四种网球技术练习方法在高校网球教学中的推广与应用（汇编）

第一篇：四种网球技术练习方法在高校网球教学中的推广与应用

四种网球技术练习方法在高校网球教学中的推广与应用

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 随着网球运动热潮的风靡，我国各大高校纷纷在体育课设立网球课程，针对传统网球教学的弊端，本文简要介绍了四种网球技术的练习方法，希望可以帮助初学者激发自己的学习热情，提高自己的网球技能。

关键词 网球技术练习网球教学 大学生

网球作为一种运动形式，最早出现于西方国家，是贵族休闲娱乐的常见运动项目。在我国，网球最初是极具专业性的，不像羽毛球或者篮球的普遍。近些年，随着我国杰出的运动运不断在国际型的比赛中屡屡获胜，网球在国内也掀起了一股流行热潮。我国各大高校在体育课中，陆续开设了网球的课程，由于网球运动的特殊性，对于教师示范，学生模仿这样传统的教学方式已不能获得令人满意的教学效果。本文以提高网球教学成果为目标，提出一些网球技术的练习方法，以供参考和学习。

一、念动练习

在网球的教学过程中，念动练习是一种行之有效的心理练习手段。该方法主要是通过运动意识引起相应的运动反应，通过回忆或者想象运动项目，引起肌肉的变化，从而唤起运动者临场感觉的过程。可以看出，通过念动练习，在运动感觉的运动知觉的基础之上，建立网球动作学习和实现的心理因素，这是最直接也是最重要的心理因素。

念动练习的过程可以类比为物理教学中的理想实验。物理教学的过程中，部分内容用实验手段是无法验证的，因此需要教师假定实验情景，学生根据想象完成教学任务。同时，物理教学的内容繁杂，若一一用实验进行演示，繁琐且无效果，因此需要通过想象简化实验。念动练习和物理教学是同样的道理，网球教师调动学生对发球、接球和击球等动作的想象，在心理上实现对这些动作的条件反射。

当然，念动练习的成功，首先需要学生有一定的网球练习的基础或者观看了大量的网球比赛，其次，在进行念动练习时，在放松的前提下，应保证脑中所想是正确的动作形象。

二、基本功练习

基本功的练习和掌握，对任何运动项目的学习都是至关重要的，因此网球教师应该教会学生如何有效的自我学习，练好基本功，以下主要介绍“对镜练习”、“挥拍练习”、“排球练习”和“对墙练习”四种练习方法。

（一）对镜练习

对镜练习是自我检查和纠正最好的方法，可以练习很多技术动作。在镜子里可以观察到自己球拍的挥动位置，太高或者太低，可以调整以获得正确的姿势。真正在球场上进行对打时，可以回想在镜子中的理想动作，从而实现自我纠正错误的动作。

（二）挥拍练习

挥拍练习是指有拍无球。从发球开始，随着发球上网稍微的停顿，准备第一次的截击，然后向前移动，进行第二次的截击，之后后退，打高压球，可以小步或者侧步快速的进行移动，保证动作的连续性和完整性。在进行这些动作的时候，练习者可以试着喊出这些动作的名称。

（三）拍球练习

用球拍进行拍球练习，可以很好的练习手和眼的配合，也可以练习自己的球感，这个练习方法虽然简单，但要实现连续弹拍还是有一定的难度的。

（四）对墙练习

对墙练习在网球的练习过程中，是最为常见，也是较为有效的一种方法。通过对墙练习，练习者可以提高自己对球的控制感和灵敏度。由近到远，由轻到重对墙练习，逐步适应。该种方法不仅适用于初学者，对于高级球员也可以进一步的提高球技。

三、快易网球教学

快易网球教学在国外发展已有20年左右的时间，是指初学者可以快速、高效、简单的掌握网球的基本技能。通过设定的游戏，将网球学习融于游戏中，激发学习者的学习兴趣。快易网球教学不同于以教师为主导的传统教学，在整个学习的过程中，学生起主导作用，是完成任务的主角，教师只是参与者的身份，在步伐的移动中，学习者改善和提高自身的网球技能。

即使对于初学者，也希望可以参与到网球比赛中，快易网球教学针对初学者这一心理状态，其主要的教学手段既是“对打”的方式，初学者通过借助小场地和低压球，享受到网球的乐趣，激发自己的学习热情。

四、球星案例教学

球星案例教学也是一种很新颖的网球教学方法。在课堂上，为学生模拟一个过去或者现在已经或者正在发生的事件，学生在教师的引导下，进入这样的环境，分析、讨论事件，也可以假设自己是其中的一员，想象自己可能的表现。

