浅析啦啦操教学中的表象训练

第一篇：浅析啦啦操教学中的表象训练

浅析啦啦操教学中的表象训练

在体育课程教学中，啦啦操是一项锻炼学生肢体协调能力、培养学生团队精神的重要方式。但是，由于啦啦操队形变换形式很多，速度要求较快，在学习的过程中很容易出现步伐、线路错误的情况。这样一来，就会对教学目的带来影响，在一定程度上无法锻炼学生的肢体协调能力与团队精神。针对这种情况，本文提出在啦啦操教学中进行表象训练，以此提升学生掌握、熟悉啦啦操的程度，达到教学目标。作者首先对啦啦操及表象训练等相关概念做出阐述，接着概括了表象训练对啦啦操教学的作用，最后提出几点在啦啦操教学中运用表象训练的策略。

一、相关概念论述

1.啦啦操之概念

啦啦操这个名称是根据英文翻译而来，其英文名称即本名为：cheer leading，有振奋精神之意。随着流入中国之后不断发展，现在已经成了体育活动中的一个项目，并且广受欢迎。啦啦操不单单是一种体育锻炼形式，而且集合了音乐、艺术，在训练过程中能够体现队员优美的姿态、蓬勃的朝气、青春的活力以及积极向上的精神。

2.表象训练之概念

表象训练也被称为想象训练、念动训练等，一般是指通过学习者自己在脑海中有目的性的对完成动作的整个过程进行重复想象，达到强化训练的效果。表象训练已经在许多体育运动心理学中得到运用，恰当运用这种方法能够很好地巩固体育项目动作要领，对教学起到促进作用。

二、表象训练对啦啦操教学的作用

1.表象训练能够帮助学生更好地完成啦啦操动作

在啦啦操训练、比赛时，学生通常需要掌握难度较高的动作，尤其是在近年来花样不断翻新的情况下更是出现了难上加难的动作。要想熟练掌握这些具有难度的动作，就必须在日常训练中不断地练习，力求熟练、完美的展现每一个动作。为达到这一目的，首先需要看清楚、正确理解每一个动作的表象，构建清晰、正确的动作。接着，必须要保证足够的练习时间，在不断地练习过程中熟练动作要领。而表象训练能够很好地实现这些条件，让练习啦啦操的人在脑海中对动作进行不断的想象，强化教学效果。

2.表象训练能够及时纠正学生存在的错误动作

在学习啦啦操的过程中，动作上的错误在所难免，尤其是在动作难度、队形变成频率均增大的情况下。学生在进行了一段时间的练习之后，由于自身认识偏差等其他主客观原因很可能会存在一些动作上的错误。充分利用表象训练能够使其在思考的过程中发现错误所在，及时纠正错误动作。

3.表象训练能够较好地提升学生动作质量

啦啦操动作的训练通常是一个从有意识开始到无意识结束的过程，也就是说，在训练的初始阶段，学生会着意对每一个啦啦操动作规范、要领等进行学习。接着，通过反复练习，逐渐掌握动作基本要领，并逐步成型。在学生动作成型之后所展示出来的啦啦操动作往往就已经是无意识的了，几乎是在潜意识下将动作展示出来。此时，通过表象训练能够帮助学生提升自信，将每一个动作细节进行慢动作回放，让动作质量更加完美。

三、啦啦操教学中表象训练之策略

1.明确教学内容，完善教学过程

啦啦操教学内容涉及范围较广，需要花费较多的时间才能完全掌握，但是实际训练的时间又是有限的，要想在有限的时间内尽可能地发挥表象训练的最佳效果，应当在明确教学内容之后，对教学过程加以完善。为做到这一点，啦啦操教学老师需要以教学大纲为标准，在充分了解学生实际学习水水平、知识掌握程度等方面的前提下，突出重点内容的教学，以一种尽可能简单明了、层次鲜明的方式利用表象训练方法对啦啦操具体内容进行教学。首先，应当要明确啦啦操基本要素，例如啦啦操基本要领、动作程序、队形变换等，让学生对这些均产生表象认知。例如，在进行啦啦操四个八拍这一内容的学习时，在第二个八拍变化对性之时，教师可以在第一个八拍结束之前就利用手势对学生进行提醒，让其提前做好相应准备。

