一节健美操训练课的教学案例

第一篇：一节健美操训练课的教学案例

一节健美操训练课的教学案例

体育课是以“健康第一”为宗旨；重视学生的主体地位，激发学生的运动兴趣，促进自主创新学习；关注差异，面向全体，使每一个学生获得最大的收获。而对于那些身体素质好，特长明显的学生，需要教师慧眼识才，根据学生的身体特征，为其量身定做一项适合学生的运动。组织运动队，也是体育教师在教学中的重要工作，也是为高一级学校推荐优秀体育人才的重要途径。下面是我在健美操队教学中的一个较为成功的案例。

背景： 2012年，根据学校安排，我负责组建学校健美操队，按照健美操所需要的体质和体型，我从全校的学生中挑选出了12名身体好，柔韧性强，乐感好的学生准备组建学校健美操队，其中6名女孩，6名男孩。训练的第一天，12名学生中有些并不知我组建队伍的目的，当我把他们带到舞蹈房时，我很明显的注意到有3个孩子开始皱起了眉头，他们或许已经猜到接下来的运动项目了。“大家好！从大家上初中后在体育课堂上，我就非常关注你们这12名同学。”我接着介绍了12人的姓名，班级，专长等情况，很明显学生的脸上浮现出惊诧而且带有兴奋的神色，都安静的听我继续说，“大家知道为什么吗？”，这些孩子大都性格很开朗，“我们的体育成绩好。”“身体素质好。”还有个男学生调皮地说，“因为我长得帅呗！”“哈哈……”气氛很融洽。“老师，我不练健美操，那不是男人练得！”一个声音打破了融洽的气氛。

那是初二一班的韩宝，他在平时的体育课堂上就表现出身体素质很好，很适合练习健美操，但是他平时沉默寡言，有点倔犟，不过很听话，虽然我有心理准备，但是“不是男人练得！”这句话还是让我大吃一惊，其他11名学生也陷于沉默之中。

主题：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功效已达成共识。有研究认为，经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，且吸氧量明显增加。有氧运动最能发展人体的心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少呼吸系统疾病。健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。因此，专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。另有科学研究证明：体育运动可以缓解精神压力，预防各种疾病的产生。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的

注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，获得内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼还加强了人们的社会交往。

初中生正处于生理青春期和心理叛逆期，处于可塑性很强的时期。因此如何做好学生心理的疏通，让学生喜欢上这项运动是一名教师必须具备的素质。

细节：面对着12双迷茫的眼睛，我说话了：“韩宝同学说的话有点道理，大家可能在电视上看过健美操比赛，大部分是女生和男生一起参加的，女生居多，可是男生也不少啊，有些同学是不是把健美操和健美比赛混淆了吧！韩宝，你为什么觉得健美操不是男生练得呢？”沉默……，另一位男学生李昆开口了“老师，我们来的路上都说了，你看健美操比赛男生穿的衣服，紧身的，而且动作象跳舞。而男人的运动要有力量、速度和——和——刚硬。”他有意拉了拉袖子，露出了胳膊上正在成型的肌肉。

很显然，他们是统一过思想的，但是对于健美操并不了解。“说的很好，我们先放松放松，听段音乐。”当节奏感很强的音乐响起的时候，我故意开始踏鼓点，所有人的反应证明了我对12名学生的判断和选择是正确的，他们的乐感都很好，所有的人都或轻或重的跟着音乐在动，脸上也有些兴奋的表情。“乐感好是一个人的素质，也是一种魅力！”我不

失时机的说，“舞蹈更能反映一个人的柔韧性和协调性，这种素质不是每个人都有的。”“健美操是舞蹈与运动的结合，它既需要技巧还必须有力量，让我们跟着音乐跳一跳，感受感受。”学生的动作随着我开始变强，一曲结束后，包括韩宝在内，很多同学已经开始有些喘粗气了。

“下面我们再进行一个游戏，扳手腕，比比力量好不好？”，四个男同学有些兴奋，比完后，韩宝获得第一，“老师，你和韩宝比比。”看着我修长的胳膊，李昆又说话了，“好的，我试试，韩宝可是男子汗啊！得让着我点。”说实话我也有点不确定，虽然我臂力还可以，但是作为体育教师我知道臂力是可以练习的，有些男生的臂力很强。还好，结果恰到好处，我本来可以相对较轻松的赢他，但是我和他持续了大约3分钟，直到韩宝笑着松开了已经麻木的手。