球星案例教学的案例主角均是一些有名的球星，例如费德勒、纳达尔等等。在教学中可以很明显的感觉到，分享球星的成功故事，分析他们的重大比赛，往往可以激发学习者的学习积极性，进一步激发他们的学习潜能，也可以帮助学习者普及一些基本的网球基础知识。

若网球学习者可以将念动练习和球星案例教学有机的进行结合，将自己想象成为自己喜欢的球星，并在特定的比赛中进行战术的分析，可以很大程度的提高自己的网球技术水平。

五、结束语

网球技术的练习方法繁多，在实际的教学或者练习中，可以结合自己的实际情况，选取最为有效的一种或者几种方法，把握练习方法的核心，轻松的掌握网球技术。

参考文献：

[1] 刘诗萌.四种网球技术练习方法在高校网球教学中的推广与应用[J].佳木斯职业学院学报.2015.01：155-156.[2] 何海华.“网球练习器”在江西省高校公共体育课中运用效果的研究[D].江西科技师范大学.2012.[3] 柳姗姗.河南省部分高校“网球墙”教学情况分析[D].郑州大学.2014.

第二篇：浅谈多球练习与网球技术教学

浅谈多球练习与网球技术教学

摘 要：近年来，诸多高校陆续开设网球课，使得学生对网球运动产生了浓厚兴趣。但学生身体状况的参差不齐，以及教学场地不足、学生人数众多、上课时间不足等因素导致网球课堂教学效率较低。而多球练习属于网球训练必修课程，有利于初学者掌握球感，规范动作。本文主要从多球练习的目的以及对网球技术教学作用开始分析，探讨多球练习在网球技术教学中使用方法，并指出多球练习在网球技术教学中需注意的问题。

关键词：多球练习；网球技术；教学

网球运动是一项技术性较强的体育运动，要求参与者具备一定身体素质基础和技术。随着人们对网球运动不断升温，诸多高校纷纷顺应时代需求，开设网球选修课。因为种种因素导致网球课堂教学效率较低，如何提高网球教学成了网球教师们考虑的重要问题。多球练习是网球新手学习网球十分有效的方法，通过让学生反复练习击球动作，是解决网球选修课人多、场地少等问题的有效方法。

一、网球技术教学中采取多球练习的目的

目前高校开设网球选修课已十分普遍，但由于网球属于技术性较强的运动，掌握规范的技术动作是学生学好网球的前提条件，而学生上课时间有限、学生多、网球场地少等是网球技术教学中常常出现的问题。面对这些问题，采取多球训练是最好的方法，多球训练对于初学者熟悉球感、规范动作都有很大的帮助，有利于学生尽快打下坚实的基本功。

二、网球技术教学中采取多球练习的作用

（一）有助于对学生学习兴趣的激发

兴趣是学生最好的老师。让学生产生对网球的学习兴趣，必须让学生感受到网球的乐趣。而多球练习趣味性强，能迅速使集中，调动学生学习积极性。同时在进行多球练习时，通过喂球方式，让初学者初步熟悉挥拍动作，将网球打到教师指定位置，让学生体验到成功的感觉，提高学习兴趣。通过多球练习让新手进行网球训练，会让学生在练习过程中产生控球感，同时也能使学生了解自身实力，增强自信心。

（二）有助于学生身体素质的提高

网球运动对运动员身体素质要求较高，多球练习是提高身体素质的快速途径。通过多球练习，学生可以在不停运动的前提下，提高学生移动速度、手部力量、准确性与预判能力。多球练习通过长时间对网球进行击打，因此在对个人心脏承受能力提高的同时，身体耐力也有相应提升。

（三）有助于提高网球技术教学效率

多球练习具有学习时间短、见效快等特点，能够使初学者快速掌握网球挥拍动作，提高进球效率。通过长时间的多球练习，能够增加学生练习次数，缓解场地不足、人员过多、学习时间短等因素，提高网球技术教学效率。

三、网球技术教学中采取多球练习需注意的问题

（一）缺乏热身运动，肌肉容易拉伤

多球练习需要进行长时间、不间断的运动，练习前进行热身运动有利于舒展身体，避免练习过程中出现抽筋、拉伤等运动损伤事件出现。因此教师在教导学生进行练习前应引导学生充分热身。

（二）不合理的运动量与运动强度

多球练习时间没有统一标准，需要教师从学生实际情况出发，制定科学合理的多球练习计划，提高学生网球技术。在多球练习过程中，能帮助学生迅速掌握网球技能，但必须结合自身身体情况注意网球运动量与身体负荷度，不盲目进行训练，健康愉快地学习网球技术，将多球练习优势发挥到实处，提高网球教学质量。

