第一篇：武当38式三丰太极拳陈师行道长教学口令、歌谣及拳谱
武当38式三丰太极拳陈师行道长教学口令
——1，起势
重心下沉，脚尖踮起，迈开马步标准，重心轻移到左脚。这时候要做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腹前下沉，抱球，提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖起与肩平，成大圆形。沉肩沉肘沉掌。气哒菩暮响额^顶，翻腕下沉送肠与脐平，后收起下沉起于勾手与肩平，同肩宽。——2，退步崩式
两手交叉抱球扣脚收脚丁步，手抱圆手臂撑圆。转身左脚向前斜角迈步前移，马步捧掌，左掌心朝里右掌心朝下，两臂撑园。——3，揽雀尾
穿掌后坐，上手齐眉下手齐胯，抱球收脚丁步。穿掌下沉，迈步推按，摆左后右，摆右一插，二插收脚，三拨换掌，左掌撑起，翻腕提膝，脚尖扣起蹬，脚尖绷直收回。重心下沉，上步马步送掌。摆脚一带至左上斜方，二换手退步，转身弓步带掌至右后斜角，后坐穿掌收脚，下沉后角抱球，面向正前方。——4，正单鞭
左掌外翻，右手从左掌心穿出勾手，左手扶助右肘，提膝蹬脚，脚尖绷直收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外旋转分开。——5，提手上势
后坐扣脚，左掌从肠位(前位？)上穿出，稍比肩低点，形成正马步。翻腕摆脚带掌收脚，手与肩平向正前方托掌带手至肠位，形 成一个立园形，勾手提于肩平，提膝与手同步蹬脚。收脚抱球，重心下沉，脚跟着地，扣脚转腰翻球，左脚点起与两掌心相对，左脚迈出马步沉掌，左掌心提至心窝，两掌背相对。——6，白鹤亮翅
抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点，两臂撑园。——7，左搂膝拗步
右转下按，左掌上托左脚收回成丁步，左掌心下按，右掌心上托与肩平，重心下沉左脚迈开搂膝推掌。——8，右搂膝拗步
跟步后坐左转身带掌，左掌托于肩平，右脚收回丁步，重心下沉右脚迈出，右下搂膝左推掌。——9，倒转肱
拨掌后坐，转腰右掌从肠位向左膝下插，抱左插扣脚。拨掌后坐两手收至肠位，送掌提膝，两掌心朝上。重心下沉右脚后退，左掌收至肠位向膝盖下插，抱插扣脚，拨掌收脚两手收至肠位，掌心向上送掌提膝，脚尖棚直。——10，斜飞式
重心下沉左脚向斜角退步，转身右掌下插，抱插收脚丁步，右脚后退，转身右掌从心窝送出，掌心向上。——11，虚步亮掌
左掌收到肠位，从腋下穿出，左脚前点成虚步亮掌，两掌心朝前。——12，提手上势 右掌穿出左脚后退，摆手收脚，两手收至肠位，勾手提膝蹬脚。收脚抱球，重心下沉脚跟着地，扣脚转腰翻掌抱球收脚，掌心相对。重心下沉左脚迈开，马步沉掌掌背相对。——13，白鹤亮翅
抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点。——14，左搂膝拗步
右掌下沉左掌上托，收脚丁步，左掌下按右掌上托，迈步搂膝推掌。
——15，海底针
按掌收脚一插，二插换脚，三插上步。——16，闪通背
重心前移，摆脚翻左下（架？）右，两掌心朝上。——17，上步搬拦捶
跟步合手，后坐转身收脚，上步带拳冲，两拳交叉与肩平，拳背朝上。
——18，揽雀尾
跟步后坐，两手收到胸前，推掌丁步。重心下沉右脚向前迈出，左手从右臂上方穿出，右掌托起带手蹬脚。收脚送掌，带手转身丁步抱球。重心下沉上步推球。沉掌至面前，摆左扣右，摆右扣左，左手收到肠位。一插至两膝前，二插收脚，三插换脚托掌。左掌穿出手腕交叉，掌心向上，翻腕提膝拨掌蹬脚，收脚下沉两手收至肠位，上步马步送掌，两掌心朝上，翻腕摆脚，摆掌收脚 丁步，送掌退步，转身弓步带掌，收掌后坐插掌收脚，下沉按掌，扣脚抱球。面向正前方。——19，正单鞭
