重视网球身体素质的训练。第二，加强对步法训练的内容，通过单一步法的训练与复式步法的训练，逐步提高网球步法的运用水平。第三，在高校网球选项课的步法练习中，应当更多地采用步法分级练习，以循序渐进地提高学生的网球步法运用水平，从而提高教学质量。

参考文献: [1]柯勇,浅谈步法在网球中的重要性及训练方法[J]，科教文汇(中旬刊)2008，(6)[2]刘泳,网球初级教学法[J].北京体育大学学报,1995,(2)[3]刘洪春,网球运动中影响移动步法的因素及训练方法[J],天津师大体育学院学报,2008(s1）

[4]王建军,网球脚步动作探析[J].河南师范大学学报(自然科学版),1998,（2）[5]王燕,刘瑞军,对网球各种步法、步伐移动的探讨[J],文教资料,2006,（35）

第三篇：网球核心力量练习

要打好网球，达成脚、腿、腰、肩背、手臂的协调发力至关重要。因为腰部的肌肉群是上半身和下半身发力的枢纽，人体的每一个动作都是从腰部开始的。网球是为数不多的需要在奔跑中使用上肢的运动。但在奔跑的时候，能量都要先从腿部传输至腹部，这就需要网球运动员拥有强壮的腰部，才能把这些力量运用到挥拍中。但是，人们对腰部力量的重视程度，却远不及对手臂力量和步法那么大。

女子职业球员绍内西在没有比赛的时候，每天都要进行约3个小时的腰腹力量训练，包括仰卧起坐和体后屈，在有比赛的时候每天也会保持20分钟类似的锻炼。她认为锻炼腰部肌肉群对增加肌体的稳定性、改进击球动作姿势和避免运动伤害都大有好处。

大多数人都是背部肌肉略强于腹部肌肉，但是网球运动员却恰恰相反。由于击球动作需要大量用到腹部肌肉，导致网球运动员的腹部肌肉明显强于背部肌肉。这也就是为什么经常看到许多顶尖的网球选手受到背伤困扰的原因。

对普通爱好者来说，我们不可能像职业球员那样每周都花很多时间来锻炼腰腹力量。如果每天投入少量时间锻炼，但能持之以恒，也是可以达到好效果的。虽然锻炼腹肌不会像锻炼手臂或腿部肌肉那样立竿见影，但却对避免运动伤病、提高运动表现十分重要。通常情况下，如果能在比赛前增加10分钟的腰腹肌肉群练习，将会提升竞技表现。

那么，除了仰卧起坐外，还有哪些锻炼腰腹力量的练习呢？下面建议的方法或许会帮上你。

一、反重力训练

如果你很忙，没有太多闲暇时间，那么最有效的办法就是通过模拟赛场上的动作进行训练。也就是将训练的重点放在持续的反重力（与重力方向相反）练习上，因为你的肌肉会在比赛中经常重复这些动作。

提拉一个实心球（可选择6磅/2.7千克左右的），并逐渐增加训练强度。

站在一块踏板或30厘米高的平台前，双手屈臂持6磅（2.7千克）实心球，置于胸前。先踏上左脚，然后右脚跟着踏上，并以同样顺序从踏板上下来，循环往复，速度由慢到快。每组持续30秒左右，然后换脚。

此外，也可以伸直手臂将实心球举过头顶，或伸直手臂将实心球置于胸前。如果没有实心球，也可以用篮球代替。

二、随时随地的转体运动

在网球比赛中，最经常用到的就是各种转体动作，不仅是跑动，击球本身也需要转体。如果条件不允许，你可以在原地站着或坐着时做一些半转体动作，也能起到加强体侧肌肉群力量的作用，并有助于在比赛中发挥得更好。

仰卧于地板，屈膝，用两只手握住球拍，将其置于身体一侧。在身体做仰卧起坐的同时，双手向体侧做挥拍动作，重复20次后换向另一边，每一边各做3组。

三、慢节奏仰卧起坐

仰卧起坐练习能够锻炼腹直肌，但据说每天要作1,000个才能达到效果。你大可不必如此疯狂，只要适当放慢每个动作的速度就同样可以获得锻炼的效果。这样不仅能够提高你控制肌肉的能力，而且还能让小块的肌肉拥有与大块肌肉同等的运动能力。

仰卧在中号或大号健身球上，双脚着地，双手抱头，慢慢提肩，慢慢落下，整个动作持续5秒钟左右。每组动作重复20次，共做3组。

四、负重训练

横向肌肉在整个腰部肌肉群中处于核心地位，但却处于深层的肌肉组织之中，很容易被人们忽略。

以肩为支撑点，仰卧在中等大小的健身球上，双脚着地，身体成拱桥型，双手抱一个实心球置于胸前，双手下移将球置于胸前一侧，双脚始终不能离地，保持臀部的

稳定。再次举起实心球，置于胸前另一侧。每组动作重复20次，共做3组。

平躺，距墙半米左右，屈膝90?，双脚着地，举起6磅重的实心球置于胸前。坐起，在身体还处于上升过程中将球向墙抛出，反弹回来后接住，然后慢慢躺下。每组动作重复20次，共做3组。

五、加强背肌

背部肌肉越是强有力，就越有益于保持躯干肌肉的平衡，减小比赛中受伤的几率。背部的拉伸练习，仰卧于地板或健身球上，就能锻炼到背肌了。

俯卧于地板，手臂尽量向头顶方向伸展，同时抬起手臂和双腿，保持1～5秒钟，放松，回到起始姿势。每组动作做20次。也可同时抬起右臂左腿，然后再换同时抬左臂右腿，每组动作各做20次。

第四篇：浅谈多球练习与网球技术教学

浅谈多球练习与网球技术教学

摘 要：近年来，诸多高校陆续开设网球课，使得学生对网球运动产生了浓厚兴趣。但学生身体状况的参差不齐，以及教学场地不足、学生人数众多、上课时间不足等因素导致网球课堂教学效率较低。而多球练习属于网球训练必修课程，有利于初学者掌握球感，规范动作。本文主要从多球练习的目的以及对网球技术教学作用开始分析，探讨多球练习在网球技术教学中使用方法，并指出多球练习在网球技术教学中需注意的问题。

关键词：多球练习；网球技术；教学

网球运动是一项技术性较强的体育运动，要求参与者具备一定身体素质基础和技术。随着人们对网球运动不断升温，诸多高校纷纷顺应时代需求，开设网球选修课。因为种种因素导致网球课堂教学效率较低，如何提高网球教学成了网球教师们考虑的重要问题。多球练习是网球新手学习网球十分有效的方法，通过让学生反复练习击球动作，是解决网球选修课人多、场地少等问题的有效方法。