“老师，比比做俯卧撑吧！”李昆又提建议了，“好，我也正好想看看我对你们的选择是正确的。这样，我们用俯卧撑的姿势，前臂着地，看谁坚持的时间长，好不好。”我和12个人都伏在地上，不到半分钟，已经有7个坚持不住趴在了地上，男生坚持了一分钟，也都气喘吁吁，趴在地上后，大家乐的笑作一团。当我坚持到最后，站起来时，“老师，是练健美操练得吗？”韩宝问，我笑着点点头“一定是的，我可没专门练过肱二头肌。”

接下来的工作变得容易了很多。我把准备好的照片和录

像和学生一起分享，当他们看到照片中健美操队员穿着体操服那健美而又不失美丽的体型，看着录像中那些刚劲有力的动作和高难度的造型，还有观众热烈的欢呼声时，他们的内心被震撼了。

结果：健美操把十二名同学的心灵和我结合在了一起，他们自觉地搜集有关健美操的知识，课余时间的主要活动都和健美操联系在了一起，训练时十二名同学互相关心，相互鼓励，形成了一个坚不可摧的团体。在2012年6月举办的大连市健美操比赛中，我们获得12人啦啦操的冠军，同时，有韩宝等六人参加的六人操获得第一名。在以后的日子里，学生们努力拼搏，获得了很多比赛的冠军。

案例分析：

每每想起那节健美操课，我都会惊叹于体育的魅力。体育教学中应把学生的活动作为教学的重心，使课堂教学呈现一种活泼的,开放的局面。本次课的教学开放局面就是我给学生创设宽松、和谐、平等、充满活力的教学平台，鼓励学生大胆地表现自我。本课是对新课标的一个重要堂试，也是学生主体的一种彰显。本课十分关注学生的运动兴趣。因为只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉积极地进行体育活动，激发学生去想、去看、去练、去比。本次课学生的运动兴趣来源于学生思想特点，学生怎能不向往？不去积极参与练习？

体育教学中，教师只要真正把学生作为学习的主体，重视学生的需求、情感、心理，使每个学生都能真正体验到学习和成功的乐趣，才能让学生与体育结下不解之缘，主动参与体育活动。只有这样，教师才能教得舒心，学生才能学得开心。教师和学生才能在活动中去锻炼、去体会、去升华。从这个案例中来看：立足体育学科本身要实现与其它前沿学科的交融，才能让体育学习有更为广阔的天地，并实现其独特的运作价值。

王志宏

2014年4月10日

第二篇：一节生本课的教学案例

2013-2014学年第二学期英语教学案例

杨羡珠

现代教育提倡以学生为中心的教学。在我校也有良好的生本研究范围。生本教育也是符合教育教学规律的一种教育方式。在其指导下的教育教学是眼中有学生的教学。以下我将记录我的生本教学中的一堂课。

在八年级下学期的第四单元“Why don’t you talk to your parents?中，我截取Section B 1a-1e.在课前，我布置了前置作业。这个前置作业包含了找出课本29页的短语和思考问题“你是如何减轻压力”提出至少三个办法。因为这些短文在课本当中都能找到，也给了学生自学的方向，为即将开展的课程做了很好的铺垫。我们主要围绕着“减压”这个中心，因此这个课前的作业也给了学生足够的思考时间，能够想得更加的全面。也节省了课堂上活动的时间。

到了课上，我们首先检验了课前的作业。也一起通过这样的活动学习了新单词，“member,pressure, compete”.然后也通过前置作业的问题进行了导入。进而开始今天的课程。当我们完成了课本的听力活动，我们开展了另一项任务。那就是针对本课的听力中主人公的问题，让学生们提出他们自己的建议，并且说说提出这些建议的理由。让学生在真实的情景下去使用语言，去表达自己的观点。真无不都在贯彻生本的理念。

我相信，当我们英语的课堂一直坚持着这样的理念，我们的英语教学一定不会是培养“哑巴英语”的教学！

第三篇：一节爵士舞课的教学案例

一节爵士舞课的教学案例

顺德一中 体育 张浩

体育新课标遵循以学生为本、健康第一、快乐教学和娱乐健身的原则，抓住学生的年龄特点，合理设计课的内容。在教师为主导，学生为主体的互动作用下，调动学生的学习兴趣和积极性，培养学生的想象力和创新思维，提高学生的组织能力和技术技能，使学生身心愉快，体质增强，达到健身效果，培养学生相互帮助，勤于动脑的良好品质以及竞争意识和团队精神。在课程中要让学生感受运动的乐趣，体验成功的喜悦，寻找美、追求美和展示美。下面是我一节爵士舞课教学中的一个较为成功的案例。