左掌外翻，右掌从左掌心穿出，勾手提膝蹬脚，收脚下沉左脚迈开，重心前移，掌心朝里向外旋转分开。——20，云手
收脚后坐，扣脚按掌，形成正马步，左掌心朝里右掌心朝下，左托右沉。一云重心转到左脚，注意两手位置，上手齐眉下手齐胯，这样上下云手。右托左沉，右脚收回两脚平行。二云右手重心转到右脚，左脚点起。在云手注意，重心不要上下起伏肩不要左右摇，以腰带手不是两手在划，领悟小动作。
左托右沉左脚迈出。三左云重心移到左脚，左托右沉右脚收回，两脚平行。面视正前方。四右云手，重心移到右脚，左脚点起。左托右沉左脚迈出。五左云手，重心移到左脚，右托左按右脚收回。保持两脚平行。六右云手，左脚点起下沉按掌，转身抱球起身，面向斜角。——21，正单鞭
左掌外翻，右掌从左掌心穿出，勾手提膝蹬脚。收脚下沉左脚迈出，勾手勾好左掌心朝里，重心前移掌心向外旋掌分掌，掌臂大园形，掌要立起。——22，高探马 翻腕收掌收脚，左掌心朝上右掌心朝下，右掌从左臂上推左脚提起脚尖平行。——23,狮子右蹬脚
翻腕左脚后退,左掌穿至右掌心,两掌心朝上.翻腕后坐拨掌收脚成丁步,下沉按掌托掌起身,两掌托于肩平,同肩宽掌心向上,两掌心相里转收行成拳,提膝分脚,两拳背朝内.——24，狮子左蹬脚
收脚抱球穿掌迈步,前移分掌,右掌心朝上左掌心朝下,两臂撑园.左掌收至肠位穿掌收脚丁步,翻腕下沉,按掌托掌起身,两掌心向上.两掌向里卷收成拳,下拳提膝分脚,两掌背朝里.——25，转身左楼膝拗步
收脚左掌带至右肩,左脚后点地,扣脚转身,右掌上托左掌下按,左脚迈出,搂膝推掌。——26，右搂膝拗步
跟步后坐,摆脚转腰,右掌带自左肩,左掌上托右掌下按,右脚迈出搂膝推掌。——27，上步伏虎捶
跟步后坐，摆脚转腰,左掌带自右肩右掌上托左掌下按.左脚迈出,左掌在膝前按至背后变拳头,右掌变拳打至膝前,拳背朝前。——28，闪通背
后坐扣脚,成正马步,以腰带手右翻左架,两掌心朝下。——29，上步搬拦捶 收脚,左拳带至右拳位,拳心朝里,脚跟着地,摆脚转腰提膝拾拳,拳背朝前,左拳收至右肩,下沉上步,左拳穿至右拳内则,转身带掌左脚收回,两拳背朝上,下沉左脚迈出,左拳从肠位带园,右拳冲出,两腕交叉,拳背朝上。——30，小擒拿手
跟步后坐,转腕扣脚前顶,左掌在右手内则。——31，右踢腿
带手提膝蹬脚,两手带至左肠位,收脚抱球,插步分掌,左掌心朝外右掌心朝内,右手齐眉,左手齐腰。——32，左打虎式
后坐左掌收至肠位,左脚收回右掌托起,左脚迈出,右掌握拳向膝盖下打,左掌从肠位带于耳平,拳背朝里。——33，右打虎式
穿掌收脚扣脚转身，面向正前方，左手在肠位，右手齐胸掌心朝内，右手收至肠位左拳托起，左脚收回丁步，上步左拳下砸，右拳待于耳平。——34，独立式
后坐摆脚摆腿，重心下沉，两手下交叉，右拳在外，轮拳提膝脚尖棚直，左拳心朝上，右拳心朝前。——35，上步搬拦捶 重心下沉脚跟着地，右拳撩起拳腕交叉，转身带拳收脚丁步，重心下沉左脚迈出，左拳从肠位带园，右拳冲出两腕交叉，拳背朝上。
——36，如封似闭
收脚后坐扣脚抱球，形成正马步抱转球，翻球摆脚，两手翻至肩前，前移推掌，两掌同肩宽。——37，十字手
收脚后坐扣脚，两手交叉，掌心朝下。——38，抱虎归山
抱球下蹲，十指相对提至胸窝，右脚退步左脚收回，与肩同宽。两掌心朝下，沉至下丹田，两臂撑园，两掌分开合于肩平，沉掌收脚，气沉丹田。
武当三丰太极拳三十八式拳谱歌谣