一、网球技术教学中采取多球练习的目的

目前高校开设网球选修课已十分普遍，但由于网球属于技术性较强的运动，掌握规范的技术动作是学生学好网球的前提条件，而学生上课时间有限、学生多、网球场地少等是网球技术教学中常常出现的问题。面对这些问题，采取多球训练是最好的方法，多球训练对于初学者熟悉球感、规范动作都有很大的帮助，有利于学生尽快打下坚实的基本功。

二、网球技术教学中采取多球练习的作用

（一）有助于对学生学习兴趣的激发

兴趣是学生最好的老师。让学生产生对网球的学习兴趣，必须让学生感受到网球的乐趣。而多球练习趣味性强，能迅速使集中，调动学生学习积极性。同时在进行多球练习时，通过喂球方式，让初学者初步熟悉挥拍动作，将网球打到教师指定位置，让学生体验到成功的感觉，提高学习兴趣。通过多球练习让新手进行网球训练，会让学生在练习过程中产生控球感，同时也能使学生了解自身实力，增强自信心。

（二）有助于学生身体素质的提高

网球运动对运动员身体素质要求较高，多球练习是提高身体素质的快速途径。通过多球练习，学生可以在不停运动的前提下，提高学生移动速度、手部力量、准确性与预判能力。多球练习通过长时间对网球进行击打，因此在对个人心脏承受能力提高的同时，身体耐力也有相应提升。

（三）有助于提高网球技术教学效率

多球练习具有学习时间短、见效快等特点，能够使初学者快速掌握网球挥拍动作，提高进球效率。通过长时间的多球练习，能够增加学生练习次数，缓解场地不足、人员过多、学习时间短等因素，提高网球技术教学效率。

三、网球技术教学中采取多球练习需注意的问题

（一）缺乏热身运动，肌肉容易拉伤

多球练习需要进行长时间、不间断的运动，练习前进行热身运动有利于舒展身体，避免练习过程中出现抽筋、拉伤等运动损伤事件出现。因此教师在教导学生进行练习前应引导学生充分热身。

（二）不合理的运动量与运动强度

多球练习时间没有统一标准，需要教师从学生实际情况出发，制定科学合理的多球练习计划，提高学生网球技术。在多球练习过程中，能帮助学生迅速掌握网球技能，但必须结合自身身体情况注意网球运动量与身体负荷度，不盲目进行训练，健康愉快地学习网球技术，将多球练习优势发挥到实处，提高网球教学质量。

（三）不合理喂球方式及喂球节奏

高校网球选修课多球练习由于设备不齐全，因此由教师向学生送球，学生人数众多，导致学生练习几次就需要换人，严重影响到学生练习效果。此外，学生在进行多球练习时，部分教师过于重视击球数量，忽略间隔时间，造成学生挥拍后立即离开的情况，容易使学生形成错误挥拍动作，甚至导致学生轮换过程中受伤情况的出现。

四、解决多球练习问题的措施

（一）坚持进行适量热身运动

在多球练习训练开始前，教师组织学生进行适量热身运动，避免运动伤害产生。例如组织学生围绕操场慢跑两圈、伸展操、轻微原地跳等，让学生身体得到充分拉伸，有利于多球练习顺利进行。

（二）多球训练运动量与运动强度要适量

制定综合素质训练计划，根据学生身体素质情况规划运动量。例如提高学生步法练习的米字跑、折返跑等，以4次/组，2组/人，调整学生步法上的缺点。通过仰卧起坐来锻炼学生腰部力量，以30次/组，2组/人。同时根据学生身体素质差异安排科学合理的运动量，避免学生造成身体上的损伤。

（三）培养学生喂球，合理调整多球练习喂球节奏

学生进行一段时间网球技术学习后，以小组划分区域，培养学生相互喂球能力，更好控制喂球节奏及网球运动速度，培养学生协作意识。同时对喂球节奏进行合理调整，避免学生在捡球过程中被网球砸伤。例如对学生多球练习间隔时间进行调整规划，要求每个球间隔20秒，学生进行轮换时有90秒休息时间，方便学生动作调整与体力恢复。

结束语

多球练习是初学者提高网球技术的有效手段，在高校网球技术教学中普遍应用，对培养学生运动兴趣，丰富业余生活，提高网球技术，树立自信心等有重大影响。教师在进行高校网球技术教学过程中，应结合学生身体素质差异以及场地等因素，制定科学合理的多球练习计划，提高网球技术教学效率。

参考文献

[1]陈胤.多球练习与网球技术教学[J].赤子，2015，（1）：302-302，303.[2]余晓龙.多球练习与网球技术教学[J].当代体育科技，2014，（10）：75-76.[3]陆光平.多球练习方法在网球教学中的运用[J].大家，2012，17：113-114.[4]赵德宝.探究大学网球教学中的多球练习方法[J].当代体育科技，2015，01：63+65.

第五篇：网球策划书

网球策划书

网球策划书1

一、活动主题

网球比赛策划书：爱健康爱运动爱生活

二、活动背景

校园文化建设是学校建设的重要组成部分，也是丰富校园文化生活，优化教育环境的重要手段。

为响应国家增强全民素质的'号召，提高各部门工作协助能力，营造出欢乐轻松的体育氛围。同时也能增强学生体质，丰富学生生活，我校举行网球比赛，使广大同学在享受运动之乐的同时培养“健康为先，魅力体育”的新理念。

三、活动目的：

健康体育，品味生活，在运动中体会快乐

四、活动安排：

活动时间：6月中旬—6月下旬

活动地点：海经贸学院体育馆

五、活动流程：

第一个比赛日：20xx年6月15日（星期六）8：30－18：00第二个比赛日：20xx年6月29日（星期六）8：30－18：00

六、比赛规则：

1、单打淘汰赛，若对手未按时到达比赛场地或自动放弃比赛权选手可直接进入下一轮。

2、根据报名人数，分为男队和女队，再分别以抽签的形式分为a，b，c（或更多，据人数而定）

3、比赛中球员每胜1球即记分15，胜第2球记分30，胜第3球记分40，先胜4球者为胜1局。如遇双方各胜3球为平分，直到一方在平分后连胜2球才为胜该局（胜6局为1盘）。当双方各胜5局时，一方必须连胜2局才为胜1盘。要是双方的局数打到6比6，就要以决胜局定胜负。