（三）不合理喂球方式及喂球节奏

高校网球选修课多球练习由于设备不齐全，因此由教师向学生送球，学生人数众多，导致学生练习几次就需要换人，严重影响到学生练习效果。此外，学生在进行多球练习时，部分教师过于重视击球数量，忽略间隔时间，造成学生挥拍后立即离开的情况，容易使学生形成错误挥拍动作，甚至导致学生轮换过程中受伤情况的出现。

四、解决多球练习问题的措施

（一）坚持进行适量热身运动

在多球练习训练开始前，教师组织学生进行适量热身运动，避免运动伤害产生。例如组织学生围绕操场慢跑两圈、伸展操、轻微原地跳等，让学生身体得到充分拉伸，有利于多球练习顺利进行。

（二）多球训练运动量与运动强度要适量

制定综合素质训练计划，根据学生身体素质情况规划运动量。例如提高学生步法练习的米字跑、折返跑等，以4次/组，2组/人，调整学生步法上的缺点。通过仰卧起坐来锻炼学生腰部力量，以30次/组，2组/人。同时根据学生身体素质差异安排科学合理的运动量，避免学生造成身体上的损伤。

（三）培养学生喂球，合理调整多球练习喂球节奏

学生进行一段时间网球技术学习后，以小组划分区域，培养学生相互喂球能力，更好控制喂球节奏及网球运动速度，培养学生协作意识。同时对喂球节奏进行合理调整，避免学生在捡球过程中被网球砸伤。例如对学生多球练习间隔时间进行调整规划，要求每个球间隔20秒，学生进行轮换时有90秒休息时间，方便学生动作调整与体力恢复。

结束语

多球练习是初学者提高网球技术的有效手段，在高校网球技术教学中普遍应用，对培养学生运动兴趣，丰富业余生活，提高网球技术，树立自信心等有重大影响。教师在进行高校网球技术教学过程中，应结合学生身体素质差异以及场地等因素，制定科学合理的多球练习计划，提高网球技术教学效率。

参考文献

[1]陈胤.多球练习与网球技术教学[J].赤子，2015，（1）：302-302，303.[2]余晓龙.多球练习与网球技术教学[J].当代体育科技，2014，（10）：75-76.[3]陆光平.多球练习方法在网球教学中的运用[J].大家，2012，17：113-114.[4]赵德宝.探究大学网球教学中的多球练习方法[J].当代体育科技，2015，01：63+65.

第三篇：浅析高校网球选修课中的步法练习

浅析高校网球选修课中的步法练习

（郑州财经技师学院，体育教研室，刘康，450013）

摘要：网球步法是指在网球运动中，运动员控制身体和改变位置、方向、速读所采用的各种动作方法的总称。随着网球技术水平的高度发展，步法越来越显示出它的重要性。好的步法有利于使人球之间的关系合适，便于有效的挥拍，达到最佳的击球效果。本文运用文献资料法、调查访问法、逻辑分析法等研究方法结合网球专项运动的特点，初步探讨高校网球选修课中的步法练习。

关键词：高校，网球选修课，步法练习

网球运动的技术问题，大致可分为步法与手法。随着网球运动的不断发展，其各项技术的理论和实践水平均得到了全面的提高，对步法的研究也不例外。步法是网球运动中最基本的技术环节，它是掌握好其他各项网球技术的前提，并在其他技术的实际运用中起着重要的基础作用。没有灵活的步法，就不可能抢占有利的击球位置并有效地回击来球。网球运动中有句俗语：手法是基础，步法是关键。由此可见步伐在网球运动中的重要性，步伐不好，再漂亮的手法也将失去意义。网球理论实践告诉我们，加强步法的训练是发展网球技术的重要环节。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以高校网球选修课中的学生为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅大量网球相关文献资料以及查找网络相关信息进行分析综合，为研究内容提供充分的理论依据 1.2.2访谈法

通过对高校网球选修课的学生进行访谈，对研究内容的真实性得到一定的支持。1.2.3逻辑分析法

对调查结果和在教学中得到的实际经验进行综合分析，得出相应的理论结果。分析与讨论

2.1 网球步法的种类与重要性

2.1.1 网球步法的种类

网球步法是在指网球比赛中运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。网球步法由跑、跨、交叉、变向、跳、停、侧踏等各种动作所组成，常见的基本步法可归纳为单步、小碎步、滑步、交叉步、跨步、垫步、并步等，并辅以上肢协调配合。步法移动的要素则主要由判断力、速度、力量、协调性等要素组成。2.1.2 网球步法的重要性

