体育教师课堂教学情绪调节策略论文

第一篇：体育教师课堂教学情绪调节策略论文

【摘 要】随着我国各级各类学校新体育课程标准的逐步实施和体育心理学研究的深入，已使人们意识到情感因素的重要作用。教师的课堂教学情绪对教学效果的影响十分重要。为使教学顺利进行产生良好的课堂心理气氛，就要采取一定的策略对教师的教学情绪进行合理调节，然而，目前从理论上对体育教师在课堂教学中的情绪调节策略的探讨明显不足，更缺乏可靠的直接实验论证。本文仅从相关研究及经验上对这一问题作一些探讨。

【关键词】情绪因子；教学效果；教学情绪

一、影响体育教学情绪的主要因素

体育教学在实现课堂教学任务过程中，师生之间、学生之间的交往次数之多，频率之高是其它学科的课堂教学所少见的。因此老师良好的情绪会对教学产生积极的影响。影响体育情绪的主要因素：

1、教学效能感

已有的研究表明，教师对自己影响学生学习行为和学习成绩的能力的主观判断与教学效果密切相关。人们把教师对自己影响学习行为和学习成绩的能力的主观判断定义为教师的教学效能感。个人教学效能感主要是指教师对自己的示范动作、语言行为，教学组织和教法运用是否合理所产生的教学效果的认识和评价，教学效能感强的教师，其情绪状态多为肯定的，教学效能感弱的教师，常常表现出否定的情绪状态。

2、人际偏好

教师往往喜欢那些运动成绩好的学生，或对自己教学有帮助的学生；学生往往佩服示范动作优美、语言风趣或在某方面吸引自己的教师。这些人际偏好经常被带进课堂，对教师的课堂情绪、行为产生影响。由此可见，学生集体不仅对教师的教学会产生“社会促进作用”，而且会产生“社会干扰作用”。此外，教师的个性及其他因素对老师情绪的影响有时也会被带进课堂，对课堂教学产生影响。

3、情境

从活动的形式看，课堂教学是“人——情境”互动的典型模式。情境的心理意义对教师有决定作用，如决定该情境下的情绪和行为；不不仅如此，情境对有目的的行为是一个必要条件，如要达到教学法的目标必须创设合适的教学情境，另一方面，教师对课堂情境有能动作用，如个人对情境的选择与改变等。体育老师可根据体育教学的特点，有目的的创设某一种情境，其主要表现在：

（1）选择与改变不适宜的场地器材条件及练习内容和方法。

（2）注意用语言和身体语言激发学生对体育课的情趣。

（3）提高学生对教师教学能力的评价。

4、内在素质

指良好的个性心理品质和运动能力。一个具有处事热情、情绪稳定、宽容大度、对人亲切、运动能力强的教师，在体育教学中能够表现出强烈的责任心，公平地对待每一位学生；善于控制和调节自己的情绪，保持良好的自我形象。

5、教材

适宜的，符合学生实际的教学内容能促进教学的顺利进行。相对教师自身而言，优势教材或学生喜爱的教材，能使师生双方产生良好的心境，并能产生自觉的、积极的行动。反之则产生消极的、厌烦消沉的心境。

6、突发事件

指不可预测的事件。如恶劣天气、身体伤病、场地器材、教学失误和其它干扰因素，影响教师课堂教学情绪。

二、体育教学中常用的情绪调节策略

1、心理匹配

体育教师在课堂教学中，在不改变教学目标和动作结构情况下，恰当灵活地处理教材，并运用适当教学方法，促使教学情绪与教学内容、课堂情境、教学行为相匹配，进而让学生从主观上感到满足需要（如降低动作难度等），从而达到有效调节教师教学情绪、教学行为、学生的学习心向，达到提高教学效果之目的。心理匹配策略的实质，就是尽可能使教学成为激发学生内部学习动机的诱因，以调动学生学习积极性。该策略会引发学生愉悦情绪，为教学创设良好的情绪背景，取得有效的促学作用。