课堂背景：

高中的学生，他们青春、活泼、可爱，对新鲜事物充满了好奇心和兴趣，抓住这个特点，特意把爵士舞当作本堂课的教学内容，把健身房里健身的形式、内容、方法和手段取其精华的搬到课堂中来，始终坚持经学生为本、健康第一、快乐教学和娱乐健身的原则。学习、练习和自创爵士舞，以调动学生的学习兴趣和积极性，培养学生的想象力和创新思维，提高学生的组织能力和技术技能，力求在热情、奔放、充满青春活力的音乐中，提高身体素质，增强体质；

流程反思：

课的准备部分：

首先让体育委员组织全班同学在统一指令下集队，要求做到：快、静、齐；体育委员清点人数并向教师报告，这一点学生一直做得都很好；接着课堂进入热身环节：复习搏击健身操；学生刚一开始不太记得动作，但通过教师语言提示，很快就回忆起来上节课的内容，很快做到了在轻快的音乐节奏下复习搏击健身操，使学生心旷神怡，非常愉快地投入到课堂里来，达到热身的目的。

课的基本部分：

1、引出课的内容：爵士舞视频引入，组织学生积极思考，问题：爵士舞与HIPHOP运动有什么区别；要求：让学生努力记下一到三个爵士舞的动作。教师通过提问的形式检查学生学习情况，结果学生积极主动举手回答问题，虽然，回答不太正确，但是本环节目的已经达成，学生都做到了认真、积极思考问题，吸引了学生的注意力。

2、学习爵士舞：教师在动感的音乐节奏下组织学生学习一套6个八拍的爵士舞动作；因为学生对爵士舞有所了解，并没有真正去学习过，所以在课堂教学中遇到了很大的困难：

1、学生学习太慢，大部分学不会；

2、90%的学生跳不出爵士舞的感觉。所以，在以后的课堂当中，教师对动作编排上还是要多下点功夫，考虑的问题要周全，学生没有基础，教师应编排一些简单易学的动作，让学生一学就会，重点是把爵士舞的节奏感找到。

3、分组练习：通过分组进行自由练习，培养学生的组织能力和创新思维，提高技术技能，巩固动作，教师注意观察并指错纠错。这一个环节学生表现就非常好了，学生素质高，学习兴趣浓，所以分组练习的时候学生都非常的积极，课堂氛围很好。

4、自创自编爵士舞：教师将班上同学分为4个小组并选出小组长，给学生充分的时间和空间，要求他们在小组长的带领下积极思考，努力创编出一套自编的爵士舞动作并练习。本环节是这节课的重中之重，所以给了学生12分钟的分组创编时间，因为教与学，学与练已经不是现在新课标的重点了，教师要发挥学生的主体作用，培养个性的发展和创新精神，使学生由被动型接受转化自主型、创新型发展。学生表现得很活跃，课堂笑声四起，学生创编难免会出现一些搞笑的动作，不管怎么样，学生动脑筋了，快乐了，有所得了，本环节的任务就完成了。

5、创编爵士舞表演：教师通过组织各组将自己创编的动作套路表演出其它小组欣赏，让学生进一步的掌握爵士舞的动作并培养学生的表现力。刚一开始各小组还是有点羞涩，四个小组谁都不敢主动要求第一个展示，当时我急了，还以为学生的时间不够，没有完成创编的动作，但是没有办法，只能点将了，点了第一组、每二组……第四组，我发现其实每个小组的创编动作都很好，具有中学生爵士舞的特点，学生都笑开了花，课堂气氛达一了高潮。

结束部分：

教师带领全班学生做放松的拉伸操，让学生在优美的音乐声中一起做深呼吸和拉伸练习，达到全身放松的目的。在组织学生进行本节课学生的总结和自评时，学生表现得非常积极，都说出了一些本节课的收获，重点是他们都要求下节还要上这样的内容，所以本节课是成功的，学生快乐，健康。

课后分析：

爵士舞——爵士舞的学习对学生的协调能力和音乐的节奏感有很好的培养效果，学生习的兴趣会很高，学习所达到的健身效果也是非常明显的。课中爵士舞把全班同学的心灵和我结合在了一起，学生为主体的互动作用下，调动学生的学习兴趣和积极性，培养学生的想象力和创新思维，提高学生的组织能力和技术技能，使学生身心愉快，体质增强，达到健身效果，培养学生相互帮助，勤于动脑的良好品质以及竞争意识和团队精神。

