第一篇：体育课常用教学口诀
体育课常用教学口诀
------教师上课教学规范要求
认真备课，写好教案。课前准备，想得周全。提前到校，保证时间。领取器材，不怕麻烦。着装整齐，仪表端正。课堂纪律，要求要严。教书育人，思想领先。教学改革，要有体现。组织教法，灵活多样。示范准确，精讲多练。运动适量，循序渐进。区别对待，注意安全。口令清晰，声音洪亮。精神振奋，情绪饱满。
------田径教学口诀
竞走
头部要正眼前看，上体前倾微向前。
两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。两脚交替离地面，脚迹接近一直线。
中长跑技术概念 ：臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。
大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。呼吸又深又均匀，动作协调体放松。
短跑蹲锯式起跑（各就位）：
听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。
两手八字支撑地，精神集中沉住气。
短跑蹲锯式起跑（预备）：
听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。
集中精力听枪声，身体重心要前移。
短跑蹲锯式起跑（鸣枪）：
两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。
大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率途中跑 ：
扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。
踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。
加速跑 ：
大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。
膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。
弯道跑 ：
克服离心体放松，两脚着地有不同。
左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。
终点冲刺 ：
二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。
用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。
百米跑总的技术要领 ：
起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。
加大步幅频率快，减少波动直线跑。背越式跳高（助跑口诀）： 动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。
弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。
背越式跳高（起跳口诀）：最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。
起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。跳高（过竿动作口诀）两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。
充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。
背越式跳高（落地口诀）收腹举腿，稍加用力。双腿伸直，躲竿落地。俯卧式跳高（助跑口诀）:
精神集中，动作轻松。步法平稳，不要跳动。节奏明显，速度适中。步点准确，定要稳定。
俯卧式跳高（起跳口诀）：送髋充分放腿要正，暴发力强加快滚动。
摆腿起跳结合自如，才能有力向上腾空。
俯卧式跳高（过竿技术口诀）肩头下潜收腿外展，收腹提臀稍带滚翻。
头脑清楚机智果断，减少碰竿没有危险。
俯卧式跳高（落地技术口诀）轻轻落地要缓冲，身体着地有滚动。
防止摔伤保体力，横杆再升攀高峰。跳远助跑口诀 ：助跑精神要集中，助跑自然要放松。
助跑距离要适应，助跑距离要稳定。助跑起跳结合好，发挥速度远腾空。
急行跳远起跳口诀 ：快速踏跳有滚动，前掌着地防制动。
踝膝髋部要踏直，重心前移髋前送。
急行跳远落地口诀 ：脚掌下压屈膝缓冲，上体尽量移过支撑。
两臂协调自如挥动，以免造成后坐沙坑。
蹲距式跳远技术口诀 ：保持身体要平衡，两腿前举靠胸中。
蹲踞姿势要形成，两臂用力后摆动。小腿前伸腹用力，上体前倾落沙坑。
挺身式跳远技术口诀 ：踏跳摆腿保持平衡，重心前移放腿挺胸，两臂配合用力挥动，上体前倾小腿前伸。
走步式跳远技术口诀 ：空中交替两腿交换，如同走路挺胸向前，两臂上下用力挥动，上体前倾小腿前伸。
投手榴弹教学口诀 ：木柄斜放掌心上，食指自然按一旁，拇指按着另一旁，手臂拉开半径长，手腕放松出手快，要有爆发投远方。投铅球预备姿势口诀 ：两腿分开同肩宽，握球肩肘齐平线。
上体略向右倾斜，重心落在右脚边。左臂斜上稍举起，动作放松眼下看。
滑步推铅球技术口诀 ：滑步动作要稳定，重心降低有弹性。
左腿回摆右膝屈，蹬地送髋用力猛 头部抬起要挺胸，指腕拨球速度快
基本站立姿势口诀 ：
两脚开立同肩宽，膝盖弯曲胸稍含，抬头重心置脚掌，全身放松要自然。
起动技术口诀 ：身体前倾迅速，注意开始几步，踏地摆臂协调，步子快而短促。