2、归因控制

拉塞尔于1982年提出了个体归因三维模式，即控制点、稳定性、可控制性，并将三个维度搭配起来，构成8个归因组合类型：即稳定的、可控的内部原因（如教师自信心，职业兴趣等）；不稳定的、可控的内部原因（如动机强度、注意状态、努力状态等）；稳定的、不可控的内部原因（如体质和健康、体育能力）；不稳定的、不可控的内部原因（如身体疲劳、疾病等）；稳定的、可控的外部原因（如教师的事业心、师生的友情等）；不稳定的、可控的外部原因（如师师、生生和师生之间努力帮助程度等）；稳定的、可控的外部原因（如动作难度、教学条件等）；不稳定的不可控的外部原因（如机遇、运气等）。根据以上观点分析认为，只有当人们相信行为在个人控制之下时，才会对自己或他人的行为做出符合个性倾向的归因：个人做出归因分析是为了对环境有一种预见感和控制感。稳定的和不稳定的可控的内外部原因，带来的益处是提高了课堂事件的可预料性。如果失控，则威胁着教师的自尊和动机。

3、自我暗示

暗示可以发挥调节功效，如体育老师在处于焦虑、困惑、不知所措以及极度兴奋或愤怒等心理状态中极易受到暗示的影响。有意的自我暗示一般具有积极的倾向，它是克服怯懦、自卑、冲动等不良心理，提高自我心理素质的自我修养方法，对于体育教学效能感弱的教师是有效的方法；无意的自我暗示大多具有消极的倾向，通常表现为怀疑自己的能力、他人对自己有不满情绪、自己不能胜任现在的工作、不能在现有环境中继续活动，如身体疾病、运动能力差等致使示范不完美，不能对课堂进行有效的调控等等；无意的自我暗示对老师的课堂教学会产生不利的影响。

4、沟通

沟通的内容主要是课堂教学中关于教学、学习及其它与教学活动有关的信息。师生的不良情绪对课堂有极大的破坏作用。此时需要师生进行情感沟通。在教学中，教师要善于体察学生的运动心境和激情状态，防患于未然，并及时进行情感沟通。沟通的目的是为了增进师生的信任感、亲近感，创设良好的体育课堂心理氛围，消除干扰老师情绪的不利因素。

5、排解

体育课堂教学中，老师可能遭受某种挫折，在挫折压力过大时还会产生情绪紊乱和行为异常，引起一种情绪唤起状态（即攻击行为的准备状态，如教师对学生调皮行为的体罚、打骂等现象的发生）。因此老师要冷静地控制自己的愤怒情绪，并采取一定的途径、方法，正确评价自我和环境，进行换位思维，减轻挫折压力，恢复心理平衡，是情绪调节策略的重要方面。自我安慰是不自觉地进行的，并不能充分地说服自己。但对于排解不良情绪有积极的作用，同时也是个体的心理出防御机制之一。

6、规避

规避即暂时地回避、转移、冷淡，再择机而发。当教师对课堂的某一方面，如示范动作、语言行为、教学方式、练习方法等把握不好或不能把握，甚至出现失误时出于教学的有效性的考虑，教师可设法暂时“避重就轻”，或转移到其它方面，或延时处理（如篮球课的投篮教学）。对于突发事件，要“三思而后行”，当激情爆发时，依靠理智，自觉地控制自己的情绪并利用灵活的教育机制加以解决。其目的是避免教师教学上的尴尬，以免引起不良情绪反应。

体育教学中适时的应用情绪调节策略，始终保护良好的心理状态和稳定的临场运动情绪，学会掌握课堂指挥艺术，能提高教师教学水平，优化课堂教学效果。

以上分析表明，对教师情绪调节策略的研究有助于提高体育教师的课堂教学和管理能力，有助于教师自觉培养这种职业素养和促进其良好心理品质的形成。

第二篇：体育教师课堂教学情绪调节策略

体育教师课堂教学情绪调节策略

【摘 要】随着我国各级各类学校新体育课程标准的逐步实施和体育心理学研究的深入，已使人们意识到情感因素的重要作用。教师的课堂教学情绪对教学效果的影响十分重要。为使教学顺利进行产生良好的课堂心理气氛，就要采取一定的策略对教师的教学情绪进行合理调节，然而，目前从理论上对体育教师在课堂教学中的情绪调节策略的探讨明显不足，更缺乏可靠的直接实验论证。本文仅从相关研究及经验上对这一问题作一些探讨。

【关键词】情绪因子 教学效果 教学情绪

一、影响体育教学情绪的主要因素

体育教学在实现课堂教学任务过程中，师生之间、学生之间的交往次数之多，频率之高是其它学科的课堂教学所少见的。因此老师良好的情绪会对教学产生积极的影响。影响体育情绪的主要因素：

