国标舞的基本舞步6个月的教学计划（5篇）

第一篇：国标舞的基本舞步6个月的教学计划

一、伦巴：

1.八字转胯

2.原地换重心

3.时间步

4.库克拉恰

5.方步

6.长步（前后）

7.纽约步

8定点转

9手接手

10.滑门步（男女）

11陀螺转

12曲棍步 13.扇形步

14切克

二、恰恰: 1.转胯

2.横追步

3.前进后退锁步

4.时间步

5.方步

6.原地换重心 7.纽约步

8.定点转

9.恰恰走步

10.古巴断裂步

11.陀螺转

12.手接手 13扇形步

14.狼徳追步

15.扭臀追步

三、桑巴：

1.基本律动

2.前进后退桑巴步

3.交叉步

4.原地三八步

5.前进后退伯塔佛歌

6.垫步

7.破碎步

8.桑巴锁步

9.绳辫

10.涮腰旋转

四、牛仔：

1.并退摇摆

2.并退抛掷

3.连步摇摆

4.左右换位

5背后换位

6.走步 7.美式急转

8.绕转

9前旁后踢腿

五、华尔兹：

基本方步、练习元素、姿势、完成铜牌

六、探戈

基本步法、练习元素、姿势、完成铜牌

每课时需要完成两个或以上基本动作。每周二到周五上课周六自由练习。

第二篇：初学必看：国标舞礼仪与基本舞步介绍

初学一种舞蹈的时候，肯定都会被其复杂的步法所难倒。国标舞包含的舞种丰富，而且有相当多需要注意的事项，而这其中最需要的就是以优雅著称的国标舞还是有其特定的礼仪。今天，妈妈网小编给妈妈们介绍一下国标舞礼仪和基本舞步，希望对想要学习国标舞的妈妈们起到一些帮助。

一、国标舞的礼仪

跳国标舞的时候有很多需要注意的地方，而这其中以遵守礼仪尤为重要。国标舞的舞蹈礼仪有如下五个：

1、请舞;

2、领舞;

3、起舞;

4、共舞;

5、谢舞。一起分别看看到底是怎么样的吧!

1、请舞

请舞又叫邀舞。舞曲响起后，男士听清楚音乐的节奏和所跳的舞蹈是几步舞后，应主动走到女士面前邀请对方跳舞。一般来说，跳舞是男士主动邀请女士，但并不排除女士邀请男士的形式。男士邀请女士跳舞时，女士可以拒绝，但要很有礼貌第婉言谢绝;相反，当女士主动邀请男士跳舞时，男士即使不会跳舞，也不可以拒绝女士。男士或女士邀请有舞伴的女士或男士跳舞时，首先要得对方舞伴的同意，案后才能邀请对方。

2、领舞

领舞是邀请到舞伴后带对方到舞池中去跳舞。做法有两种：如果在正规场合中跳舞，男士要用右手或左手，牵带女士的左手或右手，掌心向上;如果是在非正式场合中或者是同事、朋友及比较熟悉的人在一起跳舞，邀请舞伴后，以男士在前、女士在后跟随的方式去做。

3、起舞

起舞表示在音乐开始之前的起势动作。此时，男女要分开相向站立，男士正面站立，以左手邀请，虎口向上;女士侧身站立，看到男士的起势动作后，有两种回应：一种是直接交手共舞，另一种是双手携裙，右脚在左脚后，左膝微屈，以示诚意，然后交手共舞。谢舞要正面对评委或者观众。不管哪种礼节，都要求舞者高标准、高质量地完成。

4、共舞

共舞是男士和舞伴随着音乐共同跳舞的过程。在共舞时，应当保持优美的舞姿，遵循跳舞场合的礼节。在共舞过程中，男士对女士应多关照，始终以礼相待。因带手势要清楚，不要用力，直至一支舞曲结束。

5、谢舞

谢舞是男士领带女士共舞结束时已有礼节的形体动作向舞伴表示谢谢和再见。根据音乐结束时的旋律，男士左手举高引带女士向左旋转一圈或两圈，以示感谢。此动作要求男士掌握动作要领，讲究规范，高标准，高质量的完成。

二、国标舞基本舞步

国标舞的种类繁多，不过无论是什么类型的国标舞，都离不开下面这四个基本舞步，妈妈们一起来看看吧!

