耐久跑的弯道跑 教学设计

第一篇：耐久跑的弯道跑 教学设计

耐久跑的弯道跑 教学设计

一．教学目标：

1．学生能够复述耐久跑弯道跑的动作要领练习方法，并了解力学的原理。2．学生能够掌握耐久跑弯道跑正确动作方法，能够做到摆臂“两肩放松，幅度内小，外大”；跑动过程中能够做到“内侧脚的前脚掌外侧着地，外侧脚的前脚掌内侧着地，身体内倒”。

3．学生能够主动思考，积极配合老师教学，并能相互合作，共同学习，共同提高。

二．教学重、难点 重点：

摆臂的方法和脚着地的技术 难点：

上下只肢及身体重心的协调配合 教学流程： 一．开始部分

1．体委整队，汇报出勤情况

2．师生问好，老师宣布课的内容与教学目标 3．检查服装，安排见习生 4．简单的队列队形练习

组织如图： ★ ⊙

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1．慢跑400米的过程中做“找朋友”游戏，进行热身 要求：精神饱满、队伍整齐，遵守规则 教法：

（1）教师强调跑步时的具体要求和游戏规则

（2）组织学生进行跑步练习，教师跟随进行督促和提醒 2．徒手操

（1）扩胸运动（2）肩部运动（3）弓步亚腿（4）仆步亚腿（5）体侧运动（6）体转运动（7）腹背运动（8）踝腕绕环 教法：

（1）教师简明讲解示范操的具体要求：动作幅度大、节奏感强、力度适中

（2）教师口令组织学生练习，老师领做第一个8拍

三．基本部分

（一）耐久跑弯道跑 1.弯道跑体验练习组织教法

（1）教师组织和指导学生在半径15米的圆上进行自主的体会弯道跑动作。

15米

（2）老师组织学生讨论对技术动作的体验，请他们总结动作要点，老师归纳学生的观点，讲解正确的动作要领。

（3）老师组织学生再次在圆上进行练习，练习过程中，老师通过运用不同的节奏变化（口令、击掌等），帮助学生建立正确的动作技术。

（4）老师组织学生分组在半径不同的圆上进行练习，体会在不同半径的圆上的练习感受。

15米 10米

（5）学生合作进行练习，互相之间进行观察，帮助纠正错误的动作，同时，老师巡回指导，及时的进行集体的或个别的指导。2.400米跑道上的完整弯道跑练习

（1）教师进行正确的耐久跑弯道跑动作的讲解示范

（2）组织学生在弯道上进行弯道跑练习，要求练习过程注意动作的规范性 练习过程，老师要根据学生表现情况，适时的进行语言点拨和评价，激发学习积极性。

（二）力量素质练习

1．收腹跳 12个间歇1分钟共3组 2．立卧撑 15个间歇1分30秒共3组

四．结束部分 1．集体，放松

2．总结本课情况，布置课后任务。3．师生再见，宣布下课。

第二篇：耐久跑——弯道跑说课稿(说课稿)

说课稿

各位专家、各位评委：

大家早上好！我今天说课的内容为田径：耐久跑——弯道跑。

一、教学指导思想

根据《体育与健康课程标准》，本单元教学内容以“健康第一”为指导思想，提高学生运动技能发展水平和增强运动技能的运用能力为手段，同时以增强学生的心理健康水平的发展为目标，改变传统的教学模式，充分发挥学生学习的主动性、积极性和创造性，提高学习兴趣，让学生在探究式学习和合作性练习中感受快乐。

二、教材分析

下面，我向大家阐述一下本次课教学内容：耐久跑，它是田径类中长跑项目之一，是高中体育与健康课程田径模块中的重要内容。作为田径运动会的传统项目，中长跑符合体育学习和竞赛的要求。耐久跑分为起跑、起跑至加速跑、途中跑和冲刺跑四个环节。耐久跑对速度耐力要求比较高，对于发展和提高人的心血管系统功能、身体灵敏性，增强体能，培养人的意志、品质都具有着积极的作用。此单元内容我预计5次课来完成：第一次课，起跑与起跑加速练习；第二次课，途中跑——弯道跑练习；第三次课，途中跑练习（呼吸）；第四次课，定时耐久跑练习；第五次课，教学评价。