1.教学效能感

已有的研究表明，教师对自己影响学生学习行为和学习成绩的能力的主观判断与教学效果密切相关。人们把教师对自己影响学习行为和学习成绩的能力的主观判断定义为教师的教学效能感。个人教学效能感主要是指教师对自己的示范动作、语言行为，教学组织和教法运用是否合理所产生的教学效果的认识和评价，教学效能感强的教师，其情绪状态多为肯定的，教学效能感弱的教师，常常表现出否定的情绪状态。

2.人际偏好

教师往往喜欢那些运动成绩好的学生，或对自己教学有帮助的学生；学生往往佩服示范动作优美、语言风趣或在某方面吸引自己的教师。这些人际偏好经常被带进课堂，对教师的课堂情绪、行为产生影响。由此可见，学生集体不仅对教师的教学会产生“社会促进作用”，而且会产生“社会干扰作用”。此外，教师的个性及其他因素对老师情绪的影响有时也会被带进课堂，对课堂教学产生影响。

3.情境

从活动的形式看，课堂教学是“人――情境”互动的典型模式。情境的心理意义对教师有决定作用，如决定该情境下的情绪和行为；不不仅如此，情境对有目的的行为是一个必要条件，如要达到教学法的目标必须创设合适的教学情境，另一方面，教师对课堂情境有能动作用，如个人对情境的选择与改变等。体育老师可根据体育教学的特点，有目的的创设某一种情境，其主要表现在：（1）选择与改变不适宜的场地器材条件及练习内容和方法。（2）注意用语言和身体语言激发学生对体育课的情趣。（3）提高学生对教师教学能力的评价。

4.内在素质

指良好的个性心理品质和运动能力。一个具有处事热情、情绪稳定、宽容大度、对人亲切、运动能力强的教师，在体育教学中能够表现出强烈的责任心，公平地对待每一位学生；善于控制和调节自己的情绪，保持良好的自我形象。

5.教材

适宜的，符合学生实际的教学内容能促进教学的顺利进行。相对教师自身而言，优势教材或学生喜爱的教材，能使师生双方产生良好的心境，并能产生自觉的、积极的行动。反之则产生消极的、厌烦消沉的心境。

6.突发事件

指不可预测的事件。如恶劣天气、身体伤病、场地器材、教学失误和其它干扰因素，影响教师课堂教学情绪。

二、体育教学中常用的情绪调节策略

1.心理匹配

体育教师在课堂教学中，在不改变教学目标和动作结构情况下，恰当灵活地处理教材，并运用适当教学方法，促使教学情绪与教学内容、课堂情境、教学行为相匹配，进而让学生从主观上感到满足需要（如降低动作难度等），从而达到有效调节教师教学情绪、教学行为、学生的学习心向，达到提高教学效果之目的。心理匹配策略的实质，就是尽可能使教学成为激发学生内部学习动机的诱因，以调动学生学习积极性。该策略会引发学生愉悦情绪，为教学创设良好的情绪背景，取得有效的促学作用。

2.归因控制

拉塞尔于1982年提出了个体归因三维模式，即控制点、稳定性、可控制性，并将三个维度搭配起来，构成8个归因组合类型（见下图）：即稳定的、可控的内部原因（如教师自信心，职业兴趣等）；不稳定的、可控的内部原因（如动机强度、注意状态、努力状态等）；稳定的、不可控的内部原因（如体质和健康、体育能力）；不稳定的、不可控的内部原因（如身体疲劳、疾病等）；稳定的、可控的外部原因（如教师的事业心、师生的友情等）；不稳定的、可控的外部原因（如师师、生生和师生之间努力帮助程度等）；稳定的、可控的外部原因（如动作难度、教学条件等）；不稳定的不可控的外部原因（如机遇、运气等）。根据以上观点分析认为，只有当人们相信行为在个人控制之下时，才会对自己或他人的行为做出符合个性倾向的归因：个人做出归因分析是为了对环境有一种预见感和控制感。稳定的和不稳定的可控的内外部原因，带来的益处是提高了课堂事件的可预料性。如果失控，则威胁着教师的自尊和动机。

