第一篇：情感散文：音乐心灵放松
很想和大家一起欣赏优美的音乐。音乐的真谛是分享，它可分为两级台阶：第一级是好的音乐大家互相分享；第二级也是最为重要的一级，就是要分享作曲家或演奏家表达的思想。
NEW AGE，新世纪或者也叫新纪元音乐，在国外还被形而上的称作心灵放松音乐。它把现代音乐带入了一个全新的领域。简洁的技巧，清澈的旋律，更注重感情的抒发，更关照内心的感受。
与其他形式的音乐相比，它有着非常鲜明的特点，就是表达美好：景色的美好，感情的美好，宗教的美好，以及内心深处的美好。从现实到超现实，从优美的自然回归进而发掘人的优美的自然状态。
听音乐没有懂与不懂，关键是怎么去听：是静下心来再去听，还是听才能静下心来。
从某种意义上划分，音乐可以有两种：发泄的和吸收的。所谓发泄，是听者的思想是向外的，随音乐的喜怒哀乐来结合自己的心情和现状而动；而吸收是听者什么都不想，把自己的思想停下来，打开，让音乐的美好像涓涓溪流缓缓流进你的心里。发泄是被动的，吸收是主动的，但思想和身体一样，怎么可能不吸收，而总是发泄呢？！
身体的旅行是短暂的，优美的风景也是不能打包带走的。而精神的旅行是随时随地可以进行的，可以使疲惫的身心得到放松和抚慰。
有亲身的感受，用优美的词句，准确定位和描写一首乐曲表达的景物和思想，即可充分发挥其“药用”价值。
看看我们繁体的“药”字吧，草字头加上乐字，说明药即是由植物和音乐组成的，西方现代音乐家孜孜追求的音乐境界，竟是我们古代的一个字而已！
抛砖引玉，愿与各位进一步交流探讨。
第二篇：心灵花园想象放松
现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。检查你的头部和脊椎是否成一条直线，不要头部弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。。。。。
当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上；你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉；在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全部的气完全地呼出，将自己所有的烦恼也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。。你感到很平静，你的全身心正在放松，而在你每次缓慢地呼吸中，你将更加地放松，你的双眼闭上吧！你的眼底感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重，是那样的放松,你不想再将它打开拉。你现在感到平安、祥和以及宁静。当你慢慢的呼吸：吸气。。呼气。。你的全身心感到非常地沉重和放松，所有的紧张和压力都消失了，随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整个胸部的肌肉都放松了，都放松了，紧张和压力都消失不见了，你的全身心都已经放松了，你的手背和双手感到非常的放松，轻轻地摆在两旁，而你的双腿延伸到你的脚掌,也感到非常地沉重和放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力；你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深，全身心将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。让我们放松来倾听自然美妙的声响。。。。
现在想象你正站在你美丽的花园里，这是你私人所拥有最放松和宁静的园地，在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多方面不同种类的植物和花朵都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花。你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。那远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱，空气里充满着自然的花粉芳香，多么美好、令人赏心。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过那小岩石。在你的花园里，一切都是那样的美好、宁静、安详，具有生机和活力。你觉得已经回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢沿着青草地走向那清澈的小溪流，看到阳光在水面闪闪发光，继续想象你自己正慢慢走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很平静和安详，就好像是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。