侧身跑技术口诀 ：头部上体侧扭转，场上情况仔细看，肩、膝、脚尖定方向，奔跑速度不可减。
变向跑技术口决（向左变向）：重心下降体侧倾，左脚迈步右腿蹬，扭腰转体迈大步，变向压肩大步冲。变向跑技术口诀 ：加速之时，用力后蹬，步频短促，身体前倾，减速相反，步幅加大，上体稍直，身体后倾。
急停技术口诀 ：单跳双落保平衡，后倾身体勿前冲。
屈膝抬头重心降，脚掌内倾来制动。
侧滑步技术口诀 ：左脚迈步右脚蹬，重心保持两腿中，屈膝含胸头要抬，身体平稳要放松。
后滑步技术口诀 ：前脚蹬地向后滑，身体起伏不宜大，滑动路线朝侧后，后滑步把切入卡。前滑步技术口诀 ：前脚主动向前跨，后脚蹬地随着滑，注意屈膝降重心，张臂防守面积大。
篮
球
双手胸前传接球技术口诀 ：蹬地伸臂手翻腕，手指拨动把球传。
身体随球前移动，动作协调要自然。
双手头上传接球技术口诀 ：双手持球头上举，翻腕拨指甩小臂，移动重心须顺势，远传要加腰腹力。
单手持球技术口诀 ：手指分开掌心空，翻腕将球托手中，小臂竖直垂地面，指、腕、臂、肩都放松。
双手接球技术口诀 ：拇指相对成八字，分指空掌把球持，手腕放松要自如，垂肘内收眼平视。
双手接球技术口诀 ：双臂伸出迎来客，手形如袋把球握。
拇指相对成八字，收臂缓冲球不丢。
单手接球技术口诀 ：伸臂迎球须放松，顺势引球要缓冲，手指分开形如勺，稳操来球掌心中。
双手低手传球技术口诀
持球于胯旁，摆臂朝前方，拨挑翻手腕，指尖定方向。
原地单手肩上传球技术口诀 侧向开立球上肩，转体甩臂如抽鞭，力量作用球正后，平稳飞行准又远。
反弹球技术口诀 反弹传球，不易提防。击地落点，防守身旁。
出手用力，正前下方，距离中近，不易过长。行进间双手胸前传球口诀 ：动作要点同原地，跨接迈传要牢记。
传接球时勿跳跃，出手快速别违例。
原地单手肩上投篮技术口诀 ：翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘，蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。
原地双手胸前投篮技术口诀 ：瞄准篮圈最近点，收肘内夹要自然。
两腕外翻指拨球，蹬地伸展踝膝髋。
原地双手头上投篮技术口诀
持球头上肘内收，伸臂翻腕腕如勾。
拇指压球很重要，拨球反转沿横轴
行进间高手（右手）投篮技术口决接球右脚跨大步，左脚制动步短促。
起跳腾空身舒展，球碰篮板把圈入。
行进间双手低手投篮技术口决 ：持球后下边，如同把盆端，高掌近球篮，指腕巧挑翻。
篮球移动技术口决 ：跨步技术口决，一脚为中枢，另脚侧跨步，蹬跨不转体，切入保自如。
前转身技术口决 ：上体放松两膝弯，一脚蹬摆向脚间，体重移至中枢足，脚掌为轴把身转。
后转身技术口决 ：一脚蹬摆绕脚跟，碾地收膝扭腰身。
保持平衡移重心，转身贴近防守人。
后撤步技术口决 ：防守切入须撤步，脚掌蹬地扭转步。
前脚撤向斜后方，滑步阻截切入路。
篮球技术口诀原地运球技术口诀:两腿弯曲头要抬，以肘为轴频按拍，按球上方落体侧，臂腕柔和指分开。行进间高运球技术口诀 :用力推球侧后方，大步奔跑要跟上，按球力大弹得远，抬头观察视野广。
变方向运球技术口诀（由右向左变）:左手拍球，右侧上方。球从体前，改变方向。上步换手，转体压肩。变向前进，推球后方。抢防守篮板球技术口诀 :转身挡人最重要，站好位置再起跳。
抢得球后要握紧，结合快攻莫忘掉。
抢进攻篮极球技术口诀 :绕过防守站位置，虚晃拼斗勇加智，助跑冲抢单足跳，起跳时机要及时。
运球急起急停技术口诀 :摆脱对手最有效，跨停拦球是门道，急起推球后上方，迅速蹬起把人超。
联防技术口诀
:由攻转守，布阵迅速。随球移动，对人兼顾。
有球盯人，无球协守。控制防区，禁区封堵。
攻联防技术口诀 :迅速反击，应为首冲。其阵布成，耐心进攻。
人球穿插，乱其阵形。投、突、切、溜相机运用半场人盯人技术口诀 :盯人为主兼顾球，防守范围巧运筹。
持球队员要防紧，禁区严防切和溜。积极移动抢打断，穿换关补要协同。
进攻半场人盯人技术口诀 :人动球移搭配好，内外点面结合好。
传切突分最基本，策应掩护不可少。
全场人盯人技术口诀 :找人抢位要快速，防守距离要适度。
控制对手兼顾球，迫其运球急加速。
进攻全场人盯人技术口诀 沉着冷静抓战机，快传快跑打反击。
不要盲目运、停球，利用配合巧奇袭。
快攻技术口诀 抓紧战机，频频发动。迅速推进，猛向前冲。
跟进接应，犹如蛟龙。扑向篮下，好似巨风。中投近投，相互运用。使球隐蔽，妙在其中。
防守技术口诀 :积极冲抢篮球，全力封堵一传。
边退边防勿停，伺机打、盖抢断。
短传快攻技术口诀 :跑动迅速分撤开，推动积极莫等待，球传斜线勿横传，层次清晰行动快。
长传快攻技术口诀 :抢断获球在后场，及时长传到前方。
快速偷袭沿边线，猛扑篮下球人筐。
快攻接应技术口诀 :摆脱防守到空位，面对全场最可贵，接应机动且灵活，巧妙传接要学会。
快攻结束技术口诀 :快攻结束，最为重要。力争主动，以多攻少。
投篮稳准，全靠沉着。个人集体，配合巧妙。
二攻一技术口诀 : 以多攻少要合作，接近篮圈快突破，两人距离要适应，助攻主攻巧配合。
一防二技术口诀 : 以少防多要沉着，选择位置需灵活，观察判断快又准，抢断打盖少胜多。
三攻二技术口诀 : 三人距离要适当，推进配合靠中央，注意保持三角形，伺机切投不可忘。
二防三
先内后外第一条，先急后缓别忘掉，站位形式要机动，移动补防最重要。
第二篇：拼音教学口诀
汉语拼音
普通话有39个韵母，其中23个由元音充当，16个由元音附带鼻辅音韵尾构成。按韵母的结构特点，一般把韵母分为三类，即：单韵母、复韵母、鼻韵母。单韵母：a o e i u ü
复韵母：ai ei ui ao ou iu ie ve 特殊元音韵母：er 鼻韵母：an en in un vn（前鼻韵母）ang eng ing ong（后鼻韵母）其中汉语拼音的声调标注规律：