3.自我暗示

暗示可以发挥调节功效，如体育老师在处于焦虑、困惑、不知所措以及极度兴奋或愤怒等心理状态中极易受到暗示的影响。有意的自我暗示一般具有积极的倾向，它是克服怯懦、自卑、冲动等不良心理，提高自我心理素质的自我修养方法，对于体育教学效能感弱的教师是有效的方法；无意的自我暗示大多具有消极的倾向，通常表现为怀疑自己的能力、他人对自己有不满情绪、自己不能胜任现在的工作、不能在现有环境中继续活动，如身体疾病、运动能力差等致使示范不完美，不能对课堂进行有效的调控等等；无意的自我暗示对老师的课堂教学会产生不利的影响。

4.沟通

沟通的内容主要是课堂教学中关于教学、学习及其它与教学活动有关的信息。师生的不良情绪对课堂有极大的破坏作用。此时需要师生进行情感沟通。在教学中，教师要善于体察学生的运动心境和激情状态，防患于未然，并及时进行情感沟通。沟通的目的是为了增进师生的信任感、亲近感，创设良好的体育课堂心理氛围，消除干扰老师情绪的不利因素。

5.排解

体育课堂教学中，老师可能遭受某种挫折，在挫折压力过大时还会产生情绪紊乱和行为异常，引起一种情绪唤起状态（即攻击行为的准备状态，如教师对学生调皮行为的体罚、打骂等现象的发生）。因此老师要冷静地控制自己的愤怒情绪，并采取一定的途径、方法，正确评价自我和环境，进行换位思维，减轻挫折压力，恢复心理平衡，是情绪调节策略的重要方面。自我安慰是不自觉地进行的，并不能充分地说服自己。但对于排解不良情绪有积极的作用，同时也是个体的心理出防御机制之一。

6.规避

规避即暂时地回避、转移、冷淡，再择机而发。当教师对课堂的某一方面，如示范动作、语言行为、教学方式、练习方法等把握不好或不能把握，甚至出现失误时出于教学的有效性的考虑，教师可设法暂时“避重就轻”，或转移到其它方面，或延时处理（如篮球课的投篮教学）。对于突发事件，要“三思而后行”，当激情爆发时，依靠理智，自觉地控制自己的情绪并利用灵活的教育机制加以解决。其目的是避免教师教学上的尴尬，以免引起不良情绪反应。

体育教学中适时的应用情绪调节策略，始终保护良好的心理状态和稳定的临场运动情绪，学会掌握课堂指挥艺术，能提高教师教学水平，优化课堂教学效果。

以上分析表明，对教师情绪调节策略的研究有助于提高体育教师的课堂教学和管理能力，有助于教师自觉培养这种职业素养和促进其良好心理品质的形成。

(作者单位：贵州毕节市鸭池中学)

第三篇：合理调节情绪

心理健康教案

一

课题

理性调节情绪

1课时

****年**月**日

教学目标:

1.知识与技能：理解引发情绪的不是事件本身，而是你对事件的看法。学会改变想法改变自己的情绪。

2.过程与方法：通过活动体验，故事分享，小组合作等方式理解“想法决定情绪”，学会通过改变想法来改变情绪。

3.情感、态度、价值观：学生学会用更加积极的态度和想法来面对事情和困难。

教学重难点：通过活动体验，故事分享，小组合作等方式理解“想法决定情绪”，学会通过改变想法来改变情绪。

教学时间：1课时

教学过程：

一、视频导入，引入课题，情绪行为

同学们，几年前大家是否听说过这样一则新闻：乘客与司机互殴，导致重庆公交车坠江。我们来了解一下事情的始末。

女乘客与司机，两个人在极其愤怒的情况下互殴最终导致车上另外13条生命付之一炬，再无生还，其中还有一个25岁的妈妈带着自己两个孩子，一个一岁，一个三岁，还有孩子的奶奶，本来是想趁着星期天一家人一起出去玩的，可是就在司机和女乘客的斗殴中，生命戛然而止。那么王老师不禁想问问大家这是什么原因导致这场悲剧的发生的？

在生活中，我们自己也会经常产生一些不愉快情绪，有时候表现还特别激烈，甚至会造成恶劣的后果。在平时学习生活中，如果我们能够有意识的理性调解自己的情绪，或许能让自己过的更愉悦一些。今天我们一起来学习《理性调节情绪》

二、游戏活动，感知情绪，觉察想法（情绪——想法）

同学们，生命的逝去是一个沉重的话题。为了减少这样的悲剧发生，让我们学会觉察自己的情绪，大家一起来，我们先玩一个游戏吧！三人行

游戏过程：当老师喊某个人的名字的时候，他要拍一下手掌，而他左右的人要立刻站起来，反应慢了的，或者出错的要接受秘密惩罚。（游戏结束后，给需要接受惩罚的人一个棒棒糖）

