对网球技术的掌握与提高的心得体会

第一篇：对网球技术的掌握与提高的心得体会

对网球技术的掌握与提高的心得体会

体育学院

体育教育

08本科2班

林志锋

08111011033

学习网球也差不多有2年的时间了，再网专班学习的日子也不多了，大三的我们也快毕业。想起刚刚开始接触网球，现在已不是一个新手了，对于一些技术也有了自己的一些心得与体会。

学习网球那么久，网球的基本技术也掌握了。发球技术、接发球技术、正反手击技术、网前技术等等，这些技术从大一开始就一项一项的开始学习掌握，经过了两年的学习都有不同程度的提高。但是我觉这些技术还是有许多的不足，特别是发球与接发球、上网技术是我觉得特别需要加强的。发球是网球比赛中唯一项完全由自己掌控的技术，不受对手的干扰，是一分的开始，也是进攻的重要武器。如果发球好，就可以在一场比赛中利用好发球的优势，在力量、速度和角度的变化中频频直接得分，或是通过多变的旋转获得进攻的机会。良好的发球是致胜的关键。因此，我们必须全面的掌握好发球技术，利用好发球，把握好每个发球局。接下来结合比赛谈谈我对着几项技术的体会。

我觉得发球首先是选择好正确的站位。要结合好自己发球的旋转和落点，选择好发球的站位。单打的发球站位一般不建议太靠边线。如果太靠近边线就会给对手接发球流出很大的空当，使对手很容易通过接发球直接得分或被对手打开角度是自己进入被动。而双打的时发球可以靠近边线一些，利用好场地的宽度。后面主要想说的是选择好正确的站位后就要有稳定的发球。稳定的发球应该建立在稳定的抛球和准确的击球点上。对于我们这样网球水平的人来说，抛球的位置和击球点应该在12点半到1点钟的位置。而不应该太过靠左，因为我们的腰腹力量不足，不能过度的模仿职业的网球运动员的发球动作。抛球的高度应该是自身身体充分伸展后击球点之上一点的位置。这时候球刚刚下落处于最慢的状态，击球更加稳定。而从整个发球动作说，引拍动作要放松，击球时拍头速度要快，有追赶球的意识，像鞭打的动作，整个动作要连贯，不要停顿。还要注意的是眼睛要始终盯住球，发球前制定好发球的线路和旋转。

除了技术方面要注意的，我认为有了稳定的技术还要有稳定的心理要素要是很重要的。首先不能把自己的发球局当成一种负担，害怕被破发。而应该对自己的发球有信心，把发球当成一种武器，利用武器得分。特别在关键分或者是落后的情况下更要稳定情绪提高信心。

经过了一些比赛之后，我觉得接发球首要做好的是心理准备。有些时候可能我们会想希望对手的发球失误，自己能直接得分，这样的想法是非常错误的。出现这种想法主要是你害怕你的对手或者你对自己的接发没有信心。一旦出现这种想法就不可能接好发球或提高接发球技术。在接发球时你只有不到半秒的时间来判断、反应和行动，所以在发球前要计划好如何接发，预测你的对手发球。重要的是不能期望对手的失误。接发球的从

哪里开始？是从你对对手的态度开始。所以要集中注意力，你要希望的对手的每一个发球都能入界，“我能接好！”这种精神是你充分对付强力发球所必须有的。不要害怕，勇于挑战，这才是你对对手的态度，这样你才会有机会接好更难的发球。接着最主要的就是把球接到界内，这是一分的开始。随着比赛的开始，在前几局里就要了解对手的发球习惯，建立自己的接发球方法和节奏，找出对手的发球的弱点。

接发时不要一味的想着发力进攻，接发球的力量主要是来自对手的发球力量。如果发球是你的最有效进攻，那接发球就该是一种有效的防守，他能稳定的打球接入界内使一分开始。所以在接发的时候要尽量缩小引拍，借助发球的力量把球打回去。尽量把球推深或打到空挡，不要让对手轻易的向你发起进攻。如果对手的二发是比较慢力量不大的球时，可以迎前抢攻。我觉得接发球能做到这些，对接发球的提高是非常有帮助的。上网技术我主要想说的是上网的意识。包括自己在内我还观察其他的同学，大部分同学的上网意识不强。在比赛的时候都不愿意主动上网，即使对手已经被压迫到，还是停留在底线白白浪费了得分的机会，甚至会被对手打出漂亮的反击而失分。当你在大角度的调动开对手时，可以迅速的上网，如果觉得上网的脚步移动不够快，可以选择在中场打一板半截击，要注意的是不要急于在这一板得分，而是要创造更好的得分机会。所以应该把球推深推角度，保持好击球的稳定程度，最后上到网前注意自己的站位，封堵对手的回球线路打出漂亮的制胜分。