a o e i u ü 标调按顺序，‘i、u并排标后头’，a母出现不放过，（即韵母中凡是有a的，标在a上。如lao,标在a上）
没有a母找 o e，（没有a，但有o 或e的，标在 o 或e 上。如lou标在o上,lei标在e上）i u并列标在后，（i和 u并列时，标在后面。比如liu,标在u上，gui,标在i 上）
单个韵母不必说。（单个的韵母，当然就标它上面了），j q x y 见了ü点就挖去（去掉点）。
巧记汉语拼音口诀大全(学习笔记整理)汉语拼音用处大，识字读书需要它，帮助学习普通话，我们一起学好它。
一、单韵母 6个单韵母，很重要，发音口形要摆好，嘴巴张大 a a a，嘴巴圆圆o o o，嘴巴扁扁e e e，牙齿对齐 i i i，嘴巴突出u u u，嘴吹口哨 ü ü ü。记住字形读音（形象记忆）a像阿姨梳辫子，张嘴唱歌aaa.o像公鸡早早起，嘴巴圆圆oo叫。e像白鹅玩倒立，嘴巴扁扁eee.i字好象大头人，穿件衣服iii.u像树上小鸟窝，住只乌鸦uuuü像一条大鲤鱼，嘴里吐泡 ü ü ü。
二、声母 ［21个辅音＋零声母（Y、W，例如：安言忘云）］读声母要留心，堵住气儿再发音。像个6字 b b b，脸盆泼水p p p，两个门洞m m m，一根拐棍f f f，左下半圆 d d d，雨伞把子t t t，一个门洞n n n，一根小棍 l l l，9字加钩 g g g，机枪向上k k k，一把椅子h h h，i下加钩j j j，像个9字q q q，一个叉字 x x x，像个2字 z z z，半个圆圈 c c c，半个8字 s s s，z加椅子 zh zh zh，c加椅子 ch ch ch，s加椅子sh sh sh，禾苗向日r r r。记住字形读音（形象记忆）唇音：b字好象收音机，收听广播bbb（播）.双唇不送气清塞音p字好象水出盆，妈妈泼水ppp（沷）.双唇送气清塞音m字好象两扇门，蒙上眼睛mmm（摸）.双唇鼻音f像一根小拐棍，爷爷靠它fff（扶）.齿唇清察音舌尖音：（舌尖中音，也叫舌翘音）d字好象小马蹄，跑起路来ddd.（得）舌尖中不送气清塞音t像一把小雨伞，下雨打开ttt.（它）舌尖中送气清塞音n像火车进隧道，赶快鸣笛nnn.（呢）舌尖中鼻音l像一根大木棍，打跑老狼lll.（乐）舌尖中边音舌根音（也叫舌面后音）：g像9和弯镰刀，收割庄稼ggg.（割）舌面后不送气清塞音k像大锤和凿子，雕刻石头kkk.（刻）舌面后送气清塞音h像倒立小酒杯，装满美酒hhh.（喝）舌面后清擦音舌面前音：j像一只小公鸡，圆圆眼睛jjj.（鸡）舌面前不送气清塞擦音q像一面小红旗，迎风飘扬qqq.（旗）舌面前送气清塞擦音x像西瓜切四半，娃娃吃瓜笑xxx.(嘻）舌面前清擦音平舌音：（舌尖前音）z像一个数字2，娃娃写字乐zzz.（滋）舌尖前不送气清塞擦音c像一只小刺猬，弯起身体ccc.(刺）舌尖前送气清塞擦音s像树上蚕宝宝，吐丝织茧sss.(丝）舌尖前清擦音r像田里小禾苗，向着太阳rrr.（日）舌尖前浊擦音舌尖后音：（也叫翘舌音）zcs小酒鬼，见到酒杯（h)舌头翘，说话变成zh（蜘）ch（吃）sh（狮）。zhi舌尖后不送气清塞擦音chi舌尖后送气清塞擦音shi舌尖后清擦音特殊声母：（零声母）y字好像小树杈，挂件衣服yyy。（衣）齐齿呼w字好像小屋顶，乌龟小屋www。（屋）合口呼
三、韵母（单韵母6个＋复韵母9个＋前鼻韵母5个＋后鼻韵母4个，共24个）复韵母 9个复韵母，真有趣，两个单韵母在一起。看前音摆口形，口形变化要注意，快速向后滑过去，合成一个音莫忘记。记住字形读音（形象记忆）aiaiai a+i 阿姨和我比高矮。eieiei e+i 白鹅穿衣天上飞。uiuiui u+i 我穿大衣要喝水。aoaoao a+o 阿姨爱穿花棉袄。ououou o+u 大海上空飞海鸥。iuiuiu i+u 邮筒前面把信邮。ieieie i+e 野鹅早餐吃树叶。üeüeüe ü+e 小鱼骑鹅去访月。ererer e+r 野鹅有个小小耳。（注：独立自成音节，不和任何声母相拼。）鼻韵母：不难学，前后鼻音分准确。前鼻韵母有五个，后鼻韵母是四个。前鼻韵母：5个ananan a+n 阿姨登上天安门。enenen e+n 白鹅门前把铃摁。ininin i+n 穿衣出门笑吟吟。ununun u+n 乌鸦门前修车轮。ününün ü+n 小鱼撞门头发晕。后鼻韵母：4个angangang a+ng 阿姨走路头高昂。engengeng e+ng 白鹅唱歌哼哼哼。inginging i+ng 一件花衣送老鹰。ongongong 0+ng 公鸡喔喔要捉虫。
四、整体认读音节 16个zh ch sh r z c s，自成音节后加i。yi wu yu 一无雨，ye yue yuan夜月圆，yin yun ying 隐云影。
五、声调一声平平左到右，二声就像上山坡，三声下坡又上坡，四声就像下山坡。
六、标调规则 先标a o e，再标 i u ü。i、u并列标在后，i上标调把点抹，轻声不标就空着。
七、拼写规律小ü有礼貌，见了j q x，要脱帽。小ü见大y，去掉两点还读ü。ü拼n和l，两点省不得。
八、两拼法 前音轻短后音重，两音相连猛一碰。九、三拼法 声轻介快韵母响，三音连读很顺当。或者： 三拼音，要记牢，中间介音别丢掉。例如：“a”，不可以和j、q、x组成音节，中间要加“i”。“O”，不可以和g、k、h组成音节，中间要加“u”。