提问：同学们，面对惩罚的人可以得到棒棒糖，你的情绪是什么？为什么？

同学们，面对同一件事情，不同的同学产生不同的情绪，这是为什么呢？（A诱发事件

→

B

信念或想法

→

C情绪与行为反应）

理论引入：美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论告诉我们：我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。

三、体验活动，觉察想法，感觉情绪（想法——情绪）

在刚才的游戏中，同样面对的是棒棒糖给了应该受到惩罚的人却有人开心，有人充满希望，有人愤愤不平，仅仅是因为你面对一件事情的想法不同。

现在请所有同学闭上眼睛，根据老师所描述的场景，去想象和感受自己的想法和情绪。

事件：你和好友约好周末会去世界之窗玩，约定的时间到了，TA没来，电话也没有接……你对此产生的想法是？

想法1：这个人一点都不讲信用

情绪1：讨厌、生气

行为1：不理他

想法2：他根本不当我是朋友

情绪2：气愤

行为2：不理他

这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。

想法3：他可能突然有急事来不及通知我情绪3：谅解

行为3：不受影响，继续做自己的事

想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？

情绪4：担心

行为4：马上想办法联系他

这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！

师过渡：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。只要找到合理的积极的认知和想法，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。

四、故事分享，转换看法（想法——情绪）

给同学们分享一个故事，感受一下，改变想法，给人们内心带来的愉悦。

有则故事，说的是一个老太太，整天坐在路口哭，被称为“哭婆婆”。一天，一位禅师路过此地，便问其缘由。老太太告诉禅师：她有两个女儿，一个嫁给了卖伞的人家，一个嫁给了卖鞋的人家。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起卖鞋的女儿，想她的鞋一定不好卖，因此也伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。禅师听罢，脱口便说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想卖鞋的女儿卖得好，这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。

“哭婆婆”之所以整天哭，是因为她为晴天卖不出伞、雨天卖不出鞋的女儿而忧伤；后来又变成了

“笑婆婆”，是因为她在禅师的启发下思维方式有了改变，看到晴天对卖鞋女儿、雨天对卖伞女儿的好处，由悲转喜。

同样一件事，由于看法不一样，结局大不相同。其实，一件事情是好是坏，关键在于人们自身如何去认识，在于看问题的角度。

生活是美好的，但有时又是不完美的。面对不完美，我们完全可以“完美”

自己的心态，调整自己的看法，用积极乐观的心跳去面对，努力做个“笑婆婆”、“笑公公”，不做“哭婆婆”、“哭公公”。

五、小组合作，调整情绪（想法——情绪）

请同学们写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、以及当时产生的情绪（C）和所导致的行为。

完成的同学，请和小组同学交流：如何使用情绪ABC理论，让自己产生新的积极合理的想法，并将新的想法以及因此产生的新的情绪和行为写好，写完以后，属上自己的姓名，放置在信箱里。

全班分享：老师随机抽一个，并念出这个同学的新旧想法，再请一个同学说出面对这个事情的一个积极的想法是什么。

师小结：改变了你的想法就改变了你的情绪，学会觉察自己的情绪，以及情绪背后的想法。换个想法，快乐自然来。这就是理性调节情绪。

六、分享收获，总结本课

1.今天课堂中你的情绪体验如何？

2.让你收获最大的是哪个环节？你收获的是什么?

3.在这节课中，你有什么新发现？

请学生任选一个问题进行反馈。

板书设计：

教学反思：

第四篇：调节情绪教案

调节情绪我快乐

教学目标：

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。教学重点

1、了解情绪的不同

2、了解表现消极情绪的危害性

3、调节情绪的有效方法。教学时数：一节课 教学步骤： 1.导入

以幻灯出示“《最令人震撼的图片》”导入新课。

师：同学们好，走进课堂给同学们上课我感到很高兴，你们呢?„„那情绪的具体类型除了此刻我们拥有的喜悦、兴奋的情绪外，还有哪几种？„„现在老师请同学们先后观看一组画面，之后请谈谈它们给我们带来的情绪感受有什么。