4 、每局开始，发球员应先从右区端线后发球，并且脚不可踏在底线上，得或1失1分后，再换到左区发球，发出的球应从网上越过，落到双方发球区或其周围的线上。球飞出了底线或边线，但还没有着地，而这时直接将球接去，失误失分，没有失误,该分继续。

5、双方应在每盘的单数局结束后交换场地。

七、宣传方案：

由团学会(请勿抄袭好范文网：)宣传部负责与各学院相关部门进行联络，分配人手进行海报绘制及张贴，联系广播站进行广播宣传。组织人员进行横幅宣传（各部门负责人通知）。在每个学院网站发布消息。

八、组织形式：

前期准备：加强宣传力度，避免类似公寓文化节冷场现象。赞助到位，确保活动经费充足。

活动过程：在确保资金、人员、场地到位后，由体育学院团学会干部

干事出任相关活动的裁判员、通讯员等工作人员。

九、活动总结：

对每个活动做出最后评定，各活动负责人做出活动总结。

整理相关活动资料及活动结果，做出公平公正的活动比赛名次。

十、活动内容：

裁判设置：由网球协会会长负责安排裁判要求：每个场地设一名裁判及球童两名。

十一、场地配置:

由各部长负责,借记分板、哨子等，并且负责保证器材的完好无损。奖项设置：取男子比赛前三名,女子比赛前三名;发放校级证书奖励

十二、活动经费预算：

1）场地租赁费：100元

2）比赛用球：150元

3）前期宣传：100元

4）裁判劳务费：300元

5）医药费：50元

6）奖品：200元

7）共计：900元

班级：国商一班

策划人：杨继奎20xx年10月9日

网球策划书2

一、活动目的：

为社团注入新鲜血液，扩大网球社团的影响力，同时发掘一批有天赋的网球爱好者，为广大网球爱好者提供一个交流平台。

二、活动时间：

20xx年xx月xx日。

三、活动地点：

学校xx。

四、活动内容。

1、我们可以在一超市和二超市设立两个招新地点，每个地点两张桌子，一张用于报名，一张用于咨询宣传处，来解答报名者的问题并且介绍我们的社团。

2、准备好必要的横幅，报名表和宣传单（大量），当人报名人数少的时候，我们就可以去发宣传单吸引更多的同学。

3、我们社团要有自己的口号，并且准备喇叭，在招新的时候可以喊出咱们响亮的口号

4、我们可以另外附一些我们今后的活动计划，便于向报名者宣传，让他们觉得这个社团的活动还是很丰富的。

5、在招新现场，可以让我们会的同学表演一些网球的经典动作，吸引同学的'眼球。

6、我们可以开展抽奖活动，让报名的同学抽奖以获得相应的奖品。

7、如果可以的话，我们可以准备一些展架，找一些世界著名网球手的比赛照片予以展示，没有展架，找些板子也是可以的。

8、我们可以在招新现场展示我们的活动器材，比如网球拍，网球，训练器件等。

9、请宣传部的人出些海报张贴于各个宿舍保证大一大二同学基本了解学校有这样一个网球社。

10、我们需要选一首会歌，在招新的时候可以一起唱一唱，助长我们的气势。

11、对于入会的会员，可以让会长现场教他们一些网球学前的基本训练方法，尽快帮助他们入门。

网球策划书3

一、活动目的和意义

网球是一项拥有极高观赏性，能够锻炼身体、愉悦身心的户外体育运动。随着网球运动在大学里逐渐变热，许多大学生对网球充满着热情，喜欢去打网球。不止是为了塑身锻炼，也是在磨练自己的性格和意志。为了更好地推广网球这一项体育运动。商学院社团联合会决定在江南大学举办一场网球赛，让同学们在学习之余可以放松身心，锻炼身体。

本活动旨在推动校园体育文化建设，丰富大学生课余生活。引导同学们正确认识到参与体育活动的重要性，从中体会到参与体育活动的乐趣。原本的网球是一种贵族的高雅运动，而现在网球的普及让我们每个人都有机会来参与这项有益于身心的体育运动。在锻炼身体之余我们可以结交许多的朋友，培养自己的兴趣，再比赛的过程中我们可以明白，输赢不必太挂于怀，我们为的是更好地锻炼自己的身体和心理素质通过打网球我们可以学到很多，成长很多。

二、报名方式

1、报名地点：由商学院各个班级的体育委员组织报名，在报到每个年级，最后报到商学院学生会体育部

2、报名时间：

3、每对至少四男一女（不包括替补队员），总人数不得多于7人，队员均为江南大学商学院在校学生以队为单位报名，可以自由组队。

三、赛制和规则

1．赛制

比赛形式采取团体赛，赛制为小组赛，设男单男双和混双三个比赛小项目。报名共有10支队伍，分为5组（A,B,C,D,E)进行比赛，每组分别为2个队伍。然后进行小组赛，每场比赛两个队之间进行三场比赛，分别为男单、女单、混双，然后按三场输赢的场次记成绩如果场次成绩相同则记小分，统计输赢的场次，每组决出第一名晋级5强，。然后A组第一名对B组第一名，C组第一名对D组第一名，E组第一名对A、B组的胜出者，决出前三名之后再进行决赛。比赛时间共三天，比赛场次依次是5次，4次，3次

2．比赛规则

江南大学商学院社团联合会

考虑到江大学生的网球能力和我们的人力资源有限，所以我们决定只打一局，每局6分，谁先到6分谁获胜。每一分的小局为标准网球比赛规则（第一球15分，第二球30分)如果分数达到5:5，则抢六。发球权由抽签得出，每一小局交换发球权。比赛具体规则主体为目前最新国际标准，视当代大学生实际情况由主办方进行适当修改后得出。