1、基本奏步

严格他说，应当叫做基本旋回(Basic Figure)。它是以展现本舞种典型风格的形态出现的固走跳法。如华尔兹的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和连步等等。每一个旋回的步数是固定不变的。男进则女退，女进则男退;共舞双方的步伐完全呈对称形发展。

2、转身译步

在保持基本旋回支要特点的基础上，改变行进方向的变化，称为转身舞步，转身变化的形式，有前进左转，后退左转、前进右转和后退右转四种。在学习和实际应用中，很多人容易在这四种形式中纠缠不清。为了帮助初学者渡过难关，也为了帮助具有一走水平的爱好者掌握动作设计的客观规律，现将转身舞步的人体运动规律简介如下：前进运动中的转身，方向与运动脚同侧;后退运动中的转身，方向与运动脚相反。

3、特型舞步

运用于所有舞种的特殊形态变化舞步，如滑步、锁步、刷步、反截步等等。这类舞步的功能在于连接、换脚、改变运动方向和趣昧性点缀。是竞技表演中常用的手段，而在自娱性场合中则较难使用。

4、旋转性变化

既是转身舞步的发展，又是自成一格的类型性变化、它与转身舞步的区别有二：一是转身舞步保留着基本旋回的主要特征，而旋转性变化则打破了这种限制;二是转身舞步的旋转度一般不超过135度，而旋转性变化则一般在180——360度以上的超量旋转中进行。

第三篇：伦巴基本舞步练习方法

拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿

长步退却时胯稍微动弹

律动onetwothree转胯膝盖内扣脚根踩地腿蹬直果速度快踩地蹬腿时一步到位不像伦巴踩地蹬腿时有明隐的动弹进程恰好只转胯不蹬直腿

一）伦巴

注重移动腿直非移动腿直

拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿，后半部门——律动转胯非重心腿脚根踩地胯向前转同时另外一脚根提起今后蹬胯向后转构成直腿和超直腿

律动：前半部门——降膝盖膝盖由内向里扣同时另外一脚根用力踩地

长步进步:twothree斜胯上步恰好锁步第一个恰斜胯上步直腿第两个恰后腿膝盖躲正在前腿后里两小腿及地里成三角形果躲膝盖时后腿膝盖对前腿有顶碰故前腿可微直one后腿收利巴前腿蹬出往斜胯延长