师：的确是这样，人们在不同的环境，所产生的情绪也不一样。那情绪是什么呢？

2.什么是情绪

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。看下面情境，能否告诉我，你的感受如何?（1）语文考试成绩在班级里名列前茅，我感到：„„

（2）数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感到：„„（3）在上学时，天空突然下起大雨，我感到：„„（4）自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：„„

学生分析得出：激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等。3.积极情绪与消极情绪

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌

请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

（同学们，有没有这种感受啊？）

因此说，消极情绪具有很大的危害性。4.消极情绪的危害性

向学生讲述故事：从前，有一位奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨老奶奶就发愁地说：“哎！我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了„„”

天晴了，太阳出来了，可是老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪里还有人来买我儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。一位邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里顾客盈门，真让人羡慕呀！”

老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没这么想呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。

师：这个故事说明了什么？

引导学生体会到情绪不同会导致不同的结果，而且情绪是可以调节的、改变的。5.调节情绪的方法

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

1）转移注意力。

2）合理发泄情绪。

①哭--适当的哭一场。

②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。④动--进行剧烈的运动。3）学会控制情绪。①自我暗示法。

② 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

②深呼吸法。

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。6.总结

师：通过这一节课的学习，我们了解到，情绪是可以调适的，最关键的是要有一个积极健康的心态。同时也掌握了一些切实可行的调控情绪的方法，并且意识到，喜怒哀乐应有度，应时刻不忘关心周围人的情绪感受。这就是我们这节课学习的内容《学会调控情绪》。

以歌曲《春暖花开》结束本节课的教学活动，并祝愿同学们永远快乐好心情。

师：虽然已是橙黄桔绿、初冬将至，但我们心灵的季节应该永远是春天而没有更替。这样，我们的心窗才会迎来更多的阳光和更美的鲜花。祝愿同学们健康好心情、快乐永相随！

第五篇：心理健康教案情绪调节

《驾驭情绪 主宰自我》高中心理健康课说课详案

一、教学设计说明

现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。

二、教学分析

1．心理课内容分析：

情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。

2．教学对象分析

本节课依据高中生的心理特点而设计。高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。面对学生们的这些“高三现象”，我觉得有必要及时查找原因，了解情况，对学生进行心理健康教育。

三、教学目标

1.知识与技能目标：

了解有关情绪的知识，认识产生情绪波动的原因，认清情绪波动带来的正负面影响。通过自我教育和教师的点拨，引导学生克服不良情绪的影响，树立积极向上的良好心态。

2.过程与方法目标：

通过自主学习、反思、问卷调查、现场访谈、即兴辩论、情景剧表演等形式提高认识，明确学会调节情绪的重要性和调节方法。同时注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。

3.情感态度与价值观：

通过学习让学生懂得如何调节情绪波动，树立自我发展的乐观意识。同时借助校园情景剧表演和课后作业让学生学会表达情绪，善于驾驭情绪，优化个性品质，从而更好地主宰自己。

四、教学重点、难点：

教学重点：借助情绪波动在学习生活中的带来的正负面影响，认识驾驭情绪的重要性。教学难点：学会调节情绪并指导于生活实践。

五、教学媒体的选择和使用

适时地使用多媒体进行教学，对课堂教学会起到锦上添花、画龙点睛的作用。结合本节课的内容设计相应内容的调查问卷，课件中融入能够展现学生情绪波动的图片和影像，增强教学的直观感受，能够充分调动学生的学习积极性，强化实效性。

六、教学流程设计

（一）课前自主学习过程

（1）确定主题：在和学生的交流中我发现，面对高三紧张的复习，学生凸现出这样或那样的情绪波动，如静不下心，听不进去课，焦躁不安，心烦意乱，严重地影响了学习进度的正常推进，出现备考危机。那么怎样用科学的方法解决学生自身的心理问题呢？基于上述内容我将本节课的主题定为《驾驭情绪主宰自我》，希望能在教学过程中潜移默化地影响学生的心灵，让学生从中得到启示。（2）搜集资料：学生通过各种不同的渠道自学情绪的相关知识，设计情境题目，创作并编排短剧，调查分析，搜集、积累、筛选、整合资料与数据。增长了知识，开拓了视野，陶冶了情操，丰富了课内外生活。

（3）形成成果：通过本节课，立足用现实生活中同学们的亲身经历来突破中学生在遭遇困难时应如何调整好自己的情绪，进而让学生形成共识：保持一种乐观向上的生活态度，开辟一条属于自己的人生之路。