这样安排既能发展学生的肌肉耐力、力量等身体素质，而且还能使学生在紧张繁琐的学习后身心充分的放松，即符合运动三大规律。

三、学情分析

本次课授课对象为水平五高一（1）、（5）男生，一共28人。该年龄段的男生学习能力较强，积极性较高，通过教师的引导，学生能很快融入到教学中。同时，学生在初中已初步学习田径模块练习内容，并初步掌握了一些基本技术，这为课堂教学顺利地进行提供了保证。而且，该班学生非常热情，集体荣誉感特别强，教学中，他们自身不仅积极努力，而且还会主动帮助同学，达到共同进步。

四、教学目标

本次课教学内容为第二次课，因为我将本次课的教学目标定位于三：

1、认知目标：通过教学，学生能区分弯道跑与直道跑的区别。

2、技能目标：通过教学，学生能初步掌握弯道跑技术，发展学生肌肉耐力、力量和协调性等身体素质。

3、情感目标：通过教学，逐步培养学生独立自主的学习能力和顽强拼搏的优良品质。根据我对教材、学情的分析和教学目标的制定，因此我将本次课教学内容重点定位于弯道跑技术，难点定位于身体的协调配合。

五、教学过程和组织教法

为了掌握本次课的教学重点，突破本次课的教学难点，因此我安排了以下4个部分的内容：开始部分（2分钟），准备部分（5分钟），基本部分（35分钟）和结束部分（3 分钟）。

首先是准备活动。“开口螺旋型跑”，此内容预计耗时5分钟。教师通过演示法、指导法教学。我设计此内容的目的有二：

1、学生能学会开口螺型跑的动作技术；

2、这将为弯道跑的教学打下基础。通过教师演示、指导，引导领学生进行练习。学生可以对弯道跑技术建立初步的本体感受，为下面的内容奠定基础。

基本部分中，我安排了以下7个内容： 1、60%速度20米直道跑。教师提问，将学生分成两组分别在距离为20米的直道上教学，学生带着疑问分组进行练习，预计耗时2分钟。教师在起点和终点分别设立4个障碍物，以作为20米距离的标志物。练习前，教师运用提问法，问题：“今天安排了直道跑和弯道跑，练习后，同学们需要回答直道跑与弯道跑有何区别？”学生们带着疑问进行练习。因为耐久跑对于耐力的要求非常高，所以限制了跑的速度。2、60%速度圆圈跑。教师将学生分成两组分别在直径8米的圆上进行练习，预计耗时3分钟。教师将学生分成两组，在原先画好的两个圆圈内组织学生进行弯道跑，要求学生体会弯道跑的本体感受。练习后，学生进行答疑，教师给出正确答案，从而达成认知目标。

3、原地弯道跑练习。教师将学生分成两组在分别直径为8米的圆上进行练习，预计耗时4分钟。跑动时，学生要做到身体内倾明显、内臂摆幅小、摆臂摆幅大、内侧脚底外侧着地、外侧脚底内侧着地。学生在明白基本动作要领后，通过结合练习，达到理论联系实际的效果，从而初步达成技能目标。

4、慢跑中的弯道跑练习。教师组织学生分别在在直径8米的圆上进行练习，期间进行巡回指导纠错，预计耗时4分钟。在教学过程中，教师在圆圈中心进行指导纠正。慢跑中的弯道跑练习更大程度地帮助学生形成正确的弯道跑技术动作。练习过程中容易出现的错误及纠正方法：