起崩揽雀鞭提鹤，左右拗肱斜掌提。鹤左拗针闪搬揽，云中二鞭马狮随。左右搂拗虎闪搬，擒拿右踢打虎时。独立上步如封闭，十字手抱虎归奇
武当三丰太极拳三十八式拳谱
1.起势 2.退步崩式 3.揽雀尾 4.正单鞭
5.提手上式 6.白鹤亮翅 7.左搂膝拗步 8.右搂膝拗步 9.倒转肱 10.斜飞式 11.虚步亮掌 12.提手上势 13.白鹤亮翅 14.左搂膝拗步 15.海底针 16.闪背通 17.上步搬拦捶 18.揽雀尾 19.正单鞭 20.云手 21.正单鞭 22.高探马 23.狮子右蹬脚 24.狮子左蹬脚
25.转身左搂膝拗步 26.右搂膝拗步 27.上步伏虎锤 28.闪背通 29.上步搬拦捶 30.小擒拿手 31.右踢腿 32.左打虎式
33.右打虎式 34.独立式 35.上步搬拦捶 36.如封似闭 37.十字手 38.抱虎归山
武当三丰太极拳三十八式拳谱歌谣
起崩揽雀鞭提鹤，左右拗肱斜掌提。鹤左拗针闪搬揽，云中二鞭马狮随。左右搂拗虎闪搬，擒拿右踢打虎时。独立上步如封闭，十字手抱虎归奇。
第二篇：武当三丰太极拳38式陈师行道长教学口令、歌谣
武當三豐太極拳38式陳師行道長教學口令
——1，起勢
重心下沉，腳尖踮起，邁開馬步標準，重心輕移到左腳。這時候要做到：鬆肩沉胯，含胸拔背，全身放鬆。兩手合到腹前下沉，抱球，提到胸窩，翻腕沉到膝蓋與膝平，再抱球從兩膝蓋起與肩平，成大圓形。沉肩沉肘沉掌。氣哒菩暮响额^頂，翻腕下沉送腸與臍平，後收起下沉起於勾手與肩平，同肩寬。——2，退步崩式
兩手交叉抱球扣腳收腳丁步，手抱圓手臂撐圓。轉身左腳向前斜角邁步前移，馬步捧掌，左掌心朝里右掌心朝下，兩臂撐園。——3，攬雀尾
穿掌後坐，上手齊眉下手齊胯，抱球收腳丁步。穿掌下沉，邁步推按，擺左後右，擺右一插，二插收腳，三撥換掌，左掌撐起，翻腕提膝，腳尖扣起蹬，腳尖绷直收回。重心下沉，上步馬步送掌。擺腳一帶至左上斜方，二換手退步，轉身弓步帶掌至右後斜角，後坐穿掌收腳，下沉後角抱球，面向正前方。——4，正單鞭
左掌外翻，右手從左掌心穿出勾手，左手扶助右肘，提膝蹬腳，腳尖繃直收回，重心下沉，左腳邁出，掌心朝里向外旋轉分開。——5，提手上勢
後坐扣腳，左掌從腸位(前位？)上穿出，稍比肩低點，形成正馬步。翻腕擺腳帶掌收腳，手與肩平向正前方托掌帶手至腸位，形成一個立園形，勾手提於肩平，提膝與手同步蹬腳。收腳抱球，重心下沉，腳跟著地，扣腳轉腰翻球，左腳點起與兩掌心相對，左腳邁出馬步沉掌，左掌心提至心窩，兩掌背相對。——6，白鶴亮翅
抱球收腳，穿掌上步，右撩左按，左腳前點，兩臂撐園。——7，左摟膝拗步
右轉下按，左掌上托左腳收回成丁步，左掌心下按，右掌心上託與肩平，重心下沉左腳邁開摟膝推掌。——8，右摟膝拗步
跟步後坐左轉身帶掌，左掌託於肩平，右腳收回丁步，重心下沉右腳邁出，右下摟膝左推掌。——9，倒轉肱
撥掌後坐，轉腰右掌從腸位向左膝下插，抱左插扣腳。撥掌後坐兩手收至腸位，送掌提膝，兩掌心朝上。重心下沉右腳後退，左掌收至腸位向膝蓋下插，抱插扣腳，撥掌收腳兩手收至腸位，掌心向上送掌提膝，腳尖棚直。——10，斜飛式
重心下沉左腳向斜角退步，轉身右掌下插，抱插收腳丁步，右腳後退，轉身右掌從心窩送出，掌心向上。——11，虛步亮掌
左掌收到腸位，從腋下穿出，左腳前點成虛步亮掌，兩掌心朝前。——12，提手上勢
右掌穿出左腳後退，擺手收腳，兩手收至腸位，勾手提膝蹬腳。收腳抱球，重心下沉腳跟著地，扣腳轉腰翻掌抱球收腳，掌心相對。重心下沉左腳邁開，馬步沉掌掌背相對。——13，白鶴亮翅 抱球收腳，穿掌上步，右撩左按，左腳前點。——14，左摟膝拗步
右掌下沉左掌上托，收腳丁步，左掌下按右掌上托，邁步摟膝推掌。——15，海底針