（二）课堂互动实践过程 ★ 感悟生活 导入新课

在批阅学生周记的时候，我读到这样一句话“头发乱了，有梳子；心乱了，有什么？”是啊，心绪烦乱，情绪低落了该怎么办？思索之后我决定就以学生周记中的《高三，我无泪有伤》一文的阅读为切入点，引领学生在聆听中思考：面对学习与考试的压力，我们怎样调控自己的情绪，怎样用科学的方法来解决自身的心理问题。从而自然引出本节课《驾驭情绪主宰自我》的主题。通过对现实生活经历的感悟来导入，既可使学生的注意力迅速由课外转移到课堂，又可以使学生迅速进入学习的兴奋状态，为创设良好的课堂氛围，实现课堂教学的目的提供了前提。

★ 创设情境 合作探究 第一板块：走近情绪

1.了解情绪的相关知识

由学生采取多种方式自行搜集材料，独立完成对情绪相关知识的学习，进而对情绪做到准确科学的界定和全面的把握。

2.心理求助《我是一个情绪化的人》

通过对这一现象的分析，让学生认识其实每个人都会有情绪波动的体验：它分为积极和消极两种类型表现。从而认识情绪波动完成了本节课的教学目标之一。（学生讲述的感受能让更多的人产生共鸣，课堂气氛活跃）

★ 师生互动 突破难点 第二板块：产生情绪波动的原因

1.现场访谈——举例说明易产生情绪波动的情况.2.即兴辩论会——师生间产生的情绪波动.3.短剧《嗓子哑了》——同学间产生的情绪波动.4.心理链接——分析产生情绪波动的原因

情绪波动表面看来像是无缘无故的，其实仔细分析自有其存在的原因。在这个板块，我通过“现场访谈”让学生各抒己见举例说明容易产生情绪波动的种种情况。其中即兴辩论和短剧《嗓子哑了》分别着重分析师生间、同学间产生的情绪波动。辩论中采用师生间真诚的对话方式，让学生了解老师的苦心和初衷，让老师理解学生的辛苦，在师生间架起一座沟通的桥梁。对于营建和谐的师生关系起到了积极的作用。而短剧旨在让学生看清平日被自身忽视的一些不良表现，如自私自利，不讲诚信等，在笑声中达到寓教于乐的目的。“心理链接”这一环节的设计的目的在于分析产生情绪波动的原因。分别从主客观出发，引导学生全面辨证地认识问题、分析问题。

★ 联系实际 应用发展

第三板块：情绪波动带来正负面的影响 1.情景剧《找茬》——消极情绪的危害性

2.场景萃取《进球》《拔河》——由观看两段录像来展示良好情绪带来的硕果

校园情景剧《找茬》，诠释了消极情绪带来的危害；而场景萃取《进球》《拔河》则展示了良好情绪收获的硕果。这里再现了学生平日现实生活的原貌，学生在观看中不仅引发了思考，更深的感受着集体强大的凝聚力，利于让“班荣我荣”的观念深入人心。让学生借助情绪波动在学习生活中带来的正负面影响，认识驾驭好情绪至关重要。

★ 成果展示 总结评价

第四板块：如何调节情绪波动 1．情境创设题——调查分析

2．讨论具体对策——拿什么拯救你我的坏情绪

在这个板块，我设置三道情境创设题，分别是：“面对有伤自尊的话语、面对家长的过分呵护、面对迫在眉睫的高考”三种情况时，你各会有怎样的情绪表现？要求以小组的形式展开调查分析，并做出调查报告进行汇报。同时针对学生自身存在的不良情绪，讨论具体对策，由学生归纳总结出一些调节情绪波动的方法并提供相关的书和可友情链接的网站，给大家以贴心的提醒。指导学生通过本节课的学习学会调节情绪并能卓有实效地应用于生活实践也就实现了本节课教学目标。

3．学生自我总结：

⑴许多人通常这样诠释高三的生活:投入全部精力终日苦读备战.其实在漫漫求学途中,我们会遇到许多引起情绪波动的问题。这个时候，女同学遇到问题可以大哭来释放情感。可是作为男生我们碍于面子，不能与朋友、老师、家长沟通，只能将苦闷郁积在心里。整个人就会情绪低落，就会变得庸懒，丧失学习的主动性。阻碍才能和智慧的正常发挥，所有的生活秩序被打乱。而今天这堂课，能够帮助我们调节好自己的情绪。我想如果情绪好了，对于学习效率的提高能起到事半功倍的作用，因此.尽管是高三学年,但开展这样的心理健康教育既是必要的，又是我们学生十分欢迎的。