暂停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现，但你知道你可以任何时候到通往健康的路就在你里面，你觉悟着只有你一人才是这条路的管理者。你也同时认识到，这条路即使有时会被生活所阻碍，但你知道你可以在任何时候走回这条路上。你可以让自己有不平的情绪中释放出来，不平的感觉将不再跟随着你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感，再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。让过去的种种都消失离开吧！不要再让它们再为你的将来蒙上一层阴影，为了过去的错误原谅自己吧！你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自己吧！让一切负面的思想都离开吧！离开你的心灵。你可以改变你的未来，由改变你的思想开始，我们都是自己思想的创造者，改变你的思想，你就能改变自己的世界，没有什么是比改变更确定的了，每件事物都在变化，没有什么是停止不变的。
记住好的会过去，同样坏的也会过去，当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上，只要我们再忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带去，你所期望的状态，那本质早已根植在你的里面，就好像果实的本质早已经在种子里了，你可以拥有每一件东西，现在你可以知道如何去要求了，形成你的意向，然后去要求，每件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果，所以小心的播种，你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果。从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。
我现在将暂停说明，将在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子，在你的心目中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记住你的思想就像种子，现在你正在播种，他们将萌芽、开花、结果，我要你总是将自己的心灵想象成一座美丽的花园，如果你好好地照顾它，它也会好好地照顾你。。。。。。
现在美丽的花园正安静地从你心里退去。当你知道在你心灵深处已经播出一些积极思想的种子，而它们也传送到人生精灵的储藏室里，你的前生一世——生命的花园。而他们将会萌芽、开花、并在将来的牧歌时候结果。
现在开始慢慢地恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到你休息的时候，你的呼吸变得多么平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次呼气延长一点，加深点，而当你呼气时，感觉到丰盛的精力，撒播在你的全身。现在我们要开始活动一下，召回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，睁开你的眼睛，好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手臂超过你的头部，向上伸展。。伸展。。全身用力地伸展。。伸展。。呼气。开口用力呼出所有的气，这是新的一天。
慢慢地让你坐起来，感受那股平静、祥和的感觉，还深深地留在你那里。他将一直地留在你的心里
第三篇：心灵美人情感散文
一如既往，我认为自己对芳的喜欢，远胜于姗，何止百倍。但近日想到芳，竟感到寒由心生，最终幡然醒悟，其实姗才是我认识过的最好女生。
姗更早地做了我的同事，然后才轮到芳。初见姗时，我以貌取人地认为姗这不太美丽的女子，太过寻常，而根本没有把她往心里放。虽然后来逐渐对她动了真心，也是一年半载之后才有的事，不像芳，初次见面，活泼、阳光的气质与秀丽的脸蛋，便已扑面而来直入我的心田。
我同时喜欢着这两位女生，因为芳虽然漂亮，却有不少瑕疵。芳个儿不高，又胖乎乎的，身体也不太好，才入秋天时，别人开始穿上长袖，她却晚上冻得直哆嗦，非得盖上厚厚的被子，并且还要把热水袋放入被窝里头，才能够安然入睡。她不只一次向我抱怨自己膝盖以下冰凉刺骨。而冷，我也怕，大冬天的我的手脚也难得温暖，凡是碰过我手的人，十有八九会说我的手冻，我却没想过，眼前的芳比我有过之而无不急。
芳性格也不太好，急功近利这点我可以理解，可以包涵一下，但有事没事就脾气大发，让人不堪忍受。她还曾伙同以前的朋友做过不少缺德的事，这在我看来丑死了，却没想到她这人跟我谈及这些事的时候，却是那么地春风得意。这点，让我至死都无法理喻。