十、书写规则 四线三格记心间，拼音字母住里边。声调、圆点写上格，胳膊长了住上格，尾巴长了住下格，其它部分在中格。中格一定要饱满，上格、下格空一点儿，书写规则记心间，拼音才能写规范。总结：（ZT）a o e，i u ü，标调多按此顺序；如果 i u 紧相连，标到后者头上去。拼写规则讲得细，任何声母不独立；zh ch sh r z c s，自成音节后加i。iou uei uen，别犹豫，单用头变y或w；（iou,uei,uen自成音节要用y,w开头如you,wei,wen,）如果前面有声母，去掉o e合规矩。（与其他声母合拼则省略中间的o,e,如niu牛）i母打头搞独立，i in ing前加大y；（当韵母i,in,ing自成音节前面须加y如衣yi.）其他所有复韵母，都把小i变大y。（而其它i行韵母自成音节则I改为y,如ia改ya.）u母单打莫迟疑，前加大w就可以；（韵母w自成音节则须加w如屋wu）u母为首独为户，要把小u变大的。（U开头的韵母自成音节则将u改为w如ua改wa.）凡带ü 母要注意，独立去点前加y；（ü 开头的韵母自成音节则加上y并省略两点.）n l相拼不去点，去点只指j q x。重要规则（1）标调：见到a母莫放过，没有a母找o、e，i、u并列标在后，i上标调把点抹。（2）i、in、ing前无声母，加个y母来弥补。（整体认读音节）（3）ü见j、q、x，两点定要抹，ü拼n和l，两点省不得。（4）轻声音节不标调，er作儿化e不要。（5）u前无声u改w（独u除外），ü前无声ü改yu。（6）a、o、e作头易混淆，音节间加隔音号（’）。（7）b、p、m、f四声母，只拼o来不拼e（么除外）。复习要点及方法：（1）声母：A、形近字母：b—d—p—q： 这几个声母都是由一竖和一个半圆组成的，只是半圆所在的位置不一样，最容易混淆。在复习时，可以结合一些顺口溜帮助记忆，比如：像个6字bbb，9字反写ppp，6字反写ddd，像个9字qqq。或是b和d对面坐，肚子向左的是b，肚子向右的是d……还可以让孩子动手用小棒和半圆拼一拼，摆一摆，在游戏中加深印象。n—h、t—f：这两组声母的字形比较像，可以用顺口溜读一读，或是动动手，用手指摆一摆这几个字母的样子。B、音近字母：有些人的语音缺陷：鼻、边音不分，前、后 鼻韵母不分，这几组就要特别加强练习：n—l、z—zh、c—ch、s—sh。C、顺序：声母按唇音、舌尖音、舌根音、舌面音、翘舌音、平舌音，特定声母y、w的顺序排列。孩子的教材将翘舌音和平舌音的教学顺序互换位置，是为了先易后难，便于教学。但是在记忆声母表的顺序时，就应给孩子指出，翘舌音在前，平舌音在后。（2）韵母：韵母按单韵母、复韵母、鼻韵母的顺序排列。形近：ie—ei、iu—ui、un—ｕn音近：en—eng、in—ing、eng—ong（3）整体认读音节：整体认读音节的特点是要整体认读，不用拼读。在帮助孩子记忆时，可以告诉孩子：第一行跟相关声母相应，第二行和相关单韵母相应，第三行前两个和相关复韵母对应，第四行和鼻韵母响应。这样一组一组来记更容易些。（4）标调规则：关于汉语拼音的标调规则，可以帮孩子复习有关的儿歌：见a找a，没a找o、e，i、u并列标在后。儿歌背起来小朋友都会背，关键在于运用。在实际运用时，最容易错的就是i、u并列出现的情况。要放在实际的词语环境中让孩子反复练习。（5）拼写规则：j、q、x、y与ｕ相拼的规则。很多小朋友在音节的合成时都知道ｕ上的两点要去掉，反过来，音节的分解时，比如：qｕ（）—（），有的小朋友就不知道上的两点要还原了。关于拼音，复习的形式可以有：1）按顺序默写声母表或填写声母。2）找出音节中的声母或韵母。3）分解音节或合成音节。4）看图把音节补充完整。5）给音节标声调。6）在音节中找出整体认读音节。7）看图选择正确的音节。8）分别找出声母、韵母、音节。（1）学习a、o、e时，教学重点是a、o、e的发音和四声，教学的难点是e的发音及a、o、e的第二声和第三声。本课就可以将a、o、e的发音方法编成顺口溜帮助孩子记忆，如“张大嘴巴a a a，拢圆嘴巴o o o，嘴巴扁小e e e。”还可以根据声调符号的形状和a、o、e四声的读法编成顺口溜帮助学生学习a、o、e的四声。如“汽车平走ā ā ā，汽车上坡á á á，汽车下坡又上坡ǎ ǎ ǎ，汽车下坡à à à。”（2）有些声母的形比较相似，容易混淆，如“b—d，p—q，f—t，n—m”等，家长要注意引导孩子区别。也可以编顺口溜，如“右下半圆b b b，左下半圆d d d，右上半圆p p p，左上半圆q q q，单门n，双门m，拐棍f，伞把t，q下带钩g g g。”（3）学习b p m f时，是教学拼音方法的起始课。可利用“前音（声母）轻短后音（韵母）重，两音相连猛一碰”的口诀，帮助孩子掌握两拼音的方法。又如，在教学三拼音时，可将三拼音的拼音要领编成口诀“声轻介快韵母响，三拼连读很顺当。”或“三拼音，要记牢，中间介音别丢掉。”帮助孩子领会拼音方法。（4）声母j、q、x与ü相拼，y与ü组成音节时，ü上两点省写规则，是拼音教学中的难点。可利用下面的口诀帮助记忆规则：“小ü碰见j、q、x，去掉两点还读ü”，“小ü碰见j、q、x，脱去帽子行个礼”“j、q、x真淘气，从不和u在一起，它们和ü来相拼，见面帽子就摘去”，“小ü很骄傲，眼睛往上瞧，大y帮助它，摘掉骄傲帽”，“小ü见大y，去掉两点还读ü。”（5）在学习鼻韵母时，也可以通过念儿歌帮助小朋友区别前鼻韵母与后鼻韵母。例如：鼻韵母，不难学，前后鼻音分准确。前鼻韵母有五个，an、en、in、un、ün。后鼻韵母是四个，ang eng ing和ong。
第三篇：田径项目教学口诀
田径项目 一
跑
（一）短跑教学口诀
蹲踞式起跑“预备”和“鸣枪”的口诀，预备如同满弓箭、鸣枪猛似箭离弦
1．各就位
肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
2．预备
后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑，前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