第五步three上重心至左脚斜胯第六步four-one左脚向左移动

walk四分之一转（扇形步）

迥殊提示1.每步步子要小腿要夹紧

动弹：站姿——挺胸支腹提臀压肩昂尾腿夹紧

伦巴根本步组开：圆步四分之一转律动库克拉恰移动圆步纽约步手托手定点转走步

2.退却时微转胯脚根快速降地fourone时身体往上

动弹时双脚掌内侧用力到脚根踩地双臂挨开摆布摆动

注重：踩地！脚拇指内侧用力到脚根往下踩胯正在前脚根往下踩时即向后转

walk1.进步时每步斜胯上步往上拉然后压胯支腿再向前迈出第两步第三步延长

定点转第一步左脚向左斜前圆上步或左脚向左前圆上步

迥殊提示：1..恰好并步时两个脚尖一建都要内扣脚根必定并住one挨开延长

程序：女第三步four-one走到男左前圆第五步three不回身第六步four-one回身

（两）恰好

圆步：第一步two左脚向前重心前移斜胯第两步three还本正胯重心后移左脚

银牌——扇形步曲棍步走步前后走步臂下左转纽约步手托手定点转（女左脚退却男左脚

迥殊提示：恰好锁步时后腿膝盖必定要躲起来迈步时初末腿要夹紧脚要扒紧地

伦巴根本步手姿以上除定点转为2末节外其他均为4末节

移动：移动腿大拇指先着地内扣再移动重心同时另外一条腿脚跟向前转做延长

曲棍步注重女接近男身旁走不然转死后间隔太远

注重：留头two一次foue一次

手势：第一步two支左手臂第两步three举左手至第三步four-one第四步two开端放下手至第五步

伦巴套：铜牌——扇形步本地换重心臂下左转纽约步手托手定点转（女左脚退却男左脚进步完毕）

移动twothree做律动恰好one做移动恰好并步第一个恰腿向侧挨开脚尖内扣第两个恰脚根并向另外一脚根同时脚尖也要内扣one挨开延长

进步拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿完毕）

纽约步及手托手留头foue一次

three第六步four-one回身挨开手臂

3.每走一步八字脚脚根沿脚边走

注重：第一步two左脚向前重心前移时正里看使两条腿酿成一条腿

库克拉恰第三步four-one身体立直构成直腿和超直腿 第三步four-one左脚向左移动第四步two左脚退却正胯 2.初末连结身体往上

动弹站姿同伦巴挺胸支腹昂尾腿夹紧双臂挨开不做摆动

第四篇：跳交谊舞的基本舞步及技巧教学

跳交谊舞的基本舞步及技巧教学 学跳交谊舞基本舞步

1、学跳交谊舞基本舞步是什么 1.1、长步前进(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚向前,从脚跟到脚掌是漫步;右脚向前,同样的是脚跟到脚掌漫步;快步是左脚的脚掌快,右脚的脚掌快,双脚放平。女士第一步右脚后退,左脚后退,右脚继续后退,并步。

1.2、长步后退(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步由左脚开始起舞,左脚后退慢;右脚后退慢;左脚继续后退;右脚并向左脚快快。在这一节当中,身体没有转度。女士第一步右脚向前,右脚跟到脚掌;左脚跟到脚掌;右脚掌;左脚掌。

1.3、前进旁步(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚向前慢;右脚向前慢;左脚经过右脚向旁快;右脚并向左脚快。女士第一步右脚后退慢;左脚后退慢;右脚经过左向旁快;左脚并向右脚快。

1.4、后退旁步(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚后退慢;右脚后退慢;左脚踏旁边快;右脚并向左脚快。女士第一步右脚向前慢;左脚向前慢;右脚踏向旁快;左脚并向右脚快。1.5、前进左转步(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚向前慢,身体开始向左转动慢;身体继续转动,右脚向前慢;左脚向前快;右脚并向左脚快。女士第一步右脚弧线后退慢;左脚继续弧线后退慢;右脚向后快;左脚并向右脚快。

2、学跳交谊舞有什么技巧 2.1、练习身体协调性

即便是很多成功的舞者,最开始也会出现肢体不协调的情况,不协调就没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。新手或者基础较差的人可以选择简单的入门舞蹈动作多加练习,入门的话动作会简单些、音乐会适中些。

2.2、增强律动

多听音乐,什么音乐都听只要是自己喜欢的。这是对脑子的律动练习,之后是身体对音乐的练习,不同的风格都跳跳、让身体都去接触一下,让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性。

2.3、努力练习力度的控制

力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。

2.4、调整张力与力度 在张力与力度之间的方法就是强化肌肉素质,多练习仰卧起坐,和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

3、学跳交谊舞有什么好处

1、放松身体

跳交谊舞的过程中,优美的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松,优雅的音乐曲调也使人的精神得到极大的满足,更能起到锻炼身体,放松精神的作用。

2、提升气质

长期跳交谊舞的人走路姿势特别端正、风雅,因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势,走起路来当然与众不同。现代人对美有进一步的追求,追求形体美,内在美,气质美,那学跳交谊舞不得不说是一种最佳的选择。

3、提高社交能力

当今时代,样样都要懂,聚会和朋友的PARTY是经常会遇到的,公司经常也会有活动、联欢会,如果你不会跳舞是很难和众人沟通的,更显得不合时宜。

4、提高免疫力

可刺激机体免疫系统,使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强,从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。