按掌收腳一插，二插換腳，三插上步。——16，閃通背
重心前移，擺腳翻左下（架？）右，兩掌心朝上。——17，上步搬攔捶
跟步合手，後坐轉身收腳，上步帶拳衝，兩拳交叉與肩平，拳背朝上。——18，攬雀尾
跟步後坐，兩手收到胸前，推掌丁步。重心下沉右腳向前邁出，左手從右臂上方穿出，右掌托起帶手蹬腳。收腳送掌，帶手轉身丁步抱球。重心下沉上步推球。沉掌至面前，擺左扣右，擺右扣左，左手收到腸位。一插至兩膝前，二插收腳，三插換腳托掌。左掌穿出手腕交叉，掌心向上，翻腕提膝撥掌蹬腳，收腳下沉兩手收至腸位，上步馬步送掌，兩掌心朝上，翻腕擺腳，擺掌收腳丁步，送掌退步，轉身弓步帶掌，收掌後坐插掌收腳，下沉按掌，扣腳抱球。面向正前方。——19，正單鞭
左掌外翻，右掌從左掌心穿出，勾手提膝蹬腳，收腳下沉左腳邁開，重心前移，掌心朝里向外旋轉分開。——20，雲 手
收腳後坐，扣腳按掌，形成正馬步，左掌心朝里右掌心朝下，左托右沉。一云重心轉到左腳，注意兩手位置，上手齊眉下手齊胯，這樣上下云手。右托左沉，右腳收回兩腳平行。二雲右手重心轉到右腳，左腳點起。在雲手注意，重心不要上下起伏肩不要左右摇，以腰帶手不是兩手在劃，領悟小動作。
左托右沉左腳邁出。三左雲重心移到左腳，左托右沉右腳收回，兩腳平行。面視正前方。四右雲手，重心移到右腳，左腳點起。左托右沉左腳邁出。五左雲手，重心移到左腳，右托左按右腳收回。保持兩腳平行。六右雲手，左腳點起下沉按掌，轉身抱球起身，面向斜角。——21，正單鞭
左掌外翻，右掌從左掌心穿出，勾手提膝蹬腳。收腳下沉左腳邁出，勾手勾好左掌心朝里，重心前移掌心向外旋掌分掌，掌臂大園形，掌要立起。——22，高探馬
翻腕收掌收腳，左掌心朝上右掌心朝下，右掌從左臂上推左腳提起腳尖平行。——23, 獅子右蹬腳
翻腕左腳後退,左掌穿至右掌心,兩掌心朝上.翻腕後坐撥掌收腳成丁步,下沉按掌托掌起身,兩掌託於肩平,同肩寬掌心向上,兩掌心相裡轉收行成拳,提膝分腳,兩拳背朝內.——24，獅子左蹬腳
收腳抱球穿掌邁步,前移分掌,右掌心朝上左掌心朝下,兩臂撐園.左掌收至腸位穿掌收腳丁步,翻腕下沉,按掌托掌起身,兩掌心向上.兩掌向裡卷收成拳,下拳提膝分腳,兩掌背朝里.——25，轉身左樓膝拗步
收腳左掌帶至右肩,左腳後點地,扣腳轉身,右掌上托左掌下按,左腳邁出,摟膝推掌。——26，右摟膝拗步
跟步後坐,擺腳轉腰,右掌帶自左肩,左掌上托右掌下按,右腳邁出摟膝推掌。——27，上步伏虎捶
跟步後坐，擺腳轉腰,左掌帶自右肩右掌上托左掌下按.左腳邁出,左掌在膝前按至背後變拳頭,右掌變拳打至膝前,拳背朝前。——28，閃通背
後坐扣腳,成正馬步,以腰帶手右翻左架,兩掌心朝下。——29，上步搬攔捶
收腳,左拳帶至右拳位,拳心朝里,腳跟著地,擺腳轉腰提膝拾拳,拳背朝前,左拳收至右肩,下沉上步,左拳穿至右拳內則,轉身帶掌左腳收回,兩拳背朝上,下沉左腳邁出,左拳從腸位帶園,右拳衝出,兩腕交叉,拳背朝上。——30，小擒拿手
跟步後坐,轉腕扣腳前頂,左掌在右手內則。——31，右踢腿
帶手提膝蹬腳,兩手帶至左腸位,收腳抱球,插步分掌,左掌心朝外右掌心朝內,右手齊眉,左手齊腰。
——32，左打虎式
後坐左掌收至腸位,左腳收回右掌托起,左腳邁出,右掌握拳向膝蓋下打,左掌從腸位帶於耳平,拳背朝里。——33，右打虎式
穿掌收腳扣腳轉身，面向正前方，左手在腸位，右手齊胸掌心朝內，右手收至腸位左拳托起，左腳收回丁步，上步左拳下砸，右拳待於耳平。——34，獨立式
後坐擺腳擺腿，重心下沉，兩手下交叉，右拳在外，輪拳提膝腳尖棚直，左拳心朝上，右拳心朝前。
——35，上步搬攔捶