第四篇：一节小学英语课教学案例分析

一节小学英语课教学案例分析

新课程改革要求我们，在课堂教学实践中要注重培养学生的创新精神。因此，创新性教学已成为许多老师经常用的一种教学方式。就是要求学生在学习知识的过程中，不拘泥书本，不迷信权威，不墨守成规，以已有的知识为基础，结合学习的实践和对未来的设想，独立思考，大胆探索，别出心裁，标点、新思路、新问题、新设计、新途径、新方法的学习活动。的确，创新性学习有许多优点，但是这样却很容易造成一个班上两极分化的问题，永远是学习好的一部分学生抢着回答，而差生保持沉默，如果学生不知道交流合作的话，永远达不到我们教学所预期的效果。案例：

在我刚接五年级（7）班的时候，从班主任老师那儿了解到：班上有个叫李昊泽的男生，性格非常地内向。英语学习一直以来都比较困难，成绩长期处于班级中下水平。他上课从不举手，有时被老师请到发言时，也是站在座位上一声不吭。时间久了，老师和同学们仿佛渐渐淡忘了他的存在，一堂课除了“开小火车”的练习，几乎听不到他的声音。

面对这样一种状况，我一开始就给他一种关注，让他感觉到老师的关心和帮助。第一次英语课上，我在教“Look at me ,this is my head, this is my ear„”时，领读了几遍后让个别学生来读，并且有意叫到了孙昊泽，他开始不说话，我又给他读了好几遍，可他显然有点不耐烦，干脆说了一句：“我读不上来。”就不愿再跟读了。当时我真的有点尴尬，可转念一想，马上有了主意，于是我把全班分为两大组来竞赛，男孩一组，女孩一组。规则是：两人合作，其中一人随意指自己身体的一个部位，另一个人快速用this is your „.表达出来，如果表达正确，他的搭档就要重复一遍，如果不对，则要改正过来，可以拿上书。最后给说的单词多的组每人加一颗星，结果这一招还真灵验，每个小组都干劲十足了，互相分配任务，孙昊泽也非常积极地给他的同伴配合，我待同学们基本上都读了一遍后，看教育的时机已到，便说：“老师开始学英语时有很多句子也不会读的，但我坚持一遍又一遍地跟读，直到第十遍才终于学会。”接下来，我又叫了孙昊泽，请他读出“Look at me ,this is my head, this is my ear„„”等句子，在我的鼓励下，他终于拾起了自信，鼓起勇气大声读出来了，虽然读得不太好，但我还是给予他“Excellent！”的最高表扬，并对其他同学说“Clap your hands!” 现象分析：

这是一个小学英语课堂中反复操练的环节，对于没接触过英语音标的小学生来说，这个环节是必不可少的，然而却也是非常枯燥的。无论我们怎么优化这一过程，把他变成一场游戏或一场竞赛，仍避免不了反复地读、说与正音。教学中，存在着学生接受能力的差异是很正常的，但我决不能让学生存在不想学的心理。对策：

在我的课堂中，我在设计合作活动时，更多地为像孙昊泽这样的孩子安排双人合作、小组合作等不同的形式进行活动。由于经常性地被老师请到在课堂中进行合作的活动，孙昊泽格外珍惜这样的机会。他在每次课前都能做到主动预习或复习，希望能够有更好的表现。我发现，渐渐的孙昊泽上课时的注意力比以前集中了，还常常主动跑到办公室，帮老师干些拿电脑、端凳子之类的事。与同学的相处变得更加融洽，学习也主动和认真多了，一学期下来，孙昊泽竟然破天荒地得了92分。课后反思： 在英语课堂教学中，教师需要更加关注这样的一些特殊学生，有意识地与这些学生进行合作表演。有时也可以有意识地与他们通过分工合作的方式，一起完成力所能及的小任务，让学生感受到老师对自己的信任。比如，课文表演的示范、一次采访活动等等，都能够让学生获得温暖与被重视的感觉，当然，“小组合作学习”只是一种新的教学手段，有了它，可以使我们的课堂更加精彩，促进、加快学生对新知的理解、掌握，帮助一部分学习差的学生尽可能多的融入课堂，从而掊养他们的学习兴趣。但它绝不是一把“万能钥匙”，我们不能不顾教材的特点和学生的实际，一味让学生去合作、交流，那就是滥用。滥用的后果只会导致学生思维的依赖性、等待性。我们还应该努力培养学生独立思考问题的能力，让他们成为会合作、会交流、有个性、有主见、会学习的新世纪的创新人才。

