耐久跑——弯道跑说课稿(说课稿)[5篇材料]

第一篇：耐久跑——弯道跑说课稿(说课稿)

说课稿

各位专家、各位评委：

大家早上好！我今天说课的内容为田径：耐久跑——弯道跑。

一、教学指导思想

根据《体育与健康课程标准》，本单元教学内容以“健康第一”为指导思想，提高学生运动技能发展水平和增强运动技能的运用能力为手段，同时以增强学生的心理健康水平的发展为目标，改变传统的教学模式，充分发挥学生学习的主动性、积极性和创造性，提高学习兴趣，让学生在探究式学习和合作性练习中感受快乐。

二、教材分析

下面，我向大家阐述一下本次课教学内容：耐久跑，它是田径类中长跑项目之一，是高中体育与健康课程田径模块中的重要内容。作为田径运动会的传统项目，中长跑符合体育学习和竞赛的要求。耐久跑分为起跑、起跑至加速跑、途中跑和冲刺跑四个环节。耐久跑对速度耐力要求比较高，对于发展和提高人的心血管系统功能、身体灵敏性，增强体能，培养人的意志、品质都具有着积极的作用。此单元内容我预计5次课来完成：第一次课，起跑与起跑加速练习；第二次课，途中跑——弯道跑练习；第三次课，途中跑练习（呼吸）；第四次课，定时耐久跑练习；第五次课，教学评价。

这样安排既能发展学生的肌肉耐力、力量等身体素质，而且还能使学生在紧张繁琐的学习后身心充分的放松，即符合运动三大规律。

三、学情分析

本次课授课对象为水平五高一（1）、（5）男生，一共28人。该年龄段的男生学习能力较强，积极性较高，通过教师的引导，学生能很快融入到教学中。同时，学生在初中已初步学习田径模块练习内容，并初步掌握了一些基本技术，这为课堂教学顺利地进行提供了保证。而且，该班学生非常热情，集体荣誉感特别强，教学中，他们自身不仅积极努力，而且还会主动帮助同学，达到共同进步。

四、教学目标

本次课教学内容为第二次课，因为我将本次课的教学目标定位于三：

1、认知目标：通过教学，学生能区分弯道跑与直道跑的区别。

2、技能目标：通过教学，学生能初步掌握弯道跑技术，发展学生肌肉耐力、力量和协调性等身体素质。

3、情感目标：通过教学，逐步培养学生独立自主的学习能力和顽强拼搏的优良品质。根据我对教材、学情的分析和教学目标的制定，因此我将本次课教学内容重点定位于弯道跑技术，难点定位于身体的协调配合。

五、教学过程和组织教法

为了掌握本次课的教学重点，突破本次课的教学难点，因此我安排了以下4个部分的内容：开始部分（2分钟），准备部分（5分钟），基本部分（35分钟）和结束部分（3 分钟）。

首先是准备活动。“开口螺旋型跑”，此内容预计耗时5分钟。教师通过演示法、指导法教学。我设计此内容的目的有二：

1、学生能学会开口螺型跑的动作技术；

2、这将为弯道跑的教学打下基础。通过教师演示、指导，引导领学生进行练习。学生可以对弯道跑技术建立初步的本体感受，为下面的内容奠定基础。

基本部分中，我安排了以下7个内容： 1、60%速度20米直道跑。教师提问，将学生分成两组分别在距离为20米的直道上教学，学生带着疑问分组进行练习，预计耗时2分钟。教师在起点和终点分别设立4个障碍物，以作为20米距离的标志物。练习前，教师运用提问法，问题：“今天安排了直道跑和弯道跑，练习后，同学们需要回答直道跑与弯道跑有何区别？”学生们带着疑问进行练习。因为耐久跑对于耐力的要求非常高，所以限制了跑的速度。2、60%速度圆圈跑。教师将学生分成两组分别在直径8米的圆上进行练习，预计耗时3分钟。教师将学生分成两组，在原先画好的两个圆圈内组织学生进行弯道跑，要求学生体会弯道跑的本体感受。练习后，学生进行答疑，教师给出正确答案，从而达成认知目标。

3、原地弯道跑练习。教师将学生分成两组在分别直径为8米的圆上进行练习，预计耗时4分钟。跑动时，学生要做到身体内倾明显、内臂摆幅小、摆臂摆幅大、内侧脚底外侧着地、外侧脚底内侧着地。学生在明白基本动作要领后，通过结合练习，达到理论联系实际的效果，从而初步达成技能目标。