3．鸣枪
两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
4．疾跑
用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
5．途中跑
步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调。蹬地角度尽可小，伸直膝踝很重要。蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
6．终点：中刺跑
终点冲刺速度高，后蹬角度更要小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
（二）起跑疾跑途中跑，屈臂摆动姿势好； 上体莫晃稍前倒，步频步幅是关键，前摆后蹬更重要。
（二）长跑
长跑呼吸最重要，协调一致调整好； 步伐均匀节奏跑，终点冲刺坚持到。
弯道跑技术教学与训练口诀
1．动作要领
克服离心要放松，两脚落地有下同； 左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。右臂前内向后外，左臂贴身要小摆； 幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
2．练习方法
身体向左适度倾，弯道直道有区分； 坚持经常不间断，密度强度要适中。科学锻炼重技术，重点难点要突出； 呼吸摆臂要协调，快速持久成绩高。
（三）接力跑教学口诀
(右手握棒)
说明
四人接力跑，配合是关键。上挑下压式，积极传接棒。一棒用右手，以后交替换。最后要冲刺，摆臂摆腿快。
(1)各就位
弯道蹲距式起跑，手撑线后略肩宽。中无小指握末端，棒头离地准备好。
(2)预备
两脚紧蹬起跑器，臀部从容往上抬。两臂前脚负体重，闭气静待枪声鸣。
(3)跑
起动就似箭离弦，后脚用力蹬后边。迅速摆臂提后腿，前腿蹬直体向前。
（二）(1)接棒
二三四棒运动员．采用半蹲来起跑。
站在接力区末端，头向后转看标记。
(2)上挑式技术口诀
接棒左臂向后摆，手指张开拇向前。右手传棒臂前伸，由下而上递手中。
(3)下压式技术口诀
一棒起跑跑弯道，右手持棒跑切线。二棒预跑在外道，左手接棒掌朝外。三棒右手来接棒，人站内道头侧转。四棒外道开始跑，左手后伸把棒接。
(4)混合式
一棒起跑在弯道，右手持棒切线跑。二棒预跑在外道，左手接棒用上挑。三棒预跑在内道，右手接棒用于压。四棒预跑在外道，上挑方法左手接；
跳
高
俯卧式跳高动作要领口诀
一
助跑
步子自然，放松，宽大，均匀加速别拖拉。后三步的比例是中大小，它的节奏是达——达达。
二
起跳
送髋是关键，摆腿正上前，伸腰并提肩，三节一条线。
三
杆上
摆动腿向内转，头肩杆下潜，腹肌收缩背放松，跳起腿外展。
四
落地
摆动腿继续转，低头含胸往下潜，屈肘屈膝侧卧姿，缓冲落地保安全。
背越式跳高教学口诀（左褪起跳为例）
（一）背越跳高弧线跑，右臂摆大左臂小；
两脚左侧把地蹬，身体平稳向内撑。
(二)弧线助跑很重要，步频速度也微妙； 七步助跑逐渐快，步步距离要比赛。
(三)跪蹬支撑腾空起，右臂内旋向上举； 右膝内扣斜上提，胸部朝外背朝里； 此时重心向上起，距离横杆几里米。
(四)背向横杆往上升，小褪下垂要放松； 杆上挺髋成背弓，关键时刻别发蒙； 髋步过杆把腿举，全靠收腹才是理； 仰头事故易发生，背部着垫要缓冲。低头含胸把力减，头在腿中向后滚。
跳远
助跑
踏跳
固定姿势和步数，逐渐加速轻而稳。倒二步大重心降，最后一步放脚快。跳腿积极脚上板，重心迅速朝前移。跳腿先屈髋膝踝，离板瞬间蹬伸直。
空中动作
(蹲踞式)
跨步飞跃体正直，后腿前摆并前腿。两腿上提靠近胸，落地挥臂伸小腿。
（挺身式）
摆腿下放靠后腿，臀部前移髓展开，挥臂挺身力向前，收腹举腿臂后摆。
(走步式)
起跳结束放摆腿，跳腿屈膝向前迈。空中走步两步半，臂腿配合后绕环。动作自然而连贯，平稳落地勿后倒。
三级跳远动作要领
助跑起跳
固定姿势加速跑，步幅稳定重心高。
跳板有力不越线，臂腿配合离板快。
第一跳
跨步腾空体正直，平衡换步不宜早。脚掌着地体稍倾，双臂摆动腿后留。
第二跳
屈膝前提摆动腿，两臂前摆与肩平。挥臂摆腿腾空长，落地摆臂至身后。
第三跳
起跳角度应加大，收腹举腿后摆臂。脚跟着地腿屈起，落地动作同跳远。
三跳要求
三跳长度成比例，牢记直线成绩高。三跳高度依人变，一跳更比—跳高。
立定跳远
一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。
投
掷
铅球
（一）指根托球掌心空，抬肘球靠锁骨中，蹬送转挺伸屈拨，顺势换步站得稳。
（二）五指握球掌心空,压放锁骨不觉重;高姿低姿起动快,蹬摆结合蹬带摆;滑步落地脚内扣,送髋蹬地速转体;挺胸抬头把球推,缓冲团身别急起。
铅球最后用力动作的技术要点： “蹬、转、挺、推、送、拨”
掷实心球
举球屈肘于脑后，身体后倒力蓄住，用力投向前上方，蹬收挥甩球出手。
投标枪口诀：
握枪持枪基本功,助跑协调要轻松； 侧体快速投掷步,蹬地引枪背满弓； 躯体超越弦中枪,转体鞭打枪纵轴； 出手瞬间莫腾空,垫步收体作缓冲。
掷铁饼口诀：
握饼五指自然开,放松手臂前后摆； 充分展体做旋转,肩髋两轴扭曲来； 旋转腿跨制动快,蹬地扭腰胸大开； 体转带臂饼离心,缓冲要往圆心踩。
第四篇：篮球教学口诀
篮球教学口诀——摘自中国体育教师网
（一）基本功：
翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。
（二）场上基本站立姿势：