重心下沉腳跟著地，右拳撩起拳腕交叉，轉身帶拳收腳丁步，重心下沉左腳邁出，左拳從腸位帶園，右拳衝出兩腕交叉，拳背朝上。——36，如封似閉
收腳後坐扣腳抱球，形成正馬步抱轉球，翻球擺腳，兩手翻至肩前，前移推掌，兩掌同肩寬。——37，十字手
收腳後坐扣腳，兩手交叉，掌心朝下。——38，抱虎歸山
抱球下蹲，十指相對提至胸窩，右腳退步左腳收回，與肩同寬。兩掌心朝下，沉至下丹田，兩臂撐園，兩掌分開合於肩平，沉掌收腳，氣沉丹田。
武当三丰太极拳三十八式拳谱
1.起势 2.退步崩式 3.揽雀尾 4.正单鞭
5.提手上式 6.白鹤亮翅 7.左搂膝拗步 8.右搂膝拗步 9.倒转肱 10.斜飞式 11.虚步亮掌 12.提手上势
13.白鹤亮翅 14.左搂膝拗步 15.海底针 16.闪背通 17.上步搬拦捶 18.揽雀尾 19.正单鞭 20.云手
21.正单鞭 22.高探马 23.狮子右蹬脚 24.狮子左蹬脚
25.转身左搂膝拗步 26.右搂膝拗步 27.上步伏虎锤 28.闪背通
29.上步搬拦捶 30.小擒拿手 31.右踢腿 32.左打虎式
33.右打虎式 34.独立式 35.上步搬拦捶 36.如封似闭
37.十字手 38.抱虎归山
武當三豐太極拳三十八式拳譜歌謠
起崩攬雀鞭提鶴，左右拗肱斜掌提。鶴左拗針閃搬攬，雲中二鞭馬獅隨。
左右摟拗虎閃搬，擒拿右踢打虎時。
獨立上步如封閉，十字手抱虎歸奇。
第三篇：杨式24式太极拳教学拳谱及图谱[模版]
杨式24式太极拳教学拳谱及图谱
杨式二十四式太极拳拳谱
一、起势 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举与肩同高同宽似直非直肘关节微微的弯屈手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。两掌至于腹前上身体保持正直两眼平视前方
二、野马分鬃〔三次〕
左野马分鬃 1 上体微向右转右胳臂环抱右胸前右手心向下左手心向上抱球状左脚收到右脚内侧。2 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心向前移动到左脚成左弓步右腿自然蹬直两手随腰转自然分开左手与眼同高右手按在右胯边。
右野马分鬃(同左野马分鬃左右方向相反)左野马分鬃
三、白鹤亮翅 右脚向前跟半步两手左上右下抱球 2 上体后坐向右转腰右手上提至右额 3 左转成左虚步左手按在左胯边。
四、搂膝幼步〔三次〕
左搂膝幼步 1 上体微微左转再右转右手转至面前自然下落经右胯由右后方盪起 2 左脚尖收到右脚内侧 3 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心向前移动到左脚成左弓步右腿自然蹬直左手经左膝搂过右手向前推按
右搂膝幼步(同左搂膝幼步左右方向相反)左搂膝幼步
五、手挥琵琶 右脚向前跟半步 2 右手屈臂后坐左手由左而上划弧到正前方3 左脚提起脚跟着地成左虚步
六、倒卷紘
右倒卷紘 1 上体右转两掌心向上左手在前右手经过腰向右后划弧与头同高 2 上体转正又臂屈肘于耳侧左脚后退一步左手向后收右掌向前推右脚跟随腰撵正 左倒卷紘(同右倒卷紘左右方向相反)右倒卷紘 左倒卷紘
七、左揽雀尾
上体右转两臂平举右掌心向上左掌心向下 2 上体继续右转右胳臂环抱右胸前右手心向下左手心向上抱球状左 脚收到右脚内侧。3 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心前移成左弓步左臂棚右手按于右胯侧 4 上体右转两手同时向下向后履 5 上体左转向正前方右手搭在左手腕左弓步向前挤 6 后坐左脚尖翘起两手分开致腹前 7 左弓步按掌