当然要做总比说的难，但是一定要有这样的上网意识，而不是只在底线等待对方的失误或用正反手打出制胜分。当你遇到了水平较高的选手时这样的机会是很少的。比赛时不要因为对手一次又次的打出穿越而放弃上网。要相信自己，即使被打出漂亮的穿越也是因为你迫使他们打出这样的球。保持好上网的意识，坚持自己的计划，但并不要过多的上网，改变一下击球的变化，是对手无法适应。

发球技术、接发球技术、上网技术是我在平常比赛中体会最深的几项技术。除此之外还有网球的其他技术就不再一一的列举了。当然所有的技术环节都还做得不够完善，需要更多的练习来提高。希望在今后的日子里对网球的各项技术有更深刻的认识。

第二篇：网球技术

网球技术

09级汽车技术与服务2班24号林晓思

一、网球起源

现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。起初的网球，只是两个半球填充草、树叶或头发等制成的，后来随着网球的不断发展，球的制作也越来越讲究。

二、网球发球技术

发球与接发球在网球比赛中是具有特殊意义的。击落地球技术能发展 球员在底线与对手相持,周旋的本领,逼近网前及网前的凌空截击技术 能有效地破坏对方的防线,致对方于被动,但是如果不具备发球与接发 球的技术，那么你将永远被隔绝于真正的网球比赛之外，永远只能是 个比赛的旁观者。相对于底线击落地球和凌空截击而言，发球是一顶比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程 度较高，但尽管如此，要学好发球也并非特别困难，因为发球的主动 权绝对掌握在击球者自己手里(这是其不可比拟的优势)，无论抛球还 是挥拍击球都完全凭自己的控制，发球者所要做的只是为自己创造最 佳的条件并按照自己的意图将球发出手，就这一点来说，发球要比打 底线或上网主动得多，难度也小得多。高水平比赛中，球员保住自己 的发球局是赢取胜利的关键和基础，在此基础之上，再破掉对方的发 球局才可最终大获全胜。还分很多细点：

1：稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。

2：握拍 东方式反手或大陆式握拍。

3：抛球，准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。

4：挥拍击球，抛球与挥拍击球是同时开始进行的。

三、网球规则

1发球：发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击 球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。球拍与球接触时，就算完成球的发送。

2.发球时的规定：发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。

3.发球员的位置：（1）每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。（2）发出的球应从网上越过，落到对角的对方前场方块区域内，或其周围的线上。

4.发球失误未击中球：发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布除外)；违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。

5.发球无效：发球触网后，仍然落到对方发球区内，接球员未作好接球准备；均应重发球。

6.交换发球：第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。

只从李娜拿到个人的大满贯之后，已经有越来越多的人喜欢上了网球，关注网球。

第三篇：浅谈多球练习与网球技术教学

浅谈多球练习与网球技术教学

摘 要：近年来，诸多高校陆续开设网球课，使得学生对网球运动产生了浓厚兴趣。但学生身体状况的参差不齐，以及教学场地不足、学生人数众多、上课时间不足等因素导致网球课堂教学效率较低。而多球练习属于网球训练必修课程，有利于初学者掌握球感，规范动作。本文主要从多球练习的目的以及对网球技术教学作用开始分析，探讨多球练习在网球技术教学中使用方法，并指出多球练习在网球技术教学中需注意的问题。

关键词：多球练习；网球技术；教学

网球运动是一项技术性较强的体育运动，要求参与者具备一定身体素质基础和技术。随着人们对网球运动不断升温，诸多高校纷纷顺应时代需求，开设网球选修课。因为种种因素导致网球课堂教学效率较低，如何提高网球教学成了网球教师们考虑的重要问题。多球练习是网球新手学习网球十分有效的方法，通过让学生反复练习击球动作，是解决网球选修课人多、场地少等问题的有效方法。

一、网球技术教学中采取多球练习的目的

目前高校开设网球选修课已十分普遍，但由于网球属于技术性较强的运动，掌握规范的技术动作是学生学好网球的前提条件，而学生上课时间有限、学生多、网球场地少等是网球技术教学中常常出现的问题。面对这些问题，采取多球训练是最好的方法，多球训练对于初学者熟悉球感、规范动作都有很大的帮助，有利于学生尽快打下坚实的基本功。