因此，在课堂教学中，教师应有意识地围绕教学内容，创设便于小组交流的情境，引导学生主动地、创造性地开展言语交际活动。小组活动时，教师应观察各小组的进展情况，启发和引导学生之间的互动，并适时地为学生间的言语活动提供语言、句式等方面的帮助。另外，教师还要有意识地组织小组学习成果的交流，如小组会话比赛、听力竞赛、单词接龙竞赛、段落记忆竞赛、快速阅读理解竞赛等，以增强小组成员间的合作意识和竞争能力。总之，教师一定要把握好一个度，只有在正确的教育和引导下，学生才能够真正学会在交流合作中成长。

第五篇：中长跑训练课教学反思

现代初中体育中长跑教学的训练探讨

【摘 要】最近几年中学生身体素质持续下降，全面提高学生身体素质迫在眉睫，中长跑是增强学生身体素质，培养学生刻苦锻炼、吃苦耐劳等意志品质的重要项目。但是，由于中长跑的生理负荷较大，动作单调枯燥，在练习中学生容易产生畏难情绪，故不受欢迎。如何有效地进行中长跑教学，针对这一点难点问题，我主要从以下三个方面进行。

【关键词】初中体育；中长跑教学；改进训练方式；激发学生兴趣 1.认真做好思想动员工作

教师可利用课余时间及开设讲座，向学生讲述参加中长跑训练对身体的重要性，使学生明确中长跑训练对改善人体的心血管系统、呼吸系统的功能有显著的作用。通过中长跑，可以有效地增强体质，促进身体的健康发展。中长跑训练相对于其他运动项目比较辛苦，切不可“三天打鱼，四天晒网”，训练时要有吃苦耐劳的精神，要持之以恒。只有在训练之前让学生充分了解中长跑对锻炼身体的重要性，为训练作充分准备，才能取得较好的效果。2.进行细致的心理辅导

笔者在实践中认识到中长跑教学过程也是对学生进行心理辅导的过程。当今的学生普遍怕苦怕累，教师在日常教学中应该注重培养学生自信、坚毅，在困难面前不低头等良好的心理素质，对中长跑中会出现的生理、心理现象和应对的方法要重点讲解。比如中长跑篇二：2015中长跑教学反思 2015中长跑教学反思

第1篇：中长跑教学反思

体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。

在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。第2篇：中长跑800米教学反思

要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点：

中长跑项目的课堂设计不要单调。

中长跑教学要采用灵活多变的教学方式，如追逐跑、计时跑、变速跑、，尽量使教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作，可采用专门练习。如用小步跑和高抬腿跑，侧重体会腿的前摆落地动作；后蹬跑，侧重体会腿的后蹬，前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作，教学时可采用：原地练习摆臂，并配合呼吸；随信号节奏做原地高抬腿跑，并做摆臂练习。

重视中长跑的呼吸节奏

中长跑的呼吸节奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，节奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同学也采用口呼吸，冷空气没有经过鼻的过滤和温暖过程，将会刺激气管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速极点的过早出现，不觉中使学生产生恐惧心理。因此，教师在教学中提醒、监督学生按照中长跑的呼吸节奏进行。要遵守循序渐进的原则！

第3篇：中长跑教学反思

耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。因此，本课确立了两个教学目标，（1）技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。（2）情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度，跑完设计的路线，有克服极点的坚强意志力。

在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良(转载于:中长跑训练课教学反思)好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。第4篇：中长跑教学反思

通过中长跑六课时的教学，存在的主要问题有以下几点：①身体重心起伏较大。②途中跑节奏不合理、体力分配不当。③呼吸方法不正确、节奏不合理。④学生学习积极性不高。

中长跑是一项比较难教的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，学生易感到枯燥，单调而不愿学。再者，练中长跑的运动负荷大，学生在练习中怕极点的出现。

以上的难点和问题，严重地影响着中长跑的教学效果。因此，对今后的教学提出如下的途径与方法。

1.提高教学技巧

2.采用变换跑的形式、变换练习的环境和游戏比赛法进行练习，以提高学生练中长跑的直接兴趣。由于在练习中经常变换跑的形式，即可改变、调整学生生理、心理负荷，又能提高学生对跑的兴趣；变换练习环境则能使学生在变化的环境受到新刺激，带来愉快心情，可减轻练习中的苦、累感；采用游戏比赛法进行练习，能激发学生练习情绪。采用这些方法进行练习，能达到提高学生练中长跑兴趣的目的。