八、右揽雀尾(同左揽雀尾左右方向相反)
九、单鞭 上体左转两臂随腰运转左掌向外右掌向上 2 上体右转收左脚到右脚内侧左手由下而右右手由上而右划弧在右前方变刁手 3 左转身上步左手向左划弧 4 左弓步翻掌
十、云手 上体右转左手向右划弧到右肩右刁手变掌 2 上体左转至左前方时两手左压右穿同时收右脚到左脚右侧两脚平行距离约十公分(一一)3 上体右转至右前方时两手右压左穿同时左脚向左横开一步(二)4 重複23(三)2
十一、单鞭 1 上体右转收左脚到右脚内侧右手在右前方变刁手 2 左转身上步左手向左划弧 3 左弓步翻掌
十二、高探马
后脚跟半步上体右转双手翻掌掌心向上 2 右手经耳侧向前推掌左臂微收成左虚步
十三、右蹬脚 上体微微右转左手由右手背穿出两手交叉左脚提起向左前方踏出一 步 2 右脚收到左脚内侧两手胸前交叉 3 提右腿分手蹬脚
十四、双风贯耳
右腿屈膝两手掌心向上 2 右脚跟在右前方落地成右弓步同时两手掌变拳从右腿两侧向上向前 划 弧两拳距离与头同宽
十五、转身左蹬脚 上体左转两拳变掌向两侧划一个圆弧胸前交叉左脚收到右脚内侧 2 提左膝两掌转向外分手蹬脚
十六、左下势独立
左腿屈膝下垂右手刁手左腿成左独立步左手护右肩 2 右腿屈膝下蹲左腿向左侧伸直脚尖向正前方 3 左手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出 4 左腿前弓后腿蹬直刁手置与背后指尖向上挑起 5 右腿屈膝上提刁手变掌立掌向前挑起食指对鼻子左腿成独立步 左 手按在左胯侧
十七、右下势独立
右脚落在左脚侧约十公分处左脚跟内旋上体左转左手刁手右腿成 独立步右手护左肩 2 左腿屈膝下蹲右腿向右侧伸直脚尖向正前方 3 右手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出 4 右腿前弓后腿蹬直刁手置与背后指尖向上挑起 5 左腿屈膝上提刁手变掌立掌向前挑起食指对鼻子右腿成独立步 右 手按在右胯侧
十八、左右穿梭
左脚向左前方着地上体左转两手抱球收右脚于左脚内侧 2 上体右转右脚向右前方上步成右弓步两臂随腰转划弧成右架左推 3 上体右转两手抱球收左脚于右脚内侧 4 上体左转左脚向左前方上步成左弓步两臂随腰转划弧成左架右推
十九、海底针
右脚向前跟半步两手左上右下抱球 2 上体后坐向右转腰右手上提至右耳侧左手置于腹前 3 上体左转成左虚步左手按在左胯边屈膝下沉右手掌心向左指尖向 下斜插
二十、闪通臂
上体转正两手胸前相合左指贴右腕左脚收于右腿内侧 2 左脚向正前方踏出一步左腿弓右腿蹬成左弓步两掌心翻向外左手向前右手向上分开 二
十一、转身搬拦搥 向右向后转身两掌向外随腰右后转 2 收右脚两手在左侧抱球状右手握拳拳心向下(阴拳)3 右脚向右前方踩右拳从胸前搬压成拳心向上(阳拳)左手随右拳搬压到右肩前再左转按于左胯外侧4 上体右转左脚离地左手向前拦掌右拳向右后划弧到右后方拳心渐转成阴拳 5 上体左转正左腿前弓成左弓步左手立掌右拳变立拳向前攻出
二十二、如封似闭
两手翻转朝上左手贴于右肘 2 上体右转左转左弓步按掌 二十三、十字手 1 上体右转左脚内扣向正前方右手向右划弧 2 右脚外摆屈膝成侧弓步右手向右划弧 3 上体左转右脚内扣两手向下划弧 4 上体右转转正右脚收回与左脚平行距离一肩宽两手左内右外于胸前交叉成十字 二
十四、收势
两腕内转两手分开两臂慢慢落下至两腿外侧
杨式24式太极拳教学图谱
第四篇：陈式24式太极拳动作顺序速记歌及拳谱专题
顺序速记歌：