四、活动细则

1．活动总流程

宣传及报名一周——小组赛一天——半决赛一天——穿插小活动——决赛——闭幕式和颁奖典礼

2、比赛时间

第一天进行小组赛，第二天进行半决赛，第三天进行决赛

3．比赛场地

江南大学体育中心网球场

4．参赛球队

1）每队至少四男一女，总人数不多于7人。（报名要求）

2）队员由江南大学商学院注册学生组成

3）球队设队长一人，队长为本队发言人，应对该队队员起约束作用。

五、活动流程

1．第一比赛日

1)开幕式

a)介绍嘉宾

b)校领导致辞

c)商家代表致辞

d)介绍参赛代表队

e)运动员代表宣誓

f)裁判员代表宣誓

g)主持人宣布冠亚季军奖品

h)主持人宣布比赛正式开始

2、半决赛

1)主持人宣布五强选手

2)主持人宣布半决赛比赛正式开始

3)半决赛

4)主持人宣布三名决赛选手

3、决赛（配置主持人解说）

闭幕式：主持人宣布冠、亚、季军

4、颁奖典礼

江南大学商学院社团联合会

1、布置场地及奖品的`整理

2、主持人宣布颁奖典礼开始

3、商家代表为季军颁奖并合影留念

4、表演歌曲舞蹈等节目

5、商家代表为亚军颁奖并合影留念

6、与观众互动的小游戏

7、商家代表为冠军颁奖并合影留念

8、个人才艺表演

9、主持人宣布活动结束

六、商家赞助方案

1、冠名权

赞助方拥有所赞助活动的全程冠名权。

2、媒体宣传

江大主流网站的强势宣传，同时也会在人人网进行同期宣传

3、传单

在食堂等人流密集区发放

4、海报

将宣传海报贴到每栋宿舍楼的一楼宣传栏和宿舍外宣传栏，另外，比赛期间比赛场地及比赛场地门口也会张贴活动宣传海报

5、条幅

将条幅挂到学生们必经之路旁。另外，比赛期间比赛场地也会悬挂活动宣传条幅

6、另外，比赛期间比赛场地也会悬挂活动宣传灯箱布

我们会加大宣传力度，号召大家积极参加。

七、活动预算

音箱费用、条幅、灯箱布、传单（含报名表）、海报水、记分牌、冠亚季军纪念奖

八、备注

活动预计为5组，赛程根据实际报名情况进行更改，适时进行报名整理及参赛选手比赛的通知。

网球策划书4

同时，比赛让参赛者加深彼此之间的沟通和了解，建立其深厚的友谊，为业主带来十分有利的人际资源。

一、目的：

为广大学子提供一个互相交流、互相学习的平台以展现大学生的运动风采；提升同学们“交流、沟通、合作”的意识，增强学生的身体素质；增进网球爱好者的交流，从而促进我校网球运动的'发展。

二、参加单位和对象：

温职院财会系全体学生

三、训练时间和地点：

训练时间：每周三下午

地点：网球场

四、参加办法：

1.上报系学生会

2.各班自己组织报名

五、活动步骤：

（一）活动准备阶段：

1.由宣传部在系一楼粘贴海报，让学生初步了解社团。

2.系学生会组织报名、统计具体人数。

3.安排时间，让加入社团的人熟悉所有的成员。

4.了解网球场的使用情况，组织社团进行训练。

（二）活动举办阶段：

1.社团活动负责人组织人员、场地人数的分配。

2.社团专业人员指导、示范。

（三）活动后续阶段：

1.活动结束清理场地。

2.活动的总结及不足之处。

六、经费支出

如果有活动经费的产生，要写出每一笔经费的开支，以便于报销处理（报销时附正规发票）

网球策划书5

活动背景：为丰富校园文化生活,展现大学生青春活力,特此举办大一新生学校网球赛.

比赛主题：:章显青春,展现活力.

主办单位: 大学生网球协会

主要负责人: 网球协会会长

比赛对象：网球协会10级所有会员

报名时间: xx年11月20日至xx年12月20日

比赛时间: xx年12月18日上午八点

报名方式: 各位同学可直接到网球协会教学部部长王锋处报名

比赛场地: 校本部网球场

比赛规则; 1.单打淘汰赛，若对手未按时到达比赛场地或自动放弃比赛权选手可直接进入下一轮。

2.根据报名人数，分为男队和女队，再分别以抽签的形式分为a，b，c（或更多，据人数而定）

3 .比赛中球员每胜1球即记分15，胜第2球记分30，胜第3球记分40，先胜4球者为胜1局。如遇双方各胜3球为平分，直到一方在平分后连胜2球才为胜该局（胜6局为1盘）。当双方各胜5局时，一方必须连胜2局才为胜1盘。要是双方的局数打到6比6，就要以决胜局定胜负。

4 .每局开始，发球员应先从右区端线后发球，并且脚不可踏在底线上，得或1失1分后，再换到左区发球，发出的球应从网上越过，落到双方发球区或

其周围的线上。 球飞出了底线或边线，但还没有着地，而这时直接将球接去，失误失分，没有失误,该分继续。

5.双方应在每盘的`单数局结束后交换场地。

比赛宣传: 分为前期,中期,后期(赛中和赛后)三期宣传.

前期报名宣传(以教学部部长为主);

中期运动员训练、备战宣传（以网球协会会员为主）;

后期赛中战况宣传和赛后宣传（以字报的形式贴出）；

裁判设置：由网球协会会长负责安排

裁判要求：每个场地设一名裁判及球童两名。

场地配置: 由各部长负责,借记分板、哨子等， 并且负责保证器材的完好无损。

奖项设置：取男子比赛前三名,女子比赛前三名;发放校级证书奖励(向社团联合会申请)

备注: 本次比赛为10级新生举办的第一次大型的网球比赛.由于今年10级同学身体素质较好，在短时间内已掌握基本的网球技巧，,为此,在网球协会的倡导下，特此举办此次校内网球比赛，既能让同学们掌握一定的比赛规则，学友所长章显自己，又能为大学校园增添一份活力与激情，同时将于12月19日举行网球协会内部茶话会，交流网球心得，为今后的网球培训打好基础，延长避短，大学生网球协会将在所有会员的努力下向更好的方向发展！

策划人：

xx年11月24日

网球策划书6

一 活动引言

网球运动诞生于1873年，一百二十多年来，网球以其独特的魅力和不断发展的技术赢得了越来越多的爱好者与观众。如今，它已经风靡世界。世界上平均每个星期都有国际赛事，足迹遍布世界九十多个城市，其中为代表的四大网球公开赛更是吸引了全世界的眼球，而戴维斯杯和联合会杯更是一个国家整体网球水平的最高体现。

网球作为一项兼具青春活力与时尚的运动，也越来越受到大学生的青睐。为给大学生网球爱好者提供一个增进友谊，切磋球技的平台，推动沈阳市高校网球事业的蓬勃健康发展，预计将在5月上旬举办沈阳高校网球邀请赛。