优秀的网球选手能够迅速移动到合理位置，在保持身体平衡的状态下回击球并快速地回位，不仅仅依靠单纯的速度，步法也起到了至关重要的作用。常规意义上的网球技术有“眼法”“步法”“手法”组成。眼法指观察判断，步法指移动，手法就是击球的上肢动作。而在回击球时，只有步法到位，加之手法的应变才能在控制与反控制过程中得心应手。这就说明步法技术是网球技术的基础，步法快速到位是手法技术灵活运用的前提。人们常说“三分手法，七分步法”就充分说明了步法起到了至关重要的作用。它们是掌握和运用技术的基础，是获得比赛胜利的重要因素。

2.2 网球步法训练的影响因素

2.2.1 准确的洞察力

洞察力指从球离开对方球拍那一刻起，对来球的方向和速度准确判断的能力。良好的洞察力是打好网球的基础，有了准确的洞察力才能有判断时间，才能及时的调整步法，迅速移 动到位。

2.2.2.快速的决断力

决断力指在对来球做出速度和方向的判断后做出快速反应的能力。快速的决断力，有利于给回击球充足的准备时间，在比赛中，快速的决断力是往往是决定比赛胜负的关键因素之一。

2.2.3 灵敏的反应速度

反应速度指神经向肌肉传导信息的速度，在比赛中对来球做出快速反应的能力。只有对来球做出快速反应后，才能确定如何回球，采用何种击球方式，打出准确合理的回球。2.2.4 身体调整的能力

身体调整能力指在击球过程中保持身体平衡的能力。每一个来球都是以不同的速度朝着不同的方向飞去，运动员对来球的方向做出快速判断后，要在场地内不停地加速冲刺，击球前减速，要以迅速合理的步法调整好每次击球的准确位置，在此过程中还要调整好自己的身体平衡，才能打出高质量的回击球。因此，良好的身体调整能力也是做好移动步法的重要因素。

2.3 网球步法训练的内容与方法

2.3.1 网球步法的身体素质训练

网球步法的素质训练内容包括速度素质训练、力量素质训练、耐力素质训练、灵敏素质训练、柔韧素质训练。良好的身体素质是运动员学习和掌握技、战术的基础,对提高运动能力、延长运动寿命、防止和减少运动损伤有重要的作用。网球素质训练的五个大的内容既是相互区别，又是存在密切的联系的。一项素质的提高也在一定程度上影响其他素质的发展，所以他们的联系方法也是相辅相呈的。2.3.1.1 速度素质训练

由于速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度三个方面，而这三方面既有联系，又有区别，故速度能力提高的途径也具有多方面的特点。反应速度往往受到中枢神经系统的兴奋程度，注意力的集中程度，肌肉组织的准备状态，动作技术的掌握程度，对信号特征、时 间特征的感受与辨别能力，遗传因素等的制约。另外，运动员的注意力指向与反应速度能力有关。动作速度直接受到力量、柔韧、灵敏等其他身体素质发展水平的制约，所以动作速度的练习与其他素质的发展也密切有关。动作速度的培养，必须通过技术水平的巩固与提高，以及有关身体素质的发展才能实现。位移速度在某种意义上可看成是一种人体综合运动能力。位移速度的快慢不仅和动作技术水平有关，而且和力量、柔韧、速度耐力以及协调性的发展也有着十分密切的关系。从另外一个角度，也可把位移速度看成是动作速度、速度耐力与意志力的组合。

2.3.1.2 力量素质训练

力量是人体运动技能的一种表现形式，是人体或身某部分肌肉收缩和舒张时克服阻力的能力。肌肉在工作时克服的阻力包括外部阻力和内部阻力外部阻力。力量由以下三种因素产生：即主动肌的最大收缩力；主动肌和对抗肌，中立肌、支持肌的协同用力；肌肉的牵拉角度以及每个杠杆的阻力臂和力臂的相对长度。力量练习是提高发球、击球质量和位移速度的重要方法。常用的力量练习有负重杠铃、各种单双足跳、多级跳和跳深等形式。2.3.1.3 耐力素质训练

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也可看作是对抗疲劳的能力。发展耐力的训练的常用方法有持续训练法、间歇训练法及高原训练等。而网球运动所需要的耐力是一种经常处于变化中并与速度紧密结合的专门耐力素质。2.3.1.4 灵敏素质训练

灵敏素质是指运动员迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动技能和各种素质的综合表现。又是各项素质所不能涵盖的一种特殊素质。它与人对空间定位和对时间感觉的预判及反应能力有关。灵敏素质是在极其扎实的运动技能基础上才能实现的。灵敏度训练是与速度联系息息相关的，灵敏度的练习要以速度练习为基础。2.3.1.5 柔韧素质训练