2.协调好表象训练与实际训练的关系，避免相互制约

在啦啦操教学过程中，实际训练主要是一些基本动作、舞蹈练习等，这些动作、练习仅仅依靠学生生硬的模仿是不可能达到完整、准确展现出啦啦操动作的目标。因此，在进行教学的时候，往往把讲解、表象训练、实际联系三者结合起来，提升啦啦操教学课堂的效率与成果。但是，在这一方面也需要注意将表象训练与实际训练的关系协调好，尤其是避免两者之间出现相互制约的情况。例如，教师可以首先对技术要领、基本动作进行讲解示范，接着，给予学生必要的时间自行进行表象训练。然后，教师将课堂内容以复习的方式带领学生们开展第二次练习活动。并且在学生中挑选出一些动作比较流畅、规范的学生到前面来跟老师一起带领同学们进行练习。在练习结束之后，教师将学习能强、学习能力不强的学生进行分组，让他们各自形成互帮小组，进行动作训练、表象训练的交流。

总而言之，教师应当在充分了解相关理论的基础上，在实践过程中不断改进、完善表象训练策略，努力取得更好的效果，提升啦啦操教学的有效性。

参考文献：

[1]刘明燕，蔡美燕.浅谈啦啦操教学训练中的表象训练[J].体育师友，2013（03）：98

[2]刘晓玲.浅谈啦啦操教学训练中的表象训练[J].教育教学论坛，2012（28）：75

[3]高银华.对于高校开设啦啦操课程的思考[J].科技创新导报，2011（09）：26

（作者单位：江苏省南京东山外国语学校）

第二篇：健美操啦啦操训练计划

2016-2017第一学期啦啦操训练计划

一.训练的目的与任务

1、目的

1学生返校，本周主要以回复学生身体机能为主，让新入学学生对健美操 啦啦操这项运动有较深刻的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、啦啦操基本手位原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，发展学生的运动素质和运动技能，丰富学生的文体生活。

2编排日本比赛爵士成套

2、训练的任务

l 加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，恢复难度技术和身体各器官的机能。

l 进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、训练阶段划分 第一阶段:(调整期)周数: 1周

训练主要目标 1.恢复学生身体机能

2.培养正确的身体姿态 3.发展一般运动能力

主要训练任务: 1.形体操

2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓 步、跑跳、弹踢腿跳。

3.基本手形：四个八拍

周一周二进行简单的柔韧性恢复练习，周三，周四恢复上肢力量，和简单的下肢力量，周五恢复下肢力量

要 求: 1.稳定新队员,老队员协助发展新队员.2.队员全力投入,保证训练质量.第一周每天进行简单恢复，时间为2个小时，参赛队员留下进行日本比赛套路的编排练习

第三篇：2016l啦啦操训练计划

2016啦啦操训练计划

一.训练的目的与任务

1、目的

使学生对啦啦操这项运动有较深刻的了解，培养当代大学生的自信心、责任心和团队协作，提高学生的动作协调性，节奏感以及健康的审美观；发展学生的运动素质和运动技能，拓展学生的健身路径，丰富学生的课余生活；参加江苏省淮安市第八届运动会高校部啦啦操比赛。