4、慢跑中的弯道跑练习。教师组织学生分别在在直径8米的圆上进行练习，期间进行巡回指导纠错，预计耗时4分钟。在教学过程中，教师在圆圈中心进行指导纠正。慢跑中的弯道跑练习更大程度地帮助学生形成正确的弯道跑技术动作。练习过程中容易出现的错误及纠正方法：

1、弯道跑中动作不协调：教师通过讲解、示范和个别指导，让学生了解动作放松的重要性，上下肢协调配合，摆臂、摆腿、落地等动作都要轻松、自然；

2、跑的节奏性差：通过讲解、示范以及慢跑的反复练习，培养学生的运动感觉和跑的节奏性。

5、直道进入弯道跑、弯道进入直道跑练习。教师组织学生在场地中练习（该场地为两条20米的直道，间距8米，并在两直道间画直径8米的圆），预计耗时7分钟。在跑道中，教师组织学生在20米起点处进行直道进入弯道跑练习，走回起点。两组练习后，在弯道起点处进行弯道进直道跑的练习，后走动至起跑处。之所以安排这一练习内容，是让在初步掌握弯道跑技术动作的基础上得到了更大程度的锻炼。6、60%速度弯道跑练习。教师组织学生在田径场一边弯道处进行循环练习，预计耗时8分钟。教师安排学生在进入弯道20米处进行60米弯道跑练习，要求发挥60%的速度，学生按小组依次进行练习，随后走动回到起点处。期间，教师进行纠正指导、优秀学生示范等内容。单独让学生体会弯道跑技术可以加深学生对弯道跑技术中身体内倾、摆臂和脚的着地点三个要点的认识。教师鼓励动作优秀的学生进行示范不仅使学生起到标兵的学习引导作用，而且培养学生自我认识、自我教育的能力。同时教师也要对学习能力较弱的学生给予鼓励，更好地促进学生的身心发展。

7、分层练习。教师组织学生在田径场跑道上进行练习，学生根据自身的学习能力选择距离进行5分钟耐久跑，同时，教师强调弯道跑技术，耗时7分钟。此练习内容不仅可以使学生的肌肉耐力、力量充分得到发展，而且培养学生的毅力、运动感觉和跑的节奏性。

因本次课练习密度较大，学生身心会较疲惫，所以在课的结束部分，我安排了肌肉伸放松练习，预计耗时3分钟。教师组织，点拨学生进行练习。此练习内容主要是以在音乐的伴奏下、学生进行静立性拉伸和学生之间拉伸放松为主，使学生的身心得到最大程度的放松。最后，教师邀请学生谈本次课感受，充分达到师生交流、共同进步的效果。

六、场地器材的安排及特点

本次课所需的场地器材有：田径场弯道一块、石灰粉若干、尺子一把、4个障碍物、CD机一台。

七、说教学效果的评价

通过教学，我认为本次课可以达成教学目标。我预计本次课密度将达到35-40%，心率达到130-135次/分。

我的说课到此为止，有不足的地方请专家作出指导纠正，谢谢！

第二篇：弯道跑说课稿

《

弯道跑—中长跑技术 》 说课稿

牟家坝中心小学 钟建华

一、说教材

《弯道跑》属于田径教学范畴。辅助教材是“弯道”接力比赛，与主教材搭配，相辅相成。根据对本课教材的认真分析和钻研，结合小学高年级学生的生理、心理特点，确立的教学目标是：

1、通过学生尝试和探究，初步掌握弯道跑的技术要领。

2、引导学生有意识地加大右臂、右腿的摆幅和蹬地力量，发展奔跑能力。

3、通过弯道跑练习，使学生初步掌握技能要领，体会弯道跑的特点，发展弯道跑的能力。

4、培养学生积极参与、共同协作和顽强拼搏的精神，并感受团结互助的价值和快乐。教材重点：合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着地方法。教材难点：控制重心，克服离心力，保持身体的协调性。

二、说教法

为达到教学目的，突出和突破教学的重、难点，我本着从教学的实效性和创新性原则出发，主要采用了以下教学方法:

1.尝试教学法：在教学中我先让学生只摆右臂跑、只摆左臂跑、固定双臂跑自己体会弯道跑的技术要领。让学生带着疑问去体验弯道跑，首先解决弯道跑的“身体姿势如何”这一问题。