1、弯道跑中动作不协调：教师通过讲解、示范和个别指导，让学生了解动作放松的重要性，上下肢协调配合，摆臂、摆腿、落地等动作都要轻松、自然；

2、跑的节奏性差：通过讲解、示范以及慢跑的反复练习，培养学生的运动感觉和跑的节奏性。

5、直道进入弯道跑、弯道进入直道跑练习。教师组织学生在场地中练习（该场地为两条20米的直道，间距8米，并在两直道间画直径8米的圆），预计耗时7分钟。在跑道中，教师组织学生在20米起点处进行直道进入弯道跑练习，走回起点。两组练习后，在弯道起点处进行弯道进直道跑的练习，后走动至起跑处。之所以安排这一练习内容，是让在初步掌握弯道跑技术动作的基础上得到了更大程度的锻炼。6、60%速度弯道跑练习。教师组织学生在田径场一边弯道处进行循环练习，预计耗时8分钟。教师安排学生在进入弯道20米处进行60米弯道跑练习，要求发挥60%的速度，学生按小组依次进行练习，随后走动回到起点处。期间，教师进行纠正指导、优秀学生示范等内容。单独让学生体会弯道跑技术可以加深学生对弯道跑技术中身体内倾、摆臂和脚的着地点三个要点的认识。教师鼓励动作优秀的学生进行示范不仅使学生起到标兵的学习引导作用，而且培养学生自我认识、自我教育的能力。同时教师也要对学习能力较弱的学生给予鼓励，更好地促进学生的身心发展。

7、分层练习。教师组织学生在田径场跑道上进行练习，学生根据自身的学习能力选择距离进行5分钟耐久跑，同时，教师强调弯道跑技术，耗时7分钟。此练习内容不仅可以使学生的肌肉耐力、力量充分得到发展，而且培养学生的毅力、运动感觉和跑的节奏性。

因本次课练习密度较大，学生身心会较疲惫，所以在课的结束部分，我安排了肌肉伸放松练习，预计耗时3分钟。教师组织，点拨学生进行练习。此练习内容主要是以在音乐的伴奏下、学生进行静立性拉伸和学生之间拉伸放松为主，使学生的身心得到最大程度的放松。最后，教师邀请学生谈本次课感受，充分达到师生交流、共同进步的效果。

六、场地器材的安排及特点

本次课所需的场地器材有：田径场弯道一块、石灰粉若干、尺子一把、4个障碍物、CD机一台。

七、说教学效果的评价

通过教学，我认为本次课可以达成教学目标。我预计本次课密度将达到35-40%，心率达到130-135次/分。

我的说课到此为止，有不足的地方请专家作出指导纠正，谢谢！

第三篇：弯道跑教学设计

小学体育体验式教学的研究

《弯道跑》教学设计

一、指导思想

本课的设计充分体现‚健康第一‛的指导思想，注重学生的身体，心理和社会适应方面的发展。通过学生自主练习学练内容，让学生在练中思、在思中练、在练中懂，使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。

二、教材分析

跑的教材组合教材内容在教学中有一定的难度，但是从考虑学生发展方面来看又是一个十分有益于学生身心发展的好教材。弯道跑是新的技术，它是跑中不可缺少的一个重要环节，它是技术要求较高的项目之一，为了克服离心力，整个身体向内倾斜。同时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大。

三、学情分析

本次课的教学对象是二（7）班学生，全班共46人。该班班风、学风都比较好，同学们对体育课情有独钟，他们还善于思考，求知欲表现很强。在教学过程中多采用不同教学方法和手段来吸引学生，激发学生的学习兴趣，以保证教学活动的顺利进行，给学生一个展示自己的舞台。

四、教学目标 ：

根据本教材的特点，以及学生的学情，秉承体育新课标提出的五个学习领域的要求：‚运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应‛，本课次的教育目标定位如下：

认知目标：学生能够正确陈述弯道跑的技术原理。参与目标：体验跑步的游戏,感受跑动中带来的乐趣。技能目标：75%以上的学生能基本掌握弯道跑技术。

情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。

根据上述目标我将本次课的教学重点是： 重点：弯道跑的重点是快跑内倾不减速。小学体育体验式教学的研究

难点：弯道跑难点是两脚大小的协调。

五、教与学的组织策略

为达成以上目标，我又确立了本课的主题‚以教师为主导，学生为主体，以快乐主线‛围绕这一主题，以‚健康第一‛的指导思想，‚重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求‛的教学理念，在本课教学过程中配以适切的教法和学法教与学方法上强调对学习的指导,力求从学生学法入手教学围绕学法开展.本课以学生探究练习为主,教师只起引导,调控的作用.课堂上利用分组的形式给学生更好的时间和空间,自主练习,营造宽松和谐的学练氛围.从而提高学生自学自练勇于创新的的能力,真正体现以学生为主的理念。