两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。两膝微屈体前倾，随时准备来接应。
（三）对运动员场上要求：
场上视野开阔，技术娴熟灵活。集体配合默契，勇敢顽强拼搏。
（四）熟悉球性：
1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。各项技术的基础，必须首先掌握好。
2、单双手耍球：
单手控球手感好，指腕用力要协调。技术运用到自如，球围身体各部绕。
（五）制动移动变向：
一步制动脚尖变，两步连停再起动。改变方向不要跳，快速变向不要停。
（六）双手持球：
双手持球偏后方，手腕后仰五指张。持球位置在胸腹，眼观六路看场上。
（七）传球要求；
快速、准确、及时、隐蔽。
（八）原地胸前双手传球
1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。双手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。
2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。
（九）原地胸前双手接球
1、两手张开半球状，身体面对来球方。主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。
2、两手半球状，面向来球方。主动伸臂迎，接球引胸旁。
（十）原地运球
1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。指腕按压向吸盘，身体护球找接应。
2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。用体或手护住球，眼观六路视野开。
（十一）行进间运球
1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。利用身体护好球，眼看场上找接应。
2、前后运球要急停，降低重心步移动。左右运球巧换手，寻找同伴打接应。
（十二）“二过一”传切配合
二过一要配合好，传球之后切入跑。抓住时机别错过，配合默契才为高。
（十三）原地胸前双手投篮
双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。
（十四）原地肩上跳起投篮
1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。全身用力要协调，球沿横轴向后转。
2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。
（十五）行进间单手投篮
接球之后向蓝跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身体要舒展，迅速举球向上挑。夺过防守瞄准蓝，球出手要掌握到。
第五篇：体育教学口诀
一、技巧 1 前滚翻：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。”前滚翻 预备姿势:蹲撑 要领:低头提臀脚蹬地，颈、背/腰、臀依次滚，胸、膝紧靠，肩向前。
2、后滚翻 预各姿势:蹲撑 要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起 预备姿势:跪立 要领:前倾下坐臂向后，上体急振 竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻 预备姿势:两腿稍屈，两臂后举，体前 倾。要领:摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻 预备姿势:屈体站立 要领:直腿后坐两手撑，举腿后滚 过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立 预各姿势:仰卧 要领:举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹 把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立 预备姿势:蹲撑 要领:头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立 预备姿势:前后分腿站立，两臂前举 要领:摆蹬两手前下撑，抬头顶肩 把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻 预备姿势:右脚站立，左腿侧举，两臂 侧举。要领:上体侧倒左脚落，摆蹬两手 依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点 成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子)预备姿势:趋步 要领:跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
二、单杠
1、跳上支撑 预备姿势:杠前正立，两手正握杠。要领:两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下 预备姿势:支撑 要领:收腹压杠腿后摆，顶肩含胸 臀、腰紧，推手腾起身体 展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑 预备姿势:单挂磁悬垂 要领:直臂含胸腿上举，由上经前 往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑:后腿向前摆越转体90°挺身 下。预备姿势:骑撑(右腿在前，右手反 握)要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆 髋带转，挺胸展髋缓冲下。