影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式和渐进式两种。渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。值得一提的是，柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。2.3.2 网球专项步法训练 2.3.2.1 单一步法的训练方法

单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与手法技术水平成正比。在训练初期。教练要抓住并步、还原步等结合技术进行重复记忆的方法安排训练。随着训练的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法，使运动员懂得根据来球选择步法。同时，采用多球练习，使单一步法练习得以强化，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度与步频。2.3.2.2 复式步法的训练方法

复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其教学的重点是不同步法的有机结合，所以复式步法亦称综合步。对于复式步法的训练，也应当遵循从易到难的原则，并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习。这些步法训练是与手法上的技术训练相互对应的。如跨步接侧身交叉步，对应手法是截击球连接击高压球；侧滑步接转身跑步，对应手法是底线正拍抽球连接反拍抽击球。2.3.3 网球步法分级练习2.3.3.1 提高步法速度为主的练习

以训练球员的步法速度为主要目的。主要内容有：(1)快速坐起冲刺跑：球员坐在底线上．双手背后。当听到口令后，快速起来并向网前冲刺跑。(2)俯卧撑一方追球：球员A面对球网在底线做俯卧撑，球员B或教练员从A的两腿之问将球向网前滚出。在球通过发球线之前，球员A要冲刺并抓住球。2.3.3.2 提高灵活性为主的练习

以球员在速度损耗最小的情况下的变向能力为主要目的。主要内容有：(1)跳绳练习： 跳绳对提高灵活性、协调性、平衡、节奏感和快速反应能力都有很大的帮助。通常的练习强度是记录30秒跳绳的次数，然后休息30秒。这样交替进行若干组。而且跳绳的方法有很多种，如双脚跳、单脚跳、高抬腿跳、前后移动跳等。(2)截击平衡能力练习：一名球员用非持拍的手端着一支水杯，与另一名球员进行正反手对网练习。要求在变化截击方向时，杯中的水不要洒出来。

2.3.3.3 变化步法模式为主的练习

以球员能够快速从一种步法模式转换到另一种模式为主要目的。主要内容有：球员站在底线，听教练员口令后做几种不同的步法。球员每次从底线向网前移动，都要按照教练员发出的指令做一种步法，触到球网为止。例如，当球员冲到发球线时，教练员会发出冲刺、滑步、后退、交叉步、跨步等指令。只要没听到停止的口令，球员就要快速地变换各种步法。2.3.3.4 提高速度耐力为主的练习

以球员在一场比赛中，最大限度或接近于最大限度地发挥出自己的全部能量为主要目的。主要内容有：(1)逐渐加速：沿场地长度慢步行走一—沿场地宽度跨步走——再沿场地长度冲刺一—再沿场地宽度正常速度行走，这样重复多次。(2)突然加速：沿场地长度慢步行走——沿场地长度冲刺跑，这样重复多次。球员在场上的移动速度，不能只依靠灵活性一种素质，而协调性和速度耐力等也是良好步法中不可或缺的素质。因此要将各种素质综合起来训练。

3结论与建议

3.1结论

第一，在高校网球选项课的步法练习中，网球步法的练习方法在一定程度上和素质训练的方法相辅相呈，素质训练的内容为步法训练提供基础支撑。第二，单一步法的训练方法与复式步法的训练方法为网球步法训练提供了多种行之有效的训练手段，丰富了网球步法训练的内容。第三，网球步法分级练习是为了不同层次的网球爱好者而设定的，通过这种循序渐进的联系方法，从而提高其网球步法运用的水平。3.2建议

第一，网球身体素质是网球步法训练的基础，在高校网球选项课的步法练习中，必须要重视网球身体素质的训练。第二，加强对步法训练的内容，通过单一步法的训练与复式步法的训练，逐步提高网球步法的运用水平。第三，在高校网球选项课的步法练习中，应当更多地采用步法分级练习，以循序渐进地提高学生的网球步法运用水平，从而提高教学质量。

参考文献: [1]柯勇,浅谈步法在网球中的重要性及训练方法[J]，科教文汇(中旬刊)2008，(6)[2]刘泳,网球初级教学法[J].北京体育大学学报,1995,(2)[3]刘洪春,网球运动中影响移动步法的因素及训练方法[J],天津师大体育学院学报,2008(s1）

[4]王建军,网球脚步动作探析[J].河南师范大学学报(自然科学版),1998,（2）[5]王燕,刘瑞军,对网球各种步法、步伐移动的探讨[J],文教资料,2006,（35）