六、课前准备

田径半个弧形场地，13个障碍物等

七、教学设计

根据认识事物的规律和人体生理机能变化的规律将本课分为三个阶段：愉悦身心的阶段、育心强体的阶段、恢复身心的阶段。

（一）愉悦身心阶段。教学步骤：

1、常规内容：师生问好，及课堂常规特别说明做练习时的安全预防。

2、队列练习，队列的内容是蹲下及起立，方法：学生以集合队形听老师口令进行练习。它既是大纲规定的学习内容，又能集中学生注意力，振奋学生的精神。后面安排的反应练习报号跑，方法：以大圆圈别代表一、二、三、四、五、六叫到的蹲下，没叫到的站立。既是对队列练习效果的检验，又能提高学生练习兴趣，为以下的教学作好准备。要求学生精神饱满，步调一致，反应迅速。

3、准备活动操：教师讲解示范，学生随着教师示范跟着做的。目的：加强组织纪律，明确教学任务。集中学生注意力，提高兴奋性。这样安排一是旨在引起学生学习兴趣，激发学习动机。二是使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入活动状态作好生理和心理上的准备，并预防和减少运动损伤的发生。小学体育体验式教学的研究

（二）育心强体阶段。弯道跑

为了解决这一内容的重、难点，使学生更好地掌握弯道跑技术，设计了以下的教学步骤：

体验游戏‚同号追‛

‚同号追‛方法是在直径15米的圆周上，学生按顺序‘1、2、3、4、5、6’报数，记住后按逆时针慢跑，老师喊号数，报到号数的学生迅速从右侧按逆时针追前面那个同号学生，一圈后回到自己位置。没叫到的学生则原地立定。这这个情景内容的设定，是把平时枯燥的跑步活动寓于游戏活动之中，让学生有一个轻松愉快的学习氛围，体验学习跑步的基本技术动作。

（1）先提问回顾刚才游戏时的情景，发现问题，（弯道跑）（2）教师请学生说说弯道跑的感受，说出弯道跑的大致动作要求（3）教师示范弯道跑完整动作，并结合图解，归纳、诱导、讲解弯道跑动作要领，及安全注意问题。（组织场地，安排队形）

（4）教师再让学生做弯道跑尝试，学生体验弯道跑

尝试练习，体会动作

（5）请学生体验慢速与快速弯道跑，对身体要求的区别

（6）请动作做的比较好学生示范，指导错误学生的动作，互相协助练习

合作学习，提高技能

（7）总结评价学生的学习，指出不足的地方，提出改进的方法练习

纠错评价 巩固提高

（8）学生自我评价及练习，设计意图：这样层层递进、步步深入、循序渐进的教学，再加上语言的激励，使学生增强自信，提高学习兴趣，分散了各个难点，几个练习内容的设计主要是为完成本课教学重点，突破难点，顺利完成本课教学目标。

（三）巩固提高—200米接力比赛跑。

巩固提高之前所学的，也激发学生的学习兴趣。

（四）恢复身心阶段—放松。

第一遍原地踏步加击掌，第二遍原地跑步加拍肩，第三遍原地拍大小 小学体育体验式教学的研究

腿肌肉。要求学生在放松时做到轻松、快乐，听讲时认真。

设计意图：多样化的练习安排，既提高了学生的趣味性，同时起到放松上、下肢作用，使学生的生理、心理都得到放松，在进行美的教育的同时，又一次体验上体育课的乐趣。

C、教师总结讲评，归还器械，师生道别。作课堂小结，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。

D、布置布置器材收回及家庭作业最后师生道别。

培养学生劳动观念和爱护集体财产的习惯，课外作业就是提倡向学生学习的全程要质量。

八、预计课的效果：

预计课的教学目标基本实现。预计课平均心率110--120次/分。运动密度30--35%。预计教学的技能目标达成：有80%左右学生能掌握前抛实心球的动作技术；75%以上的学生能完成弯道跑动作技术。本次课学生不但在身体上得到锻炼，思维能力得到发展，更重要的是使不同层次的学生体验到参加体育活动的乐趣，在心理和生理上有一种获得成功后的喜悦感受；激发了他们参与体育活动的兴趣，从而更加主动积极地参加体育活动。为终身体育打下扎实的身心基础。