2.演示教学法：教师进而示范弯道跑的技术，让学生看一看“两臂摆动有什么不同？

通过对学生进行观察比较、小组讨论交流、游戏比赛等学法的指导，使其掌握一些必要地体育基础知识、基本技术和技能，其意图就是激发学生的运动兴趣，为培养学生终身体育的意识做准备。

3.问题激励法和情景教学法：在教学中我先让学生只摆右臂跑、只摆左臂跑、固定双臂跑自己体会弯道跑的技术要领。教学中我从学生的精神面貌入手，通过表扬激励，激发学生的学习情趣。在学生认知目标后，把学生的注意力始终栓在课堂之中。热身活动中教师安排了徒手操弯道接力跑练习，弯道跑。

三、说学法

现代教育理论表明，课堂教学最主要的就是教会学生会学习。通过学生进行观察比较，小组讨论交流，游戏与比赛等学法的指导达到教学目标。

第三篇：弯道跑说课稿

弯道跑说课稿

一、指导思想 ：

坚持“健康第一”的原则，将增进学生的健康贯穿于教学实施的全过程。从体育教学的特点把三基教育放在重要的地位，从教学设计到评价的各个环节，始终把学生的发展放在中心地位，教学中注重组织形式的变化。发挥教学活动中教师主导作用的同时，特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高每一位学生的体育学习能力。

二、教材分析

跑是人在适应日常生活、生产劳动、体育娱乐中最基本的一种活动能力；跑是发展速度、耐力、灵敏等素质的重要手段。因此，它是各项运动的基础。经常从事跑的练习，可以改善和提高心血管系统、呼吸系统的功能；跑是运动竞赛的重要项目，也是各级学校体育课标中的重要内容，在正规的田径运动中有短跑、中长跑、障碍跑、接力跑等；弯道跑是快速跑中的一部分，中长跑中弯道的距离占有很大的比例，故此学习弯道跑有它的实际意义。(二)教学目标：

1.使学生了解弯道跑的基本知识，理解弯道跑在跑中的重要性。2.通过自主实践练习，力争85%的学生初步掌握弯道跑的技术要领。

3.培养学生的速度素质和团结意识，提高学生的协调能力。

4、教学重点和难点

重点：身体内倾，摆臂正确，两脚用力正确。难点：克服离心力，提高速度

二、说学情

初中低年级的学生，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，若把教学活动融于游戏活动中学习兴趣更浓。

三、说教法

坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、让学生掌握到一定程度时设疑引课题，再解疑指迷津，使学生无形间达到教学的初步目的。这样，既提高学生的技术质量与兴趣。又让学生明确地意识到学习需要自己产生的，不是别人强加的；学习过程是自己实践的，不是他人包办代替的，学习任务的完成是自己尝试的结果，不是机械地重复和模仿的结果。自己是学习的主体，学习活动是充满兴趣的探索性创造活动，真正体现“快乐体育”的宗旨。

四、说学法

1、通过讲解、示范和提问对话，让学生认真观察、积极思考。

2、通过各种练习和游戏，激发学生学习兴趣，让学生有“我要学”的求知欲望，从而达到教学目的。

五、说教学过程

根据认识事物的规律和人体生理机能变化的规律将本课分为四部分：

（一）准备部分：热身与导入部分（5分钟）教学步骤：

1、课堂常规 组织教学所需的常规内容，主要是迅速地把学生组织起来，使学生明确课的内容和目的，集中学生注意力。

2、游戏“找朋友” 激发学生学习兴趣，从而达到热身的效果。

（二）基本部分：实践部分 弯道跑教学（17-20分钟）教学步骤：

1、教师示范、总结弯道跑的技术要领。通过讲解示范让学生自己去体会弯道跑的动作要领，学生对此已有一个探索和实践的过程，再通过教师的总结，就使感性认识上升到理性认识。明白为了克服直道跑惯性的离心力，进入弯道时，身体必须向圆心方向倾斜。后蹬时，右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌的外侧着地。摆动时，右膝关节稍向内，左膝关节稍向外。右臂摆动的幅度和力量，都应大于左臂；右臂后摆时，肘关节稍偏向右后方，前摆时稍向左前方等技术要领。这种先学后教的方法，比起那种教者发令，学者强应的传统教法，学生更乐于对所学内容也更容易理解和掌握。