二 活动目的

全面发展同学们的能力，加强大学生在校的素质教育工作。

三 活动宗旨

本次公开赛与其他相关推广活动将本着公正、权威，专业的宗旨。促进各高校校友间的交流、沟通、合作，弘扬体育拼搏、竞争、团结精神。公开赛的赛事运作及推广活动将参照职业网球公开赛的.模式举办。无论赛制、规则、裁判、司线都将与职业网球公开赛接轨，让同学们拥有真正属于自己的网球公开赛。

四 比赛组织机构

主办单位：共青团沈阳市委

承办单位：辽宁省体育运动职业技术学院团委

协办单位：辽沈日报 辽宁电视台 赞助单位：鹏达体育用品有限 竞赛形式：团体赛（两男单、两男双、一混双，不可以兼项）

五 时间及地点安排

比赛时间：20xx年5月12日-5月20日

比赛地点：辽宁省体育运动职业技术学院网球场

六 参赛单位及参赛运动员资格

辽宁省体育运动职业技术学院、沈阳工业大学、沈阳化工学院、沈阳师范大学、辽宁大学、沈阳农业大学、沈阳建工学院。以上七所学校在校专科、本科生及研究生。

七 比赛规则：

1 比赛基本采用国家体育局审定的《网球竞赛规则》。

2 第一轮比赛采用分组循环积分制。通过抽签分为A、B两组，每组三支队伍，进行循环赛。各组按积分列出排名，每组前两名晋级第二轮。积分方法为：胜方积两分，负方积一分。如排名积分相同看盘数，盘数相同看第一单打局数。如第一单打局数仍相同则加赛一场单打。第二轮比赛由晋级的前四名支队伍进行交叉比赛。胜者争夺冠亚军，负者角逐季军。此外，第一轮没有晋级的两支队伍进行五六名比赛。

3 除团体冠亚军决赛外，每盘比赛6局决胜负，局数相同抢七，冠亚军决赛8局决胜负。

4 比赛采用信任制，第一轮由每组不参赛的队伍负责出裁判。第二轮由晋级且不参加比赛的两支队伍各出一名裁判。

八奖项设立

1．录取名次：个人，团体冠亚季军、最佳组织奖、

体育道德风尚奖

2．奖励办法：个人，团体冠军奖励人民币：1000元整，同时获奖杯一座，证书一本。

个人，团体亚军奖励人民币：500元整，同时获奖杯一座，证书一本。

个人，团体季军奖励人民币：200元整，同时获奖杯一座，证书一本。

3．比赛免费向进行比赛的各队提供饮用。

九 比赛规模及人数：

共七支代表队，每支队伍8人，每名队员至少带一名啦啦队参赛。此外，还有辽宁省体育运动职业技术学院负责组织比赛，维持比赛秩序的工作人员30~40人。同时还有网球爱好者作为观众，共约200人。

十 比赛组委会机构：

1、比赛监督委员会

职责：对整个比赛活动比赛、比赛情况、招商过程的整体监督、监管

组成人员：团委相关人员

2、赛事财务委员会：

职责：负责整个比赛活动报名方面财政收支组成人员

组成人员：

3、裁判委员会：

职责：负责对整个联赛比赛的执罚情况进行的监督、组织、安排组成人员：

组成人员：

4、后勤保障委员会：

职责：负责对整个联赛后勤保障工作进行监督、组织、安排、管理组成人员：

组成人员：

5、策划推广委员会：

负责对整个联赛的推广、宣传以及和媒体的合作、协调工作

组成人员：

网球策划书7

一、活动目的和任务

贯彻落实各级学校体育工作会议精神，牢固树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以德才兼备、身心健康、体魄强健、意志坚强的一代新人为己任。切实增强学生体质，全面推进素质教育，促进学生全面发展。协会拟在本校网球场按以下安排开展活动。

二、活动的组织与具体办法：

（一）、活动形式：活动采用集体活动与体育竞赛相结合的形式。

（二）、活动项目：托球接力跑、往返蛇形赶球接力、网球掷准、自由打网球比赛。

（三）、具体流程：

整场活动将进行一个半小时。

1、奖项设置：参加活动者均有小礼品作为纪念。托球接力跑、往返蛇形赶球接力取前二名，网球掷准取前8名（获得名次者有奖品和相应证书）。

2、评定标准：根据活动完成情况。

3、各项目具体要求：

托球接力跑

（1）、场地器材：网球场、网球拍若干只，网球若干个。

（2）、比赛方法：

①可设男子组、女子组、男女混合组，每队4—6人组成。

②发令员发出“各就位”口令后，运动员手持网球拍把手处，托起一

个网球站立在起跑线后做好预备姿势。

③发令员鸣枪后，裁判员开表，运动员手持网球拍托球走或跑到达接球处，必须在接球区，将球拍和网球交给下一名运动员（交接球拍方法不限），该名运动员按照同一方法传给下一名运动员，直至全队运动员走或跑完全程，比赛结束。

④裁判员以最后一名运动员躯干抵达终点线后沿垂直的面

瞬间停表（人球合一同时到达），用时少者，名次前列。

（3）、比赛规则：

①运动员在托球行进中，持拍的手必须握住球拍把手处不得前移。 ②运动员在托球行进中，另一只手不能触拍上的网球。否则判为犯规，成绩无效。

③在托球行进中，网球一旦脱离球拍落地比赛结束，成绩无效。

④运动员交接球拍和球时必须在接力区内完成。出接力区进行交接，判为犯规，成绩无效。

⑤运动员抵达终点时必须做到球拍上有球。

往返蛇形赶球接力

（1）、场地器材：网球场，距离15米，每隔2.5米放一个标志物，

在15米处放一个锥形桶。网球一个，网球拍一个，标志物5个，锥形桶1个。

（2）、比赛方法：

①可设男子组、女子组、男女混合组，每队4—6人组成。

②发令员发出“各就位”口令后，1棒运动员手持网球拍，球放在地面上，站在起跑线后，做好预备姿势，其他队员站在接力区外。

③发令员鸣枪后，裁判员开表，运动员用网球拍推动球向前行进绕标志物成S形，到达15米绕锥形桶再按S形返回起点。

④待球越过起跑线后1棒运动员将门球杆交运动员给第二名队员，交接必须在接力区内完成，各棒按打一棒运动员的行进路线完成，直至最后一名运动员通过终点。

⑤裁判员以最后一名运动员躯干抵达终点线后沿垂直的`面

瞬间停表，用时少者，名次前列。

（3）、比赛规则：

①运动员行进中必须依次绕行标志物，否则判为犯规，成绩无效。 ②运动员交接门球杆时，必须在接力区内完成，若接棒运动员提前越过起跑线进行交接球门杆判为犯规，成绩无效。