第四篇：探究大学网球教学中的多球练习方法范文

目录

摘要.........................................................................2 关键词.......................................................................2 1.引言.......................................................................2 2.研究与分析.....................................................................................................................................3 2.1多球练习法在大学网球教学中的应用.........................................3 2.1.1发球练习...........................................................4 2.1.2正手击球练习.......................................................4 2.1.3反手击球练习.......................................................4 2.1.4对打训练...........................................................4 2.2大学网球教学多球练习的优势与不足.........................................4 2.2.1优势...............................................................4 2.2.2不足...............................................................5 3.多球练习时的几点建议......................................................6 3.1注重对学生送球能力的培养,提升训练效率................................6

3.2对送球方式进行优化,提升击球质量...............................................................................6

3.3合理把握训练强度及送球节奏..........................................................................................6 4.结论...............................................................................................................................................6 5.参考文献.........................................................................................................................................7

2017届体育教育专业毕业设计（论文）

探究大学网球教学中的多球练习方法

刘利

三明学院2013级体育教育专业 福建三明 365004 摘要网球是一项在世界上很受欢迎的体育运动，因为对学生测智力和身体素质网球有很积极的作用，而且还能培养学生健康的心理，端正学生的学习态度，因此，近几年来，大学校园开始重视网球。本文主要探讨了从大学生在学习网球训练中多球练习的优点和缺点，并且结合当代大学网球教学的实际情况，给出作者的观点和意见，希望能为大学网球教学,尽一份绵薄之力。

关键词 大学

网球教学

多球练习

1.引言

网球诞生于法国在美国受到了关注，网球在世界各地都非常受欢迎，它被称为世界第二大运动。网球是一项令人放松的运动，所以很受大众喜爱，经常打网球可以改善健康，而且也是追求艺术的一种方式。随着网球的普及，高校大学生对网球运动表现出强烈地兴趣,但是基于不同的水平,许多高校在网球教学中出现了各种各样的问题,如何有效地帮助学生掌握网球多球练习的基本技能已经成为迫切需要解决的问题。多球训练是一种利用多球球类项目的训练方法,最初是由日本女子排球教练Omatsu Hirofumi在上个世纪60年代的排球训练中发明的，多球训练是促进运动的最重要的训练方法之一，网球多球训练可以连续发送多个不同速度，不同强度,不同位置,不同旋转的球,这种训练方法可以增加运动的密度和强度，提高训练效果，因此多球训练在网球教学中才得以被广泛应用。

2017届体育教育专业毕业设计（论文）

2.研究与分析

2.1多球练习法在大学网球教学中的应用

2.1.1发球练习

在网球练习中，先从平击发球开始练习，然后逐渐过渡到上旋、侧旋发球练习。考虑到个人因素，也可以采用个性化练习，在每个领域实施专项练习。首先,进行简单的发球练习。待学生能够将球发入到规定区域内后,且能保持较稳定的状态时,再进入到较复杂的技巧练习环节,如外角球、内角球、近手、球等。其次,注意两种训练的做法,当技术上升到一定程度后,逐渐加强发球力度,并训练威胁性强的发球。最后,频繁练习多球发球,可提升训练效果。

2.1.2正手击球练习

正手技术不仅仅是学生最早接触的击球技术，也是网球技术的最基本功。通过在原地放球、网球(点拍)练习,使学生基本动作和基本功更稳定,能够准确地判断来球线路、落球位置等。在这个阶段，老师应该及时仔细观察和纠正学生的动作，指出其击球过程中存在的问题或不足。在此基础上,还要多练习隔网移动击球,以提高击球力量和速度,使来球线路、落点能够得以变换。在正手击球教学过程中，最后一个环节是不规则的击球训练。根据具体的练习来看，可以对线、量、落球点进行不同的要求，从而有效地控制各阶段的练习难度和多球训练的难度。

2.1.3反手击球练习

反手技术,有单反、双反两种技术动作要领的差别,在练习过程中方法层面上却没有本质上的不同之处。实践中,我们可以采用从简到复杂的多球训练方法。练习的难度、步骤和强度,根据不同阶段的要求而定。

2.1.4对打训练

在进行多球练习时,教师应充分认识到不规律对打练习的重要性,积极为学生安排对打练习,以不断提升学生的网球技术。比如,学习了多球练习中的某一项目后,可安排学生至少进行2次的对打练习。具体为:几名球员被选定担任送球手，要求他们以不同的速度和不同的力量在不同的方向传递球，而球员应该迅速采取应对对策。通过这样的方式,既能有效巩固学生多球练习的单项训练成功,又有利于进一步提升学生实战能力。