2、学生反复实践体验。弯道跑是在跑进中改变行进的方向，当跑速较慢时，弯道跑是轻而易举的，但在快速的跑进中改变跑向，尤其是在幅度较大的变向，是比较困难的。它需要较强的控制身体、调整速度和判断的能力。运用启发性教学和通过学生反复练习，向学生讲解这方面的技术要求，从而使他们在快乐的实践体验中理解这些知识，达到本课的目标要求。

3.副教材游戏：“手榴弹掷准” 以战斗音乐为背景，情景创设。激发学生的爱国情怀和学习兴趣。不让学生感到体育课枯燥，从而达到理想的教学效果。用废饮料瓶做投掷物，既可以达到废物利用又可以用来锻炼身体的的协调性和灵敏性。时间：10—12分钟。

（三）结束部分（7—8分钟）教学步骤

1、利用废饮料瓶拼各种 图案或字母。

2.教师总结讲评，作课堂小结，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。然后布置器材收回，培学生劳动观念和爱护集体财产的习惯。最后师生道别，再次拉近师生距离，养成文明礼貌习惯。

第四篇：耐久跑说课稿

耐久跑说课稿

长兴小学体育科：吴晓文

一、指导思想：

本课以新课标的教育理念——坚持“健康第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

二、教材分析：

1、本课的主教材为耐久跑，该教材是小学中、高年级的教学内容，通过耐久跑的学习与练习，可以提高学生心肺功能和发展学生的下肢力量素质。

2、本课的副教材为游戏《大象赛跑》

三、学情分析：

本次课的教学对象是小学五年级的学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。但好奇心强，接受新知识的速度快，敢于发表自己想法，具备一定的探索知识、自主创新的能力。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识和技能。

四、说教学目标

根据新课标中“运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应”五个学习领域的要求，结合以上学生的实际情况，我确立了本课的教学目标为：

1、通过学生练习，使85－90%的学生初步学会耐久跑技术动作；并发展学生的下肢力量素质以及协调性。

2．通过创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，发展学生体能。3．培养学生养成良好的合作精神和艰苦奋斗的意志品质。

五、说本课的重、难点：

本课教学重点：初步掌握耐久跑技术动作要领。本课教学难点：耐久跑中呼吸的协调配合。

六、说教法

根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合小学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：

1、情景教学法——通过创设问题情景，激发学生创造力和学习兴趣。

2、讲解法——通过讲解语言的精炼、适度，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维。

3、示范法——教师通过示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法

4、练习法——通过学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台来达成本课的教学目标。

七、说学法

本课根据学生身心特点，以培养学生自学、自练；自主合作以及创造力，竞争力和迎接挑战能力为出发点，通过观察学习—启发诱导—模仿学习—设疑—自学自练—小组学习—互相评价、互相激励等学习方法，使本课教学重、难点得到解决，并让学生充分享受体育所带来的快乐。

八、说教学流程

依据本课的目标，教学程序分为：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。

1、开始部分（1＂）

集合整队，清点人数，安排见习生，宣布本次课的内容与要求。

2、准备部分（5＂）

学生在音乐的伴奏下分小组进行热身操

3、基本部分（29＂）

（1）、教师创设问题“请问同学们，你们知道短跑跟长跑有什么区别吗？”。学生尝试学习耐久跑技术动作。

（2）、①整体学习耐久跑技术动作。教师采用讲解示范法，让学生在头脑中初步建立耐久跑技术动作表象，并提示摆臂与呼吸的协调配合。

②集体练习耐久跑摆臂与呼吸配合技术动作。

2（3）、两人为一小组进行练习，采用一人喊口令或者用击掌的方式一人练习的方法进行练习；利用互学、互帮、互纠、互评等练习手段让学生自由参与练习，教师巡回指导，提示学生在摆臂的过程中要注意呼吸的协调配合。

（4）、小组竞赛练习“同学们注意啦！我们现在给敌人包围啦！接下来我们要进行长征，来冲出敌人的包围圈，首先要注意，我们全班要分为四个突击小组，每个突击小组前后要相隔五米，当长征开始时，每个小组最后的一名士兵要冲向你们的小组前面来充当观察员，当第一个同学跑到小组的排头时，下一个同学以同样的方法跑到小组前面充当观察员，以此类推，以那个小组成员都成为观察员为胜，但是我们在长征的过程中要注意我们刚学习的耐久跑技术动作，并注意摆臂要呼吸的协调配合，在长征过程中要听从总司令“老师”的指挥；同学们！你们准备好了没有？长征开始„„”。（教师站在中心进行观察指挥，全班围圈跑约200—250米每次，竞赛练习只进行一次）