改革成绩的考核方法

以往中长跑教学成绩考核注重的是达标，其结果既不能促进学生学技术，又不能有效地培养学生进行中长跑的自我锻炼。因此，中长跑教学除考核达标外，必须加强技评能力的考核，技评主要考核学生跑的动作和体力分配是否合理。

总之，通过上述途径与方法进行中长跑的教学，可提高学生练中长跑的兴趣及心理调节控制能力，促进学生掌握中长跑的知识、技术、技能和方法。

第5篇：中长跑教学反思

在体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。

要使学生提高中长跑能力，要求锻炼内容要全面多样，方法灵活，使身体得到全方位发

展。只有在身体得到全面发展的基础上，进行中长跑训练，才能有稳定扎实的基础作为保证，而不至于使学生训练成为只有某一方面发展的单一人才。中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则，运动量的大小应从易到难、由简到繁、从小到大。作为体育教师，就必须要有耐心，不能强加给学生过大的运动量，以免造成对学生的伤害。

进行中长跑的体育教学工作，不能千##第1篇律、一刀切。要根据具体情况、学生特点、不同年龄、不同性别、不同体质以及不同训练水平进行区别对待。首先，应从性别特征上区别对待。男女生的性别差异，是体育教学和训练中必须注意的一个问题。另外，在进行中长跑的教学训练当中，性别特征的另一个重要问题是女生月经期的问题，应当尽量避免强度过大的训练。综上所述，男女学生在性别特征上的种种差异，决定了在中长跑教学与训练中应区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应当有所区别。同时又要根据不同的体质、健康状况及训练水平差异进行分层次教学。因为，相同的刺激对不同的个体可能导致完全不同的结果。同一班级的学生，用相同的运动量训练，就可能有人适应、有人过量、有人又嫌太少。从生理方面考虑，在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学，使学生生理负荷能够达到不同个体的生理范围，这样才能够收到最佳效果。

第6篇：中长跑训练课教学反思

怎样才能上好一节中长跑训练课呢？我想除了受到学生身体素质的影响外，还取决于多方面的原因，下面谈一下个人的体会：

一、细心引导

1、注重中长跑技术动作的分解。根据学生实际情况确定训练目标，在训练过程中目标要从小到大，训练的内容应由易到难，由简到繁，分解成合理的层次，分层渐进，使学生层层有进展，处处有成功。在学习中长跑时，最初先分解技术动作：首先学习原地摆臂，结合呼吸节奏：两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸的正确的呼吸方法，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合；再结合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等转入快速跑；然后再练习弯道跑。教师对动作要领，离心力和向心力的关系，要讲解示范清楚，而在讲解示范时，教师可先让学生尝试练习加以体会，身体怎样倾斜，脚掌怎样着地等。教师再加以概括：克服离心力，身体向内沿倾斜，左脚前外侧着地，右脚内侧落地，左臂离身前后摆，右臂前内往外摆，最后把这些动作连贯起来。在跑的过程中，注意动作的协调性，练习时，有的学生往往出现协调性偏差，跑步技术动作僵硬等，教师要及时加以纠正。

2、注重训练的练习密度和运动量。每次训练，教师尽量做到既使学生较快地掌握技术动作，又使学生达到一定的运动量，达到有效地提高竞技能力的目的。因此，教师要根据学生的年龄特点，生长发育规律，运动的能力，合理安排练习密度和运动量，因材施教，这样，学生个人练习密度和运动量的安排比较科学、合理，从而有效地发挥学生的潜能。在正常情况下，中长跑训练脉搏应控制在（130—150）次/min，最高不能超过170/min。一般情况下，匀速的长时间跑是不易疲劳的，但可使心脏长时间维持在一定水平工作，从而得到锻炼；而较长距离的间歇跑的练习，强度就要提高了。这就是要求在课堂训练中让学生用心率跳动次数来控制自己的运动量。

3、注重中长跑训练方法的创新。在训练时要克服中长跑的单调枯燥给部分学生带来消极的态度，不要让学生出现厌烦的情绪和不认真练习、不愿意练习的现象，所以教师在训练时，要注意根据学生的特点、器材场地的实际情况，在实施中长跑练习中采取注意力转换法来诱导学生参与练习，积极引导学生最大限度地体验练习中的快乐，享受中长跑训练带来的乐趣。教师可采用多种训练手段，变换中长跑的形式：采用游戏跑法，如运球跑，8字跑，蛇形跑，负轻物跑，3min变换跑（在围绕球场跑，每跑一圈变换