2、训练的任务

①加强上肢力量训练，强化动作控制力，全面发展身体素质，提高身体各器官的机能。

②通过啦啦操教学向学生传授主流的啦啦操理论知识，基本技术、路线表演及技能。

③为啦啦操运动的普及和提高培养优秀骨干。④培养吃苦耐劳的优良的作风和较强的集体荣誉感。

二、训练阶段划分 第一阶段:(调整期)周数:1周

训练主要目标 1.选拔队员

2.培养正确的身体姿态 3.发展一般运动能力

主要训练任务: 1.基本姿态：形体操

2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓 步、跑跳、弹踢腿跳。3.基本手形：四个八拍

第二阶段(第一准备期)周数: 1周

训练主要目标 1.发展一般运动能力

2.提高一般心理品质 3.提高身体素质和基本技术 主要训练任务 1.学习花球啦啦操

2.体能训练

3.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃 4.表现力训练

第三阶段(第二准备期)周期: 1周

训练主要目标 1.确定训练队最后人员名单

2.学会比赛套路巩固基本技术 3.提高动作质量 4.提高运动水平5.提高竞技能力

主要训练任务: 1.基本技术和体能训练

2.比赛套路、难度动作训练 3.身体素质训练 4.表现力训练

第四阶段(竞赛期)周期: 5周

主要训练目的: 1.熟练套路训练

2.积累比赛经验、调整体能训练 3.提高心理品质创造比赛优异成绩

主要训练任务: 1.规范基本动作

2.加强体能训练 3.表现力训练 4.突出个性风格训练 5.心理承受能力训练

三.训练内容纲要 1.技术训练

A．基本动作（1）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态（2）基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

（3）动作组合：以手臂的基本手位、方位及其变化为基础，结合基本步伐编排而成，培养动作的力度、规范的姿态和手型 B.全国花球啦啦操规定套路 C.参赛队形和套路训练.D.表现力发展和训练.E.心理训练

2、身体训练

（1）耐力：定时跑、1000米、800米

（2）力量：双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑（3）速度：跑的专门练习、加速跑、50米跑（4）跳跃：单足跳、多级跳、蛙跳、连续跳（5）柔韧：体前屈、坐位体前屈

第四篇：啦啦操教学设计

啦啦操第七节

教学内容：啦啦操第七节 教学目标

1.激发学生学习的兴趣，以饱满的热情参与到学习当中。2.基本掌握啦啦操第七节动作,发展学生动作协调性和灵敏性。3.培养学生团队精神和合作意识。教学重点和难点

重点：动作节奏清晰，协调有力。难点：身体控制，动作协调。教学过程：

一、开始部分。1.课堂常规。2.队列队形游戏。

二、基本部分。1.新课学习。（1）动作学习。（2）男女生分组练习。

师：讲解男女生分组练习要求，及小组表演的要求。生：认真听老师讲解，并思考口号内容。

师：巡回指导，及时指导纠正错误，进行个人点评。

生：互帮互助，团结协作，重复练习并记忆动作，小组讨论队名，口号内容。（3）小组展示

师：男生组，你们是什么队？”

生：“我们是XX队。”，积极展示学习成果，并喊出自己的口号“XXXX,XXXX”。师：刚才两个小组都表演的很精彩，下面请小组的同学进行互评。

生：我认为XX队他们动作很有力度；我认为XX队口号特有意思；我认为我们队口号最响亮„„„„„

三、结束部分。1.放松。2.课堂小结。

师：对本课进行总结及学生点评。生：集中精力，认真听老师点评。

第五篇：《啦啦操》教学反思

《啦啦操》教学反思

这学期我在教学中教了一套啦啦操，但是，在教学中我遇到了一个大问题。刚一开始我告诉大家我们要学习现在比较流行的啦啦操了，学生们都很高兴，通过观看我的整套动作示范，学生了解了这套操，一个个都跃跃欲试，于是我趁热打铁赶快教。可是，广播操教学主要是反复练习动作，没过多久学生就觉得枯燥乏味，没有兴趣了。有一次上课，他们一听到今天继续学习啦啦操，不约而同发出了嘘声：“又要做操！”看到这种情景我很着急，怎么办呢？我回家后就动脑筋想办法，在后来的教学中不断摸索前进，发现广播操教学若从以下几点入手，能取得良好的教学效果。