芳来自湖南，这不是一片我喜欢的土地，我更倾向于“面朝大海，春暖花开”的地方。这点上，姗要接近得多。即便若我能同芳结婚，也完全可以移居到依山傍水的地方，但对于一个思念家的、长不大的小女生而言，这点显然不太适合。
早两天，我幻想了一下，若我能够同芳这位漂亮的湘妹子结婚，结果会怎样？会幸福吗？
在境想中，我见到了芳美丽的脸，并与她一道游山玩水，好不快活，但她突然神经质地开始生我的脾气。我感到害怕，我害怕当自己与她共眠共枕并当我美梦正酣时，她却一时神经的，用她那强而有力的手紧紧掐住我的脖子，把我从这个世界送走。
这完全有可能，因为芳这人，做事从来不考虑后果，什么事都敢做，作为一个女生，却成天同一帮男孩鬼混，三天两头地与她们喝酒，不醉不归，然后第二天含泪向我抱怨自己的头疼欲裂，我劝了多次她从不听。她也跟我说过一事，她一次住旅馆，将人家的水龙头打开一整晚，任凭水哗哗地流淌，第二天却若无其事地退房。当她向我诉说旧日这些不仁不义的事时，眼睛里流露的不是惭愧，嘴巴里却欢声笑语满是洒脱。
芳这人不太理人，对我还好，对于别的同事，有些人三番五次地热情同她打招呼，她却冷眼不予回应，三番四次，直到人家彻底死了搭理她的心。当人家向我说出这番旧事时，我却觉得别人是在诬陷她，毕竟没人像我这样宠她、纵容她。
芳这人脾气糟糕透顶，在工作上总是拒绝与人合作，斤斤计较地过日子，有的时候她会因为一点小事而暴跳如雷、怒目睁睁地死盯着别人，人们都躲着她。而我总是不同她计较这些，任由她胡来，别人却受不了，谨慎地与她保持距离。
尽管芳有这么多的不是，我还是忘不了她。虽然我对她与姗都有好感，但每次当我同时碰到她们二人时，我总是刻意地疏远姗来表示出对芳的热情，因为我想让她知道，我最爱的人是她。即便芳后来回了老家，我还是时常情不自禁地想念她。她也常常出现在我的梦中，自从第一次邂逅她时，便是这样。而姗呢？即便我想让她出现在自己的梦中，却罕见成功。
但任何一点对芳的幻想，都可能成为恐惧的来源。芳这人面庞是美，却心肠歹毒，若我今后能够与她结婚，受尽天下人的祝福，她却在一个本归花好月圆的晚上，趁我沉睡时将我掐死，以发泄自身小肚鸡肠对我积压已久的愤慨，这种有情人终成眷属，是好事还是坏事？
因此，我不再想她，不敢想她。
而姗呢？她虽然没有芳的美色，健康却远胜于芳，比起芳的不学无术来，她知书达理得多。而且姗这人柔情似水，脾气极好，与她同事一年有余，未曾见她发过脾气。这样的人，推心置腹来说，都容易相处，至少不会处心积虑地伤害我。
其实姗的姿色，与芸芸众生相比，倒也算中上，虽然比起芳来，要逊色一些，但至少加上她的个人修养，也堪称能够“上得厅堂，下得厨房”。这么好的女孩，到哪里找？
想着想着，我才知道姗的好，才开始对她越发思念。而芳呢？已经逐渐淡出我的视野。
心灵美必将战胜姿色美。
第四篇：放松心灵
放松心灵、悦纳自己和工作 1 ．联系教师心理健康现状，分析案例中的教师产生不良情绪的原因。
刘老师的情况在老师中非常普遍：在单位和家里都是中流砥柱，但是沉重的工作与生活压力让人窒息。于是产生焦虑、紧张、不安的不良情绪，感觉身心疲惫。原因为：
第一、超负荷工作引起刘教师身体和心理的透支刘老师每天早早起床给全家做早饭 全家吃早饭后，她就赶快把儿子送到学校，然后赶紧挤公交车上班，在学校一刻不停地忙：早读、上课、约见家长、批改作业，下班回家后，晚饭要做，衣服要洗，儿子的功课要检查，餐具要洗。长期这样的生活，让刘老师身体与心理透支，食欲不振、常常失眠，常感疲惫。
第二、刘教师职业评职称无望，缺乏成功感
当很多教师发现自己长期得不到提拔，职称也总是评不上去的时候，就会觉得没有成功感，特别是教师一旦怀疑职称评定过程中的诸多不公正更会导致教师产生挫折感。引起教师心理挫败感的，不仅是经济损失，更是自尊心受到严重打击。在当前“官本位”的社会背景下，一位教师工作多年，甚至是几十年、一辈子，该退休了，可如果还没有当上个什么“长”，没被评上高级职称，就好像一辈子什么事情都没干，一事无成。教师感觉自己的工作、自己的人生价值没有得到社会的认可。刘老师就是这样：职称问题却迟迟得不到解决，于是他对工作的满意度降低了，感觉十分沮丧，觉得自己前途渺茫，对工作有一种退缩感，甚至对未来抱以无望、消极的态度，第三、过多的检查、评估，使刘教师感到无所适从
现在对学校、对教师的检查评比太多，疲于奔命式的应付检查，无形之中给教师增加了工作量和负担，使教师不但感到紧张、劳累，而且感到不被尊重、不被信任，自尊心受到伤害。各种教学检查和教学评估更让刘老师无所适从，让她对目前的工作增添了几分恐惧，但她又不得不忍受下去。就算遇到在常人看来无所谓的小事，他也会因此生气，变得易怒。
第四、对各种关系的处理不当，焦虑感无法排解
与同事、学生家长的关系紧张，不能客观的对待、巧妙地处理，但教师的责任感，让她自责，所有的不满、不安压在心底，对人可诉，找不到排解的出口，不良情绪堆积，形成恶性循环。
其实，刘老师产生不良情绪的主观原因是：没有给自己的心灵留下空间，不能悦纳自己、悦纳工作。．如果您是她的同事或者朋友，将会怎样开导她，帮她走出心理困境 ?