一种方法）等方法；也可以采用竞赛跑方法，如超越领跑竞技法（又称你追我赶法），两脚交换跳绳分组竞技法等等，还可以采用自然地形跑：练习时用斜坡等自然地形的郊外跑。这样可以消除长距离跑步的枯燥。实践证明，这些方法，可使学生始终保持着很高的兴奋性，活动下来，虽然个个满头大汗、气喘嘘嘘，可没有一个人叫累，这样不但提高了学习、练习的积极性，而且还活跃了教学的气氛，从而完成了训练任务。

4、注重利用训练结果的反馈作用。学生在学习中长跑中，及时了解自己的学习结果，了解自己所学知识的应用成效，学习成绩的好坏，这些都可以强化学生自己的学习动机。因为学生看到自己的进步，会激起进一步努力学习的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺点的决心。我每日告知学生个人的训练情况和取得的最好成绩，让学生看到自己所学知识在实践中运用的意义，这种反馈信息对进一步激发学生的学习动机有重要意义。同时，在利用反馈信息作用时，教师的评定应力求公正，使学生保存对评定的信任，同时应注意多鼓励少批评，大量事实

证明，受表扬的学生成绩有明显提高，经常受批评的，成绩不仅没有提高，反而有所下降。因此，教师要及时告知学生学习结果，要公正评定学生的学习结果，鼓励多于批评，充分发挥反馈信息在激发学生学习动机中的作用。

二、耐心说服

1、在训练过程中，出现消极态度的解决方法。教师要增加对学生的宣传力度，讲清中长跑的意义。首先可从运动生理学和运动解剖学的角度向学生说明中长跑锻炼对身体的好处，使学生深刻认识中长跑不单单是跑步，而真正是人体重要器官的较量，要让学生认识到通过中长跑锻炼可通过心脏使血液大量吸收氧气，它使人头脑清楚，学习效果更好；再者中长跑锻炼要大量吸气，在这大量吸气的过程中，它的深呼深吸过程可促进胸部增长和内脏发育，增加肺活量。其次从青少年生长发育的特点说明，中长跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，从而提高学生重视中长跑锻炼意识。

2、在训练过程中，出现畏难情绪的解决方法。一个体育教师要上好一节中长跑训练课，培养优秀的中长跑人才，除了抓好日常的训练外，还要兼顾学生的心理辅导。心理辅导是对人的心理活动施加影响，目的在于培养和发展学生的心理品质，使学生控制和调节自己的心理，从而提高中长跑的能力，要使学生取得优越的中长跑成绩，就先要培养他们不屈不挠，坚持不懈的精神。作为体育教师要有意识地培养和发展学生这种优良的心理品质。针对这些，在进行中长跑训练时，教师首先要做到有计划、有步骤，根据学生体质不同分别采取适当的运动量，使每个学生都能完成最大限度的运动量，在运动中调动学生的积极性和主动性，使学生都能克服在练习中出现不良的意志品质，严格要求自己，认真按照教师提出的要求来完成，达到既培养学生的意志品质，又充分挖掘出学生的潜能的目的。其次弘扬马家军的顽强事迹，与把自己培养成为跨世纪的人才结合起来，树立为校争光的观念。对学生讲解我国优秀中长跑运动员王军霞、曲云霞的成长经历，她们就是从小刻苦训练，才能战胜困难，达到为国争光的目的，达到完成训练任务的目的。

3、在训练过程中，出现极点的解决方法。极点是长跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，教师及时介绍防止、克服运动极点的方法。当再现极点现象时，会产生胸闷，气短，呼吸困难，四肢无力，但只要加深呼吸，调整跑速，用顽强的毅力坚持跑下去，这种现象就会自然消失，迎来第二次呼吸。针对中长跑的极点，在训练时要重复安排均速跑、坡度变速跑、追赶跑等，通过这些练习能地改善负氧债的承受力，在较疲劳时还能坚持下来，达到克服极点的目的。同时要克服极点，教师也可采用心理调节的方法，在学生练习出现极点时，用鼓励、说服、命令等语言，把学生的注意力集中到同组参与竞技的同学身上，达到注意力转换的目的。另

外，学生也可以用自我激励、自我暗示、自我命令、自我说服等方法来对个人的心理活动进行调整。在训练过程中，要求学生遇到困难、难以坚持时，心里默想，我不比别人差、我能等来克服自卑心理。