2.2大学网球教学多球练习的优势与不足

2.2.1优势

2017届体育教育专业毕业设计（论文）

1.有利于快速掌握网球技术

多球训练可以在一段固定的时间内进行更多的训练，具有高密度，高强度，技术操作，通过短期记忆储存来加强大脑皮层，减少错误行为，加强调节和纠正技术动作，使学生能够学习更好，更快，更准确的运动技能，帮助确定运动模式的正确规范。2.多球训练帮助学生刻板印象的正确操作

在初期学习网球时，与所有运动项目一样，学生的运动是僵硬和不协调的。多余的动作阻碍了技术的进步,在击球时找不到合适的位置，会有很大的变化。然后，在多球训练的重复过程中，可以改善学生的僵硬动作，训练的单位密度将决定学生的训练成绩。

3.多球步法练习有助加强连续性

多球练习是连续的,具有良好的连续性,能够调动学生的积极性，教师可以连续不断地喂球1020次。步法敏捷性和速度被用来增加学生排球场前后球的速度，从而提高移动的速度。底线中点培养学生的站立姿势。老师从两个角度喂球，当球被弹起时,学生将球移动到接球处，从而提高在基线附近移动的速度。此外，多球训练，可练习各种网球步法:如侧身步法,凌空步法,交叉步法,碎步法。在多球练习系统实施后，学生在训练中取得了进步，提高了网球的技巧、战术和速度，为后面的训练奠定了坚实的基础。2.2.2不足

1.不利于学生对来球的判断

多球训练,虽然教师的因素可以改变球的落点、线路和速度,但老师把球固定位置,容易使运动员准确判断球的线路和落点位置,但比赛时球总是在变化,这削弱了判断力,对学生的训练球的能力分析。

2.不利于掌握球接触之间的动作

多球训练,虽然老师可以改变供球，但是学生在连续打击老师发出的球的过程中,不利于学生体会每一拍之间的节奏,不利于把握比赛的实际速度,使学生产生思想和行动的机械化,很难发挥好技战术水平在比赛中。3.缺乏实战刺激

学生可以在高强度和高密度的训练中练习，但不会感受到比赛的压力，容易无法好好的控制情绪，学生的能力将需要配合，容易在实战里产生不良的心理反应。

2017届体育教育专业毕业设计（论文）

4.容易导致学生疲劳

连续多球训练,加大训练强度和密度,容易超过学生承受最大负荷,造成疲劳现象。这对于长期的练习是非常不利的。

3.多球练习时的几点建议

3.1注重对学生送球能力的培养,提升训练效率

在网球授课初始时期,教师应将重点放在对学生送球能力的培养。首先,向学生详细讲解送球的关键环节及需注意事项,包括如何较准确地把握送球速度、如何保证送球质量等。在送球过程中,抛球要稳且慢,注意控制球的速度及落点。当学生有一定的网球基础,运动时应把球逐渐向球网过渡,把球传给底线,双方打。在这个过程中,既强化了学生的网球技术,又升华了学生友谊,一举两得。

3.2对送球方式进行优化,提升击球质量

在进行多球练习时,教师应结合教学目标、学生应该选择最佳的练习方式。如果学生接触网球时间更短,重点进行抓球位置及质量、移动步法训练,并进行适当的原地弹球练习、徒手挥拍练习。在该阶段,重点是确保球的质量,例如球的速度和准确性。同时,还要合理控制学生下一球击打的次数。待学生已经掌握基础的网球技术后,教师则可组织学生进行网前送球训练,进一步提升学生的击球水平。

3.3合理把握训练强度及送球节奏

在多球练习的过程中,教师应较准确地掌握每位学生的身体情况、技术水平,并加以区分。开始练习前,先让学生做好热身运动,如,绕场跑、原地轻微跳、做伸展操等,充分拉伸身体,避免急于运动而导致损伤。在练习期间,教师应合理把握运动负荷及休息间歇度,在学生可承受的范围内进行强化训练。比如：进行米字跑、折返跑等步法练习,每个小组进行4次训练,每人进行2组训练;进行仰卧起坐,锻炼其腰腹力量,每组30次,每人2组。另外，还应该合理掌握送球节奏，在规定的送球时间和拍位使学生完成对球击打。若学生的技术水平较高,可适当改变送球线路,加强学生的击打节奏训练。完成训练后,教师应组织学生进行适量活动,恢复与放松肌体。

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4.结论

1.多球训练作为网球训练的一种形式,可以帮助学生更好的掌握网球技术标准,有助于巩固动作形式,提高教学质量。

2.网球教学实践中,多球练习有利于快速掌握网球技术，帮助学生刻板印象的正确操作，并且可以在训练的过程中加强学生的连续性；但是多球训练也会带来一定的负面影响，长期多球练习不利于学生判断来球，而且会影响学对网球接触之间的动作，长久的多球练习比较单调和枯燥，会使学生缺少实战刺激，产生疲劳感。