如果我是她的同事或者朋友，会这样开导她：
一、给自己的心灵留下空间。做好时间管理，把每天的工作在头一天做好计
划，安排出休息、调节心情的时间，忙而有序，在忙碌的生活中，让心灵小憩。想一想生活、工作中的开心事，感受到生活的美好。
二、要悦纳自己、悦纳工作。俗话说人无完人，对自己不要苛求完美，允许自己有缺点，有缺点才真实。自己的价值能在很多方面得到体现，评上职称只是一个方面。当上一节满意的课，当自己的儿子懂事的自己完成了作业时，自己是多么幸福啊！教师工作是一种最能显现自我价值的职业，自己所掌握的知识传授给学生，学生在我们的教育下掌握的知识越老越多，变得越来越懂事，学生对我们是多么崇拜，学生家长对我们是如此尊重，在社会上，一说是教师，会赢得多少尊敬的目光！讲台就是我们的舞台，也是我们施展才华的平台，会在工作中比别的职业多感受到一些幸福和快乐。正确看待工作中的检查、评价，注重工作的过程，享受工作的过程，看淡检查的结果。
三、要多和朋友、同事、家人交流，让他们分担自己的忧愁、分享自己的快乐，在交流中增进感情，排解烦恼。还可以利用节假日，和家人、朋友一起去旅游，开阔心胸，感受生活的丰富多彩。
第五篇：剔除心灵的杂草情感散文
雨后天晴，气温骤升，疏于管理，园子里的杂草疯长了起来，大有喧宾夺主的势头，看着让人心烦。下午趁着阴凉，我把手机音乐打开，一边听着循环播放的伤感情歌，一边拔草，是在劳动，也是在宣泄，把心中积郁的所有的不痛快都发泄在杂草身上，将它们奋力连根拔起，凑成一堆，然后倒掉！
我的手在拔草，我的耳朵在听音乐，我的心儿却像脱缰的野马，无限遐思，早已飞出十万八千里了。人的想象可以生出翅膀，真好！
活着，做人，要知荣辱，识进退，讷于言，敏于行，谢天地，笑得失……这几个字，看似简单，其实只是个梦，真正想做到很难啊，那得修炼多少年呢？
有很多话，想说却不能说，也不知道该怎么说，该向谁说，很多时候，选择了长话短说，选择了沉默。
有很多事，想做却不能做，进退维谷，患得患失，要考虑别人的感受反应，要计较自己的承受能力，很多时候，选择了推脱，逃避，直到强迫自己放下。
然而心中的杂草，如这园子里的杂草一样，一遇到看似风调雨顺的东西，如小小的成就，如糖衣炮弹，如蛊惑利诱，就忘乎所以疯长了起来，荒芜了心的田园，一时间被迷了双眼，分不清良莠，分不清主次，分不清在这园子里的初衷到底是想收获什么？
我的手还在拔草，我的耳朵在听音乐，我的心儿不停地在思索：剩下的时间该怎么过？为谁而活？为甚而活？人在囧途，何以突破？
我们常常会遇到这样的问题，辛辛苦苦做了一锅好饭，没有一个人赏脸来吃，然后自己再去解决；或是辛辛苦苦做了一锅好饭，被别人连锅端了，自己没有享用上。常常如此，或是自己的努力成果不被认可，或是自己的努力成果被掠夺。明明存在着，却找不到自己存在的价值和继续存在下去的理由。
心情的好坏常常掌握在其他个别人的手里，眼里，而别人未必肯赏脸成全你。这是一种精神层面上的受制于人，甚至受虐于人，往往都是自己心甘情愿的，能怨别人什么呢？
如果自己不为自己将来打算，还有谁能帮得了你呢？如果自己不学着走自己的路，那长再多的脚，抱再多的拐杖又有什么用呢？
不知不觉草拔完了，我能看清楚一行行整齐的韭菜还是那样翠绿鲜嫩，一排排大葱又见茁壮挺拔，一丛丛油麦菜也分外水灵嫩绿……我看清楚了，这些就是我最初辛勤劳作想要收获的呀，拔掉惹人烦恼，让人心慌意乱的杂草，园子里整洁了，充满了收获的希望，内心也畅快多了。
天快黑了，我的心却豁亮了，但愿心灵的田园，不再荒芜。
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