九、本课的亮点

本课的亮点:使用标准跑道体验弯道跑，学习弯道跑后学生有比赛欲望，趁热打铁巩固学练内容。

清远市博爱学校体育组

黄海波

二〇一四年五月十五日

第四篇：弯道跑教学设计

弯道跑教学设计

一、教学设计理念

贯彻“健康第一”的指导思想，“以学生发展为本”。重视学生的主体地位，给学生一个情景，让他们去体验；给学生一个疑问，让他们去释疑；给学生一个空间，让他们去放飞；给学生一个目标，让他们去追求，努力使学生成为课堂上快乐的小主人，发展个性，升华创新精神和实践能力。

二、设计思路

玩耍是孩子的权利，创新是一个民族的灵魂，兴趣是最好的老师，空间是创造的乐土，问题是学习的动力。本课就是按照学生学习的心理顺序来设置情景，寓教于乐，乐中施教。让学生开开心心地玩出花样、玩出水平，实现心中的梦想。通过情景游戏获取知识和身体上的训练，本节课着重让学生了解弯道跑时身体、摆臂、肩部、脚的发生的变化，同时在直道进弯道跑完整练习时向学生介绍克服离心力，保持身体平稳。有意识地让学生在实践活动中感知、感悟和体验，进而上升至智慧，逐步培养解决实际问题的思路、方法和能力，从中学会生活，锻炼组织能力，学会与人相处，拓展创新及应用能力。

三、教学目标

1、认知目标：通过弯道跑练习，使学生了解弯道跑练习的方法。、2、技能目标：能初步掌握弯道跑的技术动作，发展学生自我控制能力。

3、情感目标：学生在练习中乐于活动，接受教师指导，善于动脑，与同伴合作，在集体活动中勇于表现自我。

4、生理目标：平均心率130次～140次/分。

5、健康目标：体验在活动中的心理感受。

四、教学重点：身体向内倾斜、摆臂动作、肩部动作、以及脚的正确用力。

五、教学难点：克服离心力，积极保持身体平衡。

六、教学过程

1、目标导入：随着上课铃声响，学生带着笑脸，心情愉快地走进课堂，弧形队形站队，课前活动就全方位放开，让学生充分展现他们的个性，教师主动融入学生群体之中，引导学生做各种各样的活动，如丢手绢、捕鱼、猫抓老鼠、编花篮等等游戏。课堂上学生放开手脚自由玩耍动作，其参与活动的热情非同小可。在学生的情感自然表露的同时，更增进了师生间的情感交流，这是渗透开放型教学原则的展示，很自然地走向了过渡，让学生尽快进入小主人的角色；通过游戏舒展学生的身体，提高学生的灵活性和协调性，为下一内容的体育锻炼架桥铺路。

2、目标实施：教师谈话导入，以问题“弯道跑如何跑得快”为切入点。在弯道跑的学习过程中，首先从小学生的心理角度出发，小学生都具有好奇和好胜的特征。为吸引学生主动学习。首先，让学生进行直道跑练习；其次，让学生练习弯道跑；通过两种不同形式的跑，让学生带着问题思考并解决问题。弯道跑的练习往往比较单

一、枯燥乏味，从直线进入弯道跑时，身体应向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂也相应地加大摆动的力量和幅度，以利于迅速从直道跑进弯道。为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，左膝稍向外展，左脚外侧着地；右脚内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，右臂摆动的幅度和力量稍大。最后，我利用游戏提高学生快速奔跑的能力，激发学生的竞争练习兴趣，使学生真正感受“乐中学”、“动中练”、“玩中间”、“玩中乐”，全身心投入教学中，活跃教学气氛。

3、目标反馈：在课快结束之际，我以平等的心态，引导学生进行评价。紧接着在音乐的伴奏下，师生起舞陶冶身心，调节心态，轻松愉快的氛围为本课划上圆满的句号，别有一番情趣。