二、网球技术教学中采取多球练习的作用

（一）有助于对学生学习兴趣的激发

兴趣是学生最好的老师。让学生产生对网球的学习兴趣，必须让学生感受到网球的乐趣。而多球练习趣味性强，能迅速使集中，调动学生学习积极性。同时在进行多球练习时，通过喂球方式，让初学者初步熟悉挥拍动作，将网球打到教师指定位置，让学生体验到成功的感觉，提高学习兴趣。通过多球练习让新手进行网球训练，会让学生在练习过程中产生控球感，同时也能使学生了解自身实力，增强自信心。

（二）有助于学生身体素质的提高

网球运动对运动员身体素质要求较高，多球练习是提高身体素质的快速途径。通过多球练习，学生可以在不停运动的前提下，提高学生移动速度、手部力量、准确性与预判能力。多球练习通过长时间对网球进行击打，因此在对个人心脏承受能力提高的同时，身体耐力也有相应提升。

（三）有助于提高网球技术教学效率

多球练习具有学习时间短、见效快等特点，能够使初学者快速掌握网球挥拍动作，提高进球效率。通过长时间的多球练习，能够增加学生练习次数，缓解场地不足、人员过多、学习时间短等因素，提高网球技术教学效率。

三、网球技术教学中采取多球练习需注意的问题

（一）缺乏热身运动，肌肉容易拉伤

多球练习需要进行长时间、不间断的运动，练习前进行热身运动有利于舒展身体，避免练习过程中出现抽筋、拉伤等运动损伤事件出现。因此教师在教导学生进行练习前应引导学生充分热身。

（二）不合理的运动量与运动强度

多球练习时间没有统一标准，需要教师从学生实际情况出发，制定科学合理的多球练习计划，提高学生网球技术。在多球练习过程中，能帮助学生迅速掌握网球技能，但必须结合自身身体情况注意网球运动量与身体负荷度，不盲目进行训练，健康愉快地学习网球技术，将多球练习优势发挥到实处，提高网球教学质量。

（三）不合理喂球方式及喂球节奏

高校网球选修课多球练习由于设备不齐全，因此由教师向学生送球，学生人数众多，导致学生练习几次就需要换人，严重影响到学生练习效果。此外，学生在进行多球练习时，部分教师过于重视击球数量，忽略间隔时间，造成学生挥拍后立即离开的情况，容易使学生形成错误挥拍动作，甚至导致学生轮换过程中受伤情况的出现。

四、解决多球练习问题的措施

（一）坚持进行适量热身运动

在多球练习训练开始前，教师组织学生进行适量热身运动，避免运动伤害产生。例如组织学生围绕操场慢跑两圈、伸展操、轻微原地跳等，让学生身体得到充分拉伸，有利于多球练习顺利进行。

（二）多球训练运动量与运动强度要适量

制定综合素质训练计划，根据学生身体素质情况规划运动量。例如提高学生步法练习的米字跑、折返跑等，以4次/组，2组/人，调整学生步法上的缺点。通过仰卧起坐来锻炼学生腰部力量，以30次/组，2组/人。同时根据学生身体素质差异安排科学合理的运动量，避免学生造成身体上的损伤。

（三）培养学生喂球，合理调整多球练习喂球节奏

学生进行一段时间网球技术学习后，以小组划分区域，培养学生相互喂球能力，更好控制喂球节奏及网球运动速度，培养学生协作意识。同时对喂球节奏进行合理调整，避免学生在捡球过程中被网球砸伤。例如对学生多球练习间隔时间进行调整规划，要求每个球间隔20秒，学生进行轮换时有90秒休息时间，方便学生动作调整与体力恢复。

结束语

多球练习是初学者提高网球技术的有效手段，在高校网球技术教学中普遍应用，对培养学生运动兴趣，丰富业余生活，提高网球技术，树立自信心等有重大影响。教师在进行高校网球技术教学过程中，应结合学生身体素质差异以及场地等因素，制定科学合理的多球练习计划，提高网球技术教学效率。

参考文献

[1]陈胤.多球练习与网球技术教学[J].赤子，2015，（1）：302-302，303.[2]余晓龙.多球练习与网球技术教学[J].当代体育科技，2014，（10）：75-76.[3]陆光平.多球练习方法在网球教学中的运用[J].大家，2012，17：113-114.[4]赵德宝.探究大学网球教学中的多球练习方法[J].当代体育科技，2015，01：63+65.