总之，在中长跑的训练过程中，做到有的放矢地采取各种有效的训练方法，为学生提供良好的学习条件和练习环境，便能使每个学生的潜力、个性尽情发挥，从而激发学生的自信心，使学生能按时按质完成，达到完成训练的目的，成绩提高明显了，比赛时自然就会取得好的名次。篇三：中长跑教学反思

中长跑教学反思

中长跑>教学反思

（一）是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。因此，本课确立了两个教学目标，（1）技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。（2）情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度，跑完设计的路线，有克服“极点”的坚强意志力。

在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。中长跑教学反思

（二）中长跑训练单调、枯燥，训练强度大，训练过程往往很容易使学生身心疲惫，产生厌恶情绪。本人从事>体育教学工作30多年来，对如何提高小学生中长跑训练效果结合实际工作经验及比赛的探索，进行反思如下：

一、中长跑训练存在的难点及主要问题

中长跑是一项比较难练的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，队员易感到枯燥、单调而不愿学。再者，练中长跑运动员负荷大，学生在练习中怕“极点”的出现。存在的问题是：队员的速度感差，不会合理地分配体力，无计划地乱跑，成绩提高缓慢，这样，严重地影响着中长跑训练效果。

二、提高中长跑训练效果的途径与方法

1、改进传统的训练方法

现代中长跑比赛，不是比耐力，而是速度的较量。运动员都是在高速中跑完全程。所以说，现代中长跑已不是一般性的耐力项目，而是以耐力为基础，速度耐力为核心的高强度项目。这就要求我们在训练当中，把速度与耐力紧紧地结合起来，把培养队员保持高速度的能力作为训练的根本目的。

在学校中长跑训练中培养速度感的练习经常得不到足够的重视，有的甚至在平时的训练中很少计时或者只简单地记录训练课的总时间，忽略单位段落负荷时间。由于没有良好的速度感，在比赛中往往盲目改变跑速或被动调整节奏，最终导致比赛达不到预想的效果。所以，提高速度感是一个长期渐进的过程，必须贯穿于平时的训练课之中。中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑各项目的供能特点。例如：800米跑，一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统供能占65%，有氧代谢只占50%。训练时，应该根据不同的项目，选择和采有用相应的训练方法。

2、改进和提高运动技术

长期以来，我们在中长跑训练方面，比较重视后蹬用力，而忽视了动作的速率，由于过分地强调后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在实践训练中，我们应依据队员的身体形态特点，选择合理的步长和步频，将队员分成不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法。另外，跑动时上体的放松对整个技术动作也很重要。首先面部肌肉应放松；稍含胸，两臂做轻快有力的小幅度摆动，摆臂时，肘关节的夹角一般为90°最好，这样加上良好的步频，整个动作就显得快而松，轻而稳，节奏感强。

提高队员对训练中长跑的认识及注重培养队员不怕艰苦、>克服困难的意志品质。从>心理学、教育学角度看，学生掌握学习的过程可以分为知——情——意——行。“知”就是明确练习目的、意义，“情”既对某一事物建立感情，“意”即产生意志，“行”是积极自觉地行动。当队员对练中长跑的目的、意义明确后，就会建立感情而产生练中长跑意愿，也就会表现出积极自觉的行动。

育人是训练的根本，队员对疲劳的心理耐受度是决定队员耐力水平的主要因素之 一。因此，必须把育人贯穿训练的始终。在中长跑训练中要特别注重培养学生不怕艰苦、克服困难的意志品质，以提高队员心理调节控制能力，改进队员在疲劳姿态下充分动员机体潜力、坚持跑完全程的自我激励机制。

3、提高训练技巧

搞好训练前测验。要求学生全力跑全程，教练员组织好记录工作（记录运动技术上主要缺点、各分段的时间、意志表现等），为训练提供原始依据。

中长跑教学反思

（三）要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点：

中长跑项目的课堂设计不要单调。

中长跑教学要采用灵活多变的教学方式，如追逐跑、计时跑、变速跑、，尽量使教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作，可采用专门练习。如用小步跑和高抬腿跑，侧重体会腿的前摆落地动作；后蹬跑，侧重体会腿的后蹬，前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作，教学时可采用：原地练习摆臂，并配合呼吸；随信号节奏做原地高抬腿跑，并做摆臂练习。

重视中长跑的呼吸节奏

中长跑的呼吸节奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，节奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同学也采用口呼吸，冷空气没有经过鼻的过滤和>温暖过程，将会刺激气管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“极点”的过早出现，不觉中使学生产生恐惧心理。因此，教师在教学中提醒、监督学生按照中长跑的呼吸节奏进行。