网球掷准

（1）、场地器材：网球场，桶一个、网球20个，盆一个。

（2）、比赛方法：

①运动员站在投掷线前做好准备，在裁判员发出“开始”口令后，裁判员计时，要求运动员在一分钟内将20个球向桶内投掷。投掷姿势方法不限。

②裁判员以运动员投入桶中的球数多少排列名次，多者名次前列。

（3）、比赛规则：

①运动员投掷时两脚不能触及投掷线或线前地面，否则为犯规，此次进球无效。

②运动员可用左、右手交替投球，也可单手肩上投球。

③投球时间到，剩余的球不能继续再投。

以上三个活动结束候同学们各自散开进行网球比赛。

三、活动时间与地点：

活动时间：20xx年6月14日下午4点到5点半

活动地点：网球场

四、参加队员

协会各会员，可自由分组；学校学生有兴趣参加者皆可。

五、活动预算：

纪念小礼品：60元

奖品及证书：200元

水：50元

其他：50元

总计：360元

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一、活动宗旨

生命在于运动，此次活动为的是促进同学之间的交流、沟通、合作，为给大学生网球爱好者提供一个增进友谊，切磋球技的平台，我校准备举办此次网球比赛。不仅 弘扬体育拼搏、竞争、团结精神，而且可以在学院中进一步宣传及普及网球基本知识，提高学校师生对网球运动的兴趣，网球以其独特的魅力和不断发展的技术赢得 了越来越多的爱好者与观众。网球作为一项兼具青春活力与时尚的运动，也越来越受到大学生的青睐。

二、活动主题

律动8090給力网球比赛

三、活动对象

全院学生

四、活动地点

长沙民政职业技术学院网球场

五、活动安排

具体活动流程如下：

1、前期宣传工作：在中心花坛、人员密集的地方打板或深入到各系乃至各班进行宣传

2、组织实施工作

（1）前期准备动作：确定网球场地并且申请好场地、准备比赛道具及球拍由主办方提供、安排具体的工作人员

（2）首先，确定赛程安排和赛规设定，然后针对全院的学生进行海选。

3、分组对抗

（一）每队分1名男单选手、1名女单选手、2名男双选手、2名女双选手2名混双选手，8人，共5场对抗，采用5场3胜，决出胜负。若比赛提前分出胜负，剩下比赛必须打完。

（二）单场赛制

采用单盘决胜制，局数6：6时采用抢7决定胜负

（三）赛程安排

具体安排如下：

第一场：男单

第二场：女单

第三场：男双

第四场：女双

第五场：混双

六、活动形式

选择淘汰赛形式

七、经费预算

前期宣传费用：50元

奖项设置

一等奖、两名（一男一女）奖品：100元网球拍和网球一筒

二等奖、四名（两男两女）奖品：80元

三等奖、五名奖品：70元

优秀奖、三名：60元

最佳搭档奖、两名：50元八、活动影响

网球是世界上最流行的运动项目之一，是一项逐渐兴起的健身运动，网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的`美誉，网球是一种有氧户内外运动之一，由于我们每天的学习和工作都比较繁多，网球可以减轻我们紧张的压力并且能够提高其综合素质。

最后预祝每位同学都能够取得比赛的成功！

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一、主办单位:

学工处、团委

运动训练学院

二、承办单位:

体育课部

社团联合会网球协会

三、比赛的时间与地点：

时间：20xx年x月xx号至x月xx日（如有特殊事件顺延推迟）

地点：湖边网球场

四、竞赛项目：

网球团体赛

五、参赛条件与报名：

参赛对象：武汉体育学院团全体学生

资格审查：

（一）各学院代表队成员必须由本学院学生担任，其他学院学生及老师没有该代表队参赛资格。

（二）不具备参赛资格的人员不得参加此次比赛,一旦发现存在不具备资格的参赛者,当场把违规参赛队除名,如已上场进行比赛,则马上取消当场比赛并将其请离赛场,组委会保留进一步追究其责任的权利。

（三）一切参赛者必须服从裁判的场上宣判,如有任何异议,可于赛后向裁判委员会投诉,任何人在比赛进行期间不得以任何理由干涉裁判的工作,不得随意中止比赛,不得对裁判无礼、甚至威胁。组委会将对违规者追究责任。

报名：报名时间为X月XX-XX号,遇特殊情况适当调整

1.此次比赛以学院为单位进行，运动训练学院代表队3支，经济管理代表队2支，体育教育代表队2支，公共管理学院代表队2支，外语与新闻学院代表队2支，武术学院代表队2支，研究生部代表队3支。

2.各代表队须至少由一对双打，2对单打。

3.各代表队将团体赛名单以表格形式在x月xx日x点上报至社联办公室 ；

4.报名时登记详细个人信息，各学院代表队上报5人；

六、竞赛办法

（一）团体赛分A、B、C、D共四个大组，由体育课部与网球协会工作人员抽签决定具体分组情况;采用循环赛及附加赛的办法，每组前两名出线进入复赛，复赛采用交叉赛的.形式取前八名。

（二）团体比赛采用四局两胜制，根据赛程须要比赛的每两支队伍将按男单，男双或者女单女双，混双的比赛顺序进行4场比赛，赢一场计1分，输了不计分，分数先达到3分的一队胜利。

（三）在五场比赛出场成员中除最后一场混双外不得有运动员兼项。

（四）规则与用球：

1、采用国家体育局审定的最新《网球球竞赛规则》及最新规定。接发球规则见附则2，如对比赛规则不清楚，请各参赛队员在上场比赛前认真学习，尤其是接发球规则。

2、由主办单位确定比赛用球。

七、裁判和比赛监督：

（一）每场比赛由一个主裁和二个助理裁判执裁;

（二）由体育课部和网球协会共同组成裁判委员会，体育课部XXX老师任裁判长,由裁判委员会指派各场比赛的裁判;

（三）裁判委员会的职责:

1.在比赛结束后调查参赛者对裁判判罚的投诉;

2.及时调查关于违规参赛的投诉,调查结果出来之前,当场比赛不得进行;