⑵通过这次德育课，我觉得让我最受益的主要有两点:首先，从我们自身来看，通过课上精彩的辩论，深入的调查分析，富有创意的板面设计，以及恰到好处的校园生活场景的抓拍,这里我想补充一句，足球、拔河的片段虽然拍摄的水平不是很专业，但是这都是同学们的业余爱好，是真实的校园场景，这堂课让我们学会了正确驾驭情绪，培养了我们良好的心理素质,我想这种科学的思维方式会影响我们的一生。其次，课上精彩的辩论也为我们师生间的沟通架起了一座桥梁，让我们彼此间多了一份理解少了一份隔阂。这让我想起了一句歌词“阳光总在风雨后”我想有了这样科学的方法做指导，我们就能经历风雨,就能够拨云见日。

4．教师总结：

这节课大家精彩的辩论，深入的调查分析，富有内涵的板面设计，恰到好处的校园生活场景的抓拍，让老师深深感受到你们思想的成熟，思维的深刻。我为你们有了困惑,情绪烦躁而担忧，又为你们解决难题，舒展眉头而欣喜。人不仅有感情，更重要的是有理智。培养良好的情绪，有意识地用理智去驾驭情绪是自我修养的重要内容。

面对紧张而忙碌，充实而有序的高中生活,我们容易产生情绪波动。但关键是要锻炼自己的意志品质，拥有健康的体魄，以乐观向上的心态去感悟生活，用心灵之美去发现生活之美。学会主宰自我，学会驾驭情绪，让我们达到喜怒有常，哀乐有度，带着一颗勇敢的心飞向属于你们的国度!

七、教学效果预测

1．这节课的内容设计不但贴近现代中学生的生活，而且还能直击中学生的心理命脉。课上对情绪产生波动原因的分析和如何调节情绪波动等内容，利于帮助学生从情绪的低谷中尽早走出来。

2．课上通过创设情境来解决师生之间的矛盾，彼此打开心灵之窗。如即兴辩论环节中，面对师生之间产生的误会，教师能从基于理解学生的前提出，发正确地评判自己，真诚的与学生对话，化解了师生间的不快与误解。学生体会到教师的苦心，看到教师身上的责任；教师了解了学生内心的真实所想，理解了学生心中的困惑与彷徨。这样为构建更加和谐的师生关系起到了积极的作用。

3．课堂贯穿了素质的培养，充分体现了学生的主体作用。课上三道情景创设题的设置调动了学生的积极性和主动参与意识，培养了学生的创新精神，提高了学生的实践能力，充分发挥和展示了学生的特长，锻炼和体现了学生自我组织、实际操作的能力。让学生在自我表现中得到自我教育，起到了潜移默化的教育效果。

4．在整个活动准备期间，我先召集班委会及班级部分同学，共同商讨确立了活动课的主题，进而设计整节课的内容和形式，同时布置学生搜集、筛选并整理资料，编写排练短剧。力求在最段的时间内求得最高的效率。不仅要做好一切准备工作，而且要体现团结、合作的精神。最终也实现了我预期设定的目标。

5．本节课我立足用现实生活中同学们的亲身经历来解决实际问题，帮助学生在遭遇困难时调整好自己的情绪，保持一种乐观向上的生活态度，促进学生健全人格的发展。谈自己，谈生活，以典型的做法和有代表性的观点让学生在思想认识上得到共鸣，从而达到以个体教育带动群体教育的目的。从课堂的教育效果上看，力求让学生达到“迎困难，避消极，逃懦弱”这样一种自我发展的乐观意识。事实上我也很清醒地认识到：学生学生绝不会因为上了这么一节课，以后就不情绪化了，同学间就不会再有矛盾冲突了，就不会出现打仗等现象。这种期望是绝对不可能实现的。但是，如果能让学生将这些理论认识卓有成效的应用于实践之中，当学生再遇到类似问题时，能想到用本节课讲到的方法，用这种科学的思维方式帮助他们分析解决，能快速意识到应该怎样做，能起到及时给学生敲钟提醒的作用，我想我也就实现了这节课的设计意图。