5、单脚蹬地翻上成支撑 预备姿势:面对低杠站立，两手握杠。要领:摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引 体后上方，抬头翻腕腿制 动，压杠挺胸成支撑。8.骑撑后倒单挂膝上 预备姿势:骑撑(右腿在前)要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒 腿前伸，接着后摆臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
7、骑撑挂膝后回环一周半 预备姿势:骑撑(右腿在前)要领:后摆挂膝肩臂倒，身体远离 杠上转，翻腕抬头腿后穿，连续回环一周半。
8、支撑后回环 预备姿势:支撑 要领:前摆压杠接后摆，顶肩含胸 腰腿紧，直体贴杠肩后倒，回环平杠腿制动，翻腕抬去 挺胸.上。
9、骑撑前回环 预备姿势:骑撑反握(右腿在前)要领:顶肩挺胸腿前跨，直臂前倒 腿(左)贴杠，重心远离体 翻转，翻腕压杠挺胸上。
10、跑动外挂膝上 预备姿势:在杠后约一步的地方站立，两手正握杠，右腿后举，成 屈体站立悬垂。要领:直臂沉肩急步跑，摆蹬收腿(右)速挂杠(臂外)，接着后 摆臂膝压，立腕挺胸肩跟卜 双杠
一、支撑摆动 支撑前摆过垂面，过垂面时肩后展，越过垂面前上踢，踢腿同时带送髋。
二、挂臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿摆，二腿合并前上摆； 前上摆动臀高杠，直腿折体脚贴头； 利用折体反弹力，前上伸腿接自动； 压臂跟随成支撑，紧接后摆不停动。
三、分腿慢起肩倒立 靠近大腿握杠，身体前移屈臂； 放肩展肘提臀，展髋并腿抬头。
四、肩倒立前滚翻成分腿骑坐 臀部前移，收腹折体，屈体挂臂，抬头看腿，换握前滚，压臂坐起。
五、后摆下 后摆过杠移重心，摆近极点速推手，推手移体再换握，推手挺身稳下落。六 双杠前滚翻成分腿坐 正确口诀:.‘低头，收腹，分腿坐”。错误口诀“抬头，挺胸，并腿下”。单杠 单杠挂膝后回环一周半 两臂推杠肩后移，身体后倒又远离，肩过杠下垂直部，抬头挺胸翻过来。保护和帮助口诀 保护帮助要认真，巧用四两拨千斤 仰卧起坐 直体仰卧臂上举，收腹起坐臂前移。技巧中的空翻踺子的口诀 长、蹬、甩、插、变、踹、蹬、领、梗、提 : 3 支撑跳跃
一、横箱分腿腾越 单跳双落向上腾，两手主动撑器械，拎臂含胸并紧腰，手臂伸直加顶肩，两腿经侧再向前，快速有力推离箱，两腿下压并制动，两臂经侧向上摆，梗头迅速伸展体，制动缓冲落地稳。
二、横箱屈腿腾越 单跳双落向上弹，两臂主动伸向前，两手顶肩撑器械，两腿并拢速提臀，屈膝收腹近胸前，推手顶肩伸展髓，两臂经侧向上摆，下压挺身落地站。
三、纵箱前滚翻 踏跳撑箱即提臀，屈肘含胸又屈体，提臀越过垂直面，身体各部依次滚，上体抬起腿下压，两褪始终不屈膝。
四、纵箱分腿腾越 快速助跑接踏跳，两臂前摆跃起撑，拎臂含胸又紧腰，一腾并腿撑远端，手臂远撑腿再分，二腾制动脚尖绷，挺胸向上快展身，屈膝缓冲落地稳。
五、侧腾越 中速助跑接踏跳，两手迅速撑器械，含胸提臀褪侧摆，身体移向另一侧，一手用力推离箱，一臂顶肩支撑体． 脚面带动侧展髋，箱上挺身成侧撑。右手推离背对械。
六、斜进直角腾越 左脚踏跳脚过肩，左腿直摆肩后仰； 右手撑在器械上，左抑蹬离速上摆，腿与上体成直角，两受同时撑器械，直腿挺身向上压，侧对跳箱稳落地。七 分腿腾越动作要领口诀: 一跑二跳三推分，四挺五落六站稳，滚翻 1前滚翻
（一）蹬地手撑前，后枕先着垫，两眼看膝盖，团身滚翻快。
（二）一蹬二撑三低头，含胸收腹身似球。
（三）含胸收腹要低头，手撑滚动身似球。
（四）重心前移两腿蹬，屈臂低头前滚动;后脑肩背臀着地，紧抱小腿成蹲撑.2后滚翻 推垫抱腿后倒，低头团身要好。两手反撑肩后，推垫滚翻似球。前后滚翻
（一）团身要紧，直线快滚
（二）快速需滚动，蹬推借惯性
直腿后滚翻 屈体坐撑快后滚，两手后撑于肩后，收腹屈体臀上提，直腿后举推手立。鱼跃前滚翻
（一）两腿蹬地前上跃，空中展体腿伸直。两手撑地臂缓冲，低头团身滚翻起。
（二）鱼跃前滚翻纠正学生练习中的错误动作口诀：“摆、跃、含胸、撑、屈体、团身” 单肩后滚翻成单膝跪撑(以经右肩为例)后滚至肩头向左，右臂侧伸左臂屈。两手推垫右腿跪，抬头挺胸后举腿。鱼跃前滚翻直腿起的口诀
（一）跃起鱼腾空，撑地做缓冲，低头快收腹，两腿直似柱，上体跟得紧，推手用上劲。
（二）半蹲振臂脚蹬地，身体腾空腿并齐，屈髋含胸手撑垫，团身前滚成蹲立。侧手翻
（一）双臂侧上举，一腿侧上提，翻似车轮转，推手分腿站。
（二）侧手翻动作身体的运动轨迹口诀 空中一个垂直面，地上六点成一线
（三）空中一个面，地下一条线 头手翻 两腿弯曲手撑前，前额两手成等边，蹬地提臂近垂面，摆腿伸耽手推垫，抬头挺胸面朝天，两腿下压落地站。中学体操技巧教学口诀 技巧跳跃 跪跳起：上体前倾臂后举，脚面小腿要压地。两臂前摆猛跳起，提腿前收成蹲立。俯卧挺身跳：两头往上翘，腹部支撑好。挺身跳
（一）两臂斜上摆，蹬地跃起来，挺胸且展髓，屈膝轻落地。
（二）两臂向后成半蹲，膝踝关节用力蹬，挺胸展腹向上跳，落地屈膝体平移。倒立 头手倒立 两手前额三角撑，重心前移提臀立。肩肘倒立 仰卧并腿臂伸直，收腹举腿直向上，屈肘外张手叉腰，肩臂支撑收下颚。