（5）、游戏（6＂）：《大象赛跑》；模仿大象的走路动作，要求走的时候两脚要伸直。全班按八路纵队进行游戏，雪糕桶为折回标志物，以那个小组最快完成为胜。

4、结束部分（5＂）

(1)、学生散点在音乐的伴奏下进行放松操。

(2)、小结：学生自我小结以及教师小结；表扬表现好的小组以及个人，并鼓励其他学生继续努力学习。布置课后作业和下次课的内容。(3)、下课，师生再见。组织学生收器材。

九、教学预计：

整堂课练习密度约为：30--35%，练习强度中等，心率为105±5次/分

十、场地器材：操场、起跑器（4个）、雪糕桶（4个）、录音机一台。我的说课完毕，谢谢！

第五篇：耐久跑说课稿

各位评委老师你们好：

我是。

今天我说课的内容是：田径跑当中的耐久跑和。下面我将从指导思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学重、难点等几个方面进行说课。望评委老师们提出宝贵的意见。

一、指导思想：

根据新课程理念，树立以“健康第一”为指导思想。以学生为主体，教师为主导，练习为主线，领悟为目的，促进学生身心全面发展为目标，对于初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养学生的创造性和终身体育锻炼的习惯，形成终身体育锻炼的意识。激发学生的兴趣，提高学生参与活动的积极性。以锻炼身体为原则，在传授体育与健康知识的同时，使学生建立现代社会健康观和获得终身体育锻炼的知识技能。结合学校运动场地、学生的基本情况、学校体育教学器材来安排教学。力争把学生的学习真正变成自发的探索、实践、创造过程，同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结友爱、互相合作的精神的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。

二、教材分析：

本节课的主要教学内容是跑当中的耐久跑，是中学《体育与健康》水平四的教学内容。耐久跑是中学体育课教学中的基本内容，也是学生体育中考的考试内容，是一项较长距离的周期性有氧运动，是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，坚持练习能够提高学生的心肺功能，是增强体质行之有效的锻炼手段之一，对培养学生良好的意志品质及责任感、耐挫力和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。通过耐久跑，可以发展学生跑的基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和协调性，增加内脏器官的功能，是一项实用的基础运动。在体育比赛中，他具有一定的竞技性和欣赏价值。本节课采用大多数学生较熟悉的游戏“贪食蛇’’来完成本节课耐久跑的练习。游戏不仅使学生在练习中克服了对长跑的恐惧心理，同时，该教师在游戏中引入了竞赛，这一方式不仅激发了学生的兴趣还增加了学生的好胜心理，同时也使耐久跑练习不再是枯燥无味的机械重复。学生在这种游戏和快乐的氛围中不知不觉地完成了耐久跑的任务。这节课不仅能轻松完成学习目标，而且锻炼了学生的意志品质，增强了学生的自信心，重点突出课堂教学的实效性。通过学习能培养学生遵守纪律、听从指挥、团结合作的精神和克服困难的优良品质。

第二个教学内容是。

三、学情分析：

本课教学对象是初一学生，班级男、女比例相当，40人左右。这一年龄段的学生身体处在快速增长时期，学生思维敏捷，模仿能力强，体能恢复快，其心理特点是争强好胜，好奇心强，求知欲望高，有较高的可塑性，能很快形成条件反射，但注意力不能持久，身体容易疲劳，学生对耐久跑教材已有所了解，因为耐久跑练习持续时间长，运动强度大，十分艰苦；以往练习形式单调枯燥。学生怕苦畏难思想严重，对耐久跑学习及锻炼抵触情绪较大，因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用有趣味性组织教法和多种练习手段来以引导学生趣学、乐练，促使学生主动学习,让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。同时还要注意引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。本课采用了讲解、示范、启发等教学方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

四、课的重点、难点： 重点：呼吸节奏、跑步姿势。

难点：克服“极点”，体会“第二次呼吸”。

五、教学目标：

1、认知目标：使学生了解耐久跑的动作要领及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。

2、技能目标：通过练习，使80％以上的同学能掌握耐久跑的技术和克服“极点”的方法。发展学生的力量、耐力、速度、灵敏、协调性等素质。

3、情感目标：学生在积极参与过程中，感受团队的力量，体验合作成功的喜悦和竞争的魅力，培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养学生团结协作的意识。充分展示自己的实力和合作交往的能力。