起碓懶六单，白斜搂拗掩。跌叉鸡舞袖，海底二起女。顺裹护穿懶，手炮金刚收。
附：陈式24式太极拳拳谱
1起势
2金刚捣碓
3懒扎衣
4六封四闭
5单鞭6白鹤亮翅
7斜行
8搂膝拗步
9掩手肱拳
10摆莲跌叉
11金鸡独立
12翻花舞袖
13海底翻花
14二起脚
15玉女穿梭
16顺鵉肘17裹边捶
18护心捶
19穿心肘
20懒扎衣21云手
22当头炮
23金刚捣碓
24收势
第五篇：陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令 动作名称
陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令
动作名称：
一、太极起势
二、金刚捣碓
三、懒扎衣四、六封四闭
五、单鞭
六、白鹅亮翅
七、斜形
八、搂膝
九、拗步
十、掩手肱拳
十一、高探马
十二、左蹬一跟
十三、玉女穿梭
十四、云手
十五、转身摆莲脚
十六、当头炮
十七、金刚捣碓
十八、收势 动作歌诀： 起势捣锥懒扎衣 封闭单鞭鹅亮翅 斜行搂膝拗步连
肱拳探马蹬跟一 穿梭云手摆莲脚 头炮捣锥收势了
教学口令：
第一式 起势
1.并脚站立 2.开步（提-开-落）3.两臂前掤
4.屈膝按掌 第二式 金刚捣碓 1.右转松沉 2.左转前掤
3.右转平捋 4.提膝出步推掌 5.马步下捋6.弓步分手 7.虚步前合-起-落
8.提膝举拳
9震脚砸拳； 第三式 懒扎衣
1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶 第四式 六封四闭 1.缠腰搭腕 2.下捋左转上棚
3.右转按掌收脚
第五式
单鞭
1.缠手抽丝
2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕 5，弓步分手 第六式 白鹅亮翅 1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌
第七式斜形 1.左转砍掌 2.右转提膝 3.出步推掌
4、马步合掌 5.弓步搂推 6.右转开掌 7.松合转正
第八式搂膝 1.松沉前合 2.收脚提掌
第九式 拗步 1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步 上三步交掌 第十式 掩手肱拳 1.左移开掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿转腰顶肘发拳 第十一式 高探马 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌
第十二式 左蹬一跟 1.收脚交掌 2.开脚开掌 3.提收脚交拳 4.蹬脚开崩拳 第十三式 玉女穿梭 1.合分掌右转虚步 2.手脚提震 3.收脚交掌 4.蹬脚开崩掌 5.跳步穿掌--架掌插脚--转体捋掌
第十四式 云手 1.掤掌出脚 2.叉步左云-出步右云 3.叉步左云-出步右云 4.叉步左云 第十五式 转身摆莲脚 1.转体提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰摆莲 第十六式 当头炮 1.撤步前棚 2.右转后捋蓄拳 3.左转发拳
第十七式 金刚捣锥 1.右转后捋 2.左转马步下捋3.弓步分手 4.虚步前合-起-落5.提膝举拳
6震脚砸拳；
第十八式 收势 1.开掌捧气 2.按掌沉气 3.直立收脚
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