3.监督裁判的工作。

（四）当裁判因某种原因不能到场或不能正常行使裁判职责时，应提前或及时报告裁判委员会增派或调整裁判，候补裁判应由裁判委员会指派，任何人未经允许不得擅自上场执裁。

八、奖励办法

比赛奖励团体前八名。

九、宣传工作

（一）前期宣传：在学校张贴海报、横幅、喷绘，利用校社联网站公布比赛时间、地点等；

（二）报名时宣传：用海报、校社联等网站宣传，内容包括赛制、抽签的时间、地点和公布 对阵表的时间地点等；

（三）中期宣传：出海报、网络宣传，校广播台宣传，实时报道比赛结果。

（四）后期宣传：比赛后一星期内，利用校社联网站公布比赛情况和获奖情况并作总结。 （五主办单位主要有大师网球，远泰网球，

十、赛事组织工作

（一）抽签分组：由体育课部和网球协会派出工作人员共同主持和监督抽签工作，务必使 抽签工作做到公平、公正、公开。

（二）工作人员安排:

组织委员会：由体育课部教师及网球协会部长以上（包括部长）职务的理事担任 裁判委员会：由体育课部教师及网球协会裁判组成员担任后勤小组：由网球协会理事担任

1、比赛组委会:由比赛筹委会派出工作人员组成。负责当天活动的全面组织、协调等工作；

2、主裁判：每场比赛一名，负责比赛的裁判、记录、计分等工作；

3、发球裁判：每场比赛一名，协助主裁判执裁，判断发球员发球；

4、边裁：每场比赛四名，协助主裁判判断边线球。

4、后勤人员：若干。负责比赛用球、饮用水等必需物资的提供，场地设备的维护，现场秩序的维持，设立咨询台接受咨询以及其它后勤工作等。

十一、比赛的连续性及对不端行为的处罚

(一) 一场比赛应从每一次发球开始连续进行直至整场比赛结束。比赛中只有裁判员有权暂停比赛。但有二种情况除外：

第一，每场比赛的第二局与第三局之间，允许有间歇三分钟的休息；

第二，比赛中遇到运动员无法控制的情况发生时，裁判员可根据实际需要暂时停止比赛，双方所得分数有效，比赛恢复时从该分数起算。

(二) 下列三种情况发生时，裁判员可给予警告或违例等处罚：

1. 运动员为恢复体力或喘息而使比赛中断；

2. 除第二局与第三局之间3分钟的间歇外，比赛进行中，运动员接受场外指导或未经裁判员同意擅自离开场地；

3. 运动员在比赛中故意损坏球网，以及有其他任何不利于比赛的行为。

十二、保证金

每队在报名时须交纳100元保证金并领取存根，比赛后凭存根领取保证金，并在报名时签署比赛队伍纪律承诺书，所有保证金均由体育课部收集保管。

在比赛中如有出现下例情况将酌情扣除保证金：

1. 运动员在比赛中和裁判、其他运动员及他人发生口角，并带有侮辱性词汇，将扣除保证金50元

2. 运动员在比赛中和裁判、其他运动员及他人发生暴力冲突，将扣除其全额保证金，即100元。如造成恶劣影响将公开批评。造成恶劣后果的将以校规处置。

3. 运动员在比赛中如有故意将球拍砸在地上或摔出场外，以及其他有可能危害他人安全或有可能损坏公物的行为将扣除所在球员班级纪律保证金50元

4. 比赛中如有一班的啦啦队或球迷违反比赛规定、干扰比赛进程或未经裁判许可进入比赛场地将扣除其学院的纪律保证金20元，情节严重者将扣除50元纪律保证金，并请出球场。

武汉体育学院社团联合网球协会

网球策划书10

一、活动宗旨

生命在于运动，此次活动为的是促进同学之间的交流、沟通、合作，为给大学生网球爱好者提供一个增进友谊，切磋球技的平台，我校准备举办此次网球比赛。不仅 弘扬体育拼搏、竞争、团结精神，而且可以在学院中进一步宣传及普及网球基本知识，提高学校师生对网球运动的'兴趣，网球以其独特的魅力和不断发展的技术赢得 了越来越多的爱好者与观众。网球作为一项兼具青春活力与时尚的运动，也越来越受到大学生的青睐。

二、活动主题律动8090給力网球比赛

三、活动对象

全院学生

四、活动地点

长沙民政职业技术学院网球场五、活动安排

具体活动流程如下：

1、前期宣传工作：

在中心花坛、人员密集的地方打板或深入到各系乃至各班进行宣传

2、组织实施工作:

（1）前期准备动作：确定网球场地并且申请好场地、准备比赛道具及球拍由主办方提供、安排具体的工作人员

（2）首先，确定赛程安排和赛规设定，然后针对全院的学生进行海选。

3、分组对抗

（一）每队分1名男单选手、1名女单选手、2名男双选手、2名女双选手2名混双选手，8人，共5场对抗，采用5场3胜，决出胜负。若比赛提前分出胜负，剩下比赛必须打完。

（二）单场赛制采用单盘决胜制，局数6：6时采用抢7决定胜负

（三）赛程安排具体安排如下：第一场：男单第二场：女单第三场：男双第四场：女双第五场：混双 六、活动形式 选择淘汰赛形式 七、经费预算

前期宣传费用：50元

奖项设置

一等奖、两名（一男一女）奖品：100元网球拍和网球一筒

二等奖、四名（两男两女）奖品：80元

三等奖、五名奖品：70元

优秀奖、三名：60元

最佳搭档奖、两名：50元

五、活动影响

网球是世界上最流行的运动项目之一，是一项逐渐兴起的健身运动，网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉，网球是一种有氧户内外运动之一，由于我们每天的学习和工作都比较繁多，网球可以减轻我们紧张的压力并且能够提高其综合素质。

最后预祝每位同学都能够取得比赛的成功！

网球策划书11

一、前言

网球运动诞生于1873年，一百二十多年来，网球以其独特的魅力和不断发展的技术赢了的越来越多的爱好者和观众。如今，它已风靡世界。世界上平均每个星期都有国际赛事，足迹遍布世界多个城市，其中为代表的四大网球公开赛更是吸引了全世界的眼球，而戴维斯杯和联合会杯更是一个国家整体网球水平的最高体现。网球作为一项兼具青春活力与时尚的运动，也越来越受到大学生的青睐。为给大学生网球爱好者提供一个增进友谊，切磋球技的平台，推动学校网球事业的蓬勃健康发展，我们特地举办了此次网球赛。

二、活动名称

武汉纺织大学第七届“纺大杯”网球赛

三、活动主题

“共谱网球高雅韵曲，拓展校园体育文化”