一、激发学生的学习兴趣

兴趣是教学的动力，在广播操教学中如何提高学生的学习兴趣是教学的前提。因此，我在广播操教学中特别注意培养学生的兴趣。首先，我在讲解动作方法之前先做完整动作示范。在做动作示范时，我不喊“一、二、三、四”的口令，并且快速完成动作。使学生体会到动作新颖、优美，让他们有学习的欲望。做完动作示范后我会问他们：“这节操好不好看，想不想学？”他们会给我一个响亮的回答：“想！”这样在教学时学生的注意力特别集中，学起动作又快有准。在学习中途，我还为动作完成优秀的同学提供一个展示的舞台，请他们当小老师在前面做动作示范，带领全班同学一起练习，让他们有一种成就感、自豪感。对动作完成有进步的同学及时给予表扬鼓励，让探明也体会到学习的乐趣。

二、教师讲解语言通俗易懂

啦啦操教学中教师的讲解是教学的重点。我的教学面向的是小学生，他们体育理论知识的积累和理解能力都是有限的，在教学中我将一些体育术语口语化，让学生能更好的掌握动作方法，理解动作要领。例如，在这套操的预备节有很多提踵动作，我在教学时边讲解边示范，但是一检查发现很多同学没有做提踵这个动作。我很奇怪，就问学生。原来学生不太理解这个词的意思，没有太注意我脚上的细小动作。我就解释说把双脚的脚跟提起来，用脚前掌着地。这样一说，学生立即明白了，动作也做对了。

在教学用语上是可以运用一些幽默的语言来解释动作，加深学生对动作环节的印象。例如，有一节操要求两腿屈半蹲。但在教学中发现很多同学在完成这个动作的时弯腰撅屁股。为了纠正这个错误，我故意做了个错误动作示范，并说“你们看老师这个动作像不像一直煮熟的龙虾”来提醒学生，然后请同学做了正确动作示范。后来，学生还有犯这样的错误。我走经学生中间说：“我来数一数，我们班有多少只虾，一只虾、两只虾、三只虾„„今天中午我可以请大家吃大龙虾了。”同学们听了哈哈大笑，在笑声中同学们记住了动作，在后来的练习中很少再犯这样的错误了。

在教学用语上是还可以运用顺口溜帮助学生记忆。有一节反复的前进后退步比较复杂，是比较难掌握的一节操。在我做完动作示范后学生高呼：“好难呀！”我告诉他们这节操是有规律的，脚的动作是“左右左右”交替进行学生跟着口诀练习很快就掌握了动作。

三、教师示范动作准确

在啦啦操教学中教师的动作示范是教学的关键。教师的动作示范是给学生留下的第一印象，决定了学生动作完成质量的好坏。因此，教师的示范动作一定要完整、准确每个动作交代清楚，在做分解动作示范时要把每个动作合理分解，以便学生更好的掌握动作。

四、重点培养学生自练、互评能力

通过教学发现在啦啦操教学中学生自练、互评的效果更加明显。学生喜欢在这种轻松的环境中学练，在练习过程中学生互相发现问题，并及时向同伴提出，要求其改正。在这个过程中，学生们既发现了他人的问题，又给自己提了个醒，正式一举两得。同时在这个环节中同学们学会了思考。

五、及时纠正错误动作

在每节操的教学中都发现一些同学有错误动作或不规范的动作，在教学中，我耐心的讲解、示范，纠正错误，哪怕是一个细小的动作也不放过。有的老师说现在才教不需要纠正的那么仔细，可以先教完再慢慢纠正。我认为边教边纠正，虽然耽误时间，但效果会更好。因为学生的动作一旦形成错误的动作定性就很难纠正。需要花更多的时间。

另外，在教学中还应关注学生差异，都完成动作有困难的学生多花时间重点辅导。不能让一个学生掉队。

以上是我在进行啦啦操教学中一点体会，我会在以后的教学中继续摸索，探究不同教法，让孩子们快乐的学习。