第五篇：弯道跑教学设计

弯道跑教学设计

年级：初三年级

上课时间：2014年5月

执教：江苏省南京市江宁区清水亭学校周书勇，单元课次2-1

【学习内容】

①弯道跑;②游戏：绕圆接力跑。

【学习目标】

（1）通过教学使90%的学生初步掌握“弯道跑”技术要领。

（2）通过学习，学生能把所学的弯道跑技术运用到跑动中。

（3）培养学生积极参与的学习态度和互相协作、吃苦耐劳、积极进取的精神。

重点：摆臂正确：左小右大。

难点：克服离心力，提高速度。

【教学过程】

1.热身导入

（1）学练内容：课堂常规、绕圆圈慢跑、徒手操辅助练习。

（2）达成目标：培养学生良好的纪律观念，让学生集中注意力，做好生理调节，活动关节、韧带，为教学活动做身心准备。

（3）教师活动：课前布置好场地器材，师生问好，宣布学习内容和要求，小组在老师的指挥下完成绕圆圈慢跑，听到长哨音即回，教师领操，完成徒手操与专项辅助练习。

（4）学生活动：体育委员整队，报告人数，精神抖擞注意力集中，四小组在组长带领下绕圆圈慢跑，体会绕圆圈跑的身体感觉，学生按老师要求完成徒手操练习与辅助练习。

（5）教学组织与要求：四列横队要求：快、静、齐。绕圆圈慢跑要求：队伍整齐，呼吸自然。徒手操队形同上。

2.学习与体验

（1）学练内容：弯道跑：教师讲解弯道跑技术，原地摆臂体会弯道跑时身体的姿势，学生分组慢跑体会弯道跑技术动作，进行弯道快速跑、让距跑，先男在前，后女在前。

（2）达成目标：建立弯道跑技术动作概念，学习掌握弯道跑技术。

（3）教师活动：教师提问：同学们发现在直道和弯道跑时身体姿势有何不同？在弯道跑时会出现什么现象？如何克服？学生自主分析、自主反馈。教师请学生观看“飞人”博尔特弯道跑时的图片，教师揭示要点：“弯道跑，体左倒，右摆大，左摆小，两脚用力有不同，左外右内沿线跑。”让学生明白口诀的含义（用鞋底的触底部位说明脚底的主要受力部位）。教师带领学生做原地弯道跑技术练习，教师示范并语言提示：直道、弯道跑的身体姿势的不同，老师和学生展示弯道跑技术。

组织学生分组进行弯道跑技术体会，教师指导纠正。在弯道跑时，身体向圆心方向倾斜;蹬地时，右腿前脚掌内侧用力，左腿前脚掌外侧用力，右臂摆动的幅度大于左臂。

（4）学生活动：学生积极思考，结合自己的体会和已学知识回答老师的提问。学生认真听讲，仔细观看，记住口诀，明白含义。在老师的提示下做原地的弯道跑技术练习：先直道跑技术后弯道跑技术。要体现弯道跑时三个技术要点，突出左臂摆动幅度比右臂小的特点。学生自荐和老师共同展示弯道跑技术。学生在老师的指挥下分组放松跑，体会弯道跑技术，相互观察，相互纠正。学生在老师哨声的指挥下，分组依次进行快速弯道跑练习。男女交换位置做让距快速弯道跑，注意在跑动中施展正确的技术动作。

教学组织与要求：四列横队做原地弯道跑技术练习、四人一组，依次进行放松跑和快速跑弯道练习、组织让距跑、两人一组的弯道接力跑。

3.恢复身心愉悦心情

（1）学练内容：弯道接力赛跑。游戏：绕圆接力赛课课练：蹲跳起。放松、小结。

（2）达成目标：培养学生勇于进取的精神;巩固与强化弯道跑技术，并能在跑动中运用。

（3）教师活动：教师指导学生快速弯道跑练习;教师讲解让距跑的方法，让距4米左右，在统一的发令下做快速弯道跑比赛，对后来居上的给予一个“体育之星”的鼓励。教师讲解游戏的方法和规则，提示学生一定要在圆圈外沿上跑。教师讲解蹲跳起的要求，并示范。在《荷塘月色》舒缓的歌曲下，和学生一道坐在地上，指导学生做放松练习。师生小结，宣布下课。

（4）学生活动：学生两人一组，一人在起点，一人在弯道的中点，在老师统一发令下做两人一组的弯道接力跑。

要求：接力必须击掌后再跑。

学生四小组举行绕圆接力赛。先直线跑再进入圆圈跑后回到直线跑，交接棒后再站回本组的排尾，先跑完的组获胜。

学生努力完成十个蹲跳起练习，要求动作到位。学生先坐后躺在地上，在老师的指导下，先做上体后腿部的放松活动。

小结，记牢学习内容，师生再见。

场地器材：四根接力棒。

运动负荷预计：练习密度40%～

45%，平均心率125次/分～130次/分。

（作者单位：江苏省南京市江宁区清水亭学校）