篮球教学口诀 双手胸前传球 持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方； 两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。双手胸前接球 两臂分开半弧形，面对来球上前迎； 主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。双手低手传球 双手持球于腹前，抬头屈膝身护球； 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。双手低手接球 面对来球上步迎，小指靠近成半圆； 伸臂接球要放松，收回原地备进攻。双手头上传球 持球头上腕微翻，双肘自然向外张； 前臂前振腕转压，发力就在指与腕。双手头上接球 看准来球快移动，伸臂迎球要放松； 接球后引收护球，控移球后即进攻。双手反弹传球 双手持球于胸前，翻腕推球击地面； 反弹用力要适当，便于同伴来接球。双手反弹接球 对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形； 顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。单手胸前传球 双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。单手肩上传球 侧向开立膝微屈，单手持球于肩上； 后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。单手体侧传球 跨步向侧眼左看，右手引球右侧方； 迅速上前弧形摆，停臂抖腕球出手。单手接球 伸臂准备把球迎，五指分开成球形；触及来球顺势引，另手护球接球稳。一． 移动技术： 1．进攻基本姿势： 屈膝开立降重心，上体前倾而放松； 双眼注视场上情，随时移动和接球。2．防守基本姿势： 两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间； 体微前倾手前放，随时移动抢断球。3．起动：
两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力； 身体前倾移重心，前两三步短而急。4．侧身跑：
放松前跑勿横移，注意球踪看场情； 上体侧转腰放松，随时要把球来迎。5．变向跑：
前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心； 上体转移后脚迈，二步落地体侧转。6．后退跑：
提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头； 臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。7．跨步急停：
一步前跨身后仰，二步落地体侧转； 抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。8．跳步急停：
跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌； 屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。9．跨步：
一脚为轴一脚跨，上体方向不变化； 左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉； 抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当； 中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。10．转身：
蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑； 身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。11．滑步：
屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚掌； 向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。7 二． 运球技术： 1．原地运球：
两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。2．行进间高运球：
上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；
左右两手快运球，抬头观察视野广。3．行进间低运球：
两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。左右两手快运球，运球勿忘多传球。4．运球急停急起：
两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。5．体前变向换手运球：
右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。6．背后运球：
左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。7．运球转身：
接近防守肩侧对，左脚在前做中枢； 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚； 腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。
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