学跳交谊舞要注意什么

1、注意培养自己手指和手腕部对女士的暗示和引带。这个舞转的花样很多,引带和暗示不好,很容易撞到一块。

2、男士引带女士旋转时,男士手腕要高过女士头顶,让女士非常容易的转过来,女士旋转时第一个要使用轴转,就是上脚以后,两脚同时旋转,这样跳的比较利落漂亮,不拖泥带水。

3、跳花样要一个一个来,不要一口吃个胖子。单手花从基本单手花到换手花、交错花,一个基础花一个基础花步的来,学舞更是一种思维和逻辑系统,从易到难,从简到繁,你就会慢慢的掌握,然后烂熟于心,熟能生巧。

学跳交谊舞有什么禁忌

1、忌急于求成

初学的学员容易犯的毛病是只求数量与进度,而不注重动作质量及规范,容易在短时间内学完很多动作及套路,这些不规范的动作及套路无疑如同“虚设”,久而久知习以为常之后,要想改正,十分困难。

2、忌忽视姿态

在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。

3、忌贪图轻松

有的学员在开始学习体育舞蹈时,看到优秀选手们节奏同步和谐,动作轻快流畅,旋转优美飘逸的场景后,一时兴起,投入其中,以为学舞蹈是轻松愉快之事,岂不知“轻松愉快”完全来自于“勤学苦练”,才能逐步达到潇洒自如的境界。

4、忌忽视音乐

学员在开始学时,往往只重视技术动作的学习,缺乏对音乐韵律的表现和认识,学习中常常出现动作与音乐脱节。

第五篇：6~12个月亲子课教案

亲子活动 教案（9~12个月）第一次活动 活动目的：1、2、3、练习二指对捏，锻炼宝宝的手眼协调能力； 初步感知手的用途，对音乐活动有兴趣； 锻炼宝宝的四肢协调能力，练习正确的爬行姿势；

活动准备：

小木珠、篮子、音乐《手心手背》感统教具，爬行障碍物

活动安排：

认知活动：《捡果子》 音乐活动：《手心手背》 感统训练《小猴摘桃》 活动过程：

1、老师在教室地板上散落放置一些小木珠，引导宝宝能主动将木珠捡到指定篮子里。

2、3、在老师和家长的引导下，区分手心手背，并跟随音乐做动作。

老师在教室设置障碍物，如斜坡、万象山洞、请家长带着宝宝去摘桃子。在教室一面墙上挂满仿真桃子，让幼儿摘桃子送回家。摘和送都要通过障碍物。

活动目的：1、2、3、引导宝宝用手指开盒取物，发展手部肌能； 感知音乐节奏，能有意识的跟着音乐做动作； 锻炼爬行能力，发展四肢协调能力；

活动准备：各式各样的纸质盒子，例如药盒；小铃铛；歌曲《快乐歌》各种幼儿玩具； 活动安排：

认知活动: 《开盒取物》 音乐活动：《快乐歌》 感统训练：《爬过去拿玩具》 活动过程：

1、老师将小铃铛放入纸盒内盖好，用手摇盒子，发出响声，吸引宝宝注意力，让宝宝观察老师用手指打开盒子取出铃铛。

2、主配教做音乐游戏，当主教老师唱到什么，配教老师就做动作，如：“如果感到幸福你就拍怕手。”配教就拍拍手···

3、将玩具摆放在教室的一端，吸引宝宝爬过去拿玩具。

活动目的：1、2、3、引导宝宝自己拧瓶盖，锻炼手腕灵活性； 初步认识乐器，跟着音乐摇手铃； 锻炼宝宝腿部力量，学走路；

活动准备：矿泉水瓶、节奏乐、手铃、长棒、玩具 活动安排：

认知活动：《拧瓶盖》 音乐活动：《听音乐摇手铃》 感统训练：《牵棍走》 活动过程：1、2、3、老师示范用手指拧瓶盖，瓶盖开启后，再将瓶盖与瓶口对准，将瓶盖拧紧。老师介绍手铃，示范怎样发出声音。然后加上欢快的节奏乐，摇手铃。主配教配合，主教老师牵着长棒的一端，配教老师牵着另一端，围绕教室走一圈。然后请家长带着宝宝练习。