六、教学方法与手段（主要形式）

教法：通过教师的启发、诱导、分解、讲练结合等教学方法，让学生清楚地了解耐久跑的动作方法及克服“极点”的方法，同时简化技术难点、降低技术规范，使全体学生快速掌握该技术动作。

学法：采用模仿法、合作学习法、评价法、竞赛法等，发挥学生的自主学习能力，营造合作探究，团结合作的学习氛围。

七、说教学过程：

在本次课的开始部分，也就是激发学生活动兴趣，①集合整队，宣布本课内容，②准备活动，调动身心，创设问题情景导入本课课题。以活跃学生思维，从而发展学生的创造能力。通过“喊号追人”游戏,教师讲解游戏方法，学生根据教师的要求气氛活跃的参与游戏，把平时枯燥的跑步活动与游戏活动结合起来，激发学生的兴趣。游戏达到热身的目的，同时激发学生参与体育运动的兴趣，提高学生的积极性。③学生以体操队形听音乐模仿教师做徒手操：头部运动、肩部运动、腰部运动、踢腿运动、腕、踝关节活动、膝关节活动。一是热身，放松肌肉、关节、神经为更强练习做好准备。二是激活课堂气氛，减轻心理压力。时间大约控制在8分钟左右。

第二部分是发展学生活动能力部分。是由两个教学内容组成，一个是耐久跑，另一部分是。约32分钟。

第一部分是耐久跑。约22分钟。1．耐久跑的动作要领

教师与学生一起探讨耐久跑的技术动作，引出本课的教学重点呼吸：2—3步一呼，2—3步一吸。学生认真听讲解，建立正确的呼吸和跑姿概念。

2．“极点”

教师讲解“极点”，做好如何克服“极点”思想工作，示范正确跑姿和呼吸方法。学生观看教师的完整示范动作，按照要求模仿正确跑姿和呼吸。

3．图形跑

组织方式：教师带领一路纵队。教师组织图形跑，带领学生体验耐久跑的呼吸。讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”，体会“第二次呼吸”。学生成2路纵队进行图形跑，在跑中尝试体会耐久跑的技术动作和呼吸方法。

4．耐久跑游戏：“贪食蛇”

组织方式：组长带领，分男女各两队，站篮球场对角 要求：三个练习能够连续

①排头当蛇头，依次吞“食物”(队员)②整队为蛇吞食物(在指定区域的纸条)③贪食蛇“减肥”(依次从排头开始将队员放回到原来区域)全班分成人数相等的男女各2队，每队学生在小组长的带领下组织游戏。教师组织学生游戏，并慢跑巡回指导，及时提醒学生。教师要培养正确跑姿和呼吸方法。及时鼓励学生，帮助克服“极点”。学生练习要求：①队伍不能脱节。②练习中必须遵守游戏规则。③练习中要团结协作，互相鼓励。④比比哪队先将纸条内的字组成句子。

5．自评与互评

师生共同评价完成的情况。

第二个内容是

时间约10分钟。

第三部分是课的结束部分（5分钟），也就是身心调整阶段，包括：集合整队，放松练习。我安排在一段轻音乐声中让学生跟着老师一起做呼吸放松操，使学生的情绪和心理逐渐转入平和状态，又使学生学会了常用的放松方法，之后做课堂小结，指出优点和不足之处，布置作业以达到鼓励学生和继续提高的目的。最后师生再见，归还器材。

八、说教学特色：

1、本课以教师为主导，学生为主体，师生互动，构建快乐体育的和谐效果。

2、以培养学生的基本活动能力为目的，始终在师生的共同活动中愉快、轻松、活泼地进行教学，以达到最优化的教学效果。

3、用评价法和竞赛法来提高学生的主体积极性，使学生达到更理想的教学成效。

4、采用层层递进的方式使学生体会耐久跑的技术动作。对主教材的学习，以诱导创新、自主参与为主线，寓教于乐。

九、场地器材：

篮球场一块，纸条40张，录音机一台、。

十、预计教学效果：

学生在教师的引导下，能认真参与各项练习，活动积极性高，课堂气氛活跃，师生情感融合。平均心率：130——140次/分，练习密度：40——45%。

由于准备时间比较仓促，有很多不足之处，希望各位专家评委指导和帮助，谢谢。