3.在网球教学中,应该注重对学生送球能力的培养,提升训练效率。并且要引导学生对送球方式进行优化,提升击球质量。还要在训练的过程中合理把握训练强度及送球节奏，增强训练的效果。

参考文献

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[9]罗诚.高校网球教学中若干问题的探讨[J].改革与开放,2010,20:163.[10]李宏源.浅析多球练习在网球教学中的运用[J].吉林广播电视大学学报, 2012,06:57-58.致谢语

诚挚的感谢我的论文指导老师罗剑老师。他在忙碌的教学工作中挤出时间来审查、修改我的论文。还有教过我的专项网球老师廖玉冰老师，你们严谨细致、一丝不苟的作风一直是我工作、学习中的榜样;他们循循循善诱的教导和不拘一格的思路给予我无尽的启迪！

第五篇：现代教育技术在高校教学中的应用

现代教育技术在高校教学中的应用培训心得 随着信息技术的不断发展，教育信息化的程度正不断加深，这在一定程度上促进了现代教育技术的进步。现代教育技术手段正不断融入到课堂内外的教学活动之中，不但极大的激发了学生的兴趣，而且有利于学生对教学内容的掌握与运用。教育技术在课堂教学中的应用主要是根据课堂教学的特点，将多媒体技术、计算机网络等新的教育技术应用于教学，用来改进课堂教学方法，达到充实课堂内容，优化教学过程及提高教学质量的目的。

目前，各高校已普遍运用多媒体课件或网络进行课程教学或者辅助教学活动。运用现代教育技术使高校教学极大地提高了效率，丰富了教学内容，优化了教学方法和手段，但同时也存在着一些问题。如何利用好现代教育技术，使技术成为提升教学能力和水平的有效工具，成为提高学生创新能力、实践能力的有效手段，从而达到运用技术提高教学效果的目的，实现人才培养目标，是我们在教学活动中必须思考的问题。在本次“现代教育技术在高校教学中的应用专题”培训中，各位专家从不同的角度诠释了现代教育技术的概念、理念及其在高校教学中的实践运用，使我受益匪浅。

此次培训由何克抗、黄荣怀、李克东、谢幼如、张剑平、冯大建等几位教授进行讲授，何克抗教授的《基于网络数字化环境的教学模式探索》讲授使我对教学模式有了更深刻认识，何教授从理论和实践两方面对教学模式进行了阐述，使我对不同类型教学模式的特征及实施方法步骤有了较强理解，解决了我在教学过程中的部分困惑。这将有助于我在今后的教学工作中能够更清晰的理清思路，明确自己在课程建设当中努力的方向和改革的重点。

李克东教授关于《教育技术与高校课程建设》的专题从“课程是落实人才培养目标的载体”、“应用信息技术促进课程体系构建”、“信息化环境下课程教学改革试验”三个方面的内容进行阐述，通过李教授的讲解，使我明白了课程建设的意义以及如何利用现代教育技术进行课程建设，也了解了当前高校课程建设中存在的主要问题，对课程建设、创新教学模式有现实意义，使我深受启发。张剑平教授关于《运用现代教育技术提升学生创新能力》、冯大建老师的关于《网络教学的实践与应用》的讲授，从教学实践和应用的角度对现代教育技术做了诠释，并从浙江大学多媒体大赛的举办和大学语文互动教学中心等一系列生动案例中的将现代教育技术对学生创新能力的培养和实际的教学效果进行了展示。

谢幼如教授的《信息时代高校课程与教学设计的方法》从“信息时代高校课程与教学特点”、“信息时代的课程设计方法”、“信息时代的教学设计方法”三个方面进行阐述，并运用了大量案例说明网络课程的教学实施过程，谢教授讲授形象生动，富有感染力，是我在今后教学工作中学习和借鉴的榜样。

总体来说，各位老师的讲授各具特色。通过此次培训，使我深刻地认识到，充分利用现代教育技术，是教学发展的时代要求，也是今后教学改革的必然趋势。现代教育技术的推广和普及使用为高等教育事业带来了美好的发展前景，也促进了教育改革，使我们对未来的教育变得更有信心。本次培训，对于我今后在教学方法、方式上的改进有重要指导意义，在今后教学中注意正确处理现代教育手段与传统手段的关系，提高运用现代教育技术进行教学和实践的能力，充分发挥现代教育技术在教学中的作用。