四、活动目的及意义

本次网球比赛将本着公正、权威、专业的宗旨。促进校友间的交流、沟通、合作，弘扬体育拼搏、竞争、团结精神。在校内进一步宣传及普及网球基本知识，提高校师生对网球运动的兴趣，让大家都为进一步提高我国民间网球水平作出自己的贡献！本次网球比赛的赛事运作及推广活动将参照职业网球公开赛的'模式举办。无论赛制、规则、裁判、司线都将与职业网球公开赛接轨，让同学们拥有真正属于自己的网球比赛。

五、参赛对象

武汉纺织大学全体学生

六、比赛时间及地点

时间：暂定4月3号

地点：网球场

七、比赛项目

男子单打

八、活动流程

I、前期准备

提交策划书给主席团审批，获得裁判组及校体育课部的经费支持。

II、活动报名

1、暂定3月16号通知各个学院体育部的部长，要求尽快统计各学院关于纺大杯网球赛的报名名单及人数

2、暂定3月22号各学院将报名名单及人数上报比赛负责人

报名要求

个人报名：院系上报，同时详细标注自己的学院专业学号及姓名以及联系方式

报名截止时间:暂定3月22号下午9点

III、活动宣传

由外宣部负责出一块宣传板和一条横幅

宣传板放在一食堂侧门处，比赛第一天放在网球场。

首天比赛结束时收宣传板。

横幅挂在一食堂侧门处，比赛全部结束收横幅。

横幅内容为：预祝武汉纺织大学第七届“纺大杯”圆满落幕

IV、活动开展

①比赛方法：1）网球赛：此次比赛采取淘汰赛赛制，保留四位种子选手，两两对决决出冠亚军，保留前八名。

②比赛时间:4月3号到4月10号（具体时间待定）

③比赛规则：1）比赛中球员每胜一球即记为15分，胜第二球记为30分，胜第三球记为40分，先胜4球者为胜一局。如遇双方各胜3球为平分，直到一方在平分后连胜2球才为胜该局（胜6局为一盘）。当双方各胜5局时，一方必须连胜2局才为胜该盘。要是双方的局数打到6：6，就要以决胜局定胜负。决胜局的比赛，首先由发球员发第一分球，然后由对方发第二、三分球，此后轮流各发2分球，直至比赛结束。第一分球发球在右区发，换对方发第二分球时，先在左区发，第三分球在右区发。双方得分之和为6或6的倍数，需交换场地。如果6：6时，需连胜2分才能胜出。

2）每局开始，发球员应先从右区端线后发球，并且脚不可踏在底线上，得或失1分后，再换到左区发球，发出的球应从网上越过，落到双方发球区或其周围线上。如果发球员向上抛球，未击中球而用手将球接住，不算失误，可再有一次发球机会，每一局结束，均应交换发球，直至比赛结束。

3）球飞出了底线或边线，但还没有着地，而这时直接将球接去，失误分，没有失误，该分继续。

4）双方应在每盘的单数局结束后交换场地。

5）球网不属于任何一方，在比赛进行时，任何一方的球拍、身体、衣服、鞋袜等触到网时为失分。

6）比赛结束后应主动到网前和对方握手，向裁判致谢后一起退场。网球场上的一举一动无不要求文明而有礼貌，这就是网球的高雅之处。

④比赛要求：参赛队员需赛前10分钟到场进行热身训练，开赛15分钟内未到的选手则当弃权论。选手不得无故拖延时间，借此恢复体力，一经发现，裁判有权取消比赛资格。比赛时服从裁判判罚，双方队员不得攻击、干扰裁判。

⑤比赛前一天由裁判组网球组干事通知参赛人员参赛，比赛结束时由裁判组干事记录结果。

V、后期宣传

由外宣部负责拍照，办公室负责写新闻稿，办公室结合新闻稿和照片写出新闻报道发至武汉纺织大学新闻中心，校园BBS及裁判网球组的微博贴吧。活动结束之后，将全部活动内容整理成册，作为成果集留底，同时作为以后活动的宣传材料。

九、人员安排及任务

1）总负责人黄波老师

2）裁判：主要负责联系裁判及违规判罚。男子单打：裁判组网球组干事。

3）计分人员：主要负责对比赛进行统计比赛分数。

由网球组干事计分，网球组统计最终比赛结果。

人员待定

(负责人：黄佳为张行宇何嘉威)

每场比赛结束时将比赛结果交至负责人那里。

4）秩序维护：主要负责维护现场秩序。

由裁判组网球小组干事负责，各院体育部干事协助。

(当天的裁判及计分人员)

（负责人黄佳为）

5）通讯人员（张行宇）

a、联系各院体育部长，获取参赛人员名单。

b、负责通知参赛人员参赛时间。

c、联系外宣部拍照摄影。

d、设点报名时搬运帐篷桌椅。

十、活动细节

i、友谊第一，比赛第二。

ii、如果赛程当日天气不佳，则赛程依次延期（比赛时间以裁判组网球组通知为准）。

iii、选手在比赛开始十分钟内未到达比赛场地，则当弃权论。

iv、如若参赛人员有事不能参加比赛，需事先与比赛负责人商量好另行比赛时间（非周六、周日），并且要提前至少一天上报到裁判组网球组。

v、参赛队伍不得请外援。

vi、比赛过程中，如果出现人员受伤情况，则比赛立即停止，应立即受伤人员扶出场外并妥善处理。待现场秩序恢复后方可重新开始比赛。

十一、经费预算

1、奖杯奖金：待定

2、横幅：75元

3、裁判：5元/场*

4、打印计分表：10元

5、网球：240元

总计待定

网球策划书12

1、前期宣传

（1）传单宣传

时间：9.22—10.10

地点：xx级新生寝室

内容：“欢迎加入网球协会大家庭”

（2）海报宣传

时间：9.22—10.10

地点：xx级新生寝室

内容：网球协会简介

（3）传单和现场咨询

时间：10.10（招新开始）

地点：主干道

内容：发传单，由组织部和办公室负责，重点在主干道进行宣传。

2、现场招新

（1）场地由校社团部提供，另外由会长联系借凳子桌子。协会再准备一些桌子、凳子及太阳伞，用于展示海报，激发同学们的兴趣，并以展板和传单的形式介绍网球协会。

（2）由社团部负责收取会费。

（3）现场咨询由协会会干轮流值班。

（4）招新结束后由协会会干收拾场地。

（5）对整个活动进行总结。

宣传单：200元

海报：50元

三联发票、圆珠笔：30元

会员证：200

策划书：XX学院网球协会

xx年6月