第四篇：对网球比赛的观后感与心得

对网球比赛的观后感与心得

电气工程及其自动化 122班 葛优（7、8节课）

以前看网球比赛都是直接看输赢，从来没有去注意技术规则等细节问题，这次认认真真看完比赛，终于对网球有了进一步的认识。

首先是发球，发球时两个人要分别站在球场的对角线的底线处，先在右场区发球，然后要左右区交换发球，每个球员发两分球，球要落在对方的发球区，且有一次失误重发的机会。每一局的第一二分球为十五分，第三分球为十分，哪一方先取得第四分球且领先两分球哪一方就取得这一局的胜利，如果第三分球后打成平手，在其中一方得分后就进入AD，须有一方领先两分球才算一局胜利。发球速度快对于获胜很有利，因为速度快大大增加了发球得分的可能性。然后是击球，击球时不能站得直直的，膝盖和腰应稍微弯曲，也不能保持静止，最好能有一定的小碎步，这样击球时才不会很容易受伤。只有当球第二次飞来时才能在球未落地前回击。击球时要压拍，这样球才不会飞得太高，但又要注意不能扣球，否则球容易落网。在比赛中，在球飞来且未落地前，要迅速粗略判断出它的落点，然后根据判断向左，向右，向前或向后移动，不能站在原地等着球，要主动去迎击球，在不确定球的方向时，应站在中线与底线交界处，容易移动位置。大多数情况下，人奔跑的速度是不如飞速中的球的，所以在回击时尽量把球打到对手所站位置的另一端，或者，打到对手的前场，来一个网前截击。网前截击往往有更大的爆发力，容易得分。在第二盘中有几分漂亮的网前球，而且网前球多用反手拍。反手拍如果是双手抓拍会更有力度但挥拍范围不够大，如果是单手拍可以在较大的范围内回击但对臂力要求较大。尽量使自己的动作流畅一点潇洒一点也是很重要的。最后，网球是一项需耗费大量体力的运动，打好一场网球比赛的前提是要有足够的体能，当然，还有技术。网球的精神

1.无论在怎样落后的局面下，总会有办法把比赛延续下去。当你还能做出变化和改进，而对手也还有未遭严厉打击的弱点时，这是你能说出“永不放弃”的本钱。2.打球不是为了漂亮，而是获胜。事实上，无论是极尽艰苦还是干净利落，胜利都是最漂亮的。

3.决定比赛胜负很重要的不是赏心悦目的winner数量，而是比谁失误更少、更稳健。

网球对我们的意义

网球运动是一项逐渐兴起的健康运动，网球是世界上最流行的运动项目之一。网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。

网球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判断、反应。通过网球比赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。

所以不管是为了促进身心的健康，可以培养社交能力打网球，还是为了提高面对挫折的应变及处理能力，提高自己在社会的竞争力和在团队中合作的重要性打网球，还是为了减肥燃烧卡路里，享受这项运动，为了健康而打网球。我都希望我们能将这项运动坚持下去。

第五篇：学习网球心得体会

学习网球心得体会

通过对网球课程的学习，我深有感触，在没学网球之前一直认为，网球也就那样，挺简单的，直到接触了以后才发现它并非我们看上去那么简单，我们从学习大陆式握拍开始。刚上第一节课，我感觉好兴奋，拿着新买的网球拍，心情激动地想打几个球。老师好像读出了我们的心声一样，学习完挥拍动作后，直接喂球给我们打。这时候我深深体会到了网球不是那么好打的，第一次击球，没能打准球，第二次击球，太用力了，把球险些打出场外。第一堂课打得力不从心，不过每当我打出几个漂亮的球，并得到老师的鼓励时，都会产生一种成就感。靠着这微薄的成就感支撑上完了第一节课。我感到任重而道远。决心要学好网球，不关是因为我的学习课程，更是因为从学习中能得到乐趣。

随着网球课程的学习，我们学习了正手击球、反手击球、发球等。每次老师教我们动作的时候都会先详细的示范给我们看，并且带领我们大家一起做，然后分开练习。打得好的同学还能去旁边的一个场地对拉小场。后来老师给我们在网球场的球网垂直点向两边牵了一条长绳。这样，我们每个同学都能对拉小场练习。

网球对身体协调性要求比较高，刚开始练习动作的时候还没觉得那么困难，等到真的拿球练习的时候。我就觉得自己手脚不大协调，而且动作会变得很不规范。我觉得自己最大的问题在于判断不好击球点，经常过于着急就击球，导致导致变性。不过经过不断地练习，我慢慢找到了一点感觉，也在不断规范自己的动作。每次练球练得满头大汗时，我心里都是开心的感到了收获的喜悦。通过一学期的学习，网球也算是入门了。这就